Шугаринг как делают: Как пользоваться шугаринг пастой (сахарная паста) в домашних условиях

2. В день проведения шугаринга запрещено:

• использовать пилинговые средства;
• наносить на кожу любые косметические средства;
• заниматься любой физической активностью, вызывающей потоотделение.

3. Непосредственно перед процедурой кожу в зоне эпиляции нужно обезжирить:

• лосьоном для эпиляции;
• тальком (обеспечивает дополнительно хорошее сцепление волос с пастой).
  

Выполнение шугаринга

Приступая к выполнению шугаринга, вы должны определиться с техникой. Для новичков рекомендуем начать с более простой бандажной техники.

Паста приготовлена и охлаждена до комнатной температуры, а кожа подготовлена к процедуре – теперь можно приступать к шугарингу.

1. Отщипните небольшой кусочек пасты и сформируйте шарик диаметром 3 см и хорошо разомните его.

2. Размажьте пасту против роста волос на небольшом участке кожи:

• если вы применяете мануальный метод, то лишь немного размазав пасту, рывком снимаете ее по направлению роста волосков;
  
• если вы применяете мануальный метод с аппликацией, то тщательно размажьте весь шарик по коже, а затем снимите пленку рывком по направлению роста волосков;
  
• если вы используете бандажный метод, то паста должна быть более мягкой, чтобы нанести ее тонким слоем на участок кожи, а затем, прижав полоской ткани, сорвать вместе с волосками по направлению их роста.
  

3. Когда весь участок кожи обработан, необходимо смыть прохладной водой остатки сахара.

4. Чтобы избежать заражения и воспаления кожи, обработайте эпилированный участок антисептиком.

5. В конце процедуры нанесите на кожу успокаивающий крем.

Перейдя по ссылке обучение шугарингу, вы получите еще больше информации по технике выполнения этого вида эпиляции.

Уход после шугаринга

Кожа после сахарной эпиляции становится очень нежной и чувствительной, поэтому в первые несколько дней требует тщательного ухода. Это позволит не только ускорить процесс восстановления кожи, но и поможет предотвратить неприятные последствия.

• В течение дня кожу необходимо хорошо увлажнять. Используйте для этого специальные кремы из линейки продуктов для эпиляции.
• Увлажнение кожи можно чередовать с использованием крема, который замедляет процесс роста новых волос.
• Первые дни не используйте жесткую мочалку в зоне эпиляции, чтобы не травмировать кожу.
• Через неделю после шугаринга сделайте легкое скрабирование кожи, которое предупредит образование вросших волосков в дальнейшем.
• Если вы делали шугаринг бикини, то лучше эти несколько дней носить белье из хлопка.
• В первые пять дней после шугаринга стоит полностью отказаться от занятий спортом, посещения солярия, сауны, бани и бассейна.

Возможные последствия

При нарушении техники шугаринга и правил гигиены возможны довольно неприятные последствия:

• покраснения и раздражения;
• шелушения;
• высыпания и гнойничковые очаги;
• болевые ощущения;

• ожоги;
• синяки;
• пигментация;
• врастание волосков;
• аллергические реакции.

Если вы столкнулись с подобными последствиями, то воспользуйтесь простыми рекомендациями:

• Уменьшить болевые ощущения можно с помощью успокаивающей мази или Пантенола.
• Избавиться от раздражений и прыщей поможет салициловая мазь.
• Убрать синяки и ожоги помогут компрессы.
• Устранить врастание волос можно скрабированием.
• Снять аллергические реакции помогут антигистаминные средства.

Отзывы о шугаринге в домашних условиях

Чтобы продемонстрировать вам эффективность и результат процедуры шугаринга для разных зон тела, мы провели эксперимент, в котором участницы не только сами приготовили пасту, но сделали себе шугаринг. Их отзывы и фото в стиле «до» и «после» дадут вам массу подсказок по выполнению шугаринга, а комментарии эксперта позволят избежать распространенных ошибок.

Юлия, 23 года

С помощью шугаринга я решила избавиться от темных усиков над верхней губой. Пасту я готовила сама, и так как делала это впервые, она получилась немного жидковатой. Из-за этого я выполнила шугаринг в бандажной технике, применив обычные тканевые полоски. Мой результат – это абсолютно чистая, даже от пушковых волос, кожа.

Комментарий специалиста: По фото видно, что есть легкое покраснение кожи. Рекомендуем сразу после эпиляции смазывать кожу Пантенолом.

Тамара, 48 лет

Сделать свой первый шугаринг я решила с самой простой и маленькой зоны подмышек. Паста у меня получилась густая и такая же плотная, как в видеоролике с рецептом. Я размяла кусочек пасты до тех пор, пока она не изменила цвет, и размазала толстым слоем по всей области подмышки. Одним резким рывком я удалила сразу все волоски. Было больно, но терпимо.

Марина, 27 лет

С помощью сахарной пасты я рискнула самостоятельно сделать эпиляцию глубокого бикини. Я уже много раз делала эпиляцию ног шугарингом, поэтому вполне освоила мануальную технику. Результат вышел отличный, что и демонстрируют мои фото «до» и «после». Единственное опасение у меня вызывает риск возникновения вросших волос.

Комментарий специалиста: Чтобы предотвратить этот риск, вам стоит через неделю сделать скрабирование интимной зоны.

Ольга, 38 лет

У меня слишком волосатые, как для женщины, бедра и голени, поэтому я решила самостоятельно освоить новую для себя технику эпиляции. С приготовлением пасты проблем не возникло, а вот для выполнения шугаринга пришлось немного «набить руку». В итоге всех моих стараний лучше всего мне подошел аппликационный метод. Теперь мои ножки выглядят женственно и ухоженно.

Вероника, 25 лет

Иметь такие волосатые руки для девушки недопустимо, поэтому я решила раз и навсегда решить для себя эту проблему, освоив технику шугаринга. Я приготовила довольно мягкую пасту, чтобы применить ее для бандажной техники. Я наносила ее тонким слоем на маленькие участки кожи и делала эпиляцию поэтапно. Мне кажется, что удаление волос с маленького участка менее болезненно. На фото виден идеальный результат после шугаринга.

Комментарий специалиста: Не забывайте о правильном уходе за эпилированной кожей после шугаринга, ведь руки всегда на виду.

Видеоблок о процедуре шугаринга

В этом видеоблоке вы узнаете все о том, как правильно выполнять технику шугаринга самостоятельно, что для этого необходимо и как ухаживать за кожей после процедуры.

• Видео о том, как сделать шугаринг в домашних условиях с полным рецептом приготовления пасты и отзывом о всех плюсах и минусах этой процедуры.

• Видео о том, как правильно делать шугаринг в домашних условиях с рецептом приготовления пасты.

• Видео о шугаринге ног в домашних условиях с пастой «Star Epil» и средствами для ухода из этой серии.

• Видео о том, что такое шугаринг и как его делать дома.

• Видеоролик о том, что лучше – воск или шугаринг.

• Видео с ответами эксперта на часто задаваемые вопросы о шугаринге, в том числе вопросы о длине волос для шугаринга, а также о проблеме вросших волос после шугаринга.

Вы уже убедились, что сделать шугаринг не так уж и сложно. Главное – четко соблюдать технику выполнения и учитывать все меры предосторожности. Расскажите в комментариях о своем опыте проведения процедуры шугаринга и о том, какую пасту вы предпочитаете, приготовленную самостоятельно или купленную в магазине.

Как делать шугаринг самостоятельно самой себе

Автор VaXoywELuzaitYvE0oXY На чтение 4 мин. Просмотров 11 Опубликовано 11.08.2016

Как делать шугаринг в домашних условиях, будет интересно знать каждой представительнице прекрасного пола, мечтающей о гладкой коже надолго. Обычные средства депиляции, к сожалению, не дают долгосрочных результатов. Новые волосы быстро вырастают и становятся еще жестче, чем были ранее. Лазерная эпиляция не всем по карману, а воск часто приводит к проблеме возникновения вросших волос и появлению гнойничков.

Шугаринг в данном случае становится настоящей находкой для тех, у кого есть противопоказания к другим видам удаления нежелательной растительности. Этот метод является безопасным и очень эффективным. Как сделать шугаринг, будет рассмотрено ниже.

Что представляет собой процедура

Сахарная эпиляция приобретает все большую популярность у многих женщин. Этот метод в положительную сторону отличается от многих уже известных способов избавления от нежелательной растительности.

Итак, что такое шугаринг и как его делать в домашних условиях? Многих интересует ответ на данный вопрос, и не зря. Сахарная эпиляция является инновацией в области косметологии и проводится с наименьшим дискомфортом, чем аналогичные. Чтобы ответить на вопрос, что такое шугаринг и как его сделать дома, нужно выяснить состав пасты, применяемой в данной методике. Состав для эпиляции 100% натуральный и не имеет в себе никаких консервантов и прочих вредных веществ. Пасту можно приобрести в специализированном магазине или же сделать самостоятельно. Основные компоненты состава:

• сахар;
• вода;
• лимонная кислота.

Противопоказаниями к такому виду избавления от волос являются:

• варикозное расширение вен;
• язвы и раны на коже;
• сахарный диабет;
• аллергия на цитрусовые.

Сахарная эпиляция делается очень просто и не требует особых навыков. Для начинающих лучше приобрести готовую пасту в магазине и тщательно ознакомиться с инструкцией. Провести эпиляцию самой себе можно практически в любой зоне, противопоказаний к отдельным областям применения нет.

Несомненные плюсы:

• отсутствие вросших волос;
• простота в использовании;
• длительный результат.

Шугаринг самой следует делать не на слишком короткие волоски, так как эффект может быть не таким, какой должен быть.

Как сделать сахарную эпиляцию самостоятельно

Для того чтобы провести такой вид удаления волос самостоятельно, необходимо приготовить все необходимое для процедуры. Прежде чем приступать непосредственно к манипуляциям, следует подготовить влажную салфетку, с помощью которой тщательно очистить кожу в зоне предполагаемого воздействия. Все движения должны осуществляться против роста волос. В день, когда планируется удаление, не рекомендуется пользоваться кремом. Эпидермис должен быть без излишков жира.

Многим интересно, во всех зонах можно ли делать шугаринг. Ответ однозначный — да. Это могут быть зоны подмышек, бикини, ног, верхней губы. Однако при условии, что кожа не имеет повреждений и открытых ран.

Следует также помнить, что шугаринг во время месячных будет приносить некоторый дискомфорт ввиду повышенной чувствительности женского организма в этот период.

Необходимо придерживаться обязательных правил:

• наносить пасту рекомендуется против роста волосков;
• убирать состав нужно только по росту;
• после процедуры наносить крем после эпиляции, чтобы успокоить эпидермис.

Как часто делать шугаринг, зависит от скорости роста волос. Как правило, эту процедуру выполняют каждые 3 недели. Слишком часто делать шугаринг нет смысла, так как мелкие волоски просто не захватятся пастой. Если состав липнет к рукам, то лучше надеть перчатки. Депиляцию нужно производить при хорошем дневном освещении. Делать сахарную эпиляцию при различных дерматологических заболеваниях не следует.

В заключение

Научиться варить состав можно и в домашних условиях.

Что делать, если шугаринг застыл, не успев попасть на кожу? Ответ прост: нужно взять новую порцию пасты. Что делать, если шугаринг не удался, и остаются волосы? В этом случае для проведения процедуры лучше обратиться к косметологу. Причиной может стать некачественный продукт либо волоски, не достигшие нужной длины.

Шугаринг глубокое бикини позволит сделать в отличие от других средств достаточно безболезненно и щадяще. Шугаринг глубокого бикини в первый раз лучше проводить в салоне, так как данная зона является самой чувствительной. Удалять материал необходимо строго по росту волосков, иначе можно обломать их и повредить дерму.

Сахарная процедура глубокого бикини при толстом эпидермисе должна проводиться непосредственно после легкого пилинга.

Это облегчит саму манипуляцию. Если женщина сделала сахарную процедуру сама себе, то вряд ли она вернется к другим способам избавления от нежелательной растительности.

виды, особенности, преимущества и правила

Методика удаления нежелательных волос на теле сахаром использовалась еще в Древнем Египте. Этот способ эпиляции считается достаточно мягким и подходит даже для чувствительных зон. В салонах красоты услуга очень востребована, но легко сделать шугаринг в домашних условиях.

Особенности эпиляции сахаром

Шугаринг — метод эпиляции, при котором волосы удаляются с корнем с помощью густой и липкой сахарной пасты. Особенности процедуры в том, что карамель наносится против роста, а срыв происходит в противоположном направлении. За счет этого сокращается вероятность облома волоса у корня. Считается, что эта процедура менее болезненная, по сравнению с восковой или аппаратной эпиляцией.

Оптимальная длина волосков — 2-3 мм. Плотность пасты зависит от индивидуальных особенностей кожи, температуры тела или помещения, зоны обработки. Тонкие и светлые волоски и нежные места нуждаются в мягкой карамели, для жестких и грубых требуются более плотные составы. При регулярных сеансах количество волосков уменьшается, они становятся тоньше, повторять шугаринг нужно все реже.

Виды шугаринга

Выбор метода удаления волос зависит от личных предпочтений. Каждый из них подходит для любой области тела. Существует три способа удаления волос сахарной пастой:

• мануальный;
• мануальный с аппликацией;
• бандажный.

При мануальной технике удаление происходит ручным способом. Комочек пасты разогревается в руках и разминается, чтобы достичь необходимой пластичности. Карамель наносится на небольшой натянутый участок кожи и оставляется на несколько секунд, чтобы сахар подплавился и охватил каждый волосок. После проводится плавный рывок по направлению роста волос.

Аппликационная методика часто используется в летнее время, когда температура в помещении очень высокая. Подходит для этого плотная карамель, разогретая до 35-40 градусов. С помощью рук или пластикового шпателя паста наносится на кожу и оставляется на 1-2 минуты. Теплый состав разогревает кожу, что способствует более легкому удалению фолликула.

Бандажная техника предусматривает использование мягкой теплой пасты, которая наносится на тело тонким ровным слоем при помощи шпателя. Поверх прикладывается тканевая или бумажная полоска. После сцепления она срывается одним резким рывком. Метод позволяет удалять волосы с крупных поверхностей без их травмирования.

Преимущества процедуры

Одним из очевидных плюсов процедуры является ее доступность. Процесс несложный, найти хорошего мастера можно практически в любом городе. Легко сделать сахарную эпиляцию и самостоятельно без посторонней помощи. Пасты стоят недорого, при определенной сноровке карамель варится дома.

В список преимуществ входят также:

• отсутствие повреждение и раздражения;
• гипоаллергенность материалов;
• сниженный риск обламывания волосков;
• замедление роста;
• низкая болезненность;
• отсутствие ограничений после эпиляции.

Если все сделано правильно, материал хорошо проникает к фолликулам и вероятность появления вросших волосков минимальна. Составы для эпиляции экологичны и натуральны: они включают в себя воду, сахар и глюкозу. Даже в покупных продуктах нет химических добавок, консервантов и красителей.

Любая из техник предусматривает использование пасты, температура которой близка к телесной, что позволяет избежать расширения сосудов и исключает вероятность ожогов на чувствительных местах. К преимуществам относится также длительный эффект: гладкость кожи сохраняется минимум две недели.

Противопоказания

Несмотря на все плюсы шугаринга, некоторым людям процедура не подходит. Временно отложить сеанс желательно при наличии повреждений на коже — аллергических высыпаний, воспалений, порезов или ссадин. В противном случае верхние слои эпидермиса повреждаются и есть риск занесения инфекции.

Полностью отказаться от эпиляции нужно при таких заболеваниях:

• варикозном расширении вен;
• сахарном диабете;
• аллергии на глюкозу;
• опухолях в местах обработки.

Беременным шугаринг не запрещен, но опытные мастера рекомендуют воздержаться от любых видов эпиляции на поздних сроках. В период вынашивания ребенка у многих женщин снижается болевой порог и возрастает чувствительность. Болезненные ощущения могут спровоцировать гипертонус матки, что приводит к выкидышу или преждевременным родам.

Необходимая подготовка

Безболезненность и эффективность процедуры во многом зависит от правильной подготовки. Особое внимание уделяется длине волос. Оптимальная длина — 3-7 мм. Слишком короткие стержни паста не захватит и результата можно не ждать. При длинных волосках повышается болезненность.

За 2-3 дня до сеанса шугаринга рекомендуется сделать легкий химический пилинг или обработать участки скрабом. Это нужно для удаления ороговевшей кожи. Поверхность станет мягче, паста получит больше доступа к волоскам. При этом следует избегать слишком агрессивного воздействия, чтобы не оставить ссадин или повреждений.

Непосредственно перед процедурой советуют принять ванну или горячий душ, чтобы распарить кожу.

Использовать гигиенические средства разрешается, но только проверенные, чтобы не спровоцировать внезапной аллергической реакции. После мытья категорически запрещено наносить крема или мази на жировой основе: это помешает сцеплению карамели.

Приготовление пасты

Для самостоятельного приготовления пасты подходит только крупный сахар-песок. Варить лучше в кастрюле из нержавейки. Важен постоянный контроль: если переварить карамель, не получится добиться нужной пластичности.

Ингредиенты:

• 1 ст.л. воды;
• 10 ст.л. сахара;
• 0,5 среднего лимона.

Сахар помещается в кастрюлю и заливается водой, добавляется свежий сок половины лимона. Все тщательно размешивается и ставится на минимальный огонь. Весь песок должен растопиться до закипания. Сироп нужно варить до появления насыщенного карамельного цвета.

Через 3-4 минуты после кипения проводится тест: небольшое количество карамели капается в холодную воду. Масса должна загустеть и стать пластичной. При необходимости проверка повторяется несколько раз, до достижения нужного результата. Готовая паста снимается с огня и переливается в удобную тару.

Правила проведения шугаринга дома

Шугаринг считается достаточно простым способом эпиляции, с которым справится даже новичок без особой подготовки. Но чтобы добиться максимального эффекта, необходимо придерживаться некоторых правил:

• Процедуру желательно проводить в прохладном помещении, чтобы паста сохраняла нужную консистенцию. Если в комнате слишком жарко, она будет растекаться и убрать карамель без бандажных полосок не получится.
• Перед нанесением кожа нуждается в определенной подготовке. Она обезжиривается, используется для этого специальный лосьон или антисептик. После очистки нужная зона присыпается тальком или детской присыпкой, чтобы обеспечить лучший захват.
• При сниженном болевом пороге можно использовать спреи на основе лидокаина. Это позволит минимизировать неприятные ощущения от удаления волос.
• Первую тренировку обычно проводят на ногах, подходит область ниже колена. Эти участки наименее чувствительны.
• Наносится паста только против роста волос, медленно и плавно. Слой должен быть плотным, без пустых участков. Перед срывом кожу следует натянуть, чтобы сделать рывок менее болезненным.

Даже опытные мастера не застрахованы от залипания пасты. Обычно это происходит при использовании слишком мягкой карамели во время мануальной техники. Сорвать материал не получается и он остается на коже. Проблема устраняется с помощью бандажных полосок, если их нет — достаточно просто смыть пасту теплой проточной водой.

Уход за кожей после шугаринга

Любая эпиляция — своеобразный стресс для кожи. После процедуры остается множество открытых пор, в которые легко проникает инфекция. Поэтому мастера рекомендуют дополнительную обработку антисептическими растворами и свежее белье. Комфорт после шугаринга во многом зависит от ухода за кожей.

В первые сутки после эпиляции нужно:

• исключить чрезмерную физическую активность;
• отказаться от бассейна и солярия;
• избегать перегревания в бане или сауне;
• использовать белье из натуральных тканей;
• увлажнять обработанное место кремом.

При шугаринге подмышек придется на несколько суток отказаться от дезодоранта, в качестве альтернативы подойдет детская присыпка. Через 3-4 дня необходим легкий пилинг посредством скрабирования кожи. Это предотвратит дальнейшее врастание волос, повторять процедуру следует каждую неделю. После на кожу наносится легкий увлажняющий или питательный крем.

Существуют специальные спреи или кремы, замедляющие рост волос. Большинство из них подходит для ежедневного ухода. Средства действуют подобно пилингу: отшелушивают верхний ороговевший слой, смягчают кожу и проникают к луковице волоса, ослабляя ее. Регулярное применение подобных препаратов сделает эпиляцию менее болезненной.

При соблюдении всех рекомендованных правил, сахарная эпиляция — безопасный и эффективный метод избавления от «лишних» волос. С каждой процедурой фолликулы будут становиться слабее, и со временем перерывы между сеансами увеличатся, а неприятные ощущения практически исчезнут.

Читайте в следующей статье: шелушится кожа на лице

Шугаринг в домашних условиях. Как правильно делать |

Шугаринг и способы его осуществления в домашних условиях.

Что такое шугаринг.

Удобным способом эпиляции, которая производится с помощью особой сахарной пасты, является шугаринг. Помимо сахара, в состав применяемого для этого вещества входят другие натуральные ингредиенты, которыми обычно являются лимонный сок и обычная вода.

Шугаринг – это действенный способ, позволяющий избавиться от нежелательно волосяного покрова на лице и прочих частях тела. По-другому его ещё называют сахарной эпиляцией.

Суть метода заключается в нанесении пасты на предполагаемую зону, при резком снятии материала происходит сам процесс удаления ненужной растительности.

История этой косметической процедуры уходит корнями в глубину столетий, а родиной её является древний Египет. Во многих культурах прошлого обильная растительность на теле считалась чем-то непристойным.

А, применяемые при шугаринге, компоненты были легко доступны жителям далёких веков, именно поэтому шугаринг широко применялся во многих странах глубокой старины.

Одной из таковых была Персия, где подобная форма избавления от волос была настолько популярна, что другим названием, закрепившимся за процедурой, является: персидская эпиляция.

К людям нынешнего времени подобный обычай вернулся, всё больше распространяясь по миру, в конце прошлого века, а этот вид удаления волосяного покрова на теле, лице и ногах считается модным и популярным и по сей день.

Паста для шугаринга

Цвет пасты зависит от составляющих компонентов, пропорций в которых они используются для приготовления сахарного вещества и времени варки. Обычно паста имеет медовый янтарный оттенок.

А консистенцией напоминает тягучую карамель, но обязательно должна обладать пластичностью и не быть слишком вязкой для свободного нанесения на зоны тела, не прилипая к рукам и легко удаляясь с участков кожи при отрывании материала. Процедура привлекательна тем, что после неё кожа долго остаётся нежной и гладкой.

Паста мягкой консистенции подойдет для депиляции рук и ног. Наносится в разогретом состоянии на большие и ровные поверхности.

Паста средней мягкости, самая распростроненная используется для депиляции кистей рук.

Плотная паста используется для зоны рук, ног, подмышек, бикини, лица.

очень плотная паста для особо чувствительных и интимных зон

Рецепт шугаринга в домашних условиях.

Подобный вид услуг, предлагаемых косметическими салонами, появился сравнительно недавно. Этот метод является достаточно качественным, и вместе с тем, не особенно дорогим способом эпиляции. На сегодняшний день пасту для процедуры возможно свободно купить в магазинах, но можно и сделать шугаринг в домашних условиях.

Варка сахарной пасты и самостоятельное удаление естественной растительности предполагает значительное время, но в целом сделать это не сложно, хотя ход операций достаточно кропотлив. И прежде всего необходимо заранее изготовить материал, из которой потом лепятся карамельные шарики.

1. Обязательным компонентом является сахар, который потребуется для приготовления состава в количестве одного килограмма.

 

2. Производится шугаринг в домашних условиях с лимонной кислотой, тоже являющейся необходимой составляющей, которая берётся для изготовления пасты в количестве 7 столовых ложек. Вместо неё можно взять лимонной сок, хотя необходимо учитывать, что от него в некоторых случаях бывает раздражение кожи.

 

3. Также необходима тёплая вода в объёме 130 миллилитров.

Готовая паста для шугаринга в домашних условиях приготавливается в следующей последовательности:
Компоненты тщательно перемешать в подходящей ёмкости.

Поместить в термостойкую кастрюлю и варить несколько минут на умеренном огне, помешивая, чтобы сахар не подгорел.

Убавить огонь до возможного предела, закрыть крышкой и варить, время от времени помешивая. Сахар сначала становится жидким, при появлении на нём пузырей, следует снять крышку и ещё раз помешать, оставив в таком состоянии. Обычно варка длится около 45 минут. Постепенно масса начнёт темнеть, приобретая медовый оттенок.

В блюдце налить холодную воду и капнуть туда вещество для проверки на карамелизацию. Если сироп затвердевает и не растекается, значит он приготовлен с соблюдением всех норм и дошёл до нужного состояния.

Выключив огонь, перемешать до однородной массы.

Остудить до комфортной для кожи температуры. В холодном состоянии масса затвердевает, поэтому следует быть осторожнее.

Для первого раза продукт лучше изготовить в небольшом объёме, а с учётом опыта увеличивать количество для использования в последующих процедурах. Паста в указанных пропорциях может храниться до четырёх месяцев, в течении которых её можно использовать, предварительно подогревая на водяной бане.

Как делать шугаринг в домашних условиях

Длительность процесса удаления волосяного покрова составляет приблизительно полтора часа. Перед самостоятельным проведением сахарной эпиляции, кожу предварительно необходимо обработать тальком.

Далее густую и гибкую пасту, похожую на пластилин, разминают пальцами, в процессе этого она должна становиться более светлой, приобретая перламутровый оттенок.

Потом вылепляют шарик и раскатывают на предполагаемом участке кожи, нанося вещество обязательно в сторону противоположную росту нежелательной растительности. Затем сахарное вещество срывают резким движением. В отличии от восковой эпиляции, делают это по росту волос, чтобы максимально снизить темпы их последующего вырастания.

Как правильно делать шугаринг? Оптимальный условием для проведения эпиляции является размер волоса длинной 2-5 мм. В случае, если волосяной покров гораздо длиннее, лучше использовать сначала бритвенный станок или ножницы.

Во время процедуры, удаление растительности на руках и ногах обычно проводится параллельно. При обработке волос в области подмышек используются небольшие шарики, похожей на пластилин, сахарной пасты.

Они раскатываются сверху вниз, а вырываются с растительностью в обратном направлении. Приблизительно также проводится операция на лице, а также шугаринг бикини в домашних условиях.

Тем, кто хочет обладать в деликатных и нежных зонах идеально мягкой и невероятно гладкой кожей, затратив на это минимум времени и денежных средств, достигнув при этом прекрасного результата, лучше всего подойдёт шугаринг глубокое бикини в домашних условиях.

Следует учесть, здесь требуется крайняя осторожность, а перед удалением волосяного покрова на нежных местах необходимо аккуратным образом очистить кожу и обезжирить её особым противовоспалительным тальком.

Поскольку сахарный шугаринг в домашних условиях безопасен, не вызывает раздражения кожи и обычно не имеет прочих неприятных последствий, можно сразу после его проведения надевать и спокойно носить открытую одежду.

Плюсы шугаринга.

Подобный метод эпиляции привлекателен тем, что в состав вещества, применяемого для шугаринга, входят только натуральные и безвредные компоненты, именно поэтому он не вызывает раздражение кожи и аллергию.

Также процедура показана для женщин с повышенной чувствительностью поверхности кожи. Такой тип эпиляции менее болезненный по сравнению с восковой, а при регулярном его использовании, организм привыкает, и неприятные ощущения почти прекращаются.

Следует заметить, что существуют более качественные, но и дорогостоящие средства, которые предполагают гораздо больший комфорт. Но сахарная эпиляция не вызывает осложнений и привлекает простотой.

Отзывы шугарингу в домашних условиях в основном все, кто проводил процедуру, дают положительные. Особенно нравится этот метод мамам с маленькими детьми, которые хотят ухаживать за собой, но не имеют времени посещать салоны. Отмечают также, что это дёшево, приготовленную сахарную пасту удобно хранить, а вещества хватает надолго.

Противопоказания шугаринга.

Безопасность метода сахарной эпиляции не гарантирует отсутствия противопоказаний. К наиболее ярким из них относятся различные заболевания. Во время процедуры сахар в небольшом, но существенном количестве способен впитываться внутрь через кожные поры, поэтому он противопоказан больным сахарным диабетом.

Прежде чем проводить шугаринг, следует проконсультироваться с врачом, имеющим предрасположенность к гипертонии, ишемии, варикозному расширению вен и тромбофлебиту.

Противопоказаниями также могут служить любые вирусные заболевания и болезни кожи: экзема, псориаз, фурункулёз, а также механические повреждения: порезы, царапины и ссадины.

Но существуют запреты и несвязанные со здоровьем. Например, шугаринг не рекомендуется делать, если в ближайшие дни предстоит загорать, а проведение процедуры может грозить появлением пигментных пятен и кожных воспалений.

Подобного рода эпиляцию не стоит проводить спортсменам перед тренировками, потому что пот при сильных физических нагрузках, попадая в микроскопические повреждения, способен привести к раздражениям.

В особые дни у женщин повышен болевой порог, поэтому шугаринг тоже не рекомендуется, также, как и при беременности, потому что процедура способна вызвать нежелательный стресс и болевой шок.

Вызывает ли сахар диабет? Факт против вымысла

Поскольку диабет — это заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, многие люди задаются вопросом, может ли употребление сахара вызвать его.

Хотя и правда, что употребление большого количества добавленного сахара может увеличить риск диабета, потребление сахара — лишь одна часть головоломки.

Многие другие факторы, включая общий рацион, образ жизни и генетику, также влияют на ваш риск.

В этой статье рассматривается роль сахара в развитии диабета и даются советы по предотвращению этого заболевания.

Диабет возникает, когда ваше тело больше не может эффективно регулировать уровень сахара в крови.

Это может произойти, когда ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточное количество инсулина, когда ваши клетки становятся устойчивыми к производимому инсулину или к тому и другому (1).

Инсулин — это гормон, необходимый для вывода сахара из кровотока в клетки, поэтому оба сценария приводят к хроническому повышению уровня сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода может привести к таким осложнениям, как повышенный риск сердечных заболеваний, а также повреждение нервов и почек, поэтому важно держать их под контролем (2).

Существует два основных типа диабета, каждый из которых имеет разные причины:

• Тип 1: Возникает, когда ваша иммунная система атакует вашу поджелудочную железу, нарушая ее способность вырабатывать инсулин.
• Тип 2: Происходит, когда ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточно инсулина, когда клетки вашего тела больше не реагируют на вырабатываемый ею инсулин или на то и другое вместе.

Диабет 1 типа относительно редко, в основном генетический, и составляет лишь 5–10% всех случаев диабета (3).

Диабет 2 типа, которому и будет посвящена данная статья, составляет более 90% случаев диабета и в основном вызван факторами питания и образа жизни (4).

Резюме

Диабет 2 типа — наиболее распространенная форма диабета. Это происходит, когда ваше тело перестает вырабатывать достаточно инсулина или когда клетки становятся устойчивыми к вырабатываемому инсулину, что приводит к хроническому повышению уровня сахара в крови.

Когда большинство людей говорят о сахаре, они имеют в виду сахарозу или столовый сахар, который производится из сахарной свеклы или сахарного тростника.

Сахароза состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы, связанных вместе.

Когда вы едите сахарозу, молекулы глюкозы и фруктозы разделяются ферментами в тонком кишечнике перед тем, как всасываться в кровоток (5).

Это повышает уровень сахара в крови и дает сигнал вашей поджелудочной железе вырабатывать инсулин. Инсулин переносит глюкозу из кровотока в клетки, где она может превращаться в энергию.

Хотя небольшое количество фруктозы также может поглощаться клетками и использоваться для получения энергии, большая часть переносится в печень, где преобразуется либо в глюкозу для получения энергии, либо в жир для хранения (6).

Если вы едите больше сахара, чем ваше тело может использовать для получения энергии, избыток будет преобразован в жирные кислоты и сохранен в виде жира.

Поскольку фруктоза может превращаться в жир, высокое потребление приводит к увеличению уровня триглицеридов, что может увеличить риск сердечных заболеваний и ожирения печени (7, 8).

Высокое потребление фруктозы также связано с повышенным уровнем мочевой кислоты в крови. Если эти кристаллы мочевой кислоты оседают в суставах, может развиться болезненное состояние, известное как подагра (9).

Резюме

Глюкоза из сахара в основном используется вашим организмом для получения энергии, а фруктоза поступает в печень для преобразования в глюкозу или жир. Высокое потребление фруктозы связано с повышенным уровнем триглицеридов, ожирением печени и подагрой.

Большое количество исследований показало, что люди, которые регулярно пьют сахаросодержащие напитки, имеют примерно на 25% больший риск развития диабета 2 типа (10).

На самом деле, употребление всего одного сахаросодержащего напитка в день увеличивает риск на 13%, независимо от увеличения веса, которое это может вызвать (11).

Кроме того, в странах с самым высоким уровнем потребления сахара также наблюдается самый высокий уровень диабета 2 типа, а в странах с самым низким уровнем потребления — самые низкие показатели (12).

Связь между потреблением сахара и диабетом сохраняется даже после учета общего количества потребляемых калорий, массы тела, потребления алкоголя и физических упражнений (13).

Хотя эти исследования не доказывают, что сахар вызывает диабет, связь между ними сильна.

Многие исследователи считают, что сахар увеличивает риск диабета как прямо, так и косвенно.

Это может напрямую увеличить риск из-за воздействия фруктозы на вашу печень, включая развитие ожирения печени, воспаления и локальной инсулинорезистентности (9, 14, 15).

Эти эффекты могут вызвать аномальную выработку инсулина в поджелудочной железе и повысить риск диабета 2 типа (14, 16).

Употребление большого количества сахара также может косвенно повысить риск диабета, способствуя увеличению веса и увеличению жировых отложений, которые являются отдельными факторами риска развития диабета (17).

Более того, исследования на животных показывают, что употребление большого количества сахара может нарушить передачу сигналов лептина, гормона, который вызывает чувство сытости, что приводит к перееданию и увеличению веса (18, 19).

Чтобы уменьшить негативные последствия высокого потребления сахара, ВОЗ рекомендует получать не более 10% ежедневных калорий за счет добавленных сахаров, которые естественным образом не содержатся в пищевых продуктах (20).

Резюме

Добавленные сахара, особенно из подслащенных сахаром напитков, тесно связаны с развитием диабета 2 типа.Вероятно, это связано с прямым воздействием сахара на печень, а также с его косвенным влиянием на увеличение массы тела.

Хотя употребление в пищу большого количества добавленных сахаров было связано с диабетом, этого нельзя сказать о натуральных сахарах (21).

Натуральные сахара — это сахара, содержащиеся во фруктах и ​​овощах и не добавляемые в процессе производства или обработки.

Поскольку эти типы сахара существуют в матрице из клетчатки, воды, антиоксидантов и других питательных веществ, они перевариваются и усваиваются медленнее и с меньшей вероятностью вызывают скачки сахара в крови.

Фрукты и овощи, как правило, содержат гораздо меньше сахара по весу, чем многие обработанные пищевые продукты, поэтому их легче контролировать.

Например, персик содержит около 8% сахара по весу, а батончик Snickers содержит 50% сахара по весу (22, 23).

Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования показали, что употребление хотя бы одной порции фруктов в день снижает риск диабета на 7–13% по сравнению с отсутствием фруктов (24, 25).

А как насчет фруктового сока?

Исследования неоднозначны относительно того, увеличивает ли употребление 100% фруктового сока риск диабета.

Несколько исследований обнаружили связь между употреблением фруктового сока и развитием диабета, возможно, из-за высокого содержания сахара в соке и низкого содержания клетчатки (26, 27).

Однако не во всех исследованиях были воспроизведены эти результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования (28).

А как насчет натуральных подсластителей?

Хотя некоторые натуральные подсластители, такие как мед и кленовый сироп, обычно не так сильно обрабатываются, как столовый сахар или кукурузный сироп, они по-прежнему являются относительно чистыми источниками сахара и почти не содержат клетчатки.

Многие другие подсластители, продаваемые как «натуральные», также следует рассматривать как добавленный сахар. К ним относятся сироп агавы, кокосовый сахар и тростниковый сахар, и это лишь некоторые из них.

Следовательно, их следует потреблять в умеренных количествах, как и все добавленные сахара, в идеале составляя менее 10% от ваших ежедневных калорий (29).

Резюме

В то время как добавленные сахара тесно связаны с развитием диабета, натуральные сахара, содержащиеся в цельных фруктах и ​​овощах, не имеют такого эффекта.

Искусственные подсластители — это искусственные вещества со сладким вкусом, которые не могут метаболизироваться людьми для получения энергии. Таким образом, они обеспечивают сладость без каких-либо калорий.

Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они все же связаны с развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа (30).

Употребление только одной банки диетической газировки в день было связано с повышением риска диабета 2 типа на 25–67% по сравнению с отсутствием диетической газировки вообще (11, 30).

Неясно, почему искусственные подсластители увеличивают риск диабета, но существует множество теорий.

Считается, что искусственно подслащенные продукты увеличивают тягу к сладким на вкус продуктам, что приводит к более высокому потреблению сахара и увеличению веса, что увеличивает риск диабета (31).

Другая идея состоит в том, что искусственные подсластители нарушают способность вашего организма должным образом компенсировать калории, потребляемые из сахара, поскольку ваш мозг связывает сладкий вкус с нулевым содержанием калорий (32).

Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменить тип и количество бактерий, обитающих в толстой кишке, что может способствовать непереносимости глюкозы, увеличению веса и диабету (33).

Хотя кажется, что существует связь между искусственными подсластителями и диабетом, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно они связаны.

Краткое описание

Хотя искусственно подслащенные продукты и напитки не содержат сахара и содержат меньше калорий, чем сахаросодержащие альтернативы, они все же связаны с развитием диабета.Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.

Хотя потребление большого количества добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета, здесь играют роль многие другие факторы, такие как:

• Масса тела: Исследования показывают, что ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета. 2, но потеря всего 5–10% массы тела может снизить риск (34).
• Упражнение: У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти в два раза выше риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.Всего 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риск (35, 36).
• Курение: Выкуривание 20 или более сигарет в день более чем вдвое увеличивает риск развития диабета, но отказ от курения возвращает этот риск почти к норме (37).
• Апноэ во сне: Апноэ во сне, состояние, при котором затрудняется дыхание в ночное время, является уникальным фактором риска диабета (38, 39).
• Генетика: Риск развития диабета 2 типа составляет 40%, если он есть у одного из ваших родителей, и почти 70%, если он есть у обоих родителей, что предполагает генетическую связь (40).

Резюме

Хотя потребление сахара может влиять на риск диабета, это далеко не единственный способствующий фактор. Другие диета, образ жизни и генетические факторы также играют роль.

Помимо сокращения добавленного сахара, есть много других диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы снизить риск диабета:

• Соблюдайте диету из цельных продуктов: Диеты, богатые орехами, фруктами, овощами и цельнозерновыми связаны со снижением риска диабета (36, 41, 42).
• Пейте кофе: Употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. Каждая ежедневная чашка снижает риск диабета на 7% (43).
• Ешьте зеленые листовые овощи: Диета, богатая зелеными листовыми овощами, снижает риск диабета на 14% (44).
• Употребляйте алкоголь в умеренных количествах: Умеренное потребление алкоголя, определяемое как 0,5–3,5 порции алкоголя в день, было связано с примерно на 30% меньшим риском развития диабета по сравнению с полным воздержанием или сильным употреблением алкоголя (45).

Если сокращение потребления добавленного сахара кажется ошеломляющим, вы можете начать с простого уменьшения потребления сахаросодержащих напитков, которые являются основным источником добавленного сахара в стандартной американской диете (46).

Это небольшое изменение может иметь большое значение.

Еще одна необходимость — внимательно читать этикетки с пищевыми продуктами, поскольку существует более 50 различных наименований сахара, используемого в пищевых продуктах. Научиться замечать их — первый шаг к сокращению вашего потребления.

К счастью, есть много способов сократить потребление сахара, сохранив при этом вкусную и богатую питательными веществами диету, поэтому вы не должны чувствовать себя обделенными.

Резюме

Употребление меньшего количества добавленных сахаров может снизить риск диабета, равно как и диета, богатая фруктами, овощами и кофе, с умеренным потреблением алкоголя.

Избыточное количество добавленных сахаров было связано с повышенным риском диабета 2 типа, вероятно, из-за негативного воздействия на печень и повышенного риска ожирения.

Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, не связаны с риском диабета, в отличие от искусственных подсластителей.

Помимо потребления сахара, общее качество диеты, масса тела, качество сна, физические упражнения и генетика играют роль в развитии этого заболевания.

Диета, богатая фруктами, овощами, орехами и кофе, умеренное потребление алкоголя, поддержание здорового веса тела и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск диабета 2 типа.

Многие другие подсластители, продаваемые как «натуральные», также следует рассматривать как добавленный сахар. К ним относятся сироп агавы, кокосовый сахар и тростниковый сахар, и это лишь некоторые из них.

Следовательно, их следует потреблять в умеренных количествах, как и все добавленные сахара, в идеале составляя менее 10% от ваших ежедневных калорий (29).

Резюме

В то время как добавленные сахара тесно связаны с развитием диабета, натуральные сахара, содержащиеся в цельных фруктах и ​​овощах, не имеют такого эффекта.

Искусственные подсластители — это искусственные вещества со сладким вкусом, которые не могут метаболизироваться людьми для получения энергии. Таким образом, они обеспечивают сладость без каких-либо калорий.

Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они все же связаны с развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа (30).

Употребление только одной банки диетической газировки в день было связано с повышением риска диабета 2 типа на 25–67% по сравнению с отсутствием диетической газировки вообще (11, 30).

Неясно, почему искусственные подсластители увеличивают риск диабета, но существует множество теорий.

Считается, что искусственно подслащенные продукты увеличивают тягу к сладким на вкус продуктам, что приводит к более высокому потреблению сахара и увеличению веса, что увеличивает риск диабета (31).

Другая идея состоит в том, что искусственные подсластители нарушают способность вашего организма должным образом компенсировать калории, потребляемые из сахара, поскольку ваш мозг связывает сладкий вкус с нулевым содержанием калорий (32).

Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменить тип и количество бактерий, обитающих в толстой кишке, что может способствовать непереносимости глюкозы, увеличению веса и диабету (33).

Хотя кажется, что существует связь между искусственными подсластителями и диабетом, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно они связаны.

Краткое описание

Хотя искусственно подслащенные продукты и напитки не содержат сахара и содержат меньше калорий, чем сахаросодержащие альтернативы, они все же связаны с развитием диабета.Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.

Хотя потребление большого количества добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета, здесь играют роль многие другие факторы, такие как:

• Масса тела: Исследования показывают, что ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета. 2, но потеря всего 5–10% массы тела может снизить риск (34).
• Упражнение: У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти в два раза выше риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.Всего 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риск (35, 36).
• Курение: Выкуривание 20 или более сигарет в день более чем вдвое увеличивает риск развития диабета, но отказ от курения возвращает этот риск почти к норме (37).
• Апноэ во сне: Апноэ во сне, состояние, при котором затрудняется дыхание в ночное время, является уникальным фактором риска диабета (38, 39).
• Генетика: Риск развития диабета 2 типа составляет 40%, если он есть у одного из ваших родителей, и почти 70%, если он есть у обоих родителей, что предполагает генетическую связь (40).

Резюме

Хотя потребление сахара может влиять на риск диабета, это далеко не единственный способствующий фактор. Другие диета, образ жизни и генетические факторы также играют роль.

Помимо сокращения добавленного сахара, есть много других диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы снизить риск диабета:

• Соблюдайте диету из цельных продуктов: Диеты, богатые орехами, фруктами, овощами и цельнозерновыми связаны со снижением риска диабета (36, 41, 42).
• Пейте кофе: Употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. Каждая ежедневная чашка снижает риск диабета на 7% (43).
• Ешьте зеленые листовые овощи: Диета, богатая зелеными листовыми овощами, снижает риск диабета на 14% (44).
• Употребляйте алкоголь в умеренных количествах: Умеренное потребление алкоголя, определяемое как 0,5–3,5 порции алкоголя в день, было связано с примерно на 30% меньшим риском развития диабета по сравнению с полным воздержанием или сильным употреблением алкоголя (45).

Если сокращение потребления добавленного сахара кажется ошеломляющим, вы можете начать с простого уменьшения потребления сахаросодержащих напитков, которые являются основным источником добавленного сахара в стандартной американской диете (46).

Это небольшое изменение может иметь большое значение.

Еще одна необходимость — внимательно читать этикетки с пищевыми продуктами, поскольку существует более 50 различных наименований сахара, используемого в пищевых продуктах. Научиться замечать их — первый шаг к сокращению вашего потребления.

К счастью, есть много способов сократить потребление сахара, сохранив при этом вкусную и богатую питательными веществами диету, поэтому вы не должны чувствовать себя обделенными.

Резюме

Употребление меньшего количества добавленных сахаров может снизить риск диабета, равно как и диета, богатая фруктами, овощами и кофе, с умеренным потреблением алкоголя.

Избыточное количество добавленных сахаров было связано с повышенным риском диабета 2 типа, вероятно, из-за негативного воздействия на печень и повышенного риска ожирения.

Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, не связаны с риском диабета, в отличие от искусственных подсластителей.

Помимо потребления сахара, общее качество диеты, масса тела, качество сна, физические упражнения и генетика играют роль в развитии этого заболевания.

Диета, богатая фруктами, овощами, орехами и кофе, умеренное потребление алкоголя, поддержание здорового веса тела и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск диабета 2 типа.

Эти продукты содержат большое количество сахарозы и фруктозы и считаются источниками добавленного сахара при использовании в кулинарии.

Многие другие подсластители, продаваемые как «натуральные», также следует рассматривать как добавленный сахар. К ним относятся сироп агавы, кокосовый сахар и тростниковый сахар, и это лишь некоторые из них.

Следовательно, их следует потреблять в умеренных количествах, как и все добавленные сахара, в идеале составляя менее 10% от ваших ежедневных калорий (29).

Резюме

В то время как добавленные сахара тесно связаны с развитием диабета, натуральные сахара, содержащиеся в цельных фруктах и ​​овощах, не имеют такого эффекта.

Искусственные подсластители — это искусственные вещества со сладким вкусом, которые не могут метаболизироваться людьми для получения энергии. Таким образом, они обеспечивают сладость без каких-либо калорий.

Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они все же связаны с развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа (30).

Употребление только одной банки диетической газировки в день было связано с повышением риска диабета 2 типа на 25–67% по сравнению с отсутствием диетической газировки вообще (11, 30).

Неясно, почему искусственные подсластители увеличивают риск диабета, но существует множество теорий.

Считается, что искусственно подслащенные продукты увеличивают тягу к сладким на вкус продуктам, что приводит к более высокому потреблению сахара и увеличению веса, что увеличивает риск диабета (31).

Другая идея состоит в том, что искусственные подсластители нарушают способность вашего организма должным образом компенсировать калории, потребляемые из сахара, поскольку ваш мозг связывает сладкий вкус с нулевым содержанием калорий (32).

Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменить тип и количество бактерий, обитающих в толстой кишке, что может способствовать непереносимости глюкозы, увеличению веса и диабету (33).

Хотя кажется, что существует связь между искусственными подсластителями и диабетом, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно они связаны.

Краткое описание

Хотя искусственно подслащенные продукты и напитки не содержат сахара и содержат меньше калорий, чем сахаросодержащие альтернативы, они все же связаны с развитием диабета.Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.

Хотя потребление большого количества добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета, здесь играют роль многие другие факторы, такие как:

• Масса тела: Исследования показывают, что ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета. 2, но потеря всего 5–10% массы тела может снизить риск (34).
• Упражнение: У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти в два раза выше риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.Всего 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риск (35, 36).
• Курение: Выкуривание 20 или более сигарет в день более чем вдвое увеличивает риск развития диабета, но отказ от курения возвращает этот риск почти к норме (37).
• Апноэ во сне: Апноэ во сне, состояние, при котором затрудняется дыхание в ночное время, является уникальным фактором риска диабета (38, 39).
• Генетика: Риск развития диабета 2 типа составляет 40%, если он есть у одного из ваших родителей, и почти 70%, если он есть у обоих родителей, что предполагает генетическую связь (40).

Резюме

Хотя потребление сахара может влиять на риск диабета, это далеко не единственный способствующий фактор. Другие диета, образ жизни и генетические факторы также играют роль.

Помимо сокращения добавленного сахара, есть много других диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы снизить риск диабета:

• Соблюдайте диету из цельных продуктов: Диеты, богатые орехами, фруктами, овощами и цельнозерновыми связаны со снижением риска диабета (36, 41, 42).
• Пейте кофе: Употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. Каждая ежедневная чашка снижает риск диабета на 7% (43).
• Ешьте зеленые листовые овощи: Диета, богатая зелеными листовыми овощами, снижает риск диабета на 14% (44).
• Употребляйте алкоголь в умеренных количествах: Умеренное потребление алкоголя, определяемое как 0,5–3,5 порции алкоголя в день, было связано с примерно на 30% меньшим риском развития диабета по сравнению с полным воздержанием или сильным употреблением алкоголя (45).

Если сокращение потребления добавленного сахара кажется ошеломляющим, вы можете начать с простого уменьшения потребления сахаросодержащих напитков, которые являются основным источником добавленного сахара в стандартной американской диете (46).

Это небольшое изменение может иметь большое значение.

Еще одна необходимость — внимательно читать этикетки с пищевыми продуктами, поскольку существует более 50 различных наименований сахара, используемого в пищевых продуктах. Научиться замечать их — первый шаг к сокращению вашего потребления.

К счастью, есть много способов сократить потребление сахара, сохранив при этом вкусную и богатую питательными веществами диету, поэтому вы не должны чувствовать себя обделенными.

Резюме

Употребление меньшего количества добавленных сахаров может снизить риск диабета, равно как и диета, богатая фруктами, овощами и кофе, с умеренным потреблением алкоголя.

Избыточное количество добавленных сахаров было связано с повышенным риском диабета 2 типа, вероятно, из-за негативного воздействия на печень и повышенного риска ожирения.

Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, не связаны с риском диабета, в отличие от искусственных подсластителей.

Помимо потребления сахара, общее качество диеты, масса тела, качество сна, физические упражнения и генетика играют роль в развитии этого заболевания.

Диета, богатая фруктами, овощами, орехами и кофе, умеренное потребление алкоголя, поддержание здорового веса тела и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск диабета 2 типа.

Эти продукты содержат большое количество сахарозы и фруктозы и считаются источниками добавленного сахара при использовании в кулинарии.

Многие другие подсластители, продаваемые как «натуральные», также следует рассматривать как добавленный сахар. К ним относятся сироп агавы, кокосовый сахар и тростниковый сахар, и это лишь некоторые из них.

Следовательно, их следует потреблять в умеренных количествах, как и все добавленные сахара, в идеале составляя менее 10% от ваших ежедневных калорий (29).

Резюме

В то время как добавленные сахара тесно связаны с развитием диабета, натуральные сахара, содержащиеся в цельных фруктах и ​​овощах, не имеют такого эффекта.

Искусственные подсластители — это искусственные вещества со сладким вкусом, которые не могут метаболизироваться людьми для получения энергии. Таким образом, они обеспечивают сладость без каких-либо калорий.

Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они все же связаны с развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа (30).

Употребление только одной банки диетической газировки в день было связано с повышением риска диабета 2 типа на 25–67% по сравнению с отсутствием диетической газировки вообще (11, 30).

Неясно, почему искусственные подсластители увеличивают риск диабета, но существует множество теорий.

Считается, что искусственно подслащенные продукты увеличивают тягу к сладким на вкус продуктам, что приводит к более высокому потреблению сахара и увеличению веса, что увеличивает риск диабета (31).

Другая идея состоит в том, что искусственные подсластители нарушают способность вашего организма должным образом компенсировать калории, потребляемые из сахара, поскольку ваш мозг связывает сладкий вкус с нулевым содержанием калорий (32).

Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменить тип и количество бактерий, обитающих в толстой кишке, что может способствовать непереносимости глюкозы, увеличению веса и диабету (33).

Хотя кажется, что существует связь между искусственными подсластителями и диабетом, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно они связаны.

Краткое описание

Хотя искусственно подслащенные продукты и напитки не содержат сахара и содержат меньше калорий, чем сахаросодержащие альтернативы, они все же связаны с развитием диабета.Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.

Хотя потребление большого количества добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета, здесь играют роль многие другие факторы, такие как:

• Масса тела: Исследования показывают, что ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета. 2, но потеря всего 5–10% массы тела может снизить риск (34).
• Упражнение: У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти в два раза выше риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.Всего 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риск (35, 36).
• Курение: Выкуривание 20 или более сигарет в день более чем вдвое увеличивает риск развития диабета, но отказ от курения возвращает этот риск почти к норме (37).
• Апноэ во сне: Апноэ во сне, состояние, при котором затрудняется дыхание в ночное время, является уникальным фактором риска диабета (38, 39).
• Генетика: Риск развития диабета 2 типа составляет 40%, если он есть у одного из ваших родителей, и почти 70%, если он есть у обоих родителей, что предполагает генетическую связь (40).

Резюме

Хотя потребление сахара может влиять на риск диабета, это далеко не единственный способствующий фактор. Другие диета, образ жизни и генетические факторы также играют роль.

Помимо сокращения добавленного сахара, есть много других диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы снизить риск диабета:

• Соблюдайте диету из цельных продуктов: Диеты, богатые орехами, фруктами, овощами и цельнозерновыми связаны со снижением риска диабета (36, 41, 42).
• Пейте кофе: Употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. Каждая ежедневная чашка снижает риск диабета на 7% (43).
• Ешьте зеленые листовые овощи: Диета, богатая зелеными листовыми овощами, снижает риск диабета на 14% (44).
• Употребляйте алкоголь в умеренных количествах: Умеренное потребление алкоголя, определяемое как 0,5–3,5 порции алкоголя в день, было связано с примерно на 30% меньшим риском развития диабета по сравнению с полным воздержанием или сильным употреблением алкоголя (45).

Если сокращение потребления добавленного сахара кажется ошеломляющим, вы можете начать с простого уменьшения потребления сахаросодержащих напитков, которые являются основным источником добавленного сахара в стандартной американской диете (46).

Это небольшое изменение может иметь большое значение.

Еще одна необходимость — внимательно читать этикетки с пищевыми продуктами, поскольку существует более 50 различных наименований сахара, используемого в пищевых продуктах. Научиться замечать их — первый шаг к сокращению вашего потребления.

К счастью, есть много способов сократить потребление сахара, сохранив при этом вкусную и богатую питательными веществами диету, поэтому вы не должны чувствовать себя обделенными.

Резюме

Употребление меньшего количества добавленных сахаров может снизить риск диабета, равно как и диета, богатая фруктами, овощами и кофе, с умеренным потреблением алкоголя.

Избыточное количество добавленных сахаров было связано с повышенным риском диабета 2 типа, вероятно, из-за негативного воздействия на печень и повышенного риска ожирения.

Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, не связаны с риском диабета, в отличие от искусственных подсластителей.

Помимо потребления сахара, общее качество диеты, масса тела, качество сна, физические упражнения и генетика играют роль в развитии этого заболевания.

Диета, богатая фруктами, овощами, орехами и кофе, умеренное потребление алкоголя, поддержание здорового веса тела и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск диабета 2 типа.

Часто задаваемые вопросы | SugaringLA

Что такое «шугаринг»

Шугаринг — превосходный метод удаления волос на теле с использованием шарика сахарной пасты букв.

Что входит в сахарную пасту SugaringLA?

Наша паста состоит из органического сахара, лимона и воды. Кроме того, он полностью биоразлагаемый и гипоаллергенный. Единственный консервант, который мы используем, — это лимон, который полностью натуральный. Также намеренно наша паста подходит для веганов, не содержит глютена и никогда не применяется в горячем виде.

Шугаринг похож на восковую депиляцию?

Шугаринг и восковая эпиляция — это методы удаления волос, но это очень разные методы.

Чем шугаринг превосходит восковую депиляцию?

• В sugaringLA мы наносим сахарную пасту только при комнатной температуре… («воск» всегда наносится ГОРЯЧИМ!) ​​
• В sugaringLA мы методично вбиваем пасту в ваши фолликулы в направлении роста ваших волос (в отличие от « воск »можно наносить только палочкой на кожу клиентов.)
• В sugaringLA нанесение пасты на фолликул обеспечивает более последовательное удаление корня волос… обеспечивая более длительный и лучший результат.(«Воск» нельзя обрабатывать, его можно только нанести)
• В sugaringLA отшелушивание кожи является дополнительным преимуществом нашей услуги («воск» не может этого предложить.)
• В sugaringLA результаты могут сохраняться 4-6 недель из-за более высокой вероятности полного удаления корня. («Воск» отламывает большую часть волосков на поверхности, что приводит к более краткосрочным результатам — 2-4 недели.)

Безопасна ли сахарная паста sugaringLA для моей кожи, типа волос или возраста?

Да! Если у вас чувствительная кожа, обязательно сообщите об этом своему специалисту по сахару SugaringLA.Мы стремимся получить обширные знания о различных типах кожи, типах кожи и текстуре волос. Мы также приветствуем клиентов в возрасте от тринадцати лет и старше.

Шугаринг дороже, чем воск?

Мы не отслеживаем и не сравниваем средние расценки на услуги шугаринга и услуги «воск»… но —

В sugaringLA наши специалисты по сахарингу — это специалисты, обученные нашему собственному методу шугаринга. После почти 15 лет шугаринга наш основатель считается одним из лидеров в нашей отрасли.Даниэль постоянно стремится вводить новшества и улучшать качество шугаринга для наших клиентов. Мы считаем, что наши стандарты в каждой студии самые высокие в отрасли.

Могу ли я заполнить отказ клиента заранее?

Да! Чтобы получить удовольствие — заполните эту форму (до вашего визита) и сэкономьте время.

Шугаринг больнее, чем воск?

Ну, удаление волос — это больно (… «красота» болит 🙂 с учетом сказанного, (всегда с широкой улыбкой) ДА! Однако! Поскольку шугаринг удаляет волосы и корни (в отличие от «воска») со временем, корни и волосы становятся тоньше и слабее , поэтому каждый раз легче и клиенту, и сахарнику.

В чем разница между бразильским, расширенным, бикини и манзиллианским?

Что касается услуг для женщин, щелкните здесь, чтобы просмотреть схему с объяснением каждой из них. Мы предлагаем все три и их вариации.

Чтобы узнать об услугах для мужчин, нажмите здесь.

Как часто нужно сахар?

• Не реже, чем каждые 3 недели. Шугаринг может удалить волоски длиной до 1/8 дюйма на так называемой стадии антигена. Частые посещения помогают со временем истощить волосяной фолликул, в результате чего лечение становится реже.(Результаты могут отличаться от человека к человеку.)
• У вас должно быть не менее двух недель роста волос после бритья.

Могу я сахар, если я беременна ?

Совершенно верно. SugaringLA использует только биоразлагаемые гипоаллергенные продукты. Без химикатов, смол и токсинов.

Можно ли сахар, если у меня менструация ?

Конечно. Некоторые клиенты, однако, иногда могут быть немного более чувствительными в это время месяца… не стесняйтесь сообщить своему сахарнику.

Можно ли сахар, если я использую Accutane ?

Нет, не рекомендуется. Аккутан вызывает сильную сухость. Рекомендуется подождать не менее 6 месяцев после прекращения использования.

Можно ли сахар, если я использую retin-a или renova ?

Эти продукты вызывают истончение и шелушение кожи. Рекомендуется подождать 25 дней после завершения первоначального процесса выделения.

12 способов снизить высокий уровень сахара в крови: почему это важно?

Уровень сахара в крови — главная проблема для людей с диабетом.Высокий уровень сахара в крови, известный как гипергликемия, возникает, когда уровень сахара в крови человека превышает 180 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

Высокий уровень сахара в крови может быть опасным, если его не лечить вовремя, и привести как к краткосрочным, так и к долгосрочным проблемам.

В этой статье мы рассмотрим несколько различных способов помочь людям снизить уровень сахара в крови. Эти шаги включают изменение образа жизни, советы по диете и натуральные средства.