От усталости народные средства: Лечение хронической усталости в домашних условиях

Содержание

Лечение хронической усталости в домашних условиях

Усталость является естественным состоянием человека. После той или иной работы, на которую уходит энергия, организм «подает» вам сигнал, что ему необходим отдых для восстановления сил. Хорошо отдохнувший человек приходит в тонус, чувствует прилив сил и начинает трудиться и идти к своим целям дальше. Но бывают случаи, когда слабость и чувство усталости не покидает человека, она словно преследует его. Даже утром после сна и выходных люди могут чувствовать разбитость и вялость. В данных случаях принято говорить о синдроме хронической усталости. Это «ощущение» является серьезной проблемой, и поэтому было признано даже официальной медициной и зовется «заболеванием».

В современном мире почти каждый человек, проживающий в крупном городе, страдает от этого недуга. Бешеный ритм жизни, тяжелая умственная работа, недостаточное количество времени на отдых могут привести к упадку сил и энергии, стрессам, нервному срыву и т. д.

Симптомы хронической усталости

прогрессивное и продолжительное чувство усталости и вялости,
ухудшение работоспособности,
плохая концентрация и память,
забывчивость,
бессонница или, наоборот, сонливость,
частые перемены настроения,
агрессивность и раздражительность,
чувство тревожности,
депрессивное настроение,
апатия,
озноб,
боли в горле, ангина,
мышечная и суставная боль,
мышечная слабость,
набухание лимфатических узлов,
головные боли,
повышенная чувствительность к яркому свету.

Причины хронической усталости

Несмотря на то, что хроническая усталость становится настоящей эпидемией XXI века, истинные причины ее появления не выяснены. Тем не менее, известны факторы, способствующие развитию данного заболевания.

значительные физические и умственные нагрузки,
ослабление иммунной системы,
непродолжительный отдых,
прием лекарственных препаратов, успокаивающих средств,
вирусные заболевания,
гормональные нарушения,
нехватка дофамина,
эмоциональные переживания,
частые стрессы,
нарушение сна,
неправильное питание,
обезвоживание.

Кроме того, учеными отмечено, что женщины страдают от синдрома хронической усталости намного чаще, чем мужчины — по статистике в 3 раза.

Профессиональное выгорание

Синдромом профессионального (эмоционально-волевого) выгорания, как правило, сталкивают те, чья работа тесно связана с общением с большим количеством людей. К ним относятся учителя, менеджеры, врачи, продавцы, администраторы, операторы call-центров, ведущие и т.д.

Из-за рода их деятельности, как уже было отмечено, им приходится много общаться. В результате этого может накапливаться раздражение и неприязнь, а это в свою очередь приводит к потере интереса к самой работе.

Человека, страдающего от профессионального выгорания, легко узнать по его поведению. Ему все безразлично, у него часто меняется настроение, усталый и подавленный вид, его преследует чувство апатии и раздражения, а также он чувствует ненависть ко всем окружающим людям.

Профилактика профессионального выгорания

Чтобы избежать такой проблемы, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

а) Держите эмоциональную дистанцию между собой и клиентами. Не стоит «погружаться» в их жизненные ситуации. Конечно же, не стоит игнорировать те или иные их просьбы, но делайте это спокойно и, если так можно выразиться, «безэмоционально».

б) Избегайте монотонности в работе. От однообразия можно очень быстро устать. Поэтому планируйте свою рабочую неделю так, чтобы каждый день отличался от других. Если день прошел довольно-таки скучно, то сходите прогуляйтесь по парку или в кино, посетите выставку и т.д. Всегда старайтесь находить новый маршрут от дома до работы и наоборот.

в) Научитесь отслеживать свои состояния. Как только заметили, что начинаете «выгорать», смело берите выходной и отправляйтесь на природу или хотя бы в парк. Она весьма положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека, помогает расслабиться, снять усталость и прийти к гармонии.

Если же такой возможности нет, то послушайте звуки природы, сделайте дыхательные упражнения, попробуйте шавасану.

г) Занимайтесь физкультурой. Физическое здоровье — это залог крепких нервов.

Как избавиться от хронической усталости

Лечение хронической усталости должно быть комплексное: составление грамотного графика (следует выделять время и на работу, и на должный отдых), правильное питание, физиотерапия, массаж, физические упражнения, выполнение тонизирующих и расслабляющих техник.

1. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.

2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется отходить ко сну в 22 ч, а просыпаться с 6 до 7 ч.

3. Перед сном погуляйте 10-30 минут, и желательно в парке или скверике.

4. Меняйте обстановку, путешествуйте, выбирайтесь на природу каждые выходные и т.д.

5. Ежедневно по утрам принимайте контрастный душ или обтирайтесь холодной водой.

6. Ходите в баню для глубокой очистки кожи. Резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.

7. Устраивайте разгрузочные дни. Они помогают сбросить лишний вес и увеличивают сопротивляемость организма к вирусам.

8. Воспользуйтесь цветотерапией. К примеру, красный, оранжевый и желтый отлично бодрят.

9. Откажитесь от мыла, продающегося в магазинах, так это средство является одной из причин усталости человека и зуда кожи. Дело в том, что мыло — сильный щелочной раствор. Поэтому используйте только натуральные средства ручной работы.

10. Улыбайтесь! При плохом настроении эндокринные железы работают плохо, а они отвечают за обменные процессы в организме. Вдобавок, смехотерапия способствует выработке гормонов счастья, недостаток которых способен привести к усталости и подавленному настроению.

11. Делайте массаж тела. Причиной вялости и упадка сил может быть нарушение кровообращения и застой крови. Необязательно посещать спа-салоны. К примеру, самостоятельный точечный массаж стоп, рук и головы отлично тонизируют и придают силы.

Многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной этого является застой венозной крови в области головы. Его легко можно устранить надавливая на область макушки. Затем подушечкой пальца слегка надавите на правую сонную артерию, а после на левую несколько раз, начиная от подбородка и спускаясь к ключице. Давление производите осторожно, подушечкой пальца. Воздействие на эти точки способствуют расширению кровеносных сосудов, притоку крови к мозгу.

Физическая активность от усталости

Будьте физически активны. Занимайтесь спортом хотя бы по 30 мин в день. При любой возможности ходите пешком. Растягивайте мышцы для стимулирования кровотока и выброса необходимого вам адреналина.

Посещайте бассейн. Плавание отлично успокаивает нервы, расслабляет и тонизирует мышцы.

Чувство усталости часто является следствием малоподвижного образа жизни. Утомление — это слабая циркуляция энергии и крови. Если человек малоподвижен, то энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Вы, скорее всего, замечали, что ленивые и любители покушать вредной пищи утомляются быстрее.

Народные средства от усталости

Обязательно воспользуйтесь дарами природы для устранения синдрома хронической усталости: прибегайте к помощи ароматерапии и принимайте отвары из трав.

Бодрящие травы и ягоды

В первой половине дня принимайте экстракт корня элеутерококка.

Также от усталости помогает родиола розовая, лимонник китайский, маралий корень, боярышник, женьшень, аралия маньчжурская, зверобой, рябина.

Эфирные масла от усталости

Ароматы, которые помогают взбодриться и настроиться на работу: базилик, кофе, имбирь, мята, розмарин, цитрусы, хвоя.

Добавляйте эфиры в ванну, аромалампы или кулоны.

Питание при хронической усталости

Многие продукты питания славятся своим тонизирующим действием. Поэтому рекомендуется включать их в свой рацион людям, испытывающим недостаток энергии. Также весьма важно учесть, что для получения «топлива» извне следует не только есть ту или иную еду, но и делать это правильно. Во время приема пищи избегайте негативных мыслей, тщательно пережевывайте, наслаждаясь каждым кусочком. Благодаря таким действиям вся энергия, содержащаяся в продуктах, пойдет на поддержание ваших сил и здорового функционирования организма.

Напитки от усталости

Самая важная часть — утренняя «подзарядка». Завтрак должен быть таким, чтобы разбудить организм, повысить его тонус. Самым лучшим для вас в данном случае будет начинать свой день со стакана воды. Через 30-40 мин можно поесть легкий фруктовый салат или выпить зеленый коктейль. Не стоит с утра пренебрегать свой организм тяжелой пищей. Помимо этого, для повышения энергии, восстановления сил и устранения чувства усталости рекомендуется пить свежевыжатые соки из винограда и цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона). Также рекомендуем к прочтению статью «Безалкогольные натуральные тонизирующие напитки».

Откажитесь от кофеина. Кофе дает лишь временный эффект, расходуя резервы ваших сил. В дальнейшим это проявится в продолжительной усталости.

Обычно, когда люди чувствуют разбитость, их все время тянет спать, они прибегают к «помощи» кофе, крепкого чая, кока-колы, крепких спиртных напитков, шоколада, а также и медицинским препаратам. Получается, что сегодня вместе с питьевой водой, пищей и воздухом человек потребляет очень много вредных токсичных веществ. Это служит одной из причин повышенной утомляемости, агрессии и возбудимости.

Продукты от усталости

1. К бодрящим растительным продуктам относятся виноград, гранат, изюм, инжир, лук, орехи, топинамбур, чеснок, финики, цитрусовые фрукты.

Ешьте морскую капусту, которая богата йодом, а ведь его недостаток — это тоже причина усталости. При умственном и эмоциональном переутомлении помогает репчатый лук (минимум половина луковицы ежедневно). Он способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.

Употребляйте грецкие орехи и миндаль (особенно актуально для людей, занимающихся умственной работой).

Отлично дают силы цельнозерновые, к примеру, пшеница, черный рис и вес. Также хорошо тонизируют организм специи (имбирь, кардамон, корица, черный перец, фенхель). Добавляйте пряности в свои блюда и напитки.

2. Обязательно надо отказаться от покупного майонеза, кетчупа и соусов. Они наносят вред не только вашему пищеварению, но и существенно снижают ваш запас энергии. Вместо них используйте растительные масла, например, кокосовое, кунжутное, льняное, оливковое и др.

3. Замените рафинированный сахар на натуральные сахарозаменители.

4. Перед сном принимайте 1 ч.л. меда с добавлением небольшого количества лимонного сока на 1/2 стакана воды.

Откажитесь от искусственной пищи (чипсов, конфет, сухариков и т.д.), варенной и жаренной еды, мяса (это ошибочное и навязанное мнение, что оно дает силы, наоборот, вся энергия организма уходит на его переваривание), не пожалейте денег на приобретение ионизаторов воздуха и воды, а также дистиллятора. Выбросив мусор из своей жизни, вы заметите перемены к лучшему, и не только в состоянии здоровья, но и жизни в целом.

Профилактика хронической усталости

питайтесь исключительно полезной пищей, включите в свой рацион питания как можно больше свежих растительных продуктов,
выполняйте физические упражнения 3-4 раза в неделю,
занимайтесь любимым делом, заведите себе хобби,
разнообразьте свою жизнь (посещайте выставки, путешествуйте, встречайтесь с друзьями и т. д.),
научитесь расслабляться и не реагировать на стрессовые ситуации,
не принимайте снотворные препараты, спиртные напитки.

Хроническая усталость, как уже говорилось выше, становится эпидемией современного общества. Изучив симптомы и причины ее возникновения можно сделать вывод, чтобы избежать данного заболевания необходимо выстроить свою жизнь так, чтобы ваше тело, разум и душа находились в гармонии.

Как снять усталость глаз в домашних условиях

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр. От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней. О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.

При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день. Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов. Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд.
После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза — 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
Молоко. Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.

Огурец. Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.

Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
Береза. Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
Василек. Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки.
Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
Укроп. 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую – в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
Шиповник. 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью.

обзор препаратов, особенности применения, отзывы

Лекарства от усталости — это обширный список препаратов, включающий как биологически активные добавки к пище и витаминно-минеральные комплексы, так и серьезные средства, использующиеся при лечении депрессивных расстройств, то есть психостимуляторы и антидепрессанты. Синдром хронической усталости (СХУ) является распространенным расстройством, так что специальные препараты требуются многим людям.

Синдром хронической усталости

Это частая патология, которая получила распространение относительно недавно. Связано это с особенностями жизни населения мегаполисов, чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека и неблагоприятной экологической ситуацией. Чувство эмоционального и физического истощение знакомо многим, но СХУ отличается от физиологической усталости.

Единого мнения, объясняющего происхождение патологии, среди врачей нет. Есть гипотеза о вирусном происхождении, так как в крови пациентов часто обнаруживаются антитела к вирусу Эпштейна-Барра. Еще одна версия — депрессия. У половины пациентов обнаруживают проявления депрессии, в то время как соматические (маскированные) депрессии включают практически все признаки СХУ. Возможно, СХУ — вариант психического расстройства. Однако в лечении хорошо себя зарекомендовали не только антидепрессанты, но и противовоспалительные средства, что подтверждает сложное происхождение синдрома.

Симптомы и диагностика СХУ

Диагностика опирается на клинические признаки. К обязательным критериям относят снижение работоспособности и постоянное чувство усталости в течение шести месяцев подряд и более при отсутствии заболеваний и других причин, которые могут вызвать такое состояние. Как правило, симптоматика прогрессивно нарастает и не может быть объяснена соматическими заболеваниями. Остальные симптомы объединяют в несколько групп:

Признаки наличия психологических и психических проблем: депрессия, нарушения сна, раздражительность, ухудшение памяти.
Симптомы повышенной чувствительности к алкоголю и лекарственным препаратам, аллергические реакции.
Проявления вегетативно-эндокринной дисфункции: нарушение функций ЖКТ, быстрое изменение массы тела, аритмии, снижение аппетита.
Симптомы хронического воспалительного процесса: мышечные и суставные боли, повышенная температура, увеличение лимфоузлов, хронический фарингтит.

Диагноз считается достоверным, если у пациента выявлены обязательные критерии и не менее полугода наблюдаются минимум четыре из следующих признаков: недомогание после физической нагрузки, нарушение концентрации внимания или памяти, мышечные или суставные боли, болезненность и увеличение шейных лимфатических узлов, фарингит, необычная для больного головная боль, сон, который не придает сил. Среди других проявлений СХУ можно перечислить головокружения, дискомфорт в груди или горле, состояние тревоги, спутанность сознания и другие малоспецифические симптомы.

Распространенные причины СХУ

Основными факторами риска постоянной усталости являются частые и длительные стрессы, неблагоприятные условия жизни, повышенная радиационная нагрузка, несбалансированное питание и недостаточная физическая активность, однообразная и напряженная работа, воздействия, ослабляющие сопротивляемость организма (сопутствующие заболевания, химио- и лучевая терапия, электромагнитное воздействие, оперативные вмешательства), отсутствие жизненных перспектив. Вредные привычки для больных обычно становятся значимыми моментами в развития синдрома: интенсивное курение — попытка стимулировать работоспособность, алкоголизм — снятие возбуждения.

Основные принципы лечения

В лечении синдрома хронической усталости применяют несколько групп препаратов, так что самовольно лучше не начинать прием лекарств от усталости и для сна, которые посоветует фармацевт в аптеке. Используются нестероидные противовоспалительные, антидепрессанты, седативные препараты, иммуномодуляторы и витаминные комплексы. В общий комплекс терапии обязательно должны быть включены диетотерапия, нормализация режима сна и отдыха, аутогенные тренировки и другие методы нормализации психоэмоционального фона (в том числе групповая психотерапия), гидропроцедуры, массаж, лечебная физкультура, общие иммунокорректоры с адаптогенным эффектом, ноотропы и дневные транквилизаторы.

Витаминные комплексы

При постоянном чувстве переутомления, упадка сил и слабости, которое не проходит после длительного отдыха и сна, необходимо начать прием витаминно-минеральных комплексов. Возможно, в организме просто не хватает полезных веществ, чтобы обеспечивать нормальную работу всех органов и систем. Витамины группы В отвечают за выработку энергии, поэтому являются одними из важнейших для бодрости. При болезнях, травмах, постоянном чувстве эмоционального и физического истощения потребности в энергии значительно возрастает, так что необходимо увеличение поступления витаминов группы В.

Витамин С нельзя назвать полноценным веществом, которое помогает от слабости, потому что нет никаких достоверных данных, прямо или косвенно на это указывающих. Но, согласно наблюдениям медиков, пациенты, которые употребляют недостаточно витамина С, чаще жалуются на утомление. На работоспособности и общем физическом тонусе негативно сказывается недостаток витамина D. Это полезное вещество регулирует деятельность сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата. Недостаток витаминов можно восстановить за счет специальных комплексов и рационализации питания.

Витаминный комплекс «Витрум»

В одной таблетке комплекса «Витрум» содержится дневная норма полезных веществ для организма, четырнадцать витаминов и семнадцать минералов. Средство помогает при авитаминозе, состояниях, характеризующихся снижением иммунной защиты организма (нарушения ЖКТ, частые стрессы, повышенные физические нагрузки, плохое питание, послеоперационный период). В состав входят витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин), витамин А (ретинол), Е (токоферол), полезные микроэлементы и кислоты. Принимать можно взрослым и детям старше 12 лет.

«Пентовит»

Комплексное лекарство от хронической усталости (витаминный комплекс) назначается пациентам при нехватке в организме витамина В и признаках астении. Астенический синдром — это состояние, для которого характерна повышенная утомляемость, нервно-психическая и физическая слабость, нарушения сна, крайняя неустойчивость настроения. В состав «Пентовита» входят витамины группы В, никотинамид и другие полезные микроэлементы. После полного курса терапии у пациентов отмечается общее улучшение состояния, активизация обменных процессов, нормализация работы ЦНС. Отзывы о витаминном комплексе положительные. Эффект от применения заметен еще до окончания курса терапии.

Лекарственные препараты

В составе терапии синдрома хронической усталости лекарства назначаются из различных групп (в зависимости от выраженности симптомов, реакции организма, клинической картины и наличия сопутствующих заболеваний):

препараты, стимулирующие реакции организма;
средства, влияющие на работу нервной системы;
антидепрессанты и транквилизаторы.

Отдельные группы препараты можно приобрести только по рецепту врача. Это относится к таким лекарствам от усталости и депрессии, как специфические ингибиторы обратного захвата серотонина («Золофт», «Торин», «Алевал», «Стимулотон», «Сералин», «Серлифт», «Депрефолт»), селективные ингибиторы, сочетающие стимулирующий и тимпоаналептический эффекты («Флуоксетин Ланнахер», «Флуоксетин», «Флунисан», «Прозак», «Продеп»), истинные анксиолитики.

Стимуляторы иммунной сопротивляемости

Иммуномодуляторы различаются по химическому строению и механизму воздействия на организм. Такие лекарства от усталости стимулируют процессы гуморального и/или клеточного иммунитета, повышают общую сопротивляемость организма, нормализуют работоспособность и выравнивают эмоциональный фон. Могут назначаться производные нуклеиновых кислот, имидазолина, препараты тимуса, производные пиримидина, алифатические полиамины, интерферногены и интерфероны.

«Лаеннек»: описание препарата

Лекарство от хронической усталости «Лаеннек» (иммуностимулятор с гепатопротекторным действием) оказывает общее восстанавливающее и укрепляющее воздействие. Клинически обоснованы следующие направления применения препарата: иммунорегуляция, липотропные, ангиогенные и нейротрофические эффекты, гепатопротекция, антрифиброзирующие и репаративные процессы. Комплексный эффект объясняется молекулярным и микроэлементным составом: множеством пептидов, высокой концентрацией отдельных микроэлементов, ферментов энергетического метаболизма. «Лаеннек» получают на основе гидролизата плаценты человека.

Лекарство от слабости и усталости вводится инъекционно. Курс инъекций (обычно достаточно десяти процедур) приводит к значительному снижению выраженности СХУ, депрессии и тревожности, повышению качества жизни, субъективно оцениваемого пациентом. Прием сопровождается повышением выносливости, работоспособности, положительными изменениями в метаболическом профиле (работа ЖКТ и ЦНС, баланс органических и аминокислот, синтез энергии). Терапия безопасна, побочные действия в виде онемения в месте инъекции и незначительной болезненности отмечаются только у 3,7 % пациентов. Возможны аллергические реакции. Судя по отзывам, лекарство чаще применяется в косметологии, но иногда назначается и при лечении синдрома хронической усталости.

Препараты, влияющие на работу ЦНС

Значительно увеличивает работоспособность организма в неблагоприятных условиях полидигидроксифенилентиосульфонат натрия (в аптеках продается под торговыми названиями «Гипоксен», «Олифен»). Лекарство от усталости и сонливости относится к группе антиоксидантов. «Гипоксен» и «Олифен» улучшают тканевое дыхание (особенно в органах с активным обменом веществ: печень, головной мозг, сердце), повышают устойчивость к значительным умственным и физическим нагрузкам, применяются в комплексной терапии обильной кровопотери, значительных хирургических вмешательств, патологий органов дыхания, тяжелых травм, стенокардии и хронической сердечной недостаточности (в том числе с целью профилактики). Это хорошие лекарства от усталости глаз и повышенной утомляемости всего организма. «Гипоксен», например, рекомендуется людям, которые работают в экстремальных и неблагоприятных условиях (операторам, подводникам, полярникам).

Другое лекарство от усталости и стресса, влияющее на работу ЦНС, — аминоуксусная кислота («Глицин»). «Глицин» нормализует обменные процессы, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность, регулирует обмен веществ. Применение аминоуксусной кислоты сопровождается уменьшением конфликтности, нормализацией сна, повышением социальной адаптации, улучшением настроения, уменьшением выраженности симптомов вегетососдистых расстройств. Отпускается без рецепта. Противопоказаний (кроме непереносимости компонентов) и побочных эффектов не зарегистрировано.

Ноотропное средство «Семакс» (метионил-глутамил-гистидил-фенилаланил-пролил-глицил-пролин) в малых дозах оказывает выраженное нейрометаболическое воздействие. Более высокие дозы оказывают антиоксидантное, нейтротрофическое, ангиопротекторное действие при сохранении нейрометаболического эффекта. Так, лекарство от усталости и сонливости улучшает память, усиливает концентрацию внимания, скорость умственных процессов, стимулирует работу головного мозга, нормализует психоэмоциональные реакции. «Семакс» противопоказан в детском возрасте (до 5 лет), во время беременности и лактации, при тревогах и выраженных психозах, при повышенной чувствительности к компонентам, судорогах в анамнезе. Предназначен для интраназального применения.

Психотропные лекарственные средства

Эффективными лекарствами от усталости и депрессии являются антидепрессанты: пипофезин («Азафен»), сертралин («Депрефолт», «Серлифт», «Алевал», «Сералин», «Серената»), флуоксетин («Флунисан», «Флоуксетин», «Флоуксетин Гексал», «Прозак»). Все препараты отпускаются только по рецепту врача. «Азафен» оказывает седативное воздействие, ослабляет депрессию и связанные с этим состоянием вегетативные, соматические и психические нарушения, положительно влияет на астении, возникающие при осложнениях психических заболеваний, уменьшает ощущение тревоги и чувство внутреннего напряжения, нормализует сон. Лекарство от усталости противопоказано при почечной и печеночной, недостаточности работы сердечной мышцы, инфаркте, ишемии, нарушениях кровообращения головного мозга, сахарном диабете, тяжелых инфекционных заболеваниях, беременности и вскармливании грудью.

«Золофт», «Серлифт» «Депрефолт», «Стимулон» и другие специфические ингибиторы обратного захвата серотонина при длительном применении приводят к снижению активности адренорецепторов головного мозга, не оказывают седативного или стимулирующего воздействия. Селективные ингибиторы («Флувал», «Флуоксетинг», «Флунисан») отличаются стимулирующим эффектом, способствуют улучшению настроения, уменьшают чувство страха, тревоги и напряжения, снижают раздражительность, нарушения сна и сонливость, улучшают работоспособность. Все это подтверждается в отзывах пациентов. Положительный эффект действительно есть. Но нужно проявлять осторожность при отмене таких сильных лекарств от усталости и депрессии, поскольку существует риск синдрома отмены.

«Дневные» транквилизаторы при СХУ

Чтобы снять усталость, лекарство со стимулирующим воздействием может быть назначено достаточно сильное. В этой ситуации многое зависит от выраженности симптомов патологии и наличия сопутствующих заболеваний (особенно депрессии и подобных невротических расстройств). Транквилизаторы подавляют чувство страха и тревоги, эмоционального напряжения, беспокойства, уменьшают раздражительность как у относительно здоровых людей, так и при различных расстройствах (невротических, нервозоподобных). Так как подобные препараты снижают возбудимость, в терапии синдрома хронической усталости используются так называемые «дневные» транквилизаторы. Это очень эффективные лекарства против усталости, но они требуют осторожности в применении. Это подтверждается не только врачами, пациенты тоже говорят о необходимости строго следовать рекомендациям. Доза повышается от минимально эффективной до оптимальной для терапевтического эффекта, отмена производится постепенно, при необходимости длительного лечения курс проводится по методу прерывистой терапии.

«Фенотропил»: ноотропный психостимулятор

Одним из лучших лекарств от усталости медики называют «Фенотропил», но это серьезный препарат, при назначении которого нужно руководствоваться целесообразностью. Пациент должен обязательно соблюдать рекомендуемую дозировку и длительность терапии. Лекарство было разработана для повышения физической и умственной работоспособности, а также психической устойчивости космонавтов на различных этапах полета. Препарат перешел в клиническую практику, подтвердив свою эффективность и безопасность.

Это лекарство от усталости всего организма. «Фенотропил» оказывает антидепрессивное и седативное действие, уменьшает эмоциональную возбудимость, раздражительность и конфликтность, повышает уровень ясности сознания, работоспособность, концентрацию внимания, мышление и память, положительно влияет на устойчивость к неблагоприятным внешним условиям (в том числе лекарственным препаратом, что нужно учитывать при назначении курса терапии) и воздействию экстремальных факторов, восстанавливает тонус сосудов и суставов. При наружном применении оказывает омолаживающее и противовоспалительное воздействие, устраняет возрастные изменения кожи.

Лечение тройничного нерва народными средствами. Стр. 1

Тройничный нерв — это пара разветвленных нервов, проходящих по обеим сторонам лица. Три ветви этого нерва отвечают за чувствительность на лице. Верхняя ветвь отвечает за лоб, бровь, верхнее веко, глаза. Вторично над нижним веком, носом, щекой, верхней челюстью. Ниже — нижняя челюсть и часть жевательных мышц.

При воспалении тройничного нерва боль, нервные подергивания, атрофия лицевых мышц, побледнение или покраснение кожи и другие симптомы.Если вы заметили такие симптомы, не стесняйтесь обратиться к врачу, который назначит лекарства. А лечение тройничного нерва народными средствами применяют как вспомогательные, на начальных стадиях заболевания или в единичных случаях и как профилактику.

Невралгия тройничного нерва может возникнуть по разным причинам. Это заболевание может быть как отдельным, так и возникать в результате осложнений от других заболеваний. Но чаще всего возникают из-за различных инфекций, стрессов, переутомления, переохлаждения, травм, поражающих область лица.

Первое, что нужно сделать быстро — это снять ужасную боль. Хорошо действует сок черной редьки. Выдавите немного сока, смочите в нем вату и вотрите в место боли и по ходу тройничного нерва. Кстати, этот метод помогает при ишиасе и даже при межреберной невралгии.

Таким же действием обладает такое популярное средство, как пихтовое масло, но оно также лечит воспаление тройничного нерва лицевого нерва. Смочите ватку в масле и так же, как и в случае с соком редьки, потрите вдоль нерва, но не слишком интенсивно, иначе можно обжечься.Эту процедуру рекомендуется проводить до 6 раз в день в течение 3 дней.

Однажды я написал статью о трех медицинских сумках, которые должны быть в каждом доме. Прочтите — там очень отзывчивые люди. Итак, берем первый пакетик, подогретую на сковороде соль, кладем обратно в пакет и прикладываем к больному месту на лице. Слишком плохо снимает боль.

Примерно так же действует согревание нерва горячим вареным яйцом. Но в отличие от лечения ринита, когда мы нагреваем пазухи сырым яйцом, его нужно очистить, разрезать пополам и приложить к срезанному к коже больному месту.Как вы хотите нагреть пакетик или яйцо — решать вам. В любом случае результат один и тот же.

Если боли коснулись десен и зубов, помогает такое хорошее народное средство — настой ромашки. 1 ч. Ложку ромашки залить стаканом кипятка, дать настояться около 10 минут, процедить. Затем наберите во рту настой приемлемой температуры (чем он горячее, тем лучше) и промойте, чтобы остыть, затем проглотите. Промыть до конца жидкости. Можно делать несколько раз в день.

Популярное лечение тройничного нерва Лечение застужений тройничного нерва, имеет целый комплекс мероприятий:

необходимо греть ноги в тазике с горячей водой каждый вечер перед сном;

принимать утром и вечером по 1 ч. Ложке цветочной пыльцы и таблетке витамина В;

Мазать вьетнамской звездочкой все проблемные зоны тройничного нерва также 2 раза в день;

на ночь можно пить горячий чай с медом и любой успокаивающей травой (мелисса, ромашка, пустырник и др. )) и спать в кроличьей шапке-ушанке.

Если Вы выращиваете в домашних условиях это лекарственное растение как герань, Вам следует пройти курс лечения. Разорвите лист, просто приложите к больному месту и зафиксируйте. Пройдитесь с ним несколько часов. Рекомендуется проводить эту процедуру два раза в день. Очень хорошо снимает боль.

Настойки для лечения тройничного нерва К народным средствам лечения тройничного нерва относятся настойки, которые готовят в домашних условиях.

Настойка хмеля плодов хмеля заправляют водкой из расчета 1 к 4 массе сырца настаивают 2 недели, ежедневно встряхивая бутылку.Такую настойку пьют по 10 капель 2 — 3 раза в день после еды, разбавляя водой. Как успокаивающее и снотворное действие подушечка из шишек хмеля.

Чесночное масло К народным методам лечения тройничного нерва можно отнести лечение чесночным маслом, которое продается в аптеках. Так эфирное масло не ускользнет, потому что оно делает спиртовую настойку. Столовую ложку масла размешать в стакане водки и натереть этой смесью лоб и виски 2 раза в день, за несколько дней до прекращения судорог.

Настойка корней алтея — очень хорошее народное средство и к тому же очень легкое. 4 чайные ложки корня алтея залить утром стаканом холодной кипяченой воды. Вечером перед сном смочите в настое кусочек марли и приложите к проблемным участкам по ходу тройничного нерва. Сверху накладываем целлофан и укутываем чем-нибудь теплым. Через час-два компресс снять, накрыть лицо платком и лечь спать. Обычно достаточно недель компрессов, чтобы боль прекратилась.

Настойка ряски Для снятия отеков неврологического происхождения применяется настойка ряски на водке. Но для этого нужна ряска, которую собирают летом. Одну столовую ложку ряски заливают стаканом водки и неделю настаивают в темном месте. Затем несколько раз тщательно профильтровали. Для снятия отеков принимать по 20 капель в 50 мл воды 3 раза в день для получения результата.

10 простых домашних средств от лихорадки денге!

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 6 Среднее: 3.7]

Помимо множества аллергий и инфекций, муссоны создают идеальные условия для размножения комаров. Укусы комаров могут привести к таким заболеваниям, как малярия, чикунгунья и лихорадка денге, которые могут оказаться фатальными. Некоторые из симптомов денге — высокая температура, головные боли, боли в мышцах и суставах, усталость, истощение, кожная сыпь и низкое давление. Лихорадку денге нельзя вылечить домашними средствами, но с их помощью можно облегчить симптомы лихорадки. Вот некоторые из них.

Гилой

В Аюрведе используется трава гилой, чтобы контролировать любую лихорадку.При лихорадке денге он довольно эффективно снижает температуру. Повышает иммунитет и борется с инфекциями. Концентрат и таблетки Giloy доступны в большинстве аюрведических магазинов.

Листья мети

Листья мети полезны для снижения повышенной температуры тела и уменьшения мышечной боли. Они способствуют сну и позволяют телу отдыхать и заживать. Также можно использовать семена мети. Просто замочите на ночь и ешьте утром натощак.

Листья папайи

Листья папайи полезны, если вы хотите увеличить количество тромбоцитов. При лихорадке денге количество тромбоцитов снижается, что может привести к осложнениям. Они богаты витамином С и антиоксидантами, снижающими нагрузку на организм. Они также уменьшают другие симптомы, такие как озноб, тошноту от боли в теле и усталость. Растолочь лист и вынуть сок. Около двух столовых ложек следует употреблять ежедневно.

Куркума

Куркума — важная специя для исцеления организма.Это антисептическое, противомикробное и противовоспалительное средство. Он ускоряет обмен веществ и инициирует внутреннее исцеление. Для наилучшего результата употребляйте щепотку куркумы в молоке. Также прочтите 10 полезных свойств куркумы для здоровья.

Листья Тулси

Тулси или святой базилик — почти чудо-трава, если вы хотите повысить свой иммунитет. Отварите листья туласи с небольшим количеством черного перца и ешьте ежедневно. Это позволит бороться с инфекциями и повысить иммунитет. Узнайте больше о пользе туласи (базилик)

для здоровья

Гидрат

Обезвоживание — обычная проблема денге.Убедитесь, что у вас достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Это выводит токсины из организма, а также снимает головные боли и мышечные спазмы.

Листья нима

Листья нима служат многим целям. Вскипятите воду и дайте ей немного просочиться. Употребление этой воды увеличивает количество тромбоцитов и лейкоцитов. Отвар из воды нима повышает иммунитет и укрепляет организм. Кроме того, сжигая высушенные листья, вы можете отпугнуть комаров, которые находятся поблизости.

Апельсиновый сок

Цитрусовые очень полезны при лихорадке денге. Витамин С, присутствующий в этих фруктах, особенно в органах и апельсиновом соке, помогает повысить иммунитет, выводит токсины из организма, инициирует восстановление клеток и борется с инфекциями.

Золотая печать

Goldenseal — трава, которая имеет действие, подобное листьям папайи. Высушенные корни этого растения очень эффективны против лихорадки денге.Это помогает вывести вирус из организма.

Репелленты от комаров

Чтобы не стать жертвой лихорадки денге, используйте репелленты от комаров. Это могут быть мази или москитные сетки. Узнайте больше о домашних средствах от комаров.

Также читайте: 5 эффективных превентивных мер против денге

Combat Fatigue w / Acupressure, Essential Oils, Organic Chinese Remedies

Согласно китайской медицине, мы должны жить «правильно», чтобы поддерживать хорошее здоровье и жизненные силы.Этот праведный путь, ведущий к удаче, включает в себя правильное питание, сон всю ночь и ежедневную медитацию. Эти методы кажутся очевидными, но часто игнорируются в нашей быстро меняющейся культуре, поскольку мы стремимся к денежному успеху или славе. Для достижения наилучших результатов сочетайте местные средства, точечный массаж и тонизирующие травы, чтобы полностью восстановить жизненные силы.

Бодрящие точки акупрессуры

Узнайте, как эффективно применять точечный массаж, по ссылке здесь!

Паттерны дисбаланса, вызывающие низкую энергию в китайской медицине

Усталость от дефицита ци

Ци (произносится как Чи) — это жизненная энергия, которая, согласно китайской медицине, используется телом для оживления, переваривания пищи и преобразования.Ци образуется из пищи, которую мы едим, и из воздуха, которым мы дышим. Следовательно, для выработки нашей повседневной энергии необходима разнообразная здоровая диета, включающая достаточное количество белка. Ци можно поглотить с помощью физического труда и упражнений. Ци является нашим непосредственным источником жизненной силы и на ранних стадиях может довольно быстро восстанавливаться.

Усталость от внутренней сырости

При постоянном дефиците ци, особенно из-за неправильного питания, может развиться дефицит ци в селезенке. Система энергетических органов селезенки отвечает за преобразование пищевых продуктов и жидкостей.Его активный период — раннее утро, поэтому завтрак имеет решающее значение в формировании ци, которую организм может использовать. Если в селезенке возникает перегрузка из-за слишком большого количества пищи, несоответствующей пищи или продуктов и напитков, которые являются «холодными», функция селезенки согласно ТКМ будет нарушена. Когда это происходит, развивается внутренняя сырость, потому что селезенка не может выполнять свои обязанности по преобразованию жидкостей по всему телу. Усталость с внутренней сыростью будет отмечаться чувством тяжести в теле, тяжелой головой с туманом в голове и затруднениями при движении по утрам.

Обратите внимание на нашу органическую формулу Restore the Middle Way!

Почечная недостаточность

Согласно китайской медицине, почки хранят сущность; в то время как ци обеспечивает наши ежедневные потребности в энергии, эссенция — это плотное вещество, которое экономно расходуется на протяжении всей нашей жизни. Когда вся Сущность истощается, мы умираем, поэтому важно сохранить нашу Сущность; Кроме того, Сущность восстановить очень сложно. Постоянный стресс и слишком долгая нагрузка на себя истощают Сущность.Утомление надпочечников — классический пример истощения почек. После долгого горения свечи с обоих концов те, у кого развивается истощение надпочечников, обнаруживают, что их здоровье находится под угрозой на многие годы или на всю оставшуюся жизнь. Травяная тонизирующая терапия — один из немногих эффективных вариантов при таком уровне истощения, но для работы требуется время.

Обратите внимание на нашу органическую формулу долины Инь!

Усталость при дефиците ци в легких

Как упоминалось ранее, ци производится как из пищи, которую мы потребляем, так и из воздуха, которым мы дышим.Когда из-за астмы, ХОБЛ или эмфиземы происходит ограничение притока воздуха в легкие, организм не может вырабатывать жизненную энергию, необходимую для эффективного проведения дня. Обратите внимание на нашу формулу органического возврата белого тигра!

Усталость от дефицита ци в сердце

Чтобы кислород и питательные вещества достигли наших органов и тканей, по нашим сосудам должно течь обильное количество крови. Плохая циркуляция крови может быть результатом того, что Сердце не перекачивает кровь эффективно.Дефицит сердечной ци может проявляться учащенным сердцебиением, плохим сном, одышкой, плохими когнитивными навыками или онемением конечностей.

Обратите внимание на нашу органическую формулу Blood Mansion!

Сердечно-печеночная усталость

Организму требуется достаточный отдых, чтобы иметь много энергии в течение дня. Если хронический стресс и расстройство приводят к застою ци печени, печень может атаковать Сердце и нарушить сон.

Обратите внимание на нашу органическую формулу «Свободный и легкий странник»!

Список литературы

Eğlence R, Karataş N, Taşci S.Влияние акупрессуры на уровень утомляемости гемодиализных больных. Altern Ther Health Med. 2013 ноябрь-декабрь; 19 (6): 23-31. PMID: 24254035.

Zhang Y, Lin L, Li H, Hu Y, Tian L. Влияние акупунктуры на усталость, связанную с раком: метаанализ. Поддержка лечения рака. 2018 Февраль; 26 (2): 415-425. DOI: 10.1007 / s00520-017-3955-6. Epub 11 ноября 2017 г. PMID: 29128952.

Kong KH, Ng HL, Li W, Ng DW, Tan SI, Tay KY, Au WL, Tan LCS. Иглоукалывание в лечении усталости при болезни Паркинсона: пилотное, рандомизированное, контролируемое исследование.Brain Behav. 2017 29 декабря; 8 (1): e00897. DOI: 10.1002 / brb3.897. PMID: 29568693; PMCID: PMC5853635. .