Техника попьемоше как делать: лучшие идеи применения и советы чем оттереть папье маше (135 фото)

Несколько недавних исследований показывают, что EFT может быть эффективным при некоторых состояниях, таких как тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Однако на сегодняшний день исследования ограничены, а некоторые из них очень малы. Одна критика заключается в том, что некоторые из более ранних исследований имеют недостатки в своих научных методах, которые могут сделать результаты ненадежными.

Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать окончательные выводы об эффективности EFT.

В следующих разделах мы рассмотрим современные научные данные, подтверждающие эффективность EFT при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе.

EFT при тревоге

Большая часть исследований по EFT относится к лечению тревоги.

Обзор 14 исследований по EFT за 2016 год показывает, что люди, которые использовали таппинг, значительно снизили тревожность. Однако автор рекомендует провести дальнейшие исследования для сравнения ТЭС со стандартными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в том же году, сравнивало эффективность ТЭС и КПТ в лечении людей с тревогой и депрессией.

В пилотном исследовании приняли участие 10 человек, которые приняли участие в 8-недельной программе КПТ или ТЭС. Согласно результатам, оба лечения значительно уменьшили симптомы депрессии и привели к снижению тревожности.

Совсем недавно в исследовании 2019 года с участием 203 человек изучались физические реакции и психологические симптомы людей, посещающих семинары по EFT. Большинство участников — женщины старше 50 лет.

Исследователи сообщили, что участники испытали значительное снижение тревожности, депрессии и симптомов посттравматического стресса, а также уровня боли и тяги.Они также сообщили об улучшении счастья.

Физические измерения в подгруппе участников показали улучшение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня гормона стресса кортизола.

В другом исследовании студенты с тревогой сообщили, что EFT помог им почувствовать себя более спокойными и расслабленными.

EFT для депрессии

В дополнение к исследованиям, которые оценивают EFT для людей с тревогой и депрессией, другие исследования посвящены только EFT для людей с депрессией.

Исследование 2012 года с участием 30 студентов с депрессией от умеренной до тяжелой степени показало, что у тех, кто прошел четыре групповых сеанса лечения EFT, депрессия была значительно меньше, чем у тех, кто в контрольной группе не получал лечения.

По словам исследователей, эти результаты показали, что EFT может быть полезным в качестве кратковременного, экономичного и успешного лечения.

Обзор 20 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что ТЭС очень эффективен в уменьшении симптомов депрессии.Результаты показали, что EFT не уступает другим стандартным методам лечения депрессии или даже лучше.

EFT при ПТСР

Согласно некоторым исследованиям, военнослужащие, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут получить пользу от EFT.

В исследовании 2013 года у 30 ветеранов, которые получали лечение EFT наряду со стандартным лечением, было значительно меньше психологического стресса и симптомов посттравматического стресса, чем у тех, кто находился в очереди на лечение.

Кроме того, после трех и шести сеансов 60,0% и 85.7% этих участников соответственно больше не соответствовали клиническим критериям посттравматического стрессового расстройства. Через 6 месяцев после лечения 79,5% участников не соответствовали критериям, что, по словам исследователей, указывает на долгосрочные преимущества EFT.

В опросе практикующих EFT в 2017 году большинство (63%) сообщили, что EFT может решить даже сложное посттравматическое стрессовое расстройство за 10 или меньше сеансов. Почти 90% респондентов заявили, что менее 10% их клиентов практически не достигают прогресса.

Тем не менее, важно отметить, что об этих результатах сообщают сами люди, практикующие ТЭС.Кроме того, практикующие врачи часто комбинируют EFT с другими подходами, включая когнитивную терапию, которые могут сыграть роль в успехе лечения.

Тэппинг — это альтернативное лечение определенных эмоциональных и физических состояний. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективным при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе, хотя необходимы дополнительные исследования.

Хотя самолечение с постукиванием может помочь некоторым людям почувствовать себя лучше, важно также обратиться за профессиональной помощью при физической боли или эмоциональных проблемах.Любой, кто рассматривает возможность использования EFT, должен сначала поговорить со своим врачом.

Скрытая сила, которая движет многими проблемами ваших клиентов.

Каждый практикующий знает, что травма является частью многих проблем. Но очень немногие знают, в какой степени и, что более важно, как быстро лечить травму.

И если вы лечите людей с посттравматическим стрессовым расстройством (посттравматическим стрессовым расстройством) или тяжелыми фобиями, вы поймете, что это худшее, с чем можно жить.

Но это не только посттравматическое стрессовое расстройство.(Как будто этого было недостаточно.)

Депрессия, тревожные состояния, навязчивые мысли, ОКР, зависимости и злоупотребление психоактивными веществами — все эти и многие другие проблемы часто «подпитываются» скрытой травмой.

Итак, когда у вас есть клиент, депрессию которого вы просто не можете преодолеть, зависимость, которая просто не изменится, или беспокойство, которое продолжает возвращаться, независимо от того, что вы делаете, стоит задуматься о том, что им может управлять травма. .

И затем, когда вы знаете, что травма присутствует, что вы с ней делаете?

Начиная с Первой мировой войны психологи и психиатры пытались лечить травму множеством устрашающих способов:

• заставляя страдающих пережить травму снова и снова, делая симптомы хуже, а не лучше
• используя анализ критических стрессовых ситуаций, как стандартная практика оказания помощи службам экстренной помощи при травмах при исполнении служебных обязанностей
• индуцирование диабетической комы путем инъекции инсулина
• с использованием успокаивающих или антидепрессивных препаратов в течение многих лет без каких-либо улучшений.

И, конечно, использование когнитивной терапии для лечения травм практически невозможно — это все равно, что пытаться привязать бушующего быка швейной нитью.

Итак, какое лечение помогает при травмах?

Чтобы понять это, нам нужно сначала понять, что такое травма. Итак, вернемся к основам.

Что именно происходит, когда у кого-то случается травматический воспоминание? Например, солдат, побывавший в зоне боевых действий, идет по улице, а машина дает ответный огонь. Мгновенно он чувствует, что вернулся на передовую, и реагирует так, как будто поблизости только что взорвалась бомба.

Но он знает, что находится на обычной улице, так что же происходит? Как будто он никогда не прекращал сражаться. В его мозгу «образец соответствовал» ответному огню, чтобы быть похожим на звук выстрелов или взрывов, и вызвал в нем реакцию «бей или беги». Он переполнен адреналином, и его непреодолимый инстинкт — бежать.

В его мозгу есть то, что мы называем «глобальным паттерном» громких ударов, созданное фокусирующим эффектом ужаса, который он испытал в бою.Это сильно отличается от модели, которую мы с вами применяем, которая заставляет нас подпрыгивать, но как только наш мозг выясняет, что вызвало взрыв, он снижает процедуру оповещения.

Однако этот глобальный паттерн в мозгу бывшего солдата не имеет контекста (другими словами, не имеет значения, где он находится, когда раздается звук, или что еще происходит вокруг него). Его мозг решил, что этот звук настолько тесно связан с потенциальной смертью, что является глобальной закономерностью, которая срабатывает при малейшей провокации.

Итак, наша задача как практика — превратить этот глобальный паттерн обратно в контекстуализированный. Или, другими словами, чтобы его мозг не срабатывал будильник, когда он слышит хлопок.

Нам нужно, чтобы солдат слышал только встречный огонь машины.

Но как мы можем это сделать, когда травматические воспоминания настолько сильны?

Любой, кто когда-либо лечил травмированного человека, знает, что даже разговор о травматическом инциденте может катапультировать его в очень эмоциональное состояние.

И когда они снова станут очень эмоциональными, вы ничего не сможете сделать, пока они не успокоятся.

Итак, это говорит нам о том, что мы должны каким-то образом приблизиться к воспоминаниям, чтобы они не становились эмоциональными.

И здесь на помощь приходит техника перемотки назад.

Хотя это кажется слишком простым, перемотка назад — точный инструмент.

Когда вы имеете дело с травмирующим воспоминанием, вам нужно подойти к нему осторожно и тихо, как на цыпочках к спящему тигру.

Структура Rewind и используемый язык специально разработаны для удержания клиента в определенной связи с памятью, чтобы она могла быть повторно обработана с помощью техники и контекстуализирована. Таким образом, как мы объясняли выше, он может перестать быть глобальной схемой, запускающей повсюду тревожные сигналы, и на вашем сеансе терапии не будет рыкающих тигров.

И прелесть техники перемотки назад заключается в том, что вам даже не нужно знать какие-либо подробности о травмирующих воспоминаниях — , так что это очень уважительное отношение к клиенту.

Курс техники перемотки

Моя компания Uncommon Knowledge уже много лет обучает практикующих использованию техники перемотки. Мы делали это в течение 10 лет в рамках нашего дипломного курса профессионального уровня, преподаваемого в университете в Великобритании, а затем в рамках нашего онлайн-курса обучения. Наш онлайн-курс признан Red Poppy Company, организацией, цель которой — дать возможность травмированным ветеранам войны получить доступ к быстрому и эффективному лечению.

Мы создали новый формат курса — комбинацию видео, разговоров в прямом эфире и материалов для домашнего обучения в прекрасном онлайн-пространстве под названием Uncommon U, которое мы создали специально, чтобы сделать онлайн-обучение простым и приятным.

Присоединяйтесь к сообществу единомышленников

На протяжении всего курса вы сможете общаться со своими коллегами-делегатами, обсуждать дела с ними или со мной, просматривать и повторять любой материал по своему усмотрению, а также задавать вопросы в прямом эфире звонки.(Если хотите, можете задать вопросы по электронной почте, а я отвечу на них по телефону).

Мы гарантируем эффективность курса

Вы уже слышали, что такое метод перемотки назад. Вот почему я так стремлюсь обучить этому как можно больше практикующих. И я верю, что, пройдя курс, вы почувствуете то же самое. Когда вы получите первый звонок от клиента, у которого исчезли травматические симптомы, вы поймете, о чем я. Но я понимаю, что это серьезное вложение, и вы должны знать, что оно того стоит, поэтому единственное, что я действительно могу сделать, чтобы снять с вас давление, — дать вам эту гарантию.

Я обещаю, что вы будете удивлены результатами, полученными при лечении следующих трех травмированных клиентов после завершения курса. И что они почувствуют себя намного лучше после одного сеанса. Вы судья. Если вы не согласны с этим, просто спросите, и я верну вам деньги. Видите ли, я действительно хочу, чтобы как можно больше практикующих знали технику перемотки назад. Посттравматическое стрессовое расстройство и фобии — ужасные вещи, с которыми можно жить, и в этом нет необходимости. Мы можем объединиться, чтобы внести свой вклад в решение этой ужасной потери потенциала.Я надеюсь, что это даст вам душевное спокойствие, необходимое для того, чтобы забронировать место прямо сейчас.

Что входит в курс «Техника перемотки»?

• Мгновенный доступ к Uncommon U — читать материалы курса, смотреть видео и получать доступ к живым звонкам, а также частным областям для комментариев, где вы можете обсудить курс, клиентов и идеи с Марком и другими делегатами курса.
• Материалы курса на компакт-диске — отправляется вместе с записной книжкой курса, если вы выбрали вариант «Цифровой и физический», этот компакт-диск содержит все аудио и письменные материалы курса.
• Подробные заметки по курсу — 91 страница в книжном формате, отправляются вам по почте, если вы покупаете опцию Digital & Physical, а также доступны онлайн в формате PDF.
• Полный пословный сценарий техники перемотки — обеспечивает полную структуру техники перемотки для сеанса клиента, которая может быть изменена по мере того, как ваша уверенность в этой технике растет с каждым клиентом.
• Контрольный список перед практикой — сокращено самое необходимое для быстрого увеличения памяти.
• Ежемесячная интерактивная сессия вопросов и ответов с Марком — присоединяйтесь к своим сокурсникам по этому и другим нашим курсам, чтобы задавать Марку вопросы о курсе и любые вопросы, связанные с терапией, которые у вас есть. Вы можете задать свои вопросы прямо во время разговора или отправить их заранее, и если вы не можете позвонить в прямом эфире, они будут доступны для загрузки на следующий день (в формате mp3).
• Ответы на вопросы вашего клиента — коллективный мозг Uncommon Knowledge будет работать над вашей самой насущной проблемой клиента-травмы за вас, либо в Uncommon U, либо в частном порядке по электронной почте.
• Тесты для самопроверки , чтобы закрепить свои знания.
• Сертификат об окончании — При успешном завершении курса вы получите именной сертификат.
• Подтверждение 10 часов / баллов для вашего непрерывного профессионального развития.
• Доступ к частной группе практиков в Facebook , где вы можете пообщаться с единомышленниками, получить поддержку, обсудить дела или просто поделиться своей последней красивой фотографией.

PLUS:

• DVD «Живое лекарство от змеиной фобии» (стоимость 75 долларов) — Посмотрите, как Марк Тиррелл лечит человека со змеиной фобией с помощью техники перемотки назад.

БОНУС: набор аттракторов для клиентов с травмами и фобиями

Итак, вы прошли курс и готовы быстро лечить травмы и фобии. У вас было несколько клиентов, и вы удивлены достигнутым успехом.

Но как рассказать миру (или, по крайней мере, своему сообществу), что вы можете успешно лечить травмы и фобии?

Что ж, мы здесь, чтобы помочь.В качестве бонуса все, кто пройдёт курс «Техника перемотки», получат БЕСПЛАТНЫЙ набор для привлечения клиентов.

Готовые маркетинговые материалы для привлечения клиентов в вашу практику

Мы знаем, насколько сложным может быть маркетинг. Согласно проведенным нами опросам и обсуждениям с нашими друзьями-терапевтами, это одна из областей, с которой, по словам людей, у них были особые проблемы. Мы снова и снова слышим, что они предпочитают сосредотачиваться на своих клиентах, а не на том, чтобы постоянно поддерживать бизнес.

Но как только вы получите необходимые ресурсы из пакета Client Attractor Pack, вы сможете увеличить количество клиентов, проходящих через вашу дверь.

Пакет «Привлечение клиентов» содержит:

• Макет открытки
• Макет визитной карточки
• Телефонный скрипт для преобразования запрашивающих в клиентов
• Контент для вашего веб-сайта
• Привлекайте, убеждая и преобразуйте клиентов лучше, чем любой специалист по лечению травм в вашем районе .

Когда начинается курс?

Курс «Техника перемотки» начнется, как только вы войдете в систему! Вы проходите курс в удобном для вас темпе, и у вас будет доступ к нему онлайн в течение одного года.После этого мы отправим вам варианты расширения доступа.

Нужно ли мне знать гипноз, чтобы пройти курс?

Чтобы использовать Rewind, вам понадобится некоторый опыт использования голоса, чтобы расслабить клиентов. Я считаю, что это бесценный навык, потому что расслабление очень ценно при лечении состояний, связанных с тревогой.

Итак, чтобы помочь тем из вас, кого не учили голосовой релаксации в рамках вашего обучения, вы можете получить наш курс необычной гипнотерапии со скидкой 100 долларов как часть вашего бронирования курса.

Курс открывается периодически. Щелкните здесь, чтобы получить уведомление о следующем открытии для бронирования.

Отзывы наших предыдущих делегатов

«За один сеанс ее компульсивное размышление… прошло»

Только что закончил и прошел курс техники перемотки назад. Сегодня я применил эту технику на своем первом клиенте и получил потрясающие результаты. Моя клиентка — немец, замужем за американцем, живущим в США. С детства она почти боялась писать публично, боялась, что другие узнают, что она не отсюда, и сочтут ее странной.Мы применили технику перемотки назад к ее страху, и за один сеанс ее навязчивые размышления о письме исчезли. Когда она представляет, что пишет перед кем-то, она теперь сообщает, что чувствует себя спокойной и уверенной.

Также получил свои карманные часы. Мне это нравится, и мои клиенты думают, что это так забавно висеть рядом с моим стулом. Кажется, все они знают значение!

Большое спасибо за отличные тренировки и быструю поддержку!

— Робин Астон, сертифицированный медиатор, лайв-тренер и гипнотерапевт, Мэн, США.

«Мне понравилась представленная информация и общий подход, а также техника перемотки»

Мне очень понравился курс перемотки и вся дополнительная информация, которая была включена. Мне понравилась представленная информация и общий подход, а также техника перемотки. Я получаю некоторые результаты с помощью оценки основных потребностей и некоторой другой информации, представленной вместе с курсом. Я думаю, что это будет полезно не только для клиентов, которым подходит техника перемотки.

12 простых способов добиться успеха

Как учитель голоса, я могу сказать вам, что вибрато — это одна из техник пения, которая может заставить любого певца звучать мирового класса.

Что может быть лучше красивого парящего вибрато в песне?

Просто посмотрите вокруг, и вы найдете множество фантастических певцов, использующих голосовое вибрато, чтобы добавить богатства и красоты своему пению.

Подробнее: Научитесь петь вибрато всего за 20 минут (даже если вы никогда раньше не находили его)!

Но пение вибрато не просто творит чудеса для слушателя…

Научившись петь вибрато, вы также почувствуете себя певцом мирового уровня.

И это то, чего хочет каждый певец.

Посмотрите эти примеры пения вибрато. В список вошли известные исполнители вибрато мужского и женского пола:

Каждый день я помогаю студентам научиться петь с вибрато.

Вот:

12 упражнений, которые помогут петь вибрато

1. Пульс диафрагмы
2. Пульс нищего
3. Вибрато на тему «Челюсти»
4. Заправьте насос
5. Вибрато с Днем Рождения
6. Вибрато Призрак
7. Бесшумный вибрато «H»
8. Плата Вибрато
9. Шуш Вибрато
10. Вибрато High Hee
11. Вибрато с высокой оплатой
12. The Foo Vibrato

Между прочим, если вам нужна вокальная программа, которая познакомит вас со всеми этими техниками пения, вы можете ознакомиться с моим полным курсом пения Master Your Voice здесь.

Это невероятно полезно, потому что после всех гамм и вокальных упражнений пение с вибрато позволяет им почувствовать себя настоящими певцами.

А что такое вибрато?

А как научить себя петь с вибрато?

Сегодня давайте поговорим о голосе вибрато и о том, как мы можем использовать его, чтобы вывести ваш вокал на новый уровень.

Что такое вибрато?

Вибрато Определение: Вибрато — это быстрое, легкое изменение высоты звука, которое вы поете, отмеченное быстрыми колебаниями интенсивности и тембра исполняемой ноты.

Вот как это выглядит на спектрограмме.

Скорее всего, когда вы впервые услышали голос вибрато, первое, что вы заметили, это то, что их пение звучало так, будто оно колеблется.

Но это изменение высоты звука — только один аспект настоящего вибрато.

В вибрато есть 3 основных компонента: высота, громкость и тембр.

Высота звука — это нота, которую поет вокалист, громкость , — сила или интенсивность этой ноты, а тембр , — тон или отчетливый звук этой ноты.

Помимо высоты звука, вы также услышите, что громкость и полнота ноты также колеблются при пении вибрато.

Это дает полноту и богатство вашего пения, которое звучит очень захватывающе.

Слушайте вибрато Леди Гаги во время пения:

Вы также можете противопоставить вибрато прямому тону.

У прямого тембра высота звука устойчива, но не меняется.

Послушайте мужской хор BYU.Когда они держат ноту, они поют ровным тоном.

Вибрато в голосовой музыке

Пение с вибрато можно услышать в большинстве музыкальных стилей.

На самом деле, если посмотреть на использование вибрато в различных музыкальных жанрах, то можно сказать, что поп, рок, RnB и музыкальный театр используют его.

Это означает, что научиться петь с вибрато важно для певцов практически всех жанров.

Основное исключение составляют жанры с акцентом на смешивание голосов, такие как хор, парикмахерская и музыка a capella.

Это потому, что сложно смешать и согласовать 15 колеблющихся голосов одновременно.

Но почти во всех остальных жанрах певцы используют вибрато, чтобы подчеркнуть свои лучшие ноты.

Так что, если вы планируете взять высокую ноту, но у вас еще нет вибрато, давайте исправим это прямо сейчас.

Чем не является вибрато

В наши дни много не понимают, что такое вибрато на самом деле.

Вибрато не возникает из-за тряски или движения челюсти

В 80-х и 90-х такие певцы, как Уитни Хьюстон и Мэрайя Кэри, давали потрясающие выступления с использованием вибрато.

Но чтобы драматизировать свои высокие ноты, эти певцы научились быстро двигать челюстями, чтобы сделать свое вибрато более заметным.

К сожалению, эта так называемая «евангельская челюсть» породила поколение певцов, которые считали, что ключом к пению вибрато является быстрое движение челюстью.

Самое безумное, что эти певцы могли петь с настоящим вибрато.

Они просто пели «евангельской челюстью», чтобы их выступления были более интересными для людей.

Но, как мы увидим, вибрато не возникает из-за быстрого движения челюсти.

Вибрато — это не вокальная трель

В классической музыке очень часто встречается вокальный эффект, называемый трелью.

Трель возникает, когда вокалист очень быстро поет между двумя соседними нотами.

Вокальные трели выглядят так:

Это позволяет легко спутать вокальную трель с вибрато, поскольку кажется, что они оба колеблются между двумя разными нотами.

Однако настоящее вибрато вращается вокруг одной ноты, тогда как вокальная трель переключается между двумя нотами.

Посмотрите этот пример.

Первые ноты, которые она поет, — это трель, затем она начинает петь с вибрато.

В наши дни такие великие певцы, как Эд Ширан, Демо Ловато и Адель, поют вокальные трели, состоящие из нескольких нот.

И хотя они могут очень быстро переключаться между нотами, эти риффы отличаются от вибрато. Это потому, что эти рифы охватывают разные ноты, а не колеблются на одной ноте.

Вибрато не возникает из-за пульсации диафрагмы

Многие певцы пытаются создать звук вибрато, втягивая и выпрямляя мышцы живота, создавая быстрые воздушные импульсы.

В то время как вибрато колеблется по громкости (помните, что вибрато — это небольшое изменение высоты тона , интенсивности и тембра ), пульсация диафрагмы не создает истинного вибрато.

Тем не менее, есть много певцов, которые создают звук вибрато, пульсируя дыхание.

Посмотрите эту песню Аарона Невилла.

Слушайте последнее слово каждой строки, которую он поет.

Это диафрагмальное вибрато.

Однако настоящее вибрато возникает не из-за пульсации диафрагмы.

Вибрато не возникает при сотрясении гортани

Одна из привычек, которую пробуют многие начинающие певцы, — это трясти рукой за гортань во время пения.

Эта техника особенно плоха, поскольку увеличивает напряжение в горле.

Встряхивание голосового аппарата определенно создаст звук, похожий на вибрато, но это не лучший способ найти настоящее вибрато.

К тому же забавно выглядит, когда трясешь гортань на сцене.

Вообще говоря…

У всех этих техник вибрато есть свое место.

Но одни хуже других.

Вибрато лучше всего проявляется, когда голос расслаблен, но некоторые из этих техник добавляют голосу напряжение.

Это устраняет любое вибрато, с которым вам, возможно, приходилось начинать.

Итак, теперь мы ясно понимаем, чем не является вибрато, давайте поговорим о настоящем вибрато.

Что такое настоящее вибрато в пении?

Вот о чем идет речь:

Современные исследования показывают, что причиной вибрато является мышечный тремор в голосовых связках.

Вот и все!

Ученые показали, что вибрато в пении — это результат действия

Как нанести прямой удар

Прямые удары должны быть быстрее и длиннее, что делает вас менее уязвимыми, чем криволинейные удары… , но только при правильном нанесении .

Каким-то образом мне удавалось боксировать годами, прежде чем меня научили наносить прямой удар. Я думал, что знаю, как бить, поэтому был удивлен, когда мой тренер показал мне, почему мой джеб и прямая правая на самом деле были немного кривыми.

Вот небольшой совет, чтобы сделать эти удары действительно прямыми:

Анализ вашей техники прямого удара

Как мы узнаем, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар — это не просто прямая рука.Если вы сделаете это неправильно, вы потеряете стратегические преимущества и даже можете навредить себе. Есть способ гарантировать, что кулак будет двигаться по прямой линии, а генерируемая энергия будет оказывать силу по прямой линии.

Давайте копнем немного глубже, чтобы увидеть, что делает прямой удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямым.

КЛЮЧ к прямым ударам: растяните ВНУТРИ руки!

Вы видите тонкую разницу между двумя версиями «прямого удара»? Растяжка ВНУТРИ руки означает растяжку бицепсами / грудными мышцами и вытягивание вперед большими суставами.Вытягивание руки СНАРУЖИ означает растяжку с помощью мышц трицепса / спины и вытягивание вперед костяшками пальцев. Теперь давайте сделаем шаг назад и посмотрим, как эти, казалось бы, крошечные различия могут повлиять на то, как вы сражаетесь.

ПЕРВЫЙ прямой удар (растяжение ВНУТРИ руки)

Прямой пуансон выходит…

Обратите внимание, когда я вытягиваю ВНУТРЕННЮЮ руку, рука идет прямо и почти срывается с дороги…

… уступая место легкой ПРАВОЙ РУКЕ!

Левая рука легко возвращается в исходное положение и освобождает место для правой руки.Обратите внимание, как моя грудь растянулась, когда я бросил джеб. Как будто мой прямой джеб был направлен прямо вправо. РАЗРУШИТЕЛЬНО!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ прямой удар (растяжение руки СНАРУЖИ)

А теперь попробуем «неправильно». Предположим, я наношу прямой удар, вытягивая внешнюю сторону руки…

… при этом рычаг поворачивается внутрь. Ты видишь проблему?

Здесь происходит то, что рука, скорее всего, будет медленно восстанавливаться (вместо того, чтобы повернуть назад прямо).Поскольку я растянул внешнюю сторону руки, мое тело поворачивается в сторону от противника, что затрудняет последующий удар. Кулак даже качнулся внутрь, блокируя мою правую руку.

Кто-то может возразить, что это дополнительное вращение сделает правую руку сильнее, потому что ей придется сильнее махать. Что ж, это имеет смысл, но вы можете время от времени оценивать более быстрые 1-2.

ВНИМАНИЕ: на более высоких уровнях бокса поворот головы от джеба может привести к нокауту! Причина в том, что ваша голова должна повернуться назад, когда вы бросаете правую руку.А лучшие контрпанчеры поймают вас правым кроссом, пока ваша голова поворачивается в него. Это одна из причин, по которой вам следует избегать превращения вашего джеба в левый кросс.

Техника прямого удара — ВИДЕО

Преимущества более прямых пуансонов

Лучшая форма

Хорошая форма увеличивает силу и снижает вероятность травм. Вытягивая внутреннюю часть руки и дотянувшись большими костяшками пальцев, вы ударяете более прямой рукой.Нанесение * кривых * «прямых ударов» повредит ваши руки, потому что кулак движется внутрь (пусть даже незначительно) и ударяет по меньшим суставам. Одна только эта ошибка является причиной многих распространенных травм рук у новичков!

Больше скорости

Более прямой удар наносится быстрее и требует меньше времени на восстановление, потому что он отражается прямо в вас. * Кривой * «прямой удар» имеет эффект зацикливания, когда он отклоняется в сторону, требуя от вас дополнительных затрат энергии на восстановление руки.Между прочим: более прямой удар имеет гораздо меньше телеграфного эффекта, что делает его более быстрым для вашего противника.

Стратегическое преимущество

Более прямой удар может лучше пробить защиту противника. Прямой удар может действительно проникнуть в середину, тогда как слегка изогнутый удар отклоняется. Хуже всего то, что вы не хотите, чтобы прямой удар так сильно перевернул вас, что замедлил бы ваш следующий удар.

*** Почему некоторые бойцы растягивают внешнюю сторону руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что они пытаются получить дополнительный радиус действия или дополнительную силу.Другие не умеют наносить удары, поэтому более естественно замахнуться широким ударом, чем ударить прямо по центру. Самый большой риск растяжения внешней стороны руки — это приземление на меньшие суставы (вместо первых двух), а также то, что вы можете вывести себя из равновесия и замедлить последующие удары.

Вытягивание внешней стороны руки при ударе — это нормальная техника. Просто знайте, что это немного искривляет ваш удар.

Последние мысли о прямых ударах

Нет правильного или неправильного способа нанести прямой удар.Совет, который я дал, — помочь вам бросить ровнее и лучше понимать свою форму. Просто знайте, что если вы потянете ВНЕШНЮЮ руку, прямая, скорее всего, превратится в крест. Если вы хотите крест, бросайте крест, но если хотите стрит, бросайте стрит. Я здесь, чтобы открыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник вы знаете, тем лучше.

Некоторым из вас может быть интересно, почему он должен растягивать внутреннюю часть по сравнению с внешней. Почему ты не можешь даже нанести прямой удар с обеих сторон? Теоретически имеет смысл растягивать обе стороны равномерно.На самом деле, когда вы наносите удар, ваше туловище естественным образом поворачивает плечо внутрь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю часть, чтобы создать «эффект прямого удара».

*** Меры предосторожности:

• Если вы новичок в этой технике прямого удара, не выпрямляйте руку так сильно (особенно во время разминки в боксе с тенью). Вы рискуете чрезмерно растянуть локоть, который ужасно болит.

Учитесь, как инженер: техника Фейнмана

«Лекции Фейнмана по физике» — это захватывающая книга, в которой вы можете почувствовать себя великим учителем Фейнмана, как если бы вы сидели с ним в классе.Это почти как если бы вы слушали вживую одну из лекций Фейнмана.

В этой книге вы сможете особым образом воспринимать мышление и построение научных аргументов. В 1964 году Фейнман провел в Корнелле серию лекций о характере физического закона.

СМОТРИ ТАКЖЕ: СТИВЕН ХОКИНГ: ЖИЗНЬ СОВРЕМЕННОГО ДНЯ ГЕНИЙ

К счастью, видео есть на YouTube, и вы можете увидеть их все и насладиться его гением. В следующем году Фейнман получит Нобелевскую премию по физике.

Ричард Фейнман был американским физиком, внесшим выдающийся вклад в квантовую физику в 20 веке, настолько, что в 1965 году он получил Нобелевскую премию по физике благодаря своей работе в области квантовой электродинамики.

Фейнман родился в Нью-Йорке 11 мая 1918 года. Вначале он проявлял интерес и легкость в решении научных вопросов. Он специализировался в области физики в Массачусетском технологическом институте (Массачусетский технологический институт), где он написал и опубликовал две статьи во время учебы в бакалавриате: одну о космических лучах, а другую о молекулярных силах.

Фейнман получил степень доктора философии. из Принстонского университета в Принстоне, США. Он стал профессором Корнельского университета и Калифорнийского технологического института, где проработал десятилетия. В 1959 году во время лекции на ежегодном собрании Американского общества физиков Фейнман представил идею возможности организации материалов и управления ими на атомном уровне, что мы теперь называем нанотехнологиями.

Фейнман также участвовал в Манхэттенском проекте по разработке ядерных боеголовок и исследовал причину крушения космического корабля Challenger, космического челнока НАСА, взорвавшегося во время взлета в 1986 году.По его словам, причиной его падения стал дефект в части ограждения метательного взрывчатого вещества, из-за которого произошел взрыв.

Ричард Фейнман уверяет, что существует простая техника, которая поможет вам понять любой предмет. Методика Фейнмана удобна для тех, кто хочет подготовиться к соревнованиям, вступительным экзаменам в колледж, аттестационным экзаменам или чему-то еще.

Помимо получения Нобелевской премии, у Фейнмана был до неприличия любопытный ум. Он был великим учителем естественных наук, которого восхищали за его впечатляющую легкость в довольно простом объяснении сложных концепций.

Как физик, он работал над Манхэттенским проектом, а также внес вклад в различные области физики, такие как квантовые вычисления, нанотехнологии и физика элементарных частиц.

В физике есть два типа знания: знание названий вещей и другое, знание того, чтобы что-то знать.

Есть сенсационная фраза Фейнмана, которая гласит: «Вы можете знать имя птицы на всех языках мира, но, в конце концов, вы ничего не будете знать о том, что это за птица.Итак, давайте посмотрим на птицу и посмотрим, что она делает — вот что важно. Я достаточно рано понял разницу между знанием имени и знанием чего-то ».

Рецепт настоящего обучения, по его словам, можно применить, выполнив следующие четыре шага:

1. Выберите предмет, который вы предпочитаете, и начните посвящать ему время

Запишите в блокнот все, что вы уже знаю о предмете. Затем включите обнаруженные вами любопытства и добавьте их в список.

2. Пишите так, как если бы вы разговаривали с ребенком.

Используйте на этом шаге свою сторону ребенка, объясняя все как можно проще. Пишите так, как если бы вы разговаривали с ребенком.

Звучит глупо, но это важный шаг в технике. Избегайте использования любых терминов, подразумевающих, что вы уже что-то о нем знаете.

Используйте простой язык! Будьте внимательны и на самом деле напишите все, что вы знаете о выбранной концепции.

3. Вернитесь к книгам и узнайте больше по теме

На втором шаге вы включили информацию, и очень вероятно, что некоторые пробелы не полностью вошли в систему.Это момент, когда все данные должны иметь для вас смысл.

Если вы понимаете, что вам все еще не хватает какой-то информации, позволяющей понять предмет, вернитесь к книгам и поищите ее. Только когда вы действительно сможете объяснить предмет таким образом, ребенок поймет, вернется к исходному тексту и продолжит писать.

4. Еще больше упростите и используйте приблизительные темы для большей ясности предмета

Обзор темы и аналогий поможет и сделает ваше понимание настолько ясным, насколько это возможно.На этом этапе важно прочитать вслух, послушать написанное и еще больше упростить тему.

Если вы понимаете, что концепция должна быть более понятной, сделайте это. При чтении вслух постарайтесь заметить, не было ли объяснение в какой-то момент легко понять.

Если это произойдет, это признак того, что что-то нужно улучшить, и, возможно, некоторая информация нуждается в улучшении связи, чтобы вы могли поговорить об этом.

Работает ли метод Фейнмана?

Этот четырехэтапный процесс Фейнмана действительно настолько прост, как кажется.Эту технику уместно описать как большую рыбу в небольшом пруду. Эта техника эквивалентна 1000 маленьких приемов (рыбок) и, очевидно, столь же эффективна, как кажется.

Самое лучшее в технике Фейнмана — это то, что она возвращает нас к упрощенному способу обучения, когда нам было пять лет и мы смотрели на мир свежими и незапятнанными глазами. Используя эту технику, можно подключиться к концепциям на более глубоком уровне и преобразовать сложные научные предметы в, казалось бы, простые концепции.