Верховая езда вред и польза: Польза и вред верховой езды на лошадях, видео уроки, экипировка

Польза и вред верховой езды на лошадях, видео уроки, экипировка

Представление о конной езде как о виде спорта впервые появилось у древних римлян. Именно они первыми начали проводить состязания между наездниками, управлявшими колесницами с запряженными в них лошадьми. С тех пор конная езда оставалась неотъемлемой частью жизни людей. С наступлением ХХ века, времени индустриализации, на смену животным пришли машины. Но польза и вред верховой езды на лошадях остаются для многих актуальным вопросом. В условиях проникновения в быт современных технологий, необходимость в общении с природой и животными ощущается остро.

Чем полезна верховая езда

Верховая езда приносит пользу и мужчинам, и женщинам, и детям. Ее свойства и возможный вред интересуют ученых давно. К настоящему времени они выявили несколько аспектов воздействия конных прогулок на человеческий организм:

1. Верховая езда является тем видом физической активности, в ходе которой задействуются следующие системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, вестибулярный аппарат. Наездник подвергается умеренным физическим нагрузкам и одновременно совершенствует координацию и ловкость.
2. Для того чтобы во время верховой прогулки на лошади устойчиво держаться в седле, требуется прикладывать немало сил. Работают грудные и брюшные, икроножные и бедренные, паховые мышцы, бицепсы. Катание на лошадях приносит пользу беременным женщинам. Во время нахождения в седле кровь начинает более активно поступать к органам малого таза. Такое полезное свойство верховой езды позволяет насыщать эти органы кислородом и питательными веществами, что благоприятно сказывается на состоянии плода.
3. Конный спорт приносит пользу для фигуры, так как во время прогулок на лошади сжигается большое количество калорий.

Важно! Нагрузки сравнимы с интенсивными тренировками в спортзале.

Виды конного спорта

Существуют различные классические и национальные виды конного спорта, требующие от лошади и человека налаженного взаимопонимания, а также физической готовности. А именно:

1. Гладкие скачки. Кони с жокеями на спинах преодолевают короткие или длинные дистанции карьером, демонстрируя максимальную скорость и выносливость.
2. Бега. Животных, участвующих в подобных состязаниях, запрягают в легкие качалки. Их задача – как можно быстрее резвой рысью преодолеть установленное расстояние. Одна из полезных сторон таких соревнований – выявление лучших рысаков для племенного разведения.
3. Конкур – преодоление лошадью с наездником на спине высоких препятствий: стенок, шлагбаумов, заборов за минимальное количество времени.
4. Выездка – состязания животных в таких качествах, как послушание, пластичность, готовность работать в паре с человеком. Лошади словно исполняют причудливый танец, демонстрируя пируэты и перебирая ногами.
5. Троеборье – объединение выездки, скачек по пересеченной местности и преодоления препятствий.
6. Джигитовка. Выполнение наездником трюков, в то время как лошадь скачет галопом.

Что такое иппотерапия

Иппотерапия – это лечение верховой ездой. О пользе катания на лошадях известно со времен Гиппократа. Особенную популярность данный метод лечения обрел в середине ХХ века, когда Олимпиаду выиграла женщина, больная тяжелой формой полиомиелита. Встать на ноги и добиться потрясающих успехов ей помогло не медикаментозное лечение, а конный спорт.

Полезные свойства иппотерапии основываются на следующих принципах:

• положительные эмоции от общения с лошадьми;
• отсутствие в ходе лечения боли, страха, тяжелых процедур и лекарственных средств;
• передача тепла животного мышцам пациента в совокупности с массажем, который возникает при движении мускул лошади;
• подключение к активной работе всех мышц человека;
• обучение общению при взаимодействии с животным.

Польза иппотерапии доказана при лечении таких заболеваний, как:

• детский церебральный паралич;
• аутизм;
• умственная отсталость и задержки психического развития;
• полиомиелит;
• остеохондроз и нарушения осанки;
• гипертония и многих других.

Польза конного спорта для детей

Верховая езда для детей приносит пользу физическому и психическому здоровью юных всадников, а также помогает воспитывать их характер.

Полезное воздействие конного спорта на психическое состояние детей очевидно. Верховая езда улучшать стрессоустойчивость ребенка, развивает моторику рук, в целом способствует укреплению иммунитета.

Польза езды на лошади для детей считается более очевидной, так как она помогает формировать правильную осанку, закаляет характер, воспитывает уверенность в себе, умение преодолевать трудности и стремиться к победам. А полезные свойства верховой езды заключаются в том, что такой вид спорта даже в медленном темпе дает существенные физические нагрузки. Однако начинать им заниматься можно только после консультации с педиатром.

Важно! Представление о том, что занятия конным спортом причиняют вред из-за возможного развития варусной деформации ног (так называемого кавалерийского изгиба), медики считают необоснованными.

С какого возраста можно начинать заниматься верховой ездой

Пробуждать у маленького человека интерес к лошадям можно с возраста 3-4 годов. Малышам можно с пользой читать книги, смотреть с ними фильмы или даже посещать конные состязания. Многие родители начинают знакомить детей с лошадьми после посещения конюшни. Такие экскурсии позволяют узнать много полезной информации, а также преодолеть страх перед крупными животными.

Однако, оптимальный возраст, когда можно начинать пробовать себя в верховой езде, 8 лет. При этом многие конно-спортивные школы принимают и детей младших возрастов. Ребенка 5-6 лет можно водить в пони-клуб. Важные условия для занятий – способность доставать до стремян и четкое различение понятий «лево» и «право».

Главный принцип – отсутствие принуждения со стороны взрослых. Если ребенок полюбит лошадей, польза от общения с ними будет неоценимой.

Уроки верховой езды для начинающих

Верховая езда на лошади – занятие не для слабых телом и духом. Такой вид спорта требует выдержки и терпения. Приступать к обучению рекомендуется тем, кто находится в хорошей физической форме.

Совет! Прежде чем переходить к освоению необходимых навыков на практике, следует изучить теорию: узнать об особенностях и привычках лошадей, о правилах общения и ухода.

Пользу занятия могут принести только в случае полного доверия к тренеру-инструктору. Только он может рассказать обо всех нюансах верховой езды и исправить ошибки, а также указать на то, что кнут и шпоры в общении с лошадью – гораздо менее эффективные средства, чем ласка и угощения сочным яблоком или морковью.

Начальный этап обучения верховой езде – правильная посадка. Издавна существует традиция, согласно которой подойти к животному и сесть на него можно только с левой стороны.

Дальнейшее обучение новичков позволяет узнать о том:

• как правильно разъезжаться на манеже нескольким всадникам;
• как держать дистанцию;
• как научиться преодолевать страх;
• как ухаживать за лошадью после тренировки и многому другому.

Где заниматься верховой ездой

Новичкам в конном спорте наибольшую пользу приносят индивидуальные уроки в манеже с опытным инструктором. Он сразу укажет на ошибки в посадке или технике верховой езды и поможет их исправить.

Другой вариант – групповые занятия. Как правило, они делятся на несколько этапов. Начинающих обучают седлать лошадь, чистить, проводят инструктаж по технике безопасности. Затем переходят к обучению езде шагом, рысью и готовят к освоению галопа. Более опытные в конном спорте люди осваивают езду всеми аллюрами. Когда все эти этапы будут пройдены, можно приступать к занятиям конкуром, выездкой, джигитовкой.

Выбирая тот или иной конный клуб, необходимо учитывать:

• квалификацию инструкторов;
• число и выезженность лошадей;
• наличие крытого манежа, условия которого подходят для новичков.

Экипировка для занятий верховой ездой

Если человек делает первые попытки заниматься верховой ездой, и неуверен в том, подойдет ли ему это увлечение, специальной экипировки можно не приобретать. Достаточно иметь спортивные брюки без швов и сапоги на небольшом каблуке с гладкой подошвой, а также хлопчатобумажные перчатки, которые уберегают руки от мозолей из-за постоянного соприкосновения с поводом.

Впоследствии для занятий конным спортом на более серьезном уровне следует иметь специальные бриджи, ботинки или сапоги для верховой езды и специальные перчатки. Детей в обязательном порядке экипируют касками или шлемами, чтобы занятия не причинили вреда в результате травм.

Техника безопасности для конных прогулок

Конный спорт не относится к числу самых травмоопасных. Лошади – чуткие и исполнительные животные, которым в большей степени свойственна пугливость, нежели агрессия. При этом от природы они одарены физической мощью и быстрой реакцией. Если спастись бегством животному не удается, оно использует данные ему средства защиты – копыта и зубы. Поэтому при общении с лошадями необходимо помнить о том, что при неумелом обращении или воздействии внешних причин они способны причинить наездникам вред.

Хотя травмы в конном спорте редки, их последствия часто оказываются серьезными. Здоровью всадников может наноситься вред в виде тяжелых повреждений, так как несчастные случаи часто происходят при езде на большой скорости. Но аккуратное обращение с лошадьми и четкое соблюдение техники безопасности сводит риск к минимуму.

Чем вредна верховая езда

Какими бы полезными свойствами ни обладала верховая езда на лошадях, у этого занятия есть и обратная сторона. В связи с этим существует список запретов и ограничений, которые необходимо учитывать во избежание нанесения вреда. Прежде всего, это риск получения травмы из-за оплошности всадника, случайности, неожиданного испуга животного. К тому же есть определенные медицинские показания, на основании которых человеку может быть запрещено заниматься конным спортом, чтобы его здоровью не был причинен вред.

Важно! Прежде чем приступать к занятиям верховой ездой, требуется пройти медицинское обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет совершать конные прогулки.

Противопоказания для занятий конным спортом

Слышать о том, что верховая езда на лошадях приносит не только пользу, но и вред, доводится нечасто. Тем не менее, есть перечень медицинских противопоказаний:

• аллергические реакции на частички шерсти лошадей;
• гемофилия;
• астма;
• артериальная гипертензия;
• тромбоз;
• инфаркт или инсульт в анамнезе;
• кратковременные или постоянные нарушения равновесия;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни почек;
• нарушения кровоснабжения нижних конечностей;
• сколиоз III или IV степени;
• нарушения психического или интеллектуального развития.

Заключение

Если человек любит лошадей и конные прогулки, ему стоит попробовать себя в этом виде деятельности при условии, что будет пройдено медобследование и взвешены польза и вред верховой езды на лошадях. Возможность чаще бывать на природе, общаться с умными, чуткими животными, получать море положительных эмоций во время конных прогулок станут дополнительным стимулом для занятий.

Отзывы

Марина Ефимова, 25 лет, г. Москва

Я регулярно посещаю конный клуб, езжу за город. Там можно получить пользу от общения с лошадьми, покататься верхом. Все лошади ухожены, стоят в чистых конюшнях. Существует возможность совершить конную прогулку по предварительной договоренности с инструктором. Профессионалы рассказывают и на личном примере показывают, как правильно ухаживать за лошадью, как с ней общаться. Главное, не бояться животных, они чувствуют страх. Если подходить к ним с открытым сердцем, получаешь огромный заряд доброй энергии.

Кристина Самойлова, 19 лет, г. Санкт-Петербург

Села на лошадь несколько дней назад. Сказать, что получила массу впечатлений – ничего не сказать. Лошади – потрясающе умные животные. Первое занятие длилось примерно 4 часа. Училась выводить лошадь из денника, чистить копыта, седлать. Затем около часа каталась по манежу. Но перед этим сделала разминку на все группы мышц – от макушки до ступней, выполнила упражнения на координацию и правильность посадки в седле. Страха не было. Поняла, насколько важна польза конного спорта для здоровья.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Польза и вред езды на лошадях для мужчин и для женщин

Верховая езда — полноценный вид спорта с огромной историей, причем входящий в категорию олимпийских видов спорта. Им пользовались наши предки, ведь в то время еще не было изобретено автомобилей, а если даже и были, то доступность техники не была распространена на всех жителей.

Уже с раннего детства деток начинает интуитивно тянуть к лошадям и это не случайно, ведь позитивное воздействие на здоровье невозможно переоценить. И именно верховой езде все возрасты покорны, так как это не только вид прекрасного времяпрепровождения, но и отличное лекарство от множества болезней и разного рода заболеваний, которое имеет не только лечебный характер, но и предотвращает возможные заболевания.

Польза от верховой езды для здоровья

Катание на лошадях заменит полноценное занятие в тренажерном зале, при этом от него Вы получите не только физическое здоровье, но и массу положительных эмоций. А в результате продолжительных наездов обеспечите себя правильной осанкой и достаточно сильной мускулатурой, вопрос о сбросе лишнего веса просто излишен.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Верховая езда многофункциональна и каждый человек находит в ней свой смысл, ибо в выходной день можно спокойно провести время с этими удивительными и тонко чувствующими мир животными – лошадями. Исследования установлено, что положительные моменты от верховой езды следующие:

1. Иппотерапия. Эффект от таких поездок влечет за собой стабилизацию психики и физической активности человека. Езда становиться незаменимой для людей с плохой осанкой, искривлением позвоночника, при аутизме, полиомиелита, неврозах и расстройствах психического состояния.

2. Фитнес. Чтобы овладеть верховой ездой, нужно правильно прочувствовать свое тело, за счет этого занятия укрепляются мышцы, кожа становить упругой, и вы чувствуете все ее места. Прекрасно уходят калории, и сжигается жир. Фигура становиться привлекательной и стройной, а это немаловажный фактор, когда человек нравиться, то значит, он и излучает положительную энергию для других людей.

3. Природа. Немаловажно при занятиях верховой ездой и общение с природой. Человек начинает ощущать вес природные явления, начинает постепенно зависеть от нее и правильно чувствовать, что нужно делать. Он также и общается с животным, а лошадь – это понимающий мир и чувствительный представитель животного мира. Это общение постепенно перерастает в зависимость, до такой степени, что становиться невозможным расставание с любимым видом спорта и все свое свободное время человек готово отдать этому увлечению.

4. Активный отдых на свежем воздухе – это источник здоровья, об этом знают все. Когда происходит расслабление мышц, то организм релаксируется и настаивается на ритмы вселенной, которые в свою очередь дают правильное направление в дальнейшей жизни.

Медицинские исследования показали, что польза, оказываемая на организм мужчин и женщин исключительно положительная и равнозначная, главными преимуществами которой является:

— значительное улучшение обмена веществ в организме;
— становление либо корректировка осанки;
— предотвращение либо устранение ряда существенных проблем с опорно-двигательным аппаратом;
— оздоровление легких и дыхательных путей;
— тренировка вестибулярного аппарата;
— прекрасный расслабляющий эффект влияющий на восстановление физических сил и психологической самооценки.

Кстати для стабилизации психического состояния достаточно всего нескольких спокойных и размеренных катаний в неделю.

И это лишь малый перечень явных положительных влияний на здоровье человека, причем даже запах лошадей способствует оздоровлению. Дыхание лошади, специфические испарения от ее тела и даже, на удивление, помета оказывают эффективное лечебное воздействие на организм человека. Поэтому даже непродолжительный контакт с животными оказывает полезное воздействие на здоровье.

Но, не менее интересующим и важным вопросом является: имеет ли противопоказания и какой-либо вред от верховой езды?

Вред от верховой езды для здоровья

К сожалению, все-таки существуют некоторые запреты и определенные ограничения:

— в первую очередь приносит вред людям с гипертонией, из-за существенного учащения сердцебиения и соответственно повышения внутривенного давления;
— езда противопоказана при тромбозе, в связи с возрастанием вероятности отрыва тромба;
— запрещено кататься при воспалении мочеиспускательной системы и почечных заболеваниях;
— однозначно противопоказано при заболеваниях внутренних органов;
— категорически запрещается кататься верхом женщинам в положении, не зависимо от срока беременности, а также женщинам в период лактации, взаимосвязь проста – при верховом катании идёт существенная нагрузка на мышцы паха и живота.
— риск травмирования имеет свое место, так что перед непосредственно поездкой следует внимательно прослушать инструктаж тренера и по начало все выполнять под его руководством, иначе все занятие может для вас плачевно закончиться. Обязательно для занятий конным спортом следует применять специальный шлем, чтобы не было проблем, связанных с ударом головы.

Ну и конечно развейте в голове мифы о том, что верховая езда приводит к искривлению ног. При езде верхом на лошади вы однозначно получите спортивные ягодицы, крепкие мышцы ног и отличную растяжку, поэтому не нужно себе отказывать в подобном удовольствии из-за неправдивых слухов.

Польза и вред верховой езды на лошадях, видео уроки, экипировка

Представление о конной езде как о виде спорта впервые появилось у древних римлян. Именно они первыми начали проводить состязания между наездниками, управлявшими колесницами с запряженными в них лошадьми. С тех пор конная езда оставалась неотъемлемой частью жизни людей. С наступлением ХХ века, времени индустриализации, на смену животным пришли машины. Но польза и вред верховой езды на лошадях остаются для многих актуальным вопросом. В условиях проникновения в быт современных технологий, необходимость в общении с природой и животными ощущается остро.

Чем полезна верховая езда

Верховая езда приносит пользу и мужчинам, и женщинам, и детям. Ее свойства и возможный вред интересуют ученых давно. К настоящему времени они выявили несколько аспектов воздействия конных прогулок на человеческий организм:

1. Верховая езда является тем видом физической активности, в ходе которой задействуются следующие системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, вестибулярный аппарат. Наездник подвергается умеренным физическим нагрузкам и одновременно совершенствует координацию и ловкость.
2. Для того чтобы во время верховой прогулки на лошади устойчиво держаться в седле, требуется прикладывать немало сил. Работают грудные и брюшные, икроножные и бедренные, паховые мышцы, бицепсы. Катание на лошадях приносит пользу беременным женщинам. Во время нахождения в седле кровь начинает более активно поступать к органам малого таза. Такое полезное свойство верховой езды позволяет насыщать эти органы кислородом и питательными веществами, что благоприятно сказывается на состоянии плода.
3. Конный спорт приносит пользу для фигуры, так как во время прогулок на лошади сжигается большое количество калорий.

Важно! Нагрузки сравнимы с интенсивными тренировками в спортзале.

Виды конного спорта

Существуют различные классические и национальные виды конного спорта, требующие от лошади и человека налаженного взаимопонимания, а также физической готовности. А именно:

1. Гладкие скачки. Кони с жокеями на спинах преодолевают короткие или длинные дистанции карьером, демонстрируя максимальную скорость и выносливость.
2. Бега. Животных, участвующих в подобных состязаниях, запрягают в легкие качалки. Их задача – как можно быстрее резвой рысью преодолеть установленное расстояние. Одна из полезных сторон таких соревнований – выявление лучших рысаков для племенного разведения.
3. Конкур – преодоление лошадью с наездником на спине высоких препятствий: стенок, шлагбаумов, заборов за минимальное количество времени.
4. Выездка – состязания животных в таких качествах, как послушание, пластичность, готовность работать в паре с человеком. Лошади словно исполняют причудливый танец, демонстрируя пируэты и перебирая ногами.
5. Троеборье – объединение выездки, скачек по пересеченной местности и преодоления препятствий.
6. Джигитовка. Выполнение наездником трюков, в то время как лошадь скачет галопом.

Что такое иппотерапия

Иппотерапия – это лечение верховой ездой. О пользе катания на лошадях известно со времен Гиппократа. Особенную популярность данный метод лечения обрел в середине ХХ века, когда Олимпиаду выиграла женщина, больная тяжелой формой полиомиелита. Встать на ноги и добиться потрясающих успехов ей помогло не медикаментозное лечение, а конный спорт.

Полезные свойства иппотерапии основываются на следующих принципах:

• положительные эмоции от общения с лошадьми,
• отсутствие в ходе лечения боли, страха, тяжелых процедур и лекарственных средств,
• передача тепла животного мышцам пациента в совокупности с массажем, который возникает при движении мускул лошади,
• подключение к активной работе всех мышц человека,
• обучение общению при взаимодействии с животным.

Польза иппотерапии доказана при лечении таких заболеваний, как:

• детский церебральный паралич,
• аутизм,
• умственная отсталость и задержки психического развития,
• полиомиелит,
• остеохондроз и нарушения осанки,
• гипертония и многих других.

Польза конного спорта для детей

Верховая езда для детей приносит пользу физическому и психическому здоровью юных всадников, а также помогает воспитывать их характер.

Полезное воздействие конного спорта на психическое состояние детей очевидно. Верховая езда улучшать стрессоустойчивость ребенка, развивает моторику рук, в целом способствует укреплению иммунитета.

Польза езды на лошади для детей считается более очевидной, так как она помогает формировать правильную осанку, закаляет характер, воспитывает уверенность в себе, умение преодолевать трудности и стремиться к победам. А полезные свойства верховой езды заключаются в том, что такой вид спорта даже в медленном темпе дает существенные физические нагрузки. Однако начинать им заниматься можно только после консультации с педиатром.

Важно! Представление о том, что занятия конным спортом причиняют вред из-за возможного развития варусной деформации ног (так называемого кавалерийского изгиба), медики считают необоснованными.

С какого возраста можно начинать заниматься верховой ездой

Пробуждать у маленького человека интерес к лошадям можно с возраста 3-4 годов. Малышам можно с пользой читать книги, смотреть с ними фильмы или даже посещать конные состязания. Многие родители начинают знакомить детей с лошадьми после посещения конюшни. Такие экскурсии позволяют узнать много полезной информации, а также преодолеть страх перед крупными животными.

Однако, оптимальный возраст, когда можно начинать пробовать себя в верховой езде, 8 лет. При этом многие конно-спортивные школы принимают и детей младших возрастов. Ребенка 5-6 лет можно водить в пони-клуб. Важные условия для занятий – способность доставать до стремян и четкое различение понятий «лево» и «право».

Главный принцип – отсутствие принуждения со стороны взрослых. Если ребенок полюбит лошадей, польза от общения с ними будет неоценимой.

Уроки верховой езды для начинающих

Верховая езда на лошади – занятие не для слабых телом и духом. Такой вид спорта требует выдержки и терпения. Приступать к обучению рекомендуется тем, кто находится в хорошей физической форме.

Совет! Прежде чем переходить к освоению необходимых навыков на практике, следует изучить теорию: узнать об особенностях и привычках лошадей, о правилах общения и ухода.

Пользу занятия могут принести только в случае полного доверия к тренеру-инструктору. Только он может рассказать обо всех нюансах верховой езды и исправить ошибки, а также указать на то, что кнут и шпоры в общении с лошадью – гораздо менее эффективные средства, чем ласка и угощения сочным яблоком или морковью.

Начальный этап обучения верховой езде – правильная посадка. Издавна существует традиция, согласно которой подойти к животному и сесть на него можно только с левой стороны.

Дальнейшее обучение новичков позволяет узнать о том:

• как правильно разъезжаться на манеже нескольким всадникам,
• как держать дистанцию,
• как научиться преодолевать страх,
• как ухаживать за лошадью после тренировки и многому другому.

Где заниматься верховой ездой

Новичкам в конном спорте наибольшую пользу приносят индивидуальные уроки в манеже с опытным инструктором. Он сразу укажет на ошибки в посадке или технике верховой езды и поможет их исправить.

Другой вариант – групповые занятия. Как правило, они делятся на несколько этапов. Начинающих обучают седлать лошадь, чистить, проводят инструктаж по технике безопасности. Затем переходят к обучению езде шагом, рысью и готовят к освоению галопа. Более опытные в конном спорте люди осваивают езду всеми аллюрами. Когда все эти этапы будут пройдены, можно приступать к занятиям конкуром, выездкой, джигитовкой.

Выбирая тот или иной конный клуб, необходимо учитывать:

• квалификацию инструкторов,
• число и выезженность лошадей,
• наличие крытого манежа, условия которого подходят для новичков.

Экипировка для занятий верховой ездой

Если человек делает первые попытки заниматься верховой ездой, и неуверен в том, подойдет ли ему это увлечение, специальной экипировки можно не приобретать. Достаточно иметь спортивные брюки без швов и сапоги на небольшом каблуке с гладкой подошвой, а также хлопчатобумажные перчатки, которые уберегают руки от мозолей из-за постоянного соприкосновения с поводом.

Впоследствии для занятий конным спортом на более серьезном уровне следует иметь специальные бриджи, ботинки или сапоги для верховой езды и специальные перчатки. Детей в обязательном порядке экипируют касками или шлемами, чтобы занятия не причинили вреда в результате травм.

Техника безопасности для конных прогулок

Конный спорт не относится к числу самых травмоопасных. Лошади – чуткие и исполнительные животные, которым в большей степени свойственна пугливость, нежели агрессия. При этом от природы они одарены физической мощью и быстрой реакцией. Если спастись бегством животному не удается, оно использует данные ему средства защиты – копыта и зубы. Поэтому при общении с лошадями необходимо помнить о том, что при неумелом обращении или воздействии внешних причин они способны причинить наездникам вред.

Хотя травмы в конном спорте редки, их последствия часто оказываются серьезными. Здоровью всадников может наноситься вред в виде тяжелых повреждений, так как несчастные случаи часто происходят при езде на большой скорости. Но аккуратное обращение с лошадьми и четкое соблюдение техники безопасности сводит риск к минимуму.

Чем вредна верховая езда

Какими бы полезными свойствами ни обладала верховая езда на лошадях, у этого занятия есть и обратная сторона. В связи с этим существует список запретов и ограничений, которые необходимо учитывать во избежание нанесения вреда. Прежде всего, это риск получения травмы из-за оплошности всадника, случайности, неожиданного испуга животного. К тому же есть определенные медицинские показания, на основании которых человеку может быть запрещено заниматься конным спортом, чтобы его здоровью не был причинен вред.

Важно! Прежде чем приступать к занятиям верховой ездой, требуется пройти медицинское обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет совершать конные прогулки.

Противопоказания для занятий конным спортом

Слышать о том, что верховая езда на лошадях приносит не только пользу, но и вред, доводится нечасто. Тем не менее, есть перечень медицинских противопоказаний:

• аллергические реакции на частички шерсти лошадей,
• гемофилия,
• астма,
• артериальная гипертензия,
• тромбоз,
• инфаркт или инсульт в анамнезе,
• кратковременные или постоянные нарушения равновесия,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• болезни почек,
• нарушения кровоснабжения нижних конечностей,
• сколиоз III или IV степени,
• нарушения психического или интеллектуального развития.

Заключение

Если человек любит лошадей и конные прогулки, ему стоит попробовать себя в этом виде деятельности при условии, что будет пройдено медобследование и взвешены польза и вред верховой езды на лошадях. Возможность чаще бывать на природе, общаться с умными, чуткими животными, получать море положительных эмоций во время конных прогулок станут дополнительным стимулом для занятий.

Отзывы

Марина Ефимова, 25 лет, г. Москва Я регулярно посещаю конный клуб, езжу за город. Там можно получить пользу от общения с лошадьми, покататься верхом. Все лошади ухожены, стоят в чистых конюшнях. Существует возможность совершить конную прогулку по предварительной договоренности с инструктором. Профессионалы рассказывают и на личном примере показывают, как правильно ухаживать за лошадью, как с ней общаться. Главное, не бояться животных, они чувствуют страх. Если подходить к ним с открытым сердцем, получаешь огромный заряд доброй энергии. Кристина Самойлова, 19 лет, г. Санкт-Петербург Села на лошадь несколько дней назад. Сказать, что получила массу впечатлений – ничего не сказать. Лошади – потрясающе умные животные. Первое занятие длилось примерно 4 часа. Училась выводить лошадь из денника, чистить копыта, седлать. Затем около часа каталась по манежу. Но перед этим сделала разминку на все группы мышц – от макушки до ступней, выполнила упражнения на координацию и правильность посадки в седле. Страха не было. Поняла, насколько важна польза конного спорта для здоровья. Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Верховая езда: «за» и «против» — Физическая активность

То, что всего чуть более века назад было обыденным способом передвижения из точки А в точку Б, в наше время превратилось в явление, сочетающее в себе элементы спорта, фитнеса, терапии и хобби. Несмотря на то, что езда верхом на лошади потеряла свой практический смысл, люди находят в ней все новые и новые достоинства – от пользы для здоровья до снятия стресса. Насколько она полезна – с одной стороны – и насколько вредна – с другой? Кому верховые прогулки противопоказаны, кому их лучше избегать?

Функциональная многослойность верховой езды приводит к тому, что каждый находит какой-то свой смысл в том, чтобы в свободный день облачаться в удобные джинсы и ехать в одну из множества загородных конюшен, представляющих услуги по езде на лошади. Но чаще всего верховая езда предстает перед своими поклонниками в следующих ипостасях:

1. Иппотерапия. Эффект иппотерапии (лечения верховой ездой) зиждется как на физической, так и на психологической реабилитации человека. Применяется иппотерапия при таких заболеваниях, как остеохондроз, ДЦП, проблемы с осанкой, аутизм, полиомиелит, неврозы и психические расстройства. На физическом уровне целебный эффект реализуется за счет укрепления мышечного каркаса, разогревания телом животного (лошадь в процессе движения горячее человека на несколько градусов), необходимости координировать движения, концентрироваться. На психологическом уровне целебный эффект реализуется за счет общения человека с лошадью, контакта с живой природой, движения на воздухе, необходимости контактировать с животным, эмоциональной привязанности и т.д. Иппотерапия проводится под наблюдением иппотерапевта.

2. Фитнес. Чтобы успешно ездить на лошади, нужно хорошо владеть своим телом, каждой его мышцей. При верховой езде мышцы тела укрепляются, сжигаются калории, человек становится сильнее и выносливее, поэтому ее вполне можно назвать фитнесом. Если вы не любите заниматься фитнесом в замкнутом пространстве, а пробежки кажутся вам скучным времяпровождением, возможно, верховая езда – то, что вам нужно.

3. Общение с природой, расслабление. Один из основных мотивов верховой езды – расслабление, отдых, удовольствие, проуглка на свежем воздухе и контакт с большим и умным животным. Езда на лошади – это словно небольшое путешествие в прошлые века, когда люди добирались до дома верхом, скакали через поля и по проселочным дорогам, дышали воздухом и наслаждались быстрой ездой, не окутывая себя облаками дыма из выхлопной трубы.

За скобками оставим тех, кто профессионально занимается конным спортом: при такой деятельности совершенно другие нагрузки и риски, чем при периодическом наслаждении верховой ездой для удовольствия и двигательной активности.

Противопоказания. Противопоказанием к занятиям верховой ездой (если это не иппотерапия, при которой верховая езда как раз направлена на борьбу с болезнью и нарушениями) являются любые серьезные системные заболевания – от сердечно-сосудистых до гормональных, а также травмы. Кроме того, очень осторожными нужно быть тем, у кого проблемы с позвоночником и суставами. Из-за того, что при верховой езде большая нагрузка и стимуляция приходится на зону таза и ног, препятствием к поездкам на лошади могут быть любые нарушения в репродуктивной системе, половых органах, почках и вообще органах таза, а также проблемы с сосудами (например, тромбофлебит).

Польза верховой езды
• Физическая нагрузка. Верховая езда заставляет вас тратить лишние калории (до 650-700 ккал в час при езде на средней и высокой скорости), а в процессе вы укрепляете мышцы, разогреваете суставы. Кроме того, верховая езда помогает улучшить осанку, научиться лучше управлять своим телом, контролировать свои движения.
• Повышение выносливости. Активная верховая езда – не для тех, кто без одышки не может подняться на второй этаж. Спустя несколько месяцев после начала тренировок вы обнаружите, что стали намного крепче и выносливее.
• Укрепление здоровья. Лучше всего верховая езда воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, отлично стимулирует кровообращение, улучшает иммунитет.
• Активный отдых на свежем воздухе. Верховая езда – хороший способ совместить отдых на природе с фитнесом, потому что, несмотря на движение и необходимость концентрироваться, напрягаться и вообще «работать», сидя на лошади, это в первую очередь большое удовольствие. Причем удовольствие, сильно выбивающееся из ежедневной рутины.
• Релаксация. Многие отмечают, что во время верховых поездок мозги словно отключаются, все проблемы остаются где-то позади, уровень тревожности резко падает. Все это означает, что верховая езда очень хорошо релаксирует, расслабляет психологически, является чем-то вроде активной медитации. Поэтому такое времяпровождение – хороший способ снизить уровень стресса и расслабиться.

Вред верховой езды
Есть один-единственный вредный фактор в верховой езде – и это риск получения травмы. Это может быть случайность, ваша оплошность, испугавшаяся лошадь, какая-то неожиданность, но результат один: вы можете упасть, что-то сломать, попасть под копыто лошади, серьезно пораниться и так далее. Катаясь на лошади, вы имеет дело со скоростью, местами опасным ландшафтом и своенравным животным, которое реагирует на происходящее и иногда неожиданно для вас. Поэтому важно соблюдать следующие правила безопасности:
1. Пройдите медобследование перед началом верховых прогулок. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
2. Если вы новичок, не пренебрегайте занятиями с инструктором; если чувствуете себя неуверенно, потренируйтесь с инструктором дольше, чем другие. Не полагайтесь на «авось».
3. Защищайте свое тело, в том числе и шлемом, который убережет вашу голову при возможных падениях.
4. Не рискуйте и не спешите, учитесь всему постепенно. Если вы недавно на лошади, не пытайтесь прыгать через препятствия, пускаться в галоп и т.д.
5. Наладьте контакт с лошадью. Вы должны доверять ей, она должна доверять вам. Убедитесь, что понимаете оттенки ее настроения, учитывайте ее возможные реакции (испуг от резких звуков, боязнь каких-то объектов), будьте внимательны к животному.

Иппотерапия. Какие болезни лечит верховая езда на лошади | Здоровая жизнь | Здоровье

По коням!

Еще Гиппократ утверждал, что больные поправляются быстрее, если ездят верхом. Такие занятия он особенно охотно «прописывал» меланхоликам, считая, что бег галопом, иноходью или рысцой очень полезен для позитивного образа мыслей и улучшения настроения. А французский философ Дени Дидро и вовсе посвятил верховой езде целый трактат, считая ее самым полезным из всех физических упражнений.

Что же полезного в верховой езде? Многое! Лошадь передает всаднику более 100 разных двигательных колебаний в минуту: вверх-вниз, вперед-назад, из стороны в сторону и т. д. Это вынуждает человеческий организм очень физиологично корректировать свои движения. При верховой езде в работу включаются все основные группы мышц. Чтобы не свалиться с лошадиного крупа, во время езды всадник вынужден совершать разные движения телом, а также обеими руками и ногами – этого эффекта невозможно достичь никакими другими видами движения! Причем старания наездника по удержанию равновесия в седле побуждают к активной работе как здоровые, так и пораженные мышцы. И что важно, это происходит на рефлекторном уровне – сам человек столь сложной работы своего тела не замечает, а просто получает удовольствие от движения и общения с великолепным животным. Очень полезна иппотерапия при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сколиозе, артрозе суставов. Она нормализует мышечный тонус, улучшает координацию движений, укрепляет мышцы и даже улучшает походку. При оптимальной нагрузке вокруг позвоночника создается сильный мышечный корсет, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ в межпозвонковых дисках, поэтому при начинающемся остеохондрозе верховая езда – то что надо!

«Массажер» с добрыми глазами

Температура тела у благородного животного на 1,5–2 °С выше, чем у человека, поэтому лошадь является одновременно и живым тренажером, и «массажером с подогревом». При езде в седле у всадника массируются мышцы ног, усиливается кровоток и разогревается область таза, что хорошо для людей обоих полов. Мужчинам – для профилактики и лечения простатита, женщинам – от избавления от гинекологических заболеваний.

Кроме того, у наездников активизируется деятельность многих внутренних органов, поэтому иппотерапия эффективна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, дискинезии), а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Регулярные занятия ею нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков и т. д.

Ездить верхом полезно после перенесенного инфаркта или инсульта, в период восстановления после операции. Сердце всадника бьется со скоростью до 170 ударов в минуту, а циркуляция крови усиливается в 5–10 раз. Но при этом в самой сердечной мышце никаких негативных изменений не происходит, поэтому верховая езда подходит даже для сердечников и гипертоников, для которых ни тренажеры, ни аэробика не разрешены.

Тряска в седле – прекрасное средство и для лечения ожирения. Привлекают лошадей и для адаптации больных аутизмом, неврозами, синдромом Дауна.

Я люблю свою лошадку

Особенно сильный целебный эффект верховая езда оказывает на детей.

Общение с лошадью решает у них такие сложные проблемы, как гиперактивность и синдром дефицита внимания.

Но помимо этого, верховая езда всесторонне развивает ребенка, делает его смелым, ловким, выносливым, решительным и находчивым.

Занятия верховой ездой полезны и немолодым людям. Ученые подсчитали, что работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, а при галопе – бегу.

И при этом нагрузки на суставы почти никакой. Езда на лошади приводит к улучшению мелкой моторики, что помогает немолодым людям легче справляться с бытовыми заботами. Кроме того, развитие мелкой моторики тесно связано с речевым аппаратом.

Читайте в соцсетях!

 

Как верховая езда влияет на мужское здоровье

Активный образ жизни бесспорно полезен. Существуют различные виды спорта и каждый может выбрать себе по душе подходящий. Мы же здесь поговорим о верховой езде.

Вокруг верховой езды ходит много слухов и мифов. А действительно ли она так полезна для мужского здоровья в частности? Скажем так, если бы она действительно была опасна для мужчин, многие из них ею не занимались бы. Однако факты говорят об обратном – стоит только обратить внимание на такого известного человека, как Вячеслав Кантор. А он, между прочим даже конный завод приобрел!
Верховая езда для укрепления мужского здоровья
Еще в древности ученые рекомендовали верховую езду для укрепления здоровья. Этот вид спорта прекрасно способствует в борьбе со многими проблемами. Верховая езда благотворно сказывается на пищеварительной, нервной и дыхательной системах, отлично сказывается на кровообращении.

Специфическое воздействие оказывает каждый темп и скорость движения лошади. Например, при спокойной езде прорабатываются все основные группы мышц. Разминаются и укрепляются даже те мышцы, которые обычно не задействуются при занятии фитнесом. Ведь двигаясь вместе с конем, человек инстинктивно напрягает разные мышцы, чтобы удержать равновесие и остаться на нем.

Также верховая езда является прекрасным безопасным антидепрессантом. В наше время стрессов и проблем, просто необходимо снимать нервное напряжение, с чем верховая езда отлично справляется. Это особый плюс для мужчин – от стрессов они не застрахованы, а вот пойти к психологу или заняться самоанализом не все расположены.
Мифы о верховой езде
Среди мифов, наверное, самый распространенный о том, что верховая езда плохо влияет на потенцию. Однако, в былые времена, когда не было автомобилей, абсолютно все ездили верхом и человечество не вымерло.

С точки зрения анатомии тазовые кости поддерживают корпус человека и не дают зажимать мягкие части тела. Именно поэтому мужчины всегда использовали жесткие седла при езде, а мягкие предназначались исключительно для женщин и детей.

На самом деле гораздо опаснее для мужского здоровья в этом отношении многочасовое просиживание в мягком кресле дома или в автомобиле – тазовые кости как бы утопают в сиденьи, и немалая часть веса мужчины давит на причинное место, снижая кровоток. Исходя из этого, верховая езда не только не вредит, но даже спасает. Ну, хотя бы на велосипеде стоит кататься для улучшения кровообращения в тазовой области.

Поделиться в социальных сетях

Конные прогулки: польза и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении

Конные прогулки с каждым годом набирают все большую популярность. И популярность эта связана, как правило, с желанием людей провести необычно свое свободное время. Между тем, прогулки на лошадях не только дарят новые ощущения, но и могут оказать очень благоприятное влияние на организм человека, а в некоторых случаях наоборот нанести вред здоровью.
Давайте разберемся, в чем польза конных прогулок и какие имеются противопоказания.

Польза конных прогулок:

• Общение с лошадьми благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, помогает справиться со стрессами и депрессиями, улучшает настроение и успокаивает нервную систему.
• Во время конных прогулок у наездника задействованы практически все группы мышц, тем самым улучшается мышечный тонус организма человека. Особенно хорошо прорабатываются мышцы пресса, бедер и спины. Примечательно, что нагрузка на суставы при этом меньше чем при беге и многих других физических нагрузках.
• Верховая езда прекрасно тренирует вестибулярный аппарат.
• Конные прогулки способствуют улучшению кровообращения.
• Положительно влияют на работу дыхательной системы.
• Усиливают обмен веществ.
• Регулярные конные прогулки – замечательное средство для борьбы с целлюлитом и лишним весом, а также для поддержания красивой подтянутой фигуры.
• Лечебная верховая езда (иппотерапия) широко используется для лечения, реабилитации и улучшения состояния при многих заболеваниях организма. Она возможна только по назначению врача и проводится под строгим контролем специалистов.
• Конные прогулки проходят на свежем воздухе и, конечно же, способствуют обогащению организма кислородом, что очень положительно влияет на весь организм в целом.

Противопоказания конных прогулок:
Несмотря на внушительный список полезного воздействия на организм, у конных прогулок есть и противопоказания, которыми не стоит пренебрегать:

• Беременность.
• Воспалительные заболевания внутренних органов.
• Болезни органов малого таза и области паха.
• Заболевания сердца и сосудов, в том числе тромбофлебит, тромбоз, варикозное расширение вен и другие.

При наличии любых заболеваний организма перед конной прогулкой необходимо проконсультироваться с врачом.

Магазины товаров для верховой езды:
Декатлон (одежда и экипировка всадника, амуниция для лошади).

 

Совершайте конные прогулки с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!

10 преимуществ верховой езды для здоровья

Верховая езда приносит много пользы вашему здоровью. Те, кто катается на соревнованиях, знают, что верховая езда — физически сложное и полезное занятие. Кроме того, считается, что взаимодействие с лошадьми имеет терапевтический эффект. Это привело к появлению эмпирической терапии, называемой конной терапией или терапией с использованием лошадей, которая включает взаимодействие между пациентами и лошадьми для лечения таких состояний, как злоупотребление психоактивными веществами, психические заболевания и аутизм.

Урок верховой езды не принесет такой же пользы, как конная терапия. Сертифицированный специалист в области психического здоровья должен присутствовать на сеансах конной терапии, чтобы терапия была действительной. Вы можете узнать больше о терапии лошадьми, ее преимуществах и методах лечения здесь. Однако в этой статье речь пойдет только о пользе традиционной верховой езды для отдыха и занятий спортом.

Вот десять преимуществ для здоровья традиционной верховой езды:

1. Развивает сердцевину.

Одна из самых сильных мышц всадника — это ее ядро. Поддержание правильной осанки при езде требует упражнений не только на мышцы спины и груди, но и на основные мышцы. Кроме того, чтобы оставаться в равновесии на лошади, требуется задействованный корпус.

2. Улучшает координацию.

Координация — важный навык для верховой езды. Всаднику необходимо не только координировать свои движения с движениями лошади, но и направлять лошадь в правильном направлении над препятствиями, такими как бочки и заборы, или вокруг них.

3. Вызывает доверие.

Чтобы быть успешным всадником, всадник должен развивать доверительные отношения со своей лошадью. Лошади, как и любое животное, могут быть непредсказуемыми. Если всадник когда-либо был брошен или травмирован во время езды, потребуется немало усилий, чтобы восстановить это доверие. На уроке верховой езды вы можете работать над упражнениями по укреплению доверия со своей лошадью. Научиться укреплять доверие важно не только между лошадьми и всадниками, но и во всех человеческих отношениях.

4. Тренирует ум.

В отличие от праздных занятий, таких как просмотр телевизора, верховая езда тренирует вас физически и психологически. Умственные упражнения — важное преимущество верховой езды. Когда вы научитесь общаться со своей лошадью, выполнять движения и преодолевать препятствия, ваш мозг будет хранить информацию о том, как вы выполняли эти задачи. По мере того как вы продолжаете узнавать что-то новое, ваш мозг будет хранить информацию, чтобы вы могли выполнить задачу снова и, возможно, в следующий раз даже лучше.

5. Развивает навыки решения проблем.

По мере того, как вы будете совершенствоваться в своих способностях верховой езды, вы можете принять участие в прыжках, поездке по тропе или конном шоу. Управляя лошадью, вы должны будете овладеть навыками решения проблем. Если ваша лошадь не желает подчиняться вашим указаниям, вам придется быстро подумать о том, как оставаться в безопасности и контролировать свою лошадь.

6. Повышает социализацию.

Верховая езда может расширить круг общения.Вы познакомитесь со своей лошадью, инструктором, другими наездниками и персоналом в конюшне. Сообщество лошадей очень социальное и полно людей, которые помогают друг другу узнать о лошадях. В то время как частные уроки — отличный способ привлечь внимание и поработать над конкретными навыками, групповые уроки обеспечивают социальный опыт. Групповые занятия позволяют не только учиться у вашего инструктора, но и у ваших сверстников.

7. Дает время расслабиться.

Верховая езда обладает расслабляющим эффектом.По словам сертифицированного специалиста по терапевтическому оздоровлению Реты Д. Коннор, «естественный ритм лошади способствует циркуляции и расслаблению, мягко тренируя и массируя суставы, мышцы и позвоночник всадника» (источник). Эти физические движения вызывают чувство расслабления, естественно, без каких-либо мыслей со стороны водителя.

8. Предоставляет возможность соревноваться.

Есть много разных видов конных соревнований. От гонок до прыжков, выездки и родео, конные соревнования — это самые разные способы проверить свои навыки.Подготовка к шоу и постановка цели могут повысить мотивацию и обеспечить гонщикам здоровую конкурентную среду. Всадники, которые участвуют в соревнованиях, могут даже заметить, что они чувствуют себя более целеустремленными и уверенными в других сферах своей жизни, помимо верховой езды.

9. Повышает мышечный тонус и силу.

Всадники развивают особую силу, известную как стабильная сила. Даже не на лошади, всадники, вероятно, будут заниматься тяжелой физической активностью около конюшни. Убирание стойл, ношение снаряжения и уход за лошадьми повышает мышечный тонус и силу.У новичка могут возникнуть проблемы с поднятием тяжелого седла, но после развития стабильной силы он сможет легко его поднять!

10. Улучшает психическое состояние.

В дополнение к усилению чувства расслабления (см. Пособие № 7), верховая езда может улучшить психическое состояние всадника и другими способами. Считается, что общение с животными повышает уровень гормона серотонина, улучшающего настроение. Чтобы подтвердить эти утверждения, Британское конное общество провело исследование о пользе для здоровья верховой езды.В ходе опроса более 1200 всадников они обнаружили, что более 80 процентов участников опроса сообщили, что верховая езда заставляет их чувствовать себя «довольно сильно» или «чрезвычайно» веселыми, расслабленными, счастливыми или активными (источник).

Обладая всеми этими удивительными преимуществами для здоровья верховой езды, вы можете прекрасно провести время, проводя верховую езду, ухаживая за лошадьми и наслаждаясь их компанией. Поделитесь этими замечательными преимуществами верховой езды с другом, любящим лошадей. Если вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ для здоровья, запишитесь на уроки верховой езды в Cramer Quarter Horses.Мы предлагаем уроки английского и западной верховой езды в Нидвилле, штат Техас, недалеко от Хьюстона.

.

Польза для здоровья от верховой езды

Верховая езда известна как уникальный и захватывающий вид спорта. По этой причине люди любого возраста могут получать удовольствие от спорта.

Многие не осознают, что верховая езда не только увлекательна и увлекательна, но и имеет множество преимуществ для здоровья. Как и многие другие популярные виды спорта, верховая езда приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью.

Физические преимущества верховой езды:

К сожалению, существует распространенное заблуждение, что верховая езда не очень физическая.Слишком часто люди думают, что у гонщиков легкая работа.

Вопреки распространенному мнению, езда на лошади требует больших физических усилий и требует интенсивной работы мышц и памяти.

• Сожженных калорий: Хотя вы можете не сжигать столько калорий во время езды, как во время бега, вы все же можете сжечь приличное количество калорий во время езды. Количество сжигаемых калорий часто зависит от вашей походки, а также от вашего веса и возраста.
• Развитие мышц: Поскольку она сжигает калории и требует определенных мышц, езда может стать отличным способом нарастить уникальный набор мышц.У большинства райдеров прекрасные мышцы пресса, ног и спины.
• Контроль тела: Из-за того, что езда требует интенсивного контроля тела и мышц, езда может помочь развить контроль над телом, что может быть чрезвычайно полезным.

Получите полное руководство по конному пилатесу , которое поможет вам чувствовать себя более уверенно в седле, когда вы узнаете, как укрепить мышцы кора, добиться большей устойчивости и равновесия, а также улучшить осанку при езде.

Психологические и психологические пособия:

Было доказано, что верховая езда оказывает такое положительное психологическое воздействие, что ее часто используют в терапевтических программах для самых разных людей.

Хотя большинство гонщиков осознают, что их манера езды полезна для их психического здоровья, они не всегда понимают, почему. Кроме того, если вы никогда не были рядом с лошадьми, вы не подозреваете, насколько психологически приятным может быть их присутствие.

В отличие от многих других видов спорта, верховая езда требует, чтобы вы работали вместе с красивым и величественным животным, что может иметь много преимуществ.

• Повышение уверенности в себе: Одно из самых больших психологических преимуществ верховой езды — это повышение уверенности в себе.До тех пор, пока вы не привыкнете к ним, лошади могут показаться несколько устрашающими. Конечно, как только вы познакомитесь с ними поближе, лошади смогут повысить вашу общую уверенность в себе.
• Снятие стресса: В общении с лошадьми есть что-то, что естественным образом снимает стресс для большинства людей. По этой причине верховая езда — отличное занятие, если вы хотите снизить уровень стресса.
• Помогает терпению и сосредоточенности: Помимо повышения вашей уверенности в себе и снижения уровня стресса, верховая езда также может повысить ваше терпение и сосредоточенность.Как и многие другие животные, лошади требуют большого терпения. Более того, когда вы находитесь рядом с лошадьми, вы должны уделять пристальное внимание деталям и всегда оставаться сосредоточенными.
• Награда: Наконец, возможно, одним из лучших психологических преимуществ верховой езды является то, что она чрезвычайно полезна. Хотя сначала это может показаться трудным, когда вы изучаете новый навык с лошадьми, награды будут исключительными.

Подано в: Ты и твоя лошадь .

преимуществ верховой езды | Конноспортивный комплекс Донегола

Стороннему наблюдателю может показаться, что все, что нужно сделать всаднику, — это просто сесть. Лошадь делает всю работу, что ж, любой, кто ездил на лошади, поймет, насколько это неправильно. Езда на лошади — это гораздо больше, чем можно было бы ожидать. Преимущества верховой езды — огромное удовольствие, физическая и умственная подготовка и возможность насладиться открытой сельской местностью.

Физический

Верховая езда развивает равновесие, улучшает координацию и двигательные функции.Другие преимущества включают укрепление мышц, ускорение рефлексов, предотвращение мышечных спазмов, увеличение подвижности суставов, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, стимуляцию сенсорной интеграции, улучшение визуального восприятия пространства, развитие ответственности, терпения и самодисциплины, повышение уверенности в себе

Прогулка на лошади стимулирует внутренние органы точно так же, как и ходьба пешком. Это помогает работе печени и пищеварению.Вы будете сжигать калории со скоростью 5 калорий в минуту на 10 ½ каменной женщины. Увеличение скорости и продолжительности езды увеличит интенсивность вашей тренировки и сожжет больше калорий

Верховая езда — увлекательное хобби и спорт как для взрослых, так и для детей. Дети могут научиться ответственности за животное.
Когда вы ухаживаете, чистите конюшни, переносите седла, оборудование или тюки сена, вы также выполняете упражнения с отягощением, которые помогают поддерживать костную массу. Хотя верховая езда, уход за телом и уборка мусора являются хорошими упражнениями, многие райдеры считают полезным поднимать тяжести и выполнять базовые силовые тренировки, такие как йога и пилатес.
Верховая езда — это увлекательное хобби и спорт как для взрослых, так и для детей. Научиться управлять животным, намного большим, чем вы, и заботиться о нем, может сильно повлиять на вашу уверенность в себе и является прекрасным чувством. Верховая езда — отличный способ увидеть окрестности, приближая райдера к природе. Просто находиться на открытом воздухе и наслаждаться сельской местностью улучшит ваше общее самочувствие и поможет избавиться от стресса. Когда вы едете, вы ощущаете настоящее чувство выдоха и свободы, непревзойденное чувство.

Ментальный

Сначала вам может показаться, что просто научиться оставаться на месте и управлять лошадью — это непростая задача. Когда это становится легко, открывается гораздо больше возможностей для обучения. По мере развития верховой езды и владения лошадью у вас всегда будут возникать вопросы и проблемы. Даже самый опытный наездник признает, что всегда есть чему поучиться. Исследования показали, что обучение на протяжении всей жизни может предотвратить потерю памяти. Как и ваши мышцы, вашему мозгу нужны упражнения, чтобы оставаться молодым и гибким.Верховая езда — это активный путь для тренировки мозга. Верховая езда может дать много возможностей для успеха. Независимо от того, научитесь ли вы поднимать рысь или получите высокие оценки на экзамене по выездке, вы будете хорошо себя чувствовать в том, что делаете.

эмоциональный

Для многих лошадь — это связь с природой, независимо от того, едут ли они на арене или по тропе. Многие люди находят дружбу и утешение, работая со своей лошадью. Хотя верховая езда может доставить неудобства и проблемы, большинство людей считают ее расслабляющим времяпрепровождением.Также привлекает дух товарищества людей, которые увлекаются подобными занятиями. Весело собираться с друзьями на уроке, прогулке по тропе или посещении местных конных соревнований.
Если вы жаждете уединения, верховая езда также может вам помочь. Многие владельцы лошадей считают, что их лошадь является чем-то вроде родственного духа, созвучного их собственным чувствам и эмоциям; больше, чем любой человеческий товарищ. Во время стресса лошадь может быть тихим другом, не имеющим суждений.

Лошади делают человека здоровее

Дополнительную статью о пользе лошадей можно прочитать на сайте
16 способов, которыми лошади делают человека более здоровым

.

ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕРХОМ !!!

Во время недавней поездки в блог в Coworth Park, я воспользовался преимуществами исключительного конного центра, катаясь однажды утром пару часов по великолепным лесам Аскота. Раньше я делал это каждый день, когда рос в шведской деревне; то, как это заставляло меня чувствовать, как физически (мои плохие аддукторы), так и ментально (выброс эндорфина) сильно напомнило мне о причинах, по которым я так часто это делал — верховая езда приносит столько пользы для здоровья; этот пост был неизбежной формальностью… ☺️

Когда я вырос в Швеции, верховая езда была большой частью моей жизни.Я часами проводил в конюшне, ухаживая за лошадьми, убирая их боксы и катаясь на лошадях. Я падал бесчисленное количество раз, и это никогда меня не касалось, но когда мне было 14, я взял довольно необученную лошадь в лес со своим двоюродным братом, и она внезапно перешла в режим «озорства», и я оказался на автостраде, мчаться лицом к лицу с встречным потоком под проливным дождем ночью! Я увидел приближающийся поворот и понял на скользкой темной дороге, что транспорт, вероятно, меня не заметит вовремя; Я отпускаю поводья, цепляюсь за шею лошади, досчитываю до трех и просто отпускаю! Я был в порядке, если не серьезно потрясен, но лошадь вскоре после этого остановилась, обернулась, посмотрела на меня и как бы спросила «ты не идешь?»

Я впервые за долгое время сел на «Оскар» (моя утренняя лошадь) в Кауорте.Я волновался, что не смогу получить от этого удовольствие, но я так счастлив сказать, что мне это очень понравилось. Мой гид Кейт была невероятной — она ​​полностью помогла мне расслабиться и успокоить, помогая мне снова довериться себе на лошади. Это один из самых бодрящих видов спорта, который вы когда-либо могли попробовать. Вы чувствуете волнующую близость к природе, с прекрасным чувством свободы! Галопом, когда ветер дует вам в лицо, такой эпический адреналин. Точно так же, просто бегать по солнышку — это естественный выброс эндорфина

…

… Это также один из немногих видов спорта, в котором нельзя быть эгоистичным; вы должны слушать другое живое существо, интерпретировать его язык тела и движения и быть уважительным, но при этом авторитетным.Когда вы устанавливаете эту связь с таким красивым, могущественным животным, это действительно унизительно. Я такой животный человек, и я думаю, что когда вы действительно знакомитесь с лошадью, у вас развиваются сильные узы и дружба, как если бы вы были с любимым питомцем.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ЛОШАДЕЙ ???
Я слышал, что верховая езда — это не тренировка. Бред какой то. Попробуйте сесть на сильную лошадь и контролировать ее разум и тело с меньшей силой, и посмотрите, как вы справитесь.Придется серьезный прирост силы, а также координация, баланс и стабильность корпуса. Проехав всего 2 часа, я почувствовал физическое воздействие на мои мышцы, и на следующий день мое тело заболело в местах, которых не было годами. Я постоянно тренируюсь, но верховая езда необычным образом напомнила мне, что это довольно хардкор. Хотя это не поможет вам войти в ваше тело в бикини, это отличное дополнение к вашему обычному режиму фитнеса — мои внутренние бедра ужасно болели, исключительно из-за того, что я прижимался к телу лошади.Мой пресс и косые мышцы живота утомились от галопа. Ниже мой 5-балльный анализ этого замечательного занятия…

1) CORE STRENGTH:
Основная группа мускулов находится в перегрузке, чтобы стабилизировать вашу верхнюю часть тела на непредсказуемом животном и на необычной местности на случайных шагах. Вы не можете сутулиться или сильно вытягиваться, так как плохая осанка будет мешать вам контролировать лошадь. Когда лошадь тянет вправо, вы не можете пойти с ней, потому что в конечном итоге окажетесь на земле, поэтому вы предпринимаете стабилизирующее встречное движение.Ваш центр тяжести и вес тела постоянно смещаются, но вам нужно сохранять одно и то же вертикальное положение. Если вы ищете идеальный набор из шести кубиков, лошадь заставит вас нацеливаться на косые, прямые мышцы живота и переднюю зубчатую мышцу. Пытаетесь вы это сделать или нет, у вас или задействуют все нужные мышцы. Это также отразится на других занятиях фитнесом и улучшит баланс и стабильность.

2) ПЛЕЧИ И ОРУЖИЕ
Когда вы едете на лошади, ваши руки никогда не получают возможности отдохнуть; они либо находятся в статичном приподнятом положении (что само по себе утомляет через некоторое время), либо тянут поводья, помогая определить направление лошади.Звучит легко, но через долгое время это очень быстро утомляет!

3) НОГИ
Когда вы бежите рысью, вы в основном приседаете постоянно — вверх и вниз на лошади. Когда вы мчитесь галопом, вы сжимаете бедра через лошадь, толкая свое тело в сиденье, одновременно перекатываясь с движением лошади. Эти приводящие мышцы (внутренние мышцы бедра) наверняка пострадают! Квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы поддерживают работу приводящих мышц, и все они также участвуют в приседаниях!

4) КООРДИНАЦИЯ
Хотя это отчасти техника и то, чему вы научитесь со временем, существует много многозадачности; попробуйте прыгать в каждом самолете на движущейся поверхности, пока кто-то тянет вас за веревку.Также есть элемент научиться «чувствовать» свой путь. Я помню, как рос и видел много лечебной верховой езды для слепых детей. Это отличный способ помочь развить навыки координации — просто обучение через чувство. Опрашивая многих спортсменов, они часто говорят о правильном «чувстве», я думаю, имея в виду осознание тела; с верховой ездой есть дополнительный бонус, когда вам нужно понимать свое собственное тело, а также лошадей. Вот что делает фантастического всадника, когда он искренне общается и слушает свою лошадь.Это командные усилия!

5) ГИБКОСТЬ
Что касается гибкости, нельзя быть жестким, как доска, и рассчитывать на хорошую езду. Узкие подколенные сухожилия или ягодицы будут мешать вам приседать в классической позе для верховой езды. Сверхплотные приводящие мышцы, как вы понимаете, тоже представляют собой небольшую катастрофу, поскольку вы часто используете эти мышцы, чтобы стабилизировать себя на лошади. Повышенная гибкость, как и во всех видах спорта, увеличивает диапазон движений и снижает риск травм. Так что растягивайтесь до и после!

Наконец, как и все остальное, он добавляет разнообразия вашему фитнес-режиму и приносит столько удовольствия! Если вы еще не пробовали, я не могу рекомендовать его больше

.