Советы как правильно ходить на каблуках: Как научиться ходить на каблуках – советы и полезные упражнения

Содержание

Как научиться ходить на каблуках – советы и полезные упражнения

На чтение 9 мин. Просмотров 2.5k.

Уверенно ходить на шпильке и выглядеть при этом изящно умеет далеко не каждая девушка. Тем более, если большую часть времени приходится носить удобную обувь на плоской подошве. Как минимум половина женского населения хоть раз задавалась вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, при этом не выглядеть комично и нелепо. На самом деле, для того чтобы уверенно чувствоваться себя в любимых лодочках, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и выполнять специальные упражнения.

Преимущества ношения обуви на каблуке

Перед началом обучения необходимо разобраться, какими вообще бывают каблуки. Ведь эта деталь обуви может иметь самую разнообразную форму, высоту, толщину. Каблук хорошо смотрится на девушках низкого роста, визуально делая их выше. Также такие туфли делают ноги тоньше, поэтому они отлично подойдут красавицам с пышными бедрами.

Модели с низким каблуком хороши для повседневного ношения, так как они не наносят вреда здоровью. К тому же, такая обувь подходит практически к любой одежде, хорошо смотрится на женщинах высокого и среднего роста. Модели с толстым каблуком подходят крупным девушкам. Такие туфли визуально уменьшают объем бедер, делая ноги более тонкими и длинными.

Существует множество причин, по которым стоит научиться ходить на каблуках как модель. Такая обувь имеет массу неоспоримых преимуществ:

увеличивает рост;
делает фигуру более стройной;
визуально удлиняет ноги;
подчеркивает достоинства женщины;
улучшает осанку, из-за этого визуально подтягивается грудь, а походка становится грациознее.

Кроме того, туфли с каблуком делают девушку женственнее и привлекательнее, а восхищенные взгляды мужчин только добавляют уверенности в себе.

Виды каблуковОбувь на каблуке подчеркивает достоинства женщины

Выбор подходящей обуви

Перед тем как учиться ходить на каблуках, необходимо приобрести максимально подходящую обувь. Рекомендованы туфли с удобной колодкой. При выборе модели в первую очередь необходимо уделить внимание расположению каблука. Лучше всего, если он находится ровно под пяткой. Каблук не должен быть слишком тонким, для начала желательно отдать предпочтение устойчивым моделям. Далее следует уделить особое внимание его размеру. Существует 2 способа подобрать оптимальную высоту каблука в домашних условиях:

Надеть туфли, встать на ровный пол, подняться на носочки, измерить, какое расстояние получается между пяткой и поверхностью. Если оно меньше 3 см, то такая обувь не подходит. Походка не будет женственной и изящной. Если расстояние составляет 3-4 сантиметра, этот вариант вполне подходит.

Ортопеды рекомендуют следующий способ определения оптимальной высоты: измерить свою стопу линейкой, получившийся показатель поделить на 4. Пример: 22 (длина стопы): 4 = 5,5 см. Полученное значение – идеальная высота каблука.

Правильно подобранная обувь позволит быстро научиться ходить на каблуках как модель, делая процесс обучения дома максимально комфортным и эффективным. Если с первого раза не получится, можно начать с обуви на платформе.

Первые тренировки

После выбора оптимальной высоты каблука можно приступать к оттачиванию красивой походки. Сразу выходить на улицу не рекомендуется. Любая ямка, ступенька или склон могут привести к травмам и падениям. Для начала лучше потренироваться ходить дома по ковру или ровному паркету. Пока только так можно чувствовать себя уверенно и безопасно. Несколько советов, которые помогут понять, как научиться ходить на высоком каблуке:

Носить обувь в помещении не более 1 часа в день. Попутно можно делать домашние дела.
Не стоит пытаться двигаться так же быстро, как в обычной обуви. Нужно ходить маленькими медленными шагами. Чем выше каблук – тем они должны быть меньше.
Ноги не должны коситься друг на друга. Носки при ходьбе нужно немного разводить в стороны.
Пытаться ставить ноги максимально ровно, не сгибая колени сильнее, чем при обычной ходьбе.
Пятка должна доходить до пола раньше, чем носок. Ставить все стопу одновременно тоже нельзя, походка будет выглядеть грубо и нелепо. Нужно, чтобы вес тела плавно переходил от пятки к носку.
Важно следить, чтобы центр тяжести смещался немного вперед как при ходьбе на носочках или катании на роликовых коньках. Это помогает удерживать равновесие.
Бедра не должны вилять слишком сильно. Это может привести к потере равновесия с последующим падением. То же самое относится к плечам – они должны быть максимально неподвижны.

Для упрощения задачи необходимо визуально нарисовать прямую линию и следовать строго по ней.

Полезные упражнения

Чтобы красиво ходить на каблуках как модель, нужно регулярно тренироваться. Помимо ношения туфель в доме важно также развивать чувство равновесия и учиться преодолевать препятствия на своем пути в виде ступенек. Кроме того, существует несколько упражнений, позволяющих значительно сократить процесс привыкания:

Нет ничего лучше ходьбы в узкой юбке. При обучении необходимо надеть обтягивающий вариант до колен. Юбка будет контролировать длину шага, не давая делать слишком широкий размах. Эта маленькая хитрость позволит быстро понять, как правильно ходить в такой обуви.

«Ласточка». Выполняя такое упражнение каждый день, держать равновесие в туфлях с каблуком будет гораздо проще. Нужно встать прямо, руки вытянуть вверх. Далее следует наклониться до такого состояния, чтобы туловище и руки были параллельны полу. Поднять одну ногу – она должна образовать единую линию с телом и руками. В такой позе нужно простоять как можно дольше. Затем повторить то же самое со второй ногой.
Хождение с книгой на голове. Такое упражнение помогает сохранять правильную осанку и способствует выработке равновесия. Следует взять большую тяжелую книгу и оставить ее на голове. Для начала стоит попробовать без туфель, чтобы привыкнуть. После небольшой практики – усложнить задачу, встав на каблуки.

Ходьба по ступенькам. Такая тренировка поможет понять, как научиться красиво ходить на высоких каблуках. Поднимаясь по ступенькам, нужно делать опору только на носок, не давая каблуку соприкасаться с поверхностью. Спускаясь вниз, ставить каблук и носок одновременно. При ходьбе по лестнице обязательно нужно придерживаться за перила, чтобы не упасть.
«Детский шаг». Такое упражнение хорошо подойдет для ежедневной практики. Суть его заключается в хождении маленькими шажками, подобно детским.

Следите, чтобы носки смотрели немного в стороны, таз чуть выдвигался вперед, а ноги становились ровно друг за другом.

Ходьба в узкой юбкеХодьба по ступенькамХождение с книгой на головеУпражнение «Ласточка»

Что делать, если быстро устают ноги

Каблуки наделяют девушку грациозностью, женственностью, уверенностью в себе.

Портит все впечатление только усталость в ногах. Конечно, туфли на шпильке никогда не превзойдут балетки в плане удобства. Но есть несколько рекомендаций, выполняя которые можно найти ответ на вопрос о том, как ходить на высоких каблуках длительное время и не уставать:

Использовать специальные стельки или вкладыши. Таким образом можно значительно снизить нагрузку на ноги. Подушечки могут использоваться для передней части стопы с целью уменьшения усталости, соскальзывания, сдавливания ногтей в узкой обуви, или для пяток.
У моделей есть свои секреты красивой уверенной походки без чувства усталости, и один из них – распределение нагрузки на пальцы. Этот способ помогает девушкам выдерживать многочасовые репетиции и выглядеть достойно на показах. Нужно скрепить 2 и 3 палец (начиная отсчет с мизинца) лейкопластырем. Так нагрузка на нерв, расположенный между этими пальцами, распределяется рационально.
При каждом удобном случае важно давать ногам отдохнуть. При возможности нужно носить с собой сменную обувь в виде балеток или босоножек с плоской подошвой.

Еще один эффективный способ – изменение положения. Чтобы стопы не уставали, рекомендуется перекладывать нагрузку с одной ноги на другую. Как только появляется чувство усталости, повторить действие.

Использование стелекРаспределение нагрузки на пальцыПри каждом удобном случае давать ногам отдохнуть

Советы ортопедов

Болевые ощущения в области позвоночника, жжение в ногах, бугорки и водянки – одни из самых безопасных последствий длительного ношения обуви с высоким каблуком. Существует несколько рекомендаций от ортопедов, которые помогут предотвратить множество опасных заболеваний. Ношение туфель на шпильках не должно превышать 3 часов в день. При регулярном использовании такой обуви происходит деформация позвонков, костей и внутренних органов. Это связано с тем, что центр тяжести смещается вперед. При постоянном ношении шпилек такое явление приобретает хронический характер. То есть, даже если девушка больше не носит высокий каблук, ее органы и кости все еще продолжают находиться в состоянии деформации.

То же самое касается обуви с каблуком выше 6 см.

Беременным девушкам строго не рекомендуется ходить на каблуках. Это чревато следующими последствиями:

изменением положения матки и плода в утробе;
появлением растяжек;
чрезмерным давлением на органы малого таза, вследствие чего может возникнуть угроза выкидыша;
преждевременными родами;
сильными болями в спине – при беременности позвоночник и без того испытывает двойную нагрузку, ношение неудобной обуви может только усугубить ситуацию;
судорогами в икрах;
развитием варикоза.

При ношении обуви с высоким каблуком желательно каждый вечер делать разминку и массаж стоп.

После трудного дня в первую очередь необходимо расслабить ступни путем сильного разминания и надавливания. После массажа следует хорошо растереть их ладонями до легкого чувства жжения, покатать ногами специальные мячики или любой другой круглый предмет. Также полезно будет приготовить расслабляющую ванночку.

Массаж и разминка стопРасслабляющая ванночкаНе носить беременнымНосить не более 3 часов в день

Видео

Как научиться ходить на каблуках и сохранять прямую и красивую осанку

dolio.ru» Советы» Особенности и преимущества красивой походки и как научиться ходить на каблуках правильно

Расправленные плечи, прямая спина и слегка приподнятый подбородок – это то, что делает женщину привлекательной, а заодно и придает ей стройности. Выпрямившись, каждая представительница прекрасного пола ощущает себя так, словно она выросла на несколько сантиметров, а за ее спиной вдруг появились незримые крылья. Важность правильной осанки сложно переоценить, причем, не только в плане красоты силуэта, но и для здоровья. Восточная медицина не зря считает, что здоровый позвоночник – залог хорошего самочувствия и долголетия человека.

Сидячий образ жизни, заболевания спины и неправильное хождение в обуви на высоких каблуках отнюдь не способствуют формированию прямой осанки. Впрочем, привычки можно изменить, приучив себя не горбиться, не сутулиться, ходить плавно и красиво, даже на самых тонких и высоких шпильках. Этому вполне реально научиться. В противном случае, даже не думайте о том, чтобы обуть на праздник изящные босоножки, туфельки или полуботинки на каблучке.

История обуви на каблуках

Сегодня в это сложно поверить, но раньше высокие подборы считались сугубо мужской прерогативой. Их носили ковбои, поскольку к толстым, массивным подставкам под пятки было удобно крепить шпоры – необходимый атрибут верховой езды.

Прототипы первых каблуков появились гораздо раньше. Их родиной считается Древний Египет. Земледельцы привязывали к задникам своих сандалий (а совсем бедные работники крепили к пяткам босых ступней) подобие каблучков. Это было нужно затем, чтобы сохранять устойчивость и немного облегчить себе хождение по рыхлой, вспаханной земле.

Право считаться родиной обуви на каблуках пытается заполучить Греция. Известно, что древнегреческие театры на весь мир славились яркостью, а временами и эпатажностью своих выступлений. Актеры специально изготавливали для себя обувь на толстой подошве (подобие современной платформы), чтобы казаться выше и быть заметными для большего количества зрителей.

Как бы там ни было, но термин «каблук» имеет тюркское происхождение. В этом языке есть слово «kabluk», имеющее арабские корни. «Кab» переводится, как «пятка» или «задняя часть ноги». Хождение обутым в нечто, имеющее толстую или рельефную подошву, либо каблуки, приравнивалось к искусству.

Увы, но тому, как научиться ходить на каблуках, не учат в школе или на уроках танцев, это не описывается в журналах и газетах. Подобное умение можно освоить, если записаться в школу моделей, но куда проще (и дешевле) практиковаться дома, перед зеркалом.

Как научиться ходить на каблуках: советы и хитрости

Каблуки – чудодейственный атрибут образа. Они помогают представительницам прекрасного пола почувствовать себя привлекательнее, обрести уверенность в себе и своем влиянии на мужчин. Женская походка на каблуках и правда выглядит со стороны очень грациозно, гораздо женственнее, чем шаги дамы, обутой в кроссовки или мокасины. В полезности умения красиво передвигаться в обуви на каблучках никого не приходится убеждать.

Практические советы по выбору обуви

Первое, что нужно сделать – выбрать удобную модель. Лучше всего, чтобы это были туфли или полуботинки, плотно фиксируемые на ножках. Изящные босоножки на шпильке или платформе оставьте на потом. Проще всего научиться ходить на каблуках, когда обувь хорошо сидит на пальцах и пятке, не оставляя свободных зон.

Естественно, что модель должна подходить по размеру и полноте, быть достаточно мягкой, не натирать и не провоцировать образование волдырей и мозолей на ступне. Лучше всего брать кожаную или текстильную обувку.

Читайте также: Что такое экокожа и в чем основные особенности и преимущества этого материала перед кожей

Осваивание ходьбы на каблуках стоит начать со средней высоты (около 8 сантиметров). Если обуетесь в туфли на низком подборе, не особо поймете, в чем их особенность, а сделать хотя бы несколько шагов, когда между пяткой и полом 10, если не все 12 сантиметров, без предварительной тренировки сможет не каждая девушка или женщина.

Тренироваться можно, как на толстых каблучках, так и на шпильках, главное, чтобы модель была удобная и устойчивая.

Как освоить хождение на каблуках

Лучше всего сначала учиться хождению в обуви на подборах или платформе дома, а потом, обретя достаточную уверенность в своих силах и возможностях, перемещаться на улицу. Идеально выбрать для занятий комнату без ковра с не очень скользким полом. Имейте в виду, что дешевое ламинатное покрытие может пострадать от таких тренировок, особенно, когда вы обуетесь в туфли на шпильке.

Оденьтесь во что-то, не стесняющее движений, удобное и просторное. Пусть ничто не отвлекает от осваивания техники передвижения на подборах.

Сначала нужно научиться стоять на каблучках. Для этого обуйтесь, затем аккуратно (можно держаться за стену или что-либо другое) встаньте, распрямив спину и немного втянув живот. Нужно смотреть прямо перед собой. Поначалу вам будет хотеться опустить лицо вниз, чтобы не выпускать нижние конечности из поля зрения. Это нормально, но после 2-3 тренировок откажитесь от такого положения головы, чтобы оно не стало привычным.

Желая освоить азы правильной походки на каблуках, следуйте пошаговой инструкции:

Как только вы встали, уберите руку, прекратив держаться за опору.
Сделайте не слишком широкий шажок, следите, чтобы ступня была прямой, а носок слегка развернут наружу.
Второй шаг должен быть той же длины, что и первый, идти следует по условной (воображаемой) прямой.
Третий шаг начинается, когда вы перенесли вес тела на ту конечность, которой шагнули вперед.
Все следующие движения ногами делаются по аналогии с описанной выше техникой.

Если хочется добиться плавного покачивания бедрами (мужчины находят подобное особенно привлекательным), то придется шагать, ставя ступни друг за другом, а не параллельно. Именно так учат ходить моделей на подиумах.

С поверхностью пола сначала соприкасается пятка, а затем носок. Первое время можно слегка расставлять по сторонам руки, чтобы помогать себе в сохранении равновесия. Вскоре вы поймете, что можете обойтись и без этого, тогда расположите кисти вдоль туловища или поместите их в карманы брюк, либо юбки.

Ни один тренировочный процесс не обходится без казусов и неудач, обучение ходьбе на каблуках – не исключение. Вполне вероятно, что вы упадете (возможно и не раз). Если при этом ощущается острая боль в щиколотке и появляется отечность, значит, случился ушиб или растяжение связок. От занятий пока придется отказаться, вернувшись к любимым, удобным кроссовкам и кедам.

Болезненную зону полезно не слишком туго забинтовать эластичным бинтом, который нужно будет обязательно снимать вечером, ложась спать. В случившемся нет ничего страшного. Как только вы восстановите здоровье и сможете передвигаться без боли и дискомфорта, вернетесь к обучению и вскоре наверняка станете «порхать» на шпильках с изящностью феи и легкостью бабочки.

Освоить ходьбу на каблуках полезно любой девушке и женщине. Это позволит создавать современные модные образы, используя различные обувные модели. Каблучки немного увеличивают рост и делают силуэт более изящным, стройным, так что отказываться от них определенно не стоит. Лучше научиться правильно и красиво шагать на шпильках, платформе или в обуви на толстом и массивном каблуке.

Учимся ходить на каблуках — Dolio.ru

Для того чтобы выглядеть привлекательной и изящной, каждая женщина ходит на каблуках. Они придают особой грации походке и улучшают общий внешний вид. Но часто наблюдается и противоположная картина, когда девушка надевает действительно красивые туфли на высоком каблуке, но при этом идет просто ужасно – ноги согнуты в коленках, а корпус то и дело переваливается вперед или назад.

В последнем случае красоту очень трудно разглядеть, вместо нее в глаза бросаются неправильная осанка и смешная походка. Поэтому помимо наличия модной обуви, нужно еще научиться ходить на каблуках, и не как попало, а легко и женственно.

Задача вовсе не сложная, но требует немного времени и тренировок. Для начала, нужно обратить внимание на осанку, которая играет очень большую роль в формировании походки как таковой.

Правильная осанка — это та, когда затылок, лопатки, бедра и пятки находятся на одном уровне, а если прислониться к стене, то они все будут к ней прикасаться. Очень помогает тренировка перед зеркалом. Можно зафиксировать правильное положение тела у стены и попробовать так пройтись по комнате. После этого можно обувать каблуки и передвигаться на них с такой же ровной спиной.

При хождении сначала идут ноги, а потом корпус. Не нужно наклоняться вперед, как это делала главная героиня «Служебного романа», так как это напоминает мужскую ходу.

Далее нужно следить за тем, чтобы шаги были правильными. То есть, при шаге вперед нужно смотреть за тем, чтоб колено было выпрямлено, и первой на землю вставала пятка (каблук), а уж потом стопа. Это делается быстро и плавно. В противном случае получиться прыгающая походка, что очень заметно со стороны.

Также обязательно обращать внимание на то, как стоят носки. В правильном положении они должны быть чуть в стороны, а не вовнутрь, пятки рядом. Те, кто ставит стопы носком в середину, начинают косолапить, поэтому этот аспект тоже важен.

Читайте также: Самый незабываемый подарок – подарочный сертификат

По рекомендациям многих специалистов, при хождении на каблуках лучше делать маленькие шажки. Оптимально – когда расстояние между впереди стоящей ногой и задней составляет один размер ноги. С первого взгляда покажется, что это уж слишком мало, и придется семенить по дороге, но это не так. Многие модели придерживаются того же мнения и это действительно выглядит куда лучше, чем широкий размашистый шаг. Причем замечена закономерность – чем выше каблук, тем короче шаг.

Говоря о высоте каблука, необходимо помнить, что все, что выше 4 см можно носить только 3-4 часа в день. При более длительном ношении начинает болеть спина и ноги, а через некоторое время могут проявиться соответствующие болезни. Поэтому, тем, кто только начинает ходить на каблуках желательно подбирать обувь на невысоком подъеме и с широким каблуком или платформой. После успешного привыкания к средней высоте, можно легко переходить к каблуку 7см, а потом и все 10 см. Поначалу может подойти платформа, даже узкая. Она придает ощущение тонкой шпильки, но более устойчива.

Если посмотреть показ мод, где модели ходят, покачивая бедрам, и шагают так, что образуется восьмерка, можно сделать ошибочный вывод, что это – идеальный пример ходьбы на подъеме. В обыденной жизни, например, в магазине или просто на улице, девушка с такой походкой будет выглядеть вульгарно и вызывающе. Каждая модель всегда вырабатывает два варианта походки – подиумную и ежедневную.

Итак, правило, которым пользуются манекенщицы – шаг должен быть не от бедра, а от колена. Это несколько удивительно, но более правильно, нужно только попробовать. Во время передвижения руки не должны болтаться из стороны в сторону как маятники, а плавно передвигаться вместе со всем корпусом.

Ходьба по ровной дороге значительно отличается от подъема по лестнице. Поднимаясь вверх, нужно ступать только на пальцы и середину ноги, а спускаясь вниз – на всю стопу. При этом не помешает поддержка партнера или хотя бы использования перила.

Женщина, уверенно идущая на каблуках, имеет ровную спину, расправленные плечи, втянутый живот, ровные ноги и чуть поднятый подбородок. Да, так выглядит далеко не каждая, но к этому нужно стремиться.

Современные фитнес – центры предлагают комплекс упражнений для укрепления икроножных мышц, отвечающих за легкое передвижение на каблуках. Можно начать их посещать или выполнять дома комплекс несложных упражнений, направленных на их тренировку.

Психологи отмечают, что наличие обуви на каблуках позитивно влияет на самооценку и личное восприятие. Они считаются одним из самых необходимых вещей в гардеробе женщины и демонстрируют ее стойкий характер и уверенность в своих силах. Но это не правило, так как есть и такие люди, которые не могут позволить себе такую обувь. Можно иметь красивую осанку и походку даже в обуви с прямой подошвой. Так что главное, это уверенность. Шагайте бодро, правильно и легко, тогда вас точно заметят среди толпы.

Как научиться ходить на каблуках: полезные советы и упражнения

В теплое время года женская обувь на каблуке, включая туфли и босоножки на шпильке, очень актуальна. Каблук так любим у девушек за то, что помогает освежить любой образ, добавляет в него игривости, сексуальности, визуально удлиняет ноги, что избавляет от комплекса полноты и низкого роста. Но все плюсы обуви на шпильке можно перечеркнуть жирным крестиком, если не уметь на ней ходить.

В чем преимущество каблуков

Идея обуви с подъемом не нова, так ходили еще в далекую эпоху Древнего Египта крестьяне по перекопанной рыхлой земле. А в Средневековье такими ботинками обзаводились люди, которые часто скакали на лошадях, так нога плотно сидела в стремени. А вот к женщинам каблучок перекочевал гораздо позже, лишь к началу XVII века, благодаря французской королеве Анне, которая с помощью такого приспособления скрывала от людских глаз свой изъян – хромоту. Но современным шпилькам нет еще и ста лет! Они появились лишь в середине прошлого столетия.

Сейчас обувь с подъемом прочно укрепилась в сердце и гардеробе практически каждой девушки. И это неудивительно, ведь каблук имеет немало преимуществ:

Создается визуальный эффект удлинения фигуры, благодаря чему кажется, что женщина постройнела и стала более изящной. А для низких девушек такая обувь – настоящее спасение.
Стопа в туфельках на шпильке будет выглядеть как у Золушки: маленькой и аккуратной, но только если подобрана правильная модель. Даже 41 размер ноги зрительно можно будет выдать за 36.
Обувь на каблуке – это неотъемлемая часть современного образа сексуальной, деловой и элегантной дамы. Если хочется что-то поменять в себе, стоит только встать на каблуки, они придадут уверенности, с которой можно просто горы свернуть.
Во время ношения босоножек на шпильке работает икроножная и ягодичная мышца. Это способствует формированию красивой фигуры. Низкий каблучок помогает исправить осанку.
Моделей обуви с подъемом немало, можно подобрать под любое платье, костюм и даже на повседневную носку.
У мужчин образ женщины на каблуках прочно усел в сознании как олицетворение сексуальности, поэтому этим легко воспользоваться и вскружить голову красивому незнакомцу.

Важно при этом соблюдать во всем меру. Если предстоит целый день бегать по городу, то такую обувь лучше сменить на что-то более комфортное и удобное, ведь быстро ходить на каблуках очень тяжело физически. Также постоянное ношение такой обуви может привести к тому, что появится варикозное расширение вен, проблемы с сосудами на ногах, боли в спине и суставах.

Плюсов неоспоримо больше, чем минусов, поэтому пора подобрать себе новые туфельки.

Как правильно выбрать обувь на каблуке

Для начала стоит отметить, что вариантов каблука на сегодняшний день очень много:

Венский. Это самый низкий каблук. Его высота всего около 2 сантиметров. Обычно он используется в моделях «лодочки», разрешен в любом дресс-коде, даже в школе. На него стоит обратить особое внимание тем девушкам, у которых длинные и худые ноги. Ходить в таких «лодочках» довольно легко и не требует особых навыков, ноги в течение дня не устают.
Кирпич. Также относится к стандартному типу обуви. Высота не более 4 сантиметров. Часто кирпичик используется в сапогах. Это очень универсальный каблук, который подойдет женщинам с любой фигурой и ростом.
Клиновидный. Визуально напоминает перевернутую пирамиду. Невысокий, смотрится очень оригинально, с его помощью можно обыграть любой образ.
Универсальный. Несмотря на название, обувь с таким каблуком подбирается не для повседневной носки, а для особых случаев. Высота – 8 сантиметров и выше, что при длительном хождении может отозваться болью в пояснице.
Танкетка. Может быть высокой и низкой, выглядит как сплошная платформа. Благодаря особой форме танкетка распределяет нагрузку равномерно по всей стопе, поэтому передвигаться на такой обуви очень комфортно. Идеальный вариант для обучения красивой походки.
Шпилька, тонкая и длинная. Это самый красивый каблук, овладеть искусством хождения на котором труднее всего. Если не знать меры и носить туфли на шпильке и в пир, и в мир, то можно легко и быстро получить проблемы с сосудами, спиной и варикоз в частности.

Также есть другие названия каблучков, все они различаются формой:

рюмочка;
столбик;
ковбойский.

Чтобы научиться ходить на каблуках и чувствовать при этом себя уверенно, не нужно сразу бежать за босоножками на шпильках. Обратите внимание на модели с невысоким каблуком (до 7 сантиметров в высоту). В них можно без проблем передвигаться весь день, при этом ноги не будут уставать и болеть, не возникнет проблем со здоровьем вен и сосудов.

Если вы выбираете первые туфли в своей жизни, то важен не только размер каблука, но и колодка. Именно от нее зависит, будет ли обувь удобной. Иногда на высоком каблуке чувствуешь себя комфортно, как в домашних тапочках. А другая колодка приносит одни мучения, ноги все истерты, невозможно и пару шагов пройти.

Классическое расположение каблука – четко под пяткой, что обеспечит комфорт. Некоторые дизайнеры или недобросовестные производители могут позволить сдвинуть подъем в ту или иную сторону, важно строго подмечать это при покупке.

Другими нюансами являются:

Заваливается ли нога в обуви вбок, если ускорить шаг.
Сжаты ли пальцы во время ходьбы.
Нет ли ощущения, что пятка вот-вот выскользнет из задней части туфель.

Если на все эти вопросы у вас утвердительный ответ, то лучше посмотреть что-то еще. Внешний вид – не самое важное в обуви.

Совет! Отправляться на шоппинг за новыми сапожками или туфельками лучше всего во второй половине дня. В это время суток ножки уже начинают отекать, чувствуется некоторая усталость, поэтому удастся по достоинству оценить удобную обувь.

Попробуйте походить вдоль стеллажей быстрым шагом, можно даже чуть пробежаться, попробовать резко свернуть за соседним пуфиком, наклониться и поднять что-то с пола либо достать с верхней полки. Обыгрывание жизненных ситуаций в магазине с виду может показаться странным, но зато это очень поможет определиться. Ведь только так можно проверить, будут ли новые туфли натирать, поджимать или наоборот, пятка начнет выскакивать, а это жутко неудобно при постоянной носке.

Кратко обобщим все правила:

Высокий каблук подходит только для торжественных случаев, при повседневной носке длинная шпилька может оказаться вредной для позвоночника.
Проще всего ходить в туфлях, у которых широкий каблук, ведь он наиболее устойчив.
Самая безопасная модель – с закругленным носиком. Если нос у обуви острый, есть большая вероятность им зацепиться и упасть.
Не все модели разнашиваются с течением времени. Все зависит от материала. Лаковые туфельки не изменят форму, поэтому не нужно покупать их меньше своего размера с учетом «запаса».
Стоит отдать предпочтение обуви с мягкой стелькой. Это обеспечит лучшую амортизацию и станет профилактикой варикоза.
Нельзя мерить обувь только в положении сидя. Это то же самое, что приложить на себя вещь прямо на вешалке. Примерять необходимо сразу на две ноги, походить в выбранных моделях, покрутиться в них, пройтись быстро и медленно, присесть, встать на носочки.
Выбрать высоту своего каблучка можно так: встаньте в босоножках на твердую поверхность, поднимитесь на цыпочках и оторвите пятку от земли примерно на 4 сантиметра. Если это получается без проблем, такой каблук подходит. Если нет – отставьте эту пару в сторону, каблук слишком высокий. В нем будет некрасивая походка, колени придется все время сгибать.
Не стоит экономить на обуви. Обратите внимание на материал, это должна быть натуральная кожа, замша. Каблук не может расшатываться, колодка должна сидеть четко по ноге. Размер обязательно подбираем свой, ни больше, ни меньше.

Если выбранная пара не соответствует этим базовым требованиям, от покупки лучше отказаться.

Как научиться ходить уверенно на каблуках

Начинать нужно всегда с простого. Отдайте предпочтение широкому каблуку не более 7 сантиметров длиной. Если даже небольшая высота дается с трудом, то поменяйте классику на танкетку. Благодаря сплошной подошве, подъем ощущается легче и устойчивее. Танкетка идеальна для повседневных прогулок, хотя смотрится и не так изящно, зато хорошо поспособствует началу обучения навыка хождения на каблуках.

Устраивайте показ мод дома почаще, в родных стенах уверенности побольше, да и пол мягче, чем тротуар на улице. Для начала просто походите по квартире в течение часа, на следующий день время можно увеличить. Так ноги привыкнут к новой нагрузке постепенно и не будут болеть. Как только дома будет отлично получаться, можно прогуляться в новых туфлях по супермаркету, держась за тележку для равновесия. После этого уже стоит выходить и прогуливаться по асфальтированной дорожке. Лучше всего выделять для прогулок хотя бы час. Поначалу не забывайте брать с собой сменную обувь, если на шпильках станет передвигаться совсем невмоготу.

Понаблюдайте за женщинами на каблуках со стороны, как они ходят короткими медленными шагами, не сильно сгибают колени, но и не выпрямляют ноги. Спина прямая, под ноги не смотрят, подбородок всегда вытянут вперед. Живот втянут, таз подается назад. Нужно научиться опускать одновременно на землю носок и пятку. Вес должен как бы перекатываться с задней части стопы вперед, словно хочется все время встать на цыпочки.

Не стоит сразу же подражать моделям, как они заводят ногу одна впереди другой. Для этого нужны опыт и сноровка. Ноги должны быть просто ближе друг к другу.

Упражнения, которые помогут быстро научиться ходить на каблуках

На что нужно обращать внимание:

Осанка. Раньше девушки, выравнивая осанку, постоянно ходили с книгой на голове. Это позволяло мышцам спины быть в постоянном напряжении. Можно повторить опыт прошлых лет, взять книгу, попробовать походить с ней без обуви, чтобы привыкнуть держать спину прямо. Как только будет получаться лучше и лучше – подключить каблуки. Такое упражнение положительно повлияет на осанку и на умение подать себя. Старайтесь вытягивать шею, улыбаться, втягивать живот, передвигаться плавно.
Равновесие – одно из ключевых умений, которое пригодится, чтобы освоить красивую походку. Наладить его поможет специальная техника, которую любят использовать преподаватели в модельных школах. Исходное положение: прямая стойка, плечи расправлены, руки на талии, правая стопа параллельна полу, носок смотрит вниз. Посчитать про себя до десяти. Из этой позиции перенести вес тела на правую сторону так, чтобы пятка левой ноги чуть отрывалась от пола. Снова мысленно досчитать до десяти и поставить ноги вместе, поменять стороны. Повторять несколько раз подряд. Еще одно эффективное упражнение – обмотать руки эластичным бинтом, вытянуть их перед собой. Сделать одной ногой выпад вперед, приподнять заднюю часть стопы от пола, ноги согнуть в коленях. Затем развести руки в стороны, опереться на противоположную ногу. Повторить до 15 раз, поменять сторону.
Уметь передвигаться маленькими шажочками – целое искусство. Чтобы этому обучиться, гейши в давние времена одевали узкие кимоно, которые не позволяли ставить ноги широко. Можно повторить подвиг этих женщин, отыскать в гардеробе узкую юбку-карандаш, носить ее дома и выполнять бытовые дела. Это улучшит походку, научит держать равновесие.
Чтобы походка не выглядела вульгарной, не нужно специально вилять бедрами. Центр тяжести и без того смещается, грудь и бедра уходят вперед.

Если выход на каблуках намечен на определенную важную дату, то готовиться к ней и учиться ходить на шпильке лучше за 3 недели до этого. Такого временного отрезка вполне хватит, чтобы поработать над идеальной походкой. После домашних тренировок нужно дать отдохнуть ногам, сделать ванночки с морской солью или на травах. Так на уровне подсознания появится мысль, что в каблуках ничего страшного нет, что это удобно и комфортно, красиво.

Можно не только размеренно ходить, интервально увеличивая темп, но и танцевать. Делайте это перед зеркалом и подмечайте, как вы держите спину, ровная ли осанка, не путаются ли ноги. Не нужно все время смотреть вниз. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Еще одна хорошая тренировка – подниматься и спускаться по лестничной клетке. Это отличное упражнение для равновесия. Обратите внимание, что при движении по ступенькам вверх нужно опираться только на носок, пятка же не касается пола. Если необходимо двигаться вниз, то опираться нужно уже на всю стопу целиком. Обязательно придерживайтесь перил, особенно во время обучения. Чем больше практики, тем лучше будет получаться.

Как ходить на высоких каблуках, чтобы ноги не уставали

Самое базовое правило – выбирать правильную обувь по случаю. Не нужно покупать туфли на шпильке и ходить в них целыми днями. Это закончится не только болью в ногах и спине, но и проблемами с сосудами и суставами. Выбирайте каблук менее 7 сантиметров.

Перед выходом из дома лучше разогреть ноги, сделать небольшую гимнастику и растяжку на стопы. Например, повращать лодыжками, вытягивать вперед и назад носочки, перекатываться с носка на пятку и наоборот несколько раз подряд, ходить то на носочках, то на пяточках. Такие простые упражнения можно делать не только дома, но и в офисе в течение дня. Это снимет нагрузку, от усталости не останется и следа.

Чтобы ноги не скользили, нужно пользоваться специальным дезодорантом или тальком. Это особенно актуально в жаркое время года. Еще один вариант для форс-мажора – лак для волос. Он хорошо зафиксирует стопу в колодке.

Чтобы не болели ноги при ходьбе на каблуках, нужно равномерно распределять нагрузку. Если держать спину ровно, часть напряжения уйдет в спину. В результате не будет дискомфорта.

Если делать большие перерывы и долго не ходить в обуви на каблуке, то можно быстро разучиться это делать. Так девушки в декрете, которые частенько отказываются по понятным причинам от шпилек, с большим трудом возвращаются к ним обратно и переучиваются заново. Чтобы этого не было, имейте в гардеробе обувь с разной высотой каблучка – от 2 сантиметров и выше. В туфельках на низком подъеме можно даже прогуляться с ребенком, это не даст дополнительной нагрузки и не отзовется усталостью в ногах. Откажитесь от тяжелых пакетов и сумок, если встали на высокий каблук. Это еще больше сместит центр тяжести, что отразится на равновесии.

Отлично расслабляет ноги гель с охлаждающим эффектом. Его можно наносить на ступни после целого дня ходьбы на каблуках. Улучшится кровоснабжение, что положительно влияет на сосуды. Если часто приходится бегать на шпильках, это средство станет настоящим спасением. Оно подарит легкость и комфорт в конце рабочего дня, снимет отек. Этого же эффекта можно добиться, если протереть ножку кубиком льда или устроить вечер спа-процедур с контрастными ванночками, куда добавляется морская соль или эфирные масла.

Новую обувь необходимо заранее разнашивать дома. Походите в ней несколько часов за пару дней до того, как намечается важное событие. Так, в нужный день туфелька сядет прямо по ноге, не будет сжимать пальцы. В том случае, когда колодка все равно сильно натирает, лучше смазать место, где ощущается дискомфорт, жирным кремом либо вазелиновым маслом. В дамской сумочке обязательно должен лежать пластырь, можно наклеить его на больную мозоль, чтобы не мучиться и не хромать.

Очень важна в этом деле правильная амортизация! В приоритете мягкая стелька, если в обуви ее нет, приобретите дополнительно. Ортопедическая стелька – залог здоровых ног. Она бывает из кожи, силикона, текстиля. Для открытой обуви можно прикупить укороченные стельки. Также продаются резиновые накладки на подошву, вкладыши с рельефной поверхностью, которые придадут устойчивости.

Перед сложным днем, когда придется все время провести, стоя на каблуках, обмотайте третий и четвертый палец на каждой ноге пластырем. Суть в том, что между этими пальчиками находится точка, надавливая на которую, мы испытываем дискомфорт. Пластырь убережет нерв от чрезмерной нагрузки, ноги болеть не будут.

Чаще отдыхайте в положении, когда ноги чуть выше уровня тела. Можно положить ступни на подушку или валик, свернутое одеяло. Так уйдет отек, улучшится кровоснабжение, что положительным образом отразится на сосудах.

Вред высоких каблуков

Порой кажется, что усталость – это единственное, чем может навредить обувь на подъеме. Это не совсем так. Ежедневное продолжительное по времени хождение на шпильке вредит женскому организму. Самое основное – начнет перестраиваться скелет, чтобы адаптироваться к новой походке и смещенному центру тяжести. Нарушается кровообращение, что способствует появлению нежеланного целлюлита на бедрах. Все это приведет к болям в спине, области таза, смещению суставов, частым судорогам в области икр, заболеваниям ног, сосудов. Хроническая усталость обязательно скажется на работе внутренних органов, отразится дисбалансом в нервной системе. А если походка на каблуках неправильная, то велика вероятность искривления позвоночника. Высокий каблук усиливает давление на пальчики, со временем они могут искривляться. Существует даже специальное понятие «молотообразные пальчики», так как по форме они начинают смотреть вниз.

8 умных лайфхаков, чтобы носить каблуки без усталости и боли

«Дайте девушке пару туфель на шпильках, и она завоюет весь мир!» — говорила Мэрилин Монро. Правда, прежде чем это произойдет, нам приходится терпеть боль, мозоли, отечность и варикоз. Чтобы предотвратить эти неприятности, воспользуйтесь нашей подборкой лайфхаков.

1. Подберите оптимальную высоту каблука

Не стоит носить шпильки каждый день. Лучше подобрать удобные туфли на невысоких каблуках, которые не будут нагружать спину и позвоночник. Это можно сделать при помощи несложных расчетов. Измерьте длину своей стопы и разделите это число на 7 — вы получите «безопасную» для себя высоту каблука. Как правило, это 2-4 сантиметра.

Для того, чтобы правильно расчитать высокий каблук, ортопеды советуют измерить свое расстояние от пятки до подушечки стопы. В среднем, это 7-9 сантиметров.

2. Покупайте обувь вечером

Если утром во время примерки туфли вам идеально подошли, то вечером они же могут начать жать из-за отека. Поэтому лучше оставить шопинг на вечер, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

3. Наклейте пластыри заранее

Если вы знаете, в каком месте вам обычно натирает новая обувь, заранее наклейте на эти зоны пластырь. В продаже можно найти гелевые пластыри, которые почти незаметны на коже, даже при ношении открытых босоножек.

4. Используйте антиперспирант для ног

Если в течение дня у вас потеют стопы, используйте специальные дезодоранты. Влажная стопа соскальзывает и перемещает ногу в неудобное и неустойчивое положение, из-за чего образуются мозоли и увеличивается нагрузка на спину.

5. Делайте массаж

Ортопеды советуют завести под рабочим столом специальный валик для массажа ног. Выкроив минутку, снимите обувь и покатайте его — это упражнение поможет расслабиться и снять усталость.

Попробуйте проделать несложную гимнастику: тяните носок на себя, затем от себя; сделайте несколько круговых движений ступнями и пару раз встаньте на цыпочки.

Вечером флебологи советуют принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды, снимает отечность и усталость.

6. Будьте, как звезды

Стилисты голливудских актрис часто надевают на своих подопечных обувь на размер больше, в которую подкладывают специальные гелевые подушечки, обеспечивающие ногам комфорт в течение долгого времени. Так обувь сидит на ноге не слишком плотно, не скользит, не мешает циркуляции крови и не приводит к отекам.

7. Сделайте правильный педикюр

Откажитесь от удлиненных ногтей на ногах. Это не модно и не удобно. Лучше сделать аккуратный педикюр с минимальной длиной ногтей, чтобы стопам было удобно в закрытой обуви.

8. Следите за временем

Оптимальное время непрерывного ношения каблуков — 2-3 часа, считают ортопеды. Затем ногам надо дать отдохнуть: сделать легкий массаж или сменить обувь.

Абсолютно плоская подошва тоже вредит спине. Выбирайте небольшой каблук, который необходим для правильного распределения нагрузки и амортизации стопы.

Красота не стоит таких жертв, будьте осторожны.

Марат Калмурзаев управляющий Mind Body Studio by World Class, врач травматолог-ортопед

Для ношения каблуков есть протвопоказания — артрит, заболевания вен (варикоз), боли в позвоночике и пояснице. Противопоказан каблук и беременным женщинам, потому что вес тела у них с каждым днем понемногу прибавляется, смещается и центр тяжести. Не стоит в погоне за красотой портить свою осанку.

Контролируйте время носки, выбирайте удобную и комфортную обувь. Помните, что последствия неправильной обуви нельзя устранить только ортопедическими стельками, тут понадобится массаж, помощь профессионального ортопеда, гимнастика, а иногда и операция.

Несколько секретов для красивых ног:

Как научиться ходить на каблуках за неделю и больше их не снимать

Этим летом, тренд, воспевающий женские формы, как-то внезапно стал популярным, и первым делом захотелось, вопреки всем вышеперечисленным отговоркам, начать ходить на каблуках не только по праздникам.

Но с моей, далеко не самой статичной, работой, каблуки кажутся чем-то совершенно ненужным, если даже не сказать глупым. И для того, чтобы бегать в них, пусть и в пределах Садового кольца, с одной встречи на другую, менять старинную брусчатку на криво-косо положенную плитку, перемещаясь с презентации очков на коктейль по случаю приезда известного дизайнера, необходимо иметь не просто сильные икроножные мышцы, но и сноровку. Чему я и решила поучиться.

В первый же солнечный день (а точнее понедельник) убрав подальше все балетки, укорачивающие ноги, удобные найки, конверсы, лоферы и слипоны, я оставила только пару сандалий, которые должны послужить мне «парашютом» на случай, если вдруг мои ноги не вынесут такой длительной нагрузки.

Моя дорога до работы занимает 40 минут, из которых 30 я провожу в метро (и хочу заметить не всегда в положении «сидя»). Поэтому первым правилом, которое я усвоила, надев туфли на каблуках, было: не преувеличивай свои возможности. Слишком высокий каблук, неудобная колодка, узкий мысок и жесткая пятка способны испортить не только ноги, но и весь внешний вид.

Никто не обратит внимание на необычный дизайн обуви, если вы будете хромать или спотыкаться на каждом шагу. Поэтому начинать с малого — самый перспективный вариант. Кроме того, по сравнению с тонкой шпилькой, устойчивый каблук и платформа способны подарить ногам ощущение комфорта, спине — идеальную осанку, а вам — уверенность в себе.

Очень важным фактором являются погодные условия. Если термометр (или приложение на айфоне) показывает больше 25 градусов, не надевайте туфли. Потому что именно в такие знойные дни растет вероятность того, что ноги начнут скользить, края обуви натирать, а настроение падать. Делайте выбор в пользу легких босоножек.

Первый день прошел терпимо, а утром следующего дня я долго боролась с искушением надеть балетки (и плевать, что они зрительно укорачивают ноги). Но специально подобрала такой наряд, который без каблуков выглядел бы неуместно. Поэтому, вопреки желаниям, пришлось сдержать обещание и выйти на улицу в новеньких туфлях.

Во второй день «мучений» я вдруг осознала, как люблю сидеть, и заставить меня подняться могли только срочные задания от босса. Как назло, именно в этот день их было чересчур много. Так много, что, перемещаясь между первым и шестым этажом туда-обратно, я решила, что сейчас самое время проработать походку. Оказалось, держать спину прямой стало гораздо легче, а исправить и улучшить шаг проще простого.

Среда и четверг прошли спокойно, все эти дни я продумывала новые сочетания и комбинировала обувь с аксессуарами и одеждой так, чтобы выделить то или иное достоинство (как оказалось, их немало). К концу четвертого дня я встретилась с подругами, которые удивились таким переменам в моем внешнем виде и наделали кучу комплиментов, вплоть до искр в глазах.

Пятница выдалась сложная, мне предстояло взять интервью, написать несколько важных материалов и вечером поехать на ужин с друзьями (часто перерастающий в полноценную вечеринку).

С достоинством перенеся интервью, мои ноги побежали в направлении офиса. В суете предвыходных дел я напрочь забыла о том, какая обувь на мне, и только поздним вечером, танцуя под очередной модный трек в не менее модном месте (как я и думала, ужин превратился в вечеринку), я вдруг осознала, что преимущества туфлей на каблуках грандиозны.

Я, любительница комфорта и плоской подошвы, мужского стиля и нормкора, вдруг стала готова надеть платье и потратить на туфли последние деньги, прямо как Кэрри Брэдшоу. Я, человек, находящий в режиме «на бегу» минимум 8 часов в сутки, не страшусь того, что устану и упаду без сил где-то посреди танцпола или улицы.

Конечно, не стоит относиться к этому с фанатизмом, и надевать туфли на вечернюю прогулку в парке или в поездку за город, но все же научиться ходить на каблуках оказалось не так сложно и очень даже полезно.

Как носить высокие каблуки: Руководство по ходьбе на каблуках без боли

21 декабря 2017 — 18:25 мск Эмми Гриффитс Наше полное руководство по безболезненной ходьбе на высоких каблуках! Узнайте, как сделать высокие каблуки удобными.

Рождественские и новогодние вечеринки должны заставить нас танцевать всю ночь напролет, но среди мыльных пузырей, караоке и подарков Секретного Санты все еще болят ноги, потому что приходится часами носить эти блестящие туфли на шпильке.Высокие каблуки выглядели великолепно, но могут быть болезненными, и поэтому мы собрали лучшие советы, как ходить (и танцевать) на каблуках без боли. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы провести вечеринку без боли!

Для пальцев ног на каблуках

Многие люди хвалят метод заклеивания пальцев ног для ношения каблуков, и остеопат Аниша Джоши из клиники Вудсайд на Риджент-стрит подтвердила, что это полезный способ уменьшить боль. В разговоре с HELLO !, она сказала: «Говорят, вам следует скрепить 3-й и 4-й пальцы ног вместе, поскольку это снимает давление с подушечки стопы.Между этими двумя пальцами ног есть нерв, который, ограничивая давление на него, может уменьшить болевые ощущения «.

Сделайте пятки более удобными

Как вы можете сделать ваши самые опасные каблуки для вечеринок удобнее?

Эксперт по обуви доктор Наоми Брейтуэйт из Университета Ноттингем Трент показала, что хорошая посадка и небольшая помощь гелевых стелек могут иметь большое значение.Она сказала HELLO !: «Гелевые стельки могут быть восхитительными на подошвах ног, особенно если вы собираетесь надеть их по случаю, когда стоит стоять на повестке дня. В конечном итоге, посадка — это ключ, поэтому важно иметь каблуки, которые хорошо подходят и у которых есть прокладка между внутренним носком и подошвой обуви «.

Будьте готовы с пластырями и гелевыми подушками

Она также предположила, что переход на платформу с высоким каблуком или более короткий каблук может радикально изменить ваш уровень комфорта, объяснив: «Выберите одежду управляемая высота — это довольно субъективно, но менее высокий каблук или подошва на платформе могут иметь огромное значение для комфорта.«Аниша согласилась и посоветовала« приобрести туфли на платформе, у которых также есть каблук под подушечкой стопы, чтобы уменьшить уклон стопы ».

Как толстый каблук или платформа?

Доктор Наоми объяснила: «Когда вы носите высокий каблук, на подошвы ног оказывается огромное давление, поэтому нижняя платформа на платформе может рассеивать давление. Между ногой и тротуаром больше прокладки. Толстые каблуки могут быть более удобными для ходьбы, чем туфли на шпильках, так как опять же, здесь больше площадь поверхности для давления.»

Попробуйте заклеить пальцы ног

А высокие каблуки, если у вас плоскостопие?

Естественно, людям с плоскостопием тяжелее носить высокие каблуки, но это не значит Вам нужно всегда придерживаться балетных туфель! Доктор Наоми объяснила, что клин определенно будет для вас наиболее полезным, поскольку они могут более или менее удерживать вашу ногу на одном уровне, делая пятки менее болезненными.

Подготовка — ключ к успеху!

Чтобы носить высокие каблуки без боли, ортопед Дэйв Уэйн из компании Carnation Footcare предположил, что нужно подготовиться к максимальной защите. Если вы знаете, что носите каблуки, которые через определенное время могут повредить ваши ноги, запаситесь всем, что вам нужно, чтобы помочь. Он сказал: «Иди готовься — имейте в сумке несколько средств первой помощи, чтобы справиться с потенциальными проблемами со стопами, прежде чем они станут слишком болезненными, например, липкие пластыри для порезов, поврежденных ногтей на ногах или кровоточащих волдырей, средства от волдырей для растираний.«Вы даже можете носить с собой пару складных туфель на плоской подошве, на случай, если каблуки окажутся слишком сильными в конце вечера!

Приготовьтесь танцевать всю ночь напролет без боли!

Упражнения для ног, которые помогут избавиться от боли

Помимо гелевых подушек Carnation Footcare, Дейв предложил укрепить ступни и пальцы ног перед ночным отдыхом.Он сказал: «Сознательное выпрямление их и шевеление [пальцами ног] действительно могут помочь. Вы также можете повысить гибкость стопы, которая поможет ногам справляться с пятками, выполнив следующие шаги: Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 2 фута. Поместите одну из них. стопой к стене на расстоянии 3/4 дюйма от пола, удерживая пятку на полу. Осторожно переместите колено к стене, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь на 30 секунд. Повторите 5 раз, а затем сделайте то же самое с другим нога.»

Привыкайте к высоким каблукам

Носите каблуки по дому перед выходом на улицу, чтобы почувствовать их.Это особенно полезно при надевании новой пары туфель на шпильке, так как вы можете выяснить, где обувь может натереться. Один из способов справиться с этим — надеть толстые носки с обувью перед выходом на улицу и высушить феном в течение получаса область, где обувь может натираться, что поможет обуви расшириться и растянуться. Другой способ — наполнить полиэтиленовые пакеты водой и поместить их в обувь, а затем заморозить. Лед поможет растянуть обувь, и эти неприятные волдыри останутся в прошлом!

Как научиться ходить на высоких каблуках? (с фотографиями)

В какой-то момент почти каждая девушка мечтала об обуви на высоком каблуке.Высокие каблуки — это сексуально и дерзко, и даже несмотря на то, что многие женщины относятся к своим каблукам с любовью и ненавистью, большинство по-прежнему их носит. Если вы избегаете высоких каблуков, предпочитая повседневную обувь из-за ее комфорта и безопасности, но хотите побаловать себя и побаловать себя красивыми туфлями на шпильке, вам просто нужно научиться их носить. Научиться ходить на высоких каблуках сродни изучению любого другого простого навыка — для этого нужна практика.

Высокие каблуки.

Если вы никогда не надевали обувь с каблуком выше 1 дюйма (2,54 см), начните с низкого каблука около 2 дюймов (5,1 см). Ищите обувь, у которой нет заостренного кончика пальца, так как он может сморщить пальцы ног и вызвать ненужную боль. Для вашей первой пары высоких каблуков вы можете выбрать более толстый каблук, чтобы помочь стабилизировать ногу во время обучения.

Туфли на высоком каблуке с заостренным носком.

Самое важное, что нужно практиковать при обучении ходьбе на каблуках, — это осанка. Сначала ваша походка будет казаться неестественной из-за угла наклона стопы, но вы все равно ходите в последовательности пятка-носок. Встаньте прямо, грудь вверх, плечи назад, но расслабленно. Слегка задействуйте мышцы живота, чтобы помочь выпрямить спину.Колени и бедра должны быть расслаблены при шаге. Проверьте свою осанку в зеркале в полный рост и потренируйтесь ходить на высоких каблуках как по твердой, так и по мягкой поверхности дома. Если возможно, потренируйтесь также на лестнице, стараясь держаться за поручень и равномерно распределяя свой вес на пятку и носок при каждой ступеньке.

Колготки телесного цвета прекрасно дополнят высокие каблуки любого цвета.

Как только вы освоите правильную осанку и походку, вы можете спокойно выходить из дома. Следите за тем, по какой поверхности вы ходите на каблуках. Особого внимания потребуется при ходьбе по мягкой траве, песку, неровной или скользкой поверхности. Необычные поверхности могут споткнуться даже для самых опытных носителей высоких каблуков, поэтому будьте особенно осторожны. Когда вы впервые учитесь ходить на высоких каблуках, у вас может возникнуть соблазн неестественно изменить походку, что нормально, но может заставить вас выглядеть и чувствовать себя неловко.Избегайте этого, следя за позой и походкой, которые вы практиковали дома.

советов о том, как ходить на каблуках — мода

20 отличных советов по ношению и ходьбе в туфлях на высоком каблуке.

1. Начните с более низкой пятки на 2–3 дюйма и постепенно увеличивайте ее до 4–5 дюймов после тренировки по дому.Обувь выше 5 дюймов вообще не предназначена для ходьбы далеко. Вы заметите, что добавление дюйма к высоте каблука значительно усложняет задачу, и вы можете обнаружить, что каблук в 4 дюйма — это самый высокий каблук, с которым вы можете справиться, но для всех он разный. Чем больше у вас ступня, тем выше каблук вы, вероятно, сможете носить. Некоторые из самых известных моделей носят размер 11, например Тайра Бэнкс и Пэрис Хилтон.
2. Легче всего ходить на высоких каблуках, если каблук немного шире.Это могут быть туфли на шпильке, только с немного более широким каблуком, как у черно-красных сандалий, показанных ниже. По танкетке легче всего ходить, потому что у них более широкое основание, и пятка не может попасть в трещину или другое препятствие. На высоких платформах с остроконечным каблуком сложнее всего ходить, и они, скорее всего, заставят вас выкрутить лодыжку. Обувь с закругленным или открытым носком будет удобнее, чем обувь с острым носком. Обувь с небольшой платформой 1/2 дюйма будет иметь больше набивки, чем обувь с одной подошвой, а также будет повышать комфорт.
3. Вам будет проще ходить в туфлях на высоком каблуке с ремешком на щиколотке, Т-образным ремешком или другими ремнями, чтобы обувь не соскользнула. Мюли на высоком каблуке сложнее держать на ногах, особенно если вы новичок в носке каблуков.
4. Убедитесь, что обувь хорошо сидит. Если они будут слишком свободными, вам будет сложно удерживать их на ногах, а если они будут слишком тугими, вы захотите, чтобы они упали. Лучше быть немного свободным, потому что вы можете легко добавить мягкие подушечки для ног, которые продаются в большинстве супермаркетов и аптек.
5. Кожаная обувь будет максимально удобной, прослужит дольше и будет постепенно повторять форму вашей стопы. Их также легче всего немного растянуть, если вам нужно.
6. Следите за своим шагом! При ходьбе в туфлях на высоком каблуке необходимо следить за своей поверхностью для ходьбы. Необходимо следить за решетками канализации, железнодорожными путями, лестницами, лужайками или песком, толстыми коврами, скользкими или дождливыми поверхностями. По песчаным поверхностям лучше всего ходить на подушечках ног, например, на кончиках пальцев, чтобы пятки не проваливались.При ношении каблуков и работе по лестнице всегда используйте поручни и следите за тем, чтобы вся обувь касалась каждой ступеньки, даже если вам придется слегка повернуть ноги вбок.
7. В туфлях на высоком каблуке вам следует делать шаги короче, чем обычно, и когда вы опускаете каждую ногу вниз, пятка должна касаться пола немного впереди подушечки стопы. Ноги держите вместе и немного ходите на цыпочках.
8. Чтобы выглядеть изящно при ходьбе на каблуках, вы должны держать ступни как можно прямо вперед, и каждый шаг должен быть расположен перед вами, как будто вы постоянно наступаете на одну линию, нарисованную на полу перед собой. вы.Знаменитые модели подиума или стойки подиума идут немного дальше, и каждая ступенька фактически немного пересекает линию на полу в противоположную сторону. Это помогает создать сексуальное колебание бедер, которым славятся подиумные модели. Это требует некоторой практики.
9. Ваше самое слабое звено — лодыжки. Вам нужно будет развить силу и уверенность в себе, благодаря практике ходьбы на каблуках и другим упражнениям на развитие силы ног, которые вы найдете в большинстве тренажерных залов. Существует даже курс под названием Stiletto Strength, специально предназначенный для этого и развития уравновешенности и уверенности при ношении высоких каблуков, который доступен в спортзалах Crunch.
10. Размахивайте руками при ходьбе на высоких каблуках, которые помогут сохранить равновесие и добавят изящности.
11. Если вы долгое время носите каблуки, снимайте их время от времени или, по крайней мере, время от времени сгибайте и сгибайте лодыжки, чтобы они не болели.
12. Водить машину на каблуках — не лучшая идея, особенно на очень высоких каблуках или платформе. Это еще более опасно со стандартной коробкой передач. Вы всегда можете принести пару удобной обуви для вождения и переодеться в любимые туфли на высоком каблуке по прибытии в пункт назначения.
13. Никогда не кладите вес на высокий каблук, который наклонен назад, иначе вы можете сломать каблук.
14. Вы можете обнаружить, что ходьба на каблуках помогает, если вы думаете о том, что ходите на цыпочках.
15. При повороте во время ходьбы на высоких каблуках вы обнаружите, что легко поворачивать ногу на пятке. Через некоторое время это станет для вас второй натурой.
16. Если вы не можете встать прямо на пятках, не сгибая колени, то вам нужно перейти на более низкую пятку.Часто каблук на полдюйма ниже может иметь большое значение.
17. Танцы на высоких каблуках требуют практики. Сначала практикуйте это дома. Вам также будет намного проще, если у вас будут ремни, удерживающие обувь на ногах.
18. Носите новую обувь по дому несколько раз, чтобы сломать ее, прежде чем носить на улице. Это также немного поцарапает подошву и сделает ее менее скользкой на полированных поверхностях.
19. Туфли на высоком каблуке с большим количеством тонких ремешков, особенно в области мыска и мыска, могут через короткое время вонзиться и стать довольно болезненными при длительном ношении.
20. Не носите туфли на каблуках каждый день. Дайте ногам время на восстановление. Если вы настаиваете на том, чтобы носить их каждый день, по крайней мере, не забывайте менять высоту каблука, а если это кожаные туфли, дайте им возможность высохнуть от пота.

Как ходить на каблуках как профессионал

Итак, вы новичок в , ходите на каблуках и задаетесь вопросом, , как лучше ходить на каблуках ? Или вы просто одна из тех дам, которые, как правило, спотыкаются, пытаясь выставить напоказ свои высокие каблуки? В любой ситуации как ходить на высоких каблуках — это то, что каждая женщина должна знать, чтобы вести себя с максимальной уверенностью.Так что, если вы немного шатаетесь на каблуках, я собираюсь провести вам небольшой ускоренный курс по , как ходить на каблуках, как профессионал , чтобы выглядеть как профессиональная модель, расхаживающая по подиуму; с надеждой!

1. Размер обуви

Хотите узнать, как лучше ходить на каблуках? Хотя это может показаться само собой разумеющимся, многие женщины носят обувь неправильного размера. Например, если ваша ступня выскальзывает из обуви, значит, вы носите не тот размер.Либо добавьте стельки, либо уменьшите размер, но убедитесь, что ваши ноги удобны и вы не испытываете боли, чтобы ходить на высоких каблуках как профессионал.

2. Длина каблука

Может показаться заманчивым выбрать заоблачные лабутены, но нет ничего сексуального в женщине, которая не может ходить на высоких каблуках. Чтобы лучше ходить на каблуках, начните с коротких, а когда вы освоите короткую длину, переходите к более высоким.

3.Практика, практика, практика!

Говорят, «практика ведет к совершенству», и это относится ко всему, включая обувь. Если у вас предстоящее мероприятие, носите каблуки по дому, попробуйте подняться по лестнице или даже включите музыку и потанцуйте. Чем больше ты привыкаешь к каблукам, тем лучше умеешь ходить на каблуках.

4. Не думай, просто гуляй

В конце концов, вы просто ходите на цыпочках. Однако, если вы осознанно будете осознавать каждый свой шаг, ваше тело будет выглядеть очень жестким.Встаньте прямо и позвольте рукам свободно двигаться, чтобы установить равновесие, вы хотите выглядеть профессионально, когда идете на каблуках, а не зомби.

5. Амортизация подошвы

Не только немного сложно ходить на каблуках, но еще и неудобно. Попробуйте добавить гелевые стельки на пятки, так как они будут смягчать внутреннюю часть обуви, делая ее более легкой и удобной для вас.

6. Обламывание башмака

Хотя покупка новой обуви может показаться радостью, ломать новую обувь — это боль.Обязательно наденьте туфли на каблуках, которые вы хотите надеть перед выходом на улицу, не хотите хромать по пяткам и прикрывать волдыри пластырями. Кроме того, ломка обуви поцарапает нижнюю часть обуви, что сделает ее менее скользкой при ходьбе. Когда вы его сломаете, вы научитесь лучше ходить на каблуках.

7. Не забудьте сесть

Нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени присаживаться, чтобы дать отдых ногам, чтобы лучше ходить на каблуках весь день / ночь.Однако стыдно снимать каблуки посреди мероприятия и делать себе быстрый массаж ног.

Как ходить на каблуках

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Реально просто Логотип Реально просто Логотип

Еда
Дом
Жизнь
Здоровье
Деньги
Стиль и красота
Праздники и развлечения
Новости
Магазин

Поиск близко