Распорядок дня осеменатора: Незаменимый специалист на ферме

Незаменимый специалист на ферме

В животноводстве все профессии важны, но техник-осеменатор – на особом счету. По сути, это исток, основа животноводческой отрасли. В тех хозяйствах, где есть квалифицированные, преданные своему делу техники-осеменаторы, как правило, на высоком уровне поставлена работа по воспроизводству стада. Там всегда есть успешные растелы, высокая сохранность молодняка, есть молоко и мясо, а в конечном итоге, и высокий уровень экономики хозяйства, ее благополучие.

За 20 лет

Сегодня ферма – это не просто большое животноводческое помещение, в котором содержат коров, а сложное в технологическом плане производство, своего рода молочная фабрика с делением производственного цикла на узко специализированные операции. Круг обязанностей доярки нынче несколько упростился – умная техника зачастую сама рассчитывает все тонкости, надо только внимательно управлять технологическим процессом. В то же время существенно выросло значение техника по воспроизводству стада,  ветеринарного врача и, несомненно, руководителя сельхозпредприятия.

Безусловно, профессия осеменатора совсем не такая банальная и простая, как это представляют себе люди. В короткие сроки ее освоить невозможно. Здесь требуются специфические навыки и знания, кроме того необходимо любить животных, заботиться о них, вести за ними ежедневные наблюдения, а также планировать свою работу (по каждой корове) на несколько месяцев вперед. Именно от эффективной работы этого специалиста напрямую зависит поддержание коровы в «рабочем состоянии» (если она дает много молока).

Все эти слова как нельзя лучше характеризуют отношение к работе техника по искусственному осеменению крупного рогатого скота Веры Мусс. Женщина уже более двадцати лет трудится в животноводческой отрасли СПК «Путь Ленина», куда пришла, сразу после переезда из Казахстана. Сначала работала дояркой (за пару лет вошла в число передовиков), потом несколько лет трудилась учетчиком. Затем приняла предложение поехать поучиться на курсы осеменаторов.

Сейчас на ее попечении находится 300 буренок. Для эффективной работы на ферме имеется пункт искусственного осеменения, который оснащен оборудованием для хранения семени и необходимым инструментом.

Как рассказала Галина Чернова, главный районный специалист краевого Центра сельскохозяйственного консультирования, Вера Николаевна – одна из лучших мастеров своего дела не только в СПК «Путь Ленина», но и в крае. По итогам трудового соревнования два последних года она становилась победителем среди своих коллег. Такая высокая оценка –  результат ее неутомимого труда и профессионализма.

Дополняют друг друга

Немаловажное значение в работе имеют и личные качества специалиста. Одна из главных черт характера моей трудолюбивой героини – стремление работать еще лучше. Нередко женщина задерживается на ферме до позднего вечера, ведь бывает такая необходимость в специфике ее работы. Сказанное красноречиво подтверждают трудовые показатели: по итогам текущего года Вера Николаевна получила 107 телят на 100 коров, что на два теленка больше, чем в предыдущем году.

Как такое возможно, спросит неискушенный читатель. Излагаю в точности, как на этот вопрос ответила мне сама Вера Николаевна. По ее словам, все очень просто. Во-первых, надо, чтобы все коровы обязательно растелились, во-вторых, чтобы из них нашлось какое-то количество, говоря на профессиональном сленге – «двойневых» и еще некоторые «гулены» умудрились отелиться дважды в год. Но главное – должно быть желание работать и любовь к тому, что ты делаешь.

Мне остается добавить, что Вера Николаевна – п

Результат – главное в работе осеменатора!

Недавняя доярка Елена Экгардт из Удалинского отделения ЗАО «Табунское» Табунского района прошла нелегкий путь обучения. И теперь, благодаря ее труду, на 25% повысилось количество коров, ожидающих потомство.

По словам бригадира животноводства Павла Иванова, именно Елена Михайловна переломила ситуацию с воспроизводством стада. Даже неспециалисты могут оценить такие контрастные цифры: если в прошлом году растелилось не больше половины коров, то в этом, по самым скромным подсчетам,85% будут с телятами. Она буквально вытащила ферму из ямы. Ответственный человек. Ни одна дойка без нее не проходит, всех коров пересмотрит, сравнит, запишет. Ректальные исследования считает для себя школой, учебой, а не только отправной точкой для последующего контроля животных. 

Что немаловажно – Елена Экгадр посетила все конкурсы осеменаторов, не считала зазорным учиться у других. Даже в Славгородский район ездила по своей инициативе, знакомилась с опытом специалистов.

Сама осеменатор говорит о своих успехах неохотно. «Да не надо обо мне писать: я же всего год проработала на этом месте! Дояркой до этого была, с 1996 года. У нас на ферме более достойные есть и по стажу, и по надоям».

 

И все же кое-что удалось у нее узнать.

 

Когда ей предложили занять место осеменатора, долго не соглашалась: боялась, что не справится, что не получится у нее новое дело… Уговаривали многие и долго. Решающим оказался довод, с которым трудно было не согласиться: коровы в большинстве своем стояли стародойные, отела нет, молока мало, страдали ото всего этого животноводы. Начала с учебы.

 

В этом месте Елена Михайловна после длительной паузы, словно сомневаясь, поведала, что из-за новой работы пристрастилась даже к Интернету, где черпала специальные знания. Помогала «черпать» дочь Юля, одиннадцатиклассница Табунской средней школы, которая искала для начинающего специалиста ролики о технике осеменения, строении органов коров, о ректальных исследованиях…

На вопрос «Что самое трудное в работе?» осеменатор ответила, что результат, точнее ожидание результата: а вдруг не получилось, а вдруг коровы остались яловыми? Говорит, чуть до шока не доходило! Даже плакала от неизвестности! Хорошо, что помогали и успокаивали опытные специалисты «Табунского»: зам по животноводству Андрей Анатольевич

Распорядок дня в санатории

Чрезвычайно важное обстоятельство во время отдыха па курорте и лечения — соблюдение санаторного режима. А основа его — твёрдый распорядок дня, который приурочен к местным климатическим условиям, сезону, профилю санатория и является обязательным для всех больных и персонала. Причём этот режим по возможности следует сохранить и по возвращении с курорта.

Уже говорилось выше о том, какое исключительное значение придавал ритмической жизнедеятельности организма великий физиолог И.П. Павлов, который утверждал: «Нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм: любая функция переходит на навязанный ей ритм. Только при ритмической смене активности и покоя осуществляется полноценная деятельность нашего организма».

Основная задача санаторного режима заключается в том, чтобы установить в жизни больного правильный ритм, который должен строго соблюдаться. Это имеет значение не только для успешного лечения, но и для обеспечения спокойной и равномерной работы всех органов и систем, прежде всего нервной системы, таким образом можно способствовать нормализации нарушенных функций организма.

Ещё два с половиной века назад на Марциальных водах в упоминавшемся указе «Правила докторские» были распоряжения по поводу режима: «Надлежит же воды по утрам рано употреблять.

.. а потом, конечно, ещё три часа не обедать… В то время, когда те воды кто пьёт, не надлежит и сидеть, но надобно, сколько можно, ходить, чтоб движением хождения действу вод вспомогать. По вечерам ужинать понемногу позволяется, однако так, чтоб после ужина часа два или три ещё не спать, а лучше тому воды будут действовать, кто не будет ужинать. Сие все… ради своего здоровья по окончании питья тех вод ещё по последней мере три или четыре недели таким же образом в пище и в питье себя содержать… Буде же кто от упрямства своего сих режим хранить не станет, и таких до употребления тех вод допускать не велели».

Медицинский персонал и коллектив санаториев стремятся обеспечить больным все возможности соблюдения режима.

Ежедневно на утренних встречах с вновь прибывшими главный врач информирует о санаторном режиме и лечебных возможностях санатория. Особое внимание, естественно, обращается на рациональное использование климатических факторов, на занятия физкультурой.

Прибывшие в санаторий в течение первых двух дней проходят первичный осмотр у врача, который определяет план лечения, режим, диету, физическую нагрузку. Каждому больному, помимо общего санаторного режима, назначается индивидуальный распорядок, в котором учитываются биоритмы пациента. Режим этот устанавливается лечащим врачом с учётом состояния организма и характера заболевания. Различают щадящий, тонизирующий (переходной) и тренирующий виды индивидуального режима.

Щадящий режим назначается при ослаблении состояния больного. Не разрешаются экскурсии и дальние прогулки (не более 5 км). Ослабленным рекомендуется более длительный сон и отдых.

Цель тонизирующего режима — умеренное тонизирование и повышение функциональной способности жизненно важных органов и систем. Физическая нагрузка увеличивается постепенно, прогулки разрешаются до 3-5 километров, утренняя гимнастика проводится в общей группе.

Тренирующий режим рассчитан на более полное использование климата, лечебных процедур и различных видов лечебной физкультуры. Он предусматривает постоянно нарастающие нагрузки, дальние экскурсии, участие в спортивных мероприятиях. На протяжении лечения режим может меняться.

Лечебные процедуры учитывают особенности биоритмов организма, например хронобальнеотерапия предусматривает прием сероводородных ванн утром, хлоридных и натриевых — днём и вечером.

Строгое соблюдение режима является залогом успешного лечения.

Распорядок дня

Распорядок дня в Курской духовной семинарии

(с 2 сентября)

Учебные дни

7:40	утренние молитвы
8:20-9:40	1 пара
9:45-10:05	завтрак
10:10-11:30	2 пара
11:40-13:00	3 пара
13:10-13:30	обед, распределение послушаний
13:40-15:00	4 пара
15:20-17:00	послушания
17:00	вечернее богослужение (чередуются 3 группы)
17:20-19:20	самоподготовка (в аудиториях для студентов ПО, 1 и 2 курсов, в аудиториях или келиях для 3, 4 курсов)
19:30	ужин
20:00-21:45	свободное время, влажная уборка келий
22:00	вечерние молитвы
23:00	отбой

Субботние дни

8:20-9:40	1 пара
9:45-10:05	завтрак
10:10-11:30	2 пара
11:40-13:00	3 пара
13:10	обед, послушания
17:00	воскресное всенощное бдение, ужин, вечерние молитвы
23:00	отбой

Воскресные и праздничные дни

9:00	Божественная Литургия
11:00	обед
11:30-22:00	свободное время
19:30	ужин
22:00	вечерние молитвы
23:00	отбой

Ежедневный распорядок: разговор о повседневной деятельности (с полезными примерами)

Повседневный распорядок: рассказываем о своей повседневной деятельности (с полезными примерами)

Мой распорядок дня !!! Как описать свой распорядок дня на английском? Эти 30+ полезных фраз помогут вам описать вашу повседневную деятельность как носитель языка.

Распорядок дня

фраз для описания повседневной деятельности

• Просыпаюсь
• Умыться
• Почистить зубы
• Принять душ
• Сушить волосы
• Расчесать волосы
• Одевайся
• Застелить кровать
• Завтрак
• В школу
• Едем на работу
• Обедать
• Сделать домашнее задание
• Ужин
• В постель
• Принять ванну
• Делай упражнения
• Смотреть телевизор
• Играть в футбол
• В туалет
• Приготовить ужин
• Посижу в сети
• Постирать
• Повесьте одежду
• Помойте машину
• Нанести макияж
• Гулять
• Гулять с друзьями
• Сделать фото
• За покупками
• Полив растения
• Гладить одежду
• Подобрать игрушки
• Убрать в доме
• Играть в видеоигры
• Исследование
• Слушать музыку
• Читать книги
• Пить чай
• Сходить в спортзал

Примеры ежедневных рутинных операций

• В какое время вы обычно просыпаетесь утром ?
• Вымойте лицо теплой водой.
• дети чистят зубы после каждого приема пищи.
• Она решила принять душ перед ужином.
• Я обычно одеваюсь перед завтраком.
• Ей нравится расчесывать волосы .
• Они должны заправить кровать и убрать свою комнату.
• Ср Завтрак на балконе летом.
• не может пойти в школу , потому что больна.
• Иногда я езжу на работу , а иногда гуляю.
• Соня пригласила меня на пообедать с ней и Мендлом.
• Детям рекомендуется добраться домой до до наступления темноты.
• Вы, , пообедаете, , со мной сегодня вечером?
• Прекратите всю эту суету и сделайте свою домашнюю работу .
• Вы, , легли спать вчера поздно вечером?
• Как часто вы принимаете ванну ?
• Вы можете сделать упражнения , чтобы укрепить мышцы живота.
• нельзя смотреть телевизор , пока не сделаешь уроки.
• Я люблю играть в футбол и люблю скейтбординг.
• Не могли бы вы присмотреть за моей сумкой, пока я хожу в туалет ?
• Ее родители поощряли ее готовить и даже платили за приготовление ужина два раза в неделю.
• Мы даем им викторины о Британии и позволяем им поискать в сети .
• Сегодня хороший день для стирать .
• Повесьте одежду на веревку.
• Мне понадобилось четыре ведра воды, чтобы помыть машину .
• Подожди минутку, я только что закончила нанести макияж .
• Давайте прогуляемся вместо поиграем в видеоигры .
• Не можем выйти на улицу из-за дождя.
• Мне нужен видоискатель, чтобы сделать фото .
• Встретимся в городе. Мы можем пообедать и пойти по магазинам .

Говоря о повседневных делах | Инфографика

Мои распорядки дня

Как создать преднамеренный распорядок в своей жизни

Сообщение Обновлено 27 декабря 2019 г.

«То, что вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что вы делаете время от времени.” — Гретхен Рубин

Вы жаждете немного большей стабильности и легкости в своей жизни? Я знаю, что всегда ищу способы сделать свой день более гладким, и я обнаружил, что соблюдение распорядка дня создало для этого место в моей жизни.

Распорядок дня может создать последовательность в нашем расписании, помочь в управлении временем и побудить нас к формированию здоровых привычек в нашей жизни. С другой стороны, наш распорядок дня может мешать нам, если мы не действуем намеренно или целенаправленно.

В этом посте я делюсь пошаговым планом, который поможет вам составить идеальный распорядок дня, побуждающий к целенаправленному использованию времени.

Почему ваш распорядок изменит вашу жизнь

---

Давным-давно я полностью сопротивлялся идее рутины. Я думал, что распорядок был скучным, обыденным и жестким — три вещи, которые мне не нравились. У меня также было твердое убеждение, что я не могу придерживаться рутины, потому что у меня никогда не будет мотивации выполнить свой план.

Перенесемся в настоящее время и рутина дала мне стабильность в моей жизни, помогла мне стать более продуктивным, лучше заботиться о себе и создать границы, которые не позволяют мне жить на автопилоте. Рутина также помогла мне быть более последовательной — с чем я серьезно борюсь. О моем утреннем распорядке ухода за собой читайте здесь.

Когда я выполняю привычки и действия, составляющие мой более обширный распорядок дня, я чувствую себя намного более стабильным в своей жизни. Наличие рутины означает, что я знаю, в каком порядке действовать, и это сокращает количество решений, которые мне нужно принять, что особенно важно утром, когда у меня мало времени.

Есть ли обратная сторона рутины?

Конечно, есть распорядки, в которые мы попадаем по привычке. Возвращение с работы домой и вегетарианство на диване становится обычным делом, если вы делаете это каждый день. Это не обязательно лучший вариант использования вашего времени, если вы занимаетесь только вечером (но вот что вы можете сделать вместо этого).

Хотя некоторые утверждают, что рутина тормозит наш личностный рост, я считаю, что специально подобранный распорядок может принести нам большую ясность, направление и удовлетворение в нашей жизни.Если мы будем прилагать сознательные усилия, чтобы добавить в свой распорядок занятия, которые питают наш разум, тело и душу, мы с меньшей вероятностью сгорим, скучаем или застрянем в негативных паттернах.

Как создать свой идеальный распорядок дня

---

Убедил ли я вас, что распорядок дня — это то, что вам нужно в жизни? Ладно, давай займемся хорошим! Я собрал несколько шагов, которые помогут вам составить собственный распорядок дня, так что давайте сделаем это!

Шаг первый: выберите тип распорядка

Во-первых, решите, какой тип распорядка вы пытаетесь создать в своей жизни. Утро, ночь, полдень и т. Д.? Большинство людей тяготеют к утреннему распорядку, потому что утро может казаться таким трудным, но ночной распорядок также полезен, если вы хотите перестать ложиться спать слишком поздно.

Freebie Alert : получите бесплатный планировщик ночного распорядка здесь. Получите бесплатный ежедневник по утрам здесь.

---

Шаг второй: найдите свой мотив

Подумайте, почему для вас важно начинать рутину. Какой у тебя мотив? Почему вы пытаетесь создать рутину? Потому что все говорят, насколько это важно? Или, может быть, вы хотите перестать выскакивать из дома по утрам или перестать ложиться спать так поздно.Определите причину, по которой вы начали рутину, потому что это даст вам больше мотивации, чтобы это произошло.

П.С. Если вы хотите полностью изменить свой утренний распорядок, я настоятельно рекомендую пройти 14-дневный онлайн-курс Make Over Your Morning от Crystal Paine. Это всего лишь 17 долларов, и в нем полно советов, как стать жаворонком.

---

Шаг третий: отредактируйте текущий распорядок

Подумайте о своем текущем распорядке и о том, что вы делаете каждый день.Есть ли что-то, на что вы могли бы потратить меньше времени или полностью удалить? Возможно, вы хотите перестать откладывать будильник или тратить меньше времени на просмотр Netflix. Вы также должны принимать во внимание то, что вам нужно делать ежедневно, независимо от того, нравится вам это или нет. Может быть, это завтрак перед уходом на работу, выбор одежды, упаковка чемодана или прогулка с собакой.

Прочтите следующее: как начать процедуру самообслуживания с использованием метода «час мощности»

---

Шаг четвертый: добавьте немного добра

Подумайте, что бы вы хотели добавить в свой текущий распорядок.Это занятия йогой по утрам? Делаете смузи? Читаете перед сном? Составьте список из 8–10 вещей, которые вы хотели бы добавить. Затем сузьте этот список до 3-5 вещей (потому что здесь мы должны быть реалистами, мой друг).

Идеи для повседневной жизни

P.S. Если вам нравится читать о повседневных делах других людей, я бы порекомендовал прочитать книгу Мейсона Карри «Ежедневные ритуалы: как работают художники». Так чертовски интересно.

---

Шаг пятый: Составьте карту

Запишите, как выглядит ваш идеальный распорядок с тем, что вам нужно делать и что вы хотите, чтобы делал.Оттуда расставьте вещи в разумном порядке. Подумайте, сколько времени вы хотите посвятить каждому занятию или привычке, а также помните, сколько времени у вас есть, чтобы все это произошло. Подумайте, если вы пытаетесь лечь спать к 22:00 и у вас есть список из 5 дел, сколько времени вы реально можете потратить на них? Старайтесь не перегружать себя, потому что это только усложнит выполнение рутины.

Прочтите следующее: Как сбалансировать свое время и создать гибкий распорядок

---

Шаг шестой: сделайте это возможным!

Вы все спланировали, теперь пора попробовать. Я бы рекомендовал записать свой новый распорядок и держать его на видном месте, где вы его увидите и получите напоминание о вашем намерении (я забываю 99% вещей, если они не записаны перед моим лицом). Попробуйте новый распорядок дня и посмотрите, как он протекает. Помните, что вы всегда можете вернуться и внести поправки. Не сдавайся, если он не прилипнет — вот оно что!

---

Как выглядит ваш идеальный распорядок дня?

Оставьте комментарий ниже со своим ответом! Я надеюсь, что это вдохновило вас на создание более осознанных распорядков в вашей жизни.Я призываю вас обратить внимание на свой распорядок дня и призываю вас как можно чаще вносить в него полезные корректировки.

П.С. Нужна помощь в соблюдении рутины? Прочтите этот пост дальше.

Мой распорядок дня (пример того, как найти баланс между работой и личной жизнью)

14

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди ежедневно борются с тем, «что» делать.

Определение , над чем работать, — это постоянная ежедневная борьба.

Как занятой человек, вы сталкиваетесь с бесконечным количеством возможностей.

Что мне написать дальше? Нужно ли мне отвечать на 40 писем в моем почтовом ящике? Стоит ли мне заниматься новым проектом, который может вывести мою карьеру в на новый уровень?

Это вопросы, на которые вы можете просыпаться каждое утро.

Проблема в том, что у нас нет начальника, говорящего о том, что важно. Часто мы начинали каждый день с работы над задачами, которые казались срочными, но не критичными для успеха бизнеса, например проверкой электронной почты или социальных сетей.

Итак, если вам сложно придумать идеи для повседневной жизни, вот пример распорядка, которому я следую как предприниматель.

( Примечание: еще один способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .)

Почему ежедневная рутина помогает

Я использовал простую (но эффективный) взлом производительности. Я начинаю каждый день с определения двух-четырех критических задач и добавления их в свой список наиболее важных задач (MIT).

Это задачи, над которыми я работаю утром в первую очередь. Ключевым моментом здесь является использование конкретных показателей, чтобы я знал, достиг ли я своих целей или нет.

Отличный способ начать свой ежедневный утренний распорядок — определить от двух до четырех критических задач и добавить их в список наиболее важных задач (MIT).

В качестве примера я создам такие задачи:

• Напишите 2000 слов из повседневной книги.
• Записать видео на Youtube для моего нового шоу Стива Скотта.
• Полные беседы 1/2/3/4 (каждое число представляет собой конкретную встречу).
• Создайте новую сжатую страницу для блога Develop Good Habits.

Это небольшое ежедневное мероприятие оказало положительное влияние на мой бизнес и личную жизнь.

Каждый день, когда я выполняю эти задачи, я знаю, что приоритетные задачи выполнены. Даже если днем ​​происходит что-то неожиданное, я знаю, что выполнил важные задачи, которые продвигают мой бизнес вперед.

СВЯЗАННЫЕ: 12 привычек доброго утра

Хотите построить ориентированный на успех утренний распорядок? Посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей в мире.

Пример моего ежедневного распорядка

Утренний распорядок

Обычно я просыпаюсь около 7 часов утра и сразу же начинаю свой распорядок накопления привычек, который включает следующие задачи:

Я заканчиваю этот распорядок, выработав новую привычку, которую я пытаюсь внедрить в свою жизнь. Например, сейчас я пытаюсь освоить 10-минутную привычку избавляться от лишнего.

Около 7:30 я выхожу на прогулку. Я всегда беру свой iPhone, чтобы использовать приложение Stitcher, чтобы слушать различные подкасты на такие темы, как самостоятельная публикация, интернет-маркетинг, инвестирование и другие мотивационные подкасты.

Кроме того, я держу приложение Evernote в ключевом месте на моем телефоне — на случай, если я захочу записать идею из одного из этих подкастов

С 8:00 до 10:00 я делаю свой первый (а иногда и единственный) блок письмо. Обычно я работаю над книгой Kindle, сообщением в блоге или контентом. Иногда я напишу что-нибудь для личного удовольствия.

С 10:00 до 11:00 я буду заниматься разными делами: работать над проектом, отвечать на сообщения ключевых членов моей команды или выполнять несколько небольших задач.Эти действия обычно относятся к пунктам моего списка MIT. Преимущество здесь в том, что они дают перерыв в написании, но они также помогают мне улучшить мой бизнес.

(Если вы ищете другие варианты утреннего распорядка, ознакомьтесь с методом SAVERS, использованным в «Чудесном утре».)

Послеобеденный распорядок

С 11 утра до полудня я немного расслаблюсь, пообедав и прочитав научно-популярную книгу на 30 минут, выполнение нескольких поручений или поездку в ближайшую кофейню Starbucks, чтобы выбраться из дома.

В 12:30 до 18:00 временной интервал очень гибкий. В зависимости от дня (и конкретных сроков) я делаю несколько вещей: пишу еще несколько часов, очищаю свой почтовый ящик, прорабатываю этапы текущего проекта, записываю несколько эпизодов подкастов или намечаю будущую идею.

Вечерний распорядок

18:00 до 19:30 (а иногда 8:30) — время тренировки. Я либо прогуливаюсь еще раз (обычно с женой), либо беру пробежку. Если я готовлюсь к марафону, иногда длительный пробег затягивается до вечера.

После 20:00 время релаксации. Мы с женой поужинаем, сделаем небольшую уборку и, по сути, расслабимся до конца ночи.

В 23 часа я пойду спать и почитаю немного художественной литературы. Обычно я засыпаю около 23:30.

Физические упражнения — важная часть моего распорядка дня. 18:00 до 19:30 (а иногда 8:30) — время тренировки.

Если вы хотите узнать, как улучшить свой вечерний образ жизни, вот наше руководство о том, как создать хороший вечерний распорядок.

Особые соображения

Вышеупомянутый день был «нормальным», но есть несколько еженедельных событий, которые влияют на структуру моего рабочего дня.

Мне нравится ограничивать свою неделю по времени, чтобы все разговоры (интервью с подкастами, вдохновители, совместные сессии и нетворкинг) происходили по средам. Обычно в этот день у меня бывает от двух до шести разговоров. Как интроверту, регулярные разговоры требуют много энергии, поэтому я предпочитаю закончить их все за один день.

Каждый второй четверг я езжу к родителям, что в полутора часах езды от дома. Оказавшись там, вся моя семья идет на ужин. Потом я ночевал у них дома, а на следующий день мы вместе смотрим фильм.

Наконец, мои пятницы очень гибкие. Иногда я работаю весь день, но в другие дни я делаю несколько дел утром, а затем расслабляюсь до конца дня и большей части выходных.

Как выглядит ВАШ распорядок дня?

Теперь, когда я рассказал вам свой распорядок дня, я хотел бы услышать, как выглядит ТВОЙ.В разделе комментариев ниже опишите привычки, которые вы используете каждый божий день …

Чтобы узнать больше, я рекомендую вам проверить уровень вашего дня: как максимизировать 6 основных областей вашего распорядка дня, чтобы найти этот баланс в ваша повседневная деятельность. Я гораздо больше говорю о своей повседневной жизни, но углубляюсь в то, что может использовать любой успешный начинающий, работающий на дому, фрилансер или предприниматель для достижения успеха.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.