Народные средства от усталости организма: Хроническая усталость лечение народными средствами

Хроническая усталость лечение народными средствами

Очень часто многие из нас жалуются на недостаток энергии и жизненных сил, такое состояние весьма неприятно и может длятся не один день. Именно поэтому становиться весьма актуальной тема, как вернуть себе бодрое расположение тела и духа. Помогут нам в этом народные средства от хронической усталости.

Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление.

Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

Синдром хронической усталости

Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

Обратите внимание!

Это заболевание развивается у довольно молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Его характеризуют апатия, общая слабость, сильная усталость на протяжении многих месяцев. Особенно часто страдают от этого недуга женщины, которые слишком эмоциональны и ответственны.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени.

Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?

Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые  помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.

Симптомы хронической усталости

От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

• Снижение активности организма, умственной и физической;
• Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
• Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
• Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
• Изоляция от близких людей, друзей, общества;
• Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам,  отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
• Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

Народное лечение хронической усталости

Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

Рецепт №1.  Виноград

Это полезно!

Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет. 

Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежего виноградного сока за полчаса до еды.  Это поможет восстановить силы и энергию организма.

Рецепт №2. Молоко с ромашкой

Приготовление:

1.  Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.
2.  После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.
3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем.

Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

Приготовление:

1.  Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.
2.  Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

Приготовление:

1.  Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.
2.  Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.
3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

Рецепт №5. Овсяный кисель

Это полезно!

Кисель из овса очень хорошо восстанавливает жизненные силы, это хорошее средство от хронической усталости, проверенное многими поколениями и рекомендованное лучшими народными целителями.

Приготовление:

1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.
2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.
3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

Для приготовления целебного средства:

1. Взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры.
2. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном.

Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

Рецепт №7. Лечение луком

Приготовление:

1. Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня.
2. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней.

Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

Рецепт №8. Малиновый напиток

Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа.

Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Рецепт №9. Настой зверобоя

Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

Рецепт №10. Настой подорожника

Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

Лечение хронической усталости медом

Это полезно!

Медовая терапия творит настоящие чудеса и возвращает здоровье и жизненные силы.

Рецепт №1. Мед с яблочным уксусом

Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и  жизнерадостность.

Рецепт №2.Медовый энергетический напиток

На один литр теплой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем.

Готовый энергетический  напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

Рецепт №3. Мед с грецкими орехами

Берем два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

Общеукрепляющие народные средства

Это полезно!

Чтобы защитить себя от хронической усталости можно принимать натуральные общеукрепляющие народные средства, которые насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему и нервную системы.

Предлагаю вам  лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Показания к применению:

• Понижение работоспособности и постоянная усталость;
• Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
• Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
• Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
• Ослабление организма при старении, половая слабость;
• Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

Общеукрепляющая смесь №1

Ингредиенты:

• Свежий сок алое — 200 миллилитров;
• Натуральный мед — 300 грамм;
• Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.

Приготовление:

1.  Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня.
2. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.
3.  Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.
4. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

Общеукрепляющая смесь №2

Ингредиенты:

• Чернослив — одни стакан;
• Изюм желательно без косточек — одни стакан;
• Ядра грецких орехов — одни стакан;
• Курага — один стакан;
• Два лимона и полтора стакана натурального меда.

Приготовление:

1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.
2.  Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем.
3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

Это

У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство от хронической усталости, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять  гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму. 

Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

Общеукрепляющая смесь №3

Ингредиенты:

• Груша или яблоко — одна штука;
• Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
• Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
• Грецкие орехи — одна столовая ложка;
• Мед — одна соловая ложка;
• Сок половины лимона;
• Кипяченая вода — три столовых ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

Общеукрепляющая смесь №4

Ингредиенты:

• Два лимона с кожурой;
• Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
• Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.

Приготовление:

1. Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки.
2. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.
3. Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза  в день, по стволовой ложке.
4. Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

На курс надо приготовить две порции такой смеси.

Пророщенные зерна с медом

Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

Это полезно!

Для укрепления организма будет полезно кушать различные фруктовые салаты. Фрукты можете выбирать по своему вкусу и заправлять эти блюда медом или йогуртом, добавлять орешки.

Свежие фруктовые салатики насытят организм необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами!

Отвар овса с мёдом

Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

Яблоки с мёдом

Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу.

Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины,  микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

Как защитить себя от синдрома  хронической усталости?

Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

Это важно знать

Основной причиной хронической утлости,  являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше справиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.

Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00  часов утра.

Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

Обратите внимание!

Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту,  рыбу, курицу, нежирную телятину,  молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина,  гормона вызывающего сонливость.

Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки,  а также многими любимый кофе, крепкий чай.

Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

Это полезно!

Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения,  делайте профилактические упражнения для глаз.  Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.

Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

Важно запомнить,  чтобы избавится от синдрома хронической усталости при помощи народных средств, надо начинать своевременное лечение, иначе она может привести к развитию неврастении.

Предотвратить любой недуг гораздо проще, чем потом его вылечить.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно,  красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология.  Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

Написано статей

Отличная статья 11

Народные средства от хронической усталости. — Советы Народной Мудрости

Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление. Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

Синдром хронической усталости

Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

Это заболевание развивается у довольно молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Его характеризуют апатия, общая слабость, сильная усталость на протяжении многих месяцев. Особенно часто страдают от этого недуга женщины, которые слишком эмоциональны и ответственны.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени. Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?

Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые  помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.

Симптомы хронической усталости

От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

• Снижение активности организма, умственной и физической;
• Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
• Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
• Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
• Изоляция от близких людей, друзей, общества;
• Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам,  отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
• Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

 

 

Народные средства от хронической усталости

 

Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

 

Рецепт №1.  Виноград

 

Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет.  Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежевыжатого виноградного сока за полчаса до еды.  Это поможет восстановить силы и энергию организма.

Рецепт №2. Молоко с ромашкой

Приготовление:

1. Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.

2.  После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.

3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем. Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

Приготовление:

1. Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.

2. Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

Приготовление:

1. Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.

2. Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.

3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

Рецепт №5. Овсяный кисель

Кисель из овса очень хорошо восстанавливает жизненные силы, это хорошее средство от хронической усталости, проверенное многими поколениями и рекомендованное лучшими народными целителями.

Приготовление:

1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.

2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.

3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

Для приготовления целебного средства надо взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном. Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

Рецепт №7. Лечение луком

Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней. Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

Рецепт №8. Малиновый напиток

Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа. Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Рецепт №9. Настой зверобоя

Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

Рецепт №10. Настой подорожника

Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

Лечение хронической усталости медом

Медовая терапия творит настоящие чудеса и возвращает здоровье и жизненные силы.

Рецепт №1. Мед с яблочным уксусом

Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и  жизнерадостность.

Рецепт №2.Медовый энергетический напиток

На один литр тепой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем. Готовый энергетический  напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

Рецепт №3. Мед с грецкими орехами

Берм два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

Общеукрепляющие народные средства

Чтобы защитить себя от хронической усталости можно принимать натуральные общеукрепляющие народные средства, которые насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему и нервную системы.

Предлагаю вам  лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Показания к применению:

• Понижение работоспособности и постоянная усталость;
• Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
• Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
• Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
• Ослабление организма при старении, половая слабость;
• Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

Общеукрепляющая смесь №1

Ингредиенты:

• Свежий сок алое — 200 миллилитров;
• Натуральный мед — 300 грамм;
• Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.

Приготовление:

1. Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.

2. Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.

3. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

Общеукрепляющая смесь №2

Ингредиенты:

• Чернослив — одни стакан;
• Изюм желательно без косточек — одни стакан;
• Ядра грецких орехов — одни стакан;
• Курага — один стакан;
• Два лимона и полтора стакана натурального меда.

Приготовление:

1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.

2. Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем;

3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять  гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму.  Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

Общеукрепляющая смесь №3

Ингредиенты:

• Груша или яблоко — одна штука;
• Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
• Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
• Грецкие орехи — одна столовая ложка;
• Мед — одна соловая ложка;
• Сок половины лимона;
• Кипяченая вода — три столовых ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

Общеукрепляющая смесь №4

Ингредиенты:

• Два лимона с кожурой;
• Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
• Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.

Приготовление:

Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.

Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза  в день, по стволовой ложке.

Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

На курс надо приготовить две порции такой смеси.

Пророщенные зерна с медом

Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

Отвар овса с мёдом

Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

Яблоки с мёдом

Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу. Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины,  микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

Как защитить себя от синдрома  хронической усталости?

Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

Основной причиной хронической утлости,  являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше стравиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.

Обратите внимание!

1. Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00  часов утра.

2. Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

3. Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту,  рыбу, курицу, нежирную телятину,  молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина,  гормона вызывающего сонливость.

4. Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки,  а также многими любимый кофе, крепкий чай.

5. Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

6. Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения,  делайте профилактические упражнения для глаз.  Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.

7. Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

http://ibeauty-health.com/narodnaja_medicina/narodnye-sredst…

18 способов вернуть бодрость народными средствами

Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе. Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.

Причины усталости

Усталости способствуют:

• Алкоголь
• Кофеин
• Чрезмерная физическая активность
• Отсутствие физической активности
• Недосыпание
• Неправильное питание
• Некоторые лекарства

Причиной усталости могут стать заболевания:

• Анемия
• Рак
• Печеночная недостаточность
• Почечная недостаточность
• Болезни сердца
• Гипертиреоз
• Гипотиреоз
• Ожирение

Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

• Депрессия
• Тревога
• Стресс
• Тоска

Симптомы усталости

Основные симптомы усталости включают в себя:

• Изнеможение после физической или умственной активности
• Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
• Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
• Боль или воспаление в мышцах
• Головокружение
• Отсутствие мотивации
• Раздражительность
• Головная боль

Простые народные средства от усталости

1. Молоко с медом и лакрицей

Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.

• В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
• Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
• Усталость как рукой снимет.

2. Индийский крыжовник

Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.

• Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
• Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
• Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
• Процедите жидкость и пейте три раза в день.
• Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.

3. Пейте воду и другую жидкость

Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.

• В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
• Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.

4. Яйца

Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.

• Никогда не пропускайте завтрак.
• Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
• Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
• Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
• Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.

5. Обезжиренное молоко

Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.

• Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
• Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.

6. Кофе

Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.

• Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
• Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
• Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.

7. Азиатский женьшень

С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.

• Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
• Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
• Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
• Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.

8. Физические упражнения

Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.

• Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
• Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
• Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.

9. Правильное питание

• Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
• Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.

10. Сократите потребление жирной пищи

Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.

• В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.

11. Картофель

• Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
• Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
• Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
• Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.

12. Шпинат

Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.

• Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
• Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.

13. Сон и дрема

• Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
• Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
• Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.

14. Подушки под ноги

• Сон с подушками под ногами очень полезен.
• Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
• Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.

15. Яблоки

Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.

• Каждый день съедайте два или три яблока.
• Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.

16. Яблочный уксус

• Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
• Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.

17. Морковный сок

• Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
• Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.

18. Отличный секс

• Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
• Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.

Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения. Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.

причины, симптомы и лечение. Как избавиться от синдрома хронической усталости?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне, транслируемом едва ли не по всем каналам средств массовой коммуникации, избежать хронического стресса и эмоционального переутомления удается не каждому. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает одолевать не только в конце рабочего дня или после болезни, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причин утомления может быть достаточно много, и в большинстве случаев справиться с ними проще, чем кажется. В статье мы расскажем о механизме возникновения хронической усталости и о том, как эффективно с ней бороться.

Симптомы хронической усталости

Состояние хронической усталости на физиологическом уровне представляет собой постоянный недостаток энергии или нарушение энергетического обмена в клетках организма. Это неизбежно отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких.

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Это важно!

Более 3000 научных исследований показали, что синдром хронической усталости — это не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное соматическое заболевание, которое, если не принимать соответствующих мер, приводит к профессиональной и социальной дезадаптации[1].

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
• Быстрая утомляемость. Действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему. И дело касается не только рабочих вопросов: короткая прогулка, поход в кафе с другом или сборы ребенка в школу сопровождаются усталостью. Из-за этого человек может чувствовать себя опустошенным с самого утра.
• Перепады настроения — от полной апатии до вспышек гнева.
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
• Повышение температуры тела.
• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
• Миалгии — мышечные боли без видимых причин.
• Артралгии — боли в суставах, преимущественно крупных, часто мигрирующие.
• Аллергии и повышенная чувствительность к свету, шуму[2].

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев на дороге. Поэтому при синдроме хронической усталости симптомы и лечение должны быть известны каждому.

Причины состояния: не просто переутомление

Выделить единственную причину хронической усталости сложно. Существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Большинство экспертов считает, что это состояние вызвано сочетанием нескольких факторов. Но одного переутомления здесь недостаточно, ведь патологическая усталость не проходит даже после отдыха.

При синдроме хронической усталости и сонливости причины могут состоять в следующем:

• Вирусные инфекции. Согласно одной из распространенных теорий, важную роль в появлении хронической усталости играют цитомегаловирус, энтеровирус, а также вирусы Эпштейна — Барра, герпеса разных типов, Коксаки и гепатит C[3]. Имеет значение как минимум то, что перенесенные инфекции значительно подрывают силы организма и нарушают процессы его метаболизма.
• Чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки, стрессы. Усиленные спортивные тренировки или тяжелая физическая работа приводят к повышенному образованию молочной кислоты и нарушению транспорта кислорода к тканям, что плохо сказывается на состоянии организма и может провоцировать развитие хронической усталости. Стрессы негативно влияют на механизм накопления и высвобождения энергии в организме, в результате чего тело не получает достаточное количество «топлива». Более подробно об этом будет сказано ниже.
• Недостаток микро- и макронутриентов. Эта теория находит наиболее наглядное клиническое подтверждение. Среди значимых симптомов синдрома хронической усталости — мышечные боли, спазмы, расстройства настроения и сна. Именно эти признаки характерны и для дефицита магния в организме. По мнению некоторых ученых, элементный статус синдрома хронической усталости (СХУ) составляют нарушения обмена магния, фосфора и избыточное накопление в организме тяжелых металлов (алюминия, ртути и других)[4]. К нарушению баланса минералов в организме приводят несбалансированное питание, стрессы, вредные привычки, психические расстройства и другое.

Обратите внимание

Недостаток магния нарушает правильное функционирование важнейших тканей организма, в том числе миокарда и нервной системы. Его дефицит провоцирует не только все симптомы СХУ, но и нарушение сердечной деятельности, повышает риск развития инсульта и инфаркта[5].

Магний — одно из главных «структурных звеньев» организма. По содержанию он занимает второе место среди всех элементов клетки, играя одну из ключевых ролей в энергетическом, пластическом и электролитном обмене. Магний регулирует клеточный рост, участвует в метаболизме витамина C, без него не обходится ни один из этапов синтеза белка, а также многое другое. Особенно важно, что этот макроэлемент обеспечивает энергетический обмен, на клеточном уровне регулируя высвобождение энергии из углеводов. Поэтому повышенную утомляемость связывают именно с недостатком магния. Восполняя относительный дефицит дофамина, элемент способен устранять симптомы беспокойства и раздражительности. Магний — обязательный участник синтеза всех нейропептидов в головном мозге[6].

Как можно понять из вышесказанного, вне зависимости от набора «видимых глазу» причин, на клеточном уровне магний практически всегда задействован в патогенезе хронического чувства усталости.

Способы борьбы с хронической усталостью

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от хронической усталости, необходимо пояснить, что на сегодняшний день существует несколько советов, соблюдение которых достоверно помогает как в лечении, так и в профилактике хронической усталости.

Нормализация образа жизни и режима сна

В период повышенной нагрузки на нервную систему сон крайне важен. Он должен длиться около восьми часов, слишком долго спать не рекомендуется. Нужно следить за тем, чтобы дневной отдых не был продолжительным, поскольку это может помешать ночному засыпанию. Лучше планировать свой день так, чтобы была возможность рационально чередовать работу и отдых. Прогулки на свежем воздухе и программа физической самокоррекции также оказывают хороший эффект.

Обратите внимание

Физическая самокоррекция (GETSET — Guided self-help trial) — это программа упражнений, суть которой состоит в поступательном наращивании объема физических нагрузок до приемлемого уровня и контроле режима дня. Согласно исследованиям, у пациентов с синдромом хронической усталости, к которым применялся этот метод, отмечалось значительное улучшение общего состояния в сравнении с контрольной группой[7].

Психотерапия

У большинства людей, страдающих патологической усталостью, имеются нерешенные психологические проблемы, которые либо усугубляют ситуацию, либо являются одной из ее причин. Поэтому в рамках комплексного подхода при синдроме хронической усталости лечение может включать в себя психотерапию. Она поможет лучше понять свое состояние и быстрее обрести контроль над симптомами.

Массаж

Лечебный и релаксирующий массаж не только успокаивает нервную систему, но и стимулирует кровообращение в тканях, благодаря чему улучшается их насыщение кислородом и усиливается тканевый обмен веществ. Массаж можно сочетать с акупунктурой и ароматерапией, если последняя не вызывает аллергических реакций.

Медикаментозная терапия

Если у человека имеется хроническое соматическое заболевание, это может сильно влиять на общую утомляемость. Особенно это касается эндокринных заболеваний, анемии, депрессии. В данном случае необходимо лекарственное лечение соответствующими препаратами по назначению профильного врача.

Диетотерапия

Важно придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Пища должна быть качественной, богатой витаминами, макро- и микроэлементами. Это положительно влияет на работу нервной системы, пополняет запасы энергии и повышает стойкость организма в борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды. К сожалению, получать достаточное количество необходимых нутриентов, особенно в условиях ослабленного состояния, когда повышенная потребность в них очевидна, бывает проблематично.

Дополнительные источники магния и витаминов группы B

Говоря о препаратах от хронической усталости, в первую очередь стоит упомянуть лекарственные средства с магнием, которые находят все большее применение при самых разных заболеваниях, в особенности — связанных с нарушениями работы нервной системы.

Это важно

В настоящее время не вызывает сомнения роль недостатка магния в развитии сердечно-сосудистых, эндокринных и психоневрологических расстройств. Кроме того, макроэлемент является естественным антистрессовым средством, который снимает возбудимость и чувствительность нервной системы к неблагоприятным факторам[8].

Как было сказано выше, только при достаточном содержании магния организм способен генерировать нормальное количество энергии. В то время как остальные нутриенты (L-карнитин, витамины), как правило, приносят лишь временное облегчение, магний, напрямую влияя на процессы энергообмена и метаболизма, способен на клеточном уровне устранять саму причину возникновения симптомов хронической усталости. При повышенной утомляемости часто наблюдается и дефицит витаминов группы B. Они также принимают активное участие в процессах метаболизма и синтезе нейромедиаторов, увеличивают усвоение магния и усиливают его действие.

Состояние «выжатого лимона» стало привычным? Нельзя позволять усталости отнимать большую часть жизни. Бодрость и силы можно сохранить в любом возрасте и при любых обстоятельствах — важно только слушать свой организм и вовремя восполнять его ресурсы. Правильный режим сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание — основные помощники в борьбе с повышенной утомляемостью. Но если их оказывается недостаточно, можно прибегнуть к дополнительным источникам жизненно необходимых нутриентов.

Лечение хронической усталости в домашних условиях

Усталость является естественным состоянием человека. После той или иной работы, на которую уходит энергия, организм «подает» вам сигнал, что ему необходим отдых для восстановления сил. Хорошо отдохнувший человек приходит в тонус, чувствует прилив сил и начинает трудиться и идти к своим целям дальше. Но бывают случаи, когда слабость и чувство усталости не покидает человека, она словно преследует его. Даже утром после сна и выходных люди могут чувствовать разбитость и вялость. В данных случаях принято говорить о синдроме хронической усталости. Это «ощущение» является серьезной проблемой, и поэтому было признано даже официальной медициной и зовется «заболеванием».

В современном мире почти каждый человек, проживающий в крупном городе, страдает от этого недуга. Бешеный ритм жизни, тяжелая умственная работа, недостаточное количество времени на отдых могут привести к упадку сил и энергии, стрессам, нервному срыву и т.д.

Симптомы хронической усталости

• прогрессивное и продолжительное чувство усталости и вялости,
• ухудшение работоспособности,
• плохая концентрация и память,
• забывчивость,
• бессонница или, наоборот, сонливость,
• частые перемены настроения,
• агрессивность и раздражительность,
• чувство тревожности,
• депрессивное настроение,
• апатия,
• озноб,
• боли в горле, ангина,
• мышечная и суставная боль,
• мышечная слабость,
• набухание лимфатических узлов,
• головные боли,
• повышенная чувствительность к яркому свету.

Причины хронической усталости

Несмотря на то, что хроническая усталость становится настоящей эпидемией XXI века, истинные причины ее появления не выяснены. Тем не менее, известны факторы, способствующие развитию данного заболевания.

• значительные физические и умственные нагрузки,
• ослабление иммунной системы,
• непродолжительный отдых,
• прием лекарственных препаратов, успокаивающих средств,
• вирусные заболевания,
• гормональные нарушения,
• нехватка дофамина,
• эмоциональные переживания,
• частые стрессы,
• нарушение сна,
• неправильное питание,
• обезвоживание.

Кроме того, учеными отмечено, что женщины страдают от синдрома хронической усталости намного чаще, чем мужчины — по статистике в 3 раза.

Профессиональное выгорание

Синдромом профессионального (эмоционально-волевого) выгорания, как правило, сталкивают те, чья работа тесно связана с общением с большим количеством людей. К ним относятся учителя, менеджеры, врачи, продавцы, администраторы, операторы call-центров, ведущие и т.д.

Из-за рода их деятельности, как уже было отмечено, им приходится много общаться. В результате этого может накапливаться раздражение и неприязнь, а это в свою очередь приводит к потере интереса к самой работе.

Человека, страдающего от профессионального выгорания, легко узнать по его поведению. Ему все безразлично, у него часто меняется настроение, усталый и подавленный вид, его преследует чувство апатии и раздражения, а также он чувствует ненависть ко всем окружающим людям.

Профилактика профессионального выгорания

Чтобы избежать такой проблемы, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

• Держите эмоциональную дистанцию между собой и клиентами. Не стоит «погружаться» в их жизненные ситуации. Конечно же, не стоит игнорировать те или иные их просьбы, но делайте это спокойно и, если так можно выразиться, «безэмоционально».
• Избегайте монотонности в работе. От однообразия можно очень быстро устать. Поэтому планируйте свою рабочую неделю так, чтобы каждый день отличался от других. Если день прошел довольно-таки скучно, то сходите прогуляйтесь по парку или в кино, посетите выставку и т.д. Всегда старайтесь находить новый маршрут от дома до работы и наоборот.
• Научитесь отслеживать свои состояния. Как только заметили, что начинаете «выгорать», смело берите выходной и отправляйтесь на природу или хотя бы в парк. Она весьма положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека, помогает расслабиться, снять усталость и прийти к гармонии.

Если же такой возможности нет, то послушайте звуки природы, сделайте дыхательные упражнения, попробуйте шавасану.

г) Занимайтесь физкультурой. Физическое здоровье — это залог крепких нервов.

Как избавиться от хронической усталости

Лечение хронической усталости должно быть комплексное: составление грамотного графика (следует выделять время и на работу, и на должный отдых), правильное питание, физиотерапия, массаж, физические упражнения, выполнение тонизирующих и расслабляющих техник.

1. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.

2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется отходить ко сну в 22 ч, а просыпаться с 6 до 7 ч.

3. Перед сном погуляйте 10 – 30 минут, и желательно в парке или скверике.

4. Меняйте обстановку, путешествуйте, выбирайтесь на природу каждые выходные и т.д.

5. Ежедневно по утрам принимайте контрастный душ или обтирайтесь холодной водой.

6. Ходите в баню для глубокой очистки кожи. Резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.

7. Устраивайте разгрузочные дни. Они помогают сбросить лишний вес и увеличивают сопротивляемость организма к вирусам.

8. Воспользуйтесь цветотерапией. К примеру, красный, оранжевый и желтый отлично бодрят.

9. Откажитесь от мыла, продающегося в магазинах, так это средство является одной из причин усталости человека и зуда кожи. Дело в том, что мыло — сильный щелочной раствор. Поэтому используйте только натуральные средства ручной работы.

10. Улыбайтесь! При плохом настроении эндокринные железы работают плохо, а они отвечают за обменные процессы в организме. Вдобавок, смехотерапия способствует выработке гормонов счастья, недостаток которых способен привести к усталости и подавленному настроению.

11. Делайте массаж тела. Причиной вялости и упадка сил может быть нарушение кровообращения и застой крови. Необязательно посещать спа-салоны. К примеру, самостоятельный точечный массаж стоп, рук и головы отлично тонизируют и придают силы.

Многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной этого является застой венозной крови в области головы. Его легко можно устранить надавливая на область макушки. Затем подушечкой пальца слегка надавите на правую сонную артерию, а после на левую несколько раз, начиная от подбородка и спускаясь к ключице. Давление производите осторожно, подушечкой пальца. Воздействие на эти точки способствуют расширению кровеносных сосудов, притоку крови к мозгу.

Физическая активность

Будьте физически активны. Занимайтесь спортом хотя бы по 30 мин в день. При любой возможности ходите пешком. Растягивайте мышцы для стимулирования кровотока и выброса необходимого вам адреналина.

Посещайте бассейн. Плавание отлично успокаивает нервы, расслабляет и тонизирует мышцы.

Чувство усталости часто является следствием малоподвижного образа жизни. Утомление — это слабая циркуляция энергии и крови. Если человек малоподвижен, то энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Вы, скорее всего, замечали, что ленивые и любители покушать вредной пищи утомляются быстрее.

Народные средства от хронической усталости

Обязательно воспользуйтесь дарами природы для устранения синдрома хронической усталости: прибегайте к помощи ароматерапии и принимайте отвары из трав.

Бодрящие травы и ягоды

В первой половине дня принимайте экстракт корня элеутерококка. Также от усталости помогает родиола розовая, лимонник китайский, маралий корень, боярышник, женьшень, аралия маньчжурская, зверобой, рябина.

Эфирные масла

Ароматы, которые помогают взбодриться и настроиться на работу: базилик, кофе, имбирь, мята, розмарин, цитрусы, хвоя.

Добавляйте эфиры в ванну, аромалампы или кулоны.

Питание при хронической усталости

Многие продукты питания славятся своим тонизирующим действием. Поэтому рекомендуется включать их в свой рацион людям, испытывающим недостаток энергии. Также весьма важно учесть, что для получения «топлива» извне следует не только есть ту или иную еду, но и делать это правильно.

Во время приема пищи избегайте негативных мыслей, тщательно пережевывайте, наслаждаясь каждым кусочком. Благодаря таким действиям вся энергия, содержащаяся в продуктах, пойдет на поддержание ваших сил и здорового функционирования организма.

Энергетические напитки

Самая важная часть — утренняя «подзарядка». Завтрак должен быть таким, чтобы разбудить организм, повысить его тонус. Самым лучшим для вас в данном случае будет начинать свой день со стакана воды.

Через 30 – 40 мин можно поесть легкий фруктовый салат или выпить зеленый коктейль. Не стоит с утра пренебрегать свой организм тяжелой пищей. Помимо этого, для повышения энергии, восстановления сил и устранения чувства усталости рекомендуется пить свежевыжатые соки из винограда и цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона). Также рекомендуем к прочтению статью «Безалкогольные натуральные тонизирующие напитки».

Откажитесь от кофеина. Кофе дает лишь временный эффект, расходуя резервы ваших сил. В дальнейшим это проявится в продолжительной усталости.

Обычно, когда люди чувствуют разбитость, их все время тянет спать, они прибегают к «помощи» кофе, крепкого чая, кока-колы, крепких спиртных напитков, шоколада, а также и медицинским препаратам. Получается, что сегодня вместе с питьевой водой, пищей и воздухом человек потребляет очень много вредных токсичных веществ. Это служит одной из причин повышенной утомляемости, агрессии и возбудимости.

Продукты снимающие усталость

1. К бодрящим растительным продуктам относятся виноград, гранат, изюм, инжир, лук, орехи, топинамбур, чеснок, финики, цитрусовые фрукты.

Ешьте морскую капусту, которая богата йодом, а ведь его недостаток — это тоже причина усталости. При умственном и эмоциональном переутомлении помогает репчатый лук (минимум половина луковицы ежедневно). Он способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.

Употребляйте грецкие орехи и миндаль (особенно актуально для людей, занимающихся умственной работой).

Отлично дают силы цельнозерновые, к примеру, пшеница, черный рис и вес. Также хорошо тонизируют организм специи (имбирь, кардамон, корица, черный перец, фенхель). Добавляйте пряности в свои блюда и напитки.

2. Обязательно надо отказаться от покупного майонеза, кетчупа и соусов. Они наносят вред не только вашему пищеварению, но и существенно снижают ваш запас энергии. Вместо них используйте растительные масла, например, кокосовое, кунжутное, льняное, оливковое и др.

3. Замените рафинированный сахар на натуральные сахарозаменители.

4. Перед сном принимайте 1 ч.л. меда с добавлением небольшого количества лимонного сока на ¹⁄₂ стакана воды.

Откажитесь от искусственной пищи (чипсов, конфет, сухариков и т.д.), варенной и жаренной еды, мяса (это ошибочное и навязанное мнение, что оно дает силы, наоборот, вся энергия организма уходит на его переваривание), не пожалейте денег на приобретение ионизаторов воздуха и воды, а также дистиллятора. Выбросив мусор из своей жизни, вы заметите перемены к лучшему, и не только в состоянии здоровья, но и жизни в целом.

Профилактика хронической усталости

• питайтесь исключительно полезной пищей, включите в свой рацион питания как можно больше свежих растительных продуктов,
• выполняйте физические упражнения 3 – 4 раза в неделю,
• занимайтесь любимым делом, заведите себе хобби,
• разнообразьте свою жизнь (посещайте выставки, путешествуйте, встречайтесь с друзьями и т.д.),
• научитесь расслабляться и не реагировать на стрессовые ситуации,
• не принимайте снотворные препараты, спиртные напитки.

Хроническая усталость, как уже говорилось выше, становится эпидемией современного общества. Изучив симптомы и причины ее возникновения можно сделать вывод, чтобы избежать данного заболевания необходимо выстроить свою жизнь так, чтобы ваше тело, разум и душа находились в гармонии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Народные средства от хронической усталости. — Советы Народной Мудрости

Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление. Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

Синдром хронической усталости

Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

Это заболевание развивается у довольно молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Его характеризуют 

апатия, общая слабость, сильная усталость на протяжении многих месяцев. Особенно часто страдают от этого недуга женщины, которые слишком эмоциональны и ответственны.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени. Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?

Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые  помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.

Симптомы хронической усталости

От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

• Снижение активности организма, умственной и физической;
• Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
• Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
• Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
• Изоляция от близких людей, друзей, общества;
• Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам,  отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
• Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

Народные средства от хронической усталости

Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

Рецепт №1.  Виноград

Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет.  Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежевыжатого виноградного сока за полчаса до еды.  Это поможет восстановить силы и энергию организма.

Рецепт №2. Молоко с ромашкой

Приготовление:

1. Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.

2.  После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.

3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем. Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

Приготовление:

1. Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.

2. Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

Приготовление:

1. Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.

2. Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.

3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

Рецепт №5. Овсяный кисель

Кисель из овса очень хорошо восстанавливает жизненные силы, это хорошее средство от хронической усталости, проверенное многими поколениями и рекомендованное лучшими народными целителями.

Приготовление:

1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.

2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.

3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

Для приготовления целебного средства надо взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном. Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

Рецепт №7. Лечение луком

Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней. Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

Рецепт №8. Малиновый напиток

Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа. Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Рецепт №9. Настой зверобоя

Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

Рецепт №10. Настой подорожника

Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

Лечение хронической усталости медом

Медовая терапия творит настоящие чудеса и возвращает здоровье и жизненные силы.

Рецепт №1. Мед с яблочным уксусом

Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и  жизнерадостность.

Рецепт №2.Медовый энергетический напиток

На один литр тепой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем. Готовый энергетический  напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

Рецепт №3. Мед с грецкими орехами

Берм два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

Общеукрепляющие народные средства

Чтобы защитить себя от хронической усталости можно принимать натуральные общеукрепляющие народные средства, которые насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему и нервную системы.

Предлагаю вам  лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Показания к применению:

• Понижение работоспособности и постоянная усталость;
• Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
• Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
• Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
• Ослабление организма при старении, половая слабость;
• Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

Общеукрепляющая смесь №1

Ингредиенты:

• Свежий сок алое — 200 миллилитров;
• Натуральный мед — 300 грамм;
• Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.

Приготовление:

1. Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.

2. Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.

3. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

Общеукрепляющая смесь №2

Ингредиенты:

• Чернослив — одни стакан;
• Изюм желательно без косточек — одни стакан;
• Ядра грецких орехов — одни стакан;
• Курага — один стакан;
• Два лимона и полтора стакана натурального меда.

Приготовление:

1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.

2. Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем;

3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять  гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму.  Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

Общеукрепляющая смесь №3

Ингредиенты:

• Груша или яблоко — одна штука;
• Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
• Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
• Грецкие орехи — одна столовая ложка;
• Мед — одна соловая ложка;
• Сок половины лимона;
• Кипяченая вода — три столовых ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

Общеукрепляющая смесь №4

Ингредиенты:

• Два лимона с кожурой;
• Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
• Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.

Приготовление:

Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.

Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза  в день, по стволовой ложке.

Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

На курс надо приготовить две порции такой смеси.

Пророщенные зерна с медом

Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

Отвар овса с мёдом

Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

Яблоки с мёдом

Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу. Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины,  микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

Как защитить себя от синдрома  хронической усталости?

Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

Основной причиной хронической утлости,  являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше стравиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.

Обратите внимание!

1. Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00  часов утра.

2. Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

3. Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту,  рыбу, курицу, нежирную телятину,  молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина,  гормона вызывающего сонливость.

4. Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки,  а также многими любимый кофе, крепкий чай.

5. Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

6. Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения,  делайте профилактические упражнения для глаз.  Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.

7. Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

Важно запомнить,  чтобы избавится от синдрома хронической усталости при помощи народных средств, надо начинать своевременное лечение, иначе она может привести к развитию неврастении. А предотвратить любой недуг гораздо проще, чем потом его вылечить.

Будьте здоровы!

http://ibeauty-health.com/narodnaja_medicina/narodnye-sredst…

Народные средства при усталости и переутомлении — Советы Народной Мудрости

 

Усталость и переутомление. Чтобы снять усталость, необходимо:
»   временно прекратить работу, которая явилась причиной усталости;
»   принять теплую ванну или сделать ножную ванну минут на десять. Если это почему-либо нельзя сделать, то надо посидеть или полежать немного, высоко приподняв ноги;
»   выпить чашку чая с молоком или медом, стакан настоя перечной мяты;
»   выпить полстакана виноградного сока, но не сразу, а по две столовые ложки каждые два часа;
»   съесть несколько кусочков селедки, что особенно помогает при умственной усталости.
Когда устает спина, то помогает массаж. С переутомлением справиться гораздо труднее, так как при нем исчезают те резервные силы, которые дают возможность организму восстановить его нормальную работу. При переутомлении требуется прежде всего продолжительный отдых (иногда несколько месяцев), хорошая, богатая витаминами пища. В целях профилактики переутомления надо правильно чередовать всякую работу с отдыхом, помня русскую пословицу: «Мешай дело с бездельем, дольше с ума не сойдешь».
Хорошо применять следующие средства.
Ежедневно по утрам обтираться  холодной водой.
При интенсивной умственной работе обязательно перед сном делать ножную горячую ванну  на десять минут для отвлечения крови от головы.
Соблюдать режим питания. Не забывать о витаминах, минеральных солях. Их много в овощах и фруктах, орехах, рыбе и т. п.
В течение месяца ежедневно съедать три дольки чеснока — сырого или вареного. Такой курс можно проводить два раза в год.
Время от времени съедать 8-10 можжевеловых ягод, но не часто.
Раза три в неделю выпивать по стакану воды, в которой варился картофель в кожуре. Особенно полезно пить воду из-под не совсем доваренного картофеля.
При всякой усталости, расстройстве нервов надо разболтать в стакане теплого, почти горячего, молока сырой желток, положить немного сахара и выпить не спеша. Можно делать это 2-3 раза в день.
Знахарское средство от упадка сил и потери аппетита. Натертую на терке редьку следует есть много раз в день, запивая столовой ложкой воды. В это время также рекомендуется глотать от 20 до 30 свежих зерен горчицы в день и запивать водой.

Народные средства от головной боли.

Головные боли. Бывают от самых разных причин и разного характера. Например, от неподходящих очков. Достаточно сменить их, и боли пройдут.
При упорной постоянной боли всей головы я советую смочить носки, выжать и надеть на ночь. Сверху надеть еще пару сухих носков и хорошо закутать ноги теплым одеялом. Делать так в течение семи дней, боли прекратятся.
При болях в затылке с промежутками надо попробовать такой способ: помотать головой вверх и вниз 2-3 раза, затем — влево и вправо 2-3 раза и сделать круговые движения головой в обе стороны. Эту гимнастику повторять несколько раз подряд. Если боли не успокоились, повторить еще раз спустя некоторое время.
Профилактическое народное средство от головных болей — выпивать каждый день натощак стакан сыворотки или пахты.
Иногда помогает народное средство от головных болей — ношение на шее настоящего желтого янтаря.
Полезно большую часть дня ходить босиком, особенно по росе, стоять по несколько минут в ручейке и делать ежедневно 2-3 верхних обливания.
Применять воду можно по следующей схеме. Первый день — верхнее обливание и обливание колен утром; обливание спины и хождение по воде — после обеда. Второй день — утром обливание спины, хождение по воде, после обеда снова обливание спины и обливание колен. Третий день — утром верхнее обливание и обливание колен, после обеда — полное обливание и полуванна.

Народные средства при мигрени

Мигрень. Мигрень может начаться от неправильного течения крови, от плохой работы желудка. Если кишечник ослаблен, собираются газы, отправления кишечника неравномерны, то эти болезненные явления могут стать причиной мигрени. Часто болезнь начинается с того, что глаза застилаются туманом. У одних при этом слезятся глаза, у других темнеет в глазах и им кажется, будто они видят перед собой прыгающие фигурки.
Особенно часто появляется мигрень после болезней, когда организм еще недостаточно окреп. Мигрень может быть также наследственной. Эту болезнь вылечить нетрудно. Если мигрень обусловливается скоплением газов, вполне достаточно ежедневно 2-3 раза обмывать живот холодной водой. Эта простая процедура удаляет газы, регулирует стул. Действие будет сильнее, если в воду добавить немного уксуса или соли.
Рекомендуется 2-3 раза в неделю принимать ванны. Кроме того, полезно пить настои, поглощающие газы. Отлично действует настой из тмина или укропа. Некоторым помогает лавандовое масло на сахаре: по 5 капель утром и вечером. Также хорошо действует прием в течение дня 6-8 можжевеловых ягод. Многие считают радикальным средством содовый порошок. Он действительно способствует выделению газов, но преувеличивать его значение не надо.
Эффективные средства от головных болей и мигрени. 20 г прополиса разводят в 100 мл спирта. Принимают по 40 капель на кусочке хлеба.
Иногда боль снимается прикладыванием к виску лимонной корки. Она действует отвлекающе. Через некоторое время под коркой образуется красное зудящее пятно, и головная боль стихает.
Корни аралии маньчжурской, выкопанные ранней весной или осенью, настаивают на спирту 20 дней. На 1 часть веса корня берут 10 частей спирта. Принимают по 30-40 капель 3 раза в день перед едой.
Горец почечуйный (собирают верхнюю часть в цвету) настаивают в кипятке (20 г травы на стакан кипятка), принимают по 2 столовые ложки 4-5 раз в день.
15 г зверобоя продырявленного, собранного в начале цветения, заливают стаканом кипятка и на слабом огне кипятят 15 минут, настаивают 45 минут, процеживают и принимают по столовой ложке 5 раз в день.
15 г корневища кровохлебки лекарственной (выкопанного при увядании) отваривают 15 мин в стакане воды, процеживают и принимают по столовой ложке 5-6 раз в день.
Корень пиона уклоняющегося, выкопанный ранней весной или осенью, настаивают 1 месяц на спирту (1:10) и принимают по 20- 25 капель 2-3 раза в день.
20 г корня полыни обыкновенной, выкопанного осенью, варят в стакане воды, процеживают и принимают по столовой ложке 3 раза в день в теплом виде.
15 г цветков тысячелистника заливают стаканом кипятка, настаивают и принимают по столовой ложке 3-4 раза в день.
Головные боли бывают нередко результатом неправильной диеты и загрязненности толстого кишечника. Поэтому я рекомендую 2-3 раза в неделю делать клизму из теплой воды с соком одного лимона. В кружку налить литр воды и закрепить ее на высоте около 2 м. Резиновая трубка должна быть гладкой и тонкой, без наконечника, ее надо смазать растительным маслом и вводить на глубину 48 см. Если трубка свободно не входит, не надо ее проталкивать.
Если во время болей одна половина головы становится красной, то на эту сторону надо класть холодные примочки, а ноги опускать в горячую воду. Лежать лучше в темной тихой комнате.
Полезно всю голову обвязать горячим полотенцем, положив на виски по кусочку лимона.
Помогает также массаж головы, начиная со лба в направлении к затылку.
Неплохо вдыхать смесь камфарного и нашатырного спирта в равных частях.
Принимать два раза в день по 5-15 капель очищенного скипидара на сахаре.
От постоянных головных болей многим помогает избавиться такое средство: разболтать в стакане свежее яйцо, залить его кипящим молоком доверху, быстро размешать и выпить. Так делать несколько дней, мигрень прекращается.
Симпатические средства. Положить в ухо тряпочку, смоченную соком свеклы или лука.
Положить за уши и на виски кислую капусту, завернутую в тряпочку, и обвязать голову полотенцем.
Головокружения. Причиной головокружения является неравномерное орошение кровью различных участков мозга. Это бывает при морской болезни, опьянении, засорении желудка, умственном переутомлении, очень высоком кровяном давлении и др. Нередко сопровождается тошнотой. В таких случаях надо постараться, чтобы вырвало, очистить желудок клизмой. Потом лечь в темной комнате, положив на голову лед, а рядом кусок камфары. Через полчаса-час станет легче. Можно выпить холодного крепкого кофе или холодного настоя руты.
Если вас беспокоят головокружения по утрам, полезно выпивать каждый день после обеда и ужина по чашке настоя мяты перечной или липового цвета.
Головокружения — почти постоянный спутник переутомления, особенно умственного. При этом надо есть пищу, богатую фосфором (рыба, яйцо, сыр, орехи и др.). И, конечно, дать отдых организму, побольше бывать на свежем воздухе.
Во время отпуска я советую ходить босиком по траве, камням и в воде по колено, делать ежедневно сначала два обливания верхних частей тела и одно — спины, затем — полуванны и ванны. И постоянно ходите пешком. К концу отпуска продолжительность пеших прогулок должна составлять не менее 4 часов. И при этом вы нисколько не будете утомляться, а головокружения исчезнут.
Приливы к голове. У людей, страдающих пороком сердца, геморроем, запорами, а также у людей полнокровных, с полной шеей, бывают приливы к мозгу, сопровождающиеся головокружением, звоном в ушах. В таких случаях хорошо дать сразу же слабительное (не чаще одного раза в день), устроить больного полусидя, на голову положить лед, ноги опустить в горячую воду или же поставить к икрам и на руки горчичники.
Людям, подверженным приливам к голове, нельзя долго работать в наклоненном положении, переедать, надо полностью отказаться от спиртного, иначе может случиться удар.
Несколько другими приливами страдают женщины в климактерический период. У них загорается лицо, тяжелеет голова, дыхание затрудняется, становится жарко. Такое состояние длится от одной до пяти минут. Количество приступов может достигать 5-10 в день. И так порой тянется несколько лет.
Для облегчения страданий надо поднять вверх руки, хорошо сделать горячую ванну для ног. Обычно помогает хождение босиком по воде в течение четверти часа, после чего, не вытирая ног, надо обуться и еще походить, пока ноги совсем не высохнут. Улучшают состояние клизмы с солью или уксусом, делая приливы реже.
Внутрь хорошо принимать раза три в день по 5-7 капель масла руты на сахаре. Из этой же травы можно заваривать чай и пить несколько раз в течение дня.

Народные средства при обмороках

Обморок. Случается от острого малокровия, переутомления, потери крови, испуга, нравственного потрясения. Пульс при этом едва слышен, а иногда даже теряется,
дыхание слабеет, лицо бледнеет, тело обмякает.
В первую очередь надо вызвать врача. И, не теряя времени, больного положить так, чтобы голова его была ниже туловища; дать нюхать нашатырный спирт на ватке, в крайнем случае хрен или крепкий уксус; расстегнуть платье, опрыскать лицо водой, растереть виски уксусом, одеколоном, открыть окно. Когда он придет в себя, напоить крепким кофе или чаем, вином, коньяком с молоком. Хорошо поставить теплую клизму (на 4 стакана воды чайная ложка соли).
Когда обморок длится дольше 15 мин, это уже очень опасно. Если медицинская помощь не подоспела, можно «перегнать» кровь из конечностей к сердцу таким образом: поднять вверх правую руку больного и подержать ее, а левую ногу, слегка приподняв, туго забинтовать, начиная с пальцев, до бедра. Через четверть часа, не больше, руку и ногу опустить и повторить то же самое с левой рукой и правой ногой.
Если у больного начнется рвота, надо повернуть его на бок, чтобы масса не попала в дыхательное горло.

5 домашних средств от усталости

Домашние средства, представленные ниже, легко найти. Сделав несколько корректировок в своем рационе, вы сможете на правильном пути к жизни с меньшей усталостью.

Из шкафа домашних средств

Кофе. Кофеин — возбуждающее средство. А Американская диетическая ассоциация утверждает, что употребление стимулирующих веществ не вредно, если вы делаете это в умеренных количествах. Исследования подтверждают, что кофеин укрепляет мозг и заставляет умственные способности работать.ADA утверждает, что пара чашек в день подействует — даже больше, и вы рискуете вызвать беспокойство и бессонницу — но будьте осторожны. Переносимость кофеина у разных людей сильно различается, поэтому обращайте внимание на сигналы своего тела.

Объявление

Из холодильника

Яйца. Это народное средство, основанное на правильном питании. Один из наиболее важных способов борьбы с усталостью — придерживаться сбалансированной диеты, а яйца содержат много полезных веществ, таких как белок, железо, витамин А, фолиевая кислота, рибофлавин и пантотеновая кислота.Ешьте одно яйцо в день, как вам нравится, и вы, возможно, почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

Жидкости. Пейте много воды, сока, молока или других напитков, чтобы поддерживать водный баланс. Обезвоживание может способствовать утомлению.

Обезжиренное молоко. Добавление небольшого количества белков в углеводы поможет вам бодрствовать. Употребление только углеводов, таких как пончик или блин, намазанный сиропом, может вызвать накопление серотонина, нейротрансмиттера, в мозгу, вызывая сонливость.Употребление протеина вместе с углеводами может блокировать это чувство сонливости и подарить вам заряд энергии. С чего лучше начать день? Попробуйте кашу, хорошенько облившись обезжиренным молоком.

Из полки для специй для дома

Женьшень. Женьшень — извечный источник энергии. Этот корень имеет сладкий вкус лакрицы и на протяжении тысячелетий используется для лечения слабости и истощения. Будьте осторожны: не принимайте женьшень, если вы действительно не устали.Если вы чувствуете себя хорошо, это может быть слишком стимулирующим. В Америке, вероятно, стоит купить азиатский женьшень. Другой сорт, сибирский женьшень, может быть не таким мощным, как азиатский. Как азиатские, так и сибирские разновидности женьшеня были названы «адаптогенами». Это означает, что они помогают адаптироваться к стрессам в вашей среде. Вы можете купить порошок женьшеня в известном магазине трав. Принимайте 2 грамма порошка женьшеня в день в течение шести недель. Затем сделайте как минимум двухнедельный перерыв, прежде чем снова использовать бодрящую траву.

Помнишь

• Найдите время для себя. Попробуйте совершить молитвенную прогулку или просто посидеть в саду и медитировать на свои благословения. Включите успокаивающую музыку. Сосредоточение внимания на важном может восстановить вашу энергию.
• Двигайтесь. Тренируйтесь не менее 30 минут три дня в неделю. Поднимитесь и спуститесь по лестнице в офисном здании или займитесь танцами в местном тренажерном зале. Упражнения высвобождают в вашем мозгу эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и дают больше моральных и физических сил, чтобы противостоять всему, что бросает вам жизнь.
• Взлетите несколько фунтов. Если у вас есть запасное колесо или два, вы быстрее устанете. Медленный и питательный сброс веса может восстановить вашу энергию.

Для получения дополнительной информации о проблемах, связанных с утомляемостью, и способах борьбы с ними воспользуйтесь следующими ссылками:

• Чтобы увидеть все наши домашние средства и условия, которые они лечат, перейдите на нашу главную страницу Домашние средства правовой защиты.
• Узнайте больше о тревоге и о том, как она может способствовать утомлению, в разделе «Домашние средства от беспокойства».
• Недосыпание по ночам наверняка ослабит вашу мотивацию. Узнайте больше о том, как высыпаться с помощью этих домашних средств от бессонницы.
• Стресс влияет на нас по-разному. Прочтите в статье «Домашние средства от стресса», как справиться с давлением.
• Точное знание причин стресса поможет вам оставаться над водой. Узнайте больше об этом недуге в статье «Как работает стресс».

Дэвид Дж. Хафффорд, Ph.D. , профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук Медицинского колледжа государственного университета Пенсильвании.Он также является профессором кафедры нейронных и поведенческих наук, семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд является членом редакционных коллегий нескольких журналов, в том числе «Альтернативная терапия в здоровье и медицине» и «Исследовать».

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

.

травяных средств от усталости — лечение и лечение усталости

Усталость, также называемая усталостью, истощением и утомлением, полностью отличается от сонливости. Сонливость — это потребность во сне, а усталость — это недостаток энергии и мотивации. Часто депрессия, недостаточная активность щитовидной железы, нарушения сна, рак, диабет, анемия и лекарства вызывают усталость. Усталость, продолжающаяся не менее шести месяцев, также называется хронической усталостью. Усталость описывается как физическая и умственная усталость.

Физическая усталость означает отсутствие физической активности, тогда как умственная усталость означает, что вы больше склонны ко сну и не можете должным образом сконцентрироваться. Ниже перечислены несколько трав, которые помогут справиться с проблемами усталости.

6 средств от усталости

Зверобой

Зверобой веками использовался для борьбы с тревогой , расстройствами сна и депрессией , которые являются основными причинами усталости.Эта трава помогает восстановить ясность мышления, поскольку обладает успокаивающим действием.

Гиперицин и гиперфорин — два важных соединения, содержащихся в зверобойном сусле, которые помогают подавлять распад нейтротрансмиттеров в головном мозге у людей, страдающих депрессией. Траву зверобоя можно купить без рецепта в местных магазинах в виде таблеток и настойки. Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления этого растения.

Женьшень

Женьшень — популярное травяное растение, которое помогает бороться с усталостью. Американский женьшень содержит гинзенозиды, которые являются фитохимическими веществами, помогая организму избавиться от внешнего стресса.

Он содержит антиоксиданты, которые, как считается, поддерживают правильное функционирование иммунной системы. Женьшень помогает снять усталость у больных раком, и его можно принимать даже в течение длительного времени. Женьшень можно употреблять в виде чая или добавок.

Гинкго Билоба

Гинкго, также известное как «гинкго билоба», является прекрасным лекарственным средством, которое помогает при многих заболеваниях, включая усталость. .Листья этого растения используются в лечебных целях, например, при истощении.

Гинкго билоба избавляет от тревоги и депрессии, которые возникают из-за плохого кровообращения . Эта трава содержит антиоксиданты , помогающие улучшить кровообращение , и ее лучше всего принимать в виде чая.

Также читайте

Лучшие витамины от хронической усталости
Травяные средства от усталости надпочечников
Натуральное лекарство от усталости надпочечников
Натуральное лекарство от синдрома хронической усталости

Крапива двудомная

Крапива двудомная обладает множеством природных свойств, которые помогают бороться с истощением и хронической усталостью. .Крапива содержит минерлас, большое количество хлорофилла, яблочной кислоты, калия, меди, марганца, витамины, противовоспалительные соединения и антиоксиданты, которые помогают исцелить организм и восстановить энергию.

Крапива двудомная помогает открыть кровеносные сосуды, а улучшает кровообращение в организме. помогает снять усталость и утомление. Эту траву лучше всего принимать в качестве тонизирующего средства ежедневно.

Корень мака

Корень мака — натуральное растение, обладающее адаптогенными свойствами, повышающее выносливость организма к травмам, стрессу и усталости. Употребление добавок корня маки помогает укрепить иммунную систему и увеличивает силу, тем самым помогая снять усталость.

Корень мака лучше всего подходит для лечения легкой или хронической усталости. У этой травы ореховый вкус, ее можно употреблять в сыром виде или как приготовленный овощ. Порошок этой травы полезен для добавления в пищевые коктейли и для посыпания фруктов или овощей.

Эхинацея

Эхинацея — популярное растение, обладающее иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами, считается очистителем крови. помогает лечить хроническую усталость.Эхинацею следует употреблять каждые два часа, а затем дозу следует снизить до трех раз в день для оптимальной иммунной функции. Рекомендуется принять 40 капель экстракта или 1000 миллиграммов измельченной травы.

Если вы хотите предотвратить переутомление, придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, которая включает фрукты и овощи, поддерживайте постоянный режим сна, пейте не менее 8 унций воды в день и регулярно занимайтесь спортом.

Внимание: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства.Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск и будете должным образом исследовать или проконсультироваться с врачом.
.

Лечение усталости надпочечников: медицинские и домашние средства

Обзор

Надпочечники необходимы для вашего повседневного здоровья. Они вырабатывают гормоны, которые помогают вашему организму:

Если ваши надпочечники не вырабатывают достаточно гормонов, это может привести к различным симптомам и проблемам со здоровьем.

Также известная как болезнь Аддисона, надпочечниковая недостаточность — это заболевание, которое возникает, когда ваши надпочечники не вырабатывают достаточного количества одного или нескольких основных гормонов.

Утомление надпочечников — теория, которая предполагает, что высокий уровень стресса может вызвать легкую форму надпочечниковой недостаточности.

Прочтите, чтобы узнать больше об этих двух условиях.

Надпочечниковая недостаточность возникает при повреждении коры надпочечников. Это приводит к тому, что ваши надпочечники не вырабатывают достаточного количества стероидных гормонов кортизола и альдостерона. Кортизол регулирует реакцию организма на стрессовые ситуации. Альдостерон помогает регулировать уровень натрия и калия.

Люди с надпочечниковой недостаточностью могут испытывать следующие симптомы:

Сторонники теории усталости надпочечников считают, что при хроническом стрессе надпочечники не могут справиться с этим и, следовательно, вырабатывают меньше гормонов, необходимых для здоровья.

Они предполагают, что современные технологии анализа крови недостаточно чувствительны, чтобы выявить это небольшое снижение функции надпочечников. Симптомы утомления надпочечников могут включать:

Хотя усталость надпочечников не является признанным с медицинской точки зрения состоянием, это не означает, что симптомы, которые вы чувствуете, не реальны.

Часто из-за основного заболевания надпочечники не вырабатывают достаточное количество определенных гормонов.

Если вы испытываете симптомы утомления надпочечников, вашим первым шагом должно быть тщательное обследование у врача.Некоторые из медицинских состояний, которые могут вызывать подобные симптомы:

Если ваш врач исключает биологические объяснения ваших симптомов, он может изучить возможные психические состояния, такие как:

Поговорите со своим врачом о возможности того, что ваши симптомы могут быть вызвано несколькими причинами. Обсудите составление индивидуального плана, который может включать сочетание консультирования, приема лекарств, добавок и изменения образа жизни.

Сторонники естественного исцеления предлагают несколько способов борьбы с симптомами усталости надпочечников.

Диета при утомлении надпочечников

Диета при утомлении надпочечников соответствует руководящим принципам многих рекомендуемых сбалансированных диет, основанных на увеличении вашего потребления:

Она также предлагает снизить потребление:

Диета также предлагает правильное время приема пищи, чтобы правильно регулировать содержание сахара в крови.

Уменьшить стресс

Теория утомления надпочечников в значительной степени основана на стрессе. Вот некоторые способы снижения стресса:

Витамины и минералы

Сторонники теории усталости надпочечников предлагают дополнить свой рацион:

Нет прямых доказательств того, что эти добавки снимут усталость надпочечников.Прежде чем добавлять витамины и минералы в свой рацион, поговорите со своим врачом.

Травяные добавки

Многие специалисты по естественному исцелению, которые придерживаются теории усталости надпочечников, рекомендуют лечить это состояние с помощью травяных добавок, таких как:

Поскольку травяные добавки не регулируются Федеральным управлением по лекарственным средствам, их заявленные преимущества часто не подтверждаются исследованиями . Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять в свой рацион какие-либо травяные добавки.

.

5 домашних средств от усталости — натуральные средства и лекарства от усталости

Усталость — это сильная усталость и чувство расслабленности. Вызывает истощение, вялость и утомление. Нежелание даже пошевелить пальцем становится преобладающим, и вы склонны впадать в состояние апатии и вялости.

Существует два типа утомления: первый — это физическое утомление, которое вызвано тяжелой физической нагрузкой, когда мышцы устают, чувствуют себя слабыми и не могут поддерживать физическую активность.Второй — умственная усталость, которая вызвана стрессом, страхом, тревогой и напряжением, когда мозг и нервы чувствуют себя истощенными и не могут поддерживать когнитивную активность в течение длительного времени.

Усталость зависит от общего состояния здоровья, питания и физического состояния. Усталость возникает, когда центральная нервная система высвобождает высокий уровень серотонина, который является нейромедиатором. Распространение этого вещества препятствует нервным импульсам и сокращению мышц. Если усталость вызвана не какими-либо основными заболеваниями, ее легко исправить в домашних условиях.

5 Домашних средств от усталости

Миндаль

Миндаль чрезвычайно богат жизненно важными минералами и витаминами, которые придают телу большую силу и поддерживают его в форме и хорошем функционировании. Ежедневный прием миндаля снимет как умственную, так и физическую усталость.

Замочите двадцать миндальных орехов в воде на ночь. Утром бланшируйте их и измельчите до образования мелкой пасты. Смешайте пасту со стаканом молока, добавьте две чайные ложки меда и пейте каждое утро.

Топленое масло

Топленое масло веками использовалось как ценное укрепляющее средство. Он заботится как о психическом, так и о физическом здоровье и сохраняет все тело сильным и здоровым. Топленое масло также укрепляет мышцы и укрепляет нервную систему.

Нагрейте три чайные ложки топленого масла и добавьте в него две чайные ложки с горкой цельнозерновой пшеничной муки. Жарьте, пока мука не станет золотистой. Добавьте четыре столовые ложки молока и две чайные ложки сахара.Хорошо перемешайте, пока смесь не загустеет. Когда смесь выйдет из сковороды, выключите огонь. Ешьте это один раз каждое утро.

Грецкие орехи

Ешьте шесть очищенных половинок грецких орехов каждое утро. Грецкие орехи — богатый источник энергии и ценных питательных веществ, которые необходимы для оптимального здоровья . Они также богаты антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови и предотвращают многие заболевания и расстройства.

Регулярное употребление грецких орехов обеспечит организм такими минералами, как кальций, железо, цинк, медь, калий и магний, а также витаминами, такими как ниацин, рибофлавин, фолаты, тиамин и пантотеновая кислота, которые необходимы для сильного и подтянутого тела.

Кунжут

Эти семена — ценный источник энергии . Они невероятно богаты минералами, такими как кальций, цинк, железо, магний, медь и селен, которые играют жизненно важную роль в минерализации костей, мышечной активности, нервной активности и выработке красных кровяных телец.

Они также богаты ниацином, витамином B-комплекса, который улучшает работу мозга и снижает стресс и беспокойство. Замочите одну столовую ложку семян кунжута в половине стакана воды на ночь. Утром измельчите их до состояния пасты и употребляйте это молоко каждое утро.

Молоко

Молоко содержит все необходимые организму питательные вещества. Он обеспечивает тело жизненной энергией и поддерживает его в форме и силе. Выпивайте два стакана молока в день.

Внимание: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства. Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск и будете должным образом исследовать или проконсультироваться с врачом.
.