Масса для лепки своими руками застывающая: Мастер-класс смотреть онлайн: Супер рецепт самозатвердевающего пластика: видео мастер-класс

Для приготовления хэндгама своими руками вам потребуется:

• клей ПВА 100 г;
• тетраборат натрия из аптеки 1 ст. л. порошка или около 100 мл раствора;
• емкость и палочка для замешивания;
• краситель;
• вода от 60 мл.

Последовательность приготовления:

В подготовленной емкости смешивают воду, клей и краситель. Количество воды может быть немного больше, чем в рецепте, от этого зависит, насколько текучим будет хэндгам.

К клеевой массе добавляют тетраборат натрия, хорошо перемешивают. Если масса плохо сворачивается, добавляют еще капельку. Тетраборат натрия в порошке перед использованием необходимо развести в половине стакана воды. Если средство куплено в растворе, достаточно будет 1 пузырька на 100 миллиграммов клея.

Когда масса загустеет, ее кладут в целлофановый пакет и разминают руками. Теперь хэндгам готов, можно доставать из пакета и лепить.

Магнитный пластилин

Его состав похож на предыдущий рецепт, в котором описывается изготовление хэндгама. Чтобы он стал не обычным, а магнитным в клей во время приготовления добавляют мелкодисперсные магнитные частички. Такой пластилин будет, словно живой, тянуться к металлу.

Малышам такую тягучую массу давать нельзя. Играть с ней будет интересно детям школьного возраста и подросткам. Так как это не твёрдый материал, то родителям нужно быть готовыми к неожиданному стеканию умного пластилина с обоев комнаты или его следам на домашних тапочках.

Послесловие

Преимущества, самостоятельно приготовленной в домашних условиях пластилиновой массы, оценить нетрудно:

• полная безопасность;
• низкая стоимость;
• преимущества самостоятельного выбора цветов;
• при правильном хранении долго не застывает (не твердеет)
• возможность приготовить неограниченное количество пластилина для детского творчества;
• ребенок сможет мастерить самостоятельно поделки и подарки для близких и друзей.

Желаем вам увлекательных творческих занятий и красивых поделок из самостоятельно приготовленной пластилиновой глины!

Поделиться с друзьями:

Самодельная масса для лепки.

Очень давно обещала рассказать о своем опыте и все не до того было. Исправляюсь.:)

Где я взяла рецепты?

На самом деле их в интернете много. Есть и на ББ в сообществе по играм для детей, есть на Ярмарке Мастеров, есть и в книге Творческое воспитание. Вот такой:

О чем в этих рецептах?

Честно признаюсь, что раньше не выделяла для себя отдельно пластилин и отдельно массу для лепки. Искренне считала, что это примерно одно и то же. Но налепившись и попробовав все варианты, могу сказать, что это действительно разные возможности и ощущения:)

Что такое масса для лепки?

Масса для лепки (такие как Плейдо и пр) очень хороша для детей помладше, когда у них нет задачи и большого желания слепить что-то тщательно, красиво и в деталях. Нет необходимости прикреплять мелкие детали и пр. Можно просто мять, делать разные фигуры, использовать формочки, катать колбаски, резать и делать все, что заблагорассудится с пластичной массой.

А еще мелкие поделки можно высушить и раскрасить.

Мы вот делали пуговки из цветной массы, а белые сами раскрашивали.

Еще с помощью такой массы получаются шикарнейшие картины.

Но масса для лепки не позволяет слепить что-либо по книжкам типа Рони Орена, либо для этого надо очень сильно постараться и не факт, что получится. Отдельные детали из массы плохо слепляются друг с другом, а при высыхании они с большой вероятностью отваливаются. Поэтому спектр возможностей широк, но есть ограничения.

Из чего делают массы для лепки?

Это обычно какие-нибудь растительные компоненты типа муки, крахмала и пр. Вполне безопасно для малышей.

Что такое пластилин?

Пластилин — это масса для лепки, которая не засыхает, но при этом она очень пластична и позволяет создавать настоящие произведения искусства. С книгами Рони Орена пластилин становится просто шикарнейшим способом что-нибудь особенное сделать.

Я попробовала разные пластилины: и дешевые из Ашана, и дорогой JOVI, покупала также Бруно Висконти на пробу. По-моему, все-таки прямо огромной разницы между ними нет. Да, дешевый, сильно красит руки и мажется, но когда дети наигрались, то уже стали спокойно его воспринимать, прекратили размазывать по стенам и столу — наступило счастье. Они начали просто лепить. Аристарх лепит танки всех размеров и калибра, Нелюша — пока на стадии помять, что-то полепить, а потом с огромным удовольствием смешать все в ком неопределенного цвета:) Если сажусь с ними вместе, то можем и красоту вылепить.

Из чего делают пластилин?

Из чего только не делают на самом деле. В основном воск и прочие пластичные материалы. В эти подробности я углубляться не стала. Если кому-то интересно, в интернете есть информация.

Для кого пластилин?

Детям постарше масса для лепки быстро надоест, я думаю, если не использовать всякие наборы типа Плейдо, ДоВинчи и пр. Ее можно держать для разнообразия и для разминки, просто чтобы что-то помять.

А пластилин — для шедевров, на мой взгляд, детей постарше. Они уже его возможности точно оценят.

Что можно сделать самим дома?

Массу для лепки вы сделаете без проблем. А пластилин — маловероятно.

Стоит ли делать массу для лепки самостоятельно? Есть ли отличия от покупной?

Отличия есть, но настолько несущественные, что можно прекрасно делать массу дома. Тем более это делается очень быстро и просто. Себестоимость, опять же в несколько раз ниже покупного. А, учитывая, что масса обычно быстро высыхает и лепить из нее уже ничего не получится, то однозначно проще наварить сколько надо, полепить и при этом без серьезных затрат. Почти все ингредиенты есть у каждого дома в наличии.

Какие тонкости важны?

Крахмал.В рецепте с крахмалом картофельный крахмал не подходит. Я пробовала — получается просто липкая масса. Только продукты перевела.

Способ приготовления. В рецептах с мукой мне больше понравился вариант с замешиванием в кипятке, а не варка. Потому что все происходит стремительно и если буквально на секунду замешкаться, может подгореть и дать очень неприятный запах.

В остальном все просто.

Красители лучше добавлять гелевые или жидкие. Порошковые дают слабый окрас, если добавлять в тесто. Если добавлять в жидкость — результат получше. Но все равно мне гелевые больше понравились.

Хранение. Не хранится долго. В закрытой банке через какое-то время масса становится более липкой и неприятной на ощупь. Пару-тройку дней проживет прекрасно, больше не стоит, наверно.

Особенности высыхания. Если масса сделана с крахмалом, она прекрасно высыхает и прекрасно красится, поэтому даже удобнее делать ее белой и потом раскрашивать. Но она трескается при высыхании и даже если в момент лепки вам казалось, что поверхность удалось выровнять до идеального состояния, при высыхании она станет шероховатой и появятся мелкие трещины. Видела рекомендации замазывать эти трещины свежей массой и потом шлифовать, но я не пробовала.

Масса на муке тоже прекрасно сохнет, но при этом теряет цвет (бледнеет), до конца не высыхает и становится просто упругой.

Собственно, рецепты:)

1. На крахмале. Только кукурузном.

1/2 ст крахмала

1 ст соды

3/4 ст воды.

Смешиваем крахмал, соду, добавляешь воду и ставим на огонь. Постоянно мешаем и как только начнет активно нагреваться, вся масса начнет густеть в секунды. И как только она станет по консистенции картофельного пюре плотного — снимай с огня, выкладывай на стол. Немного подожди, чтобы поостыла масса и начинай вымешивать, как тесто. Все. Красители можно добавлять как на этапе смеси, так и уже в готовый. На этапе смеси более однородный и красивый цвет получается, но муторно частями варить отдельными.

Эта масса высыхает, можно делать простые поделки и их раскрашивать (если масса останется просто белой, без красителей). Даже простой карандаш оставляет след, не говоря уже о красках.

2. Мучной.

1 ст муки

1/2 ст соли

6 ст л лимонной кислоты жидкой (можно и обычный порошок в количестве 1 ст л растворить в той воде, которая требуется). В некоторых рецептах пишут про винный камень — лимонная кислота с успехом его заменяет.

1 ст воды

1 ст л растительного масла

Пишу тот вариант, который мне больше понравился: наливаем воду с лимонной кислотой в кастрюльку, туда же ложку раст масла (это чтобы от рук хорошо отлипал), все это доводим до кипения. Как закипит — убираем с плиты и засыпаем туда муку и соль. Быстро перемешиваем как следует и выкладываем на стол для вымешивания, когда остынет немного.

Все:)

Мне лично первый вариант больше нравится, но и второй имеет свои плюсы, так что пробуйте сами.

Еще хочу холодный фарфор попробовать — там с ПВА в составе.

Хочу найти такой состав, который при высыхании трескаться не будет и при этом достаточно пластичный, как пластилин.

Пока такого не нашла:(

Удачи в творчестве:)))

Если что непонятно — спрашивайте.

Сделай сам масса | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы вам было удобнее работать, например:

• основные функции сайта
• обеспечение безопасных, безопасных транзакций
• безопасный вход в учетную запись
• с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
• запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
• анализ посещаемости и использования сайта
• персонализированный поиск, контент и рекомендации
• помогает продавцам понять свою аудиторию
• , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

• запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
• персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать некорректно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

• персонализированная реклама
• , чтобы ограничить количество показов рекламы
• , чтобы понять использование через Google Analytics
• , чтобы понять, как вы попали на Etsy
• , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация). Сказать «нет» не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

Тесто для лепки

Маленькие дети постоянно нуждаются в развитии мелкой моторики. Все потому, что это напрямую связано с развитием детской речи, внимания, памяти, воображения и координации движений. Педиатры рекомендуют как можно раньше начинать развитие мелкой моторики, сделав ребенку массаж рук. По мере взросления ребенка можно предлагать различные развивающие коврики, пальчиковые игры, рисование пальчиковыми красками, шнуровку, сортировщики, изготовление поделок из теста, пластилина, бумаги и т. Д.Лепка из пластилина или теста развивает не только мелкую моторику, но и воображение, и творческие способности. Именно поэтому современные производители предлагают очень большой выбор разных масс для детского творчества. Но все мамы прекрасно знают, что такие массы могут стоить очень дорого. Поэтому отличной альтернативой может стать самодельное тесто для лепки, не уступающее по качеству своим промышленным аналогам. Для того, чтобы приготовить тесто для лепки, нам нужно взять: 1 стакан муки, 1 стакан воды, 1/4 стакана соли, 2 чайные ложки порошка лимонной кислоты, 1 столовую ложку подсолнечного масла, при желании пищевые красители.Чтобы приготовить массу для лепки, необходимо соединить все ингредиенты в емкости на среднем огне. Массу необходимо все время помешивать, пока все тесто не соберется в один комок. Осторожно прикоснитесь к тесту, оно должно быть сухим и не липким (осторожно масса очень горячая). Выложите тесто на лист пергамента, дождитесь полного остывания и можно приступать к творчеству. Такое тесто можно очень долго хранить в холодильнике в закрытой емкости. Для окраски массы добавьте необходимое количество красителя и заварите тесто в фазе замешивания ингредиентов.На заваривание одной порции уходит в среднем около семи минут. Из такого теста можно сделать как самые разные фигурки, так и картины на бумаге, ведь после полного высыхания она становится довольно твердой.

Комментарии

комментария

Как сделать модельный снимок себя

Вам нужен профессиональный фотограф, чтобы сделать свои собственные модельные фотографии?

Сегодня и моделирование, и фотография популярны как никогда.Многие считают себя хорошими моделями, а многие — выдающимися фотографами. И важно знать об этом факте, если вы собираетесь стать моделью или уже являетесь моделью, и ваш план состоит в том, чтобы двигаться вперед в модельном сообществе. Почему? Если вы просто сделаете пару кликов и заглянете в Интернет, вы легко найдете множество фотографий сексуальных женщин, моделей-подростков, моделей-девушек, фотографий моделей-мужчин, видео и т. Д. Но как бы вы выбрали достойных, если бы вы были из тех, кто ищет моделей? Это хороший вопрос, потому что ответ на него может содержать ценные советы для моделей и особенно советы по модельной фотографии.Прежде всего, все дело в качестве фото.

Обычно в сознании людей фраза «качество фото» ассоциируется с профессиональным фотографом. Это так? Вам действительно нужен он, чтобы ваши фотографии выглядели профессионально? Что ж, это может быть вариант. Но поскольку мы живем в быстро меняющейся реальности, этот вариант для вас как модели не всегда может быть легко доступен за короткий период времени. Какие есть альтернативы? Сделайте снимки модели самостоятельно. Да, вы не ослышались — делайте снимки моделей сами! Со всеми технологическими возможностями, которые у нас есть сегодня, и парой хороших советов и инструкций, альтернатива может значительно способствовать вашей карьере модели, сэкономив вам деньги и время.

Советы по фотосъемке моделей

Итак, допустим, вы решили стать фотографом для себя. С чего начать? Потому что, очевидно, вам нужны инструкции «как сделать». Здесь вам нужно спросить себя, что вы знаете о модельной фотографии. И это будет вашей отправной точкой. Правило номер один для получения хороших фотографий — уметь позировать. Более того, позирование — это исключительно ваша работа. Кроме того, как бы вы ни были фотогеничны, если ваши навыки позирования далеки от совершенства, вы можете не ожидать впечатляющих снимков.Итак, зеркало — ваш лучший друг!

Не стесняйтесь проводить много времени в его компании, узнавая, как заставить свое тело в полной мере продемонстрировать свою красоту. Потому что это важно независимо от того, являетесь ли вы средним процентным показателем мышечной массы

и как это рассчитать

Ваша масса тела состоит из двух компонентов: жировой ткани и безжировой массы тела.

Люди часто используют термины «безжировая масса тела» и «мышечная масса» как синонимы, но это не одно и то же.Безжировая масса тела включает мышечной массы, а также костей и телесной жидкости.

Мышечная масса — это размер ваших мышц. Он включает:

Однако, когда люди говорят о мышечной массе, они обычно имеют в виду скелетные мышцы.

Этот тип мышц важен для подвижности, равновесия и силы. Это признак физической активности, поэтому нам всегда говорят наращивать мышцы.

Если у вас низкая мышечная масса, это означает, что у вас мышцы ниже среднего для вашего возраста и пола.Если у вас высокая мышечная масса, ваша мышечная масса выше среднего.

В зависимости от телосложения у вас может быть низкая или высокая мышечная масса с низким или высоким содержанием жира.

Мышечную массу трудно измерить. Это также зависит от многих факторов, включая рост, этническую принадлежность и уровень физической подготовки.

Существует не так много достоверных данных о среднем проценте мышечной массы. Единственный источник достоверной информации — это исследование 2000 года, опубликованное в Journal of Applied Physiology. В ходе исследования исследователи измерили процент мышечной массы 468 мужчин и женщин.

Следующие диаграммы основаны на этом исследовании. Хотя необходимы новые исследования, эти данные дадут вам представление о процентном соотношении мышечной массы для разных возрастных групп.

Средний процент мышечной массы у мужчин

Средний процент мышечной массы у женщин

Невозможно определить ваш точный процент мышечной массы без дорогостоящей технологии.

Существуют калькуляторы, формулы и весы, предназначенные для измерения мышечной массы, но их точность не доказана.

Вот что вы можете сделать, чтобы узнать о своей мышечной массе и безжировой массе тела:

Использовать процентное содержание телесного жира

Один из способов определить процент вашей безжировой массы — использовать процентное содержание жира в организме.

Чтобы узнать процентное содержание жира в организме, взвесьте себя по весам.

Шкала жировой прослойки использует биоэлектрический импеданс для оценки вашего количества жира в организме. Он пропускает электрический ток через ваше тело. Поскольку жир проводит меньше электричества, чем мышцы, ток может измерять, сколько у вас жира.

Вам также необходимо указать свой рост, вес, пол и возраст. Весы используют эти данные вместе с электрическим током для оценки процентного содержания жира в организме.

Вы можете вычесть это число из 100, чтобы получить процент безжировой массы тела. Например, человек с 30% жира имеет 70% мышечной массы.

Но помните, что мышечная масса — это всего лишь одна часть вашей безжировой массы тела. Кроме того, шкалы жировых отложений не всегда точны. Проценты являются приблизительными.

Используйте военную формулу США

У вооруженных сил США есть формула для оценки процентного содержания жира в организме.

Этот метод заключается в измерении окружности различных частей тела. Эти измерения затем используются для определения вашего значения окружности (CV).

Ваше резюме и рост помещаются в таблицу с предварительно рассчитанными оценками процентного содержания жира в организме. Вы можете использовать это число, чтобы оценить ваш процент безжировой массы тела.

Если вы мужчина, измерьте окружность живота и шеи.Ваше резюме — это окружность живота минус окружность шеи.

Если вы женщина, измерьте окружность талии, бедер и шеи. Ваше резюме — это окружность талии плюс окружность бедер минус окружность шеи.

Хотя военные используют этот метод для оценки состава тела, это не самый точный метод. При измерении окружности не учитывается размер мышц.

Сделайте МРТ

Самый точный способ рассчитать процент мышечной массы — использовать магнитно-резонансную томографию (МРТ).

МРТ использует сильные магниты для получения изображения ваших мышц. Когда вас помещают в аппарат МРТ, магнитное поле на короткое время перестраивает атомы водорода в вашем теле. Это высвобождает энергию, которую тренажер использует для определения вашей мышечной массы.

МРТ — золотой стандарт для определения процента мышечной массы, но это очень дорого. Это не практичный выбор для оценки процента мышечной массы.

Если у вас большая мышечная масса, у вас больше мышц, чем обычно для вашего возраста и пола.

Преимущества

Как правило, увеличение мышечной массы оказывает положительное влияние на здоровье.

С возрастом вы естественным образом теряете мышечную массу. Эта возрастная потеря мышечной массы, также называемая саркопенией, начинается в возрасте 30 лет. Вы продолжаете терять от 3 до 5 процентов мышечной массы каждые десять лет, что снижает физическую функцию и увеличивает риск травм.

Но если у вас большая мышечная масса, вы можете замедлить их потерю и защитить свои физические возможности.

Скелетные мышцы также улучшают общий метаболизм.По сравнению с жиром скелетные мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя.

Кроме того, большая мышечная масса связана с долголетием. Исследование, проведенное в 2014 году в Американском медицинском журнале, показало, что пожилые люди с большей мышечной массой живут дольше, чем люди с меньшей мышечной массой.

Побочные эффекты

Если у вас мышечная масса выше средней, может быть сложно найти подходящую одежду. Вам также нужно будет есть больше калорий, чтобы чувствовать себя сытым, что может стать неудобным и дорогостоящим.

Некоторые люди говорят, что большая мышечная масса снижает их гибкость и способность прыгать или бегать.

Низкая мышечная масса означает, что у вас меньше мышц, чем обычно для вашего возраста и пола.

Преимущества

Нет никаких реальных преимуществ низкой мышечной массы.

Некоторые люди говорят, что наличие большего количества жира, чем мышц, дает преимущество в выживании, потому что избыток жира может обеспечить энергию, когда тело подвергается стрессу. Однако это преимущество гипотетически.

Побочные эффекты

Низкая мышечная масса ускоряет возрастную потерю мышечной массы и снижает физические возможности. Это увеличивает риск травм и инвалидности.

Низкая масса скелетных мышц также связана с:

Хотя мышечная масса уменьшается с возрастом, никогда не поздно нарастить мышцы с помощью упражнений и диеты.

Физические упражнения и правильное питание также помогут сохранить мышечную массу по мере взросления.

Exercise

Силовые тренировки или силовые тренировки — лучший способ нарастить мышечную массу.Этот тип упражнений укрепляет ваши мышцы, заставляя их работать против сопротивления.

Вы можете:

Рекомендуется проводить две или три силовых тренировки каждую неделю.

Кардио по-прежнему важны. Аэробные упражнения, такие как бег трусцой или танцы, поддерживают рост мышц и замедляют возрастную потерю мышц.

Диета

Набор и сохранение мышечной массы также зависит от правильного питания. Это включает в себя употребление в пищу достаточного количества калорий, богатых питательными веществами, чтобы питать ваше тело.

Белок, который помогает наращивать и восстанавливать мышцы, особенно важен. Необходимое количество белка зависит от вашего уровня физической активности. Как правило, от 10 до 35 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из белка.

Примеры продуктов с высоким содержанием белка:

• говядина
• птица
• рыба
• яйца
• бобы
• орехи

Вам также необходимо достаточно углеводов, чтобы питать мышцы. Если вы тренируетесь два или более раз в неделю, углеводы должны составлять не менее 50 процентов ваших ежедневных калорий.

Кроме того, для наращивания мышечной массы необходимо адекватное потребление жиров, витаминов и минералов.

Также лучше ограничить или полностью отказаться от обработанных пищевых продуктов. Употребляя цельные продукты, такие как овощи и яйца, вы можете помочь своим мышцам оставаться здоровыми и сильными.

Мышечная масса — это часть безжировой массы тела. Как правило, чем больше у вас мышц, тем меньше вы подвержены травмам, хроническим заболеваниям и преждевременной смерти. Мышечная масса также указывает на физическую функцию, включая подвижность и равновесие.

Трудно подсчитать безжировую массу тела, не говоря уже о мышечной массе. Самые точные методы дороги, а достоверных данных, подтверждающих их точность, не так много.

Чтобы лучше понять свою физическую форму, рекомендуется использовать процентное содержание жира в организме.

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса рассчитывает диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов.В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Результат

Идеальный вес на основе популярных формул:

Формула	Идеальный вес
Робинсон (1983)	72,6 кг
Миллер (1983703) 71	Миллер (1983703) 71
Devine (1974)	75,0 кг
Hamwi (1964)	77. 3 кг
Диапазон здорового ИМТ	59,9 — 81,0 кг

Сколько мне весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал. Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д.Хотя сегодня идеальная масса тела (IBW) иногда основана на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW фактически была введена для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые ее вычисляют, совершенно не связаны с тем, как человек смотрит на данный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку во многих видах спорта люди классифицируются на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW — не идеальное измерение.Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться полными на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — это не точная наука.Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь справочные материалы, и гораздо важнее придерживаться здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем преследование определенного веса на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже.Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после чего большинство людей перестает расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них более высокий процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

• Рост до 5 футов 2 дюйма
  • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
  • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
• Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
  • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
• Рост более 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья менее 6. 25 «
  • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
  • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

Для мужчин:

• Рост более 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
  • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы для определения идеального веса

IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 5 футов с установленным приращением веса, добавленным на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Дж. Дж. Хамви (1964)

Изобретено для лекарственных целей.

Формула Б. Дж. Девайна (1974)

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Модификация формулы Девайна.

Формула Д. Р. Миллера (1983)

Модификация формулы Девайна.

Диапазон здорового ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, сердечные заболевания и многие другие. Это показатель, используемый врачами для того, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Диапазон здорового ИМТ для детей

Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 ^-м и 85 ^-м процентилем в зависимости от их возраста.

1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
2. Таблица ИМТ CDC для девочек в возрасте от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы разработаны для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди с крайними пределами спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

Как сделать массу для лепки самому

Основные ингредиенты

Такую массу можно купить в магазине, но она будет стоить дороже. Если вы не понимаете, как это сделать самостоятельно, то не переживайте. Процесс приготовления теста очень прост, масса для лепки делается несложно, но должно быть хорошо, чтобы изделия из нее были прочными. Фото: Getty Основные ингредиенты всех рецептов:

Соль должна быть очень мелкой, чтобы тесто было однородным.Мука самая обычная, недорогая. Вода должна быть прохладной или комнатной температуры.

Рецепты массы своими руками

Таких рецептов много:

• Самый простой. Смешайте 200 граммов муки, 200 граммов соли и 120 миллилитров воды. Этот вариант подходит тем, кто не хочет заморачиваться. Также хорошо в первый раз, когда хочется просто попробовать.
• Цветовая масса. Смешайте 150 граммов муки, 120 миллилитров воды, 80 граммов соли, столовую ложку растительного масла и щепотку красителя.Особенность приготовления массы заключается в том, что ее необходимо отварить. В кастрюлю налейте воду, перемешайте остальные ингредиенты и добавьте в воду, постоянно помешивая. Как только масса станет сферической, достаньте ее из воды и дайте остыть.
• Смешайте один стакан пищевой соды и один стакан крахмала. Затем перелейте смесь в кастрюлю, постоянно помешивая. Как только масса станет сферической, достаньте ее из воды и поставьте остывать.
• Смешать стакан муки, полстакана соли и столько же воды, также добавить глицерин — 1 чайную ложку.
• Также можно сделать обычный пластилин. Возьмите полстакана муки, 50 миллилитров шампуня или геля для душа и различных пищевых красителей. Все перемешать.
• Смесь соли — 300 грамм, муки — столько же, винного уксуса — 30 миллилитров, масла растительного — 50 миллилитров. При желании можно добавить красители. Смешав ингредиенты, переложить массу в кастрюлю и варить на небольшом огне до загустения.
• Также попробуйте массу, которая затвердевает. Смешать крахмал — стекло, мелкая шпатлевка — стекло, клей ПВА — 5 стаканов, глицерин — 3 капли, лимонная кислота — щепотка.Тщательно замесите тесто, поместите его в полиэтиленовый пакет, чтобы оно сразу не затвердело.

Это самые простые рецепты приготовления массы. Они подойдут, если вы только начинаете и хотите попробовать разные массы. Постоянно практикуясь и развиваясь, взрослый человек со временем научится делать из такой массы настоящие шедевры. Такие изделия станут хорошим подарком к любому празднику.