Колготки теплые какие лучше: Посоветуйте теплые, зимние, прочные колготки

• Женщинам
  • Одежда
    • Блузки, Футболки и Топы
      • Блузки и Топы
        • Блузки с длинными руковами
        • Блузки с короткими рукавами
        • Блузки из хлопка
        • Нарядные блузки
      • Футболки
      • Майки
    • Водолазки
    • Кардиганы

Как правильно выбрать теплые колготы

Чаще всего простуда начинается из-за переохлаждения ног. Поэтому защитить их от стужи является задачей номер один. Это особенно важно, если женщина вынуждена ежедневно простаивать долгое время на остановках в ожидании транспорта.

Зимой для каждой женщины очень важно сохранить здоровье, особенно если вы хотите похудеть, когда холодно. Самыми проблемными зонами в период холодов являются легкие, носоглотка и горло, а также придатки. Эти участки женского организма чаще всего подвергаются воспалительным заболеваниям, связанным с переохлаждением. Чтобы свести риски к минимуму, следует правильно подбирать одежду, которая защитит от холода и не позволит развиться неприятным последствиям пребывания на улице.

Наличие теплых колготок, которые станут защитой для нежных женских ножек, является насущной необходимостью. Сегодня купить колготки можно в каждом магазине женского белья и супермаркете. Для того чтобы сделать верный выбор, следует ответить на вопрос, с какой целью приобретается изделие. Возможно несколько вариантов:

1. Под брюки для тепла. В данном случае могут подойти как плотные синтетические колготки (акрил, эластан, полиамид до 200 ден), так и изделия, вывязанные из нити натурального состава (хлопок, шерсть). Натуральная нить имеет высокие теплосберегающие характеристики. Но они не всегда красивы, не имеют блеска и могут давать катышки после носки и стирки. Поэтому именно их предпочтительнее всего носить под брюками.

2. В сочетании с юбкой. В зимнее время вопрос эстетики обычно уходит на второй план, но некоторые дамы не могут позволить себе поступиться с собственными принципами и продолжают отдавать приоритет красоте изделия. Чтобы из данной ситуации выйти с наименьшим ущербом, лучше выбрать дорогие плотные колготки из акрила с присутствием вискозы. Это наиболее теплый вариант изделия. Колготки в 300 ден, выполненные из акрила, эластана и полиамида, практически не пропускают воздух. Минимальное количество пор несколько сбережет тепло и позволит быстро добежать до работы, не слишком замерзнув. У таких изделий красивый благородный блеск, который не слишком выделяет ноги. Предпочтительнее всего выбирать черный цвет. Он подходит к большинству зимних вещей.

3. На праздничное мероприятие. В данном случае подойдут фантазийные колготки. Эти изделия бывают различной плотности и выбирать их следует лишь в соответствии с нарядом для торжества.

Выбор колготок для зимнего времени должен соответствовать температуре за окном. Когда она близка к 30 градусам мороза, все-таки не стоит рисковать, а предпочтительнее надеть теплые хлопковые изделия под брюки. Тогда состоянию здоровья не будет нанесен ущерб, и женщина будет всегда прекрасно себя чувствовать.

ХИТ! Какие женские колготки модные в 2020 2021 году: фото, новинки

Реклама

Женским колготкам многие представительницы прекрасной половины человечества не заслуженно отводят второстепенную роль. Тогда как именно этот сопутствующий предмет женского гардероба может стать главным фаворитом в модном образе.

Каждый новый сезон дизайнеры колготок не перестают нас удивлять новыми моделями. А ведь это не так уж легко сделать, так как им приходится действовать в рамках одной формы. С помощью идей по части дизайна, цвета и материала достигаются совершенно невероятные эффекты, которые могут стать гармоничным штрихом для завершения образа, а могут шокировать своей эпатажностью в любом луке.

Колготки 2020 2021 года — это прежде всего сочные цвета и яркие рисунки, способные не только подчеркнуть стиль аутфитов, но слегка приоткрыть для всех окружающих одну из граней вашей неординарной личности.

Непредсказуемость и скорость смены модных веяний не позволяет модельерам и дизайнерам с уверенностью заявить о том, какие колготки — самый модный тренд сезона. Зато все они сходятся в едином мнении, что в моде — женственность.

Колготки являются отличным акцентом вашего образа.

Колготки 2020 2021 года все также предназначены для придания стройности, они притягивают взгляды и кокетничают, как и раньше. Однако, их рисунки и общая концепция несколько изменились.

Сегодня в тренде:

• изделия из ярких цветов;
• монохромные колготки;
• колготки с ажурной отделкой;
• колготки с принтами.

Однотонные, яркие и сочные, с необычной фактурой или неординарной расцветкой, варианты колготок подойдут модницам любого возраста. Эта часть дамского гардероба в этом сезоне выполняет роль не просто стильного дополнения, но и создает настроение и стиль образа в целим. Сдержанные цвета являются одной из модных тенденций весны-лета этого года. Здесь присутствуют оттенки бежевого, молочный, варианты серого, коричневого и розового цветов.

Дизайнерские колготки весна-лето этого года представлены также и в натуральных оттенках. Поклонницы сдержанности могут порадоваться хорошей новости. В этом сезоне классический стиль продолжает цениться. Сдержанные цвета являются одной из модных тенденций весны-лета этого года. Здесь присутствуют оттенки бежевого, молочный, варианты серого, коричневого и розового цветов.

Также пользуются популярностью белые и черные варианты этого изделия. Колготки в белом цвете отлично сочетаются с кружевными или вязанными вещами, серебристые экземпляры подчеркнут любой образ. Любительницам выделиться понравятся яркие цвета колготок, представленных модельерами, в желтом, золотом, оранжевом, голубом, синем, горчичном, темно-сапфировом, фиолетовом, зеленом и цвете бордо. Они подойдут для смелых экспериментов, любительниц оригинальных вещей и необычных образов.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Какой именно цвет колгот в моде 2020 2021 года?

Модельеры колготок полностью исключили в своих коллекциях моду на простоту и лаконичность. Кричащие оттенки и замысловатые рисунки — все это сплошь и рядом наблюдается на показах. В довесок к этому, сочетание несочетаемого порой удивляло и обескураживало.

Именно модницы определят по итогам года какой цвет женских колготок станет победителем в этой категории. Дизайнеры предоставили абсолютную свободу выбора.

Основные колористические предпочтения модельеров распределились следующим образом:

1. Буйство красок. Из сезона в сезон продолжают свое кочевание колготки в ярком исполнении. Однотонные пополнились новыми моделями, окрашенными по технике градиента.
2. Художественные росписи. Принты, которыми украшены некоторые пары колгот тяжело назвать просто рисунками на колготках. Настоящие авторские работы в виде абстрактных изображений и имитаций татуировок. Кроме этого привычные принты крупных цветов, геометрических фигур, хищных окрасок, бантиков и загогулин представлены в большом количестве как в монохромном исполнении, так и в полицвете.
3. Каллиграфия. Написание строк черными чернилами красивым почерком на белых колготках смотрится на ножках неординарно и по-классически одновременно.

Модные капроновые колготки «Классика» 2020 фото

Капроновые колготки считаются самыми ходовыми, так как являются нейтральными и не способны нанести серьезный урон образу. Классика не сильно отклонилась от своих стандартов и продолжает быть верна традициям. В 2020 году вы не увидите колготки с отливом лайкры, люрекса и прочего сияния, как впрочем, не появится излишняя матовость.

Тонкие и почти прозрачные колготки станут идеальным вариантом для офисного лука и любого другого, где не требуется выпячивать актуальность образа модным тенденциям. Что касается цветовых предпочтений, то дизайнеры предлагают выбирать их в зависимости от одежды — черный, серый и бежевый с оттенком загара.

Традиция дополнять классические образы стандартными колготками продолжает быть актуальной.

Модные классические черные колготки 2021 фото

Для зимы и демисезонья черные колготки просто незаменимый помощник. В зависимости от погоды можно подбирать соответствующую плотность и не тревожиться о том, что модель не подходит одежде. Ведь черные колготки в классическом варианте вещь универсальная и не приемлема разве что только в сочетании с туфлями белого цвета.

Модельеры рекомендуют классические черные колготки на каждый день и «на выход».

Кроме стандартной классики, модельеры выпустили целую линейку колготок с ажурным рисунком. Изображение узоров в виде цветов, листьев и завитков вносит некий элемент интриги в образ. Такие вариации вполне приемлемы с коктейльными платьями классического кроя и другой одеждой вечерней моды.

Сдержанный и консервативный черный цвет гасит излишнюю соблазнительность ажурного рисунка, поэтому он не смотрится вульгарно.

В этом сезоне они представлены как в классическом варианте, так и в ажурном. Дизайнеры умело воплотили сочетание сложных рисунков и узоров с консервативным цветом, что позволяет использовать данное изделие для создания любого образа. Черные колготки внесут долю интриги, сохраняя элегантность и женственность образа.

Черные колготки – незаменимая вещь в гардеробе каждой дамы.

Модные колготки в сеточку 2020 2021

Ох уж эти колготки в сеточку… Соблазн и вызов в любой вариации. Ячеистая структура колгот всегда выходила за рамки приличия. У многих она ассоциируется с неформальным культурным движением или женщинами легкого поведения.

Несмотря на все эти предрассудки, колготки в сеточку вновь вернулись в моду и смело щеголяли по подиуму, представляя коллекции именитых кутюрье. Причем их реинкарнация сопровождалась появлением новых модных тенденций.

В тренде сеточка с размерами ячейки от микро до внушительных размеров. Также ширина самой нити сети может варьироваться от совсем тонкой до полутора сантиметров. Особенно выделяются колготки, где сеть состоит одновременно из тонких и широких нитей.

Сеточка в бежевом и черном цвете со стандартными размерами ячейки вполне прилично комбинируется с одеждой классического покроя. Конечно, есть в таком образе некий налет соблазнительности, но не выходящий за рамки приличия.

К классическому триколору черного, бежевого и красного примкнули совсем новые оттенки:

• белый;
• сиреневый;
• индиго;
• изумрудный;
• розовый;
• коричневый.

Особенно оригинально смотрятся цветные сетки с юбками и платьями идентичными по цвету.

Некоторые модельеры решили напомнить об истоках применения сетчатых колготок и использовали их в луках стиля гранж. Одним из таких воплощений стал настоящий концентрат этого бунтарского движения — под рваные джинсы с впечатляющими растрепанными прорезями одевались черные колготки в сеточку. Дополняли образ кеды, футболка и косуха.

Неоднозначное мнение вызвали сетчатые колготки с одетыми под них цветными носками. Насколько приживется такое оригинальное сочетание у модниц пока не известно, но модельеры уже представили этот необычный симбиоз на суд модниц.

Колготки из черной сетки со средним размером ячейки стали очень женственными благодаря аппликации из россыпи мелких цветов пастельных оттенков от щиколотки до середины икры.

Потеряв на некоторое время свою востребованность, колготки в сетку заиграли новыми красками и приобрели небывалую ранее актуальность. При этом, сегодня значения не имеет, какого размера сама сетка изделия. Выбор сетки зависит от желания дамы привлечь внимание, а также ее смелости. Колготки этого типа представлены в разной цветовой гамме, могут отличаться комбинированным типом плетения.

Колготки в сетку сделают ваш образ пикантным и загадочным.

Подобные изделия придают женским ножкам стройности и сексуальности. Кроме традиционной сетки, напоминающей по своему виду варианты прародителей, колготки в сетку могут быть украшены при помощи всевозможных узоров, оригинальных ажурных принтов и строгих линий. Кроме этого, в тренде этого сезона сетки с круглыми дырочками, экземпляры с элементами флористики и структурная сетка.

Модные колготы с антицеллюлитным эффектом 2020 2021 фото

Если уж наметились признаки целлюлита, то для избавления от него на любимом теле в ход идут все средства. Правда в наш век спешки и катастрофической нехватки времени зачастую не бывает возможности уделить себе и своему здоровью даже пары часов.

Производители колготок разработали новейшую технологию по производству особого материала, который в течении времени носки колготок будет способствовать уменьшению жировых отложений на ягодицах и бедрах.

Волшебные колготки частично заменят посещение спортзала и массажиста.

Главным достоинством таких колготок является то, что они внешне ничем не отличаются от классических и о вашей пассивной антицеллюлитной программе никто не узнает.

Стоит отметить, что зачастую колготки являются не только борцами с целлюлитом, но и корректорами фигуры. Такой эффект 2 в 1 позволит визуально смоделировать фигуру мгновенно и постепенно стремиться к идеальным пропорциям.

Модные колготы с принтами 2020 2021

Наличием принта на колготках в наше время никого не удивишь, а вот стилем и формой самого рисунка вполне. Именно такие рисунки, которые заставляли задуматься, и присутствуют в коллекциях 2020 2021 года в изобилии.

Первое, что бросается в глаза так это цветочный принт, который несколько видоизменился. Розы, маки, ромашки и другие представители пахнущих растений стали побольше и поярче. Особым шиком стало их размещение на абсолютно белых плотных колготках.

Дизайнеры предлагают колготки с принтами на всякий вкус и цвет.

Вторую пальму первенства можно смело вручить татуированным рисункам на полупрозрачных колготках. Реалистичность нанесенного рисунка на живую кожу, конечно, под сомнением, но эффект непревзойденный. Только вспомните тату в виде сердца со стрелой и капающей кровью, готический крест или фигуристых девушек с пухлыми губами, которые вы могли видеть на реальных людях. Вот теперь тоже самое можно лицезреть на собственных ножках.

Не менее экстравагантно смотрелись принты в виде надписей пером или рисунков шариковой ручкой. Четкость линий изображений граничила с чертежной, а почерк текстов был весьма похож на каллиграфический.

Также стоит отметить и пятнистость хищных кошек, которая была представлена в нескольких вариациях, а также всевозможные закрученные узоры и геометрические фигуры.

Модные яркие колготки 2020 фото

Колготки как единственный яркий штрих в образе сдержанного стиля или как составляющая единица в целой радуге разноцветья — именно так предлагают представить популярные колготки сочных цветов именитые дизайнеры.

В тренде однотонные колготки яркой расцветки различного уровня плотности. Если пару сезонов назад этот предмет гардероба в сочных тонах должен был полностью скрывать оголенность ноги, то в новых коллекциях лиловые и зеленые колготки стали вполне уместными и при 40 den.

Среди популярных цветов:

• желтый;
• изумрудный;
• фиолетовый;
• грязно-синий;
• канареечный;
• индиго;
• малиновый электрик.

Еще одной модной тенденцией пестрых колгот стало их комбинирование в луках. Вернувшись в недалекое прошлое можно заметить, что основную их часть дизайнеры соединяли с одеждой сдержанных оттенков простого кроя и колготки при этом становились самым ярким пятном в образе. Эта направленность в моде не потеряла актуальность и в 2020 году, к которой прибавился, так называемый, колор блок.

Окрашивание волос по технике амбре оказало свое влияние и на колготки сочных тонов. Мягкое перетекание из одного сочного цвета в другой или из яркого в темный смотрится на ножках колоритно.

Одновременное сочетание в одном луке сразу нескольких кричащих оттенков позволяют ярким колготкам гармонично влиться в общий стиль образа.

Модные тонкие цветные модели колгот с ярким рисунком 2021

Тонкие колготки для осенней моды считаются самыми приемлемыми. Неплотная текстура материала позволит еще какое-то время коже дышать, хоть и не в полную силу.

Вполне закономерно, что последние модные веяния на яркие расцветки в одежде коснулись колготок и повлияли на их внешний вид. Актуальный колор блок получил распространение не только в аутфите, но и непосредственно только в колготках. Различные абстрактные узоры, турецкие огурцы и английские ромбы привычные для свитеров, стали выделяться на общем фоне контрастом.

Яркие краски на женских ножках посредине осени не заставят скучать.

Имитация черной сеточки с крупными ячейками на красном фоне выглядела очень экстравагантно также, как и крупный горох черного цвета на изумрудном полотне. Некоторые именитые кутюрье решили выпустить целую линейку вариаций на тему изображения фирменного знака модных домов.

Будучи популярными еще в прошлом модном сезоне, яркие и сочные однотонные расцветки колготок продолжают вдохновлять модельеров на создание новых, интересных решений. Цветные модели осенне-зимнего сезона 2020 2021 отличаются более плотной фактурой и возможностью выбора подходящего варианта — без какого-либо блеска, либо модели с глянцевой текстурой в стиле «диско».

Разноцветные колготки внесут в вашу жизнь яркость и необычность.

Демисезонные коллекции модельеров демонстрируют женщинам модели ярких и весьма неожиданных вариантов, которые также могут выполнять роль леггинсов и сочетаться с юбкой, платьем или шортами. Главное, что советуют дизайнеры, правильно подбирать одежду под этот красочный вариант колготок. Модные колготки в горчичном, красном, оранжевом, золотом, зеленом и других цветах подчеркнут индивидуальность эпатажных дам и тех, кто обладает изысканно-оригинальным вкусом.

Модные колготки-чулки 2020 2021

Коллекция колготок, имитирующих чулки, пополнилась новыми интересными интерпретациями. Первое, что хочется отметить, так это сам рисунок на чулке, который уже перестал быть однотонным. Изображение сеточки, «мушек», вертикальных контрастных полос и даже человеческих костей стало теперь в порядке вещей.

Кроме этого, в некоторых моделях цвета поменялись местами. В большинстве случаев, чулок выполнялся все также более плотным, тогда как верхняя часть колготок была обычной капроновой и светлой. Дизайнеры решили перевернуть все с ног на голову и изобразить чулок на темном фоне светлым.

Имитация чулок на колготках выполнялась как с наличием подтяжек пояса, так и без него. Верхняя часть чулок могла заканчиваться абсолютно прямой горизонтальной линией, а в некоторых случаях иметь выступающие фигурки в виде сердечек или бантиков.

И без того соблазнительные колготки-чулки достигли пика своей сексапильности с помощью вертикальных полос и имитации шнуровки на задней части ноги.

Колготки с эффектом стопроцентного соблазна получили новые штрихи от модных дизайнеров.

Винтажные вариации подобных моделей колготок идеальны для создания элегантного повседневного образа. Зачастую в коллекциях дизайнеров эти колготки небольшой плотности – до 20-ти den. Рисунок, воспроизводящий чулки или гольфы и пояс для них, также может быть украшен ажуром.

Колготки, имитирующие чулки или гольфы – еще один модный тренд этого сезона, в котором новизна сочетается с классикой.

Колготки могут быть выполнены как из темного материала, так и более светлых тканей. Дизайнеры создали колготы с имитацией чулок в этом сезоне и в сером цвете. Они идеально подойдут под светлую одежду. Черные модели выполнены из очень тонкой и прозрачной фактуры, что позволяет не утяжелять образ. Имитационные колготки выглядят необычно и, в то же время, очень элегантно и интригующе.

Модные колготки с крупным рисунком 2020 2021

Склонность к гигантомании просматривалась во многих дизайнерских коллекциях одежды невооруженным глазом. Эта общая модная тенденция оказала свое влияние и на рисунки некоторых моделей колгот, которые занимали приличное пространство на женских ножках.

Крупные рисунки на колготках подобны черному квадрату Малевича. Такие же яркие и неординарные.

Общая «колготочная» тенденция на надписи каллиграфическим почерком трансформировалась в слова из огромных букв, которые расположились по бокам ног в вертикальном направлении. Достаточно неординарно и привлекает к прочтению текста. Кроме этого, в тренде огромный горох и различные вариации ромбов.

Модные колготки с кружевом — фото

Сексапильней кружевных колготок, пожалуй, могут быть только чулки из этого же материала. Привлекательность ажура заключается в частичном просвечивании, которое позволяет рассмотреть ножки. В тренде как мелкий рисунок кружев, так и несколько укрупненный.

Загогулины в виде зигзагов, арабских узоров и цветочных мотивов могут так и остаться единственным украшением колгот, а могут быть и дополнены камнями, стразами и жемчугом.

Просто привлекательный образ моментально превратиться в сексапильный, если его дополнить ажурными колготками.

Среди доминирования черного цвета, модельеры представили ажурные колготки с нестандартным сочетанием оттенков — коричневого и бронзового. В цветочном рисунке кружев этих тонов сексапильность была уже менее выражена, но колготки по-прежнему смотрелись привлекательно.

Беря в расчет материал колготок и отделку можно создать очень пленительный образ для вечернего торжественного мероприятия или свидания.

Модные колготы с абстракцией

Как и любые картины художников-абстракционистов колготки с непонятными рисунками привлекают внимание и несколько озадачивают. Бесформенные пятна красок, странные линии и абсурдные сочетания различных принтов в одной модели — это лишь грань того, что можно увидеть на плотных колготках.

Привлекают такие модели своей яркостью и нестандартностью неординарных личностей, у которых наряд не менее эпатажен, чем колготки. К тому же рука автора абстрактных рисунков явно будет импонировать творческим личностям.

В тренде яркость и контрастность во всем. «Наивысшим пилотажем» считаются сочные цвета в размытых разводах без четкой границы или широкие графические линии с четким очертанием. Особенно, если это техника позволила рисунку на одной ноге быть совершенно непохожим с другой ногой.

Абстрактные рисунки на колготках отличаются контрастностью ярких цветов.

Модные колготки леопардовый принт

Мода на пятнистость леопарда в одежде не могла не отобразиться и на сопутствующих предметах. Леопардовые колготки представлены в двух вариациях материала — плотного и капронового. На уплотненных колготках можно увидеть как природный окрас хищной кошки, так и некоторые отхождения по цвету.

Коричневый цвет был полностью исключен в некоторых моделях и заменен на серый и белый. Также свое влияние на общий вид оказали размеры пятнышек, которые были и совсем мелкие, и крупные.

Принадлежность к леопарду на капроновых колготках черного цвета выражали характерные пятна животного, которые отличались большей уплотненностью, чем остальной материал.

Почувствовать себя настоящей хищницей можно только в колготках с леопардовым принтом.

Модное новшество градиент в колготках

Общая тенденция на градиентное окрашивание удачно отобразилась в индустрии колготок. Разнообразие, которое подарила эта техника просто немыслимое. Вроде и принцип одинаковый, а в итоге получаются колготки с совершенно разным характером.

Градиент во всем — в волосах, одежде и теперь даже в колготках.

В тренде как плавное перетекание из одного цвета в другой, так и вкрапление посередине третьего. Одним из вариантов третьего, который явно не выглядел лишним, стал фиолетовый, который располагался между черным и малиновым.

Кроме различных вариантов переходов цветов, дизайнеры начали добавлять элементы украшательства. К примеру, на розово-белых колготках — цветы и ягоды.

Колготки – та часть женского гардероба, которая многим кажется на первый взгляд неприметной и не заслуживающей отдельного внимания. Дизайнеры и модельеры считают, что именно эта деталь женского образа делает его законченным, поэтому знание модных тенденций пригодиться каждой моднице.

Зная правила выбора этой маленькой детали гардероба, можно добавить во внешний вид экстравагантности или романтичных ноток, выглядеть более строго и сдержанно. Среди разнообразия стилистики, цветов и фактурных решений, которые присущи каждой коллекции, каждая, даже самая консервативная женщина, найдет то, что подойдет именно ей.

Модные камуфляжные колготки

Уже не один месяц одним из модных трендов среди принтов колготок является камуфляж. Ведущие дизайнеры дополнили такие изделия люрексом, что придало большей оригинальности подобным моделям. Колготы с камуфляжными принтами созданы для смелых и целеустремленных девушек, которые любят неординарные образы и свежие модные идеи. Необычность таких изделий непременно привлечет внимание к женским ногам и выделит девушку из толпы.

Камуфляжные колготки — интересная новинка сезона.

Модные блестящие колготы

В сезоне 2020 2021 года этот модный тренд нашел воплощение в коллекции не одного дизайнера. В основном, колготки с люрексом представлены в серебристом оттенке и водной цветовой гамме.

Колготки с эффектом блеска обязательно должны быть в арсенале каждой модницы в этом году.

Также нить из люрекса дизайнеры сочетают с более консервативными цветами и добавляют ее в варианты колготок телесного, серебристого и золотистого цветов. Это делается для усиления блестящего эффекта. Блестящие модели могут быть как полупрозрачными, так и плотными.

Колготы с ажуром — модные тенденции

Этот тренд не сходит с модных подиумов уже несколько сезонов подряд. В этом сезоне дизайнеры украсили колготки всевозможными декоративными элементами. В коллекциях можно увидеть экземпляры со стразами, модели с использованием жемчуга, драгоценных камней. Все они смотрятся очень женственно, романтично и утонченно, добавляя изюминку женским нарядам.

Колготки из кружева, с ажурными вставками или узорами не сдали лидерскую позицию и в этом сезоне.

Такие модели представлены в этом сезоне в достаточно консервативных цветах – черном, сером и темно-синем. Ажурные мотивы могут имитировать классические кружевные элементы или выступать в комбинации с вертикальными полосками из более плотного полотна.

Последний вариант – отличное решение для девушек, желающих придать большей стройности своим ножкам. Они подойдут как для вечеринки с друзьями, так и будут гармонично смотреться на деловой встрече или романтическом свидании.

Реклама

Все виды и разновидности женских колгот. От бесшовных до колготок с имитацией чулок и ботфортов: 118 фото

Материалы колготок

Спандекс

Спандекс и популярный его вариант – лайкра. Он представляет собой волокно, изготовленное из жестких, гибких нитей полиуретана. Благодаря этому материал отличается высокой эластичностью, может сильно растягиваться, приобретать первоначальный внешний вид, не подвергаясь никаким изменениям. На нем не появляются затяжки, имеет длительный срок эксплуатации.

Изделия из лайкры прочные, упругие. Именно поэтому чаще всего из нее делают утягивающие и моделирующие варианты одежды.

Лайкра 3D

Лайкра 3D имеет характеристики лайкры, которые были усовершенствованы в несколько раз. Прекрасно облегают ногу, не вызывают дискомфорта и ощущения чрезмерного стягивания.

Микрофибра

Микрофибра представляет собой правильное сочетание мононитей, соединенных между собой в жгуты полиамида. Эти волокна не блестят, имеют бархатистую структуру, мягкие, приятные на ощупь.

ВАЖНО! Особенность данного материала заключается в том, что он прекрасно сохраняет тепло, поэтому применяется производителями для изготовления зимних колгот.

Полиамид

Полиамид – дешевый материал, обладающий низкими техническими характеристиками. Проверить это удастся уже после первой стирки – на колготах появятся катышки, они слегка могут потерять цвет и изменить свою форму.

Тактель

Тактель представляет собой материал, используемый для производства приятных на ощупь изделий. Имеет матовую структуру, бархатистый, гладкий.

СПРАВКА! Данный вид колгот чаще всего одевают в холодное время года, ведь тактель не пропускает воздух, утепляя тем самым ноги.

Покупая понравившуюся модель, обязательно нужно обращать внимание на упаковку, где должен указываться состав данного изделия и процентное соотношение материалов.

Размеры женских колгот

Выбирая рассматриваемый вид одежды, лучше купить модель чуть длиннее. В противном случае колготы будут сползать, мешать во время ходьбы. На упаковке представлена таблица размеров. В ней есть две шкалы: одна показывает рост, вторая – вес. Их пересечение – правильный размер для женщины.

Классические колготки

Бесшовные

Бесшовные колготки чаще всего черного, серого, телесного цветов. Одевают их, если нужно выдержать соответствующий строгий дресс-код в офисе, другой официальной работе.

Такой вид колгот выглядит строго. Главное их преимущество заключается в том, что они не оставляют следов на одежде, подходят к любому стилю. Их одевают под лосины, обтягивающие мини-платья. Можно не бояться, что через них проступят некрасивые швы.

Seamless Tights Pantyhose

ВАЖНО! Черные колготы рекомендуется сочетать с темной обувью, поскольку это визуально удлинит ноги, сделает их действительно стройными.

Прозрачные бесшовные капроновые колготки следует выбирать девушкам с идеальными ножками, ведь они не смогут скрыть полноту и сделать женщину стройнее. Полненьким женщинам лучше остановить свой выбор на непрозрачных бесшовных утягивающих колготках.

С низкой талией

Без шортиков

Имеют тонкие швы, прозрачный носок. Создают впечатление обнаженного тела. Подходит такая модель для вечерних платьев с длинным разрезом, слишком коротких юбок, шортов.

С шортиками

С силиконовым поясом

Tights with silicone belt

Из микрофибры

Приятные к телу, имеют бархатистую структуру, характеризуются мягкостью, не пропускают ветер, плотно облегают, давая возможность коже дышать. Тело в них не потеет, меньше замерзает, поэтому колготки с микрофиброй приобретают для холодной погоды.

Pantyhose from microfiber

Летние

Без пальцев

С ажурными трусиками

Pantyhose with ajour panties

Чулки

Представляют собой одежду, которая почти полностью покрывает ногу. Современные варианты имеют эластичную резинку. Она не позволяет чулкам сползать. Для придания еще большей сексуальности, изящества, иногда их дополняют специальным поясом и подвязками.

В сеточку

Чулки в сеточку требуют к себе повышенного внимания, потому что при неправильно подобранном изделии могут сделать обладательницу слишком пошлой, придать ей лишние килограммы.

Такая разновидность чулок прекрасно подходит для классического стиля одежды, а также элегантных нарядов. Работа в офисе также не исключает их, однако нужно остановить свой выбор на моделях в мелкую сетку телесных, черных цветов.

Если вы собираетесь на вечеринку, идете в клуб, то подходящими станут чулки в крупную сетку разной цветовой гаммы, которая только подчеркнет вашу индивидуальность, сделает образ еще более выигрышным.

Под пояс

Чулки под пояс делают женский образ по-настоящему сексуальным и будоражащем воображение мужчин. Традиционно пояс делают на четырех резинках, что облегчает, ускоряет процесс их одевания. Однако существуют сложные модели с 8 и 10 резинками.

Используя пояс, можно одевать модели чулок без силикона и резинки, ведь за счет подвязок и клипсы надежно фиксируются на ноге.

Особое внимание нужно уделить подтяжкам, которые не должны быть слишком длинными и топорщиться. Если их видно под платьем, то от пояса придется отказаться. Для вечеринок и шумных мероприятий подойдут винтажные, нейлоновые варианты, а также модели в сеточку и со швом под пояс.

Анализируемый вид чулок может подойти для офиса, но в этом случае лучше одеть капроновые модели. При варикозе самым удачным вариантом являются компрессионные теплые варианты. Помогают избавиться от болезни, позволяют носить их в прохладное время года.

Со швом

Придадут образу правильный, не пошлый смысл, если сочетать их с элегантными нарядами, а не кожаными шортами, юбкой. Для изделий, имеющих шов сзади, наиболее подходящими станут платья, юбки до колена или чуть выше него. Модели в сетку со швом рекомендуется совмещать с матовыми туфлями на тонком, толстом каблуке.

Stockings with a running line down the back

ВНИМАНИЕ! Создать романтическое настроение помогут модели ретро со швом, дополненные небольшими узорами, единичными принтами.

Фантазийные

Фантазийные чулки  – необычный вариант одежды. Представляют собой чаще всего однотонную основу, где ярким вкраплением является удивительный рисунок. Основная задача – привлечь побольше внимания окружающих к стройным женским ножкам.

Классика

Больших размеров

Чулки больших размеров неплохо смотрятся и на полненьких женщинах с крупными бедрами. Не всегда им подходят колготки, которые выше середины голени могут значительно сдавливать сосуды. Здесь помогут изделия больших размеров, оснащенные плотной, широкой резинкой (ее высота от 8 до 9 см), плотно облегающей ногу. Если есть варикоз, можно подобрать компрессионные модели, они закроют пораженные участки кожи, не причинят дискомфорт.

Опрос: Что вы носите чаще колготки или чулки?

Всего голосов: 593. Всего участников: 593.

С утяжкой

Колготы с утяжкой

Предназначены для женщин с не очень идеальной фигурой. Если есть необходимость скрыть целлюлит, сделать фигуру стройной, нужно купить такую разновидность колгот.

Предназначенных для утяжки следующих частей тела:

• Живота;
• Бедер;
• Ягодиц.

Особенно пользуются популярностью в теплое время года, когда приходится показывать ножки чуть выше колена, одевать обтягивающую одежду. Думая, какие колготы с утяжкой выбрать, лучше остановить выбор на плотной ткани, усиливающей эффект стройности;

Утяжка трусиками

Утяжка шортиками

Pantyhose with tightening shorts

Утяжка без шортиков

Tights with a tight without shorts

Моделирующие

Моделирующие колготки призваны подправить недостатки фигуры. Выбирая между ними и корректирующими, можно не сомневаться в том, что оба варианта между собой ничем не отличаются. В них может происходить утяжка трусиками, шортиками или без них. Благодаря им удается втянуть живот, уменьшить талию и даже приподнять ягодицы.

Колготы с рисунком

В современных коллекциях колготы с рисунком представлены разнообразными принтами, которые подойдут по вкусу всем, даже самым заядлым модницам. Они могут встречаться как на тонких, так и на теплых моделях.

ВАЖНО! Чем крупнее рисунок, тем толще будут казаться ноги.

В крупный и мелкий горох

Колготки в горошек нужно подбирать для своего образа внимательно и аккуратно. Главное правило принта заключается в том, что одежда должна быть в один тон с юбкой, платьем.

Как правильно выбрать теплые колготки — утепляем низ

Современные женщины выбирают колготки с таким же вниманием, как и нижнее белье. Ведь они предназначены согревать и украшать гордость каждой женщины — ноги.

Колготки двухслойные

Около лотка атмосфера накаляется: женщины активно себе выбирают теплые колготки. Среди предложенного товара дама обнаруживает упаковку, имеющую надпись «Колготки двухслойные».

Дедок продавал этот эксклюзивный товар, которого тут же обвинили в мошенничестве, поскольку натянув на руку часть изделия, женщина начала возмущаться, что это недоброкачественный товар, она видит лишь один слой и за подобную цену приобретать подделку не собирается. Дед отбивался, как мог: он не производитель и сам колготки не носит, а предлагает отличный товар. К тому же надпись на упаковке не может обманывать о наличии двух слоев. Кто-то подливал масла в огонь.

В описанном случае правда была все-таки на стороне продавца. Однако покупательница по-своему тоже права: ассортимент демисезонных и зимних теплых колготок на нашем рынке огромен, и каждый сезон производители постоянного предлагают какие-то новинки к уже хорошо проверенным временем себя маркам.

Несомненный хит этого года — двухслойные колготки. Согласно заявлениям производителя, одна сторона продукта состоит из бархатистой микрофибры, а другая, которая что ближе к телу, выполнена из хлопка.

Несведущий покупатель видит перед собой лишь один слой. Если вы просто сравните визуально изнаночную и лицевую стороны, сразу почувствуете и увидите разницу в фактуре и цвете. Все дело в технологии: в процессе производства на особых машинах осуществляется вязания двумя нитями таким образом, чтобы они не переплетались, в итоге получается два слоя. Между ними расположен третий воздушный слой. Приобретается неординарный «эффект термоса», при котором тепло по задумке изготовителя должно лучше сохраняться.

Но на практике о сохранности тепла данными колготками можно говорить лишь в индивидуальном порядке. Иногда продавец может в качестве двухслойных колготок предложить изделия с надписью «3D». В действительности такая маркировка обозначает «лайкра 3D», т.е. трехмерная лайкра. Подобные изделия облегают лучше ноги, следовательно, более комфортны, но это не делает их теплее. Необходимое тепло зависит от состава и плотности пряжи. Но и здесь существует множество подводных камней.

Микрофибра бархатная

Некоторые женщины полагают, что в по-настоящему теплых колготках должно быть от 100 ден плотности и не менее 50 процентов натуральных добавок (шерсти или хлопка). Тогда можно исключать из зимнего ассортимента колготок, защищающих наши ноги от холода, колготки, изготовленные из чистой микрофибры, предназначенные для зимы.

Плотные колготки (40-150 ден) с микрофиброй теплее и прочнее изделий такой же плотности, изготовленные из обыкновенной нити. Как правило, многие женщины стараются покупать на зиму что-нибудь натуральное. Приходится выбирать часто между практичностью, теплом и элегантностью. Но, перепробовав большое множество вариантов, мы сделали вывод, что , к сожаление, идеала не бывает.

Без «морщин». На ногах

Большая часть изготавливаемых теплых колготок со значительным содержанием хлопка и добавлением шерсти не содержат лайкры, а это значит, что в итоге на щиколотках будут морщинки, а коленки вытянутся и свиснут пузырями, а это не добавит очарования обладательнице красивых ног и колготок. Утягивающий верх – это вообще роскошь для таких колготок, хотя зимой хочется быть стройнее. Например, 2-3% лайкры говорят о том, что она есть, но только в поясе, 2-4% хлопка свидетельствуют о наличии только хлопковой ластовицы.

Следующий минус: некоторые производители считают экономят на формованной пяточке и укрепленном носке. В итоге эти места первыми протираются, когда остальная часть колготок еще износостойкая.

Еще одна проблема: зимние колготки с шерстью могут скатываться. Так большинство представительниц прекрасного пола выбирают на зимний период хлопковые, а не шерстяные, колготки, сверху одевая при этом шерстяные рейтузы, проверенные временем. Что ж нам остается только ждать, что мастера колготочных дел изобретут нечто более очаровательное. Быть может, к следующей зиме.

Микрофибра — название нити, используемой для производства колготок. Изготавливают ее из такого же полиамида, но иным способом: нить расщепляют на микроволокна. По этой причине при производстве колготок из микрофибры могут переплетаться от 50 до 150 тонких полиамидных нитей.

Холодных теплых оттенков кожи: как определить, какой у вас в 2020 году

Пробовали ли вы когда-нибудь нанести верх или оттенок помады, чтобы оживить ваш оттенок кожи, глаз и лица, только для того, чтобы протестировать другой, почти точно такого же оттенка, но заставляющий вас выглядеть усталым, размытым и просто в целом? мля ? На это есть причина, и она связана с поверхностью, а также с холодным и теплым оттенками вашей кожи.Может быть, вы вроде как понимаете, но на самом деле не понимаете разницы между ними. Присоединиться к клубу.

Когда дело доходит до моды и красоты, существует несколько таких модных словечек, как «холодные цвета» и «теплые цвета». Фактически, мы всегда слышим, что определение того, в какую категорию мы попадаем, является неотъемлемой частью нашей общей привлекательности, но нахождение моего полутона по-прежнему вызывает путаницу. Первым шагом к усвоению этой концепции является понимание того, что тон поверхности нашей кожи — это цвет, который вы бы описали для себя (слоновая кость, светлый, средний, коричневый, темный и т. Д.)) Оттенок вашей кожи — это цвет под поверхностью. У вас может быть тот же цвет кожи, что и у кого-то, но другой оттенок, который разбивается следующим образом:

Холодный (розовый, красный или голубоватый оттенок)
Теплый (желтый, персиковый, золотистый оттенок)
Нейтральный (смесь теплых и холодных оттенков)

Например, распространено заблуждение, что бледные девушки не могут быть теплыми, хотя на самом деле многие из них (Николь Кидман — одна из них!) Делают, в то время как смуглые женщины (например, Джастин Скай) тоже могут иметь прохладный оттенок. тонов.С учетом вышесказанного вот как именно вы можете узнать, к какой категории вы попадаете.

1. Проверьте свои вены
Прямо сейчас подтяните рукава и посмотрите на вены на внутренней стороне запястья. Они синие или зеленые? Если они выглядят голубее, скорее всего, у вас прохладный оттенок. Если вены выглядят зеленоватыми, вам тепло. Стоит отметить, милые девушки, что ваши вены на самом деле не зеленые — они выглядят так, потому что вы видите их сквозь желтую кожу (желтый + синий = зеленый.)

Кейт Спейд.

2. Уловка старых ювелирных украшений
Подумайте, с чем вы лучше выглядите в серебряных или золотых украшениях (не то, что вам нравится больше , но которое на самом деле заставляет вас выглядеть более сияющим, сияющим и бодрым). Как правило, девушки с крутыми полутона лучше смотрятся в серебре и платиновых металлах, а женщины теплых тонов лучше смотрятся в золоте.

3. Тест нейтральности
Подумайте, какие нейтральные оттенки вам подходят больше всего. Ваша кожа, глаза и лицо выглядят лучше в ярких белых и черных тонах или в оттенках слоновой кости, кремовых и коричневых / коричневых оттенках? Первое означает, что вы, вероятно, холодного тона, а второе — теплое.

Haus Labs.

4. Цвет глаз и волос
Естественный цвет глаз и волос поможет определить ваш цвет. Обычно у крутых людей глаза голубые, серые или зеленые, а волосы светлые, каштановые или черные с голубым, серебристым, фиолетовым и пепельным оттенком. И наоборот, у женщин теплых тонов обычно карие, янтарные или карие глаза с клубнично-светлыми, рыжими, каштановыми или черными волосами. Их волосы обычно имеют золотой, красный, оранжевый или желтый оттенок.

5.The Sun’s Effects
Когда вы находитесь на солнце, ваша кожа становится золотисто-коричневой или сначала горит и становится розовой? Если вы подходите к первой категории, у вас теплый тон, в то время как холодные тона склонны гореть (прохладные девушки со светлой кожей просто обжигаются, а девушки холодного тона со средней кожей обжигаются и загорают).

Гетти

6. Отождествлять себя со знаменитостью
Несколько знаменитостей с крутым оттенком: Марта Хант, Скарлетт Йоханссон, Энн Хэтэуэй, Люси Лью, Кэмерон Диаз, Кара Делевинь.Знаменитости с теплым оттенком: Дженнифер Лопес, Николь Кидман, Джессика Альба, Рэйчел Билсон, Дженнифер Энистон, Бейонсе, Ким Кардашьян.

7. Найдите, какие цвета лучше всего смотрятся на вас
Нельзя отрицать, что определенные цвета улучшат ваш внешний вид независимо от оттенка вашей кожи. Девушки с теплыми тонами должны склоняться к желтым, апельсиновым, коричневым, желто-зеленым, цветам слоновой кости и теплым красным, тогда как девушки с холодными тонами должны носить синие, зеленые, розовые, пурпурные, сине-зеленые, пурпурные и истинно «голубые». Красные.

Ознакомьтесь с приведенной выше таблицей цветов для более подробного ознакомления!

Наша миссия в STYLECASTER — привнести стиль в людей, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то покупаете, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию от продажи, а розничный продавец может получить определенные проверяемые данные для целей бухгалтерского учета.

17 проверенных советов, как лучше спать ночью

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший ночной сон так же важен, как регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Исследования показывают, что плохой сон немедленно оказывает негативное влияние на ваши гормоны, работоспособность и функцию мозга (1, 2, 3, 4, 5).

Он также может вызывать увеличение веса и увеличивать риск заболеваний как у взрослых, так и у детей (5, 6, 7).

Напротив, хороший сон может помочь вам меньше есть, лучше тренироваться и быть здоровее (2, 8, 9, 10).

За последние несколько десятилетий снизилось как качество, так и количество сна. Фактически, многие люди регулярно плохо спят (11, 12).

Если вы хотите улучшить свое здоровье или похудеть, хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

Вот 17 доказательных советов, как лучше спать ночью.

В вашем организме есть естественные часы, отсчитывающие время, известные как ваш циркадный ритм (13, 14).

Он влияет на ваш мозг, тело и гормоны, помогая вам бодрствовать и сообщая своему телу, когда пора спать (14, 15).

Естественный солнечный свет или яркий свет в течение дня помогают поддерживать здоровый циркадный ритм. Это улучшает дневную энергию, а также качество и продолжительность ночного сна (16, 17, 18).

У людей, страдающих бессонницей, дневное яркое освещение улучшило качество и продолжительность сна. Это также сократило время, необходимое для засыпания, на 83% (19).

Похожее исследование с участием пожилых людей показало, что 2 часа яркого света в течение дня увеличивают продолжительность сна на 2 часа и эффективность сна на 80% (20).

Хотя в большинстве исследований участвуют люди с серьезными проблемами со сном, ежедневное воздействие света, скорее всего, поможет вам, даже если вы спите в среднем.

Попробуйте ежедневно находиться на солнечном свете или, если это нецелесообразно, купите устройство или лампы искусственного яркого света.

РЕЗЮМЕ

Ежедневный солнечный свет или искусственный яркий свет могут улучшить качество и продолжительность сна, особенно если у вас серьезные проблемы со сном или бессонница.

Воздействие света в течение дня полезно, но ночное освещение имеет противоположный эффект (21, 22).

Опять же, это связано с его влиянием на ваш циркадный ритм, заставляющим ваш мозг думать, что сейчас еще день. Это снижает гормоны, такие как мелатонин, которые помогают расслабиться и глубоко заснуть (23, 24).

Синий свет, который электронные устройства, такие как смартфоны и компьютеры, излучают в больших количествах, является наихудшим в этом отношении.

Есть несколько популярных методов, которые можно использовать для уменьшения воздействия синего света в ночное время. К ним относятся:

• Носите очки, блокирующие синий свет (24, 25).
• Загрузите приложение, например f.lux, чтобы блокировать синий свет на вашем ноутбуке или компьютере.
• Установите приложение, которое блокирует синий свет на вашем смартфоне. Они доступны как для iPhone, так и для моделей Android.
• Прекратите смотреть телевизор и выключите яркий свет за 2 часа до отхода ко сну.

РЕЗЮМЕ

Синий свет заставляет ваше тело думать, что сейчас день. Есть несколько способов уменьшить воздействие синего света в вечернее время.

Кофеин имеет множество преимуществ и потребляется 90% людей.S. популяция (26, 27, 28, 29, 30).

Однократная доза может улучшить концентрацию внимания, энергию и спортивные результаты (31, 32, 33).

Однако при употреблении в конце дня кофеин стимулирует вашу нервную систему и может мешать вашему телу естественным образом расслабляться ночью.

В одном исследовании потребление кофеина за 6 часов до сна значительно ухудшило качество сна (34).

Повышенный уровень кофеина может оставаться в крови в течение 6–8 часов. Поэтому, выпивая большое количество кофе после 3–4 р.м. не рекомендуется, особенно если вы чувствительны к кофеину или у вас проблемы со сном (31, 35).

Если вы все же хотите выпить чашку кофе после обеда или вечером, придерживайтесь кофе без кофеина.

РЕЗЮМЕ

Кофеин может значительно ухудшить качество сна, особенно если вы пьете большое количество во второй половине дня или вечером.

Короткий сон полезен, но длительный или нерегулярный дневной сон может отрицательно сказаться на вашем сне.

Сон днем ​​может сбить с толку ваши внутренние часы, а это означает, что вам может быть трудно заснуть ночью (36, 37).

Фактически, в одном исследовании участники в конечном итоге стали более сонными в течение дня после дневного сна (37).

Другое исследование отметило, что, хотя 30-минутный сон или меньше может улучшить дневную работу мозга, более длительный сон может нанести вред здоровью и качеству сна (38).

Однако некоторые исследования показывают, что у тех, кто привык регулярно спать днем, не наблюдается плохого качества сна или нарушения сна ночью.

Если вы регулярно спите днем ​​и хорошо спите, вам не о чем беспокоиться. Эффект от дневного сна зависит от человека (39, 40, 41).

РЕЗЮМЕ

Продолжительный дневной сон может ухудшить качество сна. Если у вас проблемы со сном по ночам, перестаньте дремать или сократите время сна.

Циркадный ритм вашего тела функционирует по заданному циклу, выравниваясь с восходом и заходом солнца.

Регулярное время сна и бодрствования может улучшить качество сна в долгосрочной перспективе (42).

В одном исследовании было отмечено, что участники, у которых нерегулярный режим сна и поздно ложились спать по выходным, сообщали о плохом сне (43).

Другие исследования показали, что нерегулярный сон может изменить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина, который сигнализирует вашему мозгу о сне (43, 44, 45).

Если вы боретесь со сном, постарайтесь выработать привычку просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Через несколько недель будильник может даже не понадобиться.

РЕЗЮМЕ

Постарайтесь войти в обычный цикл сна / бодрствования, особенно по выходным.По возможности старайтесь каждый день вставать естественным путем в одно и то же время.

Мелатонин — ключевой гормон сна, который сообщает мозгу, когда пора расслабиться и лечь спать (46).

Добавки мелатонина — чрезвычайно популярные снотворные.

Мелатонин, который часто используется для лечения бессонницы, может быть одним из самых простых способов быстрее заснуть (47, 48).

В одном исследовании прием 2 мг мелатонина перед сном улучшил качество сна и повысил уровень энергии на следующий день и помог людям быстрее заснуть.

В другом исследовании половина группы засыпала быстрее, а качество сна улучшилось на 15% (48, 49).

Кроме того, ни в одном из вышеуказанных исследований не сообщалось об эффектах отмены.

Мелатонин также полезен во время путешествий и адаптации к новому часовому поясу, поскольку он помогает нормализовать циркадный ритм вашего тела (50).

В некоторых странах вам нужен рецепт на мелатонин. В других случаях мелатонин широко доступен в магазинах или в Интернете.Принимайте около 1–5 мг за 30–60 минут до сна.

Начните с низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, а затем постепенно увеличивайте ее по мере необходимости. Поскольку мелатонин может изменять химический состав мозга, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.

Вам также следует поговорить с ними, если вы думаете об использовании мелатонина в качестве снотворного для вашего ребенка, так как долгосрочное использование этой добавки у детей недостаточно изучено.

Интернет-магазин пищевых добавок с мелатонином.

РЕЗЮМЕ

Добавка мелатонина — это простой способ улучшить качество сна и быстрее засыпать.Принимайте 1–5 мг за 30–60 минут перед сном.

Несколько добавок могут вызвать расслабление и помочь вам заснуть, в том числе:

• Гинкго билоба: Натуральное растение со многими преимуществами, оно может помочь сну, расслаблению и снижению стресса, но доказательства ограничены. Принимайте 250 мг за 30–60 минут до сна (51).
• Глицин: Несколько исследований показывают, что прием 3 граммов аминокислоты глицина может улучшить качество сна (52, 53, 54).
• Корень валерианы: Несколько исследований показывают, что валериана может помочь вам заснуть и улучшить качество сна.Принимайте 500 мг перед сном (55, 56, 57).
• Магний: Магний, вызывающий более 600 реакций в организме, может улучшить расслабление и улучшить качество сна (58, 59, 60).
• L-теанин: Аминокислота L-теанин может улучшить расслабление и сон. Принимайте 100–200 мг перед сном (61, 62).
• Лаванда: Лаванда — мощное растение, обладающее множеством полезных для здоровья свойств, успокаивающее и улучшающее сон. Возьмите 80–160 мг, содержащие 25–46% линалоола (63, 64, 65, 66, 67, 68, 69).

Обязательно пробуйте эти добавки только по одному. Хотя они не являются панацеей от проблем со сном, они могут быть полезны в сочетании с другими естественными стратегиями сна.

РЕЗЮМЕ

Некоторые добавки, включая лаванду и магний, могут помочь с расслаблением и улучшением качества сна в сочетании с другими стратегиями.

Выпивка пары на ночь может негативно повлиять на ваш сон и гормоны.

Известно, что алкоголь вызывает или усиливает симптомы апноэ во сне, храпа и нарушения режима сна (70, 71).

Он также изменяет выработку мелатонина в ночное время, который играет ключевую роль в циркадном ритме вашего тела (72, 73, 74, 75).

Другое исследование показало, что употребление алкоголя в ночное время снижает естественное ночное повышение уровня гормона роста человека (HGH), который играет роль в вашем циркадном ритме и выполняет множество других ключевых функций (76).

РЕЗЮМЕ

Избегайте употребления алкоголя перед сном, поскольку он может снизить выработку мелатонина в ночное время и привести к нарушению режима сна.

Многие люди считают, что обстановка в спальне и ее обстановка являются ключевыми факторами для хорошего сна.

Эти факторы включают температуру, шум, внешнее освещение и расположение мебели (77).

Многочисленные исследования показывают, что внешний шум, часто связанный с движением транспорта, может вызывать плохой сон и долгосрочные проблемы со здоровьем (78, 79, 80).

В одном исследовании, посвященном спальне женщин, около 50% участников отметили улучшение качества сна при уменьшении шума и света (81).

Чтобы оптимизировать обстановку в спальне, постарайтесь минимизировать внешний шум, свет и искусственное освещение от таких устройств, как будильники. Убедитесь, что в вашей спальне тихо, спокойно, чисто и приятно.

РЕЗЮМЕ

Оптимизируйте среду в спальне, исключив внешний свет и шум, чтобы лучше спать.

Температура тела и спальни также может сильно повлиять на качество сна.

Как вы, возможно, испытали летом или в жарких местах, может быть очень трудно хорошо выспаться ночью, когда слишком тепло.

Одно исследование показало, что температура в спальне влияет на качество сна больше, чем внешний шум (77).

Другие исследования показывают, что повышенная температура тела и спальни может ухудшить качество сна и усилить бодрствование (82, 83, 84, 85, 86, 87).

Около 20 ° C (70 ° F) кажется комфортной температурой для большинства людей, хотя это зависит от ваших предпочтений и привычек.

РЕЗЮМЕ

Проверьте различные температуры, чтобы выбрать наиболее комфортную для вас.Около 20 ° C (70 ° F) является оптимальным для большинства людей.

Прием пищи поздно ночью может отрицательно повлиять как на качество сна, так и на естественное высвобождение гормона роста и мелатонина (88, 89, 90, 91, 92).

При этом качество и тип вашей ночной закуски также могут иметь значение.

В одном исследовании еда с высоким содержанием углеводов, съеденная за 4 часа до сна, помогла людям быстрее заснуть (93).

Интересно, что одно исследование показало, что диета с низким содержанием углеводов также улучшает сон, что указывает на то, что углеводы не всегда необходимы, особенно если вы привыкли к диете с низким содержанием углеводов (94).

РЕЗЮМЕ

Обильный прием пищи перед сном может привести к плохому сну и нарушению гормонального фона. Однако некоторые приемы пищи и закуски за несколько часов до сна могут помочь.

У многих людей есть распорядок дня перед сном, который помогает им расслабиться.

Было показано, что методы расслабления перед сном улучшают качество сна и являются еще одним распространенным методом лечения бессонницы (95, 96, 97).

В одном исследовании расслабляющий массаж улучшал качество сна у больных (98).

Стратегии включают прослушивание расслабляющей музыки, чтение книги, принятие горячей ванны, медитацию, глубокое дыхание и визуализацию.

Попробуйте разные методы и найдите наиболее подходящий для вас.

РЕЗЮМЕ

Техники релаксации перед сном, включая горячие ванны и медитацию, могут помочь вам заснуть.

Расслабляющая ванна или душ — еще один популярный способ лучше спать.

Исследования показывают, что они могут помочь улучшить общее качество сна и помочь людям, особенно пожилым людям, быстрее заснуть (99, 100, 101, 102, 103).

В одном исследовании принятие горячей ванны за 90 минут до сна улучшило качество сна и помогло людям получить более глубокий сон (100).

В качестве альтернативы, если вы не хотите принимать полную ванну ночью, просто купание ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и улучшить сон (102, 103).

РЕЗЮМЕ

Теплая ванна, душ или ванна для ног перед сном могут помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.

Причиной проблем со сном может быть основное заболевание.

Одной из распространенных проблем является апноэ во сне, которое вызывает непоследовательное и прерывистое дыхание. Люди с этим расстройством часто перестают дышать во время сна (104, 105).

Это состояние может встречаться чаще, чем вы думаете. В одном обзоре утверждалось, что у 24% мужчин и 9% женщин наблюдается апноэ во сне (106).

Другие часто диагностируемые с медицинской точки зрения проблемы включают нарушения движений во сне и нарушения циркадного ритма сна / бодрствования, которые часто встречаются у сменных рабочих (107, 108).

Если вы всегда боролись со сном, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

РЕЗЮМЕ

Есть много общих состояний, которые могут вызвать плохой сон, включая апноэ во сне. Обратитесь к врачу, если плохой сон является постоянной проблемой в вашей жизни.

Некоторые люди задаются вопросом, почему они всегда лучше спят в отеле.

Помимо расслабляющей обстановки, качество кровати также может влиять на сон (109, 110).

Одно исследование изучало преимущества нового матраса в течение 28 дней и показало, что он уменьшает боль в спине на 57%, боль в плече на 60% и жесткость спины на 59%.Он также улучшил качество сна на 60% (111).

Другие исследования показывают, что новые постельные принадлежности могут улучшить сон. Кроме того, плохое постельное белье может привести к усилению боли в пояснице (112, 113).

Самый лучший матрас и постельное белье — это очень субъективно. Если вы меняете кровать, выбирайте исходя из личных предпочтений (113, 114, 115, 116, 117).

Рекомендуется обновлять постельные принадлежности не реже одного раза в 5–8 лет.

Если вы не меняли матрас или постельное белье в течение нескольких лет, это может быть очень быстрым — хотя и дорогостоящим — решением (112).

Щелкните следующие ссылки, чтобы купить и сравнить матрасы и подушки.

РЕЗЮМЕ

Ваша кровать, матрас и подушка могут сильно повлиять на качество сна и боль в суставах или спине. Старайтесь покупать качественное постельное белье, в том числе матрас, каждые 5–8 лет.

Упражнения — один из лучших научно обоснованных способов улучшить сон и здоровье.

Он может улучшить все аспекты сна и использовался для уменьшения симптомов бессонницы (118, 119, 120, 121, 122).

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что физические упражнения почти вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и обеспечивают еще 41 минуту сна ночью (121).

У людей с тяжелой бессонницей упражнения приносят больше пользы, чем большинство лекарств. Физические упражнения сокращают время до засыпания на 55%, общее бодрствование ночью на 30% и тревожность на 15%, увеличивая общее время сна на 18% (123).

Хотя ежедневные упражнения являются ключом к хорошему ночному сну, выполнение их слишком поздно днем ​​может вызвать проблемы со сном.

Это происходит из-за стимулирующего эффекта физических упражнений, которые повышают бдительность и повышают уровень гормонов, таких как адреналин и адреналин.

Однако некоторые исследования не показывают отрицательных эффектов, поэтому это явно зависит от человека (124, 125, 126).

РЕЗЮМЕ

Регулярные упражнения в светлое время суток — один из лучших способов обеспечить крепкий ночной сон.

Ноктурия — это медицинский термин, обозначающий обильное мочеиспускание в ночное время. Он влияет на качество сна и дневную энергию (127, 128).

Употребление большого количества жидкости перед сном может вызвать схожие симптомы, хотя некоторые люди более чувствительны, чем другие.

Хотя гидратация жизненно важна для вашего здоровья, рекомендуется уменьшить потребление жидкости поздним вечером.

Старайтесь не пить жидкости за 1-2 часа до сна.

Вам также следует сходить в туалет прямо перед сном, так как это может снизить ваши шансы проснуться ночью.

РЕЗЮМЕ

Уменьшите потребление жидкости поздним вечером и постарайтесь сходить в туалет прямо перед сном.

Сон играет ключевую роль в вашем здоровье.

В одном большом обзоре недостаточный сон связывается с повышенным риском ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых (129).

Другие исследования пришли к выводу, что менее 7–8 часов в сутки увеличивает риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа (130, 131, 132).

Если вы заинтересованы в оптимальном здоровье и благополучии, рекомендуется сделать сон главным приоритетом и воспользоваться некоторыми из приведенных выше советов.

Колготки :: Eterno 15 Pantyhose — Shapings.com