Как поднять температуру тела до 38 в домашних условиях?
Неестественное поднятие температуры тела – выход из ситуации, когда совсем не хочется куда-либо идти. Такой хитростью пользовалось множество детей, приставляя градусник ненадолго к горячей батарее.
Сегодня способов быстро поднять температуру до 38 гораздо больше. Некоторые из них безопасны, другие необходимо осуществлять с осторожностью.
Все представленные методы, помогающие искусственно повысить температуру не являются рекомендованными, однако могут быть применены в случае надобности. Они помогут поднять ее до 38-39 градусов.
Если у человека пониженная температура, использовать данные средства не рекомендуется – лучше посетить доктора, чтобы нормализовать показатели:
- Применение йода. Данный метод предполагает подготовку организма к употреблению небольшого количества компонента.Повысить градус тела с помощью йода можно за полчаса.
Хлеб необходимо съесть и дождаться эффекта. Хлебобулочное изделие при желании меняется на сахар.
- Применение йода. Данный метод предполагает подготовку организма к употреблению небольшого количества компонента.Повысить градус тела с помощью йода можно за полчаса.
- Грифель от карандаша. Указанным методом ранее всегда спасались школьники от посещения учебного заведения.Небольшой отрезок грифеля простого карандаша поднимет и удержит температуру в течение 3 часов.
- Кофе. Не стоит думать, что заваренный ароматный напиток за 5 минут повысит температуру. Чтобы это произошло необходимо съесть 2 чайные ложки сублимированного кофе.
- Герань. Сорвав несколько листьев растения и приложив их к ноздрям, появляется не только температура, но и насморк.Поэтому показатели на градуснике и общее состояние поможет отлично симулировать.
- Горчица. Данный способ без вреда воздействует на организм. Перед тем как мерить температуру стоит натереть подмышки горчицей или ее порошком.
Она оказывается разогревающий эффект местного значения – тело не будет гореть, нагреются лишь подмышки. Вставив градусник, будет видно, что показатели повысились.
- Теплые предметы. Самый проверенный метод, который применяется в домашних условиях. Достаточно приложить градусник к батарее, кипятильнику, животному или плите.Это безопасно для организма, однако стоит помнить про меры, связанные с применением ртутного термометра. Его не рекомендуется нагревать длительное время.
- Уксус. Минус этой методики – сильный запах, однако она действенна. В 1 л. воды растворите 4 ст.л. уксуса, применяя ткань, натрите тело.После этого быстро укутайтесь в теплое одеяло. Метод безопасен для человека.
- Пирогенал. Препараты с аналогичным составом активно воздействуют на терморегуляцию тела. Важно не переборщить с дозировкой и не вызвать побочный эффект.
Некоторые полагают, что малина может повысить температуру. Это не так, ведь ее принимают, чтобы понизить градусы. Ягода способствует повышению потоотделения, а содержащаяся в составе ацетилсалициловая кислота пагубно влияет на температуру.
Народные средства
Существует несколько не всегда приятных, но действенных методов поднять температуру. Они основаны на народных средствах, один из них – применение соли.
Для этого возьмите соль и натрите ею область подмышек. При таком действии будет наблюдаться местное повышение показателей термометра, однако этого будет достаточно.
Равноценно температуру повышает лук, однако от него исходит специфический запах, который будет сразу узнаваем медсестрой.
Обратите внимание! Если присутствует уверенность, что окружающие не станут применять термометр для измерения, то можно воспользоваться другим методом, который ненадолго повысить показатели.
Для этого необходимо выпить 2 стакана теплого чая подряд, а для большей эффективности – приложить на лоб горячий компресс.
Способы, помогающие безопасно поднять температуру у взрослого в организме, основаны не только на внутреннем употреблении какого-либо компонента.
Они также связаны с наружными средствами. Некоторые из них срочно поднимают градусы, для действия других – необходимо выждать не менее получаса.
Рассмотрим методы повышения градусов на термометре народными средствами:
Обливание | Для начала необходимо вылить на себя ведро горячей воды. После этого быстро облиться холодной водой. Стоит измерить температуру и если она не изменилась – немного постоять у батареи |
Раствор горчицы | Подготовьте тазик с теплой водой, в котором растворите горчичный порошок. В течение 20 минут держите ноги в воде и вскоре можно будет обнаружить повышение показателей термометра до 38 градусов |
Растительное масло | Несколько столовых ложек продукта вылейте на сковороду и немного прокалите.![]() |
Физические упражнения | Как известно, спорт разогревает тело, поэтому необходимо в течение 10 минут активно приседать, бегать на месте, делать наклоны. Такой метод не только повысит температуру, но и будет способствовать укреплению иммунитета |
Клей | Метод подходит для дополнительного симулирования насморка. Необходимо немного намазать ноздри клеем ПВА, тогда температура поднимется до 38 градусов и будет сопровождаться чиханием |
Дыхательная методика | Данный способ заимствован у альпинистов, которые, чтобы избежать переохлаждения высоко в горах выполняют особую гимнастику для легких. После 5 глубоких вдохов необходимо резко задержать дыхание и напрячь пресс и диафрагму. Упражнение повторяется 7 раз, тогда температура может достигнуть 37,3 градусов |
Жир | Такой способ поможет надолго сохранить повышенную температуру.![]() |
Еще один эффективный метод, требующий ловкости рук – незаметно подменить термометр. Необходимо заранее узнать, как будет выглядеть градусник и дома искусственно поднять показатели на нем. Придя в поликлинику подложить свой термометр вместо врачебного изделия.
Указанные методы хороши в меру. Не стоит ежедневно прибегать к употреблению перечисленных ингредиентов для совершения хитростей – это рекомендуется сделать однажды по надобности.
Полезное видео
Как быстро снять головную боль без лекарств в домашних условиях
Главная » Здоровье » Как быстро снять головную боль без лекарств в домашних условиях
Устранить головную боль может каждый, при этом необязательно использовать обезболивающие средства.
Для начала необходимо полностью абстрагироваться от посторонних дел, сосредоточить внимание на цели.
Рассмотрим основные способы, как снять головную боль, не прибегая к использованию таблеток:
- Расположите левую ладонь на области затылка, правую поместите на солнечное сплетение. Удобно устройтесь, сидя на диване: пребывайте в данном состоянии 15 минут.
- Туго перевяжите голову шарфом, полежите 10 минут.
- Некоторым людям помогает музыка, снимающая симптомы боли. Для этого подойдет плавная и размеренная мелодия, не содержащая резких шумов.
- Если в медицинской карте не стоит диагноз
- В домашних условиях рекомендовано нажимать на различные точки для успокоения болевых ощущений.
Указательным пальцем надавливайте на промежуток между верхней губой и носом там, где находятся передние зубы. Методика устранения боли точечным массажем часто рекомендуется врачами. - Приступ мигрени помогает устранить луковица. Ее необходимо разрезать пополам и приложить к вискам.
Пользуясь подобными народными средствами можно легко снять болевые ощущения, не применяя анальгин. - Неврологические исследования показали, что секс отлично убирает боль в голове, положительно воздействуя на организм человека.
Откажитесь от использования антидепрессантов, лучше обратите внимание на указанные советы. Если метод не помогает – стоит попробовать следующий, подбирая свой способ.
Как убрать сильную головную боль без таблеток при беременности?
Даже в лучший период жизни женщины головная боль способна испортить настроение и работоспособность.
Вынашивание плода подразумевает ограниченный прием таблеток, поэтому частое устранение боли лекарствами не подходит.
Обратите внимание! Быстро снять боли помогает здоровый и крепкий сон. Если будущая мама будет соблюдать режим дня – болевые ощущения исчезнут.
Рассмотрим основные способы снятия болей в голове при беременности, не применяя препаратов медицины:
Прогулки на свежем воздухе | Они помогут избежать напряжения и чрезмерной усталости. Кормящей маме также полезно находится на улице, и проветривать помещение |
Фиточаи | Снять сильную боль поможет трава. Настой из ромашки или мяты поможет женщине расслабиться. При лактации также рекомендуется употреблять отвары на основе растительных компонентов для отсутствия мигрени |
Ароматерапия | Запах эфирных масел благотворно влияет на нервную систему, а болевые ощущения уходят без следа. Попробуйте оставить каплю масла на висках и затылке – аромат цитрусовых ноток поможет расслабиться |
Массаж | Убрать негативные ощущения можно с помощью массажа: хорошо, если его сделает будущий папа |
Компрессы | Если чувствуется повышенное внутричерепное давление, боль становится пульсирующей – воспользуйтесь компрессами |
Тишина | Главный враг спокойствия – постоянный шум.![]() |
При грудном вскармливании стоит отказаться от сильнодействующих средств.
Если народная методика бессильна, врачи рекомендуют применять парацетамол, ибупрофен. Также подойдет лечение препаратом но-шпа.
Как снять головную боль при шейном остеохондрозе?
Приступы болевых ощущений при шейном остеохондрозе практически не уходят даже при использовании лекарственных препаратов.
Врачами была придумана техника устранения ощущений спазмолитиками в сочетании с обезболивающими средствами.
Первое, что важно сделать во время приступа – уложить больного на ровную плоскость и обеспечить ему покой.
После этого можно применять такие методы:
- Массаж затылка и шеи.
- Здоровый и крепкий сон, если приступ имеет психогенную природу.
- Использование препаратов: диклофенак, ибупрофен – только в редких случаях.
- Применение мазей.
- Отвары лопуха и бузины.
- Компрессы из меда.
Перед тем как принимать указанные средства, важно выяснить причину болевых ощущений. При хондрозе лучше уточнить у специалиста актуальность использования народных средств.
В некоторых ситуациях поможет костоправ, который занимается изучением правильного расположения позвонков.
Важно! Данное заболевание лечится только комплексным подходом. Неграмотные действия могут привести к негативным последствиям.
При выполнении массажа стоит делать поглаживающие, плавные и разминающие движения руками. Как только боль утихнет – закутайте шею в шарф и немного полежите.
Лечение головной боли у детей без медикаментов народными средствами
Главная причина болевых ощущений в голове у ребенка – спазм сосудов и замедленное кровоснабжение. В этом случае хорошо помогают умеренные обливания, холодный душ и очищение организма.
Обратите внимание! В зависимости от причины возникновения болей может изменяться способ ее устранения.
Приведем примеры головной боли у детей по разным причинам и способы без медикаментозного устранения:
Гайморит | При гайморите боли характеризуются мигренями, возникают спазмы сосудов. Убрать их помогут промывания носа травами |
Боли при температуре | Сбивая температуру лекарствами, не стоит забывать о народных методах снятия головной боли. Используйте кожуру лимона, чтобы намазать ребенку виски и лоб |
Орви | При простуде хорошо помогает ментоловое масло: оно не только уберет боль, но и будет способствовать устранению заложенности носа |
Гипертония или гипотония | Подобные состояния вызваны определенными заболеваниями. При низком давлении можно успокоить боли благодаря массажу икроножных мышц и кистей рук. При повышенном давлении посоветуйте ребенку принять прохладный душ |
Как убрать головную боль при других симптомах?
Нередко головные боли возникают после перенесенной спинальной анестезии, введенной во время операции.
Ее часто предлагают осуществить в процессе родов или перед осуществлением кесарева сечения. По статистике 30% пациентов после данного наркоза страдают от головных болей.
Избавиться от такой проблемы поможет постельный режим и употребление большого количества жидкости.
Рассмотрим другие случаи головной боли и способы ее снятия:
- Похмелье. После пьянки прийти в себя поможет контрастный душ. Он освежит голову после алкоголя. Для сложных случаев рекомендуется использовать аспирин.
- Стресс. Заменить антидепрессант амитриптилин поможет расслабляющая ванна с морской солью. Во время депрессии хорошо использовать методы психорелаксации.
- Последствия приема лекарств. Некоторые препараты вызывают побочные эффекты в виде указанного симптома.
Например, после употребления сиалиса характерные боли сопровождают мужчину на протяжении дня. В таком случае стоит отказаться от препарата или уменьшить дозировку. - Состояния контузии. После перенесенных травм черепа и головы могут возникать болевые ощущения. Терпеть их нельзя, лучше обратиться за помощью к врачу.
- Метеозависимость. Некоторые люди подвержены влиянию перемены погоды. При метеозависимости необходимо нормализовать процессы кровеносной системы. Для этого употребляют травяные настои из липы, зверобоя, душицы.
- Причиной постоянных болей может стать аденома гипофиза. При наличии такого диагноза лучше обратиться за консультацией к специалисту, не применяя самостоятельно народные средства.
Невропатологи нередко назначают мексидол в уколах для устранения постоянных болей в голове.
Зависимость от препаратов не дает положительных прогнозов, поэтому изначально лучше попробовать щадящие методы.
Полезное видео
youtube.com/embed/mnJWds3pAvg» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Утренняя гимнастика по-тибетски позволяет надолго сохранить молодость тела и духа!
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего 5 минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25 — 30 лет. Гимнастика очень легкая.
Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели, растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме.
В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладём на глазные яблоки.
Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут.
В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду.
В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух.
Практически за 6 месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных болезней может потребоваться год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица
ледующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо.
Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть.
Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску.
Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений.
Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени
Это упражнение воздействует на теменную область.
Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.
Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз.
Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху.
Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений.
В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу.
Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз.
При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать.
Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах.
Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп.
Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким — либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Источник: bomba.co
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
как избавиться от этого? Почему бывает сальная кожа на лице?
Автор: Олег Мальцев
Краткое содержание статьи:
При слишком активно работающих сальных железах в первую очередь мы замечаем жирный лоб. Как избавиться от неприятного и не эстетичного проявления жирности кожи вы поймете, только определив причину такой повышенной секреции. Возможно вам помогут обычные гигиенические процедуры, а возможно необходимо будет прибегнуть к медикаментозному лечению. В любом случае, не бросайте ситуацию на самотек.
Жирная кожа на лбу: что делать?
Эпидермис на лбу, как правило, наиболее всего жирнеет в подростковом возрасте. Ближе к среднему возрасту подкожного сала вырабатывается уже меньше, а к старости жир совсем перестает вырабатываться.
Основными признаками жирного лба является:
- Блеск;
- Подкожные бугорки;
- Много черных точек;
- Широкие поры.
Избавляться от жирности на лбу необходимо как снаружи, так и изнутри. Что касается внешних процедур, то это стандартные процедуры по уходу за лицом:
- Умывайтесь теплой водой дважды в день. Применение горячей воды не рекомендуется, так как высокая температура еще больше стимулирует сальные железы;
- Не используйте агрессивные средства ухода.
Подберите подходящий гель для умывания;
- Еженедельно необходимо делать пиллинг;
- Маски можно делать не чаще двух раз в неделю. Хорошо подойдет белая глина, сок лимона или перемолотый на мясорубке картофель;
- Старайтесь реже пользоваться тональным кремом;
- Один раз в неделю можно проводить обтирание лба раствором чайной ложки морской соли в поллитре талой воды.
В качестве комплексного подхода к избавлению от жирности на лбу пересмотрите свой рацион питания:
- Откажитесь от жирных и жареных блюд;
- Исключите соленое и сладкое;
- Старайтесь употреблять натуральные продукты;
- Добавьте в рацион витамин В6, он содержится в рыбе, свинине, говядине, бананах, авокадо, орехах, фасоли и печени;
- Также желательно употреблять продукты, богатые витамином В2: картофель, овсяные хлопья, молоко, какао, баранина.
Домашние маски для лица при повышенной жирности
Отказаться от использования масок необходимо только в том случае, если прыщами покрыта треть вашего лица или более. В остальных случаях маски можно и нужно применять.
Однако, при этом необходимо соблюдать несколько правил:
- Перед процедурой мойте руки с мылом;
- Кожу необходимо предварительно очистить;
- Не используйте спиртосодержащие компоненты;
- Не делайте маску про запас;
- Ингредиенты должны быть чистыми и свежими.
Несколько рецептов для жирной кожи:
- 20 граммов творога растереть на терке или пропустить через сито, влить туда 30 гр кефира и несколько капель эфирного масла мяты. Все перемешать, нанести на лицо на пол часа, после смыть;
- Голубую глину перемешать с растертой таблеткой пивных дрожжей, залить смесь обычным чаем до консистенции сметаны, добавить несколько капель масла лесного ореха. Нанести на распаренную кожу и дать высохнуть на лице, после смыть;
- Сухие плоды зеленого гороха перемолоть на кофемолке, добавить пару грамм куркумы и масло персика примерно 8 мл.
Нанести на кожу, подождать высыхания, после удалить маску ватными дисками с очищенной водой;
- Растолочь несколько таблеток ацетилсалициловой кислоты, добавить 4 мл мангового эфирного масла и добавить отвар подорожника до нужной консистенции сметаны. Нанести на лицо кистью или в перчатках, подождать 10 мин, после чего смыть.
Таким образом, чтобы обеспечить жирной коже полноценный уход, совсем не обязательно прибегать к дорогостоящим косметологическим процедурам. Устроить салон красоты можно и у себя дома.
Почему лоб жирный?
Если жирность кожи повышена, то это сразу видно на лбу, носу и подбородке. На самом теле жирными также бывают участки на груди и на спине. Такой тип кожи может иметь постоянный характер, а может наблюдаться периодически.
Основными предпосылками для этого типа считаются:
- Генетика;
- Период взросления;
- Гормональные нарушения;
- Проблемы с пищеварительной системой;
- Неправильное питание;
- Регулярное длительное нахождение на солнце или при высоких температурах;
- Стрессы;
- Беременность;
- Климакс;
- Нарушения в работе эндокринной системы.
Также существует ряд болезней, при которых кожа жирнеет:
- Сахарный диабет;
- Ожирение;
- Истощение;
- Кисты или опухоли на яичниках;
- Различные болезни печени.
В случае, когда причиной жирности является болезнь или нарушение работы некоторых систем при грамотном лечении источника неприятностей, следствие в виде жирной кожи лба пропадет вместе с излечением.
В случае генетической предрасположенности возможно лишь регулярно устранять неприятные проявления, но полностью избавиться от проблемы навсегда вряд ли удастся.
Плюсы сальной кожи
У любого типа кожи есть свои недостатки и преимущества. Основными плюсами жирности лица по сравнению с другими типами являются:
- Ровный и качественный загар. В отличие от дермы, склонной к сухости, при хорошо работающих сальных железах жир, выделяемый ими, является хорошим натуральным средством для загара;
- Позднее старение и увядание кожи;
- Долгое отсутствие морщин;
- При грамотно подобранном макияже, лицо будет красиво сиять перламутровым оттенком;
- В пожилом возрасте кожа выглядит более свежей и эластичной;
- Жировая пленка не позволяет негативным факторам окружающей среды навредить клеткам дермы.
Поэтому не стоит расстраиваться, следуйте несложным советам по уходу, подберите подходящую косметику и будете выглядеть шикарно еще многие годы.
Жирная кожа на лбу и прыщи
В случае наличия прыщей на лбу при жирной коже, уход за ней требует еще более трепетного внимания. Так как в стремлении избавиться от ненавистного жирного блеска, вы можете еще больше усугубить проблемы с прыщами. Для того, чтобы этого не случилось:
- Избегайте механических воздействий на кожу с помощью щеток или губок;
- Откажитесь от скрабов или используйте их с осторожностью, не растирая на участках с прыщами;
- Протирайте лицо лимоном. Кислота дезинфицирует прыщи и уберет излишки жира;
- Не используйте агрессивные средства для умывания.
Таким образом, если проблема жирности усугубилась еще и появлением прыщей, это значит, что поры закупорены и к ним вдобавок присоединилась инфекция. Ваша задача содержать лицо в чистоте, не предпринимать агрессивных воздействий, своевременно и качественно очищать поры и увлажнять дерму.
Если проблема через некоторое время не решится сама собой, то лучше обратиться к дерматологу. Вместе с уходом он назначит медикаментозной лечение.
Довольно часто идеальную картинку вашего лица на вечеринке портит жирный лоб. Как избавиться от этого явления подскажет косметолог или квалифицированный врач дерматолог. Самостоятельно же вы можете наладить свой рацион питания, режим отдыха и вписать в свое расписание время для ухода за лицом.
Видео: уход за сальной кожей лица
В данном ролике дерматокосметолог Эвелина Васильева расскажет, как правильно ухаживать за жирной кожей, какие средства больше подходят такому типу кожи:
Как определить, есть ли у вас жар: признаки, симптомы и лечение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Определить лихорадку относительно просто, если у человека есть термометр. Даже без него есть определенные способы определить, есть ли у человека лихорадка. Особенно важно следить за температурой у младенцев и детей.
Лихорадка возникает, когда температура тела поднимается выше 100.4 ° F (38 ° C) в течение длительного периода.
Большинство лихорадок не требуют лечения, но некоторые домашние средства могут облегчить симптомы. Тем не менее, любой человек с очень высокой температурой должен обратиться к врачу для полной диагностики.
Человек должен обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у него высокая температура наряду с:
- другими серьезными или ухудшающимися симптомами
- затрудненным дыханием и болью в груди, особенно если у него есть симптомы COVID-19
- сильная боль или отек
Также важно обратиться к врачу, если эти симптомы возникли после недавней операции.
Из этой статьи вы узнаете больше о том, как определить, есть ли у человека температура.
Будьте в курсе последних новостей о текущей вспышке COVID-19 и посетите наш центр по коронавирусу для получения дополнительных рекомендаций по профилактике и лечению.
Многие люди могут распознать жар. Некоторые описывают это как ощущение тепла.
Не существует абсолютно точного способа диагностировать лихорадку без использования термометра. Однако определенные методы могут дать человеку хорошее представление о том, есть ли у него температура.
Эти методы включают:
Прикосновение ко лбу
Прикосновение ко лбу человека тыльной стороной ладони — это распространенный метод определения того, есть ли у него температура. Если у человека жар, его лоб может быть очень горячим.
Это может быть неточно, но может предоставить некоторую общую информацию.
Тем не менее, человек с подозрением на высокую температуру, прикоснувшись к своему лбу, может не почувствовать ничего необычного. По этой причине важно попросить кого-нибудь о помощи.
Человек может также проверить температуру, прижавшись щекой ко лбу. Однако это может быть нежелательно, если они подозревают COVID-19. Человек должен всегда мыть щеку после того, как приложил ее ко лбу.
Сжимание руки
Обезвоживание может быть признаком лихорадки. Чтобы проверить обезвоживание, человек может осторожно ущипнуть кожу на тыльной стороне руки, затем отпустить кожу и внимательно наблюдать за ней.
Если они хорошо увлажнены, их кожа очень быстро вернется на место.Если кожа двигается медленно, человек может обезвоживаться.
Однако этот метод также может быть неточным, поскольку обезвоживание не всегда указывает на повышение температуры тела.
Ищем покраснение на щеках
Проверка в зеркале на признаки покраснения щек может помочь человеку определить, есть ли у него лихорадка.
Если это так, щеки могут быть красноватыми или пурпурными, или они могут просто быть более яркими, чем обычно.
Проверка цвета мочи
Цвет мочи также может помочь определить, есть ли у кого-то лихорадка.
Лихорадка обезвоживает организм, что может помешать ему вырабатывать столько мочи, сколько обычно. Это приводит к более концентрированной мочи, которая может быть темно-желтой или оранжевой и, возможно, иметь запах.
Узнайте больше о цвете мочи в этой статье.
Поиск других симптомов
Некоторые другие признаки и симптомы лихорадки могут включать:
Проверить наличие лихорадки несложно, если у человека есть термометр.
Доступно несколько различных типов термометров.В следующих разделах они будут описаны более подробно.
Оральный термометр
Оральный термометр измеряет температуру во рту. Большинство современных оральных термометров являются цифровыми. Обычно они издают звуковой сигнал, когда заканчивают чтение, что упрощает их использование для большинства людей.
Оральные термометры легче использовать взрослым, так как они требуют, чтобы человек закрыл рот и держал термометр на месте примерно 20 секунд, чтобы получить точные показания.
Термометр должен располагаться под языком и как можно ближе к центру рта.После снятия показаний он отобразит температуру человека.
Ушной термометр
Ушной термометр измеряет температуру барабанной перепонки. Они чаще используются в кабинетах врачей, но доступны и домашние версии.
Ушные термометры могут дать результаты в течение нескольких секунд. Это делает их хорошим вариантом при работе с очень маленькими детьми, которым может быть трудно сидеть спокойно в течение длительного периода времени.
Однако ушные термометры могут давать менее точные показания, чем другие типы.
Чтобы использовать ушной термометр, поднесите устройство к уху так, чтобы датчик был направлен внутрь, вниз по ушному каналу к барабанной перепонке. Включите термометр и подождите, пока он не покажет, что считывание завершено.
Лобный термометр
Лобный термометр становится все более популярным для домашнего использования. Они имеют тенденцию быть точными, но не такими точными, как ректальные термометры.
Лобные термометры — хороший вариант для детей, так как они не требуют, чтобы они долго сидели на месте.
Доступны две разные версии. Один тип, когда человек кладет его на височную артерию во лбу, использует инфракрасный свет для измерения температуры человека.
Второй тип — термометр с пластиковой полоской, который человек может разместить на лбу. Эти полоски могут определять температуру, но они не дают точных показаний. Они показывают только то, высокая или низкая температура у человека.
Ректальный термометр
Ректальный термометр измеряет температуру прямой кишки.Хотя это может быть не самый простой или самый удобный вариант, он обеспечивает очень точные показания.
Как отмечают некоторые исследователи, ректальные термометры дают более точные показания, чем ушные или оральные термометры.
Чтобы использовать ректальный термометр, нанесите смазку на наконечник и осторожно введите его примерно на полдюйма (1,3 см) в прямую кишку. Человек может сделать это с помощью орального термометра или приобрести термометр, предназначенный для ректального использования.
Ректальные термометры могут быть лучшим вариантом при уходе за младенцами.Получение точных показаний жизненно важно, когда у ребенка может подняться температура или ему требуется медицинская помощь.
Ряд термометров можно приобрести в Интернете.
У младенцев и детей важно выявлять лихорадку в раннем возрасте, до того, как температура у них станет очень высокой.
Помимо ощущения сильного жара, младенец или ребенок младшего возраста с лихорадкой может:
- иметь покрасневшую или покрасневшую кожу
- быть раздражительной
- необычно усталой
- испытывать трудности с питьем или кормлением грудью
лихорадкой в у ребенка любая температура выше 101.3 ° F (38,5 ° C). У детей старшего возраста могут проявляться многие из тех же симптомов, что и у взрослых.
Большинство лихорадок возникает в результате инфекций, которые запускают естественную защиту организма. Температура тела повышается, пытаясь убить вредные бактерии или вирусы.
Типы инфекций, которые могут вызвать лихорадку, включают:
Другие проблемы со здоровьем, которые могут привести к лихорадке, включают:
Варианты лечения лихорадки обычно включают устранение основной причины и контроль любых симптомов.
В следующих разделах некоторые из этих параметров рассматриваются более подробно.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Лекарства, отпускаемые без рецепта, часто являются средством первой линии при лихорадке.
Нестероидные противовоспалительные препараты обычно помогают снизить жар и сопутствующие симптомы, такие как боль. Однако, если человек подозревает COVID-19, ему не следует использовать противовоспалительные препараты, поскольку они могут снизить иммунный ответ человека.
Общие примеры этих препаратов включают:
Никогда не давайте аспирин ребенку, поскольку существует риск опасного для жизни осложнения, называемого синдромом Рейе.
Потребление жидкости
Потребление жидкости имеет решающее значение при лихорадке, так как для повышения температуры тела требуется много воды.
Обильное питье в течение дня помогает бороться с лихорадкой и предотвращает обезвоживание.
Также может быть полезно выпить суповый бульон. Содержащиеся в нем соли могут помочь пополнить запасы электролитов в организме, когда человек потеет.
Охлаждение
Если жар возникает в результате физической нагрузки или теплового удара, лекарства могут не помочь.Вместо этого человеку нужно остыть.
Может помочь сидение в прохладной комнате, но избегайте экстремальных температур. Не охлаждайтесь, например, приняв очень холодную ванну или душ. Холодная ванна или душ могут вызвать у человека дрожь, что приведет к еще большему повышению температуры тела.
Тем не менее, обтирание тела теплой или прохладной водой может помочь, так как вода испаряется и охлаждает кожу.
Лихорадка часто не требует лечения. Обычно со временем он исчезает сам по себе.Однако люди могут сосредоточиться на облегчении других симптомов.
Однако взрослым с очень высокой температурой — выше 103 ° F (40 ° C) следует обращаться за медицинской помощью.
Детям может потребоваться обратиться к врачу раньше. Младенцы младше 3 месяцев должны получить медицинскую помощь, если у них ректальная лихорадка выше 100,4 ° F (38 ° C).
Также любой, у кого температура держится более 48 часов, должен обратиться к врачу для диагностики и лечения.
COVID-19
Некоторые ранние симптомы COVID-19 могут включать:
- лихорадку
- сухой кашель
- низкий аппетит
- одышку
Если у человека есть какой-либо из этих симптомов, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют им оставаться дома и, насколько это возможно, держаться подальше от других людей.
Им также следует носить тканевое покрытие лица, если поблизости находятся другие люди.
Если они также начинают испытывать следующие симптомы, они или кто-то поблизости должны позвонить в службу экстренной помощи и сообщить оператору, что у них может быть COVID-19:
- затрудненное дыхание
- сильная боль в груди
- синеватый оттенок кожа из-за недостатка кислорода
- спутанность сознания или изменение сознания
Лихорадка — это реакция организма на различные проблемы, включая инфекции, солнечный ожог и обезвоживание.
Термометр — самый точный инструмент для диагностики лихорадки, но другие методы также могут помочь человеку определить это.
Лихорадка обычно проходит сама по себе. Однако человеку следует обратиться к врачу, если температура очень высокая или не снижается через 48 часов.
Причины, лечение и связанные с ними состояния
Обзор
Ощущение покалывания или укола иглами в голову может беспокоить. Эти ощущения могут затронуть и соседние части вашего тела, например лицо и шею. Вы также можете почувствовать онемение или жжение.
Ощущение покалывания, известное как парестезия, часто встречается в конечностях (руки, ноги) и конечностях (руки, ступни). Вы, вероятно, испытали временную парестезию после того, как слишком долго сидели со скрещенными ногами или засыпали, положив руку за голову.
Парестезия может возникнуть, когда нерв постоянно подвергается давлению. Когда вы убираете источник давления, он часто уходит. Травмы или болезни, которые повреждают нервы, также могут вызывать это.
Парестезия головы имеет множество причин. Он может быть временным (острым) или постоянным (хроническим). Читайте дальше, чтобы узнать больше о покалывании в голове.
Большинство состояний, вызывающих покалывание в голове, несерьезны. В редких случаях покалывание в голове может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.
Простуда и инфекции носовых пазух (синусит)
Пазухи — это серия соединенных полостей за носом, щеками и лбом. Такие инфекции, как простуда, грипп и синусит, могут вызывать опухание и воспаление носовых пазух.Увеличенные пазухи могут сдавливать близлежащие нервы, вызывая покалывание в голове.
Мигрень и другие головные боли
Мигрень вызывает сильную пульсирующую или пульсирующую боль на одной или обеих сторонах головы. Изменения кровотока и давления в голове могут вызвать покалывание. Аура мигрени возникает перед мигренью. Это может вызвать сенсорные симптомы, такие как покалывание, обычно на лице.
Другие головные боли, которые могут вызвать покалывание в голове, включают:
Стресс или беспокойство
Стресс иногда может вызывать покалывание в голове.Стрессовые ситуации активируют реакцию вашего тела «бей или беги». Гормоны стресса, такие как норэпинефрин, направляют кровь к тем участкам тела, которые в этом больше всего нуждаются. В результате вы можете почувствовать покалывание или отсутствие чувствительности в других областях.
Травмы головы
Травмы, поражающие основание черепа, могут повредить нервы внутри мозга. Это может привести к таким симптомам, как паралич лицевого нерва, онемение или покалывание. Повреждения нервов, ответственных за ощущение головы, также могут вызвать покалывание или онемение в травмированной области.
Диабет
Диабет — распространенное нарушение обмена веществ, связанное с высоким уровнем сахара в крови. Со временем невылеченный диабет может привести к повреждению нервов. Хотя повреждение черепных нервов встречается реже, оно может развиться у пожилых людей, страдающих диабетом. Это может вызвать онемение лица и других областей головы.
Рассеянный склероз (РС)
РС — хроническое дегенеративное заболевание, поражающее центральную нервную систему. Покалывание и онемение — частые симптомы. Они могут поражать лицо, шею и другие части головы.
Эпилепсия и судороги
Эпилепсия — это неврологическое заболевание, вызывающее судороги. Некоторые типы припадков, например простые парциальные припадки, могут вызывать покалывание в лице.
Инфекции, вызывающие повреждение нервов
Бактериальные и вирусные инфекции могут поражать нервы в голове, вызывая покалывание и онемение в голове, лице и шее. Некоторые из этих состояний включают:
Аутоиммунные заболевания, вызывающие повреждение нервов
Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система атакует собственные ткани организма.Иногда поражаются нервы в головном мозге, что приводит к покалыванию головы или лица. Некоторые аутоиммунные состояния, вызывающие покалывание в голове, включают:
Наркотики и другие вещества
Покалывание или онемение в голове может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как химиотерапевтические или противосудорожные препараты. Злоупотребление алкоголем, табаком и другими наркотиками также может вызвать покалывание в голове.
Нейродегенеративные состояния
Нейродегенеративные состояния, такие как болезни Паркинсона и Альцгеймера, характеризуются повреждением или потерей нейронов. Некоторые из этих состояний могут вызывать покалывание в голове.
Другие состояния
Ряд других состояний может вызвать покалывание в голове, в том числе:
Местоположение вашего покалывания в голове может помочь врачу определить его причину. Другие симптомы также могут дать подсказки. Записывайте все свои симптомы, чтобы поделиться с врачом.
Вот некоторые специфические симптомы покалывания в голове и их причины:
Покалывание в голове только с одной стороны
Определенные условия могут вызывать покалывание только с одной стороны головы.Покалывание может ощущаться в разных областях с левой или с правой стороны головы, включая макушку, затылок, ухо, висок или лицо.
Следующие условия могут вызвать покалывание только на одной стороне головы или лица:
Покалывание в голове и лице
Покалывание в голове может возникать наряду с покалыванием лица с одной или обеих сторон. К состояниям, которые могут вызвать покалывание в голове и лице, относятся:
- Паралич Белла
- аневризма головного мозга
- опухоль головного мозга
- простуда и инфекции носовых пазух
- диабет
- инфекции, поражающие лицевой нерв
- мигрень и другие головные боли
- MS
- стресс или беспокойство
- инсульт
Покалывание на одной стороне лица может быть предупреждающим признаком инсульта. Инсульт опасен для жизни и требует неотложной медицинской помощи. Знание признаков инсульта поможет вам действовать быстро.
Покалывание в голове и шее
Когда нерв на шее раздражается, это может вызвать боль и покалывание в шее или голове. Грыжа межпозвоночного диска и костные шпоры могут привести к защемлению нерва. Это может привести к покалыванию шеи, известному как шейная радикулопатия.
Другие источники покалывания в голове и шее включают:
- артрит
- мигрень и другие головные боли
- MS
- стресс или беспокойство
покалывание в голове и головокружение
Когда покалывание в голове сопровождается головокружением или легким головокружение, это может означать:
Парестезия головы часто носит временный характер.В зависимости от причины это могло исчезнуть само по себе. В противном случае домашние средства и изменение образа жизни могут помочь улучшить ваши симптомы.
Ваша повседневная осанка и уровень стресса могут вызывать покалывание в голове. Попробуйте следующее:
- Высыпайтесь больше.
- По возможности уменьшите источники стресса в своей жизни.
- Найдите время для расслабляющих занятий, таких как медитация или прогулки.
- Избегайте повторяющихся движений.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Поддерживайте хорошую осанку.
- Обратитесь за медицинской помощью по поводу основного заболевания.
Лечение основного заболевания часто облегчает покалывание в голове. Запишитесь на прием, чтобы обсудить симптомы с врачом. Они могут оценить ваши симптомы, чтобы определить источник покалывания в голове.
Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут лечить простуду, инфекции носовых пазух и другие инфекции, вызывающие покалывание в голове. Другие состояния, такие как диабет и рассеянный склероз, требуют сочетания изменения образа жизни, приема лекарств и альтернативных методов лечения.
Если вы подозреваете, что покалывание является побочным эффектом любого лекарства, которое вы принимаете в настоящее время, поговорите со своим врачом. Они могут найти другое лекарство, которое подойдет вам, или посмотреть, сможете ли вы прекратить его использование. Не прекращайте сразу же принимать лекарства без разрешения врача.
Общие методы лечения покалывания в голове включают в себя кремы местного действия, лекарства и в некоторых случаях физиотерапию. К альтернативным методам лечения, которые могут помочь, относятся:
Покалывание в голове иногда является признаком основного заболевания, которое требует лечения.Обратитесь к врачу, если покалывание в голове мешает вам заниматься повседневными делами или не проходит. Ваш врач может определить причину и подобрать для вас подходящее лечение.
Если у вас еще нет лечащего врача, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти врача в вашем районе.
Хотя покалывание в голове встречается реже, оно может возникать. Часто это не признак серьезного заболевания. При лечении покалывание в голове обычно проходит.
Как остановить залысины: варианты лечения
С возрастом линия роста волос поднимается немного выше лба. У мужчин это обычно начинается в возрасте от 17 до 29 лет.
Как только ваши волосы достигают того, что некоторые люди называют «зрелой линией роста волос», их истончение может остановиться или замедлиться. Но истончение может продолжаться постепенно, так называемое «облысение».
Мало что может остановить эту волосяную рецессию, когда она начнется.У большинства людей выпадение волос вызвано сочетанием генетики и старения. Но есть несколько методов лечения, лечения и домашних средств, которые помогут сделать ваши волосы здоровыми и густыми.
Не существует гарантированного лечения, которое остановит залысины. Но есть стратегии и методы лечения, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, чтобы волосы оставались пышными как можно дольше.
Правильное питание
Диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь вашим волосам выглядеть более здоровыми и пышными.
Антиоксиданты — это ингредиенты, которые борются с окислительным стрессом, который может вызвать старение волос. Черника, шпинат, фасоль и грецкие орехи богаты натуральными антиоксидантными ингредиентами.
Следующие витамины и минералы являются неотъемлемой частью здорового роста волос:
Добавление большого количества листовых овощей, орехов и семян может улучшить внешний вид и ощущение волос.
Лекарства
Наиболее распространенное лекарство от залысин, отпускаемое без рецепта, называется минидоксилом (рогейном).В нескольких исследованиях было обнаружено, что местный минидоксил эффективнее плацебо.
Финастерид (Пропеция) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое снижает уровень гормонов, вызывающих отступление линии роста волос. При пероральном приеме финастерид способствует росту волос на коже головы и останавливает их выпадение.
Травяные средства
Местно применяемые травяные препараты могут сделать волосы более здоровыми и густыми, если у вас залысины.
Китайский гибискус, женьшень, готу-кала, крыжовник и алоэ вера — все они имеют корни в традиционной холистической медицине как средства лечения выпадения волос.
Вы можете смешать несколько трав в растворе масла-носителя, чтобы создать кондиционирующее средство и оставить на коже головы.
Пересадка волос
Пересадка волос — это процедура, при которой врач перемещает волосы с затылка на переднюю часть головы по линии роста волос. Эти имплантированные пряди волос придадут вашей линии роста волос более полный вид.
Существует риск осложнений при пересадке волос, и он не покрывается медицинской страховкой. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходите ли вы для пересадки волос.
Перейти на мягкий шампунь
Некоторые шампуни специально разработаны для бережного отношения к вашим волосам и стимуляции волосяных фолликулов. В то время как некоторые шампуни содержат химические вещества, которые удаляют кожный жир (масло) с кожи головы и ослабляют фолликулы, другие могут фактически стимулировать рост волос.
Активным ингредиентом этих шампуней является кетоконазол. Данные показывают, что во многих случаях он может способствовать росту волос. Попробуйте эти шампуни, доступные на Amazon.
Низкоуровневая световая терапия
Низкоуровневая световая терапия использует лазеры для стимуляции роста волос на коже головы.Было обнаружено, что он эффективен как для мужчин, так и для женщин с выпадением волос.
Исследователи предполагают, что свет посылает вашим клеткам сигнал о начале фазы «анагена» (роста) волосяных фолликулов.
Эфирные масла
Некоторые эфирные масла могут способствовать росту волос. Было обнаружено, что масло розмарина, масло перечной мяты и масло лаванды являются многообещающими средствами лечения залысин.
Эфирные масла следует смешать с маслом-носителем, таким как миндальное масло, кокосовое масло или масло жожоба, перед нанесением на кожу головы.Попробуйте некоторые из этих эфирных масел, доступных на Amazon.
Массаж кожи головы
Регулярно выполняемый массаж кожи головы может помочь вам отрастить густые и здоровые волосы, как показывают исследования.
Повышенное кровообращение в области роста волос может быть причиной того, что массаж кожи головы стимулирует волосяные фолликулы. Попробуйте массировать кожу головы вручную не менее 4 минут каждый день.
Пониженный уровень ДГТ
Дигидротестостерон (ДГТ) — это гормон в вашем организме. Когда уровень DHT повышается, может усилиться выпадение волос.
Вы можете снизить уровень ДГТ в своем организме, следя за своим рационом и включив в него большое количество продуктов, богатых лизином и цинком. Употребление кешью, миндаля и орехов пекан — простой способ снизить уровень DHT.
Снизьте уровень стресса и беспокойства
Стресс связан с некоторыми видами выпадения волос. Хотя может показаться, что снизить уровень стресса и беспокойства легче, чем сделать.
Исследования показали, что вы можете снизить уровень стресса с помощью частых упражнений, времени на улице, техник расслабления и медитации.
31 Советы, методы и многое другое
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сделайте нам одолжение и попробуйте сделать шпагат. Давай, подождем.
Не могу? Большинство людей не могут обойтись без большой растяжки и тренировок.
Оказывается, то же самое и с растяжкой ануса.
Как и другие мышцы, ваш анальный сфинктер только до сих пор привык к растяжению.Если вы хотите ослабить его, потребуется некоторая работа.
Удовольствие для начинающих.
Ваш задний проход полон чувствительных нервных окончаний, от которых анальная игра кажется такой хорошей. И это развлечение не предназначено для людей с простатой.
Анальный тренинг может сделать любое анальное проникновение приятным. Это также может помочь вам освоить большие анальные игрушки и другие игры с задницей, такие как зияние.
Что зияет? Вы, вероятно, видели в порно — с крупным планом Butthole широко открытой после проникали с большим анальной пробкой или пенисом.Это зияние, или хэштег HoleGoals.
Как и любой другой вид сексуальной активности, в целом безопасно, если вы примете соответствующие меры предосторожности.
Анус не является самосмазывающимся, как влагалище, а его ткани тоньше и чувствительнее, чем остальная часть кожи. Это делает его более предрасположенным к разрывам и инфекциям, включая инфекции, передаваемые половым путем (ИППП).
Не торопитесь, используйте много лубриканта и практикуйте более безопасный секс.
Если вы беременны, страдаете геморроем или имеете какое-либо другое заболевание, которое влияет на ваш задний проход или прямую кишку, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировке анального отверстия.
Нет.
Приоритет номер один для вашего сфинктера — не приспособление к анальной пробке мамонта; он должен сокращаться, чтобы удерживать фекалии в прямой кишке, и сгибаться, чтобы выпустить их, когда вы будете готовы.
Он придет в норму, потому что это его работа.
Нет — неважно, насколько велик ты.
Наряду с эластичностью тканей, которая помогает им сгибаться и сокращаться, психологическая релаксация является важной частью анальной тренировки.
Анальное проникновение становится проще, потому что вы лучше контролируете ситуацию, а не потому, что у вас большая задница.
Довольно далеко.
Средняя прямая кишка составляет примерно 12 сантиметров (около 5 дюймов) в длину, но лучше прислушиваться к своему телу, чем сосредотачиваться на этом числе.
Взять, к примеру, фистинг. Вполне возможно, что ваш партнер будет фистинговать вас до тех пор, пока он не окажется по локоть, если вы хотите это исследовать.
Пальцы — хорошее место для начала, потому что вы можете начать с мизинца и продвинуться до пяти пальцев или даже всей руки или кулака.Вы также можете использовать секс-игрушки.
Расширитель
Анальные расширители, также называемые ректальными расширителями, представляют собой медицинские устройства, используемые для расширения прямой кишки после аноректальной хирургии, чтобы облегчить отхождение стула.
Расширители — которые вы можете найти в Интернете — используемые для удовольствия, похожи, хотя цель немного отличается,.
Форма у них довольно простая — обычно гладкая и трубчатая. Обычно они продаются наборами по пять и более штук, каждый из которых увеличивается примерно на четверть дюйма, чтобы вы могли двигаться дальше.
Пробка
Вы должны полюбить анальную пробку и ее эффективную форму. Обычно они имеют узкие кончики, которые постепенно расширяются к середине, а затем снова сужаются.
Их форма позволяет легко вставлять их и помогает удерживать их в заднем проходе с комфортом даже в муках экстаза.
Расширяющаяся база предотвращает их засасывание, избавляя вас от того, чтобы стать одной из тех нерассказанных историй о случаях ER, которые становятся вирусными.
Они бывают разной длины и ширины, от маленьких (как этот) для любителей анальных тренировок до довольно впечатляющих пробок размером с монстра (как этот) для опытных профессионалов.
Вы также можете купить в Интернете наборы для тренировки анальных пробок, например этот.
Реалистичный фаллоимитатор
Если вам нравится член и вы хотите секс-игрушку, которая больше похожа на настоящую, тогда фаллоимитаторы — это то, что вам нужно. Они бывают практически любой длины и обхвата, так что вы можете продвигаться вверх по своему усмотрению.
Фэнтези фаллоимитатор
Хотите немного пофантазировать с анальной тренировкой? Фаллоимитаторы в стиле фэнтези имеют форму почти всего, о чем вы обычно не думаете, например, драконов, пришельцев, единорогов и даже волшебного молота (как этот), вдохновленного Богом Грома.
Не пытайтесь быть героем и начинать с большого, потому что вы можете — буквально — вырвать себе нового.
Если это ваш первый набег на анальную игру и растяжку, начинать нужно с малого, даже если вы думаете, что сможете справиться с большим.
Если мы говорим пальцами, начните с мизинца. В игрушках лучше всего начинать с диаметра от 0,25 до 0,5 дюйма.
Анальный тренажер, подобный этому от VuVatech, идеально подходит для начинающих.
Размер имеет значение, но вот еще несколько вещей, которые следует учитывать при выборе игрушек для растяжки ануса.
Материал
Во-первых, убедитесь, что вы выбрали безопасный для тела материал. Ищите игрушки, которые не содержат фталатов и бисфенола А.
Силикон, нержавеющая сталь и боросиликатное стекло — или Pyrex — великолепны, потому что они непористые и просты в уходе.
Силикон имеет большую отдачу, что может быть лучше для новичка.
Вес
Если у вас нет запястного канала, вам не нужно беспокоиться о весе, если вы выбираете расширители или фаллоимитаторы.
Анальные пробки — это совсем другое дело, поскольку они предназначены для того, чтобы оставаться внутри вас. Вы должны иметь достаточный вес, чтобы пробка оставалась на месте и не стреляла из ягодиц при чихании, но она также должна быть удобной.
Вибрации и другие варианты
Сказать, что у вас много вариантов, было бы преуменьшением. Существуют фаллоимитаторы и другие анальные игрушки с колокольчиками, которые ваша задница даже не может себе представить.
Вибрация, нагревание и изгиб для стимуляции простаты — это лишь некоторые из них.
Вам, вероятно, не нужны никакие из этих вещей, чтобы растянуть анус, но они наверняка станут забавной наградой за все эти тяжелые тренировки.
Это зависит от вашего уровня комфорта, но старайтесь тренироваться один или два раза в день, по крайней мере, 5 дней в неделю, по 5–10 минут за раз.
Придерживайтесь этого в течение 1-2 недель, прежде чем переходить к следующему размеру.
Если вы не чувствуете сопротивления или дискомфорта при установке, то поздравляю — вы готовы увеличивать размер!
Если вы делаете это самостоятельно, вам нужно лечь на бок и использовать доминирующую руку, которой вы пишете.
Вот как это сделать:
- Лягте на бок, согнув колени, чтобы вам было удобно.
- Дотянитесь рукой до ануса, чтобы вставить палец или игрушку.
Если вы с партнером, у вас есть пара позиций на выбор. Вы можете:
- Лечь лицом вниз.
- Пусть ваш партнер сядет или встанет на колени рядом с вами.
- Встаньте на четвереньки.
- Пусть ваш партнер встанет на колени позади вас.
Вот несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы подготовиться к сешу для анального обучения.
Попытайтесь опорожнить кишечник
Ни для кого не секрет, что фекалии выходят из заднего прохода. Большая часть фекалий находится выше в прямой кишке, но анальная игра может вызвать желание какать.
Какание перед игрой позволит вам глубже понять и сосредоточиться на текущей задаче.
Если у вас все еще мало глубины, подумайте о спринцевании.
Если в прямой кишке слишком много фекалий, вам, вероятно, будет достаточно неглубокого проникновения. Может помочь ректальный душ для очистки нижней части прямой кишки.
Они просты в использовании, и вы можете купить его в Интернете всего за несколько долларов.
Если вы погружаетесь глубже, подумайте о клизме.
Если вы планируете углубиться более чем на 3 или 4 дюйма, вы можете подумать о клизме, чтобы вымыть остатки фекалий из прямой кишки.
При клизме жидкость вводится глубже в прямую кишку, чтобы полностью очистить ее.
Наборы для клизм можно купить в Интернете или в аптеке.
Клизмы безопасны, если вы используете их время от времени и в соответствии с указаниями на упаковке.Обязательно нанесите смазку на наконечник перед введением.
Расслабьтесь.
Вам нужно, чтобы ваш разум и мышцы были максимально расслаблены, чтобы ваша дырка не сжималась.
Попробуйте горячую ванну, массаж или прелюдию, чтобы расслабиться.
Будьте щедры с лубрикантом
Обильно нанесите лубрикант на палец или игрушку, а также вокруг анального отверстия. Под либеральным я имею в виду наедание, как индейку в День Благодарения.
Недостаточное употребление может вызвать боль и слезы.
Силиконовая смазка, которую вы можете найти в Интернете, отлично подходит для анальных игр из-за ее более густой консистенции и долговечной силы.
Однако если вы используете силиконовую игрушку, вам необходимо использовать смазку на водной основе, потому что силикон разрушает силикон.
Смазки на масляной основе обычно не рекомендуются, потому что они разрушают латекс, и это серьезный запрет, если вы используете презервативы или латексные перчатки на пальцах или игрушках.
Натуральная смазка, такая как эта от Passion Lubes, — хороший выбор для вашей нежной кожицы.
Скажите нет обезболивающимИспользование обезболивающего увеличивает ваши шансы зайти слишком быстро и нанести потенциально серьезный ущерб.
Ваш дискомфорт поможет вам определить, когда пора остановиться или перейти на следующий размер.
Плюс, цель анального тренинга — приучить вашу задницу к ощущению проникновения.
После того, как вы расслабились и набрались смазки, пора приступать к делу.
Как вставить?
Медленно и уверенно побеждает в гонке прикладом.Подготовьтесь к введению, слегка прижав игрушку к отверстию с минимальным давлением.
Когда будете готовы:
- Сделайте глубокий вдох и увеличьте давление, медленно просовывая палец или игрушку внутрь.
- Попробуйте вставить игрушку на дюйм или около того в течение 3–4 минут.
- Если встретите сопротивление — что совершенно нормально — аккуратно удалите его, нанесите смазку еще раз и попробуйте снова.
- Оказавшись внутри, используйте мягкие круговые или толкающие движения.
- Не забывайте повторно наносить смазку каждый раз, когда вынимаете ее и начинаете заново.
В чем разница между забивкой и выталкиванием?
Толкание — это толкать и вытаскивать вашу игрушку снова и снова, в то время как затыкание означает буквально затыкание ануса анальной пробкой и оставление ее внутри.
Использование круговых движений помогает при растяжке. Добавляете ли вы толчок или подключайтесь в микс, зависит от того, что вам нравится.
Пробка освобождает ваши руки для одновременного развлечения, например, ласки в ваших эрогенных зонах, или позволяет тренироваться, пока ваш партнер обрушивается на вас.
Что делать, если болит?
Можно ожидать незначительного дискомфорта, пока вы привыкаете к ощущению проникновения. Регулировка глубины или движения, или даже просто глубокий вдох должны помочь.
Если вы чувствуете настоящую боль — например, сильную, резкую или пульсирующую боль — медленно вытащите. Вы можете попробовать еще раз через пару дней с игрушкой меньшего размера или после того, как вы достаточно расслабитесь.
Если боль вернется, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.
Что делать, если есть кровь?
Немного крови, которая быстро рассасывается — подумайте о легких пятнах — вероятно, не имеет большого значения.
Обратитесь к врачу, если крови много, кровотечение продолжается более пары минут или сопровождается болью.
Что делать, если есть какашки?
Во-первых, не волнуйтесь. У всех есть задница, и все какают.
Можно ожидать немного какашек. Тщательно вымойте руки и игрушку, смажьте и начните снова.
Если у вас тяжелые пробежки или у вас действительно наблюдается дефекация, то остановка, чтобы как следует очиститься и вымыться, — хорошая идея.
Вы всегда можете попробовать еще раз, когда ваш кишечник опустеет.
Раз уж мы говорим об уборке, вот несколько советов, которые можно использовать после растяжки.
Стерилизуйте игрушку
Секс-игрушки всегда следует мыть после использования, чтобы избежать переноса бактерий. Большинство из них можно мыть теплым мылом и водой, но всегда проверяйте информацию, прилагаемую к вашей игрушке, на предмет особых инструкций по уходу.
Быстрый душ и горячая ванна
После всей этой тяжелой работы вы заслужили приятную расслабляющую ванну — просто сначала примите быстрый душ.
Это позволит вам смыть любые фекалии или бактерии, попавшие в ваш задний проход (иначе говоря, последнее, что вы хотите впитать).
После принятия теплой ванны вы сможете расслабиться и снять напряжение.
Добавьте чашку английской соли, чтобы уменьшить болезненность.
Посмотрите, какие у вас амбиции!
Общее правило здесь — увеличивать размер, когда вы можете взять игрушку без какого-либо дискомфорта или сопротивления.
Если оценивать размер, мы говорим о четверти дюйма за раз, а не прыгаем с мизинца на пенис. Ой!
Несколько вещей. Не для того, чтобы вас напугать, но вот краткое изложение того, что может случиться, если вы не будете осторожны.
Трещина
Анальная трещина — это разрыв слизистой оболочки заднего прохода или анального канала. Иногда вы действительно можете увидеть трещину или разрыв.
Вы также можете испытать:
Геморрой
Геморрой — это опухшая вена в анусе и нижней части прямой кишки.Они могут вызвать отек вокруг ануса, а также кровотечение, боль и зуд.
Внутренний геморрой, развивающийся внутри прямой кишки, может вызывать болезненные ощущения при мочеиспускании и вызывать кровотечение. Иногда внутренний геморрой может протолкнуть ваше анальное отверстие, вызывая еще большую боль и раздражение.
Перфорация
Ага, перфорация возможна и это так страшно, как звучит. К счастью, это тоже очень редко.
Имеются сообщения о случаях, когда у людей перфорировалась толстая кишка после введения вибраторов и инородных тел, в том числе цукини, в задний проход.
Анальный тренинг поможет вам овладеть анальной игрой и вывести ее на новый уровень. Если все сделано правильно, вы можете перейти к легкому и приятному анальному сексу или пойти еще дальше, зевая или фистинг, если это ваша сумка.
Адриенн Сантос-Лонгхерст — писатель-фрилансер и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску с веслом.
8 лучших советов, как наладить отношения на расстоянии
Возможно, я стою на вершине горы в Новой Зеландии, в 7000 милях от моего мужа, но я не думаю, что мы когда-либо были более счастливыми или более влюбленными. Когда я общаюсь с ним по FaceTime, мы смеемся и хихикаем, как молодожены.
Мы с моим мужем Ником знакомы с отношениями на расстоянии; Методом проб и ошибок мы выяснили, как заставить наши отношения на расстоянии работать.Мы познакомились на Галапагосских островах, когда я жил в Нью-Йорке, а он жил в Калифорнии. Мы даже не жили вместе, пока не поженились. Даже сейчас, когда мы женаты три года и у нас есть годовалый сын, мы примерно треть времени находимся в разных частях света по работе. Время разлуки, расстояние улучшают наши отношения. Мне нравится иметь время скучать по нему, вспоминать, почему я вообще хотела быть с ним.
И я не одинок.Я регулярно слышу истории успеха об отношениях на расстоянии. Некоторые из самых счастливых пар, которых я знаю, постоянно или частично находятся в отношениях на расстоянии. Большинство экспертов даже считают, что отношения действительно полезно начинать, когда два человека живут в разных местах.
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.«Когда люди встречаются и влюбляются друг в друга, обычно считается, что первоначальный всплеск эмоций длится дольше, когда пара разлучается», — говорят д-р Филип Ли и д-р Дайан Рудольф, соруководители компании «Терапия пар». Weill Cornell Medicine.
«В конце концов, есть риск ослабления привязанности, а для тех, кто перешел в фазу увлечения, существует больший риск разлуки, но также и большая потенциальная выгода», — говорит Ли.
Обнадеживает статистика отношений на расстоянии. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Journal of Communication, примерно три миллиона американцев в какой-то момент во время брака живут отдельно от своего супруга, а 75% студентов колледжей в то или иное время находились в отношениях на расстоянии. Исследования даже показали, что пары, находящиеся на расстоянии, как правило, испытывают такое же или большее удовлетворение от своих отношений, чем пары, находящиеся географически близко, и более высокий уровень преданности своим отношениям и меньшее чувство попадания в ловушку.
«Одно из самых больших преимуществ состоит в том, что вы намного больше разговариваете и изучаете друг друга, поскольку вы проводите больше времени за разговорами, чем если бы вы сидели бок о бок и смотрели Netflix, или выполняли поручения, или выполняли совместные занятия », — говорит Лори Готлиб, психотерапевт, специализирующийся на отношениях.
«Есть также преимущество развивать свои собственные дружеские отношения и интересы, так что вы становитесь более интересными людьми и можете больше привнести в отношения.У вас больше времени наедине с собой, чем у людей, живущих в одном городе, поэтому вы очень рады видеть друг друга и действительно цените время, которое вы проводите вместе, — говорит Готтлиб.
Конечно, существуют проблемы в отношениях на расстоянии, но если два человека стремятся заставить их работать, перспективы не будут мрачными. Мы поговорили с экспертами о том, как преодолеть некоторые трудности, связанные с любовью на расстоянии, и дали советы по отношениям на расстоянии.
Технологии — ваш лучший друг
Готлиб говорит, что отношения на расстоянии сейчас проще, чем когда-либо, потому что у нас есть так много способов оставаться на связи благодаря технологиям.
«Большая часть отношений заключается в повседневных мелочах, и с помощью технологий вы можете делиться ими в реальном времени, мгновенно, с фотографиями, текстами и FaceTime. Это сильно отличается от писем или междугородних телефонных звонков, — говорит Готлиб. «Кроме того, поскольку люди, состоящие в отношениях на расстоянии, в большей степени полагаются на технологии, чтобы оставаться на связи, в некотором смысле технологии позволяют им общаться вербально даже больше, чем пары, которые видятся [часто], но сидят в одной комнате, не взаимодействуя вообще .
Готтлиб также советует делиться с партнером деталями, а не просто обобщениями. Например, не нужно просто говорить: «Я ходил на этот ужин и прекрасно провел время». Вместо этого лучше погрузитесь в детали. Поговорите о том, кто был там, о чем вы говорили, что вы ели и что это заставляло вас чувствовать. Это оживит повседневную жизнь вашего партнера, даже если его не было рядом, чтобы увидеть это.
Будьте привержены отношениям
Это относится ко всем, кто участвует в отношениях на расстоянии, но особенно верно для людей, стремящихся к отношениям на расстоянии в колледже.Прежде чем тратить драгоценное время, важно знать, что вы действительно преданы человеку. «Если вы учитесь в колледже, действительно подумайте о том, любите ли вы этого человека и стоит ли ему отказываться от одиночества в колледже», — говорит Бела Ганди, основатель Smart Dating Academy. По словам Ганди, важность того, чтобы быть одиноким в колледже, заключается в том, что вы можете экспериментировать и проверять воду, чтобы определить, чего вы действительно хотите и что вам нужно в отношениях. «Я вижу так много людей, которые просто переживают движения на расстоянии [отношений] и растрачивают свои студенческие годы.
Если вы решите сохранить отношения на расстоянии в колледже, обязательно, чтобы у вас был план того, что произойдет дальше, и чтобы вы оба работали для достижения этой цели. Это еще одна причина, по которой, по словам Ганди, уехать в колледж на большие расстояния может быть сложно. Страшно планировать свое будущее вокруг другого человека, когда вы даже не знаете, что ждет вас в будущем.
Пережив четыре года разлуки, постарайтесь изо всех сил закончить дистанцию после колледжа.«В идеале после окончания учебы вы оба должны работать в одном городе», — говорит Ганди. «Отношения на расстоянии, которые выдержат испытание временем, нуждаются в плане, чтобы в какой-то момент преодолеть дистанцию».
Установите дату окончания
Хотя любовь на расстоянии может быть великой вещью в течение определенного времени, в конечном итоге вы, вероятно, захотите оказаться в том же месте, что и ваш партнер. Это помогает обеим сторонам узнать, когда это произойдет. «Трудно быть порознь, поэтому вы оба должны быть в равной степени привержены отношениям и быть на одной странице в отношении того, как долго эта ситуация продлится, и каков план в конечном итоге жить в одном месте», — говорит Готтлиб.
Делайте что-нибудь вместе, даже если вы врозь
То, что вы физически не в одном месте, не означает, что вы не можете весело проводить время вместе. «Спланируйте вместе вечер кино по Skype, чтобы вы могли смотреть один и тот же фильм, даже находясь в разных местах», — предлагает Ганди.
Netflix или другие потоковые сервисы упрощают, как никогда, просмотр шоу с вашим партнером. Ганди также рекомендует вместе проводить онлайн-викторины или игры и обсуждать результаты, чтобы зажечь новые и интересные разговоры.
Развлекательные планы
Наслаждайтесь подробностями того, что вы двое будете делать в следующий раз, когда увидите друг друга. «Планируйте свои следующие выходные вместе. Сделайте ритуалом разговоры о забавных вещах, которые вы будете делать вместе. Может быть, вы решите, что каждую ночь вы будете вместе пробовать новые рестораны вместо того, чтобы ходить в одни и те же места », — говорит Ганди. Это создаст то, чего могут ожидать оба партнера.
Ганди также предлагает запланировать «видеозвонки для спокойной ночи», когда вы оба ваши пижамы, чтобы создать ощущение, что вы ложитесь спать вместе.
Будьте уверены в своих отношениях
По мнению Ли и Рудольфа, неуверенность может привести к тому, что один партнер слишком часто проверяет другого. Это может привести к чрезмерному количеству звонков и сообщений, отправленных по неправильным причинам, а также к ненужной напряженности.
«Конструктивная причина, по которой пары общаются, — это дать своим партнерам представление о своей жизни и о том, что для них важно. Когда общение нарушается из-за незащищенности, тревожный партнер не будет успокоен, а другой партнер будет отключен из-за постоянной проверки [входа] », — предупреждают Ли и Рудольф.«Частота взаимодействия в парах, разделенных расстоянием, должна соответствовать одним и тем же параметрам взаимодействия, когда они оба находятся дома. Он должен быть приемлемым для обеих сторон ».
Придерживайтесь расписания
Время имеет значение, особенно когда ваше время вместе драгоценно. Чтобы поддерживать отношения на расстоянии, вам нужно на самом деле видеть друг друга, знать, когда вы собираетесь увидеться, и уметь верить, что другой человек будет придерживаться этого плана.
«Вы не хотите проводить долгие периоды времени, не видясь друг с другом», — говорит Готлиб.
Установите четкие правила и границы
Не делайте ничего, чего вы не хотели бы, чтобы другой человек увидел в социальных сетях, посоветуют Ли и Рудольф.
Ганди добавляет, что вам следует делать все возможное, чтобы избегать ситуаций, которые могут заставить вашего дальнего партнера чувствовать себя некомфортно или угрожать — в разумных пределах.Вам не нужно заранее проверять или получать одобрение для каждого социального взаимодействия с вашим партнером, но вы должны установить четкие границы и правила, которые работают для вас обоих, и придерживаться их.
Свяжитесь с нами по письму@time.com.
Как сохранять прохладу ночью
Вам трудно спать по ночам, потому что вам слишком жарко в постели?
Лично я отношусь к тем людям, которым для хорошего сна нужна и моя кровать, и мое тело.Уверена, поэтому я хуже сплю летом или в жарких странах.
Не только неприятно осознавать, что ваша кровать впитывает ваш пот, как губка, но и противоположно тому, что ваше тело предпочитает ночью: прохладное место для сна.
В этой статье вы найдете ряд приемов, которые помогут сделать вашу спальню больше похожей на пещеру, чем на сауну.
Многие идеи относительно просты и не требуют денег; другие требуют некоторых усилий или могут быть довольно дорогими, если вы готовы заплатить, чтобы проблема исчезла.Но я постарался включить достаточно бесплатных идей, чтобы помочь вам снизить температуру в спальне, а не на банковском счете, если у вас ограниченный бюджет.
В конце я составил список предложений, которые читатели оставили в комментариях. Там есть несколько хороших, я тоже рекомендую проверить.
1. Примите прохладный душ перед сном
Давайте начнем с одного из простейших приемов и, по моему опыту, одного из лучших.
Даже если вы не любите холодный душ, теплый душ для освежения все равно поможет.Однако избегайте горячих ванн за пару часов до сна, так как вашему телу требуется много времени, чтобы остыть.
Клянусь, это не только помогает охладить ваше тело, но и помогает избавиться от пота и ощущения липкости перед тем, как лечь в постель, и помогает мне расслабиться.
2. Закрывайте окна, жалюзи и ставни днем
Если на улице очень жарко, держите все окна и двери закрытыми в течение дня (можно сделать небольшое отверстие для вентиляции).
Если у вас есть шторы, жалюзи или ставни, держите их задернутыми весь день. Это уловка, которую жители жарких стран знали на протяжении веков, и она может значительно снизить температуру в вашем доме.
Очевидно, что вам нужно найти баланс между этой техникой и необходимостью естественного освещения, если вы находитесь дома. Но если вы весь день отсутствуете, хорошо не приходить домой в парную теплицу.
3. Открывать окна вечером
Откройте окна, когда температура падает вечером, чтобы позволить (надеюсь) более прохладному воздуху поступать в ваш дом и спальню.
Если у вас есть верхний этаж, чердак или чердак, откройте там все окна или люки, чтобы позволить выходить поднимающемуся теплу.
В зависимости от пола и окна стоит попробовать один эксперимент — повесить прохладную влажную простыню у окна, чтобы посмотреть, можно ли немного охладить вдуваемый воздух. Однако это не сработает для каждой комнаты, и вам нужно проверить, не слишком ли много капель на полу.
4. Сон на охлаждающем матрасе
В настоящее время существует множество матрасов, топперов и подушек, которые продаются как «охлаждающие».И хотя они могут быть более воздухопроницаемыми, чем другие, большинство из них на самом деле не обеспечивают активного охлаждения.
Я говорю о некоторых из них, которые показались мне более эффективными в моем обзоре охлаждающих матрасов, которые вам, возможно, будет полезно прочитать.
Если вам нужно серьезное активное охлаждение, а не просто более дышащая кровать, я рекомендую Chili. Из них получаются превосходные ChiliPad и Ooler, оба из которых используют систему водяного охлаждения для охлаждения вашего тела.
Они дорогие, но являются двумя из немногих способов реально снизить температуру поверхности для сна, независимо от того, насколько жарко в спальне.
Еще один совет для тех, кто в настоящее время использует матрас или наматрасник с эффектом памяти: попробуйте спать без него в качестве эксперимента, поскольку пена с эффектом памяти печально известна тем, что удерживает тепло тела.
5. Используйте специальный вентилятор для станины
Вентиляторы могут творить чудеса, и у вас есть несколько различных вариантов, в зависимости от вашего бюджета и необходимости серьезного охлаждения.
Вы можете использовать обычный вентилятор и направить его на свое тело, установить потолочный вентилятор или приобрести одно из новейших высокотехнологичных устройств охлаждения, таких как BedJet 3. Вы можете увидеть его на веб-сайте BedJet, а также проверить мои Обзор BedJet.
Если вы используете обычный вентилятор, попробуйте поставить перед ним контейнер со льдом. Эффективный трюк — наполнить водой пару двухлитровых пластиковых бутылок и заморозить их. Затем поставьте их прямо перед вентилятором, чтобы охладить воздух.
6.Установите кондиционер или попробуйте переносное устройство
Установка кондиционера в доме может оказаться дорогостоящим вложением, но оно того стоит, если вы живете в невыносимо жарком регионе. А если он у вас уже есть, но не в спальне, попробуйте временно переместить кровать в экстремальную погоду, чтобы быть ближе к устройству.
Когда я жил на юге Испании, и летом там было 100 F в течение нескольких дней подряд, я каждую ночь таскал свой матрас в гостиную, где всегда было прохладнее.
Если установка кондиционера в вашем доме выходит за рамки вашего бюджета в настоящее время, есть много хороших портативных устройств, которые вы можете использовать в спальне на ночь.
Хороший вариант по-прежнему будет считаться вложением денег, но он намного, намного дешевле, чем установка кондиционера в доме, в который он не входил. Многие из них можно найти, если поискать в Интернете, например, модель Black & Decker, которую я использовал, которую можно найти на Amazon.
7. Делайте упражнение раньше
По возможности не делайте интенсивных упражнений за пару часов перед сном.Вашему телу может потребоваться много времени, чтобы вернуться к нормальной температуре, и вам может быть жарко и липко в постели.
Лично я, если летом ложусь спать в 22:00, по возможности стараюсь заканчивать в спортзале не позднее 19:00.
Если честно, если я не смогу прийти в спортзал до позднего времени, я все равно предпочитаю положительное влияние упражнений на свой сон, даже если мне нужно ложиться спать, чувствуя себя теплее, чем мне хотелось бы в идеале.
8.Приспособьте питание к жаркой погоде
По возможности не ешьте самый большой обед за день поздно вечером. Переваривание пищи повышает температуру тела (особенно больших порций мяса). Так что лучше на обед перекусить, а вечером перекусить или перекусить.
Также может быть лучше есть вечером более прохладную пищу, например салаты, и не допускать, чтобы духовка горела в течение длительного времени.
9. Выберите постельное белье из хлопка или льна
Купите постельное белье высочайшего качества из хлопка или льна, которое вы можете себе позволить.Спите только с простыней, покрывающей вас, а не с толстым постельным бельем, например пуховыми одеялами.
Материал, на котором вы оба спите, и накидка, может иметь огромное значение для того, насколько прохладно вы чувствуете себя ночью.
Надеемся, что инвестиции в качественные постельные принадлежности означают, что они прослужат дольше, что лучше для окружающей среды, чем выбрасываемые постельные принадлежности низкого качества.
10. Охладите постельное белье перед сном
Положите простыни в полиэтиленовый пакет и положите их на некоторое время в морозильную камеру перед сном.Я знаю, это звучит немного странно, но это действительно может помочь сохранить спокойствие на время, достаточное для того, чтобы заснуть.
11. Носите ночное белье из хлопка
Носите ночное белье из легкого хлопка, а не из синтетического материала, независимо от того, насколько гладкий бархат или шелк могут ощущаться на коже. Либо так, либо спать в костюме на день рождения!
12. Не допускайте обезвоживания
Не забывайте пить в течение дня и вечером. Старайтесь не употреблять алкоголь, чай или кофе перед сном.Держите глоток воды у кровати на ночь.
13. Сохраняйте дистанцию между вами и вашим партнером
Если вы спите с партнером, сохраняйте некоторое расстояние между собой, а не прижимайтесь к себе, это поможет вам сохранять хладнокровие.
Конечно, если у вас достаточно большая кровать, это поможет. И при необходимости вы можете попробовать использовать отдельные постельные принадлежности, а не использовать одно покрывало.
И хотя некоторым людям нравится спать со своим питомцем на кровати, они по сути являются четвероногими грелками.Отлично зимой; не так много летом.
14. Используйте решетчатый каркас кровати
Использование каркаса кровати с планками может немного помочь с регулированием температуры, а не прочного основания дивана.
15. Снизьте температуру тела перед сном
Постарайтесь снизить температуру тела перед сном. Падение температуры тела — это один из сигналов, которые использует ваш мозг для выработки большего количества мелатонина, что вызывает у вас сонливость.
Это одна из причин, по которой помогает душ перед сном — даже если сначала он согреет вас, ваша температура снова начнет падать, когда вы выйдете.
Это также причина, по которой я лично избегаю физических упражнений поздно ночью и стараюсь не находиться ночью в жаркой кухне. У меня тоже есть ночная медитация, и я чувствую, что это помогает уменьшить стресс, который, в свою очередь, заставляет меня чувствовать жар и беспокойство.
Предложения читателей
В комментариях ниже читатели высказали несколько отличных предложений, поэтому я начал список лучших из них.Спасибо всем, что нашли время поделиться своими идеями!
- Замочите, а затем заморозьте носки, чтобы надеть их вечером (хотя может получиться влажная постель…)
- Съешьте эскимо или замороженные продукты перед сном.
- Накладывайте холодное полотенце на голову перед сном и во время сна.
- Переместите матрас на пол, потому что температура поднимется.
- Положите лед во влажную ткань в пакет и положите его внутрь подушки.
- Смените ночную одежду, если вам слишком жарко.
- Как можно меньше носите в постели.
- Если у вас длинные волосы, завяжите их, чтобы тепло тела лучше рассеивалось.
- Если можете, повесьте светоотражающую или белую тень на внешние стены, чтобы они пропускали послеполуденное солнце.
- Налейте холодной воды в кувшин или бутылку в холодильник. Затем переложите его в грелку, чтобы получилась бутылка с холодной водой.
- Накиньте холодную ткань или фланель на веер, направленный на кровать.
- Спите, вытянув руки и ноги.
- Используйте алоэ вера для охлаждения и увлажнения кожи.
- Добавьте в распылитель пару капель эфирного масла мяты перечной, смешав его с прохладной водой. Перед сном встряхните бутылку и распылите средство.