Как часто и сколько поливать толстянку (денежное дерево)
> Нюансы полива денежного дерева в разные времена года. Требования к воде.
Растение с привычным нам название Денежное дерево или Толстянка простое в уходе. Оно неприхотливо и хорошо подходит для тех, кто обладает недостатком свободного времени, но предпочитает жить в гармонии с окружающей природой и создавать в своей квартире уют с помощью зеленых растений.
Также растение идеально для почитателей восточных традиций. Согласно даосской практике фэн-шуй, наличие Денежного дерева в квартире или доме привлекает в жизнь обладателя достаток и накапливает положительную энергию.
Несмотря на простой уход нужно правильно проводить полив растения, чтобы рост его был равномерным, а листва не осыпалась. Тогда ваше растение действительно станет хорошим декоративным дополнением для комнаты.
Денежное дерево не нуждается в тщательном поливе. Способность накапливать в листья влагу на несколько дней обеспечивает растение необходимым количеством воды.
Об этом стоит помнить, чтобы не навредить сукуленту. Толстянка, кстати, относиться к самым неприхотливым цветущим комнатным растениям.
Полив толстянки в зависимости от времени года
Чтобы толстянка радовала нас своим внешним видом, необходимо осуществлять правильный полив, который различен в зависимости от времени года.
Летом
Оптимальный полив в летний период составляет 1-2 раза в неделю. Летом почва быстро пересыхает и за этим нужно следить.
Проверяйте почву: солнце высушивает верхний слой, а влага может скапливатся возле корней, что приведет к опадению листвы и загниванию корней. Чтобы восстановить прежнее состояние денежного дерева — вам потребуется много времени. Однако если такое все таки произошло — растение рекомендуется пересадить в новый сухой грунт и удалить подгнившие корни.
При высокой температуре количество поливов придется увеличить. При этом не надо заливать растение до такой степени, когда в поддоне остается вода — это может погубить его.
Осенне-зимний период
[ads1]Осенью грунт должен быть почти сухим. Достаточно будет полить растение один или два раза в неделю. Это поможет подготовить растение к зимовке.
В зимнее время частоту полива следует сократить в два раза. Достаточно будет полить цветок один или два раза в месяц и это при условии теплой зимовки. Если растение зимует при прохладной комнатной температуре от полива нужно вовсе отказаться.
Весной
Весной нужно вновь начать поливать растение чаще. В большинстве случаев достаточно будет полить 1-2 раза в неделю, однако все зависит от сухости почвы.
Какая вода подходит для полива толстянкиПравильный подход к поливу — залог здорового растения. Каждое растение имеет свои специфические требования к качеству воды, денежное дерево — не исключение.
- Нельзя поливать растение холодной водопроводной водой.
- Прежде чем поливать толстянку, нужно набрать воду в бутылку и дать ей отстояться.
- Температура воды должна быть комнатной.
- Для полива хорошо подходит талая вода, в такой воде меньше примесей.
- Время от времени листья толстянки надо протирать от пыли и сбрызгивать из пульверизатора.
Основной рекомендацией, после того как вы пересадили толстянку, является рекомендация относительно переувлажнения почвы — этого делать ни в коем случае нельзя, т.к. может помешать укорениться растению в грунте, корни начнут загнивать и растение погибнет.
Толстянка — это растение, о котором не надо беспокоиться уезжая в отпуск. Перед отъездом полейте растение и уберите подальше от яркого солнца.
Если у вас в комнате очень жарко — посыпьте почву влажным керамзитом. Он хорошо впитывает воду и при необходимости отдает ее почве.
Хорошая освещенность, правильный температурный режим и режим полива, подкормка — все это поможет вам заставить Толстянку не только радовать глаз красивой зеленой листвой, но и даст вам возможность насладиться ее редким цветением.
Загрузка…
Как правильно поливать денежное дерево в домашних условиях?
Толстянку или денежное дерево в интерьере размещают не только любители комнатных растений, но и знатоки фэншуй. Считается, что таким способом можно приманить финансовую удачу. Однако, успешное выращивание толстянки возможно лишь при соблюдении некоторых важных условий, в том числе касающихся полива.
Как часто нужно осуществлять полив?
Толстянка относится к суккулентам, а значит, обладает особой разновидностью тканей, способных накапливать влагу и использовать её при необходимости. Хотя растению не обойтись без регулярного полива, он должен быть не слишком частым и весьма ограниченным. Засухи деревце не боится, а вот переливом его легко можно погубить.
То, какое количество раз предстоит поливать денежное дерево, зависит от нескольких факторов.
Определяя количество и качество орошения, важно учитывать и планы пересадки цветка.
В целом следует принимать во внимание индивидуальные особенности квартиры, ведь в некоторых помещениях сухость воздуха может оказаться повышенной, а температура, наоборот, пониженной. К примеру, если летом имеется возможность переместить толстянку на балкон, то поливать растение придётся чаще, так как почва будет высыхать гораздо быстрее. Необходимость в орошении проще всего определить, опустив в грунт палец на глубину пары фаланг.
Зависимость от времени года
Весной орошение крассулы учащается, так как стартует вегетативный период. Поливать деревце предстоит два раза в неделю, не забывая отслеживать актуальное состояние грунта. Например, если земляной ком окажется пересушенным, количество воды или же частоту поливов придётся увеличить. Летом, так как температура и влажность могут всё время меняться, лучше ориентироваться на состояние субстрата.
При этом, безусловно, важно убирать избыточную влагу из поддона для предотвращения загнивания корней.
Осенью в преддверии периода покоя полив следует сократить – земля должна становиться практически сухой. Вносить влагу будет достаточно раз в неделю, при необходимости – дважды.
Зимой толстянка практически не развивается и не растёт, поэтому орошение должно стать минимальным. Как правило, полив в холодное время осуществляется раз в три недели или даже единожды в месяц.
Конечно же, не следует дожидаться, пока почва растрескается – пользы в этом никакой нет. Чрезмерный полив тоже принесёт вред – корневая система начнёт гнить, а сама крассула, быть может, погибнет. Если же, несмотря на зимнее время года, денежное дерево окажется в тёплых условиях, то увеличить частоту полива придётся до двух раз за месяц. В случае сильных холодов полив стоит прекратить на какое-то время.
Требование к воде
Жидкость для орошения обязательно должна оказаться отстоявшейся на протяжении хотя бы шести часов.
Чтобы ускорить процесс исчезновения хлора, стоит держать её в сосуде без крышки. Важно, чтобы вода была подогретой или же хотя бы комнатной температуры. Так как корневая система растения обладает повышенной чувствительностью, попадание холодных капель может оказаться очень опасным.
Жёсткую воду из-под крана применять не следует, так как большое количество солей плохо влияет на состояние субстрата, уменьшая его способность пропускать воздух. В принципе, требуемое количество воды из-под крана можно просто замораживать в морозилке, а после убрать серединку с незамерзшим участком, насыщенным тяжёлыми металлами и солями. Оттаяв, такая жидкость окажется гораздо чище. Наиболее простым решением станет применение воды, прошедшей сквозь фильтр. Жидкость следует согреть до температуры, колеблющейся от 20 до 24 градусов, или же дать ей возможность провести несколько дней в помещении до достижения комнатной температуры.
Для смягчения воды используется древесная зола, причём на литр жидкости потребуется всего лишь половинка чайной ложки.
Такую смесь придётся отстаивать на протяжении двенадцати часов, а уже после применять для полива.
Как правильно поливать?
В домашних условиях толстянку орошать следует довольно медленно с использованием лейки, оснащённой длинным узким носиком и рассеивателем. Преимущество такого решения заключается в том, что вода попадает к корням, доставляя туда питательные вещества. Жидкость должна литься по краю ёмкости во избежание вымывания грунта. На поверхности почвы не должны образовываться лужицы, но, в принципе, не страшно, если пара капель окажется на листках или стеблях. Приблизительно через шестьдесят минут после полива поддон проверяется на предмет излишков, и если те имеются, то обязательно выливаются.
Сама же подставка вытирается досуха мягкой тряпочкой. Чтобы денежное дерево лучше росло, после полива стоит провести рыхление верхнего слоя субстрата. Такой уход позволит улучшить поступление воздуха к корневой системе. Как вариант, воду можно наливать сразу же в поддон. Обычно используется небольшое количество жидкости, затем выжидается приблизительно полчаса, пока корни её впитают, а после, при необходимости, в поддон наливается ещё вода.
Такой способ полезен, если толстянка уже длительный период не поливалась, и земляной ком полностью пересох к данному моменту. Основным недостатком этого способа является поднятие полезных веществ вместе с жидкостью к поверхности, что приводит к их недостатку в прикорневой зоне, о чём говорит возникающий белесый налёт из извести на поверхности грунта. В этом случае придётся устранять весь верхний слой земли, иначе в нём появятся бактерии, способствующие заболеванию растения.
Летом следует дополнительно ухаживать за толстянкой, организовывая ей тёплый душ, лучше из талой воды. Приствольный круг растения и весь грунт придётся защитить полиэтиленом. Само купание осуществляется при помощи пульверизатора. Проведя процедуру, важно удалить всю оставшуюся воду из поддона горшка, а листкам, наоборот, дать возможность её впитать. Любое опрыскивание проводят либо в тени, либо поздним вечером, чтобы не попасть под прямое воздействие ультрафиолета и не вызвать тем самым появление ожогов. Зимой и осенью окажется достаточным протирать листки тряпочкой.
Кстати говоря, чтобы обязательно предотвратить заливание толстянки, можно попробовать изначально заложить в качестве дренажного слоя керамзит в большом количестве.
Это и обеспечит своевременный отток жидкости, и не даст денежному дереву погибнуть, в случае необходимости отдавая запас жидкости из шариков.
После пересадки чувствительность толстянки к условиям поступления влаги значительно повышается. Орошение в этот период должно проводиться с особой осторожностью, чтобы не помешать деревцу приживаться на новом месте, и чтоб в дальнейшем оно зацвело. Это значит, что полив обязательно должен быть умеренным, так как избыток влаги станет губительным для корневища. Если растение пересаживалось в экстренном случае, как при переливе, и обладает повреждённым корневищем, то полив осуществляется минимальный и сразу же. В остальных случаях лучше отложить процесс орошения на день или даже пару дней.
Помимо этого, следует осознавать, что грунт всегда даёт усадку после первого полива.
Это значит, что придётся дождаться, пока вся влага покинет горшок через дренажные дырочки, а затем досыпать необходимое количество грунта и повторить процедуру. Уезжая на долгое время, толстянку следует перенести в затемнённое место, защищённое от попадания прямых солнечных лучей. Поверх грунта следует рассыпать увлажнённые кусочки керамзита.
Частые ошибки и последствия
Если толстянка начала сбрасывать листки, то это является сигналом об истощении деревца.
Скорее всего, орошение осуществлялось при помощи жёсткой водопроводной воды, предварительно не отфильтрованной и не отстоявшейся. Также причиной могло оказаться и то, что растение случилось залить.
Гниющий ствол денежного дерева становится результатом чрезмерного внесения влаги. Причём весь процесс стартует с корней, а после уже переходит на ствол, поэтому, если поражена стволовая часть, значит, корни уже испорчены. В этом случае необходимо сразу же приступить к высушиванию земляного кома, а в запущенных случаях ещё и к пересадке в новый грунт. Деревце аккуратно достаётся из вазона вместе с земляным комом, а после корневая система с осторожностью освобождается от прикрепившейся влажной земли и заворачивается в салфетку. Непосредственная пересадка происходит, когда корешки просохнут.
Земля в новом горшке должна оказаться лишь слегка увлажнённой. Помимо этого, продезинфицированным инструментом обязательно удаляются все испорченные части корневища, а ранки обрабатываются древесной золой. В высушенный субстрат также следует добавить древесного угля. Первые пару дней после пересадки поливать толстянку не рекомендуется.
Вялые морщинистые листки становятся такими также вследствие неправильно проведённого полива. Быть это может как избыток, так и недостаток влаги. Для решения проблемы потребуется нормализовать систему орошения, а также проверить состояние дренажного слоя. Помимо этого, листва начинает увядать и опадать либо при использовании слишком холодной, либо слишком тёплой жидкости. Если же на поверхности застаивается влага, то речь, скорее всего, идёт о чересчур плотном и тяжёлом грунте.
Советы по уходу за денежным деревом зимой смотрите в следующем видео.
Как правильно поливать денежное дерево в домашних условиях?
Толстянку или денежное дерево в интерьере размещают не только любители комнатных растений, но и знатоки фэншуй. Считается, что таким способом можно приманить финансовую удачу. Однако, успешное выращивание толстянки возможно лишь при соблюдении некоторых важных условий, в том числе касающихся полива.
Как часто нужно осуществлять полив?
Толстянка относится к суккулентам, а значит, обладает особой разновидностью тканей, способных накапливать влагу и использовать её при необходимости. Хотя растению не обойтись без регулярного полива, он должен быть не слишком частым и весьма ограниченным. Засухи деревце не боится, а вот переливом его легко можно погубить.
То, какое количество раз предстоит поливать денежное дерево, зависит от нескольких факторов. Важно учитывать, какое стоит время года, так как график орошения видоизменяется в зависимости от текущего сезона. Помимо этого, придётся оценить, в каких условиях находится толстянка, она же крассула. В этом случае принимается во внимание и количество, а также качество света в комнате, насколько близко горшки расположены к оконным стёклам и батареям.
Определяя количество и качество орошения, важно учитывать и планы пересадки цветка.
В целом следует принимать во внимание индивидуальные особенности квартиры, ведь в некоторых помещениях сухость воздуха может оказаться повышенной, а температура, наоборот, пониженной. К примеру, если летом имеется возможность переместить толстянку на балкон, то поливать растение придётся чаще, так как почва будет высыхать гораздо быстрее. Необходимость в орошении проще всего определить, опустив в грунт палец на глубину пары фаланг. В том случае, когда ощущается сухость, пора увлажнять растение. Как правило, в летние месяцы орошение осуществляется не каждую неделю, а раз в две или три, в зависимости от условий. Зимой же достаточно поливать растение раз в месяц, не более.
Зависимость от времени года
Весной орошение крассулы учащается, так как стартует вегетативный период. Поливать деревце предстоит два раза в неделю, не забывая отслеживать актуальное состояние грунта. Например, если земляной ком окажется пересушенным, количество воды или же частоту поливов придётся увеличить. Летом, так как температура и влажность могут всё время меняться, лучше ориентироваться на состояние субстрата. Как только верхний слой подсохнет, его предстоит орошать вновь. Минимум это должно происходить два раза в неделю.
При этом, безусловно, важно убирать избыточную влагу из поддона для предотвращения загнивания корней. Осенью в преддверии периода покоя полив следует сократить – земля должна становиться практически сухой. Вносить влагу будет достаточно раз в неделю, при необходимости – дважды.
Зимой толстянка практически не развивается и не растёт, поэтому орошение должно стать минимальным. Как правило, полив в холодное время осуществляется раз в три недели или даже единожды в месяц.
Конечно же, не следует дожидаться, пока почва растрескается – пользы в этом никакой нет. Чрезмерный полив тоже принесёт вред – корневая система начнёт гнить, а сама крассула, быть может, погибнет. Если же, несмотря на зимнее время года, денежное дерево окажется в тёплых условиях, то увеличить частоту полива придётся до двух раз за месяц. В случае сильных холодов полив стоит прекратить на какое-то время.
Требование к воде
Жидкость для орошения обязательно должна оказаться отстоявшейся на протяжении хотя бы шести часов. Чтобы ускорить процесс исчезновения хлора, стоит держать её в сосуде без крышки. Важно, чтобы вода была подогретой или же хотя бы комнатной температуры. Так как корневая система растения обладает повышенной чувствительностью, попадание холодных капель может оказаться очень опасным. В идеале, влага для полива должна быть дождевой или лучше природно талой, если позволяет сезон.
Жёсткую воду из-под крана применять не следует, так как большое количество солей плохо влияет на состояние субстрата, уменьшая его способность пропускать воздух. В принципе, требуемое количество воды из-под крана можно просто замораживать в морозилке, а после убрать серединку с незамерзшим участком, насыщенным тяжёлыми металлами и солями. Оттаяв, такая жидкость окажется гораздо чище. Наиболее простым решением станет применение воды, прошедшей сквозь фильтр. Жидкость следует согреть до температуры, колеблющейся от 20 до 24 градусов, или же дать ей возможность провести несколько дней в помещении до достижения комнатной температуры. Для смягчения воды используется древесная зола, причём на литр жидкости потребуется всего лишь половинка чайной ложки.
Такую смесь придётся отстаивать на протяжении двенадцати часов, а уже после применять для полива.
Как правильно поливать?
В домашних условиях толстянку орошать следует довольно медленно с использованием лейки, оснащённой длинным узким носиком и рассеивателем. Преимущество такого решения заключается в том, что вода попадает к корням, доставляя туда питательные вещества. Жидкость должна литься по краю ёмкости во избежание вымывания грунта. На поверхности почвы не должны образовываться лужицы, но, в принципе, не страшно, если пара капель окажется на листках или стеблях. Приблизительно через шестьдесят минут после полива поддон проверяется на предмет излишков, и если те имеются, то обязательно выливаются.
Сама же подставка вытирается досуха мягкой тряпочкой. Чтобы денежное дерево лучше росло, после полива стоит провести рыхление верхнего слоя субстрата. Такой уход позволит улучшить поступление воздуха к корневой системе. Как вариант, воду можно наливать сразу же в поддон. Обычно используется небольшое количество жидкости, затем выжидается приблизительно полчаса, пока корни её впитают, а после, при необходимости, в поддон наливается ещё вода.
Такой способ полезен, если толстянка уже длительный период не поливалась, и земляной ком полностью пересох к данному моменту. Основным недостатком этого способа является поднятие полезных веществ вместе с жидкостью к поверхности, что приводит к их недостатку в прикорневой зоне, о чём говорит возникающий белесый налёт из извести на поверхности грунта. В этом случае придётся устранять весь верхний слой земли, иначе в нём появятся бактерии, способствующие заболеванию растения. Выбор нижнего или верхнего полива зависит от предпочтений садовода. Специалисты рекомендуют чередовать оба способа, чтобы сохранять сбалансированное соотношение и влаги, и полезных веществ в субстрате.
Летом следует дополнительно ухаживать за толстянкой, организовывая ей тёплый душ, лучше из талой воды. Приствольный круг растения и весь грунт придётся защитить полиэтиленом. Само купание осуществляется при помощи пульверизатора. Проведя процедуру, важно удалить всю оставшуюся воду из поддона горшка, а листкам, наоборот, дать возможность её впитать. Любое опрыскивание проводят либо в тени, либо поздним вечером, чтобы не попасть под прямое воздействие ультрафиолета и не вызвать тем самым появление ожогов. Зимой и осенью окажется достаточным протирать листки тряпочкой.
Кстати говоря, чтобы обязательно предотвратить заливание толстянки, можно попробовать изначально заложить в качестве дренажного слоя керамзит в большом количестве.
Это и обеспечит своевременный отток жидкости, и не даст денежному дереву погибнуть, в случае необходимости отдавая запас жидкости из шариков.
После пересадки чувствительность толстянки к условиям поступления влаги значительно повышается. Орошение в этот период должно проводиться с особой осторожностью, чтобы не помешать деревцу приживаться на новом месте, и чтоб в дальнейшем оно зацвело. Это значит, что полив обязательно должен быть умеренным, так как избыток влаги станет губительным для корневища. Если растение пересаживалось в экстренном случае, как при переливе, и обладает повреждённым корневищем, то полив осуществляется минимальный и сразу же. В остальных случаях лучше отложить процесс орошения на день или даже пару дней.
Помимо этого, следует осознавать, что грунт всегда даёт усадку после первого полива. Это значит, что придётся дождаться, пока вся влага покинет горшок через дренажные дырочки, а затем досыпать необходимое количество грунта и повторить процедуру. Уезжая на долгое время, толстянку следует перенести в затемнённое место, защищённое от попадания прямых солнечных лучей. Поверх грунта следует рассыпать увлажнённые кусочки керамзита.
Частые ошибки и последствия
Если развитие денежного дерева замедлилось, например, скорость роста стала слишком медленной или же новые побеги перестали появляться, то важно пересмотреть систему орошения. В период активной вегетации орошение должно быть обильным, а вот после неё – значительно уменьшиться. Вообще-то, грунт следует даже подсушить, а температуру воздуха – понизить.
Если толстянка начала сбрасывать листки, то это является сигналом об истощении деревца.
Скорее всего, орошение осуществлялось при помощи жёсткой водопроводной воды, предварительно не отфильтрованной и не отстоявшейся. Также причиной могло оказаться и то, что растение случилось залить.
Гниющий ствол денежного дерева становится результатом чрезмерного внесения влаги. Причём весь процесс стартует с корней, а после уже переходит на ствол, поэтому, если поражена стволовая часть, значит, корни уже испорчены. В этом случае необходимо сразу же приступить к высушиванию земляного кома, а в запущенных случаях ещё и к пересадке в новый грунт. Деревце аккуратно достаётся из вазона вместе с земляным комом, а после корневая система с осторожностью освобождается от прикрепившейся влажной земли и заворачивается в салфетку. Непосредственная пересадка происходит, когда корешки просохнут.
Земля в новом горшке должна оказаться лишь слегка увлажнённой. Помимо этого, продезинфицированным инструментом обязательно удаляются все испорченные части корневища, а ранки обрабатываются древесной золой. В высушенный субстрат также следует добавить древесного угля. Первые пару дней после пересадки поливать толстянку не рекомендуется.
Вялые морщинистые листки становятся такими также вследствие неправильно проведённого полива. Быть это может как избыток, так и недостаток влаги. Для решения проблемы потребуется нормализовать систему орошения, а также проверить состояние дренажного слоя. Помимо этого, листва начинает увядать и опадать либо при использовании слишком холодной, либо слишком тёплой жидкости. Если же на поверхности застаивается влага, то речь, скорее всего, идёт о чересчур плотном и тяжёлом грунте.
Советы по уходу за денежным деревом зимой смотрите в следующем видео.
Как правильно поливать денежное дерево в домашних условиях?
Толстянку или денежное дерево в интерьере размещают не только любители комнатных растений, но и знатоки фэншуй. Считается, что таким способом можно приманить финансовую удачу. Однако, успешное выращивание толстянки возможно лишь при соблюдении некоторых важных условий, в том числе касающихся полива.
Как часто нужно осуществлять полив?
Толстянка относится к суккулентам, а значит, обладает особой разновидностью тканей, способных накапливать влагу и использовать её при необходимости. Хотя растению не обойтись без регулярного полива, он должен быть не слишком частым и весьма ограниченным. Засухи деревце не боится, а вот переливом его легко можно погубить.
То, какое количество раз предстоит поливать денежное дерево, зависит от нескольких факторов. Важно учитывать, какое стоит время года, так как график орошения видоизменяется в зависимости от текущего сезона. Помимо этого, придётся оценить, в каких условиях находится толстянка, она же крассула. В этом случае принимается во внимание и количество, а также качество света в комнате, насколько близко горшки расположены к оконным стёклам и батареям.
Определяя количество и качество орошения, важно учитывать и планы пересадки цветка.
В целом следует принимать во внимание индивидуальные особенности квартиры, ведь в некоторых помещениях сухость воздуха может оказаться повышенной, а температура, наоборот, пониженной. К примеру, если летом имеется возможность переместить толстянку на балкон, то поливать растение придётся чаще, так как почва будет высыхать гораздо быстрее. Необходимость в орошении проще всего определить, опустив в грунт палец на глубину пары фаланг. В том случае, когда ощущается сухость, пора увлажнять растение. Как правило, в летние месяцы орошение осуществляется не каждую неделю, а раз в две или три, в зависимости от условий. Зимой же достаточно поливать растение раз в месяц, не более.
Зависимость от времени года
Весной орошение крассулы учащается, так как стартует вегетативный период. Поливать деревце предстоит два раза в неделю, не забывая отслеживать актуальное состояние грунта. Например, если земляной ком окажется пересушенным, количество воды или же частоту поливов придётся увеличить. Летом, так как температура и влажность могут всё время меняться, лучше ориентироваться на состояние субстрата. Как только верхний слой подсохнет, его предстоит орошать вновь. Минимум это должно происходить два раза в неделю.
При этом, безусловно, важно убирать избыточную влагу из поддона для предотвращения загнивания корней. Осенью в преддверии периода покоя полив следует сократить – земля должна становиться практически сухой. Вносить влагу будет достаточно раз в неделю, при необходимости – дважды.
Зимой толстянка практически не развивается и не растёт, поэтому орошение должно стать минимальным. Как правило, полив в холодное время осуществляется раз в три недели или даже единожды в месяц.
Конечно же, не следует дожидаться, пока почва растрескается – пользы в этом никакой нет. Чрезмерный полив тоже принесёт вред – корневая система начнёт гнить, а сама крассула, быть может, погибнет. Если же, несмотря на зимнее время года, денежное дерево окажется в тёплых условиях, то увеличить частоту полива придётся до двух раз за месяц. В случае сильных холодов полив стоит прекратить на какое-то время.
Требование к воде
Жидкость для орошения обязательно должна оказаться отстоявшейся на протяжении хотя бы шести часов. Чтобы ускорить процесс исчезновения хлора, стоит держать её в сосуде без крышки. Важно, чтобы вода была подогретой или же хотя бы комнатной температуры. Так как корневая система растения обладает повышенной чувствительностью, попадание холодных капель может оказаться очень опасным. В идеале, влага для полива должна быть дождевой или лучше природно талой, если позволяет сезон.
Жёсткую воду из-под крана применять не следует, так как большое количество солей плохо влияет на состояние субстрата, уменьшая его способность пропускать воздух. В принципе, требуемое количество воды из-под крана можно просто замораживать в морозилке, а после убрать серединку с незамерзшим участком, насыщенным тяжёлыми металлами и солями. Оттаяв, такая жидкость окажется гораздо чище. Наиболее простым решением станет применение воды, прошедшей сквозь фильтр. Жидкость следует согреть до температуры, колеблющейся от 20 до 24 градусов, или же дать ей возможность провести несколько дней в помещении до достижения комнатной температуры. Для смягчения воды используется древесная зола, причём на литр жидкости потребуется всего лишь половинка чайной ложки.
Такую смесь придётся отстаивать на протяжении двенадцати часов, а уже после применять для полива.
Как правильно поливать?
В домашних условиях толстянку орошать следует довольно медленно с использованием лейки, оснащённой длинным узким носиком и рассеивателем. Преимущество такого решения заключается в том, что вода попадает к корням, доставляя туда питательные вещества. Жидкость должна литься по краю ёмкости во избежание вымывания грунта. На поверхности почвы не должны образовываться лужицы, но, в принципе, не страшно, если пара капель окажется на листках или стеблях. Приблизительно через шестьдесят минут после полива поддон проверяется на предмет излишков, и если те имеются, то обязательно выливаются.
Сама же подставка вытирается досуха мягкой тряпочкой. Чтобы денежное дерево лучше росло, после полива стоит провести рыхление верхнего слоя субстрата. Такой уход позволит улучшить поступление воздуха к корневой системе. Как вариант, воду можно наливать сразу же в поддон. Обычно используется небольшое количество жидкости, затем выжидается приблизительно полчаса, пока корни её впитают, а после, при необходимости, в поддон наливается ещё вода.
Такой способ полезен, если толстянка уже длительный период не поливалась, и земляной ком полностью пересох к данному моменту. Основным недостатком этого способа является поднятие полезных веществ вместе с жидкостью к поверхности, что приводит к их недостатку в прикорневой зоне, о чём говорит возникающий белесый налёт из извести на поверхности грунта. В этом случае придётся устранять весь верхний слой земли, иначе в нём появятся бактерии, способствующие заболеванию растения. Выбор нижнего или верхнего полива зависит от предпочтений садовода. Специалисты рекомендуют чередовать оба способа, чтобы сохранять сбалансированное соотношение и влаги, и полезных веществ в субстрате.
Летом следует дополнительно ухаживать за толстянкой, организовывая ей тёплый душ, лучше из талой воды. Приствольный круг растения и весь грунт придётся защитить полиэтиленом. Само купание осуществляется при помощи пульверизатора. Проведя процедуру, важно удалить всю оставшуюся воду из поддона горшка, а листкам, наоборот, дать возможность её впитать. Любое опрыскивание проводят либо в тени, либо поздним вечером, чтобы не попасть под прямое воздействие ультрафиолета и не вызвать тем самым появление ожогов. Зимой и осенью окажется достаточным протирать листки тряпочкой.
Кстати говоря, чтобы обязательно предотвратить заливание толстянки, можно попробовать изначально заложить в качестве дренажного слоя керамзит в большом количестве.
Это и обеспечит своевременный отток жидкости, и не даст денежному дереву погибнуть, в случае необходимости отдавая запас жидкости из шариков.
После пересадки чувствительность толстянки к условиям поступления влаги значительно повышается. Орошение в этот период должно проводиться с особой осторожностью, чтобы не помешать деревцу приживаться на новом месте, и чтоб в дальнейшем оно зацвело. Это значит, что полив обязательно должен быть умеренным, так как избыток влаги станет губительным для корневища. Если растение пересаживалось в экстренном случае, как при переливе, и обладает повреждённым корневищем, то полив осуществляется минимальный и сразу же. В остальных случаях лучше отложить процесс орошения на день или даже пару дней.
Помимо этого, следует осознавать, что грунт всегда даёт усадку после первого полива. Это значит, что придётся дождаться, пока вся влага покинет горшок через дренажные дырочки, а затем досыпать необходимое количество грунта и повторить процедуру. Уезжая на долгое время, толстянку следует перенести в затемнённое место, защищённое от попадания прямых солнечных лучей. Поверх грунта следует рассыпать увлажнённые кусочки керамзита.
Частые ошибки и последствия
Если развитие денежного дерева замедлилось, например, скорость роста стала слишком медленной или же новые побеги перестали появляться, то важно пересмотреть систему орошения. В период активной вегетации орошение должно быть обильным, а вот после неё – значительно уменьшиться. Вообще-то, грунт следует даже подсушить, а температуру воздуха – понизить.
Если толстянка начала сбрасывать листки, то это является сигналом об истощении деревца.
Скорее всего, орошение осуществлялось при помощи жёсткой водопроводной воды, предварительно не отфильтрованной и не отстоявшейся. Также причиной могло оказаться и то, что растение случилось залить.
Гниющий ствол денежного дерева становится результатом чрезмерного внесения влаги. Причём весь процесс стартует с корней, а после уже переходит на ствол, поэтому, если поражена стволовая часть, значит, корни уже испорчены. В этом случае необходимо сразу же приступить к высушиванию земляного кома, а в запущенных случаях ещё и к пересадке в новый грунт. Деревце аккуратно достаётся из вазона вместе с земляным комом, а после корневая система с осторожностью освобождается от прикрепившейся влажной земли и заворачивается в салфетку. Непосредственная пересадка происходит, когда корешки просохнут.
Земля в новом горшке должна оказаться лишь слегка увлажнённой. Помимо этого, продезинфицированным инструментом обязательно удаляются все испорченные части корневища, а ранки обрабатываются древесной золой. В высушенный субстрат также следует добавить древесного угля. Первые пару дней после пересадки поливать толстянку не рекомендуется.
Вялые морщинистые листки становятся такими также вследствие неправильно проведённого полива. Быть это может как избыток, так и недостаток влаги. Для решения проблемы потребуется нормализовать систему орошения, а также проверить состояние дренажного слоя. Помимо этого, листва начинает увядать и опадать либо при использовании слишком холодной, либо слишком тёплой жидкости. Если же на поверхности застаивается влага, то речь, скорее всего, идёт о чересчур плотном и тяжёлом грунте.
Советы по уходу за денежным деревом зимой смотрите в следующем видео.
сколько и как часто, полив летом и зимой
Одним из популярных домашних растений в России является толстянка (крассула), более известная как денежное дерево. Его плотные округлые толстенькие листья очень похожи на монетки. Помимо украшения интерьера, считается, что с любовью выращиваемое деревце способно принести в дом удачу и финансовое благополучие.
Толстянка – в целом неприхотливое растение, ухаживать за деревцем несложно даже для начинающих цветоводов или тех, кто вечно занят. Главным и основным элементом ухода за толстянкой в домашних условиях, обеспечивающим ее здоровье и успешный рост, является грамотный полив. Подкормка осуществляется специальными смесями раз в полмесяца и только в летний период, когда растение активно развивается.
Особенности полива
Чем пышнее крона дерева и мясистее его листья, тем активнее растет благосостояние семьи – так считают последователи Фен-шуя. Кроме того, обильная листва крассулы нейтрализует отрицательную энергию. Правильный и своевременный полив, осуществляемый с хорошим настроем и любовью, способен превратить молоденький росток в полноценное денежное дерево.
У этого растения, как у любого живого организма, есть свои требования к качеству воды. Например, его корневая система плохо переносит полив холодной водой из-под крана. Перед увлажнением почвы в горшке следует дать воде отстояться и прогреться до комнатной температуры. Ее следует хранить в открытой емкости для того, чтобы выветривался хлор, добавляемый в водопроводную воду. Еще лучше на здоровье цветка скажется полив талой водой, получаемой путем замораживания в морозильнике и последующего размораживания – таким образом из нее удаляются вредные для растений химические примеси.
Полив денежного дерева лейкой
Полив растения должен быть весьма умеренным, рекомендуется осуществлять его из лейки, имеющей удлиненный носик, вода должна литься медленно, не образуя лужиц в прикорневой зоне. Если жидкость просачивается в поддон под горшком, ее следует осушить тряпкой (а не оставлять для обратного напитывания, как делается для других комнатных цветков) через пару десятков минут после полива.
Дополнительная информация. Верхний слой грунта после увлажнения необходимо взрыхлить для снабжения корней воздухом.
Второй способ, как поливать денежное дерево, – подача воды через поддон в несколько заходов до полной пропитки субстрата. При этом необходимо следить, чтобы излишки влаги в нем не оставались, иначе корни могут начать загнивать.
Полив толстянки в разное время года
Для того чтобы деревце богатства всегда было пышным и радующим взгляд, условия и интенсивность полива следует дифференцировать в зависимости от времени года.
Будучи африканским уроженцем и представляя собой род суккулентов, денежное дерево с помощью листьев, веточек и основного ствола может запасать большое количество влаги, чтобы в засушливые периоды ее понемногу расходовать. Поэтому для здоровья толстянки недостаточность увлажнения легче переносится, чем его избыток.
Полив денежного дерева через поддон
В холодный период у растения наступает время покоя. Надо удерживаться, чтобы не полить «бедный цветочек» лишний раз, даже если почва возле ствола кажется совсем сухой.
Когда приходит весна, у денежного дерева, как и у большинства растений, начинается активное сокодвижение, оно начинает расти и активно образовывать новые листики. В этот период необходимо увеличить количество поливов, в зависимости от условий выращивания и вида толстянки.
Толстянка довольно продолжительное время может обходиться без воды, ее ни в коем случае нельзя поливать ежедневно. Достаточно двух поливов в неделю, в холодный период – и того меньше (необходимый минимум составляет пару раз в месяц). Однако необходимо ориентироваться прежде всего на состояние почвенного субстрата в горшке у каждого конкретного растения: сухой он или еще влажный. В идеале он должен оставаться увлажненным посередине и просушенным в верхних слоях.
Как часто поливать денежное дерево летом
Как часто необходимо поливать денежное дерево в летний период? Множество неопытных любителей комнатных цветов считает, что в это время растение следует поливать как можно чаще. Однако количество увлажнений желательно ограничивать парой-тройкой раз в десять дней.
Летом денежное дерево поливают чаще
Необходимо следить за состоянием почвенного субстрата в прикорневой зоне, потому что он может быть суховат в то время, как земля под ним все еще влажной. Если при этом начать снова поливать денежное дерево, корни могут загнить, ведь они очень чувствительны к избытку влаги.
Важно! Если растение жарким летом все-таки начало терять листву из-за подгнивания корешков, его можно реанимировать, убрав отмершие части и пересадив в сухой субстрат, постепенно увлажняя его на всю глубину горшка.
Полив в осенне-зимний период
В период после жаркого лета грунт в емкостях, где растет денежное дерево, желательно держать в подсохшем состоянии. Полив производится раз в неделю, потому что осень считается подготовкой к зимовке растения с замедлением сокодвижения и вхождением в состояние покоя.
Зимой частоту увлажнения субстрата значительно сокращают. Если деревце зимует при комнатной температуре, в тепле, достаточно дать ему воды раз в месяц. Если растение в этот период стоит в прохладной комнате, можно его совсем не поливать.
Денежное дерево зимой поливать почти не надо
В это время года (с ноября по март) цветок отдыхает, набирается сил для нового сезона. По завершении зимы толстянку вновь переносят в теплые условия и начинают поливать чаще.
Если за растением ухаживать таким образом, зеленый домашний любимец будет активно наращивать мясистую зеленую массу листиков – «монеток».
Можно ли опрыскивать денежное дерево
Помимо полива непосредственно области корневой системы, многие комнатные растения (например, спатифиллум, традесканция, хлорофитум и др.) требуют очистки листьев от пыли, увлажнения воздуха возле них с помощью опрыскивания из пульверизатора.
Денежное деревце не такое привередливое, совсем не обязательно регулярно опрыскивать его. Однако, если в комнате слишком жарко, или воздух сухой, можно немного опрыскать растение из пульверизатора простой отстоянной (или лучше талой) водой при отсутствии прямых солнечных лучей.
Обратите внимание! При опрыскиваниях желательно покрывать почву в прикорневой зоне и приствольный круг куском полиэтилена для того, чтобы влага не проникла в субстрат и не привела к его ненужному увлажнению.
Иногда можно опрыскивать листву толстянки из пульверизатора
Монетовидные листики можно периодически протирать от скапливающейся пыли влажной тряпочкой. Также необходимо обеспечивать должный ток воздуха, т.е. проветривать комнату, где стоит горшок с толстянкой.
Как определить, что дерево нуждается в поливе
Ответить на этот вопрос начинающих цветоводов достаточно легко – стоит лишь взглянуть на почву и аккуратно попробовать его пальцем. Если он ощущает сухость глубже, чем на одну фалангу, необходимо поливать деревце.
Если руководствоваться только внешним осмотром, можно ошибиться, ведь зачастую верхний слой грунта может выглядеть сухим, а под корочкой субстрат будет даже переувлажненным. В такой ситуации толстянка нуждается не в дополнительном поливе, а в подрыхлении верхнего слоя.
Следует помнить! В холодный период почва будет сохнуть медленнее (именно поэтому зимой значительно сокращают количество поливов), а в летний жаркий сезон – быстрее.
Если нет возможности полить толстянку (например, при отъезде в отпуск), можно насыпать на грунт влажного керамзита. Он подсушит излишнюю влагу и отдаст ее при необходимости увлажнения.
Оптимальные температура и влажность воздуха в комнате
Определяющим фактором в решении вопроса, как часто поливать толстянку, являются условия ее выращивания. Так, летом при нахождении емкости с растением на балконе, в жарком воздухе, его придется поливать чаще из-за увеличенной скорости подсыхания грунта.
Оптимальными показателями температуры для активного роста денежного дерева являются от 19 до 25 градусов тепла. Если температура превышает эту границу, побеги денежного дерева слишком вытягиваются, а округлые листья становятся мелкими. Для осеннего периода температуру можно снижать до 15 градусов, в зимнее время, когда цветок отправляется на зимовку, достаточно поддерживать плюс пять градусов тепла. Однако при меньшей температуре растение может погибнуть.
Толстянка отлично себя чувствует на свежем воздухе
На успешность роста новых «монеток»-листочков также влияет достаточный уровень освещения, иначе растение станет терять листву и засохнет. При этом необходимо следить, чтобы на толстянку не попадали прямые солнечные лучи, иначе на листиках появятся ожоги. Чтобы избежать такой ситуации, летом можно спускать растение с подоконника на пол возле окна, поскольку там будет немного прохладнее, но оптимальный уровень освещенности сохранится.
Свежий воздух деревцам по нраву, поэтому горшки с ними можно ставить на балконе или в саду в тени древесной кроны.
Как выполнять полив денежного дерева после пересадки
Необходимость в пересадке денежного дерева возникает в том случае, когда корешки растения станут такими длинными и разветвленными, что оплетут весь земляной ком в горшке. Такие растения перемещаются в более крупный по диаметру сосуд. Посадку в новое место молодых толстянок следует выполнять каждый год, более старших растений – раз в три-четыре года. Не стоит совершать частую для начинающих растениеводов ошибку – сразу сажать молодой цветок в большой горшок. Ведь в такой емкости после каждого полива из-за медленного просыхания будет накапливаться влага, что значительно повысит риск подгнивания корневой системы и гибели растения. Пересадку лучше всего осуществлять в весенний период, когда в деревце возобновляется активное сокодвижение.
Важно соблюдать пошаговый регламент полива после пересадки толстянки. Главное правило – лучше дать меньше влаги, чем передать ее.
Следует помнить! Денежное дерево легко справляется с засухой, тогда как переувлажнение может его погубить.
После пересадки полив осуществляется двумя способами:
- При экстренной реанимации (например, после залития) и подсыхания на воздухе поврежденных корней поливать растение следует совсем немного и сразу после помещения корневищ в субстрат;
- При плановой пересадке обязательно полить нового «жильца» через сутки или пару. При этом грунтовая смесь немного осядет, ее следует досыпать до нужного уровня и полить снова (не допуская застоя воды в поддоне).
Поливать после пересадки надо через сутки-двое
Во многих домах на окне красуется денежное дерево-толстянка, или крассула. Считается, что оно приносит удачу и финансовое благополучие. В целом, это растение неприхотливое, главное – его правильно поливать и соблюдать температурный режим. Количество поливов различается по сезонам года: летом в жару это пара раз в неделю, зимой, когда цветок уходит в спячку, достаточно одного раза в месяц. Если соблюдать эти условия, деревце будет радовать своих хозяев пышной «мясистой» листвой в виде монеток.
Видео
Как поливать денежное дерево в домашних условиях: советы опытных цветоводов
Красивое и популярное растение, которое часто украшает подоконники и домашние оранжереи, – толстянка, или денежное дерево. Считается, что оно не только выполняет декоративные функции, но и привлекает в дом финансовые потоки. Но чтобы растение радовало глаз, денежное дерево необходимо правильно поливать.
Характеристика
Денежное дерево (другие названия – толстянка, крассула) отличается простотой в уходе и неприхотливостью, поэтому поставить его на подоконник могут даже те, кто не имеет возможности уделять цветам много времени. Кроме того, согласно восточной мудрости фен-шуй, такое зеленый многолетник будет привлекать в квартиру деньги и финансовое благополучие.
Однако даже самое неприхотливое растение нуждается в грамотной организации полива – это поможет избежать появления поникших слабых листьев.
Способы полива
Правильно поливать толстянку в домашних условиях можно одним из двух способов:
- сверху;
- через поддон.
Каждый из них прост в осуществлении, имеет как достоинства, как и недостатки. Цветовод вправе выбрать тот или иной в зависимости от своих предпочтений.
Особенности полива сверху
При поливе сверху потребуется лейка с узким горлышком и рассеивателем, за счет которого полив можно организовать аккуратно. Ключевое преимущество способа – вода «доставляет» вниз, к корням, питательные вещества.
Толстянка – растение неприхотливое, ничего страшного не произойдет, если влага случайно попадет на стебель или листья. Напротив, толстянка будет благодарна, если периодически опрыскивать ее листья из пульверизатора (делать это следует в летнее время). Зимой процедуру надо заменить на протирание влажной тряпкой.
Совет
При поливе лейкой жидкость должна направляться на края горшка, чтобы не вымывать грунт рядом с корнями.
Избыточная влага осядет в поддоне примерно через 60 минут – ее следует своевременно слить.
Нижний полив
Полив через поддон используют более опытные цветоводы. Также способ актуален в том случае, если растение длительное время не поливалось и земляной ком в горшке полностью пересох. Для организации увлажнения следует налить заранее отстоянную жидкость комнатной температуры в поддон горшка, поставить в него цветок, подождать, пока вода впитается в грунт. Через полчаса воду из поддона необходимо слить.
Такой способ эффективен в борьбе с переувлажнением корней, является отличным способом профилактики грибка.
Надо знать основной недостаток такого полива – полезные вещества вместе с влагой будут подниматься от корней вверх, поэтому может возникнуть их дефицит, что негативным образом скажется на состоянии растения. Понять, что такая ситуация произошла, можно по изменению состояния грунта – на его поверхности образуется известковый беловатый налет. Вот почему следует уделять особое внимание своевременной подкормке денежного дерева.
Совет
Чтобы избежать таких неприятных последствий, два способа можно чередовать.
Если на почве образовалась известковая пленка, ее нужно удалить вместе с верхним слоем грунта, поскольку она является благодатной средой для развития бактерий.
Полив по временам года
Чтобы не причинить вреда растению, важно помнить, что оно не относится к влаголюбивым, ведь специальное строение листа хорошо удерживает жидкость длительное время. Поэтому денежное дерево не нуждается в частом поливе, особенно в холодное время года.
В таблице представим особенности организации полива толстянки в зависимости от сезона.
| Время года | Зима | Весна | Лето | Осень |
|---|---|---|---|---|
| Частота полива | 1-2 раза в месяц | 1 раз в неделю | 1-2 раза в неделю | 1 раз в неделю |
| Советы | Если денежное дерево зимует в холодных условиях, полив противопоказан | Постепенно погода будет становиться жарче, поэтому время полива предстоит увеличивать | Следует обращать внимание на температуру. Если стоит жаркое лето, частоту полива следует увеличивать. Напротив, если на улице прохладно, стоит сократить количество влаги, чтобы избежать загнивания корешков | Необходимо обращать внимание на грунт – он должен быть сухим, таким образом растения готовят к зимовке |
В целом количество поливов толстянки зависит от того, в каких условиях она произрастает. Если денежное дерево находится в сухом климате, поливать его следует чаще, если в условиях повышенной влажности – гораздо реже.
Выбор воды
Следует уделить особое внимание качеству воды, которая будет использоваться для толстянки.
- Холодная жидкость из-под крана содержит хлор, поэтому вредна для растения.
- Желательно использовать для полива очищенную жидкость. Если же такой возможности нет, вода из-под крана наливается в специальные емкости (подойдут стеклянные банки) и оставляется минимум на 6 часов. Температура жидкости должна быть комнатной.
Совет
Не стоит закрывать емкости крышкой, это будет препятствовать испарению вредных веществ.
- Для денежного дерева отлично подойдет талая вода, поскольку она практически не содержит примесей. Однако сделать ее необходимо по-особому: налить воды в емкость, поместить в морозильную камеру. Затем следует подождать, пока замерзнет ½ жидкости, слить незамерзшую (в ней содержатся вредные соли и примеси). Оставшейся части дать оттаять, согреть и использовать для полива.
- Смягчить воду для полива поможет древесная зола: ½ ч. л. добавляют в литр воды, оставляют на 12 часов.
Если поливать денежное дерево водой из-под крана, содержащей примеси хлора, его листья станут вялыми, начнут опадать.
Условия
Чтобы разобраться с тем, как часто необходимо поливать растение, следует учесть условия, в которых оно произрастает. Если в летнее время горшок с денежным деревом выносится на балкон, то частота полива, скорее всего, будет увеличена, поскольку под воздействием солнца и ветра грунт начнет засыхать быстрее.
Совет
Определить, что пришла пора увлажнения, можно при помощи анализа состояния почвы. Аккуратно проткнуть грунт пальцем – если на глубине более одной фаланги грунт сухой, полив необходим. Смотреть на внешнее состояние не стоит, ведь нередко почва сверху покрывается сухой корочкой, под которой влажность повышена. В этом случае ее необходимо осторожно подрыхлить.
Весной толстянка начинает интенсивно расти, поэтому частоту полива молодых растений необходимо увеличить. Однако взрослое денежное дерево будет достаточно увлажнять 1-2 раза в неделю, в зависимости от условия произрастания.
При заливе
Если, несмотря на все старания, растение было залито, то спасти его можно, только пересадив в свежий грунт. Также можно использовать и старый грунт, который предварительно необходимо как следует просушить. Денежное дерево аккуратно извлекается из горшка вместе с комом земли, корневая система осторожно освобождается от прилипшего к ней влажного грунта, оборачивается салфеткой.
Дав корням подсохнуть, растение необходимо поместить в горшок со слегка увлажненным грунтом и первые два дня не поливать.
Совет
Если при визуальном осмотре корневой системы обнаружены корешки, которые уже начали подгнивать, их необходимо осторожно удалить.
После пересадки
Очень важно правильно поливать денежное дерево после пересадки. Главное условие, которого должны придерживаться цветоводы, – не допускать заливания. В отношении толстянки действует принцип «лучше не долить, чем перелить». Растение неплохо перенесет засуху, но избыточная влага повлечет за собой загнивание корней и гибель.
После пересадки в домашних условиях возможны три типа полива.
- Если растение экстренно спасалось (например, после чрезмерного увлажнения грунта), имеет поврежденные корни, которые на время оставались на свежем воздухе и подсыхали, то полить его надо совсем чуть-чуть сразу после посадки.
- В остальных случаях полив предпочтителен через сутки или даже двое.
- Если пересадка была плановой, использовалась стерилизованная почвосмесь, то полив обязателен.
Важно помнить, что после первого полива грунт дает усадку, поэтому, увлажнив почву, нужно подождать, пока остатки жидкости выйдут из горшка через дренажное отверстие, после чего грунт досыпать таким образом, чтобы результаты усадки не были видны, и полить повторно.
Ошибки
Цветоводам стоит знать, какие особенности «поведения» растения подскажут им, что допущены нарушения правил организации полива.
- Если денежное дерево начинает сбрасывать листья в летнее время, значит, владелец использовал очень холодную воду или же поливал цветок крайне редко.
- Листья увядают, становятся бледными – растение сильно залито водой, необходимо полностью прекратить полив на неделю. Если не поможет, потребуется пересадка в новый грунт.
- Сморщенные темные листья, покрытые коричневыми пятнышками, – знак того, что растение страдает от систематической засухи. Возможно, оно находится в очень жарких условиях – тогда лучше всего на поверхность грунта поместить кусочки керамзита, они будут способствовать увлажнению.
Совет
Появление на листьях мягких коричневых пятен с поливом не связано и чаще всего говорит о поражении грибком. Избавиться от него помогут специальные спреи.
Полив денежного дерева в домашних условиях чаще всего особых трудностей не вызывает. Это неприхотливое растение не нуждается в выполнении особых предписаний, однако нужно помнить, что лучше не полить его, чем перестараться и залить.
Как правильно поливать денежное дерево в домашних условиях?
LiveInternetLiveInternet
–Рубрики- Аудиокниги (8)
- литература (1)
- Бисер (18)
- Ваши питомцы (4)
- Вышивка крестиком (464)
- Вязание крючком (156)
- Вязание спицами (54)
- Для дома (125)
- Достопримечательности, природа (19)
- Живопись (110)
- Журналы (371)
- Здоровье (236)
- Игрушки (21)
- Информация (10)
- Кухня (3)
- Магия (33)
- Музыка (5)
- Огород (66)
- ПК (16)
- Плетение из газет (19)
- Религия (20)
- Рецепты (168)
- Рукоделие (42)
- Тесты (8)
- Фильмы (13)
- Шитье (226)
- Сумки (63)
- шитье для детей (37)
Среда, 18 Мая 2016 г. 14:48 + в цитатник
Как часто и сколько раз поливать денежное дерево в домашних условиях
Как часто и сколько раз поливать денежное дерево в домашних условиях
Толстянка и или как в народе всем известное денежное дерево достаточно простое в уходе и не требует особых условий содержания. И поскольку ухаживать за этим растением не составляет особого труда, то с ним сможет справиться даже начинающий растениевод. Этот цветок великолепно вписывается в интерьер любой комнаты.
Невзирая на простой уход необходимо грамотно совершать полив деревца, чтобы рост был размеренным, а листики не опадали. Денежное дерево не нужно часто поливать. Так как растение характеризуется способностью набирать влагу в листву, на некоторое время и тем самым обеспечивая цветок водой.
Как же правильно поливать толстянку?
Чтобы денежное дерево веселило нас своей красотой, требуется организовать безупречный полив. Регулярность поливов зависит от времени года.
Множество неопытных цветоводов задают вопрос: «Сколько раз в неделю можно поливать толстянку летом?» В жаркое время года совершать полив необходимо до двух раз в неделю. В этот период земля быстро высыхает и за этим требуется внимательно следить.
Нужно проверять грунт, поскольку верхний слой просушивается, а влажность может сохраняться возле корешков, что способна привести к загниванию корневой системы. Чтобы реанимировать денежное дерево — для этого понадобиться несколько недель. Но если такое случилось — цветок нужно пересадить в новую сухую почву и устранить поврежденные корешки. Если лето засушливое рекомендуется часто поливать растение.
При этом не стоит чрезмерно затапливать дерево, чтобы в поддоне не было воды так, как это губительно для растения.
Осень и зима
С приходом осени почва должна быть практически сухой. Оптимально будет цветок раз в семь дней, в крайних случаях 2 раза. Зимой поливы необходимо уменьшить. Если условия в зимний период для растения будут теплыми и комфортными, то поливать денежное дерево требуется до двух раз в месяц. Но если же с наступлением холодов, условия для растения не очень благоприятные, то от полива лучше вообще отказаться на некоторый промежуток времени.
Весна
Весной необходимо возобновить полив. Растение требуется поливать два раза в семь дней, но нужно учитывать сухость грунта. Если почва сильно пересохла, то можно увеличить поливы.
Какую необходимо использовать воду для полива?
Если поливы совершать грамотно, то результат вас не заставит долго ждать, и деревце будет радовать вас шикарной формой. А для этого денежное дерево требуется поливать отстоянной водой комнатной температуры. Совершать поливы можно талой водой поскольку в ней содержится небольшое количество примесей. Специалисты рекомендуют через некоторый промежуток времени опрыскивать листья толстянки, и влажной тряпочкой протирать пыль.
Каким образом поливать деревце после пересадки?
После того как денежное дерево было пересажено — запрещается переувлажнять грунт потому, что растение может не приняться в почве, корневая система будет загнивать и это приведет к
гибели цветка.
Большинство начинающих растениеводов, когда уезжают в отпуск задают вопрос: «Сколько раз в неделю можно поливать толстянку?» Денежное дерево — это цветок, который не стоит часто поливать. Перед тем как рекомендуется полить цветок и убрать от прямых лучей солнца.
Если же у вас в помещении высокая температура — допустимо грунт посыпать увлажненным керамзитом. Он идеально поглощает воду и когда необходимо отдает ее земле. При правильном поливе — денежное дерево будет утешать своим прекрасным внешним видом.
Однако, кроме полива для толстянки, требуется правильный температурный режим, хорошее освещение, подкормки.
Температура
Не желательно ставить толстянку рядом с отопительными приборами. Оптимальный температурный режим для цветка составляет от +19 до +25 °C. Осенью достаточно держать температуру в пределах до 15 °C. В период зимовки разрешается соблюдать минимальную температуру + 5 °C, но не меньше.
Освещение
Чтобы был активный рост денежного дерева — необходимо организовать достаточное количество света, в противном случае цветок может погибнуть. Толстянка нуждается в хорошем освещении, но не переносит солнечные лучи, это способно повредить цветок, листва завянет и опадет. Вдобавок листья могут осыпаться из-за недостатка свежего воздуха.
Следовательно, емкость с деревцем рекомендуется ставить на подоконник, который расположен на южной или восточной стороне дома. С приходом теплых деньков денежное дерево нужно почаще выносить на улицу. Осенью и зимой профессионалы советуют размещать цветок на южном окне.
Удобрение
Сколько нужно вносить удобрений, чтобы деревце произрастало крепким и здоровым? Лучше всего осуществлять подкормку толстянки после полива, при данных условиях полезные компоненты предпочтительнее впитываются цветком. Растение рекомендуется удобрять весной и летом. Оптимально будет подкармливать толстянку 1 или 2 раза в 30 дней. Удобрение требуется выбирать для кактусов. В период холодов дозу, как правило, уменьшают в два раза.
Грунт
Толстянка достаточно неприхотлива к почве. В основном профессионалы советуют использовать землю для суккулентов. Или можно подготовить грунт самостоятельно в домашних условиях. Нужно взять дерновую (4 части), листовую почву (1) и песок (1) и все перемешать. Еще требуется сделать хорошее дренирование, это можно выполнить из мелких кирпичиков. Дренаж нужно расположить на дне резервуара, в который предполагается разместить цветок. Горшок требуется выбирать неглубокий.
Размножение
Не стоит многократно пересаживать толстянку. Пересадкой стоит занимать тогда, когда она слишком разрослась или если нужно осуществить разделение куста (делать это требуется раз в четыре года). Для посадки можно использовать грунт для кактусов.
Размножение осуществляется двумя методами:
Первый метод. Для размножения семенами необходимо подбирать глиняную посуду, где диаметр должен быть примерно 15 см и высотой 6 см. Блюдца из глины для этого идеально подойду в них высеиваем семена, желательно на днище сделать отверстие. Грунт можно подготовить следующим образом: берем песок и листовую землю в соотношении 1:1 и все компоненты размешиваем. После высеивания семян следует блюдца прикрыть пленкой. Семена необходимо каждый день проветривать примерно 30 минут и увлажнять грунт водой. Спустя несколько недель семена должны прорастать.
Второй метод — черенкование, этот намного легче предыдущего. Для этого используют пластиковые стаканчики и высаживают туда черенки и затем оставляют на некоторое время, до появления корней. Корешок нужно хорошо укоренить, при этом желательно сажать в глубину примерно 5 см, важную роль играют сроки высаживания черенков. Если черенки сажать ранней весной, то денежное дерево будет хорошо цвести. А если же их посадить в середине лета, то цветения можно дождаться вообще.
Пересадка
Толстянка растет не очень быстро. В период интенсивного роста она размеренно расширяется в ширину и высоту. Если растение взрослое, то его стоит пересаживать ежегодно ранней весной. Цветок необходимо пересаживать в уже заранее подготовленный грунт с дренажем. ист
Полив толстянки в домашних условиях
Правильный полив толстянки – залог хорошего роста и красоты этого растения. Это неприхотливое растение, поливать его не представляет никакой сложности. Однако ошибки в поливе очень часто приводят к серьезному заболеванию и даже гибели растения.
Как правильно поливать денежное дерево в домашних условиях
Полив толстянки в домашних условиях зависит от следующих факторов: температура воздуха, влажность и освещение. Жарким летом дерево нужно поливать еженедельно. Но если стоит дождливая погода, то полив проводят реже — каждые 10-14 дней. А если температура низкая, поливают очень осторожно, чтобы земля была слегка влажной после полива.
В межсезонье также поливать надо очень осторожно. Лучше недолить, чем перелить. Также следует проводить полив, если растение находится во влажном помещении – на кухне или в ванной комнате. Процесс полива также связан с освещением.
От этого оно будет неправильно расти и вытягиваться. Так в зимний период, когда света мало и температура снижена, растение почти не поливают, чтобы оно сохранило свою крону. Растение рекомендуют поливать обычным способом – сверху.
Как часто надо поливать денежное дерево
Денежное дерево поливают, как и любой суккулент, обильно, но редко. Между поливами земляной ком не обязательно полностью высушивать и не рекомендуется, чтобы он оставался полностью сухим длительное время.
Верхний слой земли в горшке должен высохнуть на 3-4 см. Как часто нужно поливать денежное дерево зимой и летом? Летом толстянку поливают чаще, зимой – очень редко. В летнюю жару рекомендуется поливать крассулу еженедельно. Если погода не жаркая и влажная, поливать можно каждые 2 недели.
Правильно поливать денежное дерево зимой, малыми порциями и крайне редко, так как растение находится в состоянии покоя при пониженной температуре. Достаточно полить растение 1 раз в месяц небольшим количеством воды. Важно поддерживать влажность грунта, чтобы середина земляного кома оставалась чуть влажной.
Какой водой осуществлять полив
Толстянка нетребовательна к составу воды для полива. Его можно поливать мягкой водой и водой средней жесткости. Отлично подойдет водопроводная вода. Можно использовать дождевую или снеговую талую воду. Не рекомендуется поливать толстянку слишком жесткой водой.
За это время она освобождается от множества вредных для растения веществ. Поливать дерево необходимо только теплой водой. Она должна быть на 2°С теплее окружающего воздуха. Нельзя использовать холодную воду, чтобы корневая система не переохладилась и не начались гнилостные процессы.
Особенности полива толстянки в разные времена года
Период покоя толстянки заканчивается в начале весны. В это время полив слегка увеличивают. Поливают каждые 2 недели, используя небольшое количество воды, как зимой. Дерево просыпается и вскоре начинает наращивать зеленую массу.
В летние месяцы толстянка любит хороший полив. В это время года обычно стоит жара, поэтому лишняя влага из почвы быстро испаряется. Но в дождливую погоду толстянку нужно поливать меньше и малыми порциями, чтобы через 1-2 недели почва высохла перед поливом.
Осенью полив постепенно сокращают, растение переводят в режим покоя. Если в начале осени можно поливать каждые 2 недели, то в конце ноября уже увлажняют почву каждые 3-4 недели малыми порциями.
Сколько раз нужно поливать денежное дерево зимой? Зимой дерево содержится в относительной сухости и при низкой температуре. Это необходимо, чтобы максимально сократить рост при скудном естественном освещении. Полив толстянки зимой надо осуществлять каждые 3-4 недели очень маленькими порциями, чтобы не допустить застоя воды в горшке.
Правильный полив крассулы после пересадки
Сразу после пересадки полив толстянки не проводят в течение 2-3 суток. За это время должны затянуться возможные повреждения корней. Если провести полив растения после пересадки, то риск развития корневой гнили очень велик. После этого можно начать аккуратно поливать денежное дерево. Но нужно обязательно контролировать состояние земляного кома.
Правильно поливать толстянку маленькими порциями в течение 2-3 недель после пересадки. Обычно пересадку проводят в начале весны. В это время не требуется сильное увлажнение грунта.
Переувлажнение в этот период может привести к застою воды в земле и загниванию корней. Полноценный полив дерева можно проводить только тогда, когда оно пойдет в рост. Растущее растение можно поливать уже в обычном режиме.
Что делать если перелили денежное дерево
Залить цветок – это значит переувлажнить почву на длительное время, обеспечив благоприятные условия для размножения гнилостных бактерий. Заливают обычно растения, которые находятся в почве неправильного состава и с плохо пропускающим воду дренажным слоем. В обычных условиях избыток воды не остается в почве и стекает в поддон.
Если этого не происходит и земля плохо сохнет, нужно вынуть растение из горшка и посмотреть состояние корней. Если корни подгнивают, нужно удалить больные части. Потом растение высаживают в новую почву, предварительно посмотрев состояние дренажных отверстий.
Если они забиты, нужно восстановить их проходимость. Также цветок можно залить однократно – полить большим количеством воды. В этом случае грунт в горшке также может сохнуть достаточно долго.
Обычно однократный обильный полив не приводит к поражению корней грибками. Но растение нужно после этого не поливать столько времени, чтобы земля в горшке хорошо высохла. После этого рекомендуется 2-3 раза провести полив небольшим количеством воды.
Чем и когда подкармливают крассулу
Подкормку толстянки проводят с середины весны до конца лета. В это время идет интенсивная вегетация, растению необходимо дополнительное питание. Для подкормки используют удобрения для комнатных суккулентов и кактусов. Наиболее популярными являются жидкие составы, которые можно разводить водой и вносить в почву при поливе. Инструкция по приготовлению находится на упаковке.
Полив проводят во влажную землю. Для этого следует полить растение, а через 3-4 часа полить приготовленным питательным составом. После полива земля успевает хорошо пропитаться водой. Когда удобрения попадают во влажную землю, они быстро усваиваются растением. В противном случае, когда удобрения вносят в сухую почву, они попадают на корни и могут вызвать ожог.
Основные ошибки при уходе и поливе денежного дерева
Иногда при поливе или во время других работ по уходу за толстянкой могут быть допущены серьезные ошибки. Они сильно влияют на декоративность дерева. Растение может начать сбрасывать листья, терять ветки. Корневая система при плохом уходе очень часто загнивает. Устранение ошибок в уходе за толстянкой – основная задача для цветовода, чтобы не допустить гибели растения.
Листья толстянки размягчаются и желтеют
У толстянки могут вянуть и желтеть листья по нескольким причинам. Самая вероятная из них – неправильный режим полива. Если растение поливать обильно и часто, то земля в горшке не успевает высыхать. В ней размножаются болезнетворные грибки, которые поражают корни.
Иногда толстянке из-за отсутствия пересадки становится очень тесно в горшке. Ей катастрофически не хватает питательных веществ. При этом ее листья тоже теряют упругость, вянут и желтеют.
При возникновении проблемы нужно вынуть растение из горшка и осмотреть корни. В случае загнивания все больные участки удаляют, а дерево высаживают в новый грунт. Если же корни сильно оплели земляной ком – растение нуждается в пересадке.
Загнивание корней и ствола
Загнивание корней и ствола толстянки происходит из-за неправильного полива и сильного переувлажнения почвы. Корни в непрерывно мокрой земле перестают выполнять свои функции. Часто при этом страдает ствол растения.
На ранних этапах корневой гнили, когда растение начинает массово терять нижние листья, его можно спасти пересадкой в новый грунт с ревизией корней и удалением гнилых участков. Далее, когда корни уже не функционируют, а гниет ствол, дерево не спасти. В этом случае со здоровых веток нарезают черенки для укоренения, а старое дерево уничтожают.
Денежное дерево сбрасывает листья
Растение может массово терять листья по причине неправильного полива или в стрессовых ситуациях. Начало корневой гнили приводит к потере листьев. Но они опадают постепенно, сначала становятся вялыми, а потом желтеют. Устраняют болезнь пересадкой в новый грунт.
Чаще всего денежное дерево испытывает стресс при переохлаждении. Это может случиться при поливе растения холодной водой. Также листопад может быть вызван тем, что дерево стоит вблизи работающего кондиционера. Устранить причину потери листьев несложно. Но дерево еще долго будет наращивать зеленую массу, прежде чем восстановит декоративность.
Растение плохо растет
При слишком частых поливах растение может замедлить рост, так как страдает его корневая система. Если в это время скорректировать полив, растение восстановится без пересадки и ревизии корней.
Ему для развития не хватает питательных веществ. После пересадки и регулярной подкормки рост дерева восстанавливается. Также на скорость роста толстянки влияет освещение.
Если растение стоит в полутени или тени, расти оно будет очень медленно. К тому же новые побеги будут тонкими и слабыми, и вскоре изуродуют крону. Следует помнить, что толстянке нужен яркий, но рассеянный свет.
Как часто поливать денежное дерево: секреты грамотного полива
Красивое и популярное растение, которое часто украшает подоконники и домашние оранжереи, – толстянка, или денежное дерево. Считается, что оно не только выполняет декоративные функции, но и привлекает в дом финансовые потоки. Но чтобы растение радовало глаз, денежное дерево необходимо правильно поливать.
Характеристика
Денежное дерево (другие названия – толстянка, крассула) отличается простотой в уходе и неприхотливостью, поэтому поставить его на подоконник могут даже те, кто не имеет возможности уделять цветам много времени. Кроме того, согласно восточной мудрости фен-шуй, такое зеленый многолетник будет привлекать в квартиру деньги и финансовое благополучие.
Однако даже самое неприхотливое растение нуждается в грамотной организации полива – это поможет избежать появления поникших слабых листьев.
Способы полива
Правильно поливать толстянку в домашних условиях можно одним из двух способов:
Каждый из них прост в осуществлении, имеет как достоинства, как и недостатки. Цветовод вправе выбрать тот или иной в зависимости от своих предпочтений.
Особенности полива сверху
При поливе сверху потребуется лейка с узким горлышком и рассеивателем, за счет которого полив можно организовать аккуратно. Ключевое преимущество способа – вода «доставляет» вниз, к корням, питательные вещества.
Толстянка – растение неприхотливое, ничего страшного не произойдет, если влага случайно попадет на стебель или листья. Напротив, толстянка будет благодарна, если периодически опрыскивать ее листья из пульверизатора (делать это следует в летнее время). Зимой процедуру надо заменить на протирание влажной тряпкой.
При поливе лейкой жидкость должна направляться на края горшка, чтобы не вымывать грунт рядом с корнями.
Избыточная влага осядет в поддоне примерно через 60 минут – ее следует своевременно слить.
Нижний полив
Полив через поддон используют более опытные цветоводы. Также способ актуален в том случае, если растение длительное время не поливалось и земляной ком в горшке полностью пересох. Для организации увлажнения следует налить заранее отстоянную жидкость комнатной температуры в поддон горшка, поставить в него цветок, подождать, пока вода впитается в грунт. Через полчаса воду из поддона необходимо слить.
Такой способ эффективен в борьбе с переувлажнением корней, является отличным способом профилактики грибка.
Надо знать основной недостаток такого полива – полезные вещества вместе с влагой будут подниматься от корней вверх, поэтому может возникнуть их дефицит, что негативным образом скажется на состоянии растения. Понять, что такая ситуация произошла, можно по изменению состояния грунта – на его поверхности образуется известковый беловатый налет. Вот почему следует уделять особое внимание своевременной подкормке денежного дерева.
Чтобы избежать таких неприятных последствий, два способа можно чередовать.
Если на почве образовалась известковая пленка, ее нужно удалить вместе с верхним слоем грунта, поскольку она является благодатной средой для развития бактерий.
Полив по временам года
Чтобы не причинить вреда растению, важно помнить, что оно не относится к влаголюбивым, ведь специальное строение листа хорошо удерживает жидкость длительное время. Поэтому денежное дерево не нуждается в частом поливе, особенно в холодное время года.
В таблице представим особенности организации полива толстянки в зависимости от сезона.
| Время года | Зима | Весна | Лето | Осень |
|---|---|---|---|---|
| Частота полива | 1-2 раза в месяц | 1 раз в неделю | 1-2 раза в неделю | 1 раз в неделю |
| Советы | Если денежное дерево зимует в холодных условиях, полив противопоказан | Постепенно погода будет становиться жарче, поэтому время полива предстоит увеличивать | Следует обращать внимание на температуру. Если стоит жаркое лето, частоту полива следует увеличивать. Напротив, если на улице прохладно, стоит сократить количество влаги, чтобы избежать загнивания корешков | Необходимо обращать внимание на грунт – он должен быть сухим, таким образом растения готовят к зимовке |
В целом количество поливов толстянки зависит от того, в каких условиях она произрастает. Если денежное дерево находится в сухом климате, поливать его следует чаще, если в условиях повышенной влажности – гораздо реже.
Выбор воды
Следует уделить особое внимание качеству воды, которая будет использоваться для толстянки.
- Холодная жидкость из-под крана содержит хлор, поэтому вредна для растения.
- Желательно использовать для полива очищенную жидкость. Если же такой возможности нет, вода из-под крана наливается в специальные емкости (подойдут стеклянные банки) и оставляется минимум на 6 часов. Температура жидкости должна быть комнатной.
Не стоит закрывать емкости крышкой, это будет препятствовать испарению вредных веществ.
- Для денежного дерева отлично подойдет талая вода, поскольку она практически не содержит примесей. Однако сделать ее необходимо по-особому: налить воды в емкость, поместить в морозильную камеру. Затем следует подождать, пока замерзнет ½ жидкости, слить незамерзшую (в ней содержатся вредные соли и примеси). Оставшейся части дать оттаять, согреть и использовать для полива.
- Смягчить воду для полива поможет древесная зола: ½ ч. л. добавляют в литр воды, оставляют на 12 часов.
Если поливать денежное дерево водой из-под крана, содержащей примеси хлора, его листья станут вялыми, начнут опадать.
Условия
Чтобы разобраться с тем, как часто необходимо поливать растение, следует учесть условия, в которых оно произрастает. Если в летнее время горшок с денежным деревом выносится на балкон, то частота полива, скорее всего, будет увеличена, поскольку под воздействием солнца и ветра грунт начнет засыхать быстрее.
Определить, что пришла пора увлажнения, можно при помощи анализа состояния почвы. Аккуратно проткнуть грунт пальцем – если на глубине более одной фаланги грунт сухой, полив необходим. Смотреть на внешнее состояние не стоит, ведь нередко почва сверху покрывается сухой корочкой, под которой влажность повышена. В этом случае ее необходимо осторожно подрыхлить.
Весной толстянка начинает интенсивно расти, поэтому частоту полива молодых растений необходимо увеличить. Однако взрослое денежное дерево будет достаточно увлажнять 1-2 раза в неделю, в зависимости от условия произрастания.
При заливе
Если, несмотря на все старания, растение было залито, то спасти его можно, только пересадив в свежий грунт. Также можно использовать и старый грунт, который предварительно необходимо как следует просушить. Денежное дерево аккуратно извлекается из горшка вместе с комом земли, корневая система осторожно освобождается от прилипшего к ней влажного грунта, оборачивается салфеткой.
Дав корням подсохнуть, растение необходимо поместить в горшок со слегка увлажненным грунтом и первые два дня не поливать.
Если при визуальном осмотре корневой системы обнаружены корешки, которые уже начали подгнивать, их необходимо осторожно удалить.
После пересадки
Очень важно правильно поливать денежное дерево после пересадки. Главное условие, которого должны придерживаться цветоводы, – не допускать заливания. В отношении толстянки действует принцип «лучше не долить, чем перелить». Растение неплохо перенесет засуху, но избыточная влага повлечет за собой загнивание корней и гибель.
После пересадки в домашних условиях возможны три типа полива.
- Если растение экстренно спасалось (например, после чрезмерного увлажнения грунта), имеет поврежденные корни, которые на время оставались на свежем воздухе и подсыхали, то полить его надо совсем чуть-чуть сразу после посадки.
- В остальных случаях полив предпочтителен через сутки или даже двое.
- Если пересадка была плановой, использовалась стерилизованная почвосмесь, то полив обязателен.
Важно помнить, что после первого полива грунт дает усадку, поэтому, увлажнив почву, нужно подождать, пока остатки жидкости выйдут из горшка через дренажное отверстие, после чего грунт досыпать таким образом, чтобы результаты усадки не были видны, и полить повторно.
Ошибки
Цветоводам стоит знать, какие особенности «поведения» растения подскажут им, что допущены нарушения правил организации полива.
- Если денежное дерево начинает сбрасывать листья в летнее время, значит, владелец использовал очень холодную воду или же поливал цветок крайне редко.
- Листья увядают, становятся бледными – растение сильно залито водой, необходимо полностью прекратить полив на неделю. Если не поможет, потребуется пересадка в новый грунт.
- Сморщенные темные листья, покрытые коричневыми пятнышками, – знак того, что растение страдает от систематической засухи. Возможно, оно находится в очень жарких условиях – тогда лучше всего на поверхность грунта поместить кусочки керамзита, они будут способствовать увлажнению.
Появление на листьях мягких коричневых пятен с поливом не связано и чаще всего говорит о поражении грибком. Избавиться от него помогут специальные спреи.
Полив денежного дерева в домашних условиях чаще всего особых трудностей не вызывает. Это неприхотливое растение не нуждается в выполнении особых предписаний, однако нужно помнить, что лучше не полить его, чем перестараться и залить.
{SOURCE}
голос
Рейтинг статьи
Как сжечь жир на животе: 7 естественных способов
Вы тоже хотите избавиться от жира на животе? Сжигание жира в области живота в наши дни стало общей целью фитнеса. Жир на животе вызывает множество проблем со здоровьем, включая диабет, сердечные заболевания, инсульты и даже рак. Диета и упражнения — лучшие способы избавиться от жира на животе, но ваш друг или член семьи посоветовал бы вам снизить вес, записавшись в фитнес-центр.
Однако есть несколько естественных способов, с помощью которых вы действительно можете снизить свой вес.Все, что вам нужно сделать, это следовать приведенным ниже пунктам. Вот 7 естественных способов сжечь жир на животе, который оставался у вас на животе уже несколько лет.
7 естественных способов быстро сжечь жир на животе | Репрезентативное изображение
Теплая вода с лимоном по утрамТеплая вода с лимоном по утрам — одно из наиболее часто используемых и очень эффективных средств избавления от жира на животе. Все, что вам нужно, это теплая вода, несколько капель лимона и, если хотите, можете добавить немного соли.Вы даже добавляете чайную ложку меда. Это средство очень эффективно, если у вас пустой желудок, первым делом утром.
Джира вода по утрамДжира (тмин) — популярная специя, которая широко используется на индийских кухнях. Целые семена используются для придания аромата индийскому далсу, рису и карри. Считается, что тмин является отличным ингредиентом для решения множества проблем со здоровьем. Это также помогает сжигать жир на животе и эффективно худеть.
Все, что вам нужно сделать, это добавить чайную ложку джиры в стакан воды и оставить на ночь.Вода попадает в семена. Они набухают и выделяют в воду необходимые питательные вещества, делая ее землисто-желтой.
Чеснок по утрамЧеснок (лахсун) — неотъемлемая часть индийской кухни. Он известен как источник питания; отвечает за ускорение вашего метаболизма, кроме того, помогает вам эффективно похудеть. По возможности возьмите одну-две гвоздики или больше. Жуйте их сырыми утром натощак.
Они острые, сначала вам может быть трудно жевать их в сыром виде, но со временем у вас разовьется привычка.Чеснок — отличное детоксицирующее средство. Это помогает вывести токсины, которые могут быть помехой для вашей пищеварительной системы. Таким образом, включение чеснока в свой рацион не только поможет вам сбросить жир, но и будет контролировать вашу пищеварительную систему.
Пейте много водыУпотребление большого количества воды может принести вам пользу во многих отношениях. Однако универсальный растворитель — очень эффективное средство избавления от лишнего жира. Вода выводит из организма вредные токсины и поддерживает аппетит.
Вода — самый доступный на рынке огнетушитель живота. Все, что вам нужно делать, это просто продолжать пить воду каждый раз, когда вам захочется. Это поможет вам почувствовать себя бодрым и лучше.
Используйте кокосовое масло для приготовления пищи:Кокосовое масло содержит жирные кислоты, но все же оказывает положительное влияние на ваш организм. Жир в кокосовом масле используется вашим телом как источник энергии. Кокосовое масло также является термогенным, поэтому оно помогает организму сжигать жир.
Не добавляйте кокосовое масло к маслам, которые вы уже используете.Вам следует заменить растительные масла кокосовым маслом. Польза для здоровья от кокосового масла аналогична пользе оливкового масла. Так что все, что вам нужно сделать, это просто приготовить любую еду с использованием кокосового масла.
Ешьте только натуральный сахарСахар калорийный продукт, способствует увеличению веса. Так что лучше держитесь подальше от химического сахара и ешьте сахар только в его естественной форме, например, во фруктах.
Сладости, мороженое, напитки, газированные напитки и тому подобное — сахарные дьяволы, лучше держаться от них подальше.Они увеличивают жировые отложения, особенно в области живота и бедер.
Потребляйте травыТравы ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир на животе. Есть несколько удивительных трав для сжигания жира. Три популярных — женьшень, имбирь и мята. Все эти травы сжигают жир. Вы можете употреблять эти травы в виде чая.
Вы можете приготовить чай из кипяченой воды и смешать с ней травы, дать ему настояться, а затем процедить. Вы можете добавить мед в качестве подсластителя.Лучше всего пить чай перед едой.
ПРОЧИТАТЬ | Как добраться до Лех-Ладхака: Воздушным, автомобильным и железнодорожным транспортом
ПРОЧИТАТЬ | Как использовать алоэ вера для похудения
ПРОЧИТАТЬ | Как вырастить подсолнечник в горшке?
8 естественных способов похудеть пухлыми щеками
Пухлое лицо не только красивое, но и хорошее преимущество, когда дело доходит до изящного старения. Стройные лица заставляют людей выглядеть старше, а яблочные щеки ассоциируются с молодостью.
Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса, это может раздражать — для пухлых щек не существует корректирующего белья.
Некоторые уловки, такие как большой угол наклона камеры и контурирование (#MakeupMagic), можно быстро исправить. Но если вы хотите, чтобы кружка была более стабильной, вам могут помочь некоторые изменения в образе жизни.
Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира на лице (и остальной части тела). #Bonus
Получайте восемь стаканов в день! Исследование 2008 года обнаружило сильную корреляцию между употреблением большего количества воды и похудением.Достигните стакана воды , прежде чем потянется перекусить, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.
Участники другого исследования 2008 года реагировали «ненадлежащим образом» на свои сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев. Некоторые из этих реакций связаны с едой, когда им действительно нужна гидратация, что приводит к ненужному потреблению калорий.
Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.
Небольшое исследование 2007 года показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) ускорило метаболизм участников на 24 процента на срок до часа.
Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать определенные усилия, чтобы согреть ее до температуры тела. В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами.
Питьевая вода также может помочь уменьшить отечность и вздутие живота, поскольку правильная гидратация снижает задержку жидкости.
Упражнения для сердечно-сосудистой системы — отличный способ похудеть как на лице, так и в любом другом месте.Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает некоторое потоотделение.
Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.
Если у вас мало времени, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Исследования показывают, что он может сжигать больше калорий, чем постоянный кардио-сеанс такой же продолжительности.
Например, попробуйте бегать или кататься на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем снизьте скорость до легкой на 3 или 4 минуты.Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15-20 минут для мега-калорийного сжигания.
Не расстраивайтесь, если абонемент в тренажерный зал и эллиптические тренажеры не для вас. Есть много способов получить кардио-тренировку, например, танцы, плавание, катание на роликовых коньках, скалолазание, езда на велосипеде, каякинг и уроки карате.
Если вы найдете занятие по душе, которое вам действительно нравится, это увеличит вероятность того, что вы будете заниматься им часто и будете придерживаться его надолго.
Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сахаристыми ингредиентами и карбонизацией он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление.Все это может привести к опуханию лица. К тому же калории, получаемые из алкоголя, могут быстро накапливаться.
Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.
Снижение потребления алкоголя может значительно помочь в поисках точеного лица и достижении других целей по снижению веса. Амирит, это еще и простой способ сэкономить несколько долларов?
Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, то с большей вероятностью вы будете есть в ночное время.Исследование 2017 года обнаружило корреляцию между перекусом после ужина и набором веса.
Ночные перекусы не только увеличивают потребление, но и сбивают с толку циркадные ритмы вашего тела. Это связано с увеличением веса, даже если не потребляются лишние калории.
Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона стресса кортизола, что связано с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.
К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас.Такие привычки, как употребление кофеина во второй половине дня и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники в ночное время, могут существенно повлиять на качество вашего сна.
Бессонница может быть видна на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8 часов отдыха могут сделать ваше лицо еще более красивым. Ознакомьтесь с нашими советами, как хорошо выспаться.
Потребление слишком большого количества натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отечность лица и других областей.Уменьшение потребления натрия может сделать ваше лицо более худым.
Самый простой способ снизить потребление натрия — это есть меньше обработанных пищевых продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов потребляемого натрия из продуктов, которые едят вне дома, таких как упакованные продукты и еда в ресторанах.
Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.
Информация об эффективности лицевых упражнений для коррекции контура лица ограничена.Но поскольку нет никаких отрицательных побочных эффектов, почему бы не попробовать?
Анекдотические исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшая жир на лице и приводя к более стройному виду в целом.
Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.
Некоторые распространенные упражнения для лица включают в себя сжатие зубов с одновременной улыбкой на несколько секунд, сморщивание губ и их движение вперед и назад по обеим сторонам лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.
Ни один план похудания не обходится без сокращения калорий, особенно из рафинированных углеводов (например, сахара). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макароны, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.
Эти продукты обладают низкой питательной ценностью и вызывают скачки сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и заставляют ваш организм накапливать жир.
Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами и сытные блюда, например цельнозерновые, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые.Постное мясо и молочные продукты также являются более здоровой альтернативой рафинированным углеводам.
Уменьшение количества потребляемого сахара поможет контролировать тягу, улучшить общий аппетит и уменьшить желание перекусить.
Самый простой способ избавиться от жира на лице — это вообще никогда не набирать его. Лицевой жир обычно связан с лишним жиром. Выполнение описанных выше шагов для более здорового образа жизни может помочь вам предотвратить отечность лица и сохранить стройный профиль.
Скорее всего, у вас симпатичная мордашка и ключевой элемент секретного соуса, который делает вас и ! Но если вас это беспокоит, вы можете попробовать некоторые из этих настроек.Диета и упражнения — основа стройного лица и тела и (что еще более важно) вашего здоровья.
Высыпайтесь, пейте много воды, ограничьте употребление алкоголя и уменьшите потребление соли, и вы будете на пути к лицу, настолько выраженному, что даже красавцу Сквидварду станет немного желе.
20 секретов повсеместного похудания
Твой живот. Твоя задница. Ваш подбородок. Ваши бедра.
Если вы устали от пивного кишечника или не можете потерять лодыжки, у всех нас есть проблемы, которые мы хотели бы похудеть.К сожалению, вы не можете целенаправленно нацелить сжигание жира в определенных точках вашего тела. Это простая наука: все тела разные, и некоторые люди генетически предрасположены терять (и набирать) вес в определенных областях своего тела по сравнению с другими.
Но вы, , можете сбросить вес в целом, и при этом ваше тело будет терять сантиметры во всем. Вы также можете воздействовать на определенные группы мышц с помощью упражнений. Это не только тонизирует и укрепит ваше тело, но также поможет вам нарастить более стройные, сжигающие жир мышцы.
Из живота
ShutterstockНесмотря на то, что некоторые диетологи клянутся, что в течение дня нужно часто принимать пищу небольшими порциями, придерживаться основ может быть лучшим способом избавиться от жира на животе. Исследование, опубликованное в журнале Hepatology , показало, что прием пищи в перерывах между приемами пищи на самом деле увеличивает абдоминальный жир. Исследователи предполагают, что трехразовое питание будет лучше для вашей талии.
ShutterstockСчитаете, что напиток без сахара и калорий тоже полезен для вашей талии? Подумай еще раз.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского гериатрического общества , употребление диетической газировки было связано с увеличением веса и увеличением объема талии. Одна из теорий заключается в том, что искусственные подсластители в диетических напитках обманывают ваш метаболизм, заставляя думать, что на самом деле он потребляет сахар и вызывает выброс инсулина, который накапливается в вашем теле в виде жира на животе.
ShutterstockЕсли вы балансируете между своей карьерой, семьей, общественной жизнью и этим нескончаемым списком дел, стресс неизбежен.Но слишком большой стресс может привести к расширению кишечника. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон стресса кортизол. Кортизол необходим для регулирования важных функций организма, таких как артериальное давление и баланс жидкости. Но если у вас его слишком много, исследования показали, что ваше тело в конечном итоге откладывает его в средней части живота. Несмотря на то, что со стрессом трудно бороться в лоб, убедитесь, что вы оцениваете основные факторы стресса в своей жизни, и при необходимости обратитесь за помощью.
ShutterstockHIIT, что означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, по мнению энтузиастов фитнеса, представляет собой новый горячий способ тренировок.И польза того стоит. Вы не только ощутите преимущества высокоинтенсивных тренировок за более короткий период времени, но и избавитесь от жира на животе. Греческие исследователи изучали тех, кто выполнял упражнения с интервалами по 20 минут, и другую группу, которая в течение 20 минут бегала прямо на беговой дорожке. Через восемь недель группа, которая выполняла интервалы, в конечном итоге потеряла два дюйма жира на животе, в то время как группа на беговой дорожке потеряла менее одного дюйма. Хотя силовые тренировки и кардио являются ключом к успешному фитнес-плану, убедитесь, что вы также учитываете интервалы.
За спиной
ShutterstockКлетчатка медленно переваривается, поэтому помогает дольше оставаться сытым. Употребление этого важного питательного вещества поможет вам почувствовать сытость и избавиться от тяги к нездоровой пище. Меньше пустых калорий — меньше жира в спине. Ешьте цельнозерновые, бобовые и орехи, чтобы получить необходимое количество клетчатки.
Jasminko Ibrakovic / ShutterstockХотя вы не можете волшебным образом растопить жир со спины с помощью некоторых упражнений, вы можете нацеливаться на часто игнорируемые широчайшие мышцы спины, или широчайшие, чтобы помочь вам расслабиться.Ваши широчайшие расположены вокруг средней части спины и прикреплены к позвоночнику. Нацельтесь на них с помощью вытягивания широчайшими: когда вы сидите на тренажере для тяги вниз, возьмитесь за широкую перекладину над головой ладонями вперед, следя за тем, чтобы ваши руки находились на большем расстоянии, чем ваши плечи. Вытяните грудь, сделайте выдох, а затем потяните штангу вниз, пока она не достигнет верхней части груди. Кратковременно задержитесь, а затем медленно поднимите штангу. Убедитесь, что вы чувствуете мышцы спины и имеете достаточное сопротивление, чтобы это было сложно, но не невозможно (если вы чувствуете это в предплечьях больше, чем в спине, обязательно проверьте свою форму).
ShutterstockОдин из самых быстрых способов накопить жир, в том числе на спине, — это сахар. Сахар входит в состав всего и вреден для вашего здоровья, помимо пустых калорий. Сахар вызывает набор веса быстрее, чем другие калории, потому что он резко увеличивает уровень сахара в крови и вызывает повышение уровня инсулина, заставляя ваше тело накапливать больше жира. Отказ от сахара приведет к ряду преимуществ для здоровья, уменьшит чувство голода, повысит энергию и потеряет сантиметры, особенно в спине и животе.
ShutterstockХотя люди обычно думают, что отжимания в основном полезны для груди, они также помогают укрепить мышцы спины и поддерживают позвоночник, помогая при этом сжигать жир на спине. Чтобы сделать правильное отжимание, лягте на пол лицом вниз, руки по бокам, чуть выше плеч, а ступни на ширине плеч. Поднимите бедра, бедра и грудь от пола так, чтобы ваш вес поддерживался пальцами ног и ладонями. Это исходное положение. Выдохните, выпрямляя руки, и подталкивайте тело вверх, пока руки не станут прямыми.Старайтесь держать голову, бедра и лодыжки на одной линии, как если бы ваше тело было прямой доской. После короткой паузы наверху вдохните, опускаясь вниз. Повторите десять раз.
С твоего лица
ShutterstockОдин из способов ускорить общую потерю веса, что приведет к похуданию вашего лица, — это отказаться от пустых калорий из-за выпивки. Джим Уайт, RD, ACSM HFS, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios, рекомендует сократить употребление алкоголя, если вы хотите похудеть.Хотя он обычно позволяет своим клиентам съедать 150 калорий всего, что они хотят каждый день, будь то бокал вина или легкое пиво, увеличение количества калорий может оказаться скользкой дорогой к набору веса. Кроме того, алкоголь обезвоживает, из-за чего лицо раздувается и выглядит одутловатым. Старайтесь употреблять только один алкогольный напиток за раз и обязательно запивайте его стаканом воды.
ShutterstockЕсли у вас обвисшая кожа лица и некрасивая «индейка», съешьте морковь. Яркие оранжевые овощи полны каротиноидов, которые предотвращают повреждение клеток и преждевременное старение кожи, защищая кожу от повреждения свободными радикалами.Чем меньше у вас старения и морщин на лице, тем оно будет тоньше. Кроме того, морковь богата витаминами и антиоксидантами, которые борются с воспалениями.
ShutterstockДля более яркого и тонкого цвета лица используйте витамин С. Исследования, опубликованные в журнале Американского колледжа питания , показали, что люди с достаточным уровнем витамина С окисляют больше жира во время упражнений, чем люди с низким содержанием витамина С. вы получите больше эффекта сжигания жира от тренировок.Витамин С также осветляет тон вашей кожи и помогает избавиться от темных пятен и других прыщиков. Употребляйте фрукты и овощи, такие как апельсины, грейпфрут, киви, шпинат, капусту и болгарский перец, для получения этого необходимого витамина.
ShutterstockЕсли вы любите обливать еду солью, пора положить шейкер. Испанское исследование, опубликованное в журнале Nutricion Hospitalaria , показало, что потребление натрия может способствовать увеличению веса. Кроме того, слишком много соли может привести к задержке воды в организме, что приведет к вздутию лица и опухшим глазам.Даже если вы нечасто используете поваренную соль, натрий скапливается в большом количестве обработанных пищевых продуктов в больших количествах, поэтому обязательно читайте этикетки.
Из рук
Герт Питерс / Unsplash«Сосредоточьтесь на тренировках верхней части тела три раза в неделю», — говорит Уайт. Он рекомендует выполнять комбинацию сгибаний молоточков, сгибаний на бицепс, отжиманий, откатов гантелей и жимов на трицепс. «Чтобы привести эти области в тонус, выполняйте 12-20 повторений в подходе», — говорит он.
ShutterstockВыполнение всех существующих в мире упражнений для рук не поможет, если верхняя часть тела все еще покрыта слоем жира.«Чем больше жира вы теряете, тем выше мышечный тонус», — говорит Уайт. Он рекомендует как можно меньше есть после обеда, чтобы ускорить похудание.
ShutterstockWhite также рекомендует сократить размеры порций, чтобы ускорить потерю веса. В одном исследовании с участием 329 людей с избыточным весом 40 процентов тех, кто практиковал контроль порций в течение двух лет, потеряли 5 или более процентов своего веса. В том же исследовании те, кто на самом деле не набирал вес! Отмеренное количество еды и соблюдение правильных порций поможет вам сократить количество калорий и сбросить вес в целом, обнажив тонированные и крепкие руки.
ShutterstockЕсли вы склонны набирать вес в руках и с трудом наращиваете мышцы, у вас может быть Т-тип телосложения, что означает, что ваше тело не производит достаточного количества гормона тестостерона. Один из способов повысить выработку тестостерона — это витамин D. Принимайте 1000 МЕ добавки витамина D или ешьте больше богатой витамином D рыбы, такой как лосось или сардины.
От ног и попки
ShutterstockТонирование ног требует времени, говорит Уайт, и может потребоваться время, чтобы увидеть реальный прогресс.Но лучше всего начать с тренажерного зала. «В тренажерном зале сосредоточьтесь на высокоинтенсивных тренировках. Суперсет — комбинация приседаний, выпадов, разгибаний / сгибаний ног и жима ногами», — говорит Уайт. «Поскольку ноги — это большая мышца, сосредоточьтесь на 8-12 повторениях в подходе».
Shutterstock«Часто слой жира, покрывающий мышцы ног, может размывать четкость изображения», — говорит Уайт. И больше овощей может помочь сжечь жир; Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research , показало, что взрослые люди с избыточным весом в Бразилии теряют больше веса, когда ели больше фруктов и овощей.Уайт рекомендует есть больше фруктов и овощей, чтобы повысить общую потерю веса, что подчеркнет ваши подтянутые ноги. Он говорит, что старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
Хавьер Санчес / ShutterstockВключение езды на велосипеде в вашу программу тренировок станет двойным ударом для тренировки ваших ног. Повышенное сопротивление и движение проработают мышцы ног, а умеренная или высокая интенсивность тренировки поможет сжечь калории и ускорить потерю веса.К тому же многие занятия спиннингом состоят из интервалов; Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые выполняли высокоинтенсивные периодические упражнения, быстрее теряли жир.
Shutterstock«Пища, которую вы едите, может положительно или отрицательно повлиять на внешний вид ваших ног», — говорит Уайт. Он рекомендует сосредоточиться на нежирном белке, который может помочь нарастить мышцы, сжигающие жир. Также было доказано, что белок помогает людям чувствовать себя сытыми и худеть, если вы придерживаетесь дневного диапазона (около 1.6 граммов белка на килограмм массы тела). Некоторые хорошие источники белка включают курицу, рыбу, греческий йогурт и орехи.
Пейте воду, чтобы похудеть: сколько вам нужно?
Чтобы похудеть, необходимо последовательно придерживаться нескольких вариантов образа жизни: есть более здоровую пищу, больше заниматься спортом, спать 6-8 часов в сутки и пить много воды.Выбор воды вместо калорийных и сладких напитков не только сэкономит вам калории, но вода также важна для острой работы мозга, поддержания правильной работы ваших органов и восстановления после физических упражнений — и это еще несколько важных причин. А если вам нужна вода для детоксикации, она может помочь ускорить метаболизм и вывести токсины.
Но просто услышать, что вам нужно выпить «много» воды, может сбить с толку. Для некоторых людей это могут быть стандартные восемь стаканов на 8 унций, но другим может потребоваться намного больше (или, возможно, меньше).Мы обратились к диетологу Джиму Уайту, доктору медицинских наук, ACSM, и владельцу Jim White Fitness and Nutrition Studios, чтобы точно узнать, сколько воды вам следует пить для похудения. И пока вы вносите некоторые изменения, обязательно попробуйте любой из этих 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.
Для среднего человека:
Хотя у всех разные потребности, Уайт говорит, что придерживаться часто рекомендуемого количества восьми стаканов по 8 унций (всего 64 унции) должно быть достаточно, и это может помочь ускорить потерю веса для среднего человека или того, кто просто хочет сбросить несколько фунтов.
Звучит не слишком много, но проблема для большинства людей состоит в том, чтобы в первую очередь пить достаточное количество воды. Согласно исследованию CDC, 43% взрослых пьют менее четырех стаканов воды в день, при этом 7% сообщают, что они не пьют или стаканов воды — ох!
В общем, вы должны позволить своей жажде быть вашим проводником. Если вы все еще испытываете жажду после того, как выпили 64 унции в течение дня, убедитесь, что вы соответствующим образом скорректировали потребление. Но если вы чувствуете себя подавленным, не переусердствуйте; употребление слишком большого количества воды может привести к гипонатриемии, также известной как водная интоксикация, когда уровень натрия в организме становится чрезмерно низким, что может привести к отеку мозга, судорогам и коме.Есть причина, по которой эта опасная практика — один из способов неправильно пить воду.
Если вы много занимаетесь:
Если вы большой спортсмен в спортзале или спортсмен на выносливость, вам потребуется больше воды, чем стандартные 64 унции. После сильного пота вы можете истощить свое тело от надлежащей гидратации.
«Американский колледж спортивной медицины рекомендует выпивать 16 унций дополнительной воды перед тренировкой, а также 4-8 унций во время тренировки и еще 16 унций после тренировки», — объясняет Уайт.«Вы также можете взвеситься перед тренировкой и посмотреть, сколько фунтов вы сбросите. После этого выпейте 16 унций на каждый потерянный фунт».
СВЯЗАННЫЙ: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.
Если у вас избыточный вес:
У людей с избыточным весом или ожирением потребности в воде различны. Уайт говорит, что им нужно будет пить еще больше воды, чтобы поддерживать водный баланс и снизить вес. Простое математическое уравнение для этого — выпить половину своего веса в унциях воды.Поэтому, если вы весите 180 фунтов, вам следует стремиться к 90 унциям воды в день.
Исследование, опубликованное в « Annals of Family Medicine », показало, что люди с более высоким ИМТ были наименее гидратированными. Исследование показало, что вода является важным питательным веществом и может играть такую же важную роль в похудании, как еда и упражнения. Исследователи Технологического института Вирджинии обнаружили, что взрослые с избыточным весом, которые выпили 16 унций воды за полчаса до еды, потеряли на три фунта больше, чем те, кто этого не делал, и 9 фунтов в конце 12 недель.
Замена калорийных и сладких напитков, таких как газированные напитки, фруктовый сок и подслащенный чай со льдом, водой также может способствовать снижению веса, говорит Уайт.
Практический результат: Стремитесь к 64 унциям воды.
Несмотря на то, что у каждого свои индивидуальные потребности в гидратации, стрельба на 64 унции — хорошее место для начала. Пусть ваша жажда будет вашим проводником; Если после 8 стаканов вы все еще сохнете, не стесняйтесь пить больше (только не переборщите).
Еще одним индикатором того, достаточно ли у вас воды, является цвет вашей мочи: бледно-желтый или почти прозрачный цвет означает, что вы достаточно увлажнены.Что-нибудь темнее бледно-желтого, и вам нужно выпить больше воды.
«Запомните признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, головные боли и, в крайних случаях, головокружение и вялость», — объясняет Уайт. «Всего лишь 2% обезвоживания в организме может негативно повлиять на спортивные результаты».
Существуют и другие факторы, которые могут повлиять на то, сколько воды вам следует пить: повышенное потоотделение, пребывание на улице в жару, прием определенных лекарств или употребление алкоголя. Уайт рекомендует выпивать один стакан воды на 8 унций на каждый алкогольный напиток, который вы употребляете, и получать много увлажняющих продуктов, таких как арбуз, огурцы и сельдерей.
В любом случае, программа похудания должна включать около 64 унций воды — больше, если вам нужно сбросить много веса или ваша программа включает в себя много тренировок. Так что возьмите многоразовую бутылку для воды без бисфенола А, продолжайте наполнять ее и получайте удовольствие от похудания.
Как избавиться от жира: полное руководство по здоровью
Когда дело доходит до того, чтобы научиться сжигать жир, информационная перегрузка — это реальная вещь.Одна диета предлагает резко сократить количество калорий, в то время как другая рекомендует заниматься тяжелыми тренировками в тренажерном зале и употреблять протеиновый порошок. (Следует отказаться от обоих подходов, кстати — сбалансированный метод всегда будет наиболее устойчивым.)
Видите ли, опрос читателей WH показал, что их главная цель в области здоровья — избавиться от жира, поэтому мы знаем, что это важно тебе. Наша работа — помочь вам определить лучший способ безопасно снизить процентное содержание жира в организме до здорового диапазона, не подвергая риску свое физическое или психическое здоровье.
Итак, с чего начать? Во-первых, мы напомним вам, почему или жировых отложений являются естественными и каковы их функции в организме. Затем мы покажем вам, как определить, есть ли у вас лишний жир, который нужно сбросить, прежде чем приступить к изучению того, как избавиться от жира, сосредоточив внимание на питании, физических упражнениях, менструальном цикле и стрессе.
Есть ли кто-нибудь, кому не следует пытаться сбросить жир?
Прежде чем мы продолжим, давайте проясним несколько вещей. Если вы уже достигли нормального процентиля веса и жировой прослойки для вашего роста и возраста, попытки сбросить лишний вес неуместны.Точно так же, если вы отождествляете себя с любой из следующих категорий. Пожалуйста, поговорите со своим врачом для получения дополнительных рекомендаций.
- ребенок или подросток,
- беременна или кормит грудью,
- имеет заболевание, связанное с надпочечниками, или хроническое заболевание
Если вы чувствуете необходимость сбросить жир или считаете, что боретесь с нарушением режима питания и поведения (или знайте кого-либо, кто есть), пожалуйста, свяжитесь с Beat, благотворительной организацией в Великобритании, которая надеется положить конец боли и страданиям, вызываемым расстройствами пищевого поведения.
T: 0808 801 0677
E: [email protected], до 18 лет: [email protected]
Почему жировые отложения важны?
Итак, нам нужен телесный жир для функционирования. Это буквальный факт жизни. Эксперт по физическому здоровью и благополучию Healthspan Никола Аддисон объясняет, почему.
«Телесный жир действует как хранилище энергии для тела. Он защищает ваши органы, смягчает суставы, регулирует температуру тела и отвечает за секрецию определенных гормонов.Короче говоря, это помогает сохранить жизнь », — говорит она.
Тот факт, что он помогает регулировать определенные гормоны, также играет большую роль в поддержании счастливого и здорового менструального цикла. Это мега важно.
Однако существует такая вещь, как избыток чего-либо и избыток жира в организме может стать серьезной проблемой для здоровья. Подробнее об этом позже.
Жир в организме измеряется в процентах и рассчитывается исходя из того, сколько у вас жира по отношению к остальной части вашего тела (кости, вес воды, мышечная масса и т. Д.).
«Все женщины разные, но« здоровый »диапазон составляет 21–35%», — объясняет Кэтрин Рабесс, диетолог и менеджер по диетологии Национальной службы здравоохранения. Если ваш процент жира в организме находится в пределах этого процента, вы хороши по медицинским стандартам. Что-нибудь выше 35%, и вы подвергаетесь повышенному риску развития диабета, а также других состояний, таких как ишемическая болезнь сердца.
Почему слишком много жира в организме опасно?
Более высокий уровень жира в организме связан с некоторыми довольно серьезными проблемами со здоровьем. Висцеральный жир, окружающий органы, является наиболее опасным и может привести к сердечным приступам, диабету, инсультам, высокому кровяному давлению и остеоартриту.
Что происходит, если у вас слишком мало жира?«Можно ожидать, что вы почувствуете вялость и раздражительность, и ваш месячный цикл может прекратиться», — говорит Кэти Моррис, глава отдела фитнеса Third Space. Как правило, у женщин уровень жира в организме ниже 15% может быть связан с истощенным уровнем гормона лептина, что, в свою очередь, может испортить менструацию и способность к зачатию.
«Недостаток питательных веществ также вызывает беспокойство — особенно жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)», — говорит Рабесс.«Им нужно жира, чтобы перемещаться по телу и функционировать».
Симптомы слишком низкого процентного содержания жира в организме:
- Запор
- Усталость
- Перепады настроения
- Низкое кровяное давление
- Плохая концентрация
- Плохая эластичность кожи
- Выпадение волос
- Проблемы со здоровьем Стоматологические проблемы Брадикардия — слишком низкая частота сердечных сокращений)
- Гипогонадизм — нарушение работы яичников
- Гипогликемия — состояние, вызванное слишком низким уровнем сахара в крови
- Мышечные судороги
Как измерить жировые отложения
Есть несколько способы измерения жира в организме — одни более удобны для домашнего использования, чем другие.Хорошая новость заключается в том, что большинство персональных тренеров могут помочь вам определиться с вашим, если вам понадобится помощь.
Штангенциркуль
Измерительная лента Zacro для измерения жира в организме
Закро amazon.co.uk5,99 фунтов стерлингов
Старый метод измерения жира, штангенциркуль заключается в том, чтобы сдавливать жир в определенных областях тела (трицепс, грудь, квадрицепсы, талия и т. Д.) И измерять толщину кожной складки.
Поскольку все мы различаем жировые отложения, плюс тот факт, что генетика, образ жизни и возраст могут привести к неравномерному распределению жира, метод штангенциркуля может быть полезен в качестве предвестника для диагностики определенных состояний.
Например, количество жира, которое мы носим на талии, может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет, инсульты и высокое кровяное давление.
Однако из-за того, что штангенциркули по своей природе подвержены человеческим ошибкам, многие специалисты в области здравоохранения отказываются от них, ссылаясь на свою склонность к неточности.
Для более конкретных проблем, узнайте, как избавиться от жира на животе и спины.
3D-сканеры тела
Затем, на другом конце шкалы находятся машины для измерения состава тела, такие как DEXA и другие 3D-сканеры. Эти устройства работают с использованием так называемого анализа биоэлектрического импеданса — скорости, с которой электрический ток может проходить через ваше тело.
«3D-сканеры могут рассчитать жировую, безжировую и костную массу всего за 35 секунд простым, быстрым и неинвазивным способом, захватив миллионы точек данных для цифрового измерения и отслеживания окружности всего вашего тела», — объясняет Трейси. Моррелл, директор по продажам Styku в Великобритании и Ирландии.
Но не волнуйтесь, вам не нужно тратить десятки тысяч на свои собственные. В большинстве национальных сетей спортзалов, таких как David Lloyd, F45 и Virgin Active, установлены высокотехнологичные устройства, которые могут использовать участники.
Умные весы
Более реалистичными и доступными для обычного человека являются весы для ванной. Умные весы, обычно стоимостью около 20 фунтов стерлингов и выше, показывают показания веса, а также процентное содержание жира, мышечной массы, воды и костей.
«Показания будут зависеть от того, какое программное обеспечение вы используете», — говорит Сара Линдси, владелец Roar Fitness.«Стоит вложиться в хороший набор весов, чтобы вы могли измерить любые соответствующие изменения, но не полагайтесь на то, что фактическое число будет точным на 100%».
Помните, вы не хотите каждый день наступать на весы . Используйте один раз в неделю в одно и то же время дня. Это поможет обеспечить последовательность в отслеживании.
Умные весы Withings Body + Body
Withings amazon.co.uk89,99 фунтов стерлингов
Весы для измерения жира в организме RENPHO Bluetooth
РЕНФО амазонка.co.uk29,99 фунтов стерлингов
Интеллектуальные весы для анализатора тела Salter
Солтер argos.co.uk37,50 фунтов стерлингов
Умные весы Tanita для определения состава тела
Танита johnlewis.com166,00 фунтов стерлингов
В чем разница между потерей веса и потерей жира?
При потере веса учитывается любой потерянный вами вес.Это может включать вес воды и мышечную массу, а также то, были ли вы в тот день в ванной или нет. Это общий термин для обозначения числа на шкале, идущего вниз, без особого внимания к тому, откуда оно взялось.
При сжигании жира учитывается только телесный жир. Этот подход более надежен, если вы пытаетесь подняться в тонусе, не теряя при этом мышечной массы. Ведь кто хочет похудеть, но при этом потерять силу и функциональность?
Ваше полное руководство по безопасному сжиганию жира
Понижение шкалы процента жира в организме — это гораздо более тонкая задача, чем ежедневная 30-минутная тренировка.Фактически, все компоненты, из которых состоит ваш подход к похуданию, очень важны. От того, что вы едите, до того, как вы двигаетесь, спите, (не) подвергаетесь стрессу и где вы находитесь в своем цикле, — все это влияет на вашу способность терять жир. Читайте полное руководство по потере жира навсегда.
Как уменьшить жировые отложения с помощью своего питания
Если вы пытаетесь избавиться от жира, есть один подход, который может помочь вам съесть пирог и время от времени его есть — подсчет и подсчет ваших макросов.Макросчет, популярный среди бодибилдеров метод питания, с тех пор стал мейнстримом, и миллионы людей добавляют свои ежедневные блюда в такие приложения, как MyFitness Pal.
Что такое макросы?
«Макроэлементы» — это сокращение от слова «макроэлементы» и относится к трем основным группам продуктов питания, которые необходимы человеку — белкам, жирам и углеводам. Объем и соотношение этих продуктов могут помочь вам быстро избавиться от жира.
Не знаете, за что отвечает каждый макрос? В общем, белок является строительным материалом для роста и восстановления мышечной массы, жир регулирует выработку и секрецию здоровых гормонов, а углеводы обеспечивают энергию.
Наше полное руководство по подсчету макросов укажет вам, какие продукты входят в состав каждого макроса, а также на каких продуктах следует сосредоточиться для каждого из них.
Как рассчитать свои макросы
Преимущества расчета лучших макросов для похудания — у всех будут разные макросы — заключаются в том, что теоретически никакие продукты не являются запрещенными. Их просто нужно учитывать и корректировать. (Хотя, конечно, никогда нельзя игнорировать пищевую ценность пищи.)
Я новичок, есть способ попроще?
Если вы не готовы к подсчету калорий или отслеживанию приема пищи и предпочитаете более интуитивный подход к похуданию, Рабесс предлагает вносить небольшие изменения постепенно.
«Я бы посоветовал увеличить свой рацион растительной пищи — в том числе пищевых волокон, пшеницы и зерна, фруктов и овощей, семян и орехов, бобовых и бобовых — и ограничить потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. . ‘ По ее словам, также важно понимать размер порций. Вот руководство по контролю порции, которое вам поможет.
Вопреки тому, что вы думаете о культуре питания, исключение целых групп продуктов питания — плохая идея, добавляет она. «Это приведет к ограничительной диете, которая является неустойчивой и, вероятно, вызовет эффект йо-йо с потерей и восстановлением веса», — говорит Рабесс.«Не демонизируйте свою еду и не относитесь к еде как к хорошей или плохой, или читерские дни или угощения, поскольку это может перерасти в нездоровые отношения с едой»
Продукты, которые нужно ограничить, если вы пытаетесь сбросить жир
Имея в виду «все в умеренных количествах», есть пара общих рекомендаций о том, что не есть, когда вы пытаетесь уменьшить жировые отложения.
Алкоголь От «скрытых» калорий в алкоголе трудно отказаться, потому что они ассоциируются с расслаблением и расслаблением или празднованием и отличным временем.Тем не менее, они могут быстро составить эквивалент нескольких дополнительных закусок или небольшого обеда, если вы выпьете рег. Кроме того, алкоголь может повлиять на ваш сон и на то, насколько эффективно ваше тело способно восстанавливаться. Не тот.
Не очень питательные и обычно более вкусные, обработанные продукты часто содержат массу калорий без насыщения более богатыми питательными веществами продуктами, такими как нежирный белок, овощи и лакомства, такие как богатые антиоксидантами темный шоколад.
Как похудеть с помощью упражнений
Вопрос о том, что лучше для похудания — кардиотренировки или силовые тренировки, — это споры, которые все еще ведутся.
Яблоко раздора, многие исследования предполагают, что присяжных еще нет. Исследование, проведенное учеными из Северной Каролины в 2013 году, показало, что из 234 опрошенных участников те, кто выполнял аэробные упражнения, похудели больше, чем те, кто тренировался на силу. Но исследование 2017 года из Университета Уэйк Форест пришло к выводу, что силовые тренировки лучше кардио благодаря своей способности увеличивать мышечную массу.
Другие результаты Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что, хотя силовые тренировки более успешны, чем сеансы кардио-пота, их сочетание дает лучший эффект для похудания.
На самом деле оба имеют свои преимущества и должны быть частью вашей еженедельной программы фитнеса.
Силовые тренировки
Регулярные силовые тренировки должны быть краеугольным камнем большинства тренировок, независимо от вашей цели. Потому что, помимо помощи в наращивании мышц, преимущества силовых тренировок включают снижение холестерина, улучшение осанки и плотности костей, снижение риска травм и улучшение состава тела.
Кроме того, наращивание мышечной ткани может помочь ускорить метаболизм и более эффективно сжигать жир.
«Увеличение мышц — путем последовательной и правильной тренировки с отягощениями — увеличит скорость метаболизма», — говорит Линдси. Это связано с тем, что больше мышц означает больший базальный уровень метаболизма (BMR) — сколько калорий вы сжигаете за день без учета каких-либо движений.
‘Проще говоря, единственный способ нарастить мышечную массу — это перегрузить ее. (обычно называется прогрессирующей перегрузкой).Для этого вам нужно прибавить в весе больше, чем ваше собственное тело. Это результаты, которые сохранятся надолго, потому что вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя за все время, пока поддерживаете эти мышцы ».
Кардио
Нельзя сказать, что кардио-тренировки не способны похудеть. «Если вы сжигаете« x »калорий на спин-классе, вы создаете дефицит калорий, который может привести к потере веса, если вы не едите больше этого порога», — говорит Линдси.
Однако учтите, что работа с высокой интенсивностью сердечно-сосудистой системы может означать, что вы, скорее всего, будете сжигать в качестве источника энергии мышцы или запасы белка в организме, а не жир.
Вы слышали о зонах частоты пульса? Это диапазон, в котором должна находиться ваша частота пульса, чтобы жир использовался в качестве источника энергии. Как правило, это около 70% вашей максимальной частоты пульса (сделайте 220 минус ваш возраст, чтобы найти свой), и это способствует работе с низкой интенсивностью.
Упражнение NEAT
Упражнение NEAT — это упражнение, которое способствует достижению оптимального уровня низкой интенсивности. NEAT — это метод движения, излюбленный физкультурниками, — это способ сжигать жир и поддерживать оптимальные результаты.
Описывая все, что вы делаете, кроме упражнений, NEAT означает термогенез активности без упражнений и составляет значительную часть того, сколько калорий вы сжигаете в день (также называемое вашим общим дневным расходом энергии или TDEE).От мытья машины до выгула собаки и бега по лестнице — главное — поддерживать движение в течение дня.
Чтобы узнать, как повысить уровень NEAT, а также узнать, что делает его секретным оружием для похудания, прочитайте наш подробный объяснение упражнений NEAT.
Итог: лучший способ избавиться от жира — это сочетать регулярные тренировки с отягощениями с кардиотренировками и ежедневными движениями. К? K.
Как ваш менструальный цикл влияет на потерю жира
От этого никуда не деться: это время месяца — и, фактически, любое время месяца — влияет на ваш вес.
«Ваши гормоны могут влиять на ваш прогресс, настроение и чувство голода», — говорит Марк Боханнон, глава PT в Ultimate Performance Manchester. Так что нужно знать, как использовать их в своих интересах.
«В фолликулярной фазе [первая половина менструального цикла после менструации] эстроген начинает неуклонно повышаться», — говорит Боханнон. «За это время у вас будет меньше тяги к еде и больше энергии для сжигания жира — так что увеличивайте свои тренировки». Пришло время стать тяжелее и усерднее работать.Если вам нравится ВИИТ, постарайтесь (убедитесь, что вы получаете адекватное восстановление между тренировками).
В лютеиновой фазе (вторая половина) эстроген начинает падать, что означает усиление тяги к еде, и тренировки с высокой интенсивностью могут казаться тяжелее. Так что пришло время немного расслабиться.
Связь между упражнениями и периодами интересна, и каждый воспринимает ее по-разному. Как бы вы ни выбрали подход, знайте, что в некоторые дни вам нужно быть немного добрее к себе, и это нормально.
Зачем нужно снимать стресс, если вы хотите сжигать жир
Иногда вы испытываете стресс. Такое случается. После за год потрясений (ура, коронавирус) естественно, что вы можете довольно часто испытывать стресс. Кроме того, ваш распорядок дня, вероятно, радикально изменится без поездок на работу или занятий, на которые можно было бы отправиться.
Подобный стресс (и, в частности, хронический) может заставить ваше тело удерживать жир из-за надоедливых гормонов стресса, таких как кортизол. Забота о гигиене сна и установление границ с работой, отдыхом и досугом важны, чтобы оставаться в таком месте, где ваше тело чувствует себя в безопасности и достаточно комфортно, чтобы терять жир.
Вот девять способов справиться с симптомами стресса, если вы чувствуете себя ущемленным.
Как поддерживать процентное содержание жира в организме
Итак, вы довольны уровнем жира в организме, но теперь хотите его поддерживать.
Как ни странно, вам может потребоваться увеличить количество потребляемых калорий, поскольку вам понадобится больше еды для поддержания мышечной ткани, которую вы создали. Такие сайты, как Healthy Eater, могут помочь вам рассчитать лучшие макросы для обслуживания.
Поняли? Готовы к достижению некоторых целей в области домашних тренировок, питания и гидратации? Конечно же.Давай, тигр.
Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на t БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Как сбросить 10 фунтов за 6 простых шагов
Пытаетесь сбросить 10 фунтов? Не всегда только радуги, единороги и бабочки. И, конечно же, это не пончики, пирожные и печенье! Но это возможно, если вы привержены реальным последовательным изменениям.
Приятная новость заключается в том, что если вы сосредоточитесь на последовательности в нескольких ключевых областях, вы можете быть удивлены, насколько относительно легко добиться потери веса. Для начала вот несколько проверенных и верных советов:
1.Начните день с воды и продолжайте пить ее весь день.
Возможно, вы слышали, что вам нужно пить воду, чтобы похудеть, но реализовали ли вы это на самом деле? Начать сейчас! Когда вы начинаете день с большого стакана воды, вы можете быть более склонны пойти на более здоровый завтрак или даже пойти в тренажерный зал. Кроме того, утреннее увлажнение также может помочь вам оставаться регулярным.
Питьевая вода важна для всех клеточных функций, а гидратация способствует снижению веса. Часто страдают от этих 3 р.м. резкий спад только из-за обезвоживания, и многие люди путают жажду с голодом.
Итак, зарядитесь энергией во второй половине дня и откажитесь от чипсов, оставаясь гидратированным весь день. Старайтесь употреблять 64 унции в день (это хорошая цель для всех нас, даже если конкретные потребности меняются) и, конечно же, откажитесь от газировки.
2. Сделайте белок своим приоритетом.
Белок необходим для наращивания и восстановления мышц, для свертывания крови, а также помогает нам оставаться довольными. Исследования показывают, что употребление протеина на завтрак может помочь вам улучшить чувство сытости в течение дня и предотвратить ночные порывы.Вы когда-нибудь задумывались, почему в дни, когда вы пропускаете завтрак, вы не можете перестать есть печенье на ночь? Возможно, виноват недостаток адекватного белка.
Родственные
Белок способствует насыщению, воздействуя на гормоны, контролирующие чувство голода, и скорость, с которой пища выходит из желудка. Он также обладает самым высоким тепловым эффектом пищи (TEF), что означает, что он сжигает больше всего калорий во время пищеварения по сравнению с углеводами и жирами. Не знаете, с чего начать утром? Попробуйте эти варианты завтрака с высоким содержанием белка и не забудьте выбрать постные источники белка.
3. Ешьте зелень.
Зеленые овощи получают пять золотых звезд. В них много клетчатки и воды, которые помогут вам оставаться сытыми и регулярными. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями и воспалениями, и, конечно же, в них мало калорий.
Борьба с воспалениями с помощью антиоксидантов может помочь в похудании. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, витамина C, E и бета-каротина, могут помочь уменьшить накопление жира, регулируя использование вашим организмом гормона инсулина.Зелень — отличный источник, но вы также можете найти эти соединения в цитрусовых, миндале и сладком картофеле.
Моя любимая зелень — это брокколи, раб и шпинат, и я рекомендую употреблять зелень хотя бы два раза в день. Во время еды сначала ешьте зелень, и вы обнаружите, что естественным образом начнете есть меньше, возможно, более «нездоровых» частей вашей тарелки.
Сопутствующие
4. Сделайте жирным свой лучший друг.
Употребление жиров не делает вас толстыми (переедание, конечно, приведет к увеличению веса).На самом деле, это может помочь вам похудеть. Жир имеет приятный вкус и помогает вам оставаться довольным. Он также помогает сжигать жир, выводя жир из клеток, чтобы вы могли использовать его для получения энергии.
Связанные
Как и в случае с любой другой едой, контроль порций является ключевым, но не забывайте регулярно набирать жир в течение дня (около 30 процентов ваших калорий должны поступать из жира). Вместо большого яблока на перекус возьмите маленькое яблоко с двумя чайными ложками миндального масла. И вместо сахарной и обезжиренной заправки для салата используйте оливковое масло и уксус, смешанные с травами и специями.
5. Слушайте свое тело.
Когда дело доходит до похудания, важно прислушиваться к своему телу. Сосредоточение внимания на цельных, настоящих продуктах, богатых белком, здоровыми жирами, клетчаткой и антиоксидантами, имеет решающее значение (и я бы предпочел, чтобы вы переедали эти продукты, чем чипсы с соусом и кексы), но изучение того, сколько есть, прислушиваясь к своему телу, поможет быть ключевым, когда дело доходит до похудения.
Я учу своих клиентов оценивать свой голод, используя «коэффициент голода». Это число (связанное с чувством), чтобы описать, насколько вы действительно голодны.Вы должны стремиться к тому, чтобы получать от 6 до 4 баллов в начале и в конце приема пищи и закусок. 6 — «немного голоден», а 4 — «немного доволен». Когда в течение дня пропускаются приемы пищи и закуски, штаб-квартира теряется, и в конечном итоге легко сделать неправильный выбор еды и переедать.
6. Завершите ночь медитацией.
Стресс влияет на все аспекты вашего здоровья, включая ваш вес. Даже упражнения, вероятно, не помогут, если стресс выбивает ваши гормоны из строя.Продолжительный избыточный стресс не только вызывает дисбаланс в ваших гормонах, что приводит к увеличению веса в средней части, но также увеличивает количество свободных радикалов (например, воспаление) и может увеличить эмоциональное переедание.
Управление стрессом может иметь огромное влияние на ваши усилия по снижению веса. Доказано, что медитация, даже если она длится пять минут, снижает беспокойство с каждым сеансом. Таким образом, хотя добавление нового режима фитнеса жизненно важно для ваших целей по снижению веса, как и пить воду, добавьте инструмент управления стрессом для максимальной эффективности.
Чтобы узнать больше о том, как вести полноценный образ жизни, подписывайтесь на Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.
5 лучших летних детокс-вод для более быстрого сжигания жира
Правильная детоксикация тела является обязательным условием здорового образа жизни
Основные моменты
- Детокс-воды — отличное дополнение к летнему рациону для похудания.
- Корица ускоряет обмен веществ, а яблочный уксус сохраняет кожу здоровой.
- Апельсины богаты витамином С, который сжигает жир для получения энергии.
Допустим, все мы пытались похудеть в какой-то момент жизни. Похудеть сложно, но сделать это можно, соблюдая несколько простых правил. Лето — идеальное время для похудения. Мы склонны меньше есть и больше потеть, что приводит к общей тенденции быстрее терять эти килограммы. Сезон требует правильной диеты, которая поддерживает постоянное снабжение организма необходимыми питательными веществами, чтобы вы могли похудеть здоровым образом. Кроме того, крайне важно поддерживать водный баланс.Потребление воды, кокосовой воды, лимонного сока и других увлажняющих напитков имеет решающее значение для поддержания здоровья и бодрости летом. Это потому, что вам нужно восстанавливать электролиты, которые теряются с потом.
Итак, если вы хотите похудеть и избавиться от жира этим летом, вода для детоксикации может стать отличным дополнением к вашему летнему рациону. Вы можете заранее приготовить запас этих освежающих фруктов и овощей, чтобы носить их с собой, когда выйдете на жару.
Также читайте: Снижение веса: 5 фактов о здоровом питании, которые должен знать каждый, кто хочет похудеть
Снижение веса — Вот 5 лучших детокс-вод, которые помогут вам сжигать жир летом:
1. Лимон и мята Detox Water
Лимон — фрукт, который чаще всего употребляют летом. Он широко используется в летних холодильниках и традиционных напитках для здоровья в Индии и во всем мире. Лимон способствует похуданию, а также помогает омолаживать кожу. Добавьте в смесь несколько листиков мяты пудины, и вы получите лучший детокс-напиток, который естественным образом охлаждает вас, помогает сбросить вес, поддерживает здоровье пищеварительной системы и увлажняет.
2. Детокс-вода с огурцом
Огурец — это летняя тыква, которая является важным дополнением к рациону в течение всего сезона. Огурец также является богатым источником витамина B, калия и магния. Он обладает детоксицирующими свойствами, а также низким содержанием калорий. Огурец также может помочь в похудании, поскольку он снижает аппетит и богат клетчаткой.
Также читайте: Ячменная вода для похудания: как Jau помогает похудеть?
Снижение веса: огурец — это летняя тыква, которая является важным дополнением к рациону
3.Вода для детоксикации с яблоком и корицей
Яблоко и корица — это комбинация для сжигания жира, которую вы можете использовать в своих интересах этим летом. Вы даже можете добавить в напиток несколько чайных ложек яблочного уксуса, чтобы усилить его способность сжигать жир. Корица — это специя, которая естественным образом ускоряет метаболизм, а яблоко дольше сохраняет чувство сытости.
4. Грейпфрутовая вода для детоксикации
Грейпфрут может быть одним из лучших жиросжигающих фруктов. Если съесть этот цитрусовый перед едой, он поможет вам сбросить вес.Это тоже невероятно питательно. Добавьте несколько кусочков грейпфрута в настоянную воду, чтобы увеличить их способность сжигать жир и сделать их более сладкими от природы.
Также читайте: Похудение: лучшие рецепты здоровой детоксикации на завтрак, обед и ужин
5. Апельсиновая вода для детоксикации
Апельсины богаты витамином С, который отлично подходит для здоровой кожи. Витамин также помогает преобразовывать жир в энергию, а не накапливать ее в организме. Добавьте несколько кусочков этого цитрусового фрукта в свои детокс-напитки, и вы получите летнее освежающее средство, которое также поможет вам избавиться от жира.
Также читайте: Снижение веса: 5 простых советов для начинающих по избавлению от жира на животе
Апельсин богат витамином С и помогает с детоксикацией
Попробуйте эти летние рецепты, чтобы вывести токсины из организма, а также ускорить потерю веса .