Как организовать жизнь на пенсии: полезные советы и варианты досуга

Содержание

Жизнь на пенсии: завиральные идеи пенсионеров

Время чтения 8 минут
В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.
<<Оглавление>>
Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.
Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию — финансовая сторона вопроса
В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:
Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.

Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам
В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.
Работа вахтера или консьержа

Продажи через интернет

Ведение собственного блога

Огород или дачный участок (урожай для продажи)

Шитье одежды или продажа вязаных изделий

Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов

Няня, организация домашнего детского сада

Продажа домашней выпечки

Репетиторство

Частный извоз (при наличии собственного транспорта)

Выгул собак

Разведение животных или растений для продажи

Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)

Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт

Тайный покупатель

Экскурсовод

Нескучная пенсия — способы проведения досуга в преклонном возрасте
Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?
Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом — работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой — совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.

Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.

Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.

Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет — магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.

Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.

Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.

Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.

Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья
Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.
Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.
В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.
Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.
А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.
Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.
Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.
Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.
Эти россияне знают, как правильно жить на пенсии: Люди: Из жизни: Lenta.ru
С выходом на пенсию у пожилых людей нередко начинается «пенсионный стресс», среди признаков которого — потерянность и пассивность. Зачастую стресс связан с отсутствием каких-либо целей, которые всегда есть у работающего человека. Некоторые пенсионеры справляются — начинают жить активной жизнью, а кто-то наоборот — закрывается от мира. «Лента.ру» и проект «Московское долголетие» поговорили с пожилыми людьми, которые после выхода на пенсию начали новую активную жизнь.
Я профессиональный военный летчик. Летал до тех пор, пока не исполнился 31 год, а потом ушел на пенсию. Закончил Санкт-Петербургский инженерно-экономический университет, после чего закончил открытый университет Великобритании ЛИНК и получил диплом MBA. В сумме у меня шесть дипломов по бизнесу. Я работал в топ-менеджменте крупных национальных компаний, занимался разным бизнесом и всегда был востребованным.
Но есть и обратная сторона — представьте, что на надгробной плите написано: «Этот человек всю жизнь выполнял планы продаж». К сожалению, у очень многих людей так и происходит, а я подумал, что это как-то не очень хорошо. И решил заниматься чем-то более интересным. Поэтому шесть лет назад открыл свое дело — летную школу «Авиатор». Я обучаю будущих летчиков, диспетчеров, инженеров-авиаконструкторов. Сейчас у нас учатся 1650 детей. Обучаем мы и взрослых, в том числе пенсионеров. Когда мы приняли участие в проекте «Московское долголетие», наша цель была в том, чтобы пожилые люди стали более счастливыми.
Фото: Московское долголетие
Когда выходишь на пенсию, самое главное — не бояться. Жизнь продолжается, и жить надо в свое удовольствие. Например, сейчас я в Таиланде, полчаса назад купался в Индийском океане. Надо ведь в любом возрасте получать удовольствие от жизни. А вот расслабляться нельзя, нужно заниматься собой, следить за здоровьем. Очень важен спорт — недавно я отжимался, но вышло только 48 раз. Хотелось больше. Еще я пишу картины маслом, уже было пять моих выставок. Собака моя — юный чемпион России и чемпион России в породе йоркширский терьер. В общем, жизнь активная.
Лично у меня все распланировано на полгода вперед, и это очень помогает в моей деятельности. Конечно, есть место и для импровизации, но все же с планом я понимаю, куда я иду, зачем иду, что я делаю — и это здорово.
Что стоит сделать каждому пенсионеру
Поверить в себя. Я боялся пенсии. Но все пошло неожиданно хорошо. Надо только верить в себя.
Завести мечты. Пусть и самые простые: хотя бы утром встать в хорошем настроении, выпить чашечку кофе и получить удовольствие. А после два километра погулять с собакой в парке, позвонить своим детям, пожелать им хорошего дня. Самое главное — не ложиться на диван, не замыкаться на телевизоре.
Евгений Мартенюк победил в номинации «Премьера года» в премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». В номинации представлены организации, которые предлагают самые необычные занятия для участников проекта «Московское долголетие». Евгений — основатель летной школы «Авиатор».
До выхода на пенсию я работала в прачечной в больнице. Особых увлечений не было; дети выросли, у них своя жизнь. И тут я узнала про «Московское долголетие».
Очень хотелось выбрать все, чего в детстве не успела попробовать. Больше всего мне нравятся физические занятия — например, танцы. Пилатес и йога — это тоже очень интересно, я ходила и на них, нужно ведь все попробовать, но мне нравятся более активные занятия. Я научилась играть в большой теннис. Сейчас мы готовимся к Новому году. У нас будет новогодний спектакль, мы уже пригласили всех местных жителей, готовим представление. Еще на коньках покаталась бы или на лыжах, но времени не хватает.
Хотелось бы, чтобы были соревнования пенсионеров из разных городов, чтобы больше людей участвовало. Потому что когда я рассказываю о нашем проекте, то все отвечают: «Как жаль, что у нас в городе такого нет!». Хочется, чтобы это было по всей России — и спортивные, и культурные кружки. У меня очень много друзей, которые ушли на пенсию, и им скучно.
Фото: Московское долголетие
О пенсии раньше я не задумывалась. Думала, что сидеть дома буду, в парк ходить — да и все. Что мы, пенсионеры, сами себя будем веселить. А благодаря проекту «Московское долголетие» нашу жизнь сделали гораздо насыщеннее и веселее.
Мне даже кажется, что сейчас жизнь интереснее, чем до пенсии. Раньше всегда было некогда, да и досуг был скучноватый: работа, дом, дети, внуки… А сейчас некогда скучать.
Что стоит сделать каждому пенсионеру
Перестать бояться. Надо просто прийти и записаться. Мне тоже было страшно, но все начинает получаться, когда тебя окружают такие хорошие люди, как здесь.
Начать двигаться больше. У нас случай был — новенькая пришла, говорит: «Очень хочу похудеть!». А я ей отвечаю: «Приходите на дыхательную гимнастику. Я вот лично в течение года похудела на десять килограммов, а я ведь этого не хотела — само получилось».
Ольга Башарина была пре
Старость в радость. Чем занять себя на пенсии | Психология жизни | Здоровье
a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>
aif.ru
Федеральный АиФ
aif.ru
Федеральный АиФ
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
Спецпроекты
75 лет атомной промышленности
75 лет Победы
Битва за жизнь
Союз нерушимый
Дневники памяти
Лица Победы
Asus. Тонкость и легкость
Красота без шрамов
Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
Герои нашего времени
Инновационный ультрабук ASUS
Как быстро найти работу?
Память в металле
Здоровый образ жизни – это…
Московская промышленность — фронту
Почта в кармане
Путешествие в будущее
GoStudy. Образование в Чехии
Безопасные сделки с недвижимостью
Перепись населения. Слушай, узнавай!
Новогодний миллиард в Русском лото
Рыба: до прилавка кратчайшим путем
«Кванториада» — 2019
Югра: нацпроекты по заказу
Выбор банковских продуктов
Работа мечты
МГУ — флагман образования
100 фактов о Казахстане
Ремонт подъездов в Москве
Panasonic: теплицы будущего
Рейтинг лучших банковских продуктов
Лечим кашель
Югра удивляет
Возвращение иваси
Детская книга войны
Как читать Пикассо
Жизнь Исаака Левитана в картинах
Учиться в интернете
Пробная перепись населения–2018
«Летящей» походкой
Реновация в Москве
«АиФ. Доброе сердце»
АиФ. Космос
Сделай занятия эффективнее
Как жить после выхода на пенсию. Советы психолога | Здоровая жизнь | Здоровье
a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>
aif.ru
Федеральный АиФ
aif.ru
Федеральный АиФ
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
Спецпроекты
75 лет атомной промышленности
75 лет Победы
Битва за жизнь
Союз нерушимый
Дневники памяти
Лица Победы
Asus. Тонкость и легкость
Красота без шрамов
Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
Герои нашего времени
Инновационный ультрабук ASUS
Как быстро найти работу?
Память в металле
Здоровый образ жизни – это…
Московская промышленность — фронту
Почта в кармане
Путешествие в будущее
GoStudy. Образование в Чехии
Безопасные сделки с недвижимостью
Перепись населения. Слушай, узнавай!
Новогодний миллиард в Русском лото
Рыба: до прилавка кратчайшим путем
«Кванториада» — 2019
Югра: нацпроекты по заказу
Выбор банковских продуктов
Работа мечты
МГУ — флагман образования
100 фактов о Казахстане
Ремонт подъездов в Москве
Panasonic: теплицы будущего
Рейтинг лучших банковских продуктов
Лечим кашель
Югра удивляет
Возвращение иваси
Детская книга войны
Как читать Пикассо
Жизнь Исаака Левитана в картинах
Учиться в интернете
Пробная перепись населения–2018
«Летящей» походкой
Реновация в Москве
«АиФ. Доброе сердце»
АиФ. Космос
Сделай занятия эффективнее
Фотоконкурс «Эльдорадо»
Яркие моменты футбол
Как сделать жизнь на пенсии счастливой?
Пенсионный возраст – непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние – настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести — пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».
Психологический настрой
Пожилой возраст – это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.
Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст – это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше – и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.

Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.

Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.

Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.

Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых
По информации, предоставленной специалистами пансионата в Лен. обл. для пожилых людей, пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба – они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения – в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.
Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:
Предварительно обсудить тренировки с врачом;

Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;

На напрягаться и не задерживать дыхание;

Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;

Начинать занятия с разминки;

Снижать нагрузки при сильной усталости;

Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.
Отказ от вредных привычек – еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.
Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.
Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.
Духовное развитие
В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.
Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их – есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?
Тренировка интеллекта
Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:
изучение нового предмета, интересного научного направления;

иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;

чтение книг – увлекательное и развивающее занятие;

кроссворды, головоломки, настольные игры – интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. – выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!
что делать, чтобы пенсия была небедной?
Возраст от 60 лет называют закатом жизни. Когда мы ещё молоды и полны сил, то считаем, что у нас ещё много времени, чтобы пожить и успеть выполнить всё задуманное. А успевать нужно везде. Потому как чем активнее и продуктивнее молодость, тем больше шансов на комфортную старость.

Пенсионеры и жизнь на пенсии
Жизнь в каждом мгновении
Содержание статьи
По мере взросления к человеку должно приходить более серьёзное отношение к жизни. Каждый должен понимать, что лишь он сам хозяин своей судьбы, а значит, что любое принятое решение или жизненный выбор будет приближать к какому-нибудь варианту старости — активной и счастливой либо больной и одинокой.
Поэтому стоит как можно раньше задуматься о том, правильно ли мы живём и всё ли нас устраивает в своей судьбе. Потому как залог счастливой старости — это плодотворная молодость.
Важно! Как часто мы позволяем себя исполнять мечты или реализовывать желания, поменять ненужную работу на интересную или жить с любимым человеком?

Стоит заранее думать о том, как пройдет старость, чтобы провести ее достойно, не в бедности
Неудовлетворительная старость как раз и берёт свои корни из общей неудовлетворённости собственной судьбой, из разочарования в себе и собственных силах.
Если, подводя итоги своей жизни, человек может сказать, что жизнь прожита не зря и что он осуществил всё задуманное, то грядущая старость его не пугает, а смерть — естественный финал достойной судьбы. Но если человек понимает, что жил не так как следует или не так, как он мечтал, что он наделал много ошибок и не сумел ничего исправить, то приближающийся конец может наполнять его ужасом и страхом.

Не стоит забывать о своих желаниях в ежедневной суете дел
Новый этап жизни
Старость — это такой этап жизни, когда нужно осознать то, кем ты стал, и смириться с этим. За этим конечным отрезком уже нет долгого будущего, на которое можно было бы надеяться и строить планы.
Однако не стоит смотреть на всё это взглядом пессимиста. Выход на пенсию – это прекрасная возможность пожить в своё удовольствие, когда никакие заботы, проблемы и условности не связывают тебя по рукам и ногам.
Важно! Можно заняться теми делами, что были отложены в долгий ящик, уделить время саморазвитию, общению или отдыху.

Выход на пенсию позволяет пожить в свое удовольствие, наконец заняться собой
Как подготовиться к старости?
Чтобы старость была комфортной, к этому стоит готовиться заранее. Начинать подготовку лучше не позже 45 лет, чтобы был запас времени сделать необходимые приготовления:
нужно правильно окончить рабочую деятельность: сделать себя материальную базу, продумать чем будете заниматься на пенсии;
необходимо больше общаться, заводить новые знакомства, не терять старых друзей;
быть готовыми морально к возможным недугам, характерным для пожилого возраста;
скажите «нет» одиночеству.
Для некоторых людей уход из жизни наступает преждевременно. Но случается это не по причине смерти, а из-за того, что некоторые пожилые люди выбирает затворничество, не позволяя проникнуть посторонним людям в свой маленький мирок.

Стоит «подготовить» себе старость: например, позаботиться о материальной стороне вопроса
Важно! Для старости нет ничего страшнее одиночества. Это главное противоречие пожилого возраста. Потому как человек на данном этапе жизни одновременно боится одиночества и в то же время стремится к нему.
Поэтому уже с молодости необходимо поддерживать вокруг себя интересный круг знакомств, чтобы в старости быть кому-то нужным.
Вечный двигатель
Как не существует в природе вечного двигателя, так и нет такого человека, который бы всегда оставался молодым, активным и интересным. Поэтому если пожилой человек хочет всегда быть «на волне» событий, то ему нужно идти в ногу со временем. Ему стоит уделять время техническим новинкам и учиться ими пользоваться, быть в курсе последних новостей, событий и современных течений.

Даже на пенсии нужно стараться оставаться «на плаву» и идти в ногу со временем
С возрастом человеку становятся неинтересны те события, что происходят в мире. Но если он сохраняет в себе жизнерадостность и тягу к познанию мира, то в душе он всегда будет молод.
Важно! Малое количество людей продумывает свой выход на пенсию. А это очень важно хотя бы для того, чтобы знать, на что человек будет существовать в пожилом возрасте. Если у него есть возможность делать сбережения, то глупо этим не воспользоваться, так как неизвестно, сможет ли он продолжать работать после выхода на пенсию.
Как правильно спланировать уход на пенсию?
Подготовиться к выходу на пенсию можно, соблюдая следующие пункты:
Необходимо определить, в каком возрасте можно будет выйти на пенсию.
Поправлять своё здоровье нужно своевременно, не откладывая лечение до выхода на пенсию.
Неплохо подстраховать своё материальное благополучие пассивными источниками дохода.
Все крупные финансовые затраты нужно произвести ещё до выхода на пенсию.
Запланировать те мероприятия, на которые вы будите тратить своё время после ухода на пенсию.
Нужно своевременно заботиться о своем здоровье
Разберём все эти пункты более подробно.
Подсчитать, в каком возрасте произойдёт выход на пенсию
Ещё при получении специальности необходимо подумать о том, соответствует ли она вашим жизненным ориентирам.
Нужно задуматься о том, имеете ли вы желание работать после выхода на пенсию или желателен более ранний выход на заслуженный отдых.
Определившись со сроками выхода на пенсию, нужно успеть за оставшееся время к этому подготовиться.

Стоит определиться, желаете ли вы работать после выхода на пенсию
Вполне нормально, если в течение жизни планы на пенсию будут меняться. Тем более стоит подготовить материальную базу, чтобы не оказаться в пожилом возрасте на обочине жизни. Если есть возможность, то нужно использовать дополнительные виды заработка, чтобы не ущемлять себя в настоящий момент в денежных средствах, но и иметь возможность делать «заначки» на будущее.
Необходимо иметь в виду, что изменения в политической или экономической ситуации в стране могут нарушить и ваши планы на счастливую старость и повлиять на имеющиеся накопления. Если имеется возможность, то нужно создать источники дохода, не имеющие отношения к основной работе и не зависящие от государства.

Стоит при возможности создавать пассивные источники дохода
Своевременная поправка здоровья
Планируя уход на пенсию, необходимо озаботиться имеющимися проблемами со здоровьем, чтобы не страдать от заболеваний в старости. Необходимо помнить, что вклад в собственное здоровье — это лучшее вложение в будущее.
Важно! Как показывает практика, большинство пожилых людей не слишком озабочены проблемами с «болячками», пока занимаются трудовой деятельностью. Впоследствии многие об этом жалеют, так как лишних финансов для лечения после выхода на пенсию у них уже нет.

Часто в молодости люди не думают о своем здоровье, что впоследствии, уже в пенсионном возрасте, негативно сказывается на общем состоянии
Лучше всего пройти полное медицинское обследование и при необходимости провести лечение. Но бездумно соглашаться на операции тоже не имеет смысла. Хирургическое вмешательство в пожилом возрасте может иметь самые непредсказуемые последствия.
Приведем пример. В 2007 г. пенсионеру Михаилу Б. было рекомендовано коронарное шунтирование, иначе, по мнению врачей, его ожидал летальный исход. Но мужчина был категорически против хирургического вмешательства и не последовал совету врачей. Он стал вести здоровый образ жизни и это помогло ему избавиться от сердечной недостаточности и гипертонии.
Пожилая женщина — Валентина П. – имела симптомы, характерные для таких заболеваний, как сахарный диабет и остеопороз. Ей удалось улучшить состояние своего здоровья правильным образом жизни.
Важно! Таким образом, не всякая проблема со здоровьем требует немедленного врачебного вмешательства. При правильном отношении к своему здоровью можно долгое время находиться в прекрасной физической форме и получать удовольствие от жизни.

Даже в пожилом возрасте стоит заниматься спортом, правильно питаться
Если вы на пенсии хотите наслаждаться заслуженным отдыхом, а не бегать по врачебным кабинетам, то решайте проблемы со здоровьем заранее.
Чтобы после выхода на пенсию не испытывать материальных затруднений, необходимо заранее сформировать пассивные источники дохода
Подготовка к пенсии должна идти параллельно финансовому планированию.
Материальное положение пенсионера определяет то, как он распоряжался денежными средствами ещё задолго до выхода на пенсию.
При этом совсем неважно, какой политический режим в данный момент существует стране, главное — это ответственность человека за свою старость.
Многие люди, серьезно занимающиеся планированием пенсии, придерживаются следующих принципов.
С любого дохода они часть суммы или определённый процент откладывают в накопления. При этом в расчёт не берутся никакие отговорки. Особо сознательные пенсионеры утверждают, что они начинали копить, ещё даже будучи студентами, и откладывали не менее 1/3 от всех своих доходов.
Можно с молодости откладывать средства на пенсию
Никогда не брать деньги в кредит или в долг. Современным людям это может показаться невозможным, но для многих пожилых людей это норма жизни, которой они следуют даже в тяжёлых жизненных ситуациях. Совершать покупки нужно только на те деньги, что удалось заработать, не влезая в долги. В этом может помочь строгое планирование семейного бюджета.
Чтобы не бедствовать, необходимо искать дополнительные источники дохода, а значит, иметь подработку. Если человек не ленивый и целеустремлённый, он будет продолжать обучение, чтобы получить высокооплачиваемую работу, при этом можно совмещать учёбу с подработкой, не гнушаясь даже грязной и тяжёлой работой.
В семье должно быть не меньше 3 источников дохода. Если каждый из супругов будет иметь помимо основной работы какое-либо занятие, приносящее доход, семья будет обеспеченной. К тому же это даёт возможность получить финансовую независимость и не хвататься за любую работу, а иметь выбор.
исподтишка
Необходимо вести строгий учёт и контроль всех доходов и расходов. Это позволяет объективно оценивать собственные финансовые возможности, составлять план покупок и других расходов, а также прогнозировать своё финансовое положение на будущее. Для того чтобы вести такой учёт, совсем не нужно обладать знаниями бухгалтерии, достаточно завести тетрадь и фиксировать в ней все свои финансовые операции.
При существующих рыночных отношениях сформировать хотя бы несколько источников пассивного дохода труда не составляет. Если учесть все финансовые риски и сделать такой доход стабильным, то можно забыть о материальных затруднениях на пенсии и посвятить себя любимым занятиям.
На протяжении всей жизни необходимо инвестировать в себя, повышать собственную «стоимость». Начинать нужно ещё с успешной учёбы в школе, затем в ВУЗе, но и после этого необходимо постоянно повышать свой профессиональный уровень, осваивать новые технологии, посещать тренинги и обучающие курсы.
Нужно больше вкладывать в свое образование: проходить различные курсы, получать новые знания
Все крупные финансовые затраты нужно произвести ещё до выхода на пенсию
Перед выходом на заслуженный отдых нужно постараться решить как можно больше бытовых вопросов, требующих денежных затрат.
Важно! Необходимо сделать так, чтобы на пенсии беспокоили лишь текущие расходы, не требующие больших финансовых вложений.
Сделать это, конечно, непросто. У многих просто опускаются руки, и они решают отложить решение проблемы на старость. Но если человек не вы состоянии решить эти проблемы ещё в зрелом и трудоспособном возрасте, что он сможет сделать, уже будучи пожилым и ограниченным в финансах?

Рекомендуется производить крупные покупки до выхода на пенсию
Запланировать те мероприятия, на которые вы будете тратить своё время после ухода на пенсию
По мнению психологов, выход на заслуженный отдых пенсионера, который всю жизнь занимался трудовой деятельностью, — очень болезненный процесс.
Такое вполне возможно для людей, у которых кроме работы нет никаких других интересов. Но если посмотреть на активных пенсионеров, то их жизнь настолько «кипит», что им не хватает времени, чтобы всему уделить внимание: общению с друзьями, детьми, родственниками и внуками; занятия любимым делом или хобби, путешествия и т. д.
В настоящее время повсеместно создаются развлекательные и обучающие проекты для пенсионеров, которые не могут занять свой досуг или желают чему-то научиться.

На пенсии досуг должен быть максимально разнообразным: стоит больше общаться, посещать какие-либо курсы, учиться чему-то новому
Финансовая подготовка к выходу на пенсию
Для начала стоит определиться с той суммой, которая потребуется пенсионеру для выхода на пенсию. Для этого рассчитайте, сколько денег вам нужно ежемесячно, чтобы жить, ни в чем не нуждаясь. Конечно, вы будете получать пенсионные выплаты, однако их не всегда хватает на полноценную жизнь. Нужно понимать, что у каждого человека свои уровень нормы и потребности, в связи с чем определить «универсальную» сумму довольно сложно.
Нужно получить информацию о том, сколько вам будет начислять система соцзащиты. Эта сумма складывается с учётом того заработка, что был у пенсионера до выхода на пенсию. Ежегодно всем работникам приходят брошюры, в которых указаны нормативные месячные взносы.
Стоит уточнить информацию о том, какой необходим уровень заработка, чтобы получать надбавку по системе соцзащиты. Полученную сумму нужно умножить на 12 и разделить на то количество лет, которое пенсионер рассчитывает прожить по выходу на пенсию.
Таким образом, можно получить сумму, которая должна быть заработана за год. Вполне возможно, что полученное число будет преувеличено, так как невозможно учесть инфляцию.

Размер пенсии зависит от стажа работника, а также его зарплаты
Из той суммы, которая будет необходима пенсионеру в год, нужно вычесть ту сумму, что каждый год полагается ему по системе соцзащиты. Полученное значение необходимо ежегодно высчитывать из инвестиционных компаний и пенсионного плана.
Необходимо рассмотреть различные варианты инвестирования. Если у молодёжи ещё много времени до пенсии, то они могут вкладывать деньги в ценные бумаги, делая взносы до 65%, пожилым людям, которые могут не успеть вернуть утраченное, лучше не делать взносов более 35%. Также стоит уделить внимание рынку краткосрочного капитала и счёту по инвестированию с процентами по ставке денежного рынка.
Важно! Стоит посетить местные банки и узнать подробнее об их предложениях. Чаще всего они предлагают завести личный пенсионный счёт и личное пенсионное обеспечение. Но решение стоит принимать только после того, как будет рассмотрено предложение каждого банка.

Можно заняться инвестициями, чтобы приумножить свои средства
Можно обратиться в отдел кадров по месту работы и запросить информацию о том, какие пенсионные программы предлагает руководство. Зачастую работодатель может предложить планы 401(k) либо 403(b). Вместе с этим работник может иметь право на получение субсидий и участие в акционерном капитале.
Деньги не должны лежать мёртвым грузом, а значит, их нуж
Молодые позавидуют. Как организовать свою жизнь на пенсии? | Персона | ОБЩЕСТВО
45 лет Иван Алексеевич Серов из Владимира служит музыке. Артист давно на пенсии, но наравне с молодыми музыкантами (многие — его ученики) 71-летний Серов продолжает играть в оркестре русских народных инструментов областной филармонии.
Мелодии счастья и… дрова

С оркестром Иван Алексеевич побывал на гастролях в США и во многих странах Европы. В свободное время он помогает воспитывать внуков и трудится на даче. Сил до сих пор хватает, чтобы переколоть целый грузовик дров. В чём секрет?
«Считаю, что искусство — это очищение души. Именно оттуда я черпаю силы. По работе мне доводится много встречаться с интересными, творческими людьми. Когда общаешься с ними, не растрачиваешь жизненную энергию, а наоборот, наполняешься новыми созидательными импульсами», — говорит Иван Серов.
Нижегородка Фаина Александровна Любимова всегда жила непросто: полуголодное детство, незавидная роль матери-одиночки, работа на вредном производстве. «Не жила, а выживала», — вздыхает женщина. После выхода на пенсию решила устроиться гардеробщицей в Дом культуры. Ездить далеко, но сидеть в двухкомнатной квартире со взрослым внуком, невесткой и сыном желания не было.
Однажды к гардеробщице подошла весёлая женщина её лет и предложила записаться в хор пожилых людей в том же ДК. Фаина Александровна петь любила, но всё больше себе под нос на кухне. Оказалось, голос неплох.
Следующим чудом стало замужество. В черте города у женщины были скромные шесть соток. Соседний участок с приличным домом купил пенсионер — бывший военный. Сначала они мило общались по-соседски, а потом решили жить вместе.
«Я сейчас счастливый человек, — смеётся Фаина Александровна. — Нога болит правда, с палочкой хожу, но хвори проходят, когда бегу на хор или на грядках копаюсь, чтобы мужа свежим салатом порадовать. Жизнь только начинается!»
Не раскисать и не стареть
81-летняя Альбина Андреевна Крюкова из Ярославля — пример бодрости и здоровья. К врачам она не обращается — незачем. Эта стройная подтянутая женщина с лёгкой походкой опровергает все традиционные представления о пожилых. Альбина Андреевна — тренер по оздоровительной гимнастике. К ней на занятия ходят женщины от 40 до 70 лет.
Тренер по оздоровительной гимнастике Альбина Крюкова. Фото: Из личного архива Альбины Крюковой
«Каждый день занимаемся полтора часа — сама заряжаюсь и даю заряд другим, — с улыбкой подтверждает Альбина Андреевна. — А ещё важен оптимистический подход к жизни, чтобы день был насыщенным и исполнялось всё задуманное. Стараюсь не раскисать и не стареть».
Тренер сама разработала оригинальный комплекс упражнений, соединив элементы хореографии, йоги, аэробики, пластической и дыхательной гимнастики. Для учениц Альбины Андреевны её занятия — глоток свежего воздуха: там они забывают о болячках и проблемах. И точно знают: здоровье, энергия и уверенность в себе не зависят от возраста.
Валерий Иванович Маркин из Рязани, кажется, не упускает в жизни ничего: ведёт компьютерные курсы для пенсионеров, свой бизнес и даже танцует. Прежде он преподавал в Радиотехнической академии, десантном училище, автомобильном колледже. Вышел на пенсию 6 лет назад и начал искать себя. «Сейчас основную часть времени занимает работа в рязанском отделении Союза пенсионеров, — говорит Валерий Иванович. — Меня там назначили ответственным за путешествия».

Но и это не всё. Например, в Общественной палате региона Маркин недавно делал доклад о взгляде на современную молодёжь. Валерий Иванович снимает видеоролики для соцсетей, учится играть на гитаре, участвует в движении «Серебряное волонтёрство». Дважды в неделю у него занятия историческим бальным танцем. «Танец — это умение общаться с партнёром, взаимодействие двух сердец, которое должно приносить удовольствие», — рассказывает Маркин.
Возраст — не помеха новым профессиональным навыкам. Это доказала преподаватель Муромского медицинского колледжа Татьяна Наврузова, получив золотую медаль в соревнованиях рабочих профессий по стандартам WorldSkills среди специалистов возрастной категории 50+. Она победила в номинации «Медицинский и социальный уход». На чемпионате было поистине «жарко». В напряжённых состязаниях по 26 самым востребованным специальностям WorldSkills участвовали более 130 человек из 26 российских регионов. Татьяна Наврузова продемонстрировала всей стране, что цифры в паспорте — не повод прекращать учиться.
В 60 всё только начинает
Как организовать свою жизнь (10 простых правил баланса и выполнения)
“ Продолжайте работу в воздухе! «
» Не дайте этим отношениям рухнуть! ”
Поддержание порядка в жизни часто воспринимается как жонглирование. Так же быстро, как вы двигаетесь, чтобы поймать один мяч — скажем, финансы, семейные обязательства или развлечения с друзьями, — следующий несется к вам. К сожалению, некоторые мячи неизбежно упадут на землю: недели, когда не уделяется первоочередного внимания сну, фаст-фуд вместо приготовления еды и откладывание задач с малой отдачей вместо сосредоточения на глубокой работе.
Вместо того, чтобы бросать жизненные задачи в воздух в надежде, что вам каким-то образом удастся уловить их все, следуйте схеме, чтобы поддерживать порядок во всех сферах своей жизни.
Это руководство охватывает 10 правил, которые помогут по-настоящему организовать свою жизнь — и поддерживать ее в порядке. Затем мы рассмотрим, как вы можете применить их во всех областях, которые важны для вас: работа, школа, бизнес, дом, здоровье и фитнес, финансы и ваши отношения.
В результате вы можете делать больше при меньшем стрессе.Меньше жонглирования, больше жизни.
Основы организации своей жизни
Правила могут казаться жесткими и безрадостными: делайте то, а не то. Но на самом деле следование набору руководящих принципов в жизни может освободить. Когда у нас есть предопределенный набор способов, которыми мы стремимся действовать, мы ограничиваем аналитический паралич, который приходит с выбором, и агонию, проистекающую из нерешительности. Это не значит, что в жизни не должно быть какой-то интуитивной прозорливости — мы включаем в эту схему «эксперимент», чтобы вы могли найти счастливые случайности в жизни, не чувствуя, что все выходит из-под контроля.
Следуя простым правилам и последовательно их применяя, вы организуете свою жизнь так, чтобы сделать ваши дни спокойнее и упорядочить недели.
1. Развивайте привычки и устанавливайте распорядок дня
У всех нас есть привычки, которые с годами закрепились в нашей жизни, и распорядок дня, который определяет наши действия без сознательного мышления. Вопрос в том, являются ли эти привычки преднамеренными или просто результатом инерции.
Выработайте здоровые повседневные привычки
Хорошие привычки позволяют нам добиваться долгосрочного успеха и чувствовать себя хорошо.Вредные привычки отнимают у нас время, здоровье, счастье и деньги. Взгляните на свои жизненные привычки, посмотрите, что работает, от чего нужно избавиться и какие новые привычки помогут вам достичь своих целей.
Вы проводите часы, просматривая Instagram каждый день?
В ваших ежемесячных выписках по счету больше статей на вынос, чем вы предполагаете?
Не могли бы вы использовать свободное время для большей физической активности?
Выработать хорошие привычки непросто.В книге Джеймса Клира Atomic Habits он советует нам иметь вескую причину за , почему мы хотим развить определенную привычку:
«В конечном счете, ваши привычки имеют значение, потому что они помогают вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Это канал, через который вы развиваете свои самые глубокие убеждения в себе. Вы буквально становитесь своими привычками ».
Как только у вас появятся привычки, которые вы хотите в своей жизни, объедините их в повседневную рутину, которая поможет вам продуктивно работать.Когда у вас есть хорошие привычки и вы можете связать их в один прочный распорядок, вы можете меньше полагаться на мимолетную мотивацию и оставить минимум места для откладывания на потом и отвлечения внимания.
2. Планируйте вперед
В жизни есть непредсказуемые перипетии. Это не значит, что небольшое планирование не имеет большого значения. Диспетчер задач, такой как Todoist, и календарь — это инструменты, которые вам нужны, чтобы думать и планировать заранее и организовывать свою жизнь.
Планируйте заранее, используя «Представление о предстоящих событиях» в Todoist.
Выделите время, чтобы наметить свои дни и спланировать свои недели.Когда вы знаете, в какой день должна состояться ваша рабочая презентация, вы можете работать в обратном направлении и добавлять задачи в диспетчер задач, чтобы сделать это. Если вы запечатлете, когда в вашем календаре запланированы собрания родителей с учителями вашего ребенка, вам будет легче отдыхать, зная, что все идет не так, как надо.
Вот несколько советов по планированию:
Планируйте и планируйте в мелочах — они складываются! (например, стирка, уборка и т. д.)
Посвятите час в неделю планированию своей недели (например,грамм. в пятницу днем, в понедельник утром)
Переоценить время выполнения задачи
Попробуйте время, заблокировав свой день
В книге Лауры Вандеркам « 168 часов: у вас больше времени, чем вы думаете» она подчеркивает важность планирования своей недели:
«… хорошо спланированные блоки по 168 часов достаточно велики, чтобы вместить полный рабочий день, интенсивное общение с семьей, омолаживающий досуг, полноценный сон и все остальное, что действительно имеет значение.”
Конечно, упор делается на «хорошо спланированный». Планируя все в своем календаре и добавляя все свои задачи в список дел, вы можете работать в рамках своей недели, чтобы сосредоточить внимание на всем, что для вас важно.
Совет по продуктивности: выберите отличное приложение-календарь из нашего списка лучших приложений для продуктивной работы на 2020 год.
3. Примите свои природные наклонности

«Лучшая книга — та, от которой невозможно оторваться. Лучшее упражнение — это то, которое вам нравится делать каждый день.Лучшая здоровая пища — та, которую вы считаете вкусной. Лучшая работа — та, которую ты делал бы бесплатно ». — Морской Равикант

Организация своей жизни и продуманное формирование привычек и распорядка могут быстро превратиться в самоубийственное упражнение в жизнедеятельности.
« Я должен просыпаться в 5 утра каждый день. ”
« Мне действительно нужно перейти на веганство. ”
« Я больше не буду смотреть фильмы. ”
Единственные проблемы? Вы — сова, которая делает все возможное в 12 часов утра, вы любите хороший стейк, а хороший фильм — это то, как вы расслабляетесь.Чтобы организовать свою жизнь, выбирайте привычки, соответствующие вашим природным склонностям. Будьте реалистичны в отношении себя и примите то, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.
Вот несколько областей, в которых вы можете погрузиться в свое естественное состояние:
Если вам не нравится гладить, покупайте только одежду из устойчивых к складкам материалов
Если вы ненавидите ходить в спортзал, присоединяйтесь к спортивной команде.
Если вам не нравится читать, слушайте подкасты и смотрите документальные фильмы.
Выбрав путь наименьшего сопротивления, вы сэкономите время, пытаясь принять то, что вы ненавидите, и просто выбрать то, что вам нравится.
4. Последовательность выше совершенства
Для многих из нас позиция «все или ничего» может быть источником саботажа. Когда нам не удается оправдать нереалистичные ожидания, которые мы ставим перед собой, мы полностью сдаемся. Понимая влияние постепенного прогресса и силу совокупных усилий, мы можем быть более реалистичными и получать от жизни больше.
Первый шаг — создание реалистичных планов, которые вписываются в нашу жизнь:
Откажитесь от нереалистичных планов, которые обрекают вас на провал
Нереалистичные планы ставят нас перед спиралью стыда и сожаления, когда мы в конечном итоге не достигаем нашей цели.Сделайте последовательность частью своей жизни и привыкните к несовершенству. Выбирая постоянные усилия для достижения реалистичной цели, мы оставляем больше места для всего, чем мы хотим заниматься в жизни.
5. Найдите баланс
В наших попытках сделать все это и идеально организовать свою жизнь баланс часто оказывается жертвой. Вместо того, чтобы ложиться спать, вы не спите и пишете код до глубокой ночи. Вместо того, чтобы встречаться с друзьями, вы все выходные готовитесь к предстоящему среднему семестру.
Хотя эта стратегия может работать в краткосрочной перспективе, долгосрочные последствия в конечном итоге поднимают их уродливые головы: стресс, выгорание и летаргия.Вместо этого сделайте ставку на долгосрочную устойчивость с балансом и заботой о себе.
Вот несколько стратегий, которые следует учитывать:
Не перенапрягайтесь и не тратьте слишком много времени на работу
Сделайте физическую активность приоритетной, поскольку она улучшает настроение
Попробуйте медитацию, ведите дневник или развивайте практику благодарности
Проведите время с друзьями и семьей
Расслабьтесь наедине с хорошим фильмом или книгой
Убедитесь, что вы высыпаетесь, и избегайте ночевок любой ценой
Помимо ежедневных перерывов для дыхания, найдите время и для более длительных перерывов.Как минимум, старайтесь делать недельные перерывы в работе хотя бы 1-2 раза в год. Постоянно заряжая свои батареи, вы сможете проявить себя в работе и жизни как для себя, так и для тех, кто от вас зависит.
6. Расставьте приоритеты соответственно
«Вы можете делать что угодно, но не все»
— Дэвид Аллен
Один из способов облегчить жонглирование всеми жизненными требованиями — это намеренно позволить некоторым яйцам упасть. Чтобы выделить время на то, что для вас важно, научитесь говорить «нет».
Приоритезация — это ключевой инструмент в арсенале вашей жизни. Сделать все это невозможно; расставить приоритеты в том, что действительно важно. Отказавшись от того, что не служит вашим высшим целям, вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно.
Совет по продуктивности. Убедитесь, что вы не путаете важность с срочностью. Узнайте, как избежать ловушки срочности с помощью метода повышения производительности Матрицы Эйзенхауэра.
Вот пример того, что сделать в первую очередь, а что исключить:
Выбирайте правильные приоритеты в жизни
Знайте свою самую важную задачу каждый день и соответственно расставляйте приоритеты.Имея четкое представление о том, что важно, а что нет, вы можете принимать более эффективные решения о том, на что потратить свое время и энергию.
Добавьте уровни приоритета к вашим задачам в Todoist
7. Уберите беспорядок и упростите
Трудно чувствовать себя организованным, когда ваш ум в беспорядке, а также офис и дом. Всегда ищите возможности освободить пространство — физически, в цифровом и ментальном плане.
Организуйте свою жизнь, избавившись от беспорядка в своем физическом, цифровом и ментальном пространстве.
Некоторая часть хаоса, которую мы чувствуем в нашей жизни, является результатом слишком большого количества вещей, слишком многого, что нужно сделать, слишком много, чтобы думать о нем.Учтите это, стремясь организовать свою жизнь: лучше меньше, да лучше.
Совет по продуктивности: Мари Кондо — твой список дел! Убирайте старые предметы, организуйте свои дела и оставляйте только те задачи, которые «вызывают радость».
8. Измерьте
Независимо от того, являются ли ваши цели большими или маленькими, важно измерять ваш прогресс. Очень важно знать, что работает, а что нет. Вы можете выделить больше времени в своей жизни для занятий, которые помогают вам достичь ваших целей. Вы можете исключить то, что не оказывает на вас влияния.
Эти практики помогут вам измерить свой прогресс:
Совет по продуктивности: попробуйте наш шаблон еженедельного обзора Todoist GTD, чтобы активно размышлять обо всем, что вы делали за последние 7 дней.
9. Автоматизация или аутсорсинг
Привычки автоматизируют принятие решений. Технологии могут автоматизировать ваши повторяющиеся задачи. Организуйте свою жизнь, установив автоматизацию, которая устраняет активные усилия и высвобождает ваше время и энергию.
Подумайте о сферах своей жизни, в которых вы проводите время, выполняя ручную работу, которую вместо этого могло бы сделать приложение или веб-сайт.В качестве альтернативы подумайте, где передача на аутсорсинг другому лицу может сэкономить ваше время.
Используйте такой инструмент, как Zapier, для автоматизации между вашими любимыми приложениями
Вероятно, есть несколько задач в работе и жизни, для которых можно использовать невмешательство:
Личные финансы (например, оплата счетов, инвестиции и т. Д.)
Работа (например, отправка электронных писем, координация проектов, бронирование и т. Д.)
Дом (например, покупка продуктов, приготовление еды, сборка мебели и т. Д.)
В следующих разделах мы обсудим, какие методы автоматизации и аутсорсинга можно использовать в каждой из этих областей.
10. Эксперимент
Последний пункт в концепции «Организуй свою жизнь» — один из самых захватывающих: пробовать новое и искать новые впечатления! То, что вы организованы, не означает, что вы не можете освободить место для беспорядочной спонтанности.
Иногда что-то не получается. В других случаях они устарели. Это лучшее время, чтобы привнести новизну в нашу жизнь и избавиться от рутины, которая просто больше не работает.
Есть множество способов выбраться из колеи и развиваться в процессе:
Добавьте к жизни спонтанности
Постоянный взгляд на эксперименты оживит жизнь и вырвет вас из периодов плато.
Применение основы
Теперь, когда вы знаете десять аспектов концепции «Организуй свою жизнь», вы можете применить ее к любому количеству сфер своей жизни. Имея некоторые конкретные рекомендации, вы можете подойти к каждой области с большей уверенностью и с меньшим стрессом.
Работа
Скорее всего, вы проводите большую часть своего бодрствования на работе. Работа представляет собой то, вокруг чего большинство людей фактически организуют свою жизнь . Бесчисленные разговоры о том, как организовать время, когда мы не работаем — рано утром, во время обеденных перерывов и в нерабочее время до вечера.Меньше внимания уделяется тому, как люди должны организовывать свои рабочие дни и максимально использовать 8 часов, которые вы, вероятно, проводите за столом.
Составьте специальный список дел
Чтобы продуктивно работать на работе, следуют одним и тем же правилам, независимо от того, работаете ли вы в офисе, работаете из дома или ведете собственный бизнес.
Организуйте свою жизнь на работе
[Примените уроки Declutter, Prioritize, Automate или Outsource and Balance.]
Declutter рабочий стол, почтовый ящик и диспетчер задач .Трудно сосредоточиться или что-то сделать, если вы не чувствуете, что у вас все в порядке. Стол, переполненный листами бумаги и кофейными чашками, вряд ли способствует концентрации. Неорганизованный почтовый ящик и диспетчер задач не позволяют нам понять, над чем мы должны работать дальше. Регулярно планируйте время, чтобы избавиться от беспорядка.
Убирайте свой рабочий стол и закрывайте все вкладки и приложения в конце каждого рабочего дня. Таким образом вы начинаете каждый день заново.
Делайте все возможное, чтобы в конце каждого дня получать нулевые сообщения, даже если это означает архивирование непрочитанных.
Выделите 10 минут в конце каждого дня, чтобы составить список задач на следующий день, как часть распорядка в конце рабочего дня.
Выполняйте старые задачи и архивируйте проекты, которые вы завершили в Todoist
Приоритет глубокая работа . Большинство людей на работе попадают в ловушку срочности, тушат небольшие пожары вместо того, чтобы сосредоточиться на общей и результативной работе. Но именно высокоэффективные проекты позволят вам продвинуться по службе или вывести ваш бизнес на новый уровень.Организуйте свой день, начав с глубокого рабочего сеанса, который сосредоточит внимание на том, что вы должны делать на работе, чтобы привлечь больше клиентов, добиться крупных продаж и т. Д. После этого вы можете делать все, что нужно. : электронные письма, встречи и т. д.
Найти возможности для автоматизации и аутсорсинга . Мы делаем все возможное, когда находимся в том, что Гей Хендрикс называет нашей «зоной гениальности», сферой внимания, в которой используются ваши лучшие навыки и врожденные способности.В идеале все остальное нужно автоматизировать или отдать на аутсорсинг.
Используйте фрагменты шаблонов электронной почты, чтобы добавить автоматизацию для регулярно отправляемых сообщений электронной почты
Если вы владелец бизнеса и можете позволить себе помощь, наймите виртуального помощника по административным вопросам, который будет назначать встречи и поездки.
Как менеджер, делегируйте задачи и проекты членам команды, которые могут иметь более специализированные навыки.
Баланс рабочих целей и жизни . Выгорание — это когда амбиции берут верх.Хотя вы можете любить свою работу и сосредоточены на мастерстве, убедитесь, что у вас есть время для отдыха и восстановления. Лучшие спортсмены физически спят более 9 часов каждую ночь. Тренируйтесь как спортсмен: усердно работайте, но отдавайте предпочтение свободному времени.
Делайте все возможное в течение дня, но не забывайте уходить с работы вовремя
Отключайтесь от сети на выходных и проводите время с семьей и друзьями
Избегайте переписки по электронной почте и сообщений в командном чате в нерабочее время
Ежегодно резервируйте выходной для отпуска для подзарядки
Включить режим отпуска в Todoist, когда вы не на работе
Дополнительные ресурсы о том, как организовать свою жизнь на работе
Дом

Дом там, где все происходит.От мытья посуды до званых обедов — поддержание чистоты и порядка в доме — это бесконечная неоплачиваемая работа. Однако, проявив прилежание и используя некоторые приемы аутсорсинга, вести домашнее хозяйство может быть немного проще.
Организуйте свою жизнь дома
[Применить уроки привычек, убрать беспорядок и упростить, автоматизировать или передать на аутсорсинг]
Выработайте привычек для эффективного ведения домашнего хозяйства. В детстве оплакивать несколько дел по дому кажется забавным, потому что все — это ваша ответственность.Выработка регулярных привычек поможет убедиться, что они никогда полностью не выходят из-под контроля. Выполняя понемногу ежедневно, еженедельно и ежемесячно, вы можете поддерживать все относительно гладко.
Имейте ежедневные домашние привычки, такие как заправка постели, немедленное складывание белья и мытье посуды перед сном.
Имейте еженедельные домашние привычки, такие как сортировка почты, чистка пылесосом и уборка шкафа.
Имейте ежемесячные домашние привычки, такие как глубокая уборка, замена воздушных фильтров и чистка ковров паром.
Все это может быть ошеломляющим и трудным для запоминания. Используйте диспетчер задач, например Todoist, для настройки ежедневных, еженедельных и ежемесячных повторяющихся задач, чтобы освободить память.
.
Что писать в пенсионной карточке + пенсионные сообщения
Поздравьте пенсионера с долгой и успешной карьерой, написав идеальное пенсионное послание, чтобы отправить его. Вы можете написать сердечную записку о том, как сильно вы будете скучать по ним на работе, признать их упорный труд на протяжении многих лет или пошутить об их новом свободном времени. Независимо от того, являетесь ли вы коллегой или семьей, ниже мы предоставили несколько рекомендаций о том, что писать в пенсионной карточке. И не забывайте: все эти послания идеально сочетаются с милой идеей подарка на пенсию.
Перейти к:
Шаг за шагом: что писать в пенсионной карточке
Если вы не можете подобрать нужные слова, следуйте этим простым советам по написанию сообщения пенсионной карточки для пенсионера:
Поздравляю. Поздравьте пенсионера с новостью о выходе на пенсию и расскажите, как вы за него рады.
Признайте, как много они работали. Сообщите пенсионерам, что их тяжелый труд не остался незамеченным.Вы можете рассказать о своем восхищении их трудовой этикой или напомнить им, как вы ими гордитесь.
Поделитесь любимым воспоминанием. Если вы коллега по работе, поделитесь любимым воспоминанием с работы или сообщите коллеге, что вы будете скучать по нему. Если вы член семьи или друг, поделитесь тем, что вам больше всего запомнилось на пути пенсионера к успеху.
Пошлите добрые пожелания на будущее. Пошли пенсионера с наилучшими пожеланиями в его следующей главе. Вы можете пожелать им безмятежного будущего, бесконечных отпусков или написать юмористическое сообщение.Вы также можете написать о том, как хотите провести с ними время.

Общие сообщения о пенсионных картах
Выход на пенсию — это жизненное событие, которое может сопровождаться смесью эмоций: улыбок и слез, волнения и неуверенности, карьеры, полной воспоминаний, и будущего, полного возможностей. Когда вы добавляете свое личное сообщение к пенсионной карточке, это прекрасная возможность подчеркнуть положительные моменты и заставить получателя почувствовать себя хорошо как в прошлом, так и в будущем.Отправьте пенсионера с добрыми пожеланиями и индивидуальной открыткой, которая сделает ему комплимент за долгую карьеру. Вот несколько примеров пенсионных пожеланий, которые вы можете добавить к своей карточке:
Для человека, который выложился на полную, поздравляем с выходом на пенсию! Желаю вам самого лучшего и наиболее полезного. Наслаждайтесь!
Приятно видеть на пенсии кого-то столь же достойного, как вы. Убедитесь, что вы так же усердно работаете над расслаблением, как и за свою долгую карьеру.
Я рада, что ты ушел на пенсию, пока в тебе осталось много хороших и способных лет жизни! Поздравляю!
Мы рады, что вы уходите на пенсию, и будем рады проводить с вами больше времени.С наилучшими пожеланиями!
Вас могут исключить из рабочей силы, но рабочую силу вывести из вас невозможно. Я уверен, что вы никогда не перестанете работать над тем, что любите делать.
Дорожите каждым моментом, который вы проводите вне работы. Пришло время наслаждаться жизнью. С выходом на пенсию!
Желаю вам счастливой пенсии, наполненной весельем и счастьем.
Желаю вам долгих, здоровых и счастливых выходов на пенсию!
Поздравляю, теперь самое интересное. С наилучшими пожеланиями в вашей новой главе в жизни.
Ваша новая работа состоит в том, чтобы получать удовольствие от выхода на пенсию. График работы гибкий, и у вас есть полная автономия.
Не забудьте провести с нами немного лишнего времени. Мы так рады за вас!
Добрые пожелания коллеге или начальнику
Если вы пишете сообщение о выходе на пенсию для коллеги или сотрудника, напомните им, как здорово работать с ними. Вот примерные пожелания выхода на пенсию, которые вы можете настроить для себя, когда у вас есть возможность пожелать дорогому коллеге всего наилучшего на пенсии.Эти пенсионные слова желают коллеге самых лучших мыслей о будущем. В дополнение к нашему ресурсу о прощальных цитатах, ознакомьтесь с несколькими примерами пенсионных сообщений от коллеги ниже:
Я надеюсь, что у вас прекрасная пенсия! По тебе будут скучать, но никогда не забудут. Вы так много сделали для всех нас.
Спасибо за то, что вы неутомимый профессионал, отзывчивый коллега и хороший друг. А теперь иди и расслабься!
Вас будут помнить за то, что вы здесь сделали.Спасибо за ваши годы упорного труда и самоотверженности. Поздравляю с выходом на пенсию.
Мы будем по тебе скучать. Вы единственный в своем роде, и вас нелегко заменить.
Иметь такого же сотрудника, как ты, было не чем иным, как подарком. Желаю вам впереди прекрасной пенсионной жизни! По тебе будут скучать, но никогда не забудут.
Мы будем по тебе скучать. Но сейчас самое время. Я искренне надеюсь, что выход на пенсию будет прекрасным, и желаю вам много радостного времени с семьей.
Вы один из самых трудолюбивых работников, которых я когда-либо знал.Вы заслуживаете отличной пенсии, но я знаю, что вы все равно будете чем-то заняты.
Было здорово работать с вами — ваша работа действительно оказала неизгладимое влияние, и она во многих отношениях изменила компанию к лучшему. Поздравляю с выходом на пенсию!
Мне было приятно работать с вами. Я желаю вам расслабиться, весело и долгих лет на пенсии. Не думай слишком много об этом месте. Поздравляю с выходом на пенсию.
Веселые пенсионные сообщения
Если у вас есть кто-то, кого можно поприветствовать остроумным и глупым пенсионным желанием добавить немного счастья, то пусть эти забавные пенсионные пожелания и юмористические сообщения с пенсионными пожеланиями вызовут некоторые забавные чувства прямо сейчас.Веселая открытка может быть столь же эффективной, как и продуманная, если у вас хорошие отношения с пенсионером. Добавьте немного юмора к своей карточке с этими забавными сообщениями об уходе на пенсию:
Поздравляем с выходом на пенсию! Если вам станет скучно, вы можете позвонить нам и пообщаться.
Выход на пенсию — единственное реальное оправдание, которое вам когда-либо придётся потратить сбережения всей своей жизни. Радоваться, веселиться!
С наилучшими пожеланиями на пенсии. Следите за своими внуками, а не за прибылью.
Вас могут исключить из рабочей силы, но рабочую силу вывести из вас невозможно. Я уверен, что вы никогда не перестанете работать над тем, что любите делать.
Независимо от того, сколько дипломов о высшем образовании, курсов повышения квалификации и профессиональной аккредитации вы получили, есть еще одна квалификация, которую вы все равно получите после выхода на пенсию — «Мастер безделья». Поздравляю!
Поздравляю с избиением до пенсии. Я постараюсь не настраивать его против тебя.
Теперь, когда вы прошли через роды, ползание, ходьбу, учебу и многие годы работы, вы наконец можете расслабиться!
Поздравляем, вы обрели двух новых лучших друзей после выхода на пенсию. Их зовут Кровать и Кушетка. Вы будете много проводить с ними время.
Мы от всей души будем скучать по тебе. С наилучшими пожеланиями на пенсию! Не стесняйтесь звонить и заходить в гости, когда вам надоест играть.
Есть множество вещей, которые вам нужно научиться делать в нерабочее время, например, варить кофе.
Поздравления с сообщениями об уходе на пенсию
Иногда простое «Поздравление» — лучший выбор для правильного сообщения о пенсионной карточке. Особенно для пенсионера, который искренне любил свою карьеру или посвятил годы своей жизни одной и той же работе, вы можете подчеркнуть вклад, который они внесли, и то наследие, которое они оставляют. От коротких сообщений до длинных писем, мы предоставим вам следующие примеры настроений:
Поздравляем с выходом на пенсию.Вы действительно заслуживаете того, чтобы расслабиться на вашем пути.
Поздравляю пенсионера! Ты заслуживаешь это!
Поздравления по порядку. Мы так взволнованы, когда у вас появятся веселые воспоминания, но мы будем скучать по вам, когда вас не будет!
Поздравляем! Я надеюсь, что выход на пенсию даст вам возможность заниматься тем, чем вы всегда хотели заниматься, но не могли. Всего наилучшего!
Поздравляю не только с выходом на пенсию, но и со всеми невероятными годами труда, которые вы вложили в это достижение.
Я хочу сердечно поздравить вас со всей тяжелой работой, которую вы проделали до выхода на пенсию. Ты заслуживаешь это!
Поздравляем! Я надеюсь, что вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы насладиться солнцем и веселыми воспоминаниями!
Не могу поверить, что вы уходите на пенсию! Поздравляем и радуемся каждой минуте!
Заключительные мысли о пенсионных сообщениях
Если вы также проводите вечеринку по случаю выхода на пенсию, изучите наше забавное руководство по идеям и темам вечеринки на пенсии, прежде чем выбирать приглашения на вечеринку по случаю выхода на пенсию.Вечеринки по случаю выхода на пенсию могут быть отличным способом почтить память дорогого друга, члена семьи или коллегу. Обязательно отправьте пенсионера надлежащим образом с продуманным индивидуальным подарком и искренним посланием признательности. А за дополнительной помощью в организации праздника обязательно посетите наш ресурс по оформлению пенсионных приглашений.
.
Как организовать свою жизнь?
«Организовать жизнь — это не о совершенстве, а об эффективности и снижении стресса вместе с окружающим беспорядком. Речь идет об экономии вашего времени и денег, а также о повышении общего качества жизни». — Кристина Скализ
Есть достаточно вещей, которые мы всегда хотим сделать, но с треском проваливаются. В наши дни у людей такой напряженный график, что они никогда не расставляют приоритеты ни перед чем, кроме своей работы.
Следовательно, такой график даже портит обстоятельства, когда вы устраиваете свою жизнь. Беспредел накапливается повсюду, поскольку у вас нет возможности приложить усилия. Но если это не касается вас, вот несколько полезных советов , которые помогут организовать вашу жизнь.
Почему нужно организовывать свою жизнь?

Организация вашей жизни или пространства зависит от окружающей среды, в которой вы проводите время, а также от повседневной жизни.Это может быть ваш дом, ваше рабочее место и, к вашему удивлению, даже ваша машина. Когда вы проводите большую часть дня в этих помещениях, вам также необходимо следить за тем, чтобы они были организованы. Это подразумевает избавление от вещей, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нужны в жизни, а также устранение ненужных вещей, которые просто не могут перейти с вами в следующий этап вашей жизни.
Представьте, как ваша потребность в изобилии и успехе будет выглядеть с запачканной футболкой или мусором вокруг? Это мерзко! Таким образом, именно по той же причине вам нужно создать пространство для заполнения улучшенными элементами.Не только это, вы также можете организовать и позволить позитиву испортить ваши отношения и эмоциональный багаж.
Как организовать свою жизнь?

Кажется, у вас должно было быть несколько дополнительных часов, чем стандартные 24? Считаете ли вы, что в номере вашего банковского счета могло быть еще несколько цифр? Может ли ваш дом не вместить лишнее? Или вы страдаете от чрезмерной занятости? Не волнуйтесь. Мы здесь, чтобы помочь.И вот несколько способов организовать свою жизнь и оставаться впереди на каждом этапе. Эти советы помогут вам расслабиться и создать дополнительное пространство!
№1. Организовать жизнь, организовать себя мысленно
Самостоятельно определите причины своей неорганизованности. Для некоторых людей плотный график работы затрудняет организацию шаблонов. Но для остальных главным виновником является отсутствие мотивации. Итак, чрезвычайно важно мысленно подготовить себя к нескольким вещам в своей жизни, которые требуют расположения в определенном порядке.А чтобы это произошло, вам нужно принять решение и сказать себе, что такое изменение необходимо.
Проанализируйте свою жизнь и посмотрите, какая сфера жизни требует внимания. Помните, что не все заслуживает внимания, но некоторые другие могут быть достойны. Есть определенные области, которые еще более загромождены, чем вы думаете. Включите свою личную, профессиональную и общественную жизнь, чтобы поразмышлять над ней. Начните заполнять свои календари. Пусть календарь останется в таком месте, где его будет хорошо видно каждый день.Это поможет вам составить расписание, чтобы лучше организовать жизнь.
№ 2. Список дел
Итак, теперь, когда вы мысленно готовы сделать все возможное для себя, отнеситесь к этому совету серьезно. И я даже снова и снова советовал людям, что создание списка дел на каждый день имеет большое значение. Учитывая весь беспорядок, который нас окружает, становится очень важно составить работоспособный список задач. Это помогает эффективно организовать вашу жизнь, а также эффективно использовать вашу энергию, время и усилия.
Беритесь за дела по очереди и записывайте их в соответствии с вашими непосредственными, а также наименее предпочтительными приоритетами. Дайте себе четкое указание следовать, чтобы ситуация стала на свои места. Все запомнить практически невозможно. Так что всегда полезно записывать вещи, которые вам, возможно, придется сделать сейчас или позже. Кроме того, не забывайте делать короткие перерывы, чтобы иметь импульс, который в конечном итоге поможет вам стать еще более продуктивным.

№ 3.Пожалуйста, без промедлений!
Это, вероятно, лучший совет, но также и самый сложный. Прокрастинация — серьезный недостаток на пути к полной организации вашей жизни. Но как только вы обретете достаточно решимости, чтобы действительно организовать свою жизнь, просто заставьте себя предпринять необходимые действия. Не позволяйте себе переносить дела на другое время или день. Вместо этого постарайтесь выполнить их немедленно, когда это необходимо. Если задача в вашем списке приоритетов, не отвлекайтесь на мирские дела.Если задача, которую вам нужно выполнить, действительно срочно, разбейте ее на фрагменты и сделайте обстоятельства управляемыми. Так вы сможете занять себя работой, избавиться от монотонности и достичь своих целей, приложив все усилия. Помните, когда-нибудь вам придется начать с того места, где болит, так почему бы не сегодня?
№ 4. Избавьтесь от вещей, которые вам не нужны
Это самая сложная часть организации вашего окружения. Но вы также должны понимать, что он организован, чтобы освободить пространство и иметь четкое видение наряду с определенным психическим состоянием.Вы предположите, что есть несколько вещей, которые вам нравятся и которые вам абсолютно необходимы. Но это неправда. Чтобы организовать свою жизнь, убедитесь, что вы беспристрастны в определении того, что вам нужно, а что нет, а затем избавьтесь от того, что вам абсолютно не нужно. Пока вы занимаетесь сортировкой, не позволяйте эмоциям вмешиваться в процесс. Не расстраивайтесь из-за того, что удерживаете мусор, который собирали веками. Итак, да, вы даже можете устроить распродажу во дворе / гараже и продать кучу, чтобы извлечь некоторую денежную выгоду из хаоса.Вы даже можете пойти и пожертвовать предметы, помочь нуждающимся и собрать несколько добрых дел!

№ 5. Обеспечить каждый предмет домом
Когда кто-то или что-то оказывается в нужном месте, это как дома. Итак, это именно то, что вам нужно делать, чтобы легко организовать свою жизнь и поддерживать эти договоренности. Поймите это так — заблудиться легко, но когда у вас есть дом, вы точно знаете, куда идти. То же самое и с вашими вещами.Организовывать свою жизнь также означает расставлять вещи в надлежащих местах. Итак, создайте для всего этого несколько удобных для хранения мест, к которым также легко получить доступ. Только не позволяйте этим пространствам дезорганизоваться. И обязательно пометьте их, но избавьтесь от «прочего пространства». Это большой запрет и ловушка!
№ 6. Составьте график регулярной очистки
Это может быть ежедневный, еженедельный и / или ежемесячный график, по которому вы можете заняться уборкой.Это касается не только уборки мусора, который есть у вас дома или на работе, но и виртуального мусора, который вы обычно собираете. Я знаю, насколько утомительны те уборочные дни, но это нужно делать, чтобы организовать свою жизнь. Пылесосить, мыть посуду, удалять ненужные вещи, упорядочивать память смартфона, отписываться от ненужных информационных бюллетеней / подписок / электронных писем, выгружать временные файлы / кеш / куки, создавать автономный список паролей и т. Д. Это полностью зависит от вас, чтобы решить, когда и как вы хотите заниматься организацией.Вам нужно будет делать этот шаг время от времени и продолжать прилагать усилия.

№ 7. Нужны способы организовать свою жизнь? Используйте свое творчество
Есть несколько вещей, которые вы действительно можете использовать, чтобы уменьшить свое бремя. Держите мусорное ведро рядом с вашим углом, чтобы все эти стикеры с истекшим сроком годности или не имеющие отношения к делу могли попасть прямо в него. Используйте цветные пластиковые папки, чтобы организовать все эти отдельные листы и документы в соответствии с вашими предпочтениями.Держите перед собой календарь и белую доску — не только в офисе, но и дома. Выбирайте схемы цветового кодирования. Составьте список дел и перенесите его на лист Excel. Используйте цвета как код для демонстрации ваших конкретных задач. Таким образом, вы можете легко взглянуть и узнать, какая это будет неделя / месяц. Делегируйте обязанности своим подчиненным на работе или членам своей семьи. Используйте мобильные приложения, чтобы быть в курсе того, что вам нужно делать дальше.Делайте одно дело за раз. Сделайте двойную резервную копию данных вашего компьютера / телефона. Отпустите что-нибудь из вашего пространства, чтобы получить новое. Составьте инвентарь и убедитесь, что вы не запасаетесь прежними и лишними припасами.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Хотите узнать больше такой информации? Или вы хотите поделиться своим личным опытом / мнением? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!
(Изображение предоставлено: 1.Богатые дебилы, 2. Грант Кардон, 3. Википедия, 4. Мистер Райт, 5. Pinterest; Дженни Бинед (Изображение)
.
Как создать единую главную систему для организации вашей жизни
С таким количеством приложений для смартфонов, настольных приложений и липких блокнотов наши организационные системы стали источником хаоса! Эндрю писал: «Я не понимаю, когда делаю заметки или запоминаю даты. Если у меня есть идея ночью, я добавляю ее в приложение «Заметки» на своем iPod Touch. В дневное время это может быть небольшой блокнот, стикер или текстовый документ. Как мне все исправить? »
Вы слишком продуктивны?
Похоже, у вас слишком много производительности.Или, по крайней мере, слишком много технологий. Ооо !! Смотреть!! Блестящий новый гаджет! Его использование, несомненно, сделает меня более продуктивным!
А что нам нравится больше гаджетов? Нам нравится выбор и разнообразие! Так что мы везде дублируем функционал.
Черт возьми, если смартфон со списком дел помогает нам организоваться, то наличие списка дел на смартфоне, и — на рабочем столе, и — в нашем блокноте, и — в нашей почтовой программе, и наша платформа социальных сетей, и , наша панель виджетов, и , вытатуированные на внутренней стороне бедра, должны быть еще лучше !!!! Мы даже можем повесить календарь во всех этих местах.За исключением, конечно, внутренней поверхности бедра. Это было бы безвкусно. Теперь, когда у вас есть семь списков дел и шесть календарей, жизнь прекрасна!
Как технологии создают больше работы
Нет. Жизнь не идеальна. Жизнь — отстой. Потому что теперь жизнь тратится на обыск всех этих устройств и систем в тщетной попытке выяснить, где вы написали номер телефона для пункта «перезвоните в IRS, чтобы пересмотреть детали аудита». Лучше надейтесь, что это не список дел на внутренней стороне бедра. IRS не обрадуется.
Как создать единую главную систему для организации вашей жизни
Наличие нескольких систем для одной производственной области может быть хуже, чем отсутствие ни одной. Помните тот выбор, который нам так нравится? Нет смысла иметь выбор, если мы его не выберем. Сохранение возможности выбора парализует нас. Вам остается выбирать.
Вам нужна одна главная система для каждой из ваших основных областей производительности. Вам нужен один главный календарь, один главный список дел, одна главная адресная книга и одно главное место для размещения справочных заметок.Вся ваша информация для области попадает в вашу единую главную систему, а вы переходите в свою главную систему, чтобы получить последнюю информацию.
Бернис использует свой календарь на смартфоне в качестве основного календаря, свой список дел в рабочем пакете рабочего стола, приложение для заметок на рабочем столе для справочной информации и бумажную адресную книгу с черной кожаной обложкой, где она аккуратно записывает имена из ее близких, в алфавитном порядке по имени. «Подобно маленькому черному платью, — объясняет она, — маленькая черная книжка никогда не выходит из моды.«Она даже перечисляет свои« вдохновляющие контакты », от Антонио Бандераса до Зака Эфрона. Рядом с именем Зака есть пять маленьких сердечек. Это так мило, что я получаю прилив инсулина, просто находясь в одной комнате.
Постоянно обновляйте свою главную систему
Держите вашу главную систему в курсе самой последней информации. Бернис на неоязыческом фестивале поклонения богине, когда она слышит прекрасную идею. Используя кусок древесного угля из костра, она записывает на предплечье задачу «преобразовать масло индейки на День Благодарения в биодизель», как она это делала в средней школе.Но когда она подходит к своему компьютеру, она вводит его прямо в список дел на рабочем столе, потому что это ее основной список. В следующий раз, когда она задается вопросом, что делать с этой запасной банкой смазки, взгляд на ее компьютер скажет ей ответ (который не касается Зака Эфрона).
Как собрать вашу информацию
Выберите один раз каждый день, когда вы транскрибируете свои новые элементы в свои основные системы.
Наличие главного списка упрощает, куда вы помещаете информацию и куда вы идете, чтобы получить ее.Когда вы найдете дату, нацарапанную помадой на обратной стороне салфетки (и я не говорю, что ношу помаду, но я также не говорю, что нет), вы точно знаете, что делать: введите это в свой мастер календарь.
Вы решили проблему «куда положить все», но вам все еще нужно систематизировать тысячи заметок, которые у вас были, прежде чем вы достигли единой системы. Пришло время вернуться к нашему старому другу, единственному устройству захвата. Я узнал об этом из книги Дэвида Аллена « Getting Things Done » и рассказал об этом в своей статье о работе со списком дел.
Почему бумага лучше смартфона
Возьмите одну подушечку 3×5, которая поместится в кармане, и носите ее с собой везде. Записывайте свои дела, календарные даты, номера телефонов или заметки только на этом блокноте. Также добавьте любую информацию, которая вам понадобится, чтобы разобраться в ней позже. Поверьте, отстойно находить два телефонных номера без имен и пытаться вспомнить, на каком вы хотели жениться, и на котором вы хотели отдать билет в один конец на необитаемый остров далеко-далеко. Кроме того, подушка 3×5 работает весь день и продолжает работать ночью у вашей кровати.
[[AdMiddle] Можете ли вы использовать свой смартфон в качестве устройства захвата? Нет. Бумага в 10 раз быстрее. Вы думаете, что быстро печатаете на телефоне. Может быть, да, но остальные не хотят ждать. Кроме того, ночью свет вашего смартфона может разбудить других людей. Если до сих пор для вас это не было проблемой, желайте крепко, и, может быть, вам повезет.
Создать ритуал передачи
Выберите один раз каждый день, когда вы транскрибируете свои новые элементы в свои основные системы. Дополнительный шаг расшифровки позволяет вам пересмотреть элементы, которые казались важными в самый разгар.Вы можете обнаружить это в 23:00. после долгого дня индюшачий жир не сохраняет той срочности, как восемь часов назад.
Если вы выберете системы с электронной синхронизацией, это может сделать жизнь более удобной. Контролируйте время и усилия, необходимые для настройки, использования и устранения неисправностей. Тогда переходите к технологиям, если это имеет смысл. Моему Blackberry требуется 90 минут, чтобы синхронизировать мою адресную книгу на 3000 контактов с моим Mac. Так что я не синхронизирую. Я набираю адреса на Mac и раз в месяц перезаписываю Blackberry моей последней адресной книгой Mac.
Рассмотрим документ
Настоящие модники могут попробовать старомодную бумажную систему дневного времени. Эти небольшие записные книжки включают вашу адресную книгу, календарь и список задач. Когда придет вдохновение, возьмите планировщик и запишите идею прямо в вашу единую главную систему. Одна система, легкий захват, легкий справочник. В комплекте с распознаванием почерка!
Труднее поделиться бумажной системой с помощником, и нет резервной копии — если вы потеряете свой планировщик, вам придется воссоздать его с нуля.Но в долгосрочной перспективе это может быть меньше работы и сбоев, чем гарантированные хлопоты по координации офлайн и онлайн систем на ежедневной основе. (Не говоря уже о шести часах удаления повторяющихся записей календаря, когда ваша синхронизация нарушается.)
Организуйте свою жизнь: выберите основную систему для своего календаря, списка дел, адресной книги и справочников. Имейте единое устройство захвата, которое можно использовать днем или ночью, и установите ритуал ввода того, что вы снимали ежедневно, в свою главную систему.И если вы выберете маленькую черную книжку в кожаном переплете, просто не забудьте сохранить кожу эластичной и ухоженной. Возможно, с небольшой ложкой жира индейки.
Работайте меньше, делайте больше и наслаждайтесь жизнью!
Изображение файлов предоставлено Shutterstock.
.