Учимся танцу живота: 8 шагов к красоте и стройности | Секреты красоты | Здоровье
Более древнего танца, чем танец живота, не найти. Даже стены гробниц, возведенные по приказу египетского фараона Эхнатона в XIV веке до нашей эры, расписаны сюжетами, изображающими в мельчайших подробностях не что иное, как танец живота.
Хореографом была пчела
Легенда утверждает, что появился этот эротичный восточный танец совсем случайно. Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку нежным цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела молоденькой танцовщицы, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под тонкий наряд во время представления. Напуганная непрошеной гостьей, девушка изо всех сил принялась вращать бедрами и животом. Казалось, что ее бедра и живот словно соревнуются в подвижности, дразнят и раззадоривают друг друга. Изящество, с которым она проделывала движения, привело окружающих в восторг.
Европейские путешественники со временем тоже познакомились с древним танцем.
Восток – тело гибкое
Секреты исполнения танца живота бережно передаются из поколения в поколение. Для чего? Не только ради красоты. В арабских странах до сих пор плодовитость женщины – едва ли не главное ее достоинство в глазах большинства. Уже с малолетства арабских девочек начинают обучать особым упражнениям, которые и являются основой танца живота. Дочки усердно перенимают у матерей умение управлять телом, красиво и грациозно двигаться. Эти несложные движения позволяют с детства укрепить у девочек – будущих мам – мышцы спины, живота, поясницы, бедер, которые выполняют основную роль во время беременности и в процессе родов.
Кроме того, для восточных женщин танец живота – отличное средство сохранения стройности и соблазнительных форм. Даже располнев с возрастом, арабские прелестницы легко двигаются, остаются поразительно гибкими. Это подтверждено и официальной наукой. Согласно исследованиям современных ученых, восточные женщины реже страдают шейными и поясничными радикулитами, меньше подвержены сколиозам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Вслед за звездами Голливуда
Для поддержания совершенной талии и упругого животика восточными танцами увлекаются и звезды Голливуда. Представьте себе: за один танцевальный час можно сжечь до 400 килокалорий, укрепить торс, улучшить координацию движений, сделать более гибким позвоночник. Танец научит вас красиво двигаться и следить за осанкой. И хотя на первых порах вам будет трудно, но ради того, чтобы чувствовать за спиной пристальные взгляды мужчин, потрудиться стоит.
Конечно, осваивать танец живота лучше в компании опытного инструктора, но некоторые основные движения можно разучить и самостоятельно. Этот простой, но эффективный комплекс танцевальных упражнений буквально через несколько месяцев сделает мышцы живота упругими и подтянутыми, а вас – более сексуальной и эротичной.
● Ваша одежда должна быть легкой, не сковывающей движения. Для начала повяжите вокруг бедер тонкое парео (шелковый платок), которое эффектно подчеркнет их гибкую линию. Поднимите руки вверх и, прихлопывая в такт ладошами, плавно покачайте бедрами. Не начинайте танцевать сразу в быстром темпе. Выберите подходящий для вас ритм движения и старайтесь не менять его в течение танца.
● Поставив ноги на ширине плеч, поднимите резко вверх правое бедро, а затем – левое. Мышцы живота старайтесь не напрягать. Повторите движение 8 раз.
● Поставьте ноги на ширину ступней. Покачайте плавно бедрами из стороны в сторону, словно маятник, 8–10 раз. Следите за тем, чтобы двигались только бедра.
● Делайте вращательные движения бедрами 8 раз в каждую сторону, как будто крутите обруч. Обратите внимание: корпус должен быть неподвижен.
● Ноги на ширине плеч. На выдохе как можно сильнее выпячивайте живот, 6–8 раз. Устали – сделайте 10-секундные паузы.
● Ноги по-прежнему на ширине плеч. Правую ногу поставьте на носок и приподнимите правое бедро. Вес тела перенесите на левую ногу. Энергично вращайте правым бедром по часовой стрелке 6–8 раз. Повторите упражнение, поменяв положение ног.
● Ноги чуть расставлены. Выполняйте движение тазом то вперед (живот подобран, мышцы напряжены), то назад (мышцы расслаблены) 6–8 раз.
● Сделайте глубокий выдох, энергично втяните живот – диафрагма поднимается вверх. Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот, – диафрагма опускается вниз. Телом не двигайте – работает только живот (повторите движение 4–6 раз).
Танцуйте по полчаса в день (лучше с утра натощак или через 2 часа после еды), и нормальное кровообращение в малом тазу, хорошая работа кишечника, красивая походка и величественная осанка, здоровые суставы, эластичные мышцы вам обеспечены.
Личное мнение
Алсу:
– Если это профессионально сделано, то мне очень нравится это искусство. Но для этого нужно, чтобы сложилось сразу несколько факторов – талант танцовщицы, красивый концертный костюм и красота ее тела. Танец живота нельзя танцевать худым девочкам – здесь нужно иметь то, чем этот танец танцевать!
Смотрите также:
Как научиться танцевать танец живота дома
Танец живота приносит как эстетическое удовольствие, так и физические преимущества. Благодаря этому можно значительно укрепить мышцы спины и живота. Кроме того, если вы будете регулярно танцевать танец живота, у вас улучшится пластика тела и общее самочувствие. Несмотря на то, что многие женщины записываются на уроки к профессиональным тренерам, научиться танцевать можно и дома. Однако вы должны быть готовы к частым тренировкам. Необходимо научиться выполнять некоторые специальные упражнения. Часто для них требуется хорошая физическая форма. По мере изучения всех упражнений, вы будете оттачивать свое мастерство.
Изучаем исходную позицию
Перед тем, как начинать учить базовые движения, следует подробно изучить исходную позицию. Именно с нее начинаются все движения. Сначала поза может показаться вам непривычной, но после нескольких тренировок вы привыкните. Для принятия исходной позиции вам нужно:
- Расставить ноги на ширине стопы. Носки должны смотреть вперед, чтобы все пальцы ног касались пола. Это поможет вам хорошо держать равновесие.
- Расслабьте ягодичные мышцы, но старайтесь не выпячивать попу. Иначе вы будете выглядеть вульгарно. Это также поможет избежать перегрузки в поясничном отделе.
- Не нужно втягивать живот, иначе вы будете чувствовать дискомфортные ощущения и не сможете полноценно танцевать.
- Сделайте грудь вперед, а область солнечного сплетения отведите немного назад. Вес тела необходимо перенести на носки, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
- Ваши плечи должны находиться на одном уровне и немного опущенными.
- Шею следует расслабить и держать параллельно полу.
Когда вы освоите, как нужно принимать исходное положение, можно переходить к изучению других упражнений. Каждое из них является элементами, из которых складывается танец живота.
Движение «качалка»
Движение «качалка» является одним из основных в танце живота. Для его исполнения вам нужно поставить вместе ноги и подняться на цыпочки. Теперь слегка согните колени и мысленно проведите вертикальную линию через свой пупок. Вам нужно постоянно держать эту линию у себя в голове. Вдоль нее плавно начинайте двигать бедрами таким образом, чтобы ваш пупок оставался на месте. Делайте такие движения вверх-вниз и вперед-назад.
Дальше можно добавить еще несколько элементов, чтобы улучшить это движение. Это позволит сделать его более интересным. Для того чтобы сделать движения вверх-вниз, вам нужно поставить ноги вместе, а затем подниматься на полупальцы, а также слегка сгибать колени. По очереди начинайте подтягивать бедра вверх к подмышкам. Смотрите, чтобы пупок оставался без изменений. Данный элемент вы можете делать с продвижением вперед, когда немного натренируетесь.
Движение «качалка» делается и вперед-назад в перпендикулярной плоскости. Для этого нужно стать на полную стопу. Согните слегка колени и отведите назад таз, прогибая поясницу. Теперь ведите таз вперед и пластично двигайте бедрами. Вам нужно стараться описывать полуокружность. Помните о том, что центр расположен в области пупка. Постепенно учитесь увеличивать темп.
Движение «маятник»
Движение «маятник» также считается одним из основных в танце живота. Чтобы освоить его, необходимо выполнить упражнение сверху-вниз бедрами. Вам следует поднять правое бедро вверх прямо к подмышке. В таком поднятом положении его нужно вывести в правую сторону и опустить вниз. Сразу начинайте поднимать левое бедро, затем отводить его в левую сторону и опускать вниз.
Делать движение «маятник» можно и снизу-вверх. Для этого выводить правое бедро необходимо подальше в бок, затем следует оторвать пятку от пола и подтянуть бедро к подмышке. Теперь правое бедро нужно опустить по диагонали, одновременно поднимая левое бедро.
Если тренироваться и делать это движение регулярно, его довольно быстро можно освоить. Вскоре вы будете выполнять его автоматически.
Круги бедрами
Чтобы научиться выполнять круги будрами вам необходимо встать ровно, чтобы спина была прямой. Теперь представьте мысленно окружность, находящуюся в горизонтальной плоскости. Вам нужно очертить ее своими бедрами. Для этого постарайтесь очертить круг сначала сзади, отведя как можно дальше ягодицы и максимально прогибая поясницу. Затем идя бедрами по кругу, спереди нужно как можно сильнее завести лобок на живот.
Когда вы освоите это упражнение, попробуйте научиться делать круги со сбросом. Для этого также нужно описывать круг, отводя таз назад, а затем делать сброс бедра с верхнего положения вниз. Вы можете делать самые различные круги, пользуясь своими бедрами. Они могут быть большими и маленькими, горизонтальными и вертикальными и т.д. Не бойтесь экспериментировать и выполнять новые движения, которые в последствие можно применить в танце живота.
Движение «волна»
При исполнении движения «волна» должны работать только бедра. Верхняя часть туловища должна оставаться полностью неподвижной. Вам нужно встать на полупальцы. Теперь представьте окружность, находящуюся в вертикальной плоскости. Ось этой окружности должна проходить через ваши бедренные косточки. Теперь старайтесь описать бедрами эту окружность в таком порядке: делаете движения бедрами снизу-вперед, затем переносите их вверх и отводите назад. Пробуйте делать это движение медленно и на месте. Когда вы достаточно натренируетесь, пробуйте делать это движение с продвижение в сторону.
Это лишь несколько базовых элементов, которые выполняются бедрами. Когда вы сможете выполнять их, пробуйте соединять их вместе. Большое значение также имеют движения рук, их вы можете освоить позже.
Подберите для танца живота подходящую музыку. Под нее вам будет гораздо легче тренироваться. Хорошо помогут видеоуроки, в которых все подробно будет показано.
Танец для живота для начинающих — описание, техники и рекомендации
Танец живота — это знаменитая во всем мире техника танца, зародившаяся в арабских странах. В связи с еще недавней популярностью телесериала «Великолепный Век», наверное, многие помнят прекрасный момент в одной из первых серий, когда молодая Хюррем танцует танец живота перед султаном Сулейманом Первым Великолепным. Как раз после этого танца Хюррем попала в спальни султана Османской империи.
Техника танца весьма красива и привлекательна не только для мужчин. А как красивы костюмы для исполнения танца живота (или, как еще его называют, беллиданса). Признайтесь, уже представили себя в красивых ярких одеждах и украшения? Представили, как вы красиво и привлекательно двигаетесь под ритмы восточной музыки? Тогда скорее читайте эту статью до конца, чтобы узнать больше об уроках танца живота для начинающих.
История появления танца живота
Первый танец живота появился еще в Древнем Египте. Он не был связан с какими-либо священными обрядами, его просто танцевали ради развлечения. Девушки любых сословий делали красивые движения бедрами, сочетая их с полными изящности взмахами рук. Это очень привлекало мужскую часть населения, а прекрасные дамы Египта, зная это, не стеснялись этим пользоваться.
Но тогда, когда в Египет пришло мусульманство, популярность танца сошла на нет, так как он больше не соответствовал принципам нового вероисповедания населения. Но на этом жизнь танца не закончилась. Наоборот, он продолжил свою жизнь в Европе. Перерождение одних танцевальных форм и обычаев в другие породило тот танец живота, который мы танцуем в наши дни.
Разновидности и направления танца живота
В беллидансе выделяют более пятидесяти разновидностей танцев живота и три их направления:
- Школа египетского танца живота. Танец исполняется в более закрытых нарядах и характеризуется более плавными движениями тела танцовщицы.
- Школа арабского танца живота. Это направление беллиданса еще называют «танцем волос», так как именно взмахи волос являются главным движением в этом танце.
- Школа турецкого танца живота. Для этого вида искусства подбираются более откровенные костюмы. Позволительны танцы на столе, точно так же, как и общение со зрителями во время них. Проводят параллель между данным направлением танца живота и современным танцем с шестом.
Уроки танца живота дома
Если у вас по какой-то причине не получается посещать занятия, то не отчаивайтесь, ведь всегда можно приобрести видео-курс по обучению танцу живота для начинающих. Таким образом, у вас появится возможность учиться танцу, даже не выходя из дома. Самый популярный курс обучения танцу живота для начинающих от Вины и Нины.
Кто такие Вина и Нина?
Вина и Нина — сестры, которые преподают и выступают по всему миру, включая Ближний Восток. Они принимали участие в съемках более чем семидесяти фильмов, телевизионных программ и музыкальных видео.
Вина и Нина с самого детства изучали танец живота в Каире, Египте, а так же учились балету, индийскому народному танцу и индийскому классическому танцу. Вина и Нина ведут уроки в видео-школе танцев живота для начинающих. Эти уроки пользуются большой популярностью и считаются самым эффективным методом изучения танца, по мнению многих девушек и женщин.
Если вы желаете изучать беллиданс у себя дома, просматривая специальные видео по изучению танца живота для начинающих, то этот вариант как раз для вас.
Как танцевать?
Если же у вас по какой-то причине нет возможности или времени для того, чтобы посмотреть этот видео-курс, то специально для вас в данной статье написано пошаговое описание урока танца живота для начинающих.
Разминка
Первым делом перед каждым занятием очень важно уделить достаточное время именно разминке. Разминка способствует разогреву мышц. Это позволит уменьшить вероятность получения травм из-за неудобных движений во время урока. Также разминка поможет вам двигаться более пластично и уверенно во время изучения новых движений.
Движения бедрами
Грудная клетка не должна двигаться из стороны в сторону, бедра должны работать отдельно от верхней части вашего тела. Внимательно следите за этим на протяжении занятий и самого танца.
Поставьте ноги на ширине плеч так, чтобы ступни располагались параллельно друг другу. Подбородок должен смотреть вверх, а грудь выставите чуть-чуть вперед. Руки разведите в разные стороны и делайте движения бедрами.
На «раз» уводим правое бедро вправо, а на «два» левое бедро влево. Повторите получившееся движения три раза, а по желанию и больше.
Теперь разберем следующее движение бедрами. На «раз» отводим таз вперед, а на «два» — назад. Также повторите это движение несколько раз, чтобы добиться лучшего результата.
Соединяем первое и второе движение, вырисовывая круг бедрами. На «раз» правое бедро уводим вправо, на «два» делаем движение вперед, на «три» уводим левое бедро влево, а на «четыре» делаем движения бедрами назад.
У вас не должно получаться «рваных» движений. Важно чтобы все было плавно и красиво, наслаждайтесь каждым движением и получайте удовольствия от того, что вы делаете.
Закрепите выученное движение, проделав его несколько раз. А затем прочертите все тот же круг, но уже в другую сторону. Для лучшей атмосферы танца можете включить соответствующую музыку.
Движение грудью
Теперь ваши бедра не должны работать совместно с грудной клеткой, их задача — зафиксироваться в одном положении.
На «раз» тянемся грудью вверх, а на «два» опускаемся вниз. Далее следуют движения грудью влево и вправо. На «раз» тянемся грудью вправо, а на «два» — влево.
Теперь нужно соединить и отработать эти движения. Чертим условный круг своей грудной клеткой. На «раз» тянемся грудью вправо, на «два» — вверх, на «три» — влево», а на «четыре» — вниз. Проделайте это движение еще несколько раз для закрепления, а после поменяйте направление.
Движения шеей
Да-да, быть может, вы даже и не обратили внимания поначалу, но шея тоже задействована в танце и она нуждается в разминке. Сомкните руки в ладонях перед грудью. На «раз» отводим голову влево, а на «два» — вправо. Теперь делаем вращения головой по кругу, сначала в одну сторону, а затем в другую.
Растяжка
На «раз» ставим левую ногу вперед, вытягивая носок (колени не сгибаем). На «два» тянемся к носку левой ноги. Корпус опустите вниз и прогнитесь в спине, подняв при этом голову. Сделайте четыре наклона вперед и четыре наклона вниз. После этого поменяйте ногу и повторите все то же самое, но уже с другой ногой.
Из этого состоит разминка, которую следует повторять перед каждым занятием. Благодаря этой разминке вы не только разогреваете свое тело и мышцы, но и закрепляете базовые движения танца для живота.
Для начинающих данный этап изучения танца крайне важен. Всегда уделяйте разминке достаточное количество времени.
Плюсы танца для живота для начинающих
Итак, перейдем к так называемым «плюшкам». Если вы всерьез решили заняться изучением танца, то со временем почувствуете положительные изменения в своем теле. Будут корректироваться мышцы вашего живота, перестанут мучить боли в области позвоночника. Вы сможете забыть об отложении солей в шее. Обучение танцу живота для начинающих улучшит не только здоровье, а и поднимет настроение.
Как научиться танцевать танец живота
Танец живота вестим с древних времен, сегодня он является весьма знаменитым видом танца – экзотическим и женственным. Он развивает пластичность женщины, разрешает ей ощутить свою женскую силу, стать изящнее и укрепить различные группы мышц, что полезно сказывается на здоровье и продлевает молодость. Обучиться танцевать танец живота под силу всей женщине всякого возраста и телосложения – базовую технику вы способны освоить независимо.
Инструкция
1. Проще каждого записаться на особые курсы восточного танца, которые есть в всяком городе, но если вы по какой-то причине не хотите начинать постигать танец с преподавателем, можете воспользоваться обучающими уроками на DVD, а также текстовыми инструкциями в интернете. Работая над движениями, не забывайте об их подаче – тут главны эмоции, взор, мимика и самочувствие, которым вы наделяете танец.
2. Начинайте постижение танца живота с примитивных плавных движений бедрами – сдвигайте бедра вправо и налево, усердствуя при этом сберечь неподвижность верхней части корпуса. После этого усложните задачу – не переставая двигать бедрами, изменяйте расположение тела: скажем, согнитесь назад либо вперед. Непременно занимайтесь танцами под музыку, дабы обучиться слушать ее и попадать в темп, подчеркивая его акценты движениями тела.
3. Помимо плавных движений бедрами существуют и крутые движения – удары вверх и вниз, а также тряски бедрами, которые бывают неторопливыми и стремительными. Начинайте с освоения неторопливых трясок, поочередно поднимая бедра под музыку.
4. После этого, когда вы ощутите себя в силах делать больше стремительную тряску, ускоряйте темп, но следите за тем, дабы стремительная тряска была такой же акцентированной и отчетливой, как и неторопливая. Такие тряски обыкновенно выполняются на полной стопе обеих ног, но вы также можете перенести одну ногу вперед, делая движение труднее и изящнее.
5. Перенося ногу вперед и делая тряску бедрами, вы создаете прекрасный качающийся результат, а также можете исполнять многообразные дуги, восьмерки, скольжения, круги и другие движения.
6. Двигаясь в танце, используйте приставной шаг, тот, что разрешает грациозно качать бедрами, а после этого испробуйте совместить приставной шаг с волной – для этого вес тела перенесите на переднюю ногу, и единовременно с этим делайте волну грудью и животом.
7. Отдельно потренируйтесь исполнять восьмерку бедрами – реально, в этом упражнении вы бедрами рисуете в воздухе горизонтальную восьмерку вокруг себя. Подайте левое бедро чуть налево и проведите им левый виток восьмерки, не отрывая пяток от пола. После этого отведите бедро максимально назад и нарисуйте 2-й виток восьмерки правым бедром. Зациклите упражнение. После этого испробуйте провести бедрами ровный круг вокруг собственного корпуса, не сгибая спину и сберегая вытяжку тела.
8. Для того дабы исполнить качалку бедрами, подайте правую ногу вперед, встаньте на носочки и поочередно двигайте правым и левым бедрами, перекатываясь с ноги на ногу.
9. Освоив базовые основы танца, вы можете переходить к больше трудным движениям – скажем, к куполу и перекатам, исполняемым животом.
10. Ноги во время танца удерживаете слегка согнутыми в коленях, а руки вскиньте вверх и изысканно двигайте ими, сопровождая и подчеркивая движения тела.
Как научиться танцевать танец живота
Инструкция
Проще всего записаться на специальные курсы восточного танца, которые есть в каждом городе, но если вы по какой-то причине не хотите начинать осваивать танец с преподавателем, можете воспользоваться обучающими уроками на DVD, а также текстовыми инструкциями в интернете. Работая над движениями, не забывайте об их подаче – здесь важны эмоции, взгляд, мимика и настроение, которым вы наделяете танец. Начинайте изучение танца живота с простых плавных движений бедрами – сдвигайте бедра вправо и влево, стараясь при этом сохранить неподвижность верхней части корпуса. Затем усложните задачу – не переставая двигать бедрами, изменяйте положение тела: например, согнитесь назад или вперед. Обязательно занимайтесь танцами под музыку, чтобы научиться слушать ее и попадать в ритм, подчеркивая его акценты движениями тела.Помимо плавных движений бедрами существуют и резкие движения – удары вверх и вниз, а также тряски бедрами, которые бывают медленными и быстрыми. Начинайте с освоения медленных трясок, поочередно поднимая бедра под музыку.
Затем, когда вы почувствуете себя в силах делать более быструю тряску, ускоряйте темп, но следите за тем, чтобы быстрая тряска была такой же акцентированной и четкой, как и медленная. Такие тряски обычно выполняются на полной стопе обеих ног, но вы также можете вынести одну ногу вперед, делая движение сложнее и грациознее.
Вынося ногу вперед и делая тряску бедрами, вы создаете красивый качающийся эффект, а также можете выполнять разнообразные дуги, восьмерки, скольжения, круги и другие движения.
Двигаясь в танце, используйте приставной шаг, который позволяет изящно качать бедрами, а затем попробуйте совместить приставной шаг с волной – для этого вес тела перенесите на переднюю ногу, и одновременно с этим делайте волну грудью и животом.
Отдельно потренируйтесь выполнять восьмерку бедрами – фактически, в этом упражнении вы бедрами рисуете в воздухе горизонтальную восьмерку вокруг себя. Подайте левое бедро чуть влево и проведите им левый виток восьмерки, не отрывая пяток от пола. Затем отведите бедро максимально назад и нарисуйте второй виток восьмерки правым бедром. Зациклите упражнение. Затем попробуйте провести бедрами ровный круг вокруг собственного корпуса, не сгибая спину и сохраняя вытяжку тела.
Для того чтобы выполнить качалку бедрами, подайте правую ногу вперед, встаньте на носочки и поочередно двигайте правым и левым бедрами, перекатываясь с ноги на ногу.
Освоив базовые основы танца, вы можете переходить к более сложным движениям – например, к куполу и перекатам, выполняемым животом.
Ноги во время танца держите слегка согнутыми в коленях, а руки вскиньте вверх и изящно двигайте ими, сопровождая и подчеркивая движения тела.
Как научится танцевать танец живота
Как танцевать танец живота? С чего начинается искусство танца живота? Где обучиться этому искусству? Можно ли сделать это дома?Какие бывают виды восточных танцев? Как и любой стиль, танец живота начинается с азов. Так в танце живота очень важно положение тела и ног, для того чтобы он выглядел не только красиво, но и не приносил никакого вреда. На занятиях никто не будет заставлять вас с первого раза делать встряски, волны, все начнется с нескольких исходных стоек и передвижений по залу. Как только вы обучитесь этому, вот тут-то и начнется настоящий танец. Вы должны знать о том, что это не только отдых, но и достаточно тяжелый физический труд, так что ваше тело начнет видоизменяться с невероятной скоростью. У вас появится талия, крепкие ноги, развернутся плечи… Вам уже нравится эта идея? Приходите к нам на занятия в школу танцев живота. Мы покажем вам, что вы тоже можете быть уверенными, красивыми, соблазнительными и элегантными.
Чтобы не бояться обнаженного тела, легких тканей в костюмах – для этого нужна действительно красивая фигура. Мы знаем, как танцевать танец живота и вместе с нашими тренерами – настоящими профессиональными танцорами этому легко сможете научиться и вы. В группах вас ждут такие же энтузиасты и девушки, которые горят желанием научиться танцевать, а также те, кто хочет понять этот «жаркий» танец изнутри.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ
Танцуем легко танец живота
Чтобы научиться танцевать не нужно многого. Вам понадобится опытный тренер, большое желание, удобная одежда и два-три занятия в неделю. Наши студии оснащены удобными большими зеркалами, в которые тренеру и вам будут видны все ваши достижения и промахи. В группе вам также будет легко следить за своим развитием и развитием ваших коллег, так что в некоторой степени – это будет вас стимулировать. Залы для занятий просторные, так что вы можете не боятся натолкнуться на что-то или кого-то, а также хорошо освещенные, что делает занятия вечером более комфортными. Как научится танцевать танец живота? Прийти в нашу школу и не боятся сделать свои первые па на первом же занятии.
Можно конечно учиться танцевать и дома, ведь сейчас в интернете есть масса видео-уроков, подробных мастер-классов, а также примеров танцев самых известных чемпионов для вдохновения. Если вы хотите приходить на занятие к нам уже подготовленными, тогда вам стоит позаниматься дома. Возможно, это поможет вам избавиться от чувства неуверенности в себе. Но только настоящий тренер сможет приободрить вас, в случае, если у вас что-то не получается и просто опускаются руки. Только тренер поможет вам расслабиться после тяжёлого рабочего дня и получить удовольствие от тренировки, он же сделает вас настоящей танцовщицей, манящей и изысканной, как самые привлекательные женщины Востока.
НАУЧИТСЯ ТАНЦЕВАТЬ
Не последнее место в обучении лежит за импровизацией. Ведь просто набор движений – это еще не танец, просто эмоции – это тоже не танец, а умея танцевать готовые номера, нельзя сказать, что вы умеете танцевать! Импровизировать может только танцор высшего уровня. Как научиться танцевать танец живота? Ответ простой: только учится, приходить на тренировки с удовольствием и практиковаться-практиковаться-практиковаться. Первая танцевальная школа в Москве поможет вам и с последним: приходите на наши вечеринки и мастер-классы к нашим опытным тренерам! Если вы все еще ждете и сомневаетесь, когда вам прийти на танцы – не сомневайтесь, приходите к нам и вам уже никогда не захочется уходить!
Больше информации
КАК ТАНЕЦ ЖИВОТА. | Прежде чем начать свой первый урок и научиться танцевать живота, посмотрите профессиональное выступление Сэди по танцу живота. Уроки бальных танцев Какой бы ни была причина вашего желания изучать бальные танцы, сегодня на рынке доступно несколько домашних обучающих DVD-курсов по бальным танцам, которые помогут вам научиться, особенно если вы новичок.Проблема в том, что многие из этих DVD с бальными танцами содержат мало полезного контента. Большинство этих книг и танцевальных видео предлагают вводные уроки, а затем «оставляют вас в покое». Что ж, вам больше не нужно задаваться вопросом: «Какой курс бальных танцев лучший?» Посетите сайт бальных танцев и не тратьте деньги на бесполезные обучающие видео. |
| СодержаниеТехника танца животаТанец живота — это не только движения.Знание того, как делать опускание бедра или вращение живота, не означает, что вы умеете танцевать живот. Вам также необходимо изучить музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое. Но эти инструкции помогут вам в одном — в технике выполнения выбранных движений.
Развитие соответствующих навыков танца животаСтатьи в этом разделе охватывают различные навыки, которые необходимо знать исполнителям танца живота, включая музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое.
Домашняя практика и изучение танца животаОбзоры учебников и видео по танцу животаДругие веб-сайтыУведомление об авторских правахВесь этот веб-сайт защищен авторским правом.Все права защищены. Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор / исполнитель. Материал с этого веб-сайта не может быть размещен на любом другом веб-сайте , если предварительно не получено разрешение от Shira. Академические документы для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если в документе правильно указана исходная статья на Shira.net с использованием соответствующих ссылок (сноски, заключительные примечания и т.) и библиографию. Проконсультируйтесь с вашим инструктором, чтобы узнать, как это сделать. Если вы хотите перевести статьи с Shira.net на какой-либо другой язык, кроме английского, Шира будет рада разместить ваш перевод здесь, на Shira.net, вместе с примечанием, идентифицирующим вас как переводчика. Если хотите, это может быть ваша фотография и биография. Свяжитесь с Шира для получения дополнительной информации. Вы не можете размещать переводы статей Ширы ни на каком другом веб-сайте, даже на своем собственном. Если вы учитель, исполнитель или ученик ближневосточного танца, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта в своем блоге или на своем собственном веб-сайте без предварительного разрешения Ширы.Щелкните здесь, чтобы просмотреть кнопки ссылок и другую информацию о том, как создавать ссылки. |
How To Belly Dance — Learn Belly Dance
«Эй, дамы, бросьте это! Просто хочу увидеть, как вы коснетесь земли. Не стесняйся, девочка, иди, Bananza, тряси своим телом, как танцовщица живота »- популярная песня Эйкона, которая просто подчеркивает, насколько сексуально танцует танец живота. Фактически, танец живота считается одной из старейших танцевальных форм, известных человечеству. Истоки танца живота можно проследить только до средиземноморской, африканской и ближневосточной культур из-за отсутствия исторических свидетельств об остальном.Танец живота на арабском языке называется Raqs Sharqi, что переводится как «танец востока». Турецкие люди идентифицируют его как «Орянтал данси», что в свою очередь означает «экзотический восточный танец». Традиционный танец — босиком. Движения танцовщицы живота настолько соблазнительны, что они ушли из эпохи и до сих пор умудряются называться «сексуальными» и «горячими». Ниже перечислены основные основные движения, определяющие классический танец живота. Овладейте этими основными движениями, чтобы заложить желанную основу в танце живота.Ослепляйте толпу экзотическими движениями, прокручивая страницу вниз и узнавая больше!
Научитесь танцу живота
Прежде чем начать, имейте в виду, что терпение — мать всех добродетелей. Это не будет легкой прогулкой! Сначала овладейте основными движениями, а затем переходите к более высоким уровням. Относитесь к музыке и исследуйте свое творчество. Без сомнения, опытный инструктор по танцам был бы идеальным вариантом, поскольку он или она может безупречно продемонстрировать правильные движения прямо перед вами и направить ваш прогресс.Однако не так-то просто найти хороших тренеров по танцу живота. Таким образом, вы можете попробовать эти шаги и поэкспериментировать самостоятельно!
Базовая стойка
Хорошая осанка — главное правило в танце живота. Используйте приблизительную ширину бедер и плеч, чтобы ноги были слегка расставлены. Вытяните пальцы ног вперед и равномерно распределите вес тела между ступнями. Расслабьте колени и сделайте их гибкими. Поднимите грудную клетку, удобно удерживаясь животом. Следите за своим вертикальным расположением тела и не спотыкайтесь.Лучше всего начать с движения только одной части тела и изолировать остальные от танцевальных движений. Так вы будете совершенствовать каждое движение одно за другим.
Basic Staccato Hip Moves
Для выполнения скручивания бедра держите бедра на одном уровне, когда вы поворачиваетесь, и внезапно переходите в движение вперед. Когда вы поворачиваете правое бедро вперед, поворачивайте левое назад. Не сгибайте колени при повороте бедер. Чтобы освоить движение «бедра вверх и вниз», переместите правое бедро прямо вверх, а затем вниз.Пока верхняя часть туловища остается неподвижной, поверните правое бедро вверх, а левое вниз. Чередуйте эти движения и позвольте мышцам вашего тела настроиться на это движение. Шаг с толчком бедра заставляет вас имитировать действие, когда вы хлопаете дверью. За исключением этого раза, вы делаете это бедрами, а не руками! Прикоснитесь к движению с легкостью, по очереди переходя от одного бедра к другому. Сосредоточьтесь на задействовании мышц, которые заставляют ваши бедра двигаться, например, мышц верхней части ноги, таза и ягодиц.
Snake Arms
Встаньте прямо, поставив ступни на пол на расстоянии плеч. Поднимите правую руку на высоту плеч. Продолжая это движение, двигайте ребра вправо. Попробуйте во время танца что-нибудь толкнуть туловищем. Все движение должно начинаться с запястья, кисти, руки, плеча, ребер и спины. Повторите с другой стороны.
Вертикальный круг бедра для танца живота (велосипедные бедра)
Когда вы изолируете бедра в базовой стойке, медленно поднимите правое бедро вверх, перекатитесь вперед, надавите вниз, оттолкнитесь, а затем отскочите назад к исходной точке и затем проследите путь круг, вертикальный полу.Отрывайте пятку от пола и поднимайте бедра. Опустите пятки, пока бедро скатывается. Это как крутить педали на велосипеде! Это движение лучше всего рассматривать с рабочей стороны тела, и в отличие от нашей восьмерки, круг обычно выполняется только на одном бедре. Все круговые движения в танце живота можно делать как по часовой, так и против часовой стрелки.
10 лучших уроков танцев на YouTube для изучения классных танцевальных движений
Этот пост написал парень с двумя левыми ногами.С желанием научиться крутым танцевальным движениям, но стесняюсь пойти на уроки танцев. Звучит знакомо? Могу поспорить, что есть много людей моего вида с подобной социальной фобией, когда дело касается хмеля, шимми и джига.
Хорошая новость заключается в том, что танцоры в гардеробе теперь могут жить своей мечтой стать следующим Астером.Я бы хотел двигаться, как Джон Траволта в «Лихорадке субботнего вечера».
YouTube — это танцевальный класс, в который мы можем «записаться».Мы видели, как видео с YouTube можно использовать как отличный источник для обучения навыкам, например карточным фокусам, разговору по-английски, играм и нокаутирующим ударам.
Так что там тоже должно быть что-то о танцах «¦, и это так. Вот десять бесплатных уроков танцев на YouTube, которые вы можете попробовать. Конечно, существует столько танцевальных форм, что вы не можете встряхнуть ногой. Если вы обнаружите, что это ваш любимый джайв здесь нет, это должен сделать простой поиск на YouTube.
А пока поделитесь этими десятью видео на YouTube и научитесь крутым танцевальным движениям.
Если это единственное в своем роде танцевальное движение было в вашем списке желаний, узнайте, как ходить по лунной походке, из этого двухминутного ролика.Кроме того, ознакомьтесь с видео-предложениями сбоку, чтобы узнать о более крутых танцевальных движениях Майкла Джексона.
Если кто-то помнит ранние годы, когда нас поразил «Триллер», то это то, что мы пытались и чаще всего не могли сделать.Теперь он вернулся к своему первоначальному термину «˜B-Boying», но основы остались прежними. Чтобы проверить, что они из себя представляют, перейдите и нажмите любую из 107 загрузок на этом танцевальном канале на YouTube. Вы можете начать с научиться танцевать робота, но это сложнее, чем кажется. Большинство видео взяты с официального DVD автора канала.
Канал YouTube обучает основам сальсы с помощью почти 100 видеороликов.Вы можете начать с уроков для начинающих, а затем продолжить обучение. Хотя в сальсе есть несколько сольных движений, в основном это танцевальная форма, требующая партнера. Итак, мотивируйте кого-нибудь присоединиться к вам и погрузиться в ритм этого стиля электрического танца.
Я позаимствовал название из фильма, который великолепно продемонстрировал стиль хип-хопа.Видео, которые учат вас хип-хопу, демонстрирует Expert Village (теперь eHow). Полоса списка воспроизведения в нижней части экрана перенесет вас и к другим видео, которые научат вас как минимум 13 движениям этой формы уличных танцев вольного стиля. Даже если вы не делаете все движения правильно, это интересный способ потерять вялость.
Танго — одна из самых страстных танцевальных форм.Аргентинское танго — его самая оригинальная форма. Ознакомьтесь с основами из 21 видео, размещенного на этом канале. Видео не обновлялись в течение некоторого времени, но имеющиеся видео-руководства служат введением в эту форму танца.
Клубы — это крайняя граница для парней и девушек, которые боятся танцев.Вы можете припарковаться на барных стульях или прыгнуть под стробоскопы во время некоторых уроков здесь. Большинство уроков проходит в стиле хип-хоп.
Если приведенные выше видео кажутся слишком сложными, посмотрите несколько более простых здесь.Этот канал, кажется, заикался и остановился, но видео о том, как обходить стороной и как повернуть девушку, должны сослужить вам хорошую службу.
http: // www.youtube.com/watch?v=3cQg4XOkC5Y&feature=related
Некоторые могут посмеяться над черлидингом как над серьезным видом танца и принять его скорее как вид спорта.Но чтобы сделать это правильно, вам нужна грация танцора. Основное видео поддержки от Expert Village познакомит вас с некоторыми простыми вещами, касающимися пальцев ног. Затем вы можете переходить к прыжкам с рук, кувыркам и более сложным трюкам.
Навыки бальных танцев очень пригодятся, когда вам придется танцевать джигу на свадьбе.30 с лишним видеороликов в плейлисте от Expert Village хорошо охватывают основы. Танцевальные шаги демонстрируют профессиональные тренеры по танцам.
Танцы
378 видеороликов должны занять вас как минимум год.Это один из самых обширных танцевальных каналов на YouTube. Вы можете работать над хип-хопом, сальсой, вальсом, балетом, танцами живота, танцами на шесте и даже грязными сексуальными танцами среди прочего. Есть несколько видеороликов, которые учат детей простым танцевальным шагам. И я узнал о танцевальной форме называется танцем бачата, о котором я раньше ничего не знала.
Просматривайте видео, добавляйте свои любимые в комментариях и не забывайте танцевать, как никто другой.
Изображение: Shutterstock
доля
Танцевальный класс | Научитесь танцевать в танцевальной онлайн-студии
Взрослые! Возьмите дома уроки танцев для начинающих.Выбирайте из восьми разных классов и вперед.
Все доступны на DVD или сразу в виде видео по запросу.
Каждый урок является золотым стандартом введения в танец — у нас работают одни из лучших учителей танцев в мире.
Если вы мечтали танцевать, вы можете сделать здесь свои первые шаги.
Танцуйте вместе на вводном занятии и прочтите наши подробные письменные руководства. Вместе они — лучший усилитель уверенности.
Готовы попробовать?
Балет для взрослых
Вы когда-нибудь хотели стать артистом балета? Тогда вот балет для взрослых начинающих, который идеально подходит для вас. Не волнуйтесь, если вы не учились балету в детстве. Мы можем сделать из любого артиста балета. А наш учитель преподавал Королевский балет. Да, вы правильно прочитали. Лучше преподавания балета просто не бывает.
Перейти в онлайн-класс балета …
Тренировка современного танца
Танцуйте свой путь к похуданию с помощью нашей тренировки современного танца.Этот класс идеально подходит для всех, кто не может решить, какой танец им хотелось бы разучить. В нем представлено множество различных стилей, и вы одновременно сожжете массу калорий.
Начни тренировку прямо сейчас …
Хип-хоп / уличные танцы
Если вы хотите стать следующей Бейонсе (или, может быть, одной из ее резервных танцовщиц), вот с чего вам нужно начать. Необыкновенный Lil’J научит вас танцевальной программе всего за один урок. А затем она покажет вам, как адаптировать ритм к любимой песне.Это круто.
Сходи в класс хип-хопа …
Банкетный зал
Любовь, танцующая со звездами? Или танцы со звездами? Если вы мечтаете танцевать в полной гармонии со своим возлюбленным, то это ваш шанс научиться у Брайана Фортуны, который выступал как профессиональный танцор на DWTS и SCD. Здесь он научит вас вальсу и фокстроту.
Продолжить уроки танцев для партнеров …
Латинский
Поднимите немного температуры и возьмите за руку красивую партнершу.Брайан Фортуна, мастер своего дела, научит вас целому режиму ча-ча или свинга / джайва всего за несколько минут. Не верите нам? Проверьте это …
Познакомьтесь с Брайаном и присоединитесь к его онлайн-классам
Основы сальсы
Сальса для начинающих. Сальса для полных и абсолютных новичков. Послушайте, если вы думаете, что у вас две левые ноги, то этот урок для вас. Поднять эти сверхпростые шаги сможет абсолютно каждый, независимо от того, сколько у вас левой ноги.
Танцуй сальсу сегодня …
Танец живота
Давай, признай это. Тебе всегда хотелось попробовать танец живота, верно? Вот твой шанс. Не только полное руководство по всему, что вам нужно знать, но и божественная Елена Санта-Мария записала бесплатный видео-урок специально для DanceClass.com
Начните танец живота здесь …
Ведомый журнал
Впервые мудрость и советы DanceClass.com доступны в виде управляемого журнала, который поможет вам получить максимум удовольствия от обучения танцам.
Мы также выпустили ряд сборников танцевальной композиции для школьников.
Смотрите их здесь …
Более 30 миллионов человек посмотрели наши онлайн-уроки танцев ~ присоединяйтесь к ним здесь
Как это работает?
Решите, какой стиль танца вы хотите попробовать. Легко.
А теперь попробуй. Возьмите одно из наших уроков (онлайн или на DVD) и танцуйте дома, где вас никто никогда не увидит.Это блаженство.
Наконец, прочтите наше руководство по изучению этого стиля. У каждого есть вся необходимая информация когда-нибудь понадобится — объяснение основных шагов, для какой танцевальной одежды идеально подходит каждый вид танца, какие уроки в реальной жизни и бесконечные советы о том, как улучшить свой опыт обучения танцам.
Но это еще не все … На вводном уроке есть много чего.
Сначала вы получаете присоединиться к классу настоящего новичка. Большинство DVD с танцами / тренировками покажет вам группу супер-подготовленных опытных танцоров, делающих движения, но будет гораздо более вдохновляющим, если вы сможете учиться с группой искренних сверстники.
Во-вторых, это показывает вам настоящий урок танцев. Этот так вы увидите, как хороший учитель танцев инструктирует своих учеников. Вы увидите теплого, доступного учителя, с разбивкой по шагам, объяснением ясно, у вас будет достаточно времени, чтобы попрактиковаться в каждом из них, прежде чем переходить к следующий — веселая, спокойная атмосфера, где ученики не соревнуются с одним другой, без отрицательного подкрепления, только положительный отзыв … вы получите картина.
В-третьих, если вы записались на местные курсы (или планировать) вы можете использовать один из наших вводных классов, чтобы дать вам много действительно полезные советы и приемы, которые отлично подготовят вас к уроки — вы будете впереди многих своих одноклассников, и это будет чувствовать себя прекрасно.
Последнее, конечно, вы можете использовать свой класс на своем собственный, каждый раз, когда вам нужна тренировка дома, или если вы все же подписываетесь на местные уроки, используйте это как тренировку между уроками.
Так наш подход не просто учит вас танцевальным шагам, он учит вас всему о процессе обучения танцам и, надеюсь, пробуждает любовь к танец, который продлится всю жизнь.
Вы можете сразу перейти на страницы наших классов …
Есть вопросы? Нет проблем
Мы используем довольно уникальный подход к тому, чтобы побуждать взрослых заниматься танцами.
Итак, мы полностью понимаем, что у вас могут быть вопросы, например,
. Не лучше ли просто пойти в настоящий класс?
Почему бы вам не предложить целый курс занятий? Почему только по одному?
У меня вообще нет танцевального опыта / у меня две левые ноги. Я могу сделать это?
Ответы на все эти и другие вопросы можно найти на нашей странице часто задаваемых вопросов.