Ходить на каблуках больно: очень больно ходить на каблуках((( почему так??

Как ходить на каблуках без боли и усталости – советы женщинам

Мы, женщины очень странно относимся к каблукам – и любим, и ненавидим. Любим за то, что они вмиг превращают нас в элегантных и сексуальных девушек, словно с подиума. За некое ощущение праздника и превосходства, за восторженные взгляды мужчин. А ненавидим за весь тот дискомфорт, который с ними связан: усталость и боли в ногах, а в прогнозе — проблемы с косточками и венами.

Читайте также: Самая модная обувь осень-зима 2013-2014.

Ах, как изысканно выглядят они в витрине магазина, и как приятно смотреть на свое отражение в примерочной, примеряя туфли на каблуках! Однако на улице начинается война между красотой и комфортом.

Конечно, высокие каблуки никогда не станут такими же комфортными, как балетки или кроссовки. Но с помощью следующих советов можно избавиться от боли при ходьбе на каблуках, научиться ходить на каблуках без чувства усталости.

• Присмотритесь к модели.
  При покупке обратите внимание на прочность и устойчивость. Крепкие надежные туфли будут более комфортными в носке.
• Используйте ортопедические стельки, мягкие «подушечки» или силиконовые подкладки.
  Всегда подкладывайте что-либо мягкое под пятку. Так вы будете чувствовать себя гораздо удобнее.
  
• Следите, чтобы пальцы не упирались в носок.
  Во время носки обуви пальцы всегда сползают вниз. Это важно учитывать и подбирать такой размер, чтобы носок не сдавливал пальцы.
• Выбирайте «платформу».
  Недавняя тенденция в мире моды – туфли на высокой платформе идеально подходят для тех, кто хочет визуально завысит свой рост. Они гораздо удобнее «шпилек» и более комфортны при прогулках по неровной дороге.
• Учитывайте правильный размер вашей ноги.
  Никогда не покупайте туфли, которые малы или велики даже на полразмера. Не успокаивайте себя разнашиванием или стельками, такие туфли в дальнейшем могут сдать для вас просто пыткой и неоправданной тратой денег.
• Лучше ниже, чем выше.
  Да, сложно устоять перед грациозными 10-сантиметровыми каблуками на туфельках. Но в дальнейшем, ваши ноги поблагодарят за это отсутствием боли от каблуков. Кроме того, если вам тяжело ходить на каблуках лучше начинать со среднего каблука, постепенно развивая выносливость. Гипервысокие каблуки можно оставить на торжественные случаи, где большинство времени вам можно сидеть, любуясь своими очаровательными ножками.
• Правильно ходить на каблуках.
  Да-да, многие девушки просто не знают, как ходить на высоких каблуках. Специалисты советуют не забывать об осанке и правильном шаге. Приземляйте ногу на всю ступню, а поднимайте – от пятки. Шаг должен быть небольшой, а ноги полностью выпрямлены. Руки не следует прятать в карманы, так как они помогают в сохранении равновесия. При ходьбе концентрируйтесь не на ногах, а на прессе.
• Частый отдых.
  Носите с собой легкую сменную обувь на плоской подошве. При любом удобном случае (по дороге в транспорте или за столом) давайте отдых своим ножкам. Это будет отличной профилактикой заболеваний ног.
  
• Занимайтесь несложной гимнастикой.
  Выдалась свободная минутка – разомните ноги. Потяните носок на себе, потом от себя, повращайте ногой или приподнимитесь на цыпочках. Такие движения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.
• Делайте расслабляющий массаж для ног.
  После теплой ванночки сделайте массаж для ног и подержите их в приподнятом положении.

К сведению:
Многих пугает риск получить какие-либо заболеваниях после высоких каблуков, однако ученые из Великобритании уже заявили, что высокий каблук и болезни ног не всегда взаимосвязаны. Они проверили 111 дам после 40 лет на наличие остеоартрита колена, популярного женского заболевания. В результате, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке оказались менее склонны к подобной болезни. А вот проблема лишнего веса, вредные привычки и травмы колена действительно могут спровоцировать развитие остеоартрита.

Соблюдайте вышеописанные правила и поражайте легкой сексуальной походкой взоры потрясенных мужчин!

что делать и как устранить боль

Туфли на каблуках делают образ девушки женственным. Женские ножки выглядят стройней, выше, притягивают мужские взгляды. Женщина чувствует себя красивой, уверенной. Но за красоту приходится платить.

Обувь и здоровье

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы – амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

• Артрит, артроз;
• Сколиоз;
• Варикоз;
• Плоскостопие;
• Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Высота каблуков

Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.

Болезни ног от каблуков

При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки – рискуете своим здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита – боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка сталкивалась с натоптышами – деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.

Деформация пальцев

Причина возникновения варикоза – обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

Упражнения для снятия усталости ног

При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.

Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

Массаж ног

Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.

Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

Массаж ступней

При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.

Целебные ванночки

Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость, в сочетании с травами эти свойства просто превосходят ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:

• Целебная ромашка;
• Мята;
• Крапива;
• Лаванда;
• Розмарин.

Снимает отёчности ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком, настаиваются. Когда отвар настоится, добавить тёплой воды, ложку меда, перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в ванночке не меньше 15 минут.

Ванночка для ног

Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, снижают усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, настаиваются 10 минут. Кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Успокоить, расслабить ноги поможет морская соль, готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, снимающими усталость, улучшают регенерацию кожи ног.

Что делать если боль в ногах не проходит?

Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

1. При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
2. При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
3. Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

5 упражнений. Летящая походка болят ноги на каблуках

Содержание:

Впереди новогодний корпоратив, а вы уже несколько месяцев не носили туфли на каблуках? Как избежать боли в ногах и спине и не испортить долгожданный праздник? Рассказываем о женской осанке и походке, плюсах и минусах высоких каблуков и делаем упражнения, которые помогут чувствовать себя на каблуках уверенно.

— Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните!
— Как? Или там, или там!
— Делайте, что говорят! Все в себя!

Так секретарша Верочка учила свою начальницу Людмилу Прокофьевну красиво ходить. Ведь как утверждала героиня «Служебного романа», именно походка делает женщину женщиной. Увы, современная работающая женщина, обремененная делами, семьей, детьми, часто не замечает, что идет не со «свободной раскованной пластикой пантеры перед прыжком», а «вколачивает сваи».

Ходьба — это череда рефлекторно-контролируемых падений. Человек двигается, начиная падать корпусом вперед, а под падающий корпус встает нога. Мы этого не ощущаем, но это так. Обычной ходьбой можно поддержать свое здоровье, а из-за неправильной походки со временем приобрести целый букет проблем.

Как добиться красивой походки: 4 ошибки

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

1. Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.

2. Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.

3. Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.

4. Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Все эти правила обязательны для хорошего движения в танцах: и отталкивание опорной ногой, и работа рук с корпусом, и осанка. Поэтому начните танцевать! Сочетая приятное с полезным, вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и слышать завистливый шепот за спиной.

Туфли на каблуках: почему болят ноги?

Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?

Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.

Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.

Высокие каблуки: 5 плюсов

Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, возвышают женщину в прямом и переносном смысле. Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах. Что же происходит, когда мы надеваем высокий каблук?

• Прежде всего на каблуках мы становимся выше.
• Нам приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.
• Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.
• При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону.
• Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, делая ее «летящей и скользящей».

Любите ходить на каблуках? 5 упражнений

Адаптироваться к высоким каблукам и сохранить красоту ног помогают упражнения по укреплению мышц спины и икроножных мышц.

1. Приседайте с ровной спиной. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.

2. Наклоняйтесь на чуть согнутых ногах до параллели с полом. Взгляд также должен быть направлен прямо перед собой.

3. Лягте на живот на коврик. Одновременно поднимайте ноги и верхнюю часть тела и удерживайте их в таком положении 20–30 секунд.

4. Упражнение для «разгрузки» и укрепления икроножных мышц: упритесь ладонями и предплечьями в стенку и выполните одной ногой большой выпад назад. При этом стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой. Со временем число выпадов каждой ногой нужно довести до 20.

5. Встаньте носками на край ступенек, держитесь за перила или за стену для равновесия. Медленно опускайте пятки настолько низко, насколько можете. Вы должны почувствовать растяжение от голени к пятке. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд. Затем поднимите пятки, потом снова опустите. На этот раз задействуйте и колени — они должны быть немного согнуты. Повторите оба движения по 5 раз. Польза: растяжка ахиллесова сухожилия и мышц голени.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством «ЭКСМО»

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Как ходить на каблуках весь день и не сойти с ума

Сегодня вы решили надеть свое самое красивое летнее платье. С каблуками, конечно, а как же иначе! День будет насыщенным, и на каблуках придется ходить почти 12 часов с маленькими перерывами. И еще: на улице жара, а кондиционеры в офисе работают с переменным успехом.

Как пережить этот день без страданий, и не мечтать о моменте, когда вы сможете снять эти ненавистные туфли? Соблюдайте некоторые правила, и вы поймете, что каблуки в жару — это не больно, а просто красиво.

Что нужно сделать утром?

1. Разомните ступни. Скоро они будут находиться в очень неудобном положении, и им нужно 5 минут на расслабление.

2. Используйте специальную пудру для ног. Одна из самых популярных – Gehwol Fuss-puder. Откровенно говоря, она напоминает обычный тальк с запахом эвкалипта или ментола. Пудра впитывает влагу, дезинфицирует ноги и предотвращает появление запаха. Таким образом, ноги остаются сухими и не трутся о жесткие части обуви.

3. Попробуйте карандаш, защищающий от мозолей. Например, марки Compeed. Он действует как естественный лубрикант и моментально уменьшает трение между ногой и обувью. Выглядит средство как маленький клей-карандаш: нанес на «проблемные места» и пошел.

4. Сразу же приклеивайте пластырь на те места, где, скорее всего, появится мозоль. Не нужно ждать, когда нога начнет болеть — наверняка вы уже знаете, что обувь всегда натирает вам мизинец на правой ноге и большой палец на левой. Примерьте туфли, и вы сразу почувствуете в каком месте нога сидит неидеально или где ремешок слишком стильно давит на пальцы.

5. Используйте вкладыши для обуви. В магазинах продаются множество разнообразных силиконовых подушечек, подкладок, наклеек. Для каждой части стопы есть определенные подкладки: для пальцев, для задника, для тонких ремешков, для взъемов. Такие простые приспособления защищают ногу от соскальзывания и предотвращают появление мозолей и натоптышей.

Что нужно делать в течение дня?

Хорошо, вы провели отличную подготовку с утра, но через несколько часов ноги все равно начинают уставать.

Если есть свободная минутка и на вас никто не смотрит, проведите суставную гимнастику — покрутите стопой в разные стороны в течение двух минут.

Кроме того, когда вы сидите за столом, и ваши ноги находятся вне поля зрения коллег, снимите туфли и начните перекатывать стопу «с пятки на носок». Это простое упражнение существенно облегчит жизнь ваших ножек.

Отлично, если в сумочке у вас лежит охлаждающий спрей для ног. Кстати, его можно наносить даже на колготки (есть у Avon и Body Shop).

В идеале, всегда иметь с собой запасную обувь и давать ногам хотя бы короткие передышки. Как вариант, вас спасут легкие и модные эспадрильи. По крайней мере, в них можно дойти до дома поздно вечером, когда все важные мероприятия закончились.

Что нужно сделать вечером?

Ура, вы вернулись домой и скинули туфли! Однако ноги продолжают болеть. Как привести их в чувство?

Для начала контрастный душ, а еще лучше — расслабляющая ванночка. Добавьте в воду несколько капель масла чайного дерева, лаванды или ментола. Или приготовьте «лимонад»: положите в теплую ванночку кусочки апельсина и лимона.

Когда ноги немного успокоились – нежно помассируйте стопы в течение 3–5 минут. Стало лучше? Отлично. Теперь прилягте на диван и поднимите ноги: подложите под них большую подушку или свернутое одеяло. Это положение улучшит отток крови и отек спадет.

Если вы предпочитаете простые решения

1. Разнашивайте обувь. Практически любые новые туфли натирают, даже самые качественные и дорогие. Это нормально, ведь обувь должна сначала «подстроиться» под вашу ногу. Разносить туфли можно разными способами: использовать специальный спрей-растяжитель, надеть мокрые носки или положить внутрь обуви пакеты с водой и засунуть ее в холодильник.

2. Укрепляйте икроножные мышцы. Когда ноги в хорошей форме, им гораздо легче переносить дополнительные нагрузки и адекватно «воспринимать» обувь на каблуках. Вот хорошее упражнение для тренировки икроножных мышц: поставьте ноги на ширине плеч и обопритесь руками на стену, сделайте глубокий выпад одной ногой назад и задержитесь в таком положении примерно на 10 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение для второй ноги. Постепенно увеличивайте подходы с 10 до 30 раз.

3. Устойчивый каблук и удобная колодка — главные признаки хороших туфель. Конечно, мы понимаем, что красота требует жертв, и девушки готовы бегать на тоненьких шпильках, но все же старайтесь покупать только ту обувь, в который вы не упадете и не подвернете ногу. Тем более, в этом сезоне на пике популярности туфли на платформе и толстом каблуке.

4. Летом выбирайте обувь на полразмера больше. Дело в том, что к вечеру ноги отекают, и туфли привычного размера начнут неприятно сдавливать ногу. Помните об этом, и отправляйтесь на шопинг во второй половине дня.

5. Старайтесь покупать только кожаные туфли (особенно закрытые). Тогда вам будет комфортно в любую погоду.

Кажется, пора бежать за новой парой красивых туфелек?

Шопинг-идеи от портала «Я Покупаю»:

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Иллюстрации: doll-memories.com, helloshopping.de, staticflickr.com, coladze.files.wordpress.com, clochet.com, thecablook.com, nymag.com, fashiongum.com

Как ходить на каблуках: полезные советы

В наше время, элегантно ходить на каблуках обязана каждая модная девушка. Большинство любительниц, предпочитающих плоскую подошву, задаются вопросом — как научиться держаться на каблуках правильно, но при этом чувствовать себя комфортно и спокойно. Сегодня мы об этом и поговорим.

Почему больно ходить на каблуках?

В большей степени эти болезненные ощущения возникают тогда, когда вы слишком долго носили не очень комфортабельные туфли 2014 или вы просто-напросто неправильно выбрали себе модель.

Размер каблука не так значим, как удобство колодки. Вы с легкостью можете «летать» на каблуках и в 10, и 15 см, если действительно правильно померить обувь и выбрать исключительно удобную модель. Обычно все зависит от стоимости: обувь дорогих брендов чаще намного комфортнее бюджетных, не натирают кожу и не «награждают» вас болезненными мозолями. Качественная обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов, чтобы там циркулировал воздух.

В целом, научиться хождению на высоких каблучках довольно легко. Главное – активные и грамотные тренировки – просто теоретически знания вам не помогут. Эксперты рекомендуют начинать привыкать к каблуку в 5–6 см высотой. Такая высота вполне комфортна для ноги.

Не забудьте проконтролировать свою осанку – если вы горбитесь, то высокие каблуки лишь будут акцентировать внимание на этой проблеме. Ходить с прямым станом и расправленными плечами обязана уметь любая современная леди, хоть на каблуках она, хоть — нет. Так что, если ваша осанка неидеальна, советуем вам систематически дефилировать по квартире с небольшим грузом на голове примерно по 15–20 мин. Грузом может служить обычная книга или небольшая коробка. Также делайте легкое упражнение: встаньте к стенке спиной— выровняв ее и также ноги, подняв руки вверх, постойте в таком положении ровно минуту. Этот прием необходимо делать по утрам и вечерам — он улучшает вашу осанку.

Также вам нужно будет много практиковаться — обувайте новоиспеченные туфли на шпильке или каблуке и гуляйте в них по помещению – чем длиннее прогулка, тем эффективнее. Важно научиться ходить в обычных для вас ритме и скорости, что скорее всего, вначале, будет для вас немного проблематично. Система хождения у вас сформируется сама: вы подсознательно будете ставить ноги так, чтобы вам было удобно. Много занятий проведете – больше результатов и добьетесь.

При прогулке на каблуках, корпус очень часто наклоняется вперед — это смотрится некрасиво, поэтому необходимо тщательно контролировать положение своей фигуры при ходьбе. Необязательно нужно ходить так, как будто вы солдат — вытягивать стан и держаться очень ровно – это будет выглядеть неестественно. Вам нужно просто следить за своей спиной и плечами.

Когда вы уже начнете смело и активно ходить по полу на каблуках, то вам можно уже пытаться выходить на каблуках на улицу. Для начала выберите близкую мишень: магазинчик около дома или поход к подруге в соседний дом. Важно, чтобы прогулка заняла у вас около 3–5 мин. По асфальту ходить не так уж и удобно, как по полу — сначала вам нужно будет ходить как можно медленнее. Не забывайте при этом следить за своей спиной и не расставляйте слишком широко стопы — это не только некрасиво, но и некомфортно.

Как гулять на каблуках дольше?

Всем известно, что от хождения на каблуках ноги будут уставать намного раньше. В целом, высокий каблук от 10 см не рассчитан для длительных перемещений. И если вы новичок в осваивании ходьбы на каблуках — начните с более невысоких, устойчивых и комфортных моделей и только потом переключайтесь на высокие. Для продолжительно носки нужно иметь в наличии удобную пару обуви с каблуком не выше 7 см.

10 причин, по которым у вас болят ноги при ходьбе

Ходьба помогает нам добраться туда, куда нужно, и является одним из самых простых способов оставаться в форме. Из-за того, что мы очень часто используем ноги, иногда возникают боли и боли, особенно после долгой ходьбы.

Чрезмерное употребление — частая причина боли в ногах, но травма или заболевание также могут стать причиной боли в ногах при ходьбе.

Прочтите, чтобы узнать, почему ваши ноги могут болеть при ходьбе и что вы можете с этим поделать.

Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, которая представляет собой толстую полосу ткани, проходящую вдоль подошвы стоп.

Обычно это вызывает острую боль в пятке, которую вы чувствуете, когда делаете первые шаги утром. Вы также можете почувствовать это, когда встаете, сидя или после долгого стояния.

Боль имеет тенденцию уменьшаться по мере того, как вы больше двигаетесь, но усиливается после тренировки.

Обледенение и безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются единственным лечением, которое вам нужно.Ортопедия, шины, надеваемые во время сна, и физиотерапия — это другие варианты лечения.

Мозоли — это толстые слои кожи, которые образуются на частях тела, подвергающихся частому трению, особенно на подошвах ступней.

Они выглядят как участки толстой желтоватой кожи, могут быть шелушащимися или твердыми. Они могут вызвать боль при ходьбе, если они очень толстые.

Вы можете удалить твердую кожу самостоятельно, смочив ноги в теплой воде для смягчения кожи и используя пемзу или наждачную доску.

Вы можете попытаться предотвратить образование мозолей, надев обувь, в которой вашим ногам будет достаточно места.

Метатарзалгия — это болезненное воспаление подушечки стопы.

Состояние может быть вызвано занятиями, связанными с бегом и прыжками. Это также может быть вызвано ношением неподходящей обуви или деформацией стопы.

Симптомы включают:

• жжение, ноющую или острую боль
• боль, усиливающуюся при ходьбе, стоянии или сгибании стопы
• ощущение камешка в обуви

Домашние процедуры, такие как обледенение и отдых для ног могут облегчить симптомы.Ношение стелек или опор для свода стопы может помочь предотвратить повторение симптомов.

Неврома Мортона — это утолщение ткани, окружающей нерв в подушечке стопы, ведущий к пальцам ног. Обычно он развивается между третьим и четвертым пальцами ног из-за раздражения нервов, давления или травмы.

Самый частый симптом — это ощущение, что вы наступаете на мрамор. К другим симптомам относятся:

Консервативное лечение, такое как ношение удобной обуви и ортопедических изделий и прием безрецептурных болеутоляющих средств, обычно может устранить симптомы.В более тяжелых случаях могут помочь инъекции кортикостероидов.

Тендинит — это воспаление сухожилия. Сухожилия — это толстые фиброзные тяжи, которые прикрепляют мышцы к костям.

Симптомы зависят от пораженного сухожилия. Наиболее частыми симптомами являются боль и скованность, которые постепенно ухудшаются при продолжении движения.

Типы тендинита, который может повлиять на ваши ноги:

Отдых, обледенение и безрецептурные обезболивающие могут быть всем, что вам нужно для лечения тендинита.В зависимости от причины и тяжести тендинита ваш врач может также порекомендовать физиотерапию, инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство в редких случаях.

Торфяной палец ноги — это растяжение основного сустава большого пальца ноги. Обычно это происходит из-за слишком сильного сгибания пальца ноги вверх. Растяжения большого пальца ноги часто встречаются у спортсменов, занимающихся спортом на искусственном покрытии — отсюда и название этого заболевания.

Наиболее частыми симптомами являются боль, отек и затрудненное движение сустава. Симптомы могут развиваться медленно и со временем ухудшаться из-за повторяющихся движений или возникать внезапно после прямой травмы.

Обычно легкие случаи дернового зацепа можно лечить с помощью покоя, льда, сжатия и возвышения (RICE).

Синдром тарзального канала (TTS) возникает, когда задний большеберцовый нерв сдавливается внутри тарзального канала, узкого прохода в лодыжке, окруженного костями и их соединительной связкой.

Сдавливание вызывает боль, жжение, покалывание и онемение по нерву, который проходит от лодыжки до икры. Боль часто усиливается при физической активности, но может возникать и в покое.

Лечение на дому может включать безрецептурные обезболивающие и ношение бандажа или шины. Ваш лечащий врач может порекомендовать инъекции кортикостероидов или операцию, если консервативное лечение не облегчит ваши симптомы.

Плоскостопие — обычное состояние, при котором ваши ступни прижимаются к земле, когда вы стоите.

Обычно возникает при рождении и может прогрессировать в детстве, если дуги не развиваются полностью. Это также может произойти после травмы или при постепенном износе с возрастом.

Сахарный диабет и ревматоидный артрит также могут увеличить риск плоскостопия.

Некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в стопе, обычно в пятке или своде стопы. Боль может усиливаться при физической нагрузке и может сопровождаться болью или припухлостью внутри лодыжки.

Если вы испытываете боль, ваш лечащий врач может порекомендовать арочные опоры, поддерживающую обувь и упражнения на растяжку.

Кубовидный синдром обычно возникает, когда суставы и связки около кубовидной кости стопы повреждены или разорваны.Это также может произойти, когда одна из костей частично выходит из своего исходного положения.

Боль на внешней стороне стопы со стороны самого маленького пальца ноги является наиболее частым симптомом. Перенос веса на стопу может усилить боль. Если стоять на пальцах ног, боль может распространиться на другие части стопы.

Вы также можете заметить:

• опухоль возле лодыжки или вывих связок
• покраснение
• слабость в пальцах ног на боковой стороне стопы
• потеря подвижности на внешней стороне стопы или лодыжки

Кубовид Симптомы синдрома обычно хорошо поддаются лечению методом RICE.

Боль в ногах часто можно уменьшить с помощью простых домашних средств, но лучше всего проконсультироваться с врачом, если:

• Ваша боль не уменьшится в течение пары недель домашнего лечения
• у вас стойкий отек, который не исчезает. не улучшается в течение двух-пяти дней
• вы чувствуете онемение или покалывание, которые затрагивают большую часть или всю нижнюю часть стопы
• у вас диабет и боли в ногах

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы:

• не может поставить ногу или ходить
• есть сильная боль или отек
• есть открытая рана
• диабет и любая незаживающая рана, покраснение или тепло кожи
• имеют признаки инфекции, такие как лихорадка и болезненность, тепло, покраснение или вытекание гноя из пораженного участка

.

Последствия ношения высоких каблуков на женских ногах — ScienceDaily

Что касается обуви, некоторые женщины пройдут через ад из-за пары Jimmy Choos. Но как влияет на наше тело ношение высоких каблуков? Клиницисты давно знают, что если держать конечность в укороченном положении в течение длительного периода, мышцы укорачиваются. Туфли на высоком каблуке подталкивают наши пятки вверх, что заставило Марко Наричи из Манчестерского столичного университета задуматься, может ли регулярное ношение каблуков сократить наши икроножные мышцы.

По словам Наричи, были некоторые анекдотические свидетельства того, что что-то изменилось, потому что секретари в 1950-х годах жаловались на дискомфорт, когда они снимали каблуки и ходили плоско. «Я думал, что это был эксперимент, который непреднамеренно проводился женщинами. Что мы могли сделать, так это протестировать тех, кто носит высокие каблуки, чтобы увидеть, сможем ли мы найти какие-то изменения в икроножной мышце», — говорит Наричи, который публикует свои результаты 16 июля 2010 года в Журнал экспериментальной биологии .

В то время Роберт Чапо из Венского университета, Австрия, посещал лабораторию Наричи по активной продолжительности жизни, поэтому Наричи и Костис Маганарис попросили Чапо проверить теорию.Разместив в газете Manchester Evening News объявление о привлечении добровольцев в возрасте от 20 до 50 лет, регулярно носивших каблуки 5 см в течение 2 и более лет, Чапо привлек 80 человек, которых он сократил до последней группы. 11 человек, которым было неудобно ходить без каблуков. Затем он набрал вторую группу женщин, которые не носили высоких каблуков, и объединился с Оливье Сеннесом, чтобы изучить внутреннюю работу икроножных мышц обеих групп.

Измеряя размер икроножных мышц женщин с помощью МРТ, команда обнаружила, что икроножные мышцы тех, кто носит высокие каблуки, были того же размера, что и у женщин, предпочитающих обувь на плоской подошве; они не уменьшились.«Мы ожидали немного меньшего объема мышц у тех, кто носит обувь на высоких каблуках, потому что мы думали, что если мышца находится в укороченном положении, вы меньше нагружаете ее и объем мышц должен быть меньше», — объясняет Наричи.

Next Csapo и Seynnes использовали ультразвук для измерения длины мышечных волокон в икроножных мышцах женщин, и на этот раз они действительно заметили разницу. Мышечные волокна у тех, кто носит обувь на высоких каблуках, на 13% короче, чем у женщин, носящих обувь на плоской подошве. «Это подтвердило гипотезу, — говорит Наричи, — потому что, когда вы помещаете мышцу в более короткое положение, волокна становятся короче.«

Однако из-за укорачивания волокон мышцам пришлось бы сокращаться сильнее, чтобы укорачиваться на ту же длину, и в этом случае икроножные мышцы поклонников высоких каблуков не могли бы больше функционировать оптимально и, таким образом, создавали бы меньшую силу, чем обувь на плоской подошве. икроножные мышцы владельца. Может быть, укороченные мышечные волокна затрудняют эффективную ходьбу для наркоманов на высоких каблуках?

Команда обратила внимание на сухожилия, которые прикрепляют икроножную мышцу к пятке. При сканировании с помощью МРТ команда смогла увидеть, что ахиллово сухожилие было одинаковой длины в двух группах женщин.Сухожилие не удлинилось, чтобы компенсировать укорочение икроножной мышцы. Однако сухожилия у поклонников высоких каблуков были намного толще и жестче, чем у тех, кто носит обувь на плоской подошве. Наричи и его команда поняли, что за счет утолщения и жесткости ахиллово сухожилие компенсирует укорочение мышечных волокон в икроножной мышце, позволяя модным наркоманам работать оптимально при ходьбе, но вызывая дискомфорт при ходьбе на плоскостопии, потому что сухожилие не может достаточно растянуться.

Так стоит ли женщинам отказаться от туфель на высоких каблуках? Наричи так не думает, но предполагает, что модные наркоманы могут попробовать упражнения на растяжку, чтобы избежать болезненных ощущений, когда они начинают пятки в конце дня.

История Источник:

Материалы предоставлены компанией Компания биологов . Оригинал написан Кэтрин Найт. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Руководство по безболезненным каблукам: как почувствовать себя в раю на высоких каблуках

Руководство по безболезненным каблукам: как почувствовать себя в раю на высоких каблуках

Автор: Марианна Пауэр для MailOnline

Опубликовано: 22:14 BST, 9 июня 2013 г. | Обновлено: 22:14 BST, 9 июня 2013 г.

Возвышающаяся боль: высокие каблуки начинают болеть за один час, шесть минут и 48 секунд

Мы все были там: мы вышли из дома чувствуя себя воплощением гламура в наших новых каблуках только для того, чтобы в конечном итоге в течение часа, а если быть точным, через час, шесть минут и 48 секунд, вы прихрамывали.

Вот сколько времени нужно, чтобы наши высокие каблуки начали болеть, согласно недавнему опросу, проведенному Колледжем подиатрии, который опросил 2000 женщин и мужчин (вызывают ли эти кубинские каблуки немного беспокойства, мистер Коуэлл и мистер Круз? ).

У более деликатных 20 процентов респондентов боль начинается уже через десять минут, в то время как более трети заявили, что их ноги так болели во время вечеринки, что они танцевали без обуви и шли домой босиком.

Конечно, это не удивительно.Мы все знаем, что пятки болят, и они вредны для нас — вызывают натоптыши и мозоли, бурситы и боли в спине, — но мы до сих пор их носим. Итак, что мы можем сделать, чтобы уменьшить боль?

«Я ношу каблуки 3 дюйма каждый день, поэтому я знаю, что нереально говорить женщинам, чтобы они перестали их носить», — говорит ортопед Эмма Суппл. «Туфли на высоком каблуке заставляют нас чувствовать себя увереннее и ходить выше — в буквальном смысле. Но есть способы сделать это проще ».

Вот наш путеводитель по небесам на высоких каблуках. ..
НИКОГДА, НИКОГДА НЕ ПОКУПАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ

«Прежде всего, обувь должна подходить по размеру», — говорит Эмма. «Если они тугие или натирают, даже совсем немного, не покупайте их. Ботинки не сломаешь — сломают. Вот почему вы никогда не должны покупать их в Интернете, так как вам нужно их примерить ».

Правильная посадка должна быть плотной, но с небольшим пространством для пальцев ног, чтобы они не могли деформироваться и не давили. Слишком маленький — приведет к образованию волдырей и деформации пальцев ног — заболевание, называемое молотком на пальце ноги.

Слишком большой, ноги соскользнут вниз и будут сильнее давить на пальцы ног. По возможности попросите попробовать на половину больше или меньше, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Если обувь заостренная, острие должно приходиться на кончик пальцев ног, чтобы они не сжимались.

Но, по мнению Эммы, лучше их вообще избегать. «Слегка закругленный носок всегда будет удобнее», — говорит она.

В ПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ У ВАС ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ?

Вопреки распространенному мнению, обувь на танкетке не обязательно лучше для ваших ног, чем каблук с шипами.

«Я видела, как женщина согнулась пополам от боли после ношения танкетки», — говорит Эмма. «В них очень мало гибкости, и вы должны отрывать ноги прямо от земли, чтобы ходить, а потом снова наступаете ногой вниз.

«Важно не фасон или толщина каблука, а его положение. Он должен находиться прямо под пяточной костью, а не на тыльной стороне стопы, как в некоторых ботинках. Если стилет расположен слишком далеко назад, вы потеряете равновесие, и все будет больно.’

Оранжевые сандалии Clarks, 44,95 фунтов стерлингов, 4 дюйма в высоту и с хорошей амортизацией

Сандалии Ecco Olympia, 100 фунтов стерлингов, имеют высоту и мягкую подошву

ПОЧЕМУ ПОКУПКА БЮДЖЕТА МОЖЕТ СТОИТ ВАМ ДОРОГОЙ

Избегайте соблазна купить дешевые каблуки для вечеринки. Скорее всего, они будут сделаны из пластика, из-за которого ваши ноги будут потеть и опухать, а обувь будет защемить.

Кроме того, пластик очень мало деформируется, а это означает, что у вас больше шансов получить волдыри там, где он трется.С другой стороны, обувь с кожаной подкладкой мягче и эластичнее, и меньше подвержена истиранию.

Тем не менее, у Стеллы Маккартни очень хорошие «веганские» туфли, без сверхмягкой кожи — просто будьте готовы платить за них больше.

КАК ОСТАНОВИТЬ ИХ ТРЕНИТЬСЯ

Если ваша обувь жесткая и трется о пятку, попробуйте замшевую пятку. Путешественники, которым приходится сталкиваться с волдырями каждый день, клянутся Moleskin Plus от Dr Scholl’s (5,20 фунта стерлингов, amazon.co.uk), который продается в виде катушки.Он очень мягкий, вы режете столько, сколько вам нужно, и приклеиваете его к разным участкам стопы.

Противоскользящие наклейки Pedag с ремешком на пятке (2,12 фунта стерлингов, amazon.co.uk) также великолепны. Вы вставляете мягкую кожаную полоску в ремни с пяткой на пятке, и она не дает им упасть и предотвращает трение.

НЕХИРУРГИЧЕСКИЕ РЕШЕНИЯ

Страстным любителям пяток теперь вводят наполнители в подушечки стопы, чтобы облегчить боль, но есть менее радикальные альтернативы.Мягкие гелевые подушки могут уменьшить давление на подушечки ступней, особенно если у обуви тонкая подошва.

Гелевые подушки Dr Scholl «для ног», которые стоят около 4 фунтов стерлингов, по-прежнему являются самыми популярными, но M&S также предлагает хороший ассортимент. «Остерегайтесь таких толстых, что они сжимают ваши ноги сильнее, чем они есть сейчас», — говорит Эмма.

Чие Михара разработала эти красные сандалии Bonya, 219 фунтов стерлингов, cloggs.co.uk

ПОСТАВЬ НОГИ НА ЛЬДУ

«Забудьте, что вы замачиваете ноги в горячей ванне после долгого дня — вам нужно расслабиться. боль от холода, — говорит Эмма.

«После ношения высоких каблуков ноги опухают, поэтому, придя домой, положите их в холодную ванну на 15 минут, чтобы уменьшить отек. Затем перед сном нанесите немного крема для ног. Это восстанавливает эластичность кожи, что помогает предотвратить ее растрескивание и образование пузырей ».

Попробуйте крем для ног с минералами« Мягкий Лондон »(16 фунтов стерлингов, Supplefeet.com) или интенсивный крем для ног Eucerin Dry Skin Intensive Foot Cream. Ногти на ногах должны быть короткими, чтобы они не впивались в кожу, когда вы носите узкую обувь.

КАКИЕ БРЕНДЫ ЛУЧШИЕ?

Не все каблуки одинаковы, но многие бренды High-Street теперь разрабатывают каблуки, думая о комфорте.

С осени вся обувь M&S будет иметь мягкую подошву «Insolia», которая обещает перераспределить вес в направлении от подушечек ступней и должна быть в три раза удобнее, чем обычные каблуки. У них уже есть выбор в диапазоне Автограф.

Clarks в последнее время действительно улучшили свою игру и объединили комфорт и стиль, особенно с коллекциями Mary Portas и их стилями «мягкой одежды».

Geox раньше была известна своим практичным стилем, сделанным из дышащих материалов и толстой амортизирующей подошвой, но они начали создавать более гламурные модели, сотрудничая с дизайнером Патриком Коксом.

Испанская сапожница Чие Михара изучала ортопедию, а это значит, что ее коллекция туфель на высоком каблуке — самая удобная. Большинство из них оснащены толстыми регулируемыми ремешками на щиколотке для поддержки стопы.

Даже Люси Чой, племянница Джимми Чу и последняя любимица обувного мира, только что выпустила великолепную, но практичную коллекцию туфель средней высоты с гелевой подошвой, стоимость которой начинается от 150 фунтов стерлингов.

.