Голову в тепле а ноги в холоде: «Держи ноги в тепле, а голову — в холоде»: К чему приведут замёрзшие ноги и «плавящиеся» мозги, объяснил доктор

почему вредно оголять щиколотки зимой / Авторские материалы / Радиостанция «Вести FM» Прямой эфир/Слушать онлайн

Мода на открытые щиколотки в холод – риск для здоровья, предупреждают врачи. В сезон, когда иммунитет и так ослаблен сезонными ОРВИ и коронавирусной инфекцией, любители коротких брючек и обуви на тонкой подошве могут еще серьезнее подорвать его. От переохлаждения страдают не только стопы ног, но и почки, печень, кровеносная система, ведь они работают с удвоенной нагрузкой в момент переохлаждения. К чему может привести бездумное следование модным трендам, выясняла корреспондент «Вестей ФМ» Марина Костюкевич.

Старая заповедь «держи голову в холоде, живот – в голоде, а ноги – в тепле», похоже, утрачивает актуальность. Неужели мода на морозоустойчивые щиколотки победила здравый смысл? Так и хочется задать этот вопрос тем, кто практически круглогодично носит короткие брючки и такие же короткие носки, открывая щиколотку всем ветрам. Ответ даже известен: «А нам не холодно». Действительно, у многих людей, особенно молодых, внизу ноги не мерзнут. И никаких проблем от этого оголения они не испытывают. Но до поры до времени, говорит врач-травматолог, ортопед Антон Девицев.

ДЕВИЦЕВ: Максимум, что можно отморозить – это части стопы. Но в целом это приведет к каким-то последствиям в будущем, в более зрелом возрасте, в виде артритов, артрозов и так далее.

Когда голени открыты осенью, при плюсовой температуре, это нормально. Раз так комфортно, почему нет? Страшным это становится, когда видишь людей в зимнюю слякоть в кедах, да еще и с открытой щиколоткой, добавляет врач-терапевт Андрей Звонков. В 0 градусов это уже критично.

ЗВОНКОВ: Очень важно держать ноги в тепле, ни в коем случае их не переохлаждать, потому что это приводит к снижению иммунитета. Когда в организме идет переохлаждение, это условие для развития тромбов в голенях ног. Поэтому дань моде, конечно, в данном случае – вредная.

По словам врачей, в морозную погоду активизируется работа всех органов: почек, селезенки, мочевого пузыря, печени и поджелудочной железы.

Происходит это за счет притока крови к ногам. А эти органы играют большую роль в поддержании иммунитета. Мы подрываем его, направляя силы организма в одну зону – на обогрев ног. В результате переохлаждаемся. В наше время, когда идет пандемия коронавируса плюс сезонные ОРВИ и грипп, простуда не добавит здоровья, говорит врач-иммунолог Андрей Мыльцев. Хотя у каждого – свой порог чувствительности к холоду.

МЫЛЬЦЕВ: Любая простуда будет снижать иммунитет. Будь она просто вирусная, грипп, коронавирус – тут никакой разницы между инфекциями нет.

Имеет значение, насколько долго человек пребывает в холоде с открытыми щиколотками, говорит Андрей Звонков. Здесь важны чувство меры и умение прислушиваться к своему организму.

ЗВОНКОВ: Ходить все-таки не так страшно, как стоять. Потому что если человек на холоде малоподвижен, это одно. Если он перебежал – это другое. Все зависит от чувства меры. Это очень важно. Надо определиться. Бегать по улице, спортом заниматься – это не криминал.

А стоять часами в таком виде и торговать, например, чем-то – это очень вредно, естественно.

Большое значение имеет и обувь. В холодное время она должна поднимать ногу высоко над землей, поясняет Антон Девицев.

ДЕВИЦЕВ: Как у всех в детстве: теплая, на толстой подошве. Ограничить поступление холодного воздуха именно через подошву. Она может быть нетеплой, но главное, чтобы она была на толстой подошве, которая теплоизолирует стопу от внешней среды. Будет достаточно комфортно. Устойчивый небольшой каблук.

В идеале каблук у повседневной обуви в холодную погоду, говорят специалисты, должен быть не выше 3 – 5 сантиметров, но он должен быть! Лодыжка – четко зафиксирована! Сама обувь должна быть лёгкой, мягкой внутри, в меру свободной, чтобы не было сжатия сосудов.

Валенки Zebra 7781-5 — «»Держи голову в холоде, а ноги в тепле!» гласит народная мудрость. А у детей все должно быть в тепле.»

Я считаю, что у ребенка должно быть минимум 2 пары зимней обуви:

— сапожки на температурный режим от 0 до -10 градусов;

— теплые валенки на погоду от -10 до -30 градусов.

Так уж сложилось, что в регионе, где мы живем, зимой до -35, летом до +40 градусов, погода может меняться в течение пары суток довольно резко, поэтому одежда и обувь нужна на все случаи жизни.

В прошлом году я приобрела сыну (1,5 лет) валенки Zebra с мехом. Почему именно эту модель? Яркий синий цвет сочетался с голубым костюмом, резиновая подошва и протекторы не дадут поскользнуться, мех добавит тепла ноге, и в конечном счете, мы относили летом сандалии Zebra, так что имели хорошее мнение об этой фирме.

Наблюдая весь сезон эти валенки «в работе», сделала следующие выводы:

— валенок удобный, с ноги не сваливается, но и не давит;

— швы ни разу не пропустили влагу;

— молния с внутренней стороны прикрыта войлочной вставкой, которая защищает ногу от попадания влаги;

— подошва не скользящая;

— внешний вид остался к весне неизменным, просто как новенькие!

— и самое главное: нога теплая!!! Я иногда переживала, что ребенок долго сидит в санях (бывало, там же засыпал), снимала прям на улице валенок и проверяла ножку — всегда теплая! Мы носили на х/б колготки + шерстяной носок.

Так что гуляли мы до тех пор, пока мама не замерзнет ) За ножки можно было не переживать. К сожалению, у маленьких детей нога быстро растет и в этом году я снова озадачена выбором валенок,а Zebra упакована в коробку и ждет нового хозяина!

Если вам интересны отзывы о зимней одежде, приглашаю почитать:

Какой должна быть зимняя шапка? Удобной, теплой, защищающей от непогоды. Я поддерживаю Happy Lama!

Это не синтепон, это гораздо лучше. Фото всех деталей костюма.

Манишка H&M. Мягкая и удобная, что еще надо?

Ноги надо держать в тепле, а закаливать холодом

Держать тело в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле, чтобы оставить врачей без работы советовали еще древние эскулапы. Почему именно ногам мы должны уделять особое внимание в плане комфорта?

Ноги надо держать в тепле, а закаливать холодом

Дело в том, что наши стопы усеяны чувствительными рецепторами, которые через центральную нервную систему связаны в том числе и с органами дыхания. На слизистой оболочке носа тоже есть рецепторы, которые моментально откликаются на сигнал от наших подошв, если тем холодно: развивается воспаление, появляется насморк.

Чтобы этого не случалось, ноги нужно закалять, то есть, как бы усыпить бдительность расположенных на них холодовых «датчиков», сделать их менее чувствительными. Начинать закаливание надо с хождения босиком по полу 5 мин. утром и 5 мин. вечером. Сначала в носках, а потом и голыми ногами.

Ежедневно время таких прогулок надо увеличивать на несколько минут, чтобы к концу месяца гулять уже по часу. В результате огрубевшая кожа притупляет реакцию на холод. Потом можно прогуливаться босиком и во дворе, и даже по заснеженному балкону. После моциона ступни нужно вымыть теплой водой с мылом, энергично растереть, а икроножные мышцы промассировать.

Можно закаливать ноги путем их обмывания или обливания. В первом случае стопы (до лодыжек) погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту.

Затем растирают мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Ежедневно увеличивают продолжительность ножных ванн на 1 минуту и постепенно доводят до 10 минут, снижая каждые три дня температуру воды на один градус. Через пару месяцев температура воды должна быть не выше 7-5°С (с этой целью воду держат в холодильнике).

Обливание ног лучше всего делать по методу контрастного закаливания. Для этого заготавливают два кувшина: в один наливают горячую воду (выше 40°С), в другой — холодную (15-10°С). Сначала на стопы льют горячую воду, а затем холодную. Заканчивается процедура обливанием горячей водой. После этого ноги тщательно растирают махровым полотенцем и массируют. Температуру холодной воды рекомендуется каждые 2-3 дня снижать и довести до 5-3°С.

Попутно хотелось бы сказать и о такой форме закаливания, как растирание снегом. К этой экстремальной процедуре можно приступать только после того, как вы уже закалили свое тело водными процедурами. На первых порах растирать снегом следует лишь верхнюю половину туловища.

Растирание проводится быстрыми, энергичными движениями в течение 20-30 секунд, а затем длительность процедуры доводится до одной минуты и более. Однако этот метод требует длительной подготовки и хорошего состояния здоровья.

Понятно, что ко всем этим закаливающим процедурам нельзя приступать во время простудных заболеваний.

Разминка холодных рук и ног

—Юсуф

Ответ Роджера Коула:

Холодные руки и ноги часто возникают из-за чрезмерного сужения кровеносных сосудов пальцев рук и ног. Если состояние тяжелое, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу синдрома Рейно. Пальцы рук и ног имеют особые связи между артериями и венами (называемые артериовенозными анастомозами или AVA), которые позволяют вашему мозгу быстро переключать кровоток с потока на струйку или наоборот.Это помогает регулировать температуру тела.

Чтобы уменьшить кровоток через АВА, мозг посылает сигналы по симпатическим нервам. Нервы выделяют химическое вещество (норэпинефрин, также называемый норадреналином), которое приводит к уменьшению диаметра артерий, тем самым пропуская меньше крови. Если симпатические нервы сверхактивны, через них проходит слишком мало теплой крови, поэтому пальцы рук и ног становятся холодными.

Как правило, симпатические нервы подготавливают организм к действиям или чрезвычайным ситуациям.Симпатическая ветвь нервной системы стимулируется, среди прочего, такими вещами, как стресс, страх, гнев, вертикальное положение и холод. Действия, успокаивающие симпатическую нервную систему, могут помочь согреть руки и ноги.

Йога может быть очень полезной, особенно если вы практикуете правильные позы правильным образом в правильной среде с правильным отношением. Правильные позы — это позы с опущенной головой, выполняемые в восстановительном порядке, такие как Саламба Сарвангасана (стойка на плечах с опорой) на стуле, Випарита Карани (ноги вверх по стене с поднятыми бедрами на подушках или одеялах), поддерживаемая Сету Бандха Сарвангасана (Связанный мост Поза на валиках или длинных сложенных одеялах) и Халасана с опорой (поза плуга с опорой бедрами на скамью или подобную опору).

Поза головы вниз стимулирует барорецепторы (датчики артериального давления) в шее и верхней части груди. Это вызывает мощный рефлекс (барорефлекс), который подавляет симпатические нервы, в результате чего мышцы, окружающие кровеносные сосуды пальцев рук и ног, расслабляются.

Практикуйте эти позы с опорой для полного расслабления мышц и комфорта. Оставайтесь в каждой позе в течение длительного непрерывного периода времени, чтобы избежать дополнительного стресса или активации, а также дать достаточно времени для расщепления излишка норадреналина, циркулирующего в кровотоке (это может занять час или больше).

Подходящая среда — теплая и свободная от помех. Включите термостат, накройте тело (особенно руки и ноги) одеялом, закройте дверь и выключите телефон.

Правильное отношение — пассивно. Позвольте позам делать свою работу. После того, как вы настроите реквизит и перейдете в позу, вам не нужно ничего делать.

Эта практика йоги с опорой вниз не только согреет ваши руки и ноги, но и оставит вас спокойными и освеженными.

Роджер Коул, Ph.Д. — сертифицированный преподаватель йоги Айенгара и научный сотрудник, специализирующийся на физиологии релаксации, сна и биологических ритмах. Он обучает учителей йоги и студентов анатомии, физиологии и практике асан и пранаямы. Он проводит семинары по всему миру. Для получения дополнительной информации посетите http://rogercoleyoga.com.

Самонагревающиеся носки с подогревом для женщин и мужчин, помогающие согреть ноги, комфорт, здоровье. Носки с подогревом. Магнитная терапия. Теплый зимний уход за ногами | Лыжные носки |

Турмалин Самонагревающиеся носки Зимние виды спорта на открытом воздухе Магнитная терапия Теплые здоровые носки для мужчин Женщины Взрослые
Особенности:
1.Изготовлен из хлопка, он отличается мягкостью и комфортом, а также имеет длительный срок службы. №
2. Низ носков покрыт турмалином, он может самостоятельно нагревать и расслаблять ноги в холодную погоду.
3. Носки могут облегчить усталость ног, боль, регулировать нервную систему, самонагреваться, устранять влагу и запах, устранять отек ног и шелушение кожи стоп, генерировать электростатический заряд для массажа стоп, регулировать кровоток.
4. Хорошая терапия для стопы и стопы спортсмена при замерзании.
5.Промыть горячей водой без моющего средства.
6. Подходит для активного отдыха: катания на лыжах, сноуборде, походов, хоккея и других видов спорта.

Характеристики:
Материал: хлопок
Цвет: красный, черный
Размер: свободный размер (180 * 160 * 10 мм / 7,09 * 6,30 * 0,39 дюйма), эластичный
Вес: 40 г
Эффективность: против усталости
Массажные носки: носки для здоровья
Подходит для: Взрослых
Турбо-массажное замачивание: Самонагревающиеся магнитные турбо-носки

Функция:
1. Имеет точки акупунктуры в рефлекторной зоне стопы, улучшает микроциркуляцию стопы, регулирует нервные окончания, выполняет статику массаж ступней ног расслабляет жизненно важные органы и регулирует кровообращение во всем теле.
2. Увеличьте количество крови обратно, сыграйте уникальную роль «насоса крови», направьте кровь от сердца обратно к сердцу, чтобы облегчить боль в ногах.
3. Он также может подавлять бактерии, сохранять тепло, осушать, удалять запах ног и дышать, а также значительно улучшает состояние стопы спортсмена.
4. Существенная дополнительная физиотерапия при высоком кровяном давлении, простуде в желудке, почечной недостаточности, болях в животе, неприятном запахе ног, поте стоп, разрывах и обморожениях.

Примечания:
1. Цвет изображения и фактического товара могут немного отличаться.
2. Из-за ручного измерения допускается отклонение в 1-2 мм.

Лучшая цена для ног с горячей водой — Отличные предложения на горячую воду для ног от глобальных продавцов горячей воды для ног

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для горячего водоснабжения ног. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти горячие ступни с горячей водой в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили горячие ноги на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что горячая вода для ног и подумываете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести теплые ножки с горячей водой по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Тренировка на морозе

Самая большая проблема при тренировках на холоде — переохлаждение или слишком большая потеря тепла.Когда вы тренируетесь в холодной среде, вы должны учитывать один главный фактор: сколько тепла ваше тело потеряет во время тренировки?

Потери тепла контролируются двумя способами:

• Изоляция, состоящая из телесного жира и одежды
• Факторы окружающей среды, включая температуру, ветер и то, занимаетесь ли вы на воздухе или в воде. Каждый из этих факторов влияет на способность организма поддерживать комфортную температуру во время упражнений.

Изоляция

Хотя многие люди стремятся к худощавой фигуре, люди с немного большим количеством жира в теле лучше изолированы и теряют меньше тепла.Одежда дополняет изолирующий барьер и, несомненно, является наиболее важным элементом производительности и комфорта во время тренировок на морозе. Как правило, потеря тепла только от головы составляет около 50% от точки замерзания, и, просто надев шлем или шляпу, человек может оставаться на улице неопределенное время.

Одежда обычно является хорошим изолятором, поскольку она способна задерживать воздух и плохо проводить тепло. Если воздух, удерживаемый одеждой, не может отводить тепло от тела, температура будет поддерживаться.Однако, в отличие от воздуха, вода является быстрым проводником тепла, и люди будут потеть и рисковать значительной потерей тепла даже при самых низких температурах. Имея это в виду, вы должны выбрать одежду, которая может задерживать воздух, но пропускать пот, отводя от тела.

Одевая одежду слоями, вы можете изменить количество необходимой изоляции. Хотя многие новые продукты могут обеспечить такой многослойный барьер, важно избегать обильного хлопкового пота или плотно сплетенного материала, который будет поглощать и удерживать воду.Поскольку эти материалы не могут обеспечить слой сухого воздуха около кожи, они могут увеличить количество тепла, теряемого вашим телом во время тренировки.

Часто при тренировках на морозе нужно держать руки и ноги в тепле. При более низких температурах кровь отводится от рук и ног к центру тела, чтобы внутренние органы оставались теплыми и защищенными. Поверхностное согревание рук вернет кровоток, чтобы предотвратить повреждение тканей. Кровоток не вернется к ступням, если температура туловища не станет нормальной или немного выше [0.От 5 до 1,0 градуса по Фаренгейту (F) выше нормы]. Итак, чтобы ноги оставались в тепле, вы также должны постоянно держать в тепле остальное тело.

Проверить с метеорологом

Всегда проверяйте температуру воздуха и коэффициент охлаждения ветром перед тренировкой на холоде. Данные Национального совета безопасности указывают на небольшую опасность для людей с правильно одетой кожей, находящихся при температуре 20 ° F, даже при скорости ветра 30 миль в час. Опасность существует для людей с незащищенной кожей, когда фактор охлаждения ветром (комбинированное воздействие температуры и ветра) падает ниже –20 ° F.

Этого можно достичь любой комбинацией температур ниже 20 ° F при скорости ветра 40 миль в час и температур ниже –20 ° F при отсутствии ветра. Если вы тренируетесь рядом с опасной зоной воздействия на кожу, также рекомендуется согревать вдыхаемый воздух, надев шарф или маску на нос и рот.

Правила занятий на морозе

• Перед выходом на улицу проверьте температуру и ветер и не выполняйте упражнения в опасных условиях.
• Держите голову, руки и ноги в тепле.
• Одевайтесь слоями, которые могут обеспечить задержку сухого воздуха около кожи (избегайте хлопкового пота и других подобных материалов).
• Согрейте воздух, которым вы дышите, если температура ниже вашего комфортного уровня (обычно около 0 ° F).

Дополнительные ресурсы

Клиника Майо
Мир бегунов

Разминка, холодные ноги — Ранчо Каньона

Мы сидим на них, отдыхаем у камина, незаметно крадем для них недвижимость под соседним одеялом партнера — все, что касается холодных ног, мы отчаянно пытаемся согреться.Ваши уловки могут сработать, но полезно знать некоторые причины, по которым ваша пара может мерзнуть, и некоторые другие надежные способы, которыми вы снова сможете их успокоить.

Постоянно носит шлепанцы? Если это так, и вы не живете в теплом месте круглый год, вы, вероятно, боитесь смены времен года и ее послания о том, что пора найти свои носки. Конечно, из-за низких температур у кого-то мерзнут ноги. Когда барометр падает, сеть кровеносных сосудов под вашей кожей сужается и направляет кровь к вашим внутренним органам, вдали от кожи.

Этот обходной путь вам действительно поможет: меньший кровоток у поверхности кожи означает меньшую потерю тепла. Однако это изменение также означает, что ваши конечности, особенно ступни, могут замерзнуть с большей вероятностью.

Вы можете заметить, что с возрастом у вас все больше мерзнут ноги (независимо от того, идет ли погода на улице), поскольку когда-то сильное кровоснабжение со временем может стать менее устойчивым; меньший общий кровоток означает еще меньшее попадание в конечности. Кроме того, микросеть вен и капилляров на ногах со временем может быть повреждена (из-за стояния, ходьбы, бега и т. Д.), Что еще больше снижает кровоток.В результате вы можете даже почувствовать онемение или боль.

Мгновенное облегчение холодных ног
Вы можете улучшить кровообращение в ногах и довольно быстро их согреть:

• Замочите ноги в теплой воде . Это будет медленно увеличивать кровообращение, постепенно согревая ноги. Убедитесь, что вода не слишком горячая. Фактически, принятие решительных мер для разогрева холодных пальцев ног, например, размещение ноги на горячей батарее отопления или слишком близко к пылающему огню, может привести к вытеканию жидкости из кровеносных сосудов, что приведет к воспалению и отеку.

Подробнее: Лечебные свойства ванночек для ног

• Носите толстые носки из натуральной ткани . Это может показаться простым и даже немного очевидным, но надев хорошие толстые носки, вы согреете ноги. Просто убедитесь, что вы выбрали носки из шерсти или хлопка, а не из синтетических волокон, которые позволяют ногам «дышать» и предотвращают потоотделение, из-за которого ногам может стать еще холоднее. Кроме того, важно носить удобную обувь, поскольку слишком тесная обувь может ухудшить кровообращение в ногах.
• Практикуйте стимулирующие упражнения для ступней и пальцев ног . Любые упражнения, будь то быстрая прогулка, занятия йогой или плавание, улучшат кровоток. Тем не менее, специальные упражнения для стопы, голеностопного сустава и пальцев ног могут быть особенно полезны, когда дело доходит до стимуляции кровообращения и быстрого разогрева ног. Один из вариантов: сядьте на стул, поставив ступни на землю, затем одной ногой напишите буквы алфавита, ведущие большим пальцем ноги. Выполните с обеих сторон два раза, не забывая, что движения должны быть небольшими, используя только стопу и лодыжку.
• Пейте много воды . Когда наступит осень, вы, возможно, не захотите пить столько же воды, сколько в разгар лета. Тем не менее, по-прежнему важно пить много жидкости. Если вы обезвожены, ваша система кровообращения пострадает.

Подробнее: Достаточно ли вы увлажняете?

• Сделайте согревающую маску для ног . Обмачивание ног согревающими успокаивающими ингредиентами (см. Ниже) может иметь большое значение для улучшения кровообращения и сохранения воды в ногах.К тому же, это фантастические ощущения, и это долгожданный 15-минутный перерыв на время.

Согревающая маска для ног «Сделай сам»
Сделать собственную маску для ног в стиле СПА проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно, — это подходящие ингредиенты и удобный стул, в котором можно расслабиться, пока маска для ног делает свое дело. Кайенский перец, корица и имбирь в этой смеси согревают специи, которые улучшают кровообращение, а овес и мед особенно успокаивают и увлажняют. Попробуйте этот рецепт раз в неделю или делайте это каждый раз, когда вам холодно.

Что вам понадобится:

Кухонный комбайн
½ стакана цельного овса
½ чайной ложки кайенского перца
½ чайной ложки молотой корицы
½ чайной ложки молотого имбиря
1 столовая ложка меда
4 столовые ложки теплой воды
2 полотенца для рук

Направление:

С помощью кухонного комбайна измельчите овес в мелкий порошок, затем добавьте специи и взбивайте до однородности. Перелейте смесь овса и специй в большую миску и добавьте мед и теплую воду, перемешивая, пока не образуется густая паста.Возможно, вам понадобится добавить еще теплой воды, пока консистенция не станет легко растекаться, но при этом не станет достаточно густой, чтобы покрыть вашу кожу и оставаться в ней.

После того, как вы сделаете маску, смочите полотенца для рук в горячей (но не кипящей) воде и хорошо отдохните, чтобы они пропитались, но не промокли. Вы также можете намочить полотенца и поставить их на пару минут в микроволновую печь, чтобы нагреть.

Наконец, нанесите толстый слой маски на каждую ступню до щиколоток. Оберните каждую ступню одним из теплых полотенец для рук, которое поможет удержать влагу из маски и позволит согревающим ингредиентам проникнуть на поверхность кожи.Расслабьтесь, позволяя маске для ног творить чудеса в течение 15 минут.

Когда закончите, снимите полотенца для рук и ополосните ноги теплой водой. Тщательно вытрите ноги, затем нанесите любимый увлажняющий крем или бальзам для ног. Чтобы действительно повысить уровень увлажнения, наденьте пару хлопковых носков, чтобы увлажняющий крем или бальзам для ног впитались в кожу.

.