Что делать чтобы каблуки не стучали: 10 самых полезных обувных лайфхаков, о которых вы когда-либо слышали

Как убрать скрип обуви при ходьбе (22 способа)

Скрип обуви — достаточно частое и досадное явление. И эта неприятность может случиться не только со старыми туфлями, но и с новой парой обуви. Избавиться от этой проблемы совсем не сложно, главное — определить, какая часть издает неприятные звуки. Это может быть подошва, стелька или же верх обуви.

Далее — 22 домашних рецепта, которые помогут быстро и эффективно решить проблему.

Подошва

Влажная ткань

Если подошва обуви скрипит от пересыхания, то ботинки нужно поставить на влажную теплую тряпку на ночь. Если нужно полностью избавиться от скрипа верхнего материала, то обувь можно полностью завернуть во влажную ткань и оставить в таком состоянии на ночь или, при необходимости, на весь день.

Бесцветный силикон

Причинами скрипа могут являться трещины на платформе. В этом случае подошву спортивной обуви, а именно места повреждения, заливаются бесцветным силиконом.

Фен

Нужно тщательно прогреть обувь феном, отдельное внимание уделить платформе. После этого разогретую подошву необходимо сгибать и разгибать в различных направлениях.

Олифа

При скрипе подошвы, ее нужно пропитать разогретой олифой. Главное не переусердствовать, потому что в итоге можно получить эффект жжения.

Поле этого нужно оставить ботинки примерно на 24 часа. Если по итогу данной процедуры скрип остался, то подошву нужно протереть уксусной кислотой.

Просушка (резиновая подошва)

1. Необходимо вытащить стельки и тщательно просушить феном или оставить сохнуть на батарее.
2. В обувь поместить бумажные шарики, чтобы удалить излишнюю влагу.
3. Стельки пропитать олифой или гусиным жиром и оставить до полного высыхания при комнатной температуре.

При работе с резиной необходимо помнить, что после использования спирта, воска или слишком сильного горячего воздуха подошва, как и сам материал, если обувь тоже резиновая, может потрескаться. Но и после применения излишней влаги такая обувь будет выглядеть хуже.

Стелька

Тальк

Если скрип вызывает стелька, её нужно вынуть и тщательно пропитать место, где она соприкасается с подошвой, детской присыпкой. Если её нет в наличии, то можно воспользоваться антиперспирантом. Данные вещества впитают в себя лишнюю влагу.

Фен

Если стельки вынимаются, их необходимо:

1. Аккуратно просушить, а если же нет, то направить горячий поток воздуха вовнутрь обуви.
2. После подогрева, внутри ее нужно протереть салфеткой, и, при необходимости, смазать внутреннюю поверхность ботинка подсолнечным маслом.
3. После этого пропитанные стельки нужно оставить на ночь, а утром убрать оставшуюся жидкость салфеткой или ватным диском.

Швы

Воск

Необходимо подогреть воск на водяной бане, затем нужно нанести растопленную жидкость на всю область швов. После того, как воск засохнет, уберите остатки ватным диском или палочкой, предварительно смочив ее в уксусе.

Каблук

Масло клещевины

Чаще всего каблук начинает скрипеть из-за некачественной сборки или брака, и проще всего сдать обувь в обувную мастерскую. В домашних условиях каблук можно смазать маслом клещевины и оставить до полного высыхания на хорошо проветриваемом месте.

Сало

Вытопленное сало используют при скрипе каблука. Его наносят на место, где каблук соединяется с подошвой. В таком положении обувь оставить на ночь, а в лучшем случае на весь день, и по истечению времени убрать остатки растопленного средства сухой салфеткой.

Верх обуви

Воск

Для смягчения и обработки сухой кожи и кожзаменителя можно использовать растопленный воск.

1. Распределяем подогретый на водяной бане воск и полностью наносим на поверхность ботинка.
2. Обувь не надевать до полного высыхания, а после процедуры излишки жидкости нужно убрать сухой тряпкой.

Но при использовании данного метода цвет кожи может потемнеть на 1 – 2 тона.

Смола

Данный метод подойдёт для обуви с ворсом. Сапоги или ботинки нужно пропитать фторкарбоновыми смолами, что предотвратит образование разводов от различных жидкостей и солей, а также послужит в роли размягчителя.

Специальная смазка

Данный способ является наиболее эффективным, так как он основан на профессиональных средствах. Такие смазки выпускаются в виде спрей или крема.

Самое главное перед покупкой, проверить, подходит ли данное средство к материалу вашей обуви, и, внимательно прочитав инструкцию, следовать ее указаниям.

Касторовое масло

Масло касторовое отлично подойдёт для обработки стелек и швов, а также для лакированной обуви. До процедуры обувь нужно избавить от лишней влаги и прогреть. Перед применением касторовое масло нужно разогреть и тщательно пройтись по всем скрипящим зонам.

Вазелин

Данный метод подойдет как для кожаной обуви, так и для лакированной. Для этого ботинки изнутри пропитываются вазелином, после чего оставляются на ночь или на 6 — 8 часов. После этого оставшееся средство можно убрать сухой салфеткой.

Жир

Если кожаная обувь начала скрипеть, ее нужно обработать гусиным жиром, если его нет. Для дальнейшего блеска обуви, в жир можно добавить растопленный воск в соотношении 1:3. Оставив обувь на ночь, утром остатки впитавшегося раствора нужно убрать сухой салфеткой.

Норковое масло

Данный способ подойдёт в том случае, если вы готовы регулярно обеспечивать своей обуви качественный уход.

Для этого вам нужно каждый день смазывать внешнюю поверхность обуви норковым маслом, что сделает кожаную поверхность ботинок эластичной и мягкой.

Шампунь

Подогретый на водяной бане раствор шампуня нанести на хлопчатобумажные салфетки или фланелевые тряпки, и, слегка отжав, завернуть оба ботинка в ткань и оставить на ночь. После этого протереть сухой или слегка влажной салфеткой внешнюю поверхность обуви.

Молоток

Аналогом средств, использующихся для размягчения материалов, может выступать молоток, предварительно завёрнутый в ткань.

1. Перед применением данного средства обувь нужно заполнить газетами или салфетками, чтобы ботинок не был деформирован.
2. Аккуратно пройтись молотком по всем деталям обуви, отдельное внимание уделить голенищам, мыскам и заднику.

WD — 40

Данный аэрозоль основан на углекислом газе, минеральных маслах и Уайт — спирте. Вместе эти вещества уменьшают трение и остаются на поверхности материала долгое время. С данным веществом следует быть предельно аккуратным.

Его необходимо нанести на ватный диск или кусочек ткани и тщательно пройтись по поверхности ботинка, не нанося его внутри.

Смывать данный аэрозоль не нужно. Он отлично отталкивает влагу, но легко воспламеняется.

Спирт

1. Обувь оборачивается тканью, предварительно смоченную в спиртовом растворе.
2. После того, как пройдёт несколько часов, пар обуви необходимо просушить.
3. Если результат устраивает вас не до конца, можно сделать повторную процедуру.

Таким способом можно обрабатывать искусственные материалы. Но нужно помнить, что обработка влагой ухудшит внешний вид натуральной кожи, замши и нубука.

Парафин

Специальный парафин для обуви можно приобрести в хозяйственном магазине. Его применение не всегда способно убрать скрип. Парафином нужно обработать подошву и всю поверхность обуви,

Еще полезные статьи

Как облегчить носку обуви на каблуках. Вот что на самом деле работает! — Секреты стиля

Почему это должно быть красиво, но так, чертовски, неудобно?

Здравствуйте, я — Челси, и я люблю смотреть на обувь на каблуках, но ненавижу ее носить.

Мое умение ходить на каблуках очень ограничено, и я однозначно проклинаю каждый свой шаг, когда вытаскиваю шпильки из шкафа. Но они такие красивые!.. Моя главная проблема — в том, что я ношу их только по особому случаю. Просто все каблуки кажутся мне слишком высокими, и я, в конечном итоге, покупаю, как минимум, 12-сантиметровые шпильки.

Я знаю, вы, наверное, думаете: «Нет, Челси. Стоп. Почему вы не носите обувь на маленьком каблучке?» На это у меня есть только один ответ: «Я не понимаю ваш вопрос, но не буду на него отвечать». Слушайте, я знаю, насколько нелогично это звучит — но есть часть меня, которая просто любит делать все по максимуму.

И должен же быть способ сделать каблуки более удобными, не так ли? Ну, я нашла кучу вариантов и решила проверить лучшие из них. Вот мой эксперимент.

Вот мои парадно-выходные туфли. С ними я и буду экспериментировать. 

Вы можете заметить зелено-коричневые пятна на каблуках. Это от того, что я проваливалась в траву на свадьбах. 

Что я могу сказать? Я — стильный и изысканный гость, который посещает только самые классные и самые изысканные заведения.

 

P.S. Можете взять «супер-классные» в кавычки.

1. Я буду стараться каждый день использовать новую фишку для обуви на каблуках на протяжении одной рабочей недели. Первый день будет без фишек — как контрольный.
2. Я буду носить одну и ту же пару обуви.
3. В течение дня я буду как можно дольше стоять на каблуках и записывать, сколько я простояла.
4. Я буду стараться не заплакать, когда буду засовывать свои ноги в эти неудобные туфли.

День без фишек, «контрольный«.

• Поднялась по лестничным пролетам: 8 раз
• Время стояния: 2 часа
• Общее время ношения обуви: 4 часа

Выводы: я продержалась дольше, чем рассчитывала, но я бы не назвала это приятным опытом. Мои ноги гудят, и я была очень счастлива, когда сняла эти чертовы туфли! Все как обычно. 

Метод №1: Странные разделители для пальцев ног.

Стоимость: $11,30. 

Как использовать: Прилепите их на ноги, чтобы ваши пальцы были разделены.

• Лестничные пролеты: 2 раза.
• Время стояния: 6 минут.
• Общее время ношения обуви: 10 минут.

Вывод: Это адски больно и уродливо. Я думаю, что такие штуки подойдут для обуви, которая мне велика. Но моя левая нога меньше, чем правая, и ей все равно было неуютно. Когда я встала с этой фигней в первый, то вскрикнула от боли. 

Я просто не могла в этом ходить. Эта хрень точно не стоит своих денег! 

Метод №2: скотч.

Стоимость: $1.

Метод: Обматываете им свой безымянный и средний пальцы. Это (предположительно) перераспределит вес и точки давления на ногах.

• Поднялась по лестничным пролетам: 12 раз
• Время стояния: 3 часа
• Общее время ношения обуви: 7 часов!!!

Выводы: Часть меня задавала вопрос, не хотела ли я просто упрямо побить свой рекорд дня без фишек. И, возможно, это так. Но мои ноги действительно не страдали. Если нужно, я могла бы ходить на каблуках еще один час, но я бы все время жаловалась.

Метод №3: Ватные шарики.

Стоимость: $5,60 за весь пакет.

Как использовать: Я читала, что можно положить ватные шарики под пальцы,  и это сработает! 

• Поднялась по лестничным пролетам: 6 раз
• Время стояния: 1 час
• Общее время ношения обуви: 2 часа и 35 минут

Общие выводы: На самом деле, вата не сделал процесс ношения обуви на каблуках ни проще, ни приятнее, ни сложнее. 

Ватные шарики не мешали мне, но и не принесли никакой пользы. Через час-два мои пальцы стали неметь как обычно. В общем, ничего страшного но с таким же успехом вы можете ходить без ничего.

Метод №4: «Стельки от доктора Шолль«. 

Стоимость: $14,65. 

Как использовать: Просто поместите их в свою обувь, а затем оденьте ее.

• Поднялась по лестничным пролетам: 12 раз
• Время стояния: 1,5 часа
• Общее время ношения обуви: 5 часов и 48 минут

Общие выводы: Да, я оценила эту воздушную подушку, но стелька постоянно выталкивала ноги из туфлей. Поэтому создалось впечатление, что я купила слишком большие стельки для этих туфель. Думаю, это сработало бы, будь моя обувь немножко больше. 

А так… Конечно, эти штуки облегчили мне жизнь, но я не уверена, что это лучший вариант. 

Победитель: Старый добрый скотч.

Честно говоря, я понятия не имею, как доказать (с научной точки зрения), почему скотч действительно помогает перераспределить точки давления на ступнях. Но я совершенно точно получила лучший эффект, когда использовала именно его. Это действительно облегчило мой дискомфорт! 

Теперь вы можете смело и изящно носить каблуки!

А вы пробовали какой-то из этих методов? 

Источник

Эффективные методы борьбы со скрипом обуви во время ходьбы

Когда любимая пара обуви начинает скрипеть — это доставляет массу неприятных ощущений. Такая «музыка» режет слух и доставляет психологический дискомфорт. Чтобы избавиться от неприятного звука, нужно правильно определить источник скрипа.

Причины скрипа обуви при ходьбе

Для решения проблемы скрипа по время ходьбы важно разобраться в причинах, вызывающих эти неприятные звуки.

• Нарушение технологии производства. Например, перетягивание швов при пошиве туфель или сапог. Такая обувь при ходьбе будет издавать скрипучие звуки. Бывает, что на некоторые части ботинок при производстве попадает мелкий сор, различные камешки, в дальнейшем они тоже будут скрипеть во время носки.
• Плохо просушенная или промокшая обувь сильно скрипит. Также издают звук туфли, пропитанные потом ног.
• Некачественный каблук и слабый супинатор — частая причина появления неприятных звуков во время ходьбы.
• Если изнутри некачественная отделка, небрежно пришита стелька, то она начинает съезжать, в результате от трения с поверхностью появляется скрип.
• Бывает, что причина скрывается в самом материале, из которого пошита верхняя часть ботинок. Скорее всего, он изначально был неправильно подобран и подготовлен к производству.

Является ли скрип браком

Это вопрос спорный. Мастера, которые изготавливают обувь, утверждают, что качественная пара туфель никогда не будет скрипеть во время ходьбы.

Но вот браком в основном считаются механические повреждения, поэтому ботинки или туфли со скрипом — это не явный брак обуви. Здесь все зависит от политики магазина.

Если они заинтересованы в рекламе и увеличении клиентов, то скорее всего пойдут на встречу и обменяют издающую звуки во время ходьбы обувь (при наличии чека и соблюдении гарантийного срока) на другую, либо вернут деньги. Но могут не сделать этого, тогда придется сдавать пару на экспертизу. Но не факт, что она решится в пользу клиента. Не стоит сдавать товар самостоятельно, поскольку придется платить за проведение экспертизы.

Поэтому лучше не покупать скрипящие во время примерки туфли или сапоги. Но если дефект обнаружился после покупки, можно самостоятельно попробовать от него избавиться.

Как определить источник скрипа

Скрипеть может любой вид обуви: от сапог до летних балеток. Но способы определения скрипучей части одинаковые.

Прежде чем искать источник проблемы, надо хорошо просушить пару внутри и снаружи. Затем надеть ее и пройтись. 

Издавать неприятные звуки может любая часть:

• подошва;
• каблук;
• кожаный верх;
• нитки, которыми сшивалась обувь при производстве.

Если во время ходьбы не получилось определить, какая именно часть скрипит, тогда надо взять ботинок в руки и слегка согнуть его несколько раз.

Скрип каблука всегда сопровождается неприятными ощущениями, которые сложно спутать с чем-то другим.

Если скрипит верхняя часть, то звук не прекратиться при вращении ногой в воздухе. При дефекте подошвы неприятное звучание исчезает, когда обувь перестает касаться твердой поверхности.

Как избавиться от скрипа

Появившиеся в подошве трещины, не должным образом зафиксированный на пятке каблук или набойку исправит только профессиональный мастер. В других случаях можно попробовать решить проблему самостоятельно.

Перед началом работы, надо устранить влагу из обуви. Частенько сапоги могут начать «петь» после прогулки под дождем, по лужам или снегу.

При поскрипывании кроссовок, кедов со шнурками рекомендуется ослабить шнуровку.

Скрипящая подошва и верхний материал

В таком случае можно прибегнуть к следующим методам.

• Если скрепляющие нити туфель перетянуты, проблему можно решить с помощью воска или касторового масла. Для этого подогревается масло и с помощью ватной палочки наносится на на все швы. Когда воск подсохнет, надо убрать остатки ваткой, смоченной в уксусе.
• Для того, чтобы предупредить скрип только что купленной пары ботинок, надо натереть их любым жиром. Хорошо зарекомендовало себя средство из воска и гусиного жира.
• Если подошва издает неприятный звук, то можно воспользоваться феном. Прогреть им туфли и затем разогретую подошву согнуть и разогнуть в разных направлениях. После этой процедуры скрип исчезнет на долгое время.
• Бывает, что подошва скрипит от пересыхания, тогда надо поставить туфли или сапоги на теплую мокрую тряпку на всю ночь. Во влажную ткань можно заворачивать балетки, кроссовки или кеды целиком, чтобы избавиться от скрипа верхнего материала.
• Есть еще один хороший способ избавиться от скрипа подошвы — пропитать ее горячей олифой. Но не сильно, иначе можно получить эффект жжения. Если этого избежать не удалось, то надо смазать подошву уксусной кислотой. Вместо олифы можно воспользоваться растительным или касторовым маслами. После нанесения желательно не надевать ботинки 24 часа.

Скрип от стелек

Подобранные не по размеру, а также плохо закрепленные, либо наклеенные на кожаную, а не на бумажную основу стельки могут стать причиной неприятных скрипучих звуков при ходьбе.

При попадании песка, мелких камушков, либо влаги на внутреннюю часть ботинок скрип может усиливаться. Здесь поможет сушка стелек. А если они не вынимаются, то можно воспользоваться феном и направить поток горячего воздуха во внутрь ботинка.

После этого мягкой салфеткой протереть внутреннюю поверхность, удалив все загрязнения и соринки. Дополнительно можно обработать обувь изнутри предварительно подогретым касторовым или подсолнечным маслом, оставить на ночь для пропитки. На следующий день убрать остатки уксусом или спиртом. Стельку поставить на место.

Стельки нужно периодически менять на новые, особенно при сильной потливости ног или частом попадании влаги.

Скрипит кожаная обувь

Как натуральная, так и искусственная кожа имеет особенность пересыхать. Отсюда возникает этот неприятный звук во время ходьбы в кожаных сапогах или ботинках. Чтобы кожа не скрипела — ее нужно смягчить. Вот несколько простых советов.

• Когда скрипят кожаные ботинки, их поверхность можно обработать гусиным жиром или топленым салом. А чтобы любимая обувь не потеряла блеск, добавить к салу растопленный воск в соотношении 1:3. Оставить на ночь для впитывания состава. Утром удалить излишки сухой тряпочкой. Внутреннюю часть можно обработать уксусом или спиртом, это смягчит кожу и устранит ужасный звук при ходьбе.
• Для удаления скрипа пропитать все швы ботинок из кожи разогретым касторовым маслом или горячим воском.
• При неприятном звучании кожаной обуви требуется обеспечить ей качественный уход. Например, регулярно смазывать норковым маслом. Это сделает кожу мягкой и эластичной.

Скрипит резиновая обувь

Если проблема коснулась кед или сапог с резиновой подошвой, то действия по устранению будут следующими:

• Вынимается стелька и просушивается отдельно на батарее или вблизи другого источника тепла.
• Во внутрь помещают бумажные шарики, чтобы удалить влагу.
• Стыки и наружные швы смазываются олифой или гусиным растопленным жиром.

Методы с использованием спирта, горячего воздуха, а также воска для резины не подходят, она от этого потрескается. Также нельзя подвергать резину излишней влаге.

Скрипит замшевая и лаковая обувь

Замша — это материалы, для которого запрещено использовать жир, воск и другие подручные методы.

Лакированные туфли нельзя обрабатывать спиртом и воском. Для ухода лучше использовать специальные профессиональные средства, обязательно, посмотрев на упаковке, для какого материала оно предназначено.

Если скрипит подошва или стелька, то пользоваться надо способами для этих частей обуви.

Появление скрипа во время ходьбы — неприятная ситуация, однако проблема решаема. Если поскрипывает новый товар, то модно попробовать сдать обувь в магазин. Когда дефект появляется на уже поношенной, лучше попытаться исправить проблему самостоятельно.

Вы сталкивались с проблемой скрипа обуви при ходьбе?

Почему скрипит обувь при ходьбе: причины, устранение проблемы

Нередко вместе с новой парой туфель покупатель получает скрип. При ходьбе обувь издает неприятные звуки, это стесняет и беспокоит владельца. Если дефект обнаружился в магазине, товар лучше обменять. Но иногда обновка покупается в спешке, и брак обнаруживается только дома. Если туфли приглянулись, необязательно расставаться с приобретенной вещью. Избавиться от шума при ходьбе можно самостоятельно.

Мы расскажем, что сделать, чтобы кожаная обувь перестала скрипеть.

Почему обувь скрипит

Прежде всего необходимо разобраться с причинами. В большинстве случаев бракованная вещь издает раздражающие звуки по нескольким причинам.

• Перетянуты швы. Брак этой категории относится к прошитым моделям. После разнашивания скрип исчезает.
• Некачественный материал. Подобный изъян характерен для дешевой обуви из кожзаменителя, плохой кожи.
• Попадание различных камней и песчинок в изделие при производстве.
• Нарушения при склеивании каблука, стельки или подошвы. Шум, исходящий от каблука или подошвы, — признак модели низкого качества. Товар лучше обменять или отнести сапожнику.
• Но и качественная пара с приличным сроком носки может со временем начать скрипеть. Причинами возникновения дефекта становятся: отклеивание каблука или стельки, изнашивание нитей и материала.

Важно! Для того чтобы определить, какая часть изделия издает шум, необходимо наблюдать.

Если обувь скрипит независимо от того, ровная поверхность или нет — это дефект кожи. При шевелении стопой материал издает неприятный звук. Изъян подошвы и каблука проявляется при ходьбе по неровной поверхности.

Как избавиться от скрипа

Устранить надоедливый звук можно самостоятельно в домашних условиях. В зависимости от того, в каком месте возник дефект, существуют разные варианты обработки изделий.

Применение тепла

Старые сапоги, ботинки или туфли после неоднократного промокания начинают шуметь при ходьбе. Проблема не возникает, если владелец тщательно просушивает обувь. Дефект, возникающий из-за сырости, не зависит от качества изделия.

Важно в такой ситуации хорошо просушить влажную пару.

• Модели со шнурками или замком необходимо расшнуровать, расстегнуть замки и поставить на просушку в сухое помещение или специальную сушилку.
• Фен ускорит этот процесс. Следует дождаться полного высыхания, после чего проверить на наличие шума.
• Для ускорения можно подложить внутрь комки бумаги. Если звук возник из-за сырости, желательно заботиться о том, чтобы обувь не промокала и была сухой.

Внимание! Не стоит ставить изделия слишком близко к обогревательным приборам, в том числе и на батареи. Высокая температура способна испортить подошву и материал.

Применение влаги

Использование жидкостей показано не только для разнашивания новой пары, но и для устранения скрипа. Эффективно оборачивание обуви тканью, смоченной в спиртовом или водном растворах.
Спиртовые обертывания смягчают материал. Применяются для новой обуви, требующей разнашивания.

• Изделие можно обернуть в ткань или обработать влажными дисками.
• После размягчения (несколько часов), новую пару необходимо просушить.
• Для закрепления результата может потребоваться повторение процедуры.

Справка! Теплая вода поможет избавиться от брака. Обувь заворачивается снаружи в теплую влажную ткань. В таком состоянии туфли или кроссовки остаются на ночь. Скрип исчезает после разнашивания нового товара.

Искусственные материалы также допускают обработку влагой.

Важно! Замшу, натуральную кожу, нубук и резину не желательно обрабатывать спиртом и водой. Применение этих средств может испортить внешний вид обуви.

Смазка

Эффективный метод — использование жира, сала, масел для обработки изделий. В отличие от воды и спирта, этот способ гарантирует более продолжительный результат. В качестве смазки применяются следующие вещества.

Жир и сало

Лучше использовать в разогретом виде, это способствуем размягчению ткани. Приемлем для товара, изготовленного из искусственной и натуральной кожи, резины. Жировая основа впитывается в волокно, избавляет от сухости и сжатости.

Подходит для новой и старой обуви.

• Гусиный или свиной жир рекомендуется наносить на всю поверхность и оставлять до полного впитывания.
• При необходимости разрешается убрать излишки салфеткой.
• Избавит от неприятного звука и оборачивание туфель в ткань, промоченную в разогретой смазке.

Олифа или касторовое масло

Подходит для обработки швов, стелек, каблуков.

• Для этого масло необходимо подогреть и нанести на скрипящие зоны.
• Обувь предварительно просушивают и прогревают.

Применяется для обработки поверхности лакированной обуви.

Воск

Растопленным воском можно обработать сухую кожу и кожзаменители, а также использовать для смягчения швов.

Для избавления от звука следует распределить теплый воск по изделию ватным диском или тряпкой. Оставить до высыхания. Излишки можно убрать салфеткой.

Специальная обувная смазка

Самый эффективный и действенный метод борьбы со скрипом. При покупке вещества нужно ориентироваться на тип материала обуви.

Смазка не нуждается в дополнительном подогреве и удобна в использовании. Производители выпускают различные формы товара: в виде спрея, обувного крема и прочего.

Если скрипит подошва

Скрип подошвы можно спутать со скрипом стельки. В возникшей ситуации проще заменить стельку на новую. Если причина появления звука — брак в подошве, можно избавиться от него несколькими способами.

Прогревание феном

Потребуется вынуть стельку и прогреть подошву изнутри и снаружи. Размягчение подошвы поможет временно справиться с дефектом.

Обработка олифой или касторовым маслом

Выполняется после разогревания обуви феном. Если тепловая обработка не помогла, смочите ткань в разогретой олифе и оберните подошву изделия.

Кожаные туфли или сапоги лучше обработать ватными дисками, в проблемных местах. При этом не допускают попадания олифы на внешнюю сторону.

Рекомендуется оставить обувь на сутки, периодически смазывая.

При скрипе каблука

Обновку с дефектом каблука желательно вернуть в магазин, так как подобный изъян тяжело устранить в домашних условиях.

Скрип в каблуке — это зачастую производственный брак ( плохое прикрепление, некачественная основа). Старая обувь может издавать неприятный звук из-за расшатывания или сухости (трения) деталей. С первой причиной следует обратиться в обувную мастерскую. В домашних условиях можно смазать каблук олифой или маслом клещевины.

Народные средства справляются со скрипом обуви в случае, если отсутствует серьезный брак или поломка изделия. Лучше не приобретать обновку, издающую неприятные звуки. В большинстве случаев это говорит о низком качестве товара.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

10 хитростей ношения каблуков, чтобы ноги не болели

Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.

Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.

10. Выбирайте подходящий размер

Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.

Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.

Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.

9. Используйте вкладыши

Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.

Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.

Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.

8. Склейте пластырем третий и четвертый пальцы

Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.

7. Разнашивайте обувь

Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.

Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.

6. Учитесь ходить правильно

На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.

Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.

Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.

5. Уменьшите каблук

Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.

4. Выбирайте натуральную кожу

Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.

3. Делайте перерывы

Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.

Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.

2. Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей

Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.

1. Присмотритесь к обуви на платформе

Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.

Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.

что сделать чтобы каблуки не стучали — 45 рекомендаций на Babyblog.ru

Жилы-была девочка, у нее был фонарик. Она выходила на полянку со своим фонариком и пела веселую песенку:
Не страшен вечер нам поздний,
Не страшен сумрак ночной.
Горят у ангелов звезды,
Горит фонарик мой.
И выбегали из своих норок зверушки: ежик, лисичка и зайчик — и радовались девочке. Вдруг с шумом налетел ветер и задул огонек.
«Ах, — воскликнула девочка, — кто же зажжет мой фонарик?» Она оглянулась по сторонам, но рядом никого не оказалось. Села девочка на камень и горько заплакала. «Неужели мне никто не поможет?» Но услышали девочку звезды, и спустились три звездочки.
Мы летим издалека,
Свет с небес несем.
В темной ночи шлем мы лучи,
Людям надежду даем.
И звезду шепнули на ушко девочке: «Ты должна спросить совета у Матери-Солнце. Она поможет зажечь тебе твой фонарик!» Обрадовалась девочка, сказала: «Спасибо вам, звездочки!» И отправилась в путь.
Пришла девочка к избушке, а там жила старушка-пряха. Она сидела за прялкой и пряла пряжу:
Вейся, вейся, веретенце,
Лейся, свет, в мое оконце.
Крутись, ниточка, в клубочке,
Всем на теплые носочки.
И говорит ей девочка:» Здравствуй, бабушка! Не знаешь ли ты дороги к Матери-солнышку? Не проводишь ли ты меня?» Старушка ей ответила: «Ах, не могу, родимая, я должна прясть пряжу, крутить колесо и тянуть ниточку. Зайди, отдохни перед дорогой. Тебе еще очень долго идти» Девочка вошла в избушку. Когда она отдохнула, то попрощалась с пряхой и пошла дальше.
Наконец она пришла к дому сапожника. Он работал, стучал молотком:
Стучу, стучу, колочу, колочу.
Шью, шью сапоги, прибиваю каблуки.
Шью, шью сапожки, детям на ножки.
«Добрый день, милый сапожник, — сказала девочка, — не знаешь ли ты дороги к Матери-солнышку, не пойдешь ли ты со мной?»
«Ах, нет, -сказал сапожник, — я еще должен залатать много сапог. Зайди отдохни перед дорогой. Тебе еще очень долго идти». Девочка отдохнула, взяла свой фонарик и пошла дальше. И увидела она высокую гору. «Там наверху, наверное, и живет солнце, — подумала она, — и побежала на гору. Навстречу ей попалась маленькая девочка с косичкой, которая играла с мячиком. «Иди со мной, — позвала ее девочка, — пойдем вместе к Матери-солнцу». Но девочка с косичкой не захотела бросать игру и поскакала дальше по лугу. Тогда наша девочка одна пошла в гору. Она поднималась все выше, все дальше и дальше. Наконец, она добралась до самой вершины. Но на верху горы солнца не оказалось. Девочка очень устала, прилегла отдохнуть и уснула.
Девочка крепко спала, а Солнышко, которое давно уже видело девочку, дождалось вечера и спустилось вниз. Оно зажгло фонарик и удалилось за гору.
Когда девочка проснулась, то увидела, что фонарик вновь горит. «О, мой фонарик вновь горит»- обрадовалась девочка, вскочила на ноги и радостно стала спускаться с горы. По дороге ей снова попалась девочка с косичкой. Она была очень грустная, так как потеряла свой мячик и не могла его найти в темноте.
«Давай я посвечу тебе фонариком, и мы отыщем твой мячик!». Девочка подняла свой фонарик повыше, стало светло, и они нашли мячик. Девочка с косичкой радостно закричала: «Вот он, мой мячик. Он закатился под кустик. Спасибо тебе, девочка.» И девочка с фонариком побежала дальше, добежала до домика сапожника и увидела, что сапожник сидит очень печальный. «Мой огонек в печи погас, и руки совсем замерзли от холода. Я не могу работать, не могу шить сапоги.» «Я тебе помогу, — сказала девочка, — я возьму огонек из моего фонарика и снова разожгу тебе печь.» Она так и сделала. Сапожник согрел свои руки и снова взялся за работу. «Спасибо тебе, девочка»,- и сапожник снова запел свою песню.
А девочка пошла дальше. Подошла она к избушке старой пряхи. В горенке было темно. «Моя свечка погасла, — сказала пряха, — я уже давно сижу без дела, не могу прясть.» — «Я помогу тебе, — обрадовалась девочка, — Я возьму огонек из моего фонарика и снова зажгу твою свечку». Так она и сделала. В горенке снова стало светло, и старушка снова принялась за работу. «Спасибо тебе, девочка,» — и старушка снова запела свою песенку.
А девочка побежала дальше. Она пришла на полянку, и там стало от фонарика так светло, что зверюшки проснулись от яркого света и выбежали из своих норок. А девочка несла фонарик, освещала всем путь и радостно пела свою песенку.
Не страшен вечер нам поздний,
Не страшен сумрак ночной.
Горят у ангелов звезды,
Горит фонарик мой.

Из книги Л.Дыкман «Гармоничный ребёнок»

Это работает! 6 действительно полезных советов, как ходить на каблуках

Центр тяжести

Если каблук «уходит» слишком далеко назад, то твое равновесие неизбежно нарушается. Если ты хочешь чувствовать себя уверенно даже на самых умопомрачительно высоких каблуках, при покупке новых туфель обрати внимание на расположение каблука.

«Правильный» каблук должен располагаться непосредственно под центром пятки; в этом плане проще всего с толстыми каблуками, но если речь идет о шпильках, то обязательно посмотри на их локацию.

Платформа в помощь

Высокие каблуки куда легче «переносить», когда у туфель есть хотя бы небольшая платформа. Но что делать, если модель Туфель Твоей Мечты ее не предусматривает?

В том случае, если модель обуви не предусматривает наличие платформы, достаточно обзавестись специальной гелевой стелькой-накладкой. Изначально она создана для того, чтобы нога не скользила в туфлях или босоножках, но кроме этого гелевая стелька приподнимает стопу и делает обувь более удобной.

Чем толще, тем лучше

Да-да, не удивляйся, в случае с каблуками все совсем не так, как с похудением. Чем шире и толще твой каблук, тем он удобнее, а ты при этом комфортнее себя ощущаешь.

Поэтому самый удобный каблук, во-первых, широкий, а во-вторых, плавно переходит во «встроенную» платформу. Это позволяет равномернее распределять твой вес, нежели в случае со шпильками и полным отсутствием платформы.

Чем проще твои пятки могут выскользнуть из обуви, тем более дискомфортно ты будешь ощущать себя на высоких каблуках. С этой точки зрения остромодные мюли на каблуках в принципе сложно назвать удобной обувью.

Ты регулярно теряешь равновесие и чувствуешь, как сильно устали ноги, именно в обуви со «свободной» пяткой, не зафиксированной ничем, или вообще страдаешь от регулярных вывихов? Настало время менять любимую модель на туфли с пяткой или ремешком, который огибает переднюю часть стопы и фиксирует ее.

Когда ты гордо вышагиваешь на любимых каблуках, не стоит переносить центр тяжести вперед — лучше отклониться немного назад и расслабиться. Тем самым ты поможешь себе сохранить равновесие даже на самой высокой шпильке.

Кроме того, надевая обувь на каблуках, не стоит перемещаться, не отрывая взгляда от своих ног — тем самым ты портишь свою осанку, общее впечатление от образа и вдобавок рискуешь не разойтись с фонарным столбом 🙂

Спешим медленно

Еще один немаловажный совет касается скорости перемещения на каблуках: без необходимости не стоит бегать на них или изо всех сил семенить. Это не только выглядит смешно со стороны, но и может привести к падению.

9 способов уберечь волосы от спутывания — что нужно знать, чтобы волосы оставались гладкими и без узлов

Длинные у вас волосы или короткие, мы слишком хорошо знаем, как бороться. Научиться справляться с спутыванием волос — это такая боль. Мы все не можем просыпаться каждый день с надеждой на то, что у нас будут отличные волосы, но запутывание клубков и узлов может сделать утро еще хуже.

Поверьте, всю жизнь рос с длинными волосами, я, наверное, сталкивался с миллионами путаниц на своем пути: буквально.И поскольку я пережил болезненные ощущения от расчесывания с нетерпением, в результате я принял экстремальный уровень ухода за волосами. Излишне говорить, что расчесывать волосы — нелегкое дело. Поскольку я отказываюсь стричь волосы (на данный момент) после моей последней короткой стрижки, я очень старался сохранить действительно длинные волосы и избавиться от этих надоедливых путаниц. Итак, в личном согласии хранить свои локоны, мне пришлось экспериментировать со всеми способами, чтобы сохранить их распутанными и здоровыми. Поскольку мои пряди волос действительно прекрасны, пропитка их тоннами химически усиленных средств для волос никогда не была для меня вариантом, поэтому мне пришлось импровизировать.Я узнал, что употребление органических продуктов и выполнение нескольких простых шагов в моем обычном уходе за волосами были лучшими средствами, чтобы мои волосы не спутывались в течение дня.

К этому моменту в моей жизни спорить с моей щеткой для волос уже не вариант. Так что если у вас такая же проблема, как и у меня, помните об этих шагах по уходу за волосами.

1. Кондиционер для кончиков волос

Triple Moisture Repairing Conditioner , 8 долларов США, Amazon

Когда я принимаю душ, я кондиционирую волосы как минимум дважды.Я начинаю с концов и слегка продвигаюсь вверх к коже головы. Как только я кондиционирую и оставляю его примерно на 5 минут, я промываю и повторяю. Во второй раз я концентрируюсь на нижней половине волос до кончиков. Особенно при выпрямлении волос с помощью тепловых средств ваши кончики, скорее всего, будут повреждены, и вам потребуется весь ремонт, который вы можете дать.

2. Используйте правильную щетку каждое утро и каждую ночь

Мокрая щетка и лопаточная щетка , 18 долларов США, Мокрая щетка

Мне нравится расчесывать волосы лопаточными щетками, но я знаю, что широкая зубные гребни также отлично подходят для распутывания.Я знаю, что это может быть сложно, но, как и чистка зубов, действительно важно расчесывать волосы утром и перед сном. С длинными волосами я слегка ОКР по этому поводу, но если это означает, что мне не нужно сражаться с птичьим гнездом по утрам, я с радостью пожертвую 5 минутами сна.

3. Избегайте средств по уходу за волосами с большим количеством химикатов

.

Что делать, если кто-то задохнулся?

Удушье случается, когда чьи-то дыхательные пути внезапно блокируются полностью или частично, и он не может дышать.

Эта информация относится к взрослым и детям старше 1 года.

Если вам нужен совет для детей младше 1 года, см. Что мне делать, если ребенок задохнулся?

Легкое удушье: побудите их кашлять

Если дыхательные пути заблокированы лишь частично, человек обычно может говорить, плакать, кашлять или дышать.

Обычно они могут устранить завал самостоятельно.

Для помощи при легком удушье у взрослых или детей старше 1 года:

• побудить их продолжать кашлять, чтобы попытаться очистить закупорку
• попросите их попытаться выплюнуть предмет, если он у них во рту
• Не засовывайте им пальцы в рот, чтобы помочь им, так как они могут случайно укусить вас

Если кашель не проходит, нанесите удары в спину.

Сильное удушье: удары спиной и толчки в живот

При сильном удушье человек не может говорить, плакать, кашлять или дышать.Без посторонней помощи они в конечном итоге потеряют сознание.

Для нанесения удара в спину взрослому или ребенку старше 1 года:

• Встаньте позади них и немного в стороне. Поддерживайте грудь одной рукой. Наклоните их вперед, чтобы объект, блокирующий их дыхательные пути, вышел из их рта, а не опустился ниже.
• Нанесите до 5 резких ударов между лопатками пяткой руки. Пятка находится между ладонью и запястьем.
• Убедитесь, что блокировка устранена.
• Если нет, сделайте до 5 толчков в живот.

Тяги в живот

Не делать толчков в живот детям до 1 года и беременным женщинам.

Для выполнения тяги живота:

• Встаньте позади человека, который задыхается.
• Обхватите руками их талию и согните их вперед.
• Сожмите 1 кулак и поместите его прямо над пупком.
• Положите вторую руку на кулак и резко потяните внутрь и вверх.
• Повторите это движение до 5 раз.

Если дыхательные пути человека все еще заблокированы после попытки ответных ударов и толчков в живот, немедленно обратитесь за помощью:

• Позвоните по номеру 999 и попросите скорую помощь. Скажите оператору службы 999, что человек задыхается.
• Продолжайте циклы из 5 ударов спиной и 5 толчков в живот, пока не прибудет помощь.

Если они теряют сознание и не дышат, вам следует начать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) с компрессий грудной клетки.

Узнайте, как выполнять СЛР без компрессии и СЛР с искусственным дыханием

Осложнения

Получите срочную медицинскую помощь в отделении скорой помощи, амбулатории NHS или к терапевту, если:

• Непрекращающийся кашель после удушья
• они чувствуют, что что-то все еще застряло у них в горле

Толчки в животе могут вызвать серьезные травмы. Медицинский работник, такой как ваш терапевт или врач отделения неотложной помощи, всегда должен осматривать кого-либо после того, как он получил толчки в живот.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 августа 2021 г.

.

Что делать, если ботнет стучит

«Это была холодная и ветреная ночь, но ветер дурного предзнаменования, дующий через сеть, был холоднее. Регулярный поток попыток входа в систему внезапно превратился в поток IP-адресов, пытающихся взломать серверную часть сайта Joomla, который я размещаю. Я налила еще одну чашку Джо, ночь обещала быть долгой ».

Помимо Tech noir, там происходило что-то странное. Я получаю электронное письмо с этого веб-сайта каждый раз, когда не удается войти в систему.Случайные попытки входа в систему неудивительны, но это было несколько попыток в минуту, все с разных IP-адресов. Глядя на журналы, у меня возникло ощущение, что они извлекают имена пользователей и пароли из одного из различных дампов базы данных, вероятно, также случайным образом заполняя информацию из базы данных Whois в моем домене.

Whois Sluething

Кстати, Whois — полезный инструмент для поиска информации о доменном имени или IP-адресе. Это цифровой каталог, содержащий информацию о компании, ответственной за IP или домен, и контактную информацию.Я выбрал несколько атакующих IP-адресов и выполнил поиск. Эти IP-адреса были получены от Digital Ocean (компании, занимающейся хостингом виртуальных серверов), облачных сервисов Google, провайдера в Таиланде и т. Д. Многие из адресов, похоже, принадлежат серверам. Поиск нескольких IP-адресов в веб-браузере, похоже, подтвердил, что это были в первую очередь машины Linux. Единственное правдоподобное объяснение состоит в том, что этот веб-сайт попал на сайты ботнета, работающего на скомпрометированных серверах Linux.

Ботнеты имеют два основных режима работы.Самый очевидный способ — это когда они атакуют сайт или сервис, чтобы отключить его. Обычно это атака типа «отказ в обслуживании» (DoS), направленная на исчерпание полосы пропускания или других ресурсов компьютера. Есть такие компании, как Cloudflare, которые построены на предотвращении таких атак. Другой рабочий режим — это распространение — заражение большего количества компьютеров. Многие ботнеты являются вирусными по своей природе, они используют существующий ботнет для взлома других машин. Я считаю, что это то, что я видел.

Дружеское напоминание: поддержка 14.04 LTS заканчивается через неделю.

Так как же выйти из-под перекрестия и избежать взлома моей коробки? Во-первых, если вы подождете, пока на вас нападут, чтобы думать о безопасности, будет уже слишком поздно. Некоторые базовые правила гигиены имеют большое значение — поддерживайте свою ОС в актуальном состоянии, обновляйте Joomla / WordPress и т. Д., А также обновляйте любые плагины или расширения. Не проходит и недели, как будет обнаружена следующая уязвимость, а использование старого программного обеспечения снижает нагрузку на ваш сервер.

Отключение учетной записи администратора по умолчанию имеет огромное значение.Выполнить общедоступный список паролей для учетной записи администратора можно довольно быстро. Большинство фреймворков позволяют переименовывать или заменять встроенную учетную запись администратора. Если вы вообще разрешаете вход по SSH, вход в систему root можно отключить. Сделайте жизнь злоумышленника настолько сложной, насколько это возможно, не оставляйте очевидные имена пользователей для атаки.

Устранение проблемы

Я приложил все усилия, чтобы следовать приведенным выше рекомендациям, поэтому я не слишком беспокоился о том, что меня скомпрометируют. Поток электронных писем с уведомлениями по-прежнему был проблемой, и всегда оставалась небольшая вероятность, что злоумышленнику повезет с угадыванием входа в систему или целевой электронной почтой.Я выбрал своего рода ядерный вариант: использование конфигурации веб-сервера для ограничения доступа к интерфейсу администратора. В Apache в разделе «VirtualHost» для этого веб-сайта я добавил оператор «Directory», указывающий на административный интерфейс. В этом разделе оператор Require ip позволяет мне заблокировать кого-либо еще от попытки входа на портал администрирования сайта.

Здесь работает модуль «mod_authz_host», и он также принимает сеть / маску сети.Если у вас нет статического IP-адреса, другим вариантом будет VPN. Если вы используете адреса 10.0.1.x, оператор будет выглядеть так: Require ip 10.0.1.0/24 , гарантируя, что ваш защищенный интерфейс доступен только для VPN-клиентов.

Обнаружение себя целью ботнета никогда не бывает приятным, но есть по крайней мере шаги, которые можно предпринять для решения проблемы, особенно когда это так просто, как попытка угадать пароль администратора веб-сайта Joomla.

.

Как выполнять приседания и какие мышцы они активируют

Узнайте больше о упражнении «Приседания» и о том, как правильно приседать, чтобы не упустить ключевые преимущества своей программы тренировок.

Большинству из нас трудно делать приседания, не допустив хотя бы одной большой ошибки. В основном это связано с нашим малоподвижным образом жизни.

Правильные приседания…

• Укрепите ноги, ягодицы и многие другие мышцы
• Повысьте подвижность нижней части тела
• Сохраняйте здоровье костей и суставов

«Плохие» приседания…

• Не активируйте нужные мышцы с должной интенсивностью
• Дополнительная нагрузка на связки и суставы
• Повышение риска травм

Не волнуйтесь, к концу этой статьи вы точно будете знать, как правильно выполнять приседания, и больше никогда не пропустите день ног.Вы также узнаете советы, которые помогут вам избежать ошибок при приседаниях и исправить свою технику.

Приседания

Приседания — это упражнение для нижней части тела . Вы можете выполнять версию с собственным весом без дополнительного сопротивления (также называемую приседаниями с собственным весом или воздушными приседаниями) или с такими отягощениями, как штанга (фронтальные приседания и приседания со штангой являются вариациями приседаний со штангой).

Упражнение «Приседания» в основном нацелено на бедра (квадрицепсы и подколенные сухожилия) и ягодичные мышцы.Однако сила и стабильность корпуса, подвижность лодыжек, мышцы спины, икры и другие факторы играют важную роль, когда вы выполняете это упражнение.

Подготовка перед приседанием:

1. Найдите ту стойку, которая вам больше всего подходит. Некоторым помогает слегка направить пальцы ног наружу, но и держать их параллельно — тоже нормально. Если вы не уверены, что лучше, начните с того, что поставьте ступни на ширине плеч и поверните наружу примерно на 15 градусов.
2. Напрягите пресс, как будто кто-то собирается вас ударить.
3. Смотрите прямо и стойте прямо!

Ошибка №1 — Начиная с колен

Очень часто первое, что люди делают, когда хотят приседать, — сгибать колени. Это не только делает невозможным правильное приседание, но и создает излишнюю нагрузку на колени.

Правильно:

Решение

• Когда вы начинаете приседать, думайте «откиньтесь назад», а не «согнитесь в коленях».
• Отведите ягодицу назад при спуске и почувствуйте, как вес переносится на пятки

Совет:

«Сядьте поудобнее» — прежде чем начать опускаться, подумайте «сядьте поудобнее».Вы можете практиковать это со стулом (не садясь на него). Совершите очень контролируемый спуск и коснитесь сиденья стула перед тем, как встать. Овладев этим навыком, вы сможете выполнять приседания с собственным весом или с отягощением без стула.

Ошибка № 2 — Колени опускаются внутрь

Вы можете заметить, что ваши колени «прогибаются», чем глубже вы приседаете. Это может помочь вам опуститься ниже, но это создает слишком большую нагрузку на колени.

Правильно:

Решение

• При спуске старайтесь слегка «вытолкнуть» колени наружу
• Коленные чашечки должны быть обращены в ту же сторону, что и пальцы ног.Следите, чтобы колени не сгибались; они должны быть прямо у вас под ногами

Колени не прогибаются, но вы хотите активнее задействовать ягодицы?

Наконечник «колени наружу» также может быть полезен, если вы пытаетесь активнее задействовать ягодичные мышцы. Попробуйте обернуть повязку вокруг колен; это отличный способ почувствовать, что ваши ягодицы больше работают в приседаниях.

Однако, если ваши колени беспокоят вас даже при правильном приседании, ознакомьтесь с этой тренировкой, которая очень проста для коленей.

Ошибка № 3 — Сгибание спины

Чем больше вы сосредотачиваетесь на нижней части тела в приседаниях, тем больше вероятность того, что ваша форма пострадает где-то в верхней части тела. Многие рабочие среды вызывают напряжение в верхней части спины и плеч. Осознавая свою позу, вы можете это изменить.

Правильно:

Решение

• Смотрите прямо, не смотрите вниз
• Раскройте грудь и расслабьте плечи
• Вытяните руки прямо перед собой.Если они падают к вашим коленям, когда вы приседаете, это означает, что ваша спина закруглена

Совет:

Может помочь прижатие гантели или чего-то подобного к груди. Попытайтесь присесть на корточки, держа предмет близко к груди. Если вы заметили, что нижняя часть гантели отодвигается от вашей груди, когда вы опускаетесь, вы, вероятно, слишком сильно наклоняетесь вперед.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, воспользуйтесь помощью — возьмитесь за дверную раму и присядьте, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении.Практикуйтесь в правильном положении на разной высоте, чтобы стать более устойчивым и комфортным. Не сдавайтесь — экспериментируйте и тренируйтесь, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать ту же позу без посторонней помощи.

Ошибка №4 — Отрыв пяток от пола

Встание из приседа должно осуществляться за счет толчка пятки. Другими словами, прижатие пяток к земле обеспечивает правильную активацию мышц и баланс для правильного приседания.

Правильно:

Решение

• Держать пятки на полу
• «Толкайтесь» пятками при подъеме вверх
• Если вы не можете приседать, не перенося вес на пальцы ног, уделите время своей подвижности (особенно в области лодыжек)

Насколько глубоко вы должны приседать?

Ваши бедра должны опускаться ниже колен, но глубокое приседание требует дополнительной подвижности.Замечательно, если ты умеешь делать это в хорошей форме. Если нет, приседайте как можно ниже, сохраняя при этом правильную форму. Хороший показатель — изгиб нижней части спины. Если нижняя часть спины начинает сильно выгибаться на определенной высоте, не опускайтесь ниже.

Приседания — основа многих программ тренировок. Надеюсь, вы чувствуете себя более уверенно, делая их сейчас.

Не забудьте переключить его, попробуйте также несколько вариантов приседаний.

Еда на вынос

Проверьте свою форму:

• «Сядь на спинку кресла» — обязательно отведите ягодицу назад, а не просто сгибайте ноги в коленях
• Будьте осторожны, держите колени на уровне пальцев ног, не позволяйте им прогибаться в
• Не забывайте о верхней части тела — смотрите прямо перед собой и не огибайте спину

Самое главное — изучить механизм…

• Попытайтесь заметить, что чувствуется по-другому, когда вы меняете что-то вроде стойки ноги или положения колен …
• Поэкспериментируйте с советами и не стесняйтесь использовать вспомогательные средства (например, дверную раму для поддержки верхней части тела), если она вам нужна
• Чтобы лучше понять, как вы двигаетесь, нужно много практики, но оно того стоит

Если вы испытываете трудности с выполнением правильного приседания — не торопитесь, поработайте над мобильностью и потренируйтесь, практикуйтесь… это окупится.Может показаться скучным сосредотачиваться на своей слабости, но помните: слабость — это ваш самый большой потенциал!

***

.