Чем себя занять во время беременности: чем занять себя во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

чем занять себя во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Дорогие девочки,Я долго думала писать сюда или нет.

Начну с того что во время беременности у Меня было масса свободного времени и в силу того,что большую часть времени мне пришлось провести на сохранении интернет стал моим лучшим другом.

Но со временем сериалы стали скучны,а в игры играть Я не люблю. 

Один мой знакомый когда-то поделился со мной своим занятием,и рассказал схему ,по которой он работает. Есть такой портал Таобао, грубо говоря это огромный интернет-магазин,включающий в Себя ВСЕ интернет-магазины китая 🙂 Так вот, его знакомый находится в Китае и мог закупать товар с этого сайта и присылать его в Украину,естественно за дополнительную плату. 

В принципе идея такова, Я ищу товар,подходящий по цене и по качеству,отсылаю свой заказ человеку (так называемому посреднику), оплачиваю его себестоимость,доставку по китаю и доставку в украину,и спустя месяц получаю Свою желанную посылочку 🙂 А далее тот товар можно продавать по Своей цене. Ну и соответственно разница между себестоимостью и розничной цене Вашей продажи может быть на Ваше  усмотрение 🙂

Так вот, работаю пол года мой заработок стал стабильным,и сейчас находится в стадии разработки интернет-магазин. В основном Я занимаюсь копиями брендовых вещей,таких как Isabel Marant,Chanel,Ash,Celine, Kenzo и многое другое,в целом это все вещи ,которые сейчас в тренде 🙂

И буквально недавно мне в голову пришла идея,а почему бы не поделиться с другими беременными и мамочками способом заработка ?:)

Я не предлагаю свои услуги в качестве посредника, Я предлагаю обучить Вас работе с посредниками и основным принципам подбора товара,за символическу плату,ведь Я получала эти знания самостоятельно целый год.

Сразу предупреждаю,это занимает достаточно много времени. Это большая ответственность,ведь работать Вы будете непосредственно с клиентками.

Так что кому интересно пишите в комментариях 😉

7 домашних дел, которые нельзя выполнять при беременности

Беременность – время максимальной осторожности. В том числе — и в стенах собственного дома. Ведь, пока супруг будущей мамы трудится на благо семьи, на плечи беременной женщины сваливаются все дела по дому, включая и те, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья мамы и крохи. В период до рождения малыша такие «подвиги», как перестановка мебели, скалолазание по стремянкам и даже чистка кошачьих лотков, чрезвычайно опасны.

Поэтому — временно прекращаем геройствовать и запоминаем, какие из домашних обязанностей следует переложить на своих близких…

Читайте также: Чем заняться в декрете будущей маме?

 

Читайте также: 10 строгих табу для будущих мам — что нельзя делать беременным женщинам?

1. Приготовление пищи
   Понятно, что обед сам не приготовится, а кормить мужа консервами и «дошираком» — чревато голодным бунтом. Но долгая вахта у плиты – это риск ухудшения венозного оттока, отеков и варикоза. Поэтому сложные блюда оставляем «на после родов», привлекаем на помощь родственников, максимально упрощаем весь процесс приготовления блюд.
   • Обязательно делаем перерывы.
   • Устали ноги? Присядьте на «передых» и поднимите ножки на невысокую скамеечку.
   • Устала спина от неудобной позы в процессе стругания капусты? Ставьте рядом табурет, на который можно опереться коленом и разгрузить позвоночник.
2. Бытовые приборы
   Использование электрических чайников, плит, СВЧ-печей и прочих приборов должно быть максимально осторожным.
   • По возможности откажитесь от микроволновки на время беременности или сведите ее использование к минимуму. Категорически не рекомендуется использовать данный прибор, если дверца закрывается неплотно (электромагнитное излучение на пользу не пойдет ни крохе, ни маме). А в процессе работы прибора следует держаться от него на расстоянии не менее 1,5 м.
   • Также старайтесь не включать все приборы одновременно, чтобы не создавать электромагнитного «перекрестного огня».
   • Ноутбук, мобильный телефон и зарядные устройства на ночь не оставляйте рядом с кроватью (расстояние – минимум 1,5-2 метра).
3. Влажная уборка полов
   Об уязвимости суставов и хрящей при беременности знают многие. Перегрузка позвоночника в данный период не рекомендована и опасна.
   • Никаких «гимнастических трюков и фуэте» во время уборки! Будьте осторожнее с поворотами тела, наклонами.
   • Надевайте специальный бандаж (по размеру), чтобы облегчить нагрузку.
   • По возможности переложите все тяжелые обязанности по дому на супруга и близких.
   • Нагибаясь или поднимая предмет с пола, сгибайте ноги в коленях (вставайте на одно колено), для распределения нагрузки на позвоночник.
   • Мытье полов «на коленках» недопустимо – используйте швабру (спина во время уборки должна быть прямая), а у пылесоса отрегулируйте длину трубки.
4. Чистящие средства, «химия» для уборки
   К выбору данных средств подходим с особой осторожностью.
   • Чистку сантехники оставляем на близких.
   • Выбираем моющие средства без запаха, аммиака, хлора, токсических веществ.
   • Порошковые средства (они особо вредные) и аэрозоли меняем на жидкие средства.
   • Работаем только в перчатках, и (при необходимости) в марлевой повязке.
   • Ковры самостоятельно не чистим – отправляем в химчистку.
5. Домашние животные
   Четвероногие, крылатые и прочие питомцы могут стать источником не только аллергии, но и серьезных заболеваний. Поэтому строго соблюдаем правила ухода за питомцами в этот период: после общения с животным моем руки с мылом, следим за его состоянием здоровья (если есть какие-либо подозрения, отвозим к ветеринару), не кормим зверушку сырым мясом, уборку туалета и мест кормления/сна животного перекладываем на близких (особенно это касается хозяев усатых-полосатых – кошачьи лотки будущей маме мыть нельзя!).
6. Подъем тяжестей, перестановка мебели
   Данные действия категорически запрещены! Последствиями могут стать преждевременные роды. Никакой самодеятельности! Практически у каждой будущей мамы чешутся руки «обновить» обстановку, но в одиночку двигать диваны, перетаскивать коробки и затевать генеральную уборку категорически запрещено. Тазы и ведра с водой освобождать и наполнять только с помощью ковшика.
7. «Скалолазанье»
   Не рекомендуется подниматься на стремянку или табурет для выполнения каких-либо работ.
   • Хотите сменить занавески? Просите супруга помочь.
   • Обзаведитесь сушилкой, чтобы не развешивать белье, прыгая с табуретки на пол и обратно.
   • Все ремонтные работы оставьте близким: махать шпателем под потолком во время беременности, менять лампочки, клеить обои и даже убирать квартиру после ремонта – опасно!

Читайте также: Доступные развлечения для будущей мамы весной, летом, осенью и зимой — что можно?

Чистота – залог здоровья, но об отдыхе забывать нельзя. Чувствуете усталость, тяжесть или боль в низу живота – немедленно бросайте уборку и отдыхайте.

Вдвойне осторожнее следует быть, если имеется угроза прерывания беременности. Помните, что неприготовленный обед или неразобранный шкаф – это не катастрофа, ваша главная забота сейчас – будущий малыш!

17 удивительных фактов о том, что можно и нельзя делать во время беременности

Перед тем, как на свет появится ваш малыш, вы несете ответственность за то, чтобы помочь ему или ей расти в здоровой окружающей среде. Для этого вам необходимо знать – что можно и нельзя во время беременности. Мы составили для вас список из 17 важных фактов о том, что вам можно делать и что категорически нельзя делать во время беременности. Этот список поможет вам понять то, о чем вам следует беспокоиться, находясь в прекрасном положении и о том, что пока что совсем не стоит вашего внимания.

1.Принимайте мультивитамины

Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, — лучший способ обеспечить организм здоровыми питательными веществами, необходимыми для поддержки растущего ребенка. Однако одной только здоровой диеты может быть недостаточно во время беременности. Пренатальные витамины содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, которые требуются матерям в большем объеме и концентрации, таких как фолиевая кислота, кальций и железо.

Вам также может быть интересно: Нехватка железа в организме женщины, как ее предотвратить

Эти витамины помогают правильному развитию плода и помогают предотвратить врожденные дефекты. Ваш врач может помочь вам найти поливитамины или ряд витаминов, которые вам лучше всего подходят. Обычно они включает DHA и / или EPA, которые являются жирами омега-3, которые важны для правильного развития мозга вашего ребенка.

Например, можно принимать эти витамины (они одобрены в том числе российскими гинекологами):

Rainbow Light, Just Once, пренатальный, мультивитамин на пищевой основе, 90 таблеток

Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

Nature Made, Prenatal Multi + DHA(ДГК), 90 капсул

Эти витаминные комплексы содержат витамины, произведенные на пищевой, а не на химической основе, поэтому считаются более натуральными и биодоступными.

К слову о фолиевой кислоте, лучше всего сочетать прием поливитаминов с продуктами, которые больше всего содержат фолиевой кислоты.

2.Не курите

Младенцы, рожденные женщинами, которые курят во время беременности, с большей вероятностью имеют более низкий вес при рождении и имеют больший риск нарушений зрения, чем дети, рожденные от матерей, не курящих. Кроме того, дети, родившиеся у женщин, которые курят, чаще сами склонны к курению в более раннем возрасте и становятся обычными курильщиками ранее, из-за физиологической зависимости от никотина.

3.Высыпайтесь

Колебания гормонального баланса, ожидание и беспокойство могут сделать ваш сон тревожным и прерывистым в течение всех девяти месяцев беременности. Однако, состояние беременности требует, особенно в последнем триместре, хорошего и качественного сна. Поэтому отложите все дела, если чувствуете усталость. Ложитесь и отдыхайте. По возможности наладьте свой режим дня так, чтобы спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Усталость — это признак того, что вашему телу нужно больше отдыхать, поэтому первое, что вам нужно сделать – это хорошенько поспать.

4. Не пейте алкоголь

Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Женщины, которые пьют алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с фетальным алкогольным синдромом (FAS). Симптомы FAS включают в себя низкий вес при рождении, слабые способности к обучению, проблемы с поведением и отстающие модели с точки зрения темпов роста и развития. Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить во время беременности, поговорите с врачом как можно скорее. Чем скорее вы получите помощь, тем здоровее будет ваш ребенок.

5.Делайте упражнения

Прошли те времена, когда беременные женщины целыми днями лежали на диване и смотрели телевизор, избегая любой физической активности «лишь бы не навредить малышу». Однако, давно уже доказано, что умеренные физические нагрузки просто необходимы для мамы и ребенка! Фактически, регулярные упражнения могут помочь вам бороться со многими проблемами, возникающими во время беременности, включая бессонницу, мышечную боль, чрезмерное увеличение веса и проблемы с настроением.

Если до беременности вы регулярно занимались спортом и находитесь в хорошей форме, продолжайте заниматься. Поговорите со своим врачом о любых корректировках, которые вы должны внести в комплекс упражнений, который вы выполняете, особенно когда вы переходите во второй и третий триместры. Однако, если до беременности вы не тренировались регулярно, то вам следует быть осторожной с начинанием активных занятий спортом или фитнесом. Обязательно обсудите этот вопрос со своим врачом, чтобы он подсказал вам – какой вид физической нагрузки будет оптимален и безопасен для вас и вашего растущего ребенка. Как правило, девушкам, которые не вели спортивный образ жизни, во время беременности очень рекомендуют занятия аквааэробикой.

6. Не ешьте сырое мясо

Сырое и недоваренное мясо и яйца несут риск заболеваний, таких как листериоз и токсоплазмоз. Пищевое отравление также возможно. Эти условия могут вызывать серьезные, опасные для жизни болезни, которые могут привести к серьезным врожденным дефектам и даже к выкидышу. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо приготовлены.

7. Ешьте морепродукты, но с осторожностью

Морепродукты снабжены витаминами и минералами, такими как жирные кислоты омега-3, полезные для сердца, цинк и железо, которые важны как для мамы, так и для ребенка. К сожалению, недоваренные или сырые морепродукты также могут вызвать некоторые проблемы.

Морепродукты могут нести вредные бактерии и вирусы, которые удаляются при тщательной варке. Кроме того, беременным женщинам следует избегать сырой рыбы и рыбы, которые могут содержать высокие уровни ртути, такие как акула, меч-рыба и даже. Ешьте разнообразные морепродукты, чтобы у вас не было концентрации полезных веществ от одного вида рыбы, и ешьте не более 250 грамм рыбы в неделю.

8. Не ешьте мясные полуфабрикаты

Полуфабрикаты, в том числе сосиски, колбасы, копченый лосось и другие мясные мубпродукты, могут вызвать пищевые болезни, такие как листериоз и токсоплазмоз. Тщательное приготовление этих обработанных белков снижает риск возможных заболеваний. Также важно употреблять только пастеризованное (не сырое) молоко и сыр, и всегда мыть продукты, чтобы устранить вредные бактерии.

9.Занимайтесь сексом

Секс во время беременности прекрасен, если у вас нет осложняющего фактора, такого как предлежание плаценты или другой тип беременности высокого риска. Поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как сделать половой акт безопасным во время беременности.

Читайте также: 10 советов, которые не устают повторять сексологи

10.Не ешьте непастеризованные молочные продукты

Кальций очень важен для роста младенцев, но вы должны быть осторожны в том – откуда именно вы получаете кальций для вашего организма. Сырое молоко не рекомендуется для женщин в положении. Сырое молоко непастеризовано. Это означает, что оно не нагревалось с целью уничтожения всех возможных бактерий, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку. В частности, сырое молоко может содержать листерию. Это бактерия может привести к болезни, выкидышу или даже опасным для жизни последствиям.

11.Практикуйте йогу

Занимаясь йогой в положении, вы должны избегать только бикрам-йоги или горячей йоги, но другие методы йоги идеально подходят для беременных женщин. Ищите специальные классы мягкой йоги, которые предназначены для будущих матерей. Инструкторы в этих классах будут знать, какие позы являются лучшими и чего вам следует избегать. Если вы не занимались йогой до того, как забеременели, поговорите с врачом, прежде чем подписываться на занятия.

12.Не садитесь в горячую ванну или сауну

Несмотря на манящий эффект расслабления, высокая температура в горячих ваннах, джакузи и саунах может быть слишком опасной для беременных женщин. Медицинская практика показывает, что если вы хотя бы раз полежите в горячей ванне или сауне в течение первого триместра – это удваивает риск выкидыша.

13. Сделайте прививку от гриппа

Беременные женщины могут и должны получать вакцину против гриппа, если у вас нет противопоказаний, как отмечают производители вакцин. Если вы заболели гриппом во время беременности, риск серьезных побочных эффектов больше, чем у женщин того же возраста, которые не беременны. Вакцина защитит вас, а также ваш развивающийся плод. Однако, лучше поставить прививку от гриппа будучи на этапе планирования беременности.

14. Не пейте много кофе

Кофеин проникает через плаценту и увеличивает сердечный ритм вашего ребенка. Текущие исследования показывают, что женщины могут безопасно потреблять одну чашку кофе каждый день, но о тройном латте или капучино лучше забудьте.

15.Следите за набором веса

Рекомендации «есть за двоих» для беременных женщин — это не лицензия на то, чтобы съесть все, что вы захотите. Вместо этого женщины должны думать наперед о том, что они едят и сколько. Набор большого веса во время беременности может принести больше вреда вашему ребенку, чем пользы. Во время вашего первого триместра вам нужно только около 100 дополнительных калорий в день для поддержки вашего растущего плода. К вашему третьему триместру дополнительное количества калорий составит 300 в день. Придерживайтесь этого расчета и вы сможете избежать многих проблем во время беременности (таких как поздний гестоз и отеки), а также легко вернетесь в первоначальную форму после родов.

Читайте также: Как безопасно сбросить вес во время беременности

16. Не прикасайтесь к кошачьему туалету

Ухаживайте и играйте со своим любимым питомцем как вам нравится, но обязательно мойте руки после этого – и никогда не убирайте кошачий т

11 полезных советов беременным на работе

Как без ущерба для здоровья благополучно доработать до декретного отпуска? 

Совет 1. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний для работы при беременности

Решать этот вопрос необходимо с врачом, наблюдающим вашу беременность. Важно понимать, что беременность связана с мощной гормональной перестройкой организма, повышенной нагрузкой на все функциональные системы организма будущей мамы, что может вызвать декомпенсацию или обострение хронических заболеваний. Эти состояния часто требуют от женщины прекращения работы на какое-то время. Возможность возобновления трудовой деятельности без угрозы здоровью и жизни мамы и малыша может определить только лечащий доктор. 

Существует целый ряд осложнений, связанных с течением беременности, когда работать беременным противопоказано: это угроза прерывания беременности, особенно при привычном невынашивании; тяжелые гестозы – осложнения беременности, связанные с серьезной угрозой здоровью и жизни женщины и малыша; предлежание плаценты с полным или частичным перекрытием области выхода из матки, что чревато развитием опасных кровотечений. При наличии перечисленных проблем часто требуется госпитализация, но даже при возможности домашнего, а не больничного режима женщине выдается больничный лист, освобождающий ее от работы. 

Совет 2. Исключите вредные условия труда при беременности

Если будущая мама принимает решение продолжать работать при беременности, то необходимо добиться, чтобы условия работы не наносили вреда ее здоровью и не угрожали благополучному течению беременности. 

Вредные условия труда: радиация, рентгеновское излучение, контакт с химическими веществами, тяжелый физический труд, поднятие тяжестей, ночные смены, работа в опасных условиях – все это отнюдь не благоприятный фон для нормального вынашивания ребенка. Согласно трудовому законодательству РФ, использовать труд работающих беременных при перечисленных условиях строго запрещается. Поэтому работающую будущую маму обязаны перевести на другую работу, где воздействие вредных факторов исключается. При этом средняя заработная плата у женщины остается на прежнем уровне. 

Кроме того, работодатель не имеет права направлять будущую маму в служебные командировки. 

Однако существует ряд весьма опасных явлений, на которые трудовой кодекс не распространяется: постоянные стрессы и авралы, конфликтная среда, ненормированный рабочий график с постоянными, нигде не фиксируемыми переработками. Если это напоминает ваши условия труда и изменить их не представляется возможным, то благоразумней всего отказаться от такой работы при беременности во избежание негативного влияния на состояние вашего здоровья и здоровья малыша.

Совет 3. Соблюдайте режим дня во время беременности

Соблюдение режима дня существенно повышает сопротивляемость организма воздействию различных неблагоприятных факторов, поэтому во время беременности придерживаться распорядка дня особенно важно. При свободном графике, работе фрилансером работающая будущая мама может сама регулировать и подобрать удобный для себя режим дня. При работе в офисе, особенно при его значительной удаленности от дома, режим дня будущей мамы будет подчинен расписанию общественного транспорта и офисному графику работы. 

Нередко будущей маме приходится бороться с сонливостью на работе. Особенно эта проблема актуальна в первом триместре беременности. При отсутствии противопоказаний можно выпить зеленого чая, некрепкого кофе. Легкая разминка и свежий воздух также помогут взбодриться. В офисе будущей маме необходимо делать ежечасные 10-минутные перерывы для того, чтобы пройтись, размяться, сделать легкие физические упражнения. Почаще проветривайте помещение.

Не пренебрегайте перерывом на обед. 

После работы, если есть такая возможность, желательно прогуляться где-нибудь в парке, по бульвару, скверу, то есть там, где много зелени и воздух чище. Планируйте свой вечер так, чтобы активные развлечения или занятия в фитнесс-клубе, бассейне завершались до восьми-девяти часов вечера. 

Ужинать следует за 2–3 часа до сна, а ложиться спать желательно в 10 вечера: беременным женщинам, как правило, требуется больше времени для сна и отдыха. 

Режим дня желательно не нарушать и в выходные дни, хотя небольшие послабления (более поздний утренний подъем и отход ко сну) в пределах часа-полутора вполне допустимы.

Совет 4. Просыпайтесь без стресса

Будущим мамам рекомендуется, чтобы подъем был мягким, нестрессовым. Для этого необходимо лечь пораньше, чтобы продолжительность сна составляла не менее 8 часов, звонок будильника лучше заменить какой-нибудь приятной мелодией, постепенно усиливающейся по громкости. Можно приобрести «световой» будильник, имитирующий восход солнца: такое пробуждение считается наиболее физиологичным. 

Во время беременности желательно не пренебрегать полноценным завтраком. При токсикозе рекомендуется есть маленькими порциями, пища должна быть теплой, так как очень горячая или холодная еда раздражают слизистую желудка и могут спровоцировать приступ тошноты. 

Совет 5. При беременности избегайте часов пик

Разумеется, длительные поездки на работу абсолютно нежелательны для беременных. Теснота и духота общественного транспорта, многолюдность, давка, повышенная опасность заражения респираторными инфекциями, особенно в сезон простудных заболеваний, – совершенно ненужные испытания для будущей мамы. По возможности следует договориться с руководством и перенести начало рабочего дня на более позднее время, чтобы избежать часа пик.

Если вы давно за рулем и вождение машины не является для вас дополнительным стрессом, удобней добираться до работы с комфортом на личном автомобиле, однако от пробок и ДТП, к сожалению, никто не застрахован.

В случае, когда работа находится в пешей, пусть и не в ближайшей, доступности от дома, особенно, если дорога проходит по зеленым дворам и скверам, а не вдоль оживленных транспортных магистралей, рекомендуется дойти до офиса пешком: ходьба в умеренном темпе является полезной физической нагрузкой, помогает окончательно стряхнуть остатки сна и взбодриться. 

Совет 6. Питайтесь правильно

При беременности не стоит забывать, что регулярное рациональное питание – одно из обязательных условий для сохранения здоровья и благополучного течения беременности. 

У многих работающих беременных есть вредная привычка не обедать, а перекусывать, оставляя основной (и самый обильный!) прием пищи на вечер. Это совершенно неприемлемо во время беременности. Для работающих будущих мам рекомендовано не пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин, к которым можно добавить несколько легких перекусов – второй завтрак и полдник. Блюда следует выбирать не очень калорийные, отдавать предпочтение приготовленным на пару, тушеным, запеченным, избегать жирной, соленой, острой пищи, копченостей, сладких газированных напитков.

Совет 7. Ваше рабочее место должно быть удобным

Удобно обустроить свое рабочее место – одна из важных задач. Эргономичная (сделанная с учетом анатомо-физиологических особенностей) офисная мебель обеспечивает профилактику болей в спине и усталости. Офисное кресло должно иметь регулируемую по наклону спинку, подлокотники, а также регулировку по высоте. Под ноги можно использовать специальную подставку, под поясницу подложить небольшую подушечку, чтобы снять напряжение мышц ног и поясницы соответственно. Для будущей мамы  это особенно актуально, так как на опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение может приводить к появлению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног. 

Во избежание туннельного синдрома запястного сустава, часто развивающегося при работе на компьютере и характеризующегося болью, отечностью, онемением запястья, пальцев рук, руки следует держать не на весу, а на столе.

Совет 8. Стоите – присядьте, сидите – вставайте

При сидячей работе во время беременности для профилактики гиподинамии, геморроя, венозного застоя в ногах и малом тазу каждый час делайте небольшую физическую разминку: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений. 

В противоположной ситуации – при работе, связанной с длительным стоянием (парикмахер, продавец и т. д.), – существенно повышается динамическая и статическая нагрузка на суставы и мышцы, повышается риск варикозного расширения вен ног. Беременность сама по себе предрасполагает к развитию варикозно расширенных вен, особенно при стоячей работе. В таких ситуациях замедляется кровоток, усиливается застой крови в венах ног.  Профилактикой появления варикозного расширения вен являются исключение длительного стояния и пребывания на ногах, возвышенное положение ног при отдыхе, что улучшает отток венозной крови, самомассаж, лечебная физкультура, направленная на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам. 

Для профилактики болей в спине, суставах беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину (поднимать что-либо с пола нужно присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины, то есть старайтесь приседать, а не наклоняться; сидеть, опираясь на спинку стула; не садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски; носить удобную обувь на невысоком каблуке; избегать длительного стояния). Чтобы уменьшить нагрузку на спину и разгрузить вены ног, при длительном стоянии можно одну ногу ставить на небольшую скамеечку или подставку. Ногу следует периодически менять. Помимо этого, будущей маме необходимо делать перерывы в работе, в которые необходимо присесть, а лучше прилечь, придав ногам возвышенное положение. 

Совет 9. Берегитесь статического электричества

Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни в целом и нашей работы в частности. Современная компьютерная техника обладает высокой безопасностью, однако факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании. Беременной женщине категорически запрещено работать на компьютере по нескольку часов без перерывов: каждый час необходимо выключать монитор, сделать в работе паузу на 10–15 минут, встать, размяться. 

Корпуса оргтехники выделяют вовне целый ряд фтор-, хлор-, фосфорсодержащих веществ, оказывающих неблагоприятное действие на организм человека. Кроме того, поверхности клавиатуры, системных блоков являются накопителями пыли, которая может спровоцировать аллергию; на телефонных трубках стационарных телефонов, на клавиатуре оргтехники могут накапливаться болезнетворные микроорганизмы. Копировальная техника выделяет ряд токсических газов, поэтому копировальных работ в больших объемах будущим мамам лучше избегать. Статическое электричество, электромагнитные поля, химические вещества, выделяемые оргтехникой, могут ухудшать самочувствие, приводить к развитию головной боли, хронической усталости, снижать иммунитет.

Поверхности стационарных телефонов, клавиатуры оргтехники периодически желательно обрабатывать влажными антибактериальными салфетками, а также необходимо почаще проветривать помещение, в котором вы работаете. 

Совет 10. Для разговоров по телефону используйте Bluetooth

Поменьше телефонных разговоров. О вредности мобильных телефонов, которыми по долгу службы часто приходится пользоваться многим, говорят на протяжении последних 15 лет, когда эти устройства впервые вошли в нашу жизнь. Существуют данные о том, что при длительном использовании сотовых телефонов (в течение 10 и более лет) электромагнитное излучение телефона может вызывать доброкачественные опухоли слухового нерва, провоцировать возникновение головных болей, тошноты. И хотя введение жестких стандартов привело к тому, что сертифицируют лишь аппараты с очень незначительным излучением, будущим мамам при разговоре по мобильному телефону рекомендуется использование устройств Bluetooth. Известно, что мощность излучения уменьшается обратно пропорционально квадрату расстояния: например, увеличение расстояния в 2 раза приводит к уменьшению излучения в 4 раза. Специалисты рекомендуют без необходимости не держать телефон близко к телу. При разговоре по телефону следите за своей позой. Неудобная длительная поза (например, с трубкой, зажатой между ухом и плечом) может способствовать появлению мышечной боли, обострению остеохондроза шейного отдела позвоночника, повышенной утомляемости, что актуально не только во время беременности.

Совет 11. Работа при беременности не должна быть стрессом

Высокая концентрация гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола), особенно при продолжительном воздействии в условиях хронического стресса, оказывают неблагоприятное влияние на самочувствие будущей мамы, течение беременности и состояние малыша. Невозможность исключить хронически тревожащую вас обстановку на работе ставит под вопрос возможность продолжать трудиться в таких условиях. Стрессоустойчивость организма повышают соблюдение режима дня, полноценный достаточный сон, регулярные умеренные физические нагрузки, снижающие уровень гормонов стресса, конструктивный взгляд на вещи, общий положительный психоэмоциональный настрой, уменьшающий обидчивость и уязвимость в отношении стрессов. Во избежание возникновения стрессовых ситуаций используйте навыки тайм-менеджмента, настраивайтесь на положительное решение вопросов, по возможности планируйте свои дела, чтобы не провоцировать авралы и цейтноты. 

Конечно, продолжать работать во время беременности непросто, однако трудовые будни имеют и положительную сторону: это стимул вести более активный образ жизни, общаться, продолжать регулярно следить за собой, что благоприятно сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии будущей мамы. 

С учетом возможных рисков

В ряде исследований показано, что у женщин, длительно работающих стоя, повышается риск преждевременных родов и рождения деток с недостаточным весом. Поэтому многие специалисты не рекомендуют будущим мамам находиться в стоячем положении более трех часов подряд. Такой совет особенно актуален в третьем триместре беременности, когда существенно увеличивается вес и размеры матки и, соответственно, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а продолжительное стояние может угрожать благополучному течению беременности.

Зарядка для глаз при беременности
Следует помнить и об отдыхе для глаз, так как при работе на компьютере они испытывают повышенную нагрузку. Каждые 30 минут следует на 1–2 минуты закрыть глаза, сделать несколько круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки, после этого попеременно движения глазных яблок вправо, влево, вверх, вниз с фиксацией в крайних положениях. Частое моргание позволяет снять зрительное напряжение, увлажняет глаза слезой, препятствуя сухости роговицы и конъюнктивы слизистой глаз.

20 советов беременным женщинам

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. Так, сегодня абсолютным лидером является модель Stokke Xplory, которую называют коляской для идеального контакта. Культовый скандинавская бренд, создающий самые модные минималистичные коляски, которые пользуются особой популярностью у звезд и it-girls, предлагает самые инновационные решения — регулирование высоты, позволяющее вам и вашему ребенку быть максимально близко друг к другу, удобные ручки, подставки для ног, бесконечный выбор позиций для сидения и множество опций, которые действительно облегчат молодой маме. Широкая линейка аксессуаров позволит выбрать самые стильные дополнения к коляске. Добавьте сюда подвижность, комфорт и стиль. Словом, наша любимая модель вас точно не разочарует.

9. Откажитесь от аппаратных процедур

К сожалению, придется потерпеть. Никаких LPG, лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

11. Наладьте контакт с врачом

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.

Можно ли заниматься сексом во время беременности и какие позы лучше

Беременность – один из важнейших этапов в жизни каждой семьи. Но пока вы ожидаете появления малыша, ваша интимная жизнь терпит серьезные изменения. Помните: беременность – это не болезнь, и в большинстве случаев секс не противопоказан. Будущие мама и папа не должны отказывать себе в удовольствии занятия любовью. Зная «секреты» секса во время беременности, вы не только нивелируете возможные риски, но и привнесете в отношения что-то новое, яркое, чувственное.

Трансформация влечения у женщины и мужчины

Заниматься сексом во время беременности или нет – индивидуальный выбор каждой пары. Рекомендации и предостережения медиков касаются лишь некоторых нюансов, меняющихся от триместра к триместру.

Как конкретный триместр влияет на сексуальные предпочтения семейной пары?

 

 

Первый триместр

1. Женщина. Сексуальные желания то проявляются, то угасают. Причина происходящего – в самочувствии будущей мамы. Рвота, сонливость, тошнота – вот неизменные спутники первого триместра. В этот момент обостряются вкусовые и обонятельные чувства, настроения меняются практически мгновенно, женщина становится крайне эмоциональной. Девушке может быть неприятно заниматься сексом из-за повышенной чувствительности молочных желез и частых болей в груди.

2. Мужчина. Он напуган поведением супруги, не знает, чего ожидать в следующий раз. На этом этапе пару часто преследуют скандалы и ссоры – и если раньше все решалось хорошим сексом, то сейчас партнерша может отказать мужу в интиме. На психологическом уровне главное – уметь находить общий язык и учиться понимать друг друга.

3. Физиология. Секс в первом триместре беременности нерегулярен, требует повышенного внимания мужчины к ощущениям жены. Физическая близость вполне безопасна при отсутствии противопоказаний.

Второй триместр

1. Женщина. Ее самочувствие значительно улучшилось, она ощущает каждое движение плода и это немного подбадривает, успокаивает. На фоне эмоциональной стабильности утихают всплески гормонов.

2. Мужчина. Свыкшись с ролью будущего отца, супруг пребывает в счастливом, безмятежном состоянии. Он очень чуток, нежен и отзывчив по отношению к жене. Второй триместр часто называют «золотым периодом» близости, ведь именно тогда пара познает лучшие стороны секса во время беременности.

3. Физиология. Супругам можно не стесняться проявлять сексуальные желания – при нормальном течении беременности физическая близость не противопоказана.

Третий триместр

1. Женщина. Плод растет, в области живота у женщин возникает дискомфорт, усиливается чувство страха при мысли о приближающихся родах. Секс может быть болезненным.

2. Мужчина. Половая активность снижается – супруг боится повредить плод. Его опасения не напрасны, ведь однозначно нельзя сказать, можно ли заниматься любовью в третьем триместре. Точный ответ на вопрос, есть ли противопоказания у вашей пары, предоставит только врач.

3. Физиология. Медики рекомендуют отказаться от половых контактов за несколько недель до предполагаемой даты родов. В процессе возбуждения происходит выброс окситоцина, что стимулирует сокращение матки и может стать причиной начала схваток. Исключение касается лишь пар, ожидающих близнецов.

 

От медицины к практике: каким сексом можно заниматься во время беременности

Занятия сексом не запрещены как на ранней стадии беременности, так и на более поздних сроках. Нанести физический вред плоду практически невозможно, ведь он защищен мышцами матки, оболочкой, околоплодными водами. Единственным исключением становятся медицинские противопоказания, касающиеся:

• угроз самопроизвольного выкидыша;
• наличия инфекционных болезней у одного из партнеров;
• наличия кровянистых выделений;
• открытия зева матки;
• неправильного расположения плаценты;
• выкидышей при предыдущих беременностях.

Не стесняйтесь обсуждать с лечащим врачом позы, особенности и нюансы занятия сексом с мужем во время беременности. Исходя из специфики протекания вашей беременности, квалифицированный доктор сможет дать более исчерпывающие и точные рекомендации.

В том случае, когда противопоказания отсутствуют, вступайте в половую близость без опаски!

1. Вагинальным сексом можно заниматься практически без ограничений.

2. Оральный секс допустим тогда, когда у партнера не наблюдается инфекционных заболеваний ротовой полости (например, герпеса).

3. Анальный секс возможет при строгом соблюдении гигиены.

Это интересно! Во время беременности к анальному сексу стоит отнестись крайне осторожно. Нарушения микрофлоры родовых путей может привести к преждевременному разрыву плодной облучки, спровоцировать роды. Соблюдайте стандартные гигиенические процедуры, занимайтесь анальным сексом исключительно с презервативом.

Занятие сексом во время беременности: ТОП лучших поз

Физическая близость в период

10 простых способов быть счастливыми во время беременности

Беременность — самый прекрасный период в жизни женщины. Забеременев, вы полны радости, надежды и беспокойства. Люди осыпают вас благословениями, советами и дополнительным вниманием, которое заставляет вас чувствовать себя особенным.

Как быть счастливым в течение всех трех триместров — зависит только от вас. Во время беременности очень важно быть счастливым и радостным, так как ваше эмоциональное благополучие напрямую влияет на неврологическое и психологическое развитие ребенка.Исследования показали, что чем больше счастливы беременные женщины, тем больше у них шансов родить здорового ребенка.

Но как быть счастливым во время беременности? Мы понимаем, что ситуация вокруг каждой беременной женщины разная, и им не обязательно всегда быть счастливыми. Однако вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы изменить свое мышление о счастье во время беременности.

10 эффективных способов быть счастливыми во время беременности:

Счастье всегда находится внутри вас самих.По мере того, как вы готовитесь к предстоящим схваткам и родам, каждый триместр будет представлять различные ситуации, с которыми вам придется иметь дело. От назойливой утренней тошноты до невыносимых перепадов настроения вам придется решать несколько тривиальных проблем.

Ниже приведены некоторые верные способы оставаться счастливыми во время беременности, которые помогут вам опережать другие проблемы и быть безоговорочно счастливыми:

1. Будьте собой:

Беременность — особенная вещь. Независимо от того, насколько вы увязли в других мыслях, важно просто «быть».

• Находясь в ситуации и сосредотачиваясь на ребенке, вы можете более эффективно решать другие проблемы.
• Поскольку самым важным для вас будет ваш ребенок, будет казаться, что за все стоит бороться.
• Врожденное счастье при решении мелких проблем приходит естественно, когда вы становитесь собой.

2. Поддерживайте здоровый образ жизни:

Образ жизни влияет на ваш образ жизни и то, как вы действуете в повседневной жизни.

• Активный, здоровый и продуктивный образ жизни всегда приносит больше пользы.
• Когда вы забеременеете, есть все шансы, что у вас появится неуклюжесть.
• Вы начнете чувствовать себя более вялым и ленивым, чем раньше.
• Сознательная попытка придерживаться здорового распорядка в значительной степени влияет на ваше мышление.
• Чем больше вы правильно питаетесь и остаетесь в форме, тем больше у вас начнут развиваться здоровые и счастливые мысли.
• Здоровая жизнь уступает место здоровому духу!

[Прочтите: вещей, которых следует избегать во время беременности ]

3.Держитесь подальше от негативных людей:

Некоторые люди и ситуации часто называют «токсичными» из-за того, как они заставляют вас чувствовать.

• Общение с пессимистами и выживание в безнадежной среде — это огромная катастрофа для беременных.
• Держитесь подальше от негативных слов, мыслей и действий, а главное, людей, которые их демонстрируют.
• Сейчас не время заниматься лишним стрессом и обременять разум и сердце.

4. Йога и медитация:

На протяжении десятилетий йога и медитация оказались благом для беременных.

• Пройдите хороший сеанс йоги с обученным профессионалом.
• Вы начнете чувствовать себя помолодевшим, сильным и счастливым.
• Считается, что дыхательные упражнения выводят эмоциональные токсины и восстанавливают ваш образ мышления.
• Старайтесь ежедневно уделять хотя бы 30 минут занятиям йогой и медитацией. Вы обнаружите огромную разницу в своих чувствах.

[Читать: Таблица диеты для беременных ]

5. Вести дневник:

Было бы интересно записывать, как вы себя чувствуете и что испытываете во время беременности.

• Эти воспоминания, записанные в виде текста и видео, становятся воспоминаниями на всю жизнь.
• Потратьте больше времени на запись первого опыта; первый удар, первая схватка, первый детский душ и т. д.
• Снимайте видео, которые вас интересуют.
• Возможно, вы захотите продемонстрировать все эти воспоминания своему ребенку через несколько лет после его прибытия.

[Прочитано: Сообщения о детском душе ]

6. Относитесь к другим по-доброму:

Доброжелательное отношение к другим иногда может стать раздражительным из-за ужасных перепадов настроения, которые сказываются на вашем эмоциональном балансе.

• Вы будете легко раздражены и эмоциональны в течение нескольких фаз беременности.
• Поймите, это не ваша вина.
• В то же время не демонстрируйте окружающим свою раздраженную сторону.
• Попытайтесь контролировать свои случайные импульсы. Это может быть сложно, но плохое обращение с другими также приведет к тому, что вы почувствуете себя виноватым и несчастным.

[Прочтите: 10 лучших книг для чтения во время беременности ]

7. Наслаждайтесь всей этой подготовкой:

Перед появлением ребенка вы будете заняты составлением планов.

• С момента обустройства детской комнаты до покупок для беременных и вашего ребенка, вы будете полны волнения, когда будете планировать и сортировать вещи.
• Наслаждайтесь приготовлением в полной мере.
• Наслаждайтесь каждым моментом, который вы тратите на свои нужды и потребности вашего ребенка.

[Читать: Планирование детского душа ]

8. Побалуйте себя:

Это идеальное время, чтобы отдохнуть от всех ваших забот и побаловать себя.

• Убедитесь, что вы посещаете спа и массаж тела.
• Получите давно задуманные ритуалы тонирования тела и педикюра.
• Когда родится ваш ребенок, вам не будет так везет со свободным временем, как сейчас.
• Вы будете поражены удовольствием и облегчением, которое приносит косметическая терапия.

9. Делегатская работа:

В большинстве случаев беременные женщины чувствуют себя одинокими воинами, готовыми взять на себя предстоящую обязанность материнства.

• Такое самообременение не приносит пользы, кроме как физического, и эмоционального напряжения.
• Не стесняйтесь просить о помощи и делегировать работу людям в вашем доме.
• Если вы мать-одиночка, назовите тех избранных из ваших друзей, которые придут на помощь во время кризиса после родов.
• Делегирование небольшой работы другим позволит вам сосредоточиться на том, чтобы проводить больше времени со своим ребенком.

[Прочитать: эмоциональных изменений во время беременности ]

10. Дышать:

Глубокое дыхание вызывает сильные мысли, которые приводят к столь же многообещающим действиям.

• Чем больше вы сосредотачиваетесь на дыхании и успокаиваетесь, тем более расслабленным вы будете во время схваток и родов.
• Более того, дыхание помогает избавиться от негативных мыслей и проблем, таких как послеродовая депрессия.
• Эти простые советы весьма эффективны в плане обогащения вас счастливыми чувствами и позитивными мыслями.

Надеюсь, вам понравятся наши 10 простых способов, как быть счастливыми во время беременности. Помни, ты скоро станешь мамой. И это очень важно для вашего малыша. Так что, конечно, тебе нужно быть счастливым, не так ли?

Оставайтесь счастливыми!

Рекомендуемые статьи:

Чего нельзя делать во время беременности: чего избегать

Обзор

Жестких правил о том, что нельзя делать во время беременности, не так много, кроме, конечно, воздержания от алкоголя и наркотиков.По большей части вы можете продолжать большую часть своей жизни перед беременностью.

Но поскольку здоровье и безопасность вашего растущего ребенка очень важны, вот список из 11 вещей, которых следует избегать во время беременности.

1. Определенные продукты

Самый большой список запретов беременным женщинам касается еды.

Во время беременности вам следует избегать:

• Сырое мясо и моллюски : сырые морепродукты (мы рассматриваем вас, суши), включая устрицы, мидии и моллюски.Также избегайте плохо приготовленной или недоваренной говядины и птицы. Они могут быть заражены токсоплазмозом или сальмонеллой.
• Мясо для деликатесов : Мясо для деликатесов может быть заражено листериями — бактериями, которые могут проникать через плаценту и заразить вашего развивающегося ребенка. Инфекция в утробе матери может привести к заражению крови и быть опасной для жизни вашего ребенка.
• Рыба с высоким содержанием ртути : Сюда входят такие рыбы, как акула, королевская макрель, рыба-меч и кафельная рыба. Хотите знать о тунце? Как правило, консервированный светлый тунец имеет более низкий уровень ртути, но все же разумно есть его умеренно.
• Копченые морепродукты : Избегайте лосося, рыбы в кипарисе, вяленого мяса или лосося по-нова. Есть риск, что эти охлажденные копченые морепродукты могут быть заражены листериями. Однако копченые морепродукты, хранящиеся на складе или консервированные, вполне подойдут.
• Сырые яйца : Сюда входят продукты, содержащие сырые яйца, поэтому опасайтесь домашних заправок «Цезарь», голландских соусов, майонеза и некоторых заварных кремов. Сырые яйца могут представлять опасность для сальмонеллы.
• Мягкие сыры : Некоторые импортные мягкие сыры могут содержать листерии, поэтому держитесь подальше от мягких сыров, таких как рокфор, фета, горгонзола, камамбер и бри.Также следует избегать мексиканских сыров, таких как queso blanco и queso fresco, если они не сделаны из пастеризованного молока.
• Непастеризованные молочные продукты : Эти продукты могут содержать листерии.

Это кажется обширным, но есть еще много отличных вариантов питания во время беременности. Хотя всегда важно придерживаться сбалансированной диеты, беременность — это особенно критическое время. В свой ежедневный план рассылки постарайтесь включить:

• постных белков
• здоровых жиров
• много свежих овощей и фруктов
• воды

2.Влажная краска

Невозможно измерить токсичность по фактическому воздействию краски, поэтому эта рекомендация основана на вероятности токсичности.

Токсичность краски зависит от отдельных растворителей и химикатов в краске, а также от воздействия. Хотя предполагается, что домашняя живопись имеет низкий уровень воздействия, самый безопасный способ действий — серьезно снизить воздействие паров этих красок.

Еще лучше? Найдите кого-нибудь, кто будет рисовать.

3.Кофеин

Это стимулирующее и мочегонное средство. Это означает, что ежедневное употребление нескольких обычных чашек кофе повысит ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и количество походов в туалет. Кроме того, кофеин проникает через плаценту.

Хотя вы можете нормально функционировать с кофеином, ваш растущий ребенок — нет. Это потому, что метаболизм вашего ребенка все еще развивается.

Необязательно полностью отказываться от кофеина: умеренный уровень кофеина, определяемый как 150–300 миллиграммов (мг) в день, подойдет.

Просто помните, что кофеин содержится не только в чае и кофе. Вы найдете его в шоколаде, газированных напитках и даже в некоторых лекарствах, отпускаемых без рецепта.

4. Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут быть вредными для вашего растущего ребенка. Прежде чем принимать какие-либо лекарства и добавки, отпускаемые без рецепта или по рецепту, поговорите со своим врачом.

5. Туфли на шпильке

Придерживайтесь каблука с каблуком 3 дюйма или меньше: подумайте о каблуках, танкетке и платформе. По мере увеличения живота центр тяжести будет меняться.Таким образом, вы можете почувствовать себя немного неустойчиво на ногах. Добавьте к этому опухшие лодыжки, и вы можете оказаться в своих шлепках.

6. Гидромассажные ванны и сауны

Если вы чувствуете боли во время беременности, расслабление в гидромассажной ванне может показаться идеальным. Но повышенная температура тела в первом триместре может привести к определенным врожденным дефектам.

Откажитесь от горячей ванны, которая обычно поддерживает температуру воды около 104 ° F, и попробуйте вместо нее теплую.

7.Помет для кошачьего туалета

Если вам необходимо поменять кошечку, наденьте перчатки и после этого хорошо вымойте руки. Фекалии кошек могут переносить токсоплазмоз, редкое паразитарное заболевание.

Хотя у вас больше шансов заразиться, употребляя сырое мясо или занимаясь садоводством, все же неплохо попросить кого-нибудь ежедневно менять наполнитель для кошачьего туалета.

8. Пассивное курение

Курение ужасно для вас и вашего ребенка, но пассивное курение может быть почти таким же вредным. В пассивном курении содержится около 4000 химических веществ, и некоторые из них связаны с раком.

Воздействие пассивного курения во время беременности может привести к:

• выкидышу
• преждевременным родам
• низкому весу при рождении
• проблемам с обучением или поведением по мере роста вашего ребенка
• синдрому внезапной детской смерти

9. Алкоголь

Избегайте вина, пива и спиртных напитков во время беременности. Алкоголь быстро переходит из кровотока через плаценту и пуповину к ребенку, и это может нанести вред развивающемуся мозгу и органам ребенка.

Другие потенциальные риски включают:

10. Слишком долгое сидение или стояние

Во время беременности оставаться в одном и том же положении слишком долго, сидя или стоя, может быть проблематичным. Это может вызвать все типы проблем, включая опухшие лодыжки и проблемы с венами.

Попробуйте часто делать короткие перерывы, чтобы передвигаться, если вы сидите, или поднимать ноги, если вы стояли на ногах.

11. Верить всему, что читаете

В Интернете, в книгах и журналах можно найти разного рода противоречивую информацию.Будьте рассудительны, доверяйте своим инстинктам и помните, что проявлять осторожность никогда не является плохой идеей. Если сомневаетесь, обратитесь к врачу.

На вынос

Помните, вы не будете беременны вечно. Держитесь там, так как все эти запрещенные продукты и занятия скоро снова будут доступны для вас.

Чтобы получать советы по безопасному питанию для беременных, полезные рецепты и еженедельные советы, подпишитесь на нашу новостную рассылку «Я ожидаю».

15 вещей, которые нельзя делать во время беременности

Беременность — это событие, которое меняет жизнь.Это возможность, которой вам действительно стоит воспользоваться. За это время вы узнаете много вещей о своем теле, о которых раньше не знали. Вам многое неизвестно. Кроме того, риски имеют первостепенное значение, поскольку вы не хотите причинить вред своему прекрасному плоду, растущему в утробе.

Подробнее: 10 продуктов для беременных для сильного развития костей в утробе матери

Принимая во внимание сложности, связанные с беременностью, считайте, что вам повезло.По этой причине вы должны сделать все, чтобы вы и ваш ребенок оставались в безопасности. Есть определенные вещи, которые можно и нельзя делать во время беременности. Эта статья развеет некоторые мифы. Кроме того, это поможет вам ответить на некоторые вопросы, касающиеся беременности. Ознакомьтесь с этим исчерпывающим списком запретов.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя во время беременности строго запрещено. Некоторые люди могут предположить, что бокал или два вина вполне подойдут. Тем более, что вино полезно для сердца.Но исследования показывают, что лучше полностью отказаться от алкоголя во время беременности. Хотя вино не представляет проблемы для вашей развитой печени, но, поскольку алкоголь проникает через плаценту, он может повредить развивающуюся печень вашего ребенка. Этого следует избегать любой ценой. Существуют также другие исследования, подтверждающие, что употребление алкоголя может вызвать многие физические и поведенческие расстройства у плода в утробе матери.

Курение

Курение очень вредно, даже если вы не беременны.Беременность лишь удваивает этот риск. Курение создает у вашего ребенка множество проблем. Выкидыш, преждевременные роды и низкий вес при рождении — вот лишь некоторые из них. Слишком много курения может даже привести к смерти вашего ребенка. Есть много случаев, когда курящие матери связаны со смертью младенцев.

Наркотики

Наркотики оказывают опасное побочное действие на вашего будущего ребенка. Любые лекарства, в том числе рецептурные, могут проникать через плаценту. Так что всегда есть риск навредить своему ребенку.Незаконные препараты, которые могут причинить вред вашему плоду, также могут сильно навредить вашему плоду. Поэтому во время беременности такой зависимости всегда лучше избегать.

Слишком много солнечных ванн

Приятно греться на солнышке после долгой и холодной зимы. А солнечные лучи обычно полезны для вашей кожи и вашего тела. Однако продолжительное пребывание на солнце может нанести вред вам и вашему плоду. Воздействие высокой температуры может привести к рождению ребенка с низким IQ, меньшей массой тела при рождении и другими проблемами поведения.Вот почему желательно не проводить слишком много времени под солнцем во время беременности. По возможности оставайтесь в прохладном и сухом месте и не обезвоживайте себя.

Пить кофе

Мы не говорим вам полностью отказаться от кофе, но установленный лимит составляет 200 мг в день. Если вы кофеиновый наркоман, постарайтесь постепенно сокращать его потребление. Попробуйте более здоровые альтернативы, такие как травяные чаи или другие напитки без кофеина. Высокое потребление кофеина во время беременности может вызвать серьезные проблемы у вашего ребенка.Итак, чтобы снизить риски, следует ограничить потребление кофеина.

Никаких ограничений в диете

Хотя во время беременности есть больше — это хорошо, но выбор пищи, которую вы потребляете, также вызывает беспокойство. Непривычные продукты, такие как сырые сыры, редко жареные стейки и рыба, устрицы, являются одними из примеров неправильного выбора пищи во время беременности. Это вызывает возможность бактериального заражения. Любая инфекция в вашем организме может нанести вред вашему ребенку несколькими способами.Бактерии вызовут инфекцию, которая сама может нанести вред вашему ребенку. Более того, реакция вашего организма на инфекцию также может быть опасной. Иногда иммунная система матери вызывает повреждение мозга у будущего плода. Итак, будьте осторожны и избирательны в том, что вы едите во время беременности.

Держитесь подальше от дорог

Мы понимаем, что спросить об этом непросто. Однако чем меньше времени вы проводите, оставаясь подверженными загрязнению, тем лучше для вас и вашего ребенка.Весь шум и уличная суета могут повлиять на нежные барабанные перепонки вашего ребенка. Также довольно высока угроза загрязнения воздуха. Так что избегайте долгого нахождения на улице. Постарайтесь добраться до места назначения самым быстрым и безопасным способом.

Напрягайте себя

Слишком много размышлений часто создает для вас дополнительный стресс. Вы склонны слишком много читать из Интернета (на самом деле, именно этим вы сейчас занимаетесь) и нервничаете. Не обременяйте себя слишком большим количеством плохих мыслей.Это может привести к серьезной депрессии. Этого следует избегать. Потому что это затруднит весь цикл вашего тела и повлияет на рост и развитие вашего ребенка.

Собираюсь на диету

Чувствуете вздутие живота во время беременности? Верь нам! Это нормально. Не садитесь на диету для похудания. Это плохая идея для начала. Питание необходимо и вам, и вашему ребенку, и ваш план питания может быть большим препятствием для этого. Вашему организму нужен жир, который вырабатывает грудное молоко.По этой причине глупо лишать организм необходимого питания. Не лишайте организм необходимого ему питания. Это может вызвать недоедание у вашего плода.

Скажи «нет» паровой бане и сауне

Как и солнечные ванны, паровая баня, джакузи и сауна тоже очень опасны. Это может поднять температуру вашего тела до опасного уровня, что может повлиять на вашего ребенка и вас обоих. Повышение температуры вызывает обезвоживание и вредно для плода внутри вас.Это рискованно во всех трех триместрах, но избегайте воздействия жары в течение первого триместра.

Игнорирование знаков опасности

Небрежное отношение к вещам может быть действительно опасным. Есть несколько явных признаков опасности, игнорировать которые было бы глупо. Боль, ломоту, спазмы или кровотечение не следует рассматривать как нормальное явление. Немедленно обратитесь к врачу в случае, если что-либо подобное случится. Не копайте вещи под ковром и не сообщайте о любых мелких проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.

Слишком много вечеринок

Время от времени гулять с друзьями или семьей — не проблема. Но слишком много вечеринок тоже очень плохо для вас. Это оказывает ненужное давление на ваше тело и разум. Поздно ложиться спать и недостаточно отдыхать вредит вашей беременности. Тщательно балансируйте свое времяпрепровождение, чтобы не бросать вызов своему телу сверх установленных ограничений.

Слишком много упражнений

Несмотря на то, что тренировки полезны для вашего тела, ситуация немного меняется, когда вы беременны.Регулярные упражнения от руки — это нормально, но не выходите за рамки возможностей. Это скажется как на вас, так и на вашем ребенке. Увеличивается риск травмы, а также уменьшается приток крови к плаценте. Это может сильно навредить вашему плоду.

Уборка туалета вашего питомца

Если у вас есть домашнее животное, особенно кошка, вам следует держаться подальше от его туалета. Обниматься и играть с вашим питомцем — это нормально. Но в подстилке, скорее всего, содержится Toxoplasma gondii, опасный паразит, который может заразить ваше тело.Известно, что этот паразит наносит непоправимый урон нервной системе вашего ребенка. Врожденные дефекты — очень частые побочные эффекты этого бактериального заражения. Позаботьтесь о своем питомце, но пока попросите кого-нибудь убрать фекалии.

Слишком много добавок витамина А

Может показаться неожиданностью, но да! Слишком много добавок витамина А выше указанного уровня потенциально может нанести вред вашему будущему ребенку. Добавки витамина А, как правило, выделяют токсичные кислоты, которые могут негативно повлиять на плод.Мы всегда склонны полагать, что больше витамина А полезно для нас, но, наоборот, ничего не избыток на самом деле хорошо.

Это очень общий список запретов во время беременности. Воспользуйтесь всеми советами своего врача, чтобы обеспечить беспроблемную беременность без риска.

Подробнее: 15 продуктов для выкидыша, которых следует избегать на ранних сроках беременности

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

Скручивания во время беременности? Узнайте, что безопасно во время беременности

Очевидно, что во время беременности ваша средняя часть претерпевает серьезные изменения.

Это может вызвать некоторые вопросы о основных тренировках, а именно: какие упражнения можно делать, а каких следует избегать.

Итак, мы задали экспертам по пренатальному фитнесу самые насущные вопросы о тренировках пресса во время беременности, например, можем ли мы выполнять скручивания во время беременности? Оцените программу для беременных Aaptiv прямо сейчас в приложении!

Читайте дальше, чтобы узнать больше об основных тренировках во время беременности в целом.

Безопасно ли выполнять скручивания во время беременности?

В основном нет.«Никогда не выполняйте традиционные приседания или скручивания во время беременности», — советует Кэтрин Крэм, магистр медицины, физиолог, владелица Prenatal and Postpartum Fitness Consulting в Вероне, штат Висконсин, и соавтор книги Exercising Through Your Pregnancy .

«Это не самые лучшие упражнения для брюшной стенки. Избегайте их и в послеродовой период ».

Во время выполнения скручиваний и приседаний брюшная стенка ощущает слишком сильное давление наружу.

Поскольку для выполнения этих движений требуется много сил, люди склонны неправильно сокращать другие группы мышц, что, помимо других проблем, может вызвать давление на нижний отдел позвоночника.

Это неправильное выполнение может фактически привести к слабости в ядре и диастазу прямых мышц живота — расслоению брюшных мышц по средней линии.

Подъемы ног также относятся к категории упражнений, которые могут повредить брюшную стенку во время беременности, добавляет Биргитта Лорен из Expecting Fitness. Держитесь подальше от всего, что заставляет живот выступать или сводить наружу.

Какие упражнения на пресс можно делать во время беременности?

Core Strength может помочь женщине во время родов и, безусловно, поможет ей как молодой маме, когда она поднимает и своего ребенка, и все необходимое детское снаряжение, которое поставляется с уходом за младенцем.

Вместо того, чтобы делать скручивания во время беременности, сосредоточьтесь на движениях, которые прорабатывают поперечную мышцу живота (TVA). Эта мышца, которая обвивает брюшную полость, расположена позади прямой мышцы живота.

Крам объясняет, что упражнения для поперечных мышц живота втягивают живот, не оказывая давления на срединную линию.

Вот несколько примеров:

Доски.

«Я советую [всем] беременным заниматься доской каждый день», — говорит Лорен.

«Это действительно помогает с осанкой мамы, так как она лучше держит живот и поднимает вверх, облегчая беременность.Осмелюсь сказать, что во многих случаях это предотвращает ранние роды ».

Упражнения с мячом.

Большинство тренировок верхней части тела можно выполнять, сидя на гимнастическом мяче, чтобы напрячь мышцы косых мышц живота по мере их стабилизации. Вот несколько эффективных упражнений с мячом для беременных.

Упражнения для рук и коленей.

Движения, требующие поднятия рук и / или ног в положении на четвереньках, также могут проработать поперечный живот. Прекрасный пример этого движения — обычная поза птицы-собаки в йоге.

Чтобы выполнить это движение, начните с рук и коленей так, чтобы ладони находились прямо под плечами, а колени ниже бедер.

Положите вес на левое колено и левую руку, медленно поднимая правую ногу и выпрямляя ее позади себя, удерживая ее на одной линии с плоской спиной.

Поднимите правую руку и вытяните ее вперед на уровне спины. Тянитесь пальцами, стараясь сохранять прямую линию через ваше тело от кончиков пальцев до пальцев ног.

Согните правую ногу так, чтобы пальцы ног были направлены к земле, и задержитесь на пять глубоких вдохов.Повторите с другой стороны.

Дыхательные упражнения.

«Есть много изометрических вещей, которые женщины могут делать, например, сидеть на шаре или стуле и втягивать живот внутрь в течение десяти секунд перед выдохом; это хорошее укрепление для брюшной стенки », — говорит Крам.

Можно ли лежать на спине во время упражнений на кора?

Может быть, но нужно учесть несколько моментов:

Подумайте, как далеко вы зашли и насколько комфортно.

«Ни одна беременная мама не должна лежать неподвижно на спине примерно через 20 недель или 15 недель [если беременна] двойней.Или [просто] в любой момент, когда беременная женщина начинает чувствовать себя некомфортно, [пока] лежа на спине, — говорит Лорен.

Делайте частые перерывы.

Многие эксперты не рекомендуют слишком долго лежать на спине (иначе говоря, лежа на спине), потому что это может сжать полую вену, главный кровеносный сосуд, по которому кровь течет к ребенку.

Однако Крам говорит, что короткие периоды лежания на спине — это нормально, и что беременная женщина обычно начинает чувствовать головокружение еще до того, как ребенок окажется в опасности.

Делайте перерывы, чтобы лечь на бок, и просто обращайте внимание на то, что вы чувствуете.

Попробуйте изменить или полностью пропустить их.

«Одна из моих модификаций упражнений на спине — это подкладывание валика или подушки под ее бедра, в результате чего между ее спиной и полом остается пространство, обеспечивающее нормальный кровоток, — говорит Лорен.

«Но упражнения на спине без возможности выполнять скручивания или бега на ногах настолько ограничены, что в большинстве случаев я бы сказал:« Не беспокойся! »»

Что мне делать, если у меня абдоминальный разрыв?

Помимо отказа от скручиваний, приседаний и подъемов ног, вы, возможно, мало что можете сделать, чтобы избежать диастаза прямых мышц живота во время беременности.«Это случается со многими женщинами, несмотря ни на что», — говорит Крэм.

После того, как врач разрешит вам послеродовую физическую нагрузку, вы можете сосредоточиться на восстановлении разделения.

«Диастаз невозможно вылечить во время беременности, но его можно вылечить естественным путем в послеродовом периоде с помощью особых упражнений», — объясняет Лорен.

Это могут быть движения, которые изолируют мышцы живота при глубоком выдохе. Физиотерапевт или послеродовой фитнес-специалист, такой как в приложении, может помочь вам освоить правильные упражнения.

«Работать заранее, чтобы предотвратить потерю силы кора, важно для способности беременной женщины нормально функционировать», — говорит Крам. Итак, продолжайте выполнять основные упражнения, но не забывайте избегать этих скручиваний.

Каких продуктов следует избегать во время беременности

Каких продуктов следует избегать во время беременности? Вопрос, который возникает у каждой беременной женщины. Беременность — одно из самых счастливых и волнующих периодов в жизни женщины.Впервые она несет ответственность не только за себя и свое здоровье, но и за здоровье своего будущего ребенка.

Хорошо сбалансированное питание важно всегда, но еще более важно, когда вы беременны. Ваш развивающийся ребенок имеет необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Большинство продуктов безопасны; Однако есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности. Вот список продуктов, которых следует избегать во время беременности: —

Каких продуктов следует избегать во время беременности —

Избегайте продуктов, которые могут содержать сырое мясо.Такие продукты, как сашими, морепродукты, редкое или сырое мясо или птица, несут в себе риск заражения, так как они являются переносчиками колиформных бактерий, токсоплазмоза и сальмонеллы.

Чрезмерное употребление печени может привести к врожденным дефектам, причиной которых является высокое содержание витамина А.

Некоторые виды рыб, такие как акулы, меч-рыбы, королевская макрель и черепичная рыба, предположительно содержат большое количество ртути. Ртуть может вызвать повреждение головного мозга и замедлить рост плода. Если в вашем городе есть местное озеро или ручей, убедитесь, что в озере нет загрязняющих веществ, таких как полихлорированные дифенилы , а затем, возможно, побалуйте себя этой рыбой.

Моллюски, устрицы, моллюски и мидии могут вызывать морские заболевания, если их не тщательно готовить. Даже при правильном приготовлении они все равно несут риск заражения водорослями. Следовательно, этого следует избегать во время беременности.

Сырые яйца представляют опасность для беременных из-за потенциального заражения сальмонеллой. Следовательно, яйца должны быть правильно приготовлены / отварены, а скорлупа следует осторожно удалить перед употреблением.

Мягкие сыры из пастеризованного молока безопасны для употребления.Но мягкий сыр, такой как фета, мексиканский, бри, а также рокфор и камамбер, а также сыр горгонзола, которые обычно импортируются, могут содержать «листерию» (бактерии, которые могут увеличить риск выкидыша)

Многие женщины считают свежее молоко от коровы как самый полезный напиток. Но это не так в случае беременности. Во время доения в молоко попадает множество бактерий и вирусов. Бактерия Lesteria может быть причиной выкидышей. Эти бактерии уничтожаются в процессе пастбища, и, следовательно, пастбищное молоко безопасно для употребления беременными женщинами.

Беременной женщине необходимо поддерживать водный баланс. Ей нужно пить много жидкости в течение дня. Кофеин, содержащийся в кофе и газированных напитках или банках, действует как мочегонное средство, выводящее жидкости. Это также приводит к потере кальция из организма. Исследования доказали, что большое количество кофеина может быть вредным для беременных. Было обнаружено, что кофеин связан с низким весом при рождении, преждевременными родами и иногда даже выкидышами.

Алкоголь — это НЕТ-НЕТ беременным женщинам.Регулярный прием может привести к серьезным нарушениям развития.

Хорошо следить за тем, что вы едите во время беременности, но прежде чем выбирать продукты с искусственными подсластителями, не забудьте прочитать этикетку и посмотреть, какой искусственный подсластитель используется. Аспартам связан с множеством рисков для здоровья, и его следует избегать во время беременности.

• Копченая или охлажденная еда:

Беременная женщина должна как можно дольше включать в свой рацион только свежеприготовленные продукты.Избегание замороженных продуктов и копченостей поможет ей защититься от инфекций листериозом.

Консервированные или упакованные продукты питания могут вызвать заражение сальмонеллой, и их следует избегать.

• Немытые овощи и фрукты:

Овощи и фрукты всегда следует тщательно мыть перед их приготовлением или употреблением в сыром виде, в противном случае они могут стать потенциальными загрязнителями.

Возможно, вам будет интересно прочитать —

Теперь вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.У этой монеты два лица: 1] вы можете подумать, что вам придется отказаться от любимого фрукта, потому что сейчас вы беременны, и 2] вы можете подумать, что сейчас самое время есть все, что вы хотите. Что ж, в какой-то степени оба аспекта верны, но вам нужно знать, каких продуктов следует избегать во время беременности, чтобы вы могли защитить себя и своего крошечного ребенка от инфекций. Надеюсь, этот список продуктов, которых следует избегать во время беременности, поможет вам и вашему малышу. Всего наилучшего.

Изображение: Copyright (c) 123RF Stock Photos

Каких врачей посетить во время беременности

У будущих мам есть много вариантов выбора во время беременности: устраивать ли вечеринку для выяснения пола, как украсить новую комнату ребенка, какое имя выбрать и многое другое.Один из самых больших вопросов, который необходимо решить будущей маме, — это то, к какому врачу она будет обращаться во время беременности.

Типы поставщиков услуг по уходу за беременными

Существует несколько различных типов медицинских работников, к которым женщина может обратиться во время беременности. В зависимости от своих предпочтений и ситуации она может выбрать один или все из перечисленных ниже лиц.

Отделение акушерства и гинекологии (акушерство-гинекология)

Акушер — это медицинский работник, который оказывает комплексную помощь будущей матери.У них есть опыт беременностей с низким и высоким риском, и они имеют возможность и ресурсы для оказания медицинской помощи во время родов, если возникнет такая необходимость. Акушер-гинеколог может прописать лекарства, посоветовать здоровье и ответить на многие вопросы, которые могут возникнуть у будущих родителей.

Семейный врач

Семейный врач обладает обширными знаниями во многих областях, включая беременность. Семейный врач может родить ребенка при неосложненной беременности с низким риском.Они обучены понимать, когда ситуация выходит за пределы их глубины, и при необходимости проконсультируются с акушером. В некоторых случаях акушер может взять на себя уход за пациентом после осложнений.

Дула

Дула — помощник по родовспоможению, который постоянно контактирует с матерью во время схваток и родов. Она не заменяет мужа или партнера, но увеличивает опыт с целью сделать роды более удобными и комфортными.

Дула не оказывает никакой медицинской помощи, но использует немедикаментозные обезболивающие, чтобы помочь матери расслабиться во время схваток и родов.Ее успокаивающее, обнадеживающее присутствие часто способствует расширению возможностей при рождении.

До родов доула помогает матери составить план родов и отвечает на вопросы или проблемы, которые могут возникнуть у матери. Дулу также можно назвать помощницей при родах, специалистом по поддержке родов или помощниками по родам.

Акушерка

Сертифицированная медсестра-акушерка (CNM) — альтернатива врачу, которая может родить ребенка при неосложненной беременности с низким уровнем риска. Акушерка может потребоваться проконсультироваться с акушером по определенным вопросам или проблемам.В некоторых случаях им может потребоваться передать пациента с осложнениями к акушеру.

Акушерка обеспечивает индивидуальный уход до, во время и после беременности. Она также проводит больше времени с матерью, выступая в качестве личного тренера по беременности. Акушерка обычно сокращает объем медицинского вмешательства, необходимого во время схваток и родов.

В чем разница между акушером и акушеркой?

Акушерка может выполнять многие из тех же ролей, что и акушер, при нормальной беременности, но ограничена в том, что они могут делать при возникновении осложнений.Разница между акушером и акушеркой во многом сводится к тому, какой опыт хочет получить будущая мать.

Как правило, мать, обращающаяся за услугами акушерки, желает естественных родов, что ограничивает объем медицинского вмешательства. Она не ограничивается пребыванием в больнице, но может родить ребенка в родильном доме или дома.

Преимущества акушерки

• Как правило, акушерка практически не требует медицинского вмешательства
• Акушерке всегда нужен запасной план на случай чрезвычайной ситуации
• Сертифицированные медсестры-акушерки (CNM) могут выписывать рецепты только в определенных штатах.
• Обычно работает с врачами акушерами-гинекологами, чтобы обеспечить наилучшее лечение.
• Предлагает терапию, поддержку и успокаивает будущую мать
• Знает о занятиях, способствующих укреплению здоровья женщины

Акушер-гинеколог обеспечивает более удобную работу в больнице.Матери будут находиться под наблюдением практикующего врача, который хорошо подготовлен для решения любых непредвиденных осложнений, которые могут возникнуть. Акушер-гинеколог может родить любого ребенка, но он особенно полезен для матерей с беременностями высокого риска.

Преимущества акушера / гинеколога

• Врач акушер хорошо подготовлен к лечению осложнений, которые могут возникнуть у матери и ребенка
• Может выполнять экстренное кесарево сечение или другие необходимые процедуры
• Имеет в своем распоряжении больший арсенал ресурсов
• Могу дать информацию и совет будущим родителям
• Универсальный ресурс для молодых родителей

Выбор между акушеркой или акушером зависит от нескольких вещей, таких как риск конкретной беременности и желаемый результат.Это все вопросы, которые вам следует рассмотреть, когда вы решаете, какого поставщика медицинских услуг вы хотели бы получить во время беременности.

.