Быстрая легкая диета: Быстрая диета для похудения на 20 кг: пример меню, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Быстрая диета для похудения на 20 кг: пример меню, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Для пищеварительного тракта
  • При заболеваниях печени
  • Витамины
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Мочеполовая система и гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Антибактериальные препараты
  • Противовирусные препараты
  • Противоопухолевые и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Анальгетики
  • Противопаразитарные препараты
  • Дыхательная система
  • Противопростудные и противокашлевые
  • Органы чувств
  • Гомеопатические препараты
  • БАДы и ТАА
  • Прочие препараты
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и

  Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях: практические советы

  Существует множество диет, рекламируемых в качестве методов для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Однако большинство из них дают кратковременный эффект и очень скоро лишние килограммы возвращаются снова.

  Внимание! Причина в том, что при резком сокращении количества поступаемых калорий организм начинает запасать их впрок. Как только человек выходит из диеты, он возвращается к привычному рациону, а многие начинают потреблять даже больше пищи, чем до нее. При этом неизрасходованные калории превращаются в жировые отложения.

  Чтобы «голодовки» не оканчивались возвращением килограммов, следует выбирать более щадящие и эффективные способы похудения в сжатые сроки. Предлагаем ознакомиться с несколькими методами избавления от лишнего веса.

  Очищение 

  Очищение организма от токсинов и шлаков само по себе позволяет быстро скинуть несколько лишних кг и рассматривается как первый шаг на пути к «расставанию» с избыточным весом.

  Внимание! Наиболее популярный метод очищения организма — клизма.

  Однако такая процедура помогает избавить от шлаков только толстую кишку и нарушает ее естественную микрофлору. Поэтому ее не рекомендуется применять часто.

  Более безопасны разгрузочные дни. Регулярно устраивая такие передышки своему ЖКТ, вы очистите организм, поможете ему подготовиться к постепенному снижению количества потребляемой еды с целью похудения.

  
  

  Правильное питание   

  Похудение без перехода на правильное питание невозможно, даже если человек будет проводить полдня в спортзале. 

  Главные правила питания для похудения — это:
  • ограничение количества потребляемой соли, специй и сахара;
  • отказ от мучного, жареного, копченого картофеля и белого риса;
  • употребление большого количества воды;
  • включение в рацион свежих овощей, фруктов и огородной зелени;
  • приготовление блюд только на пару, путем запекания в печи или варки; 
  • уменьшение порций;
  • устраивание полезных перекусов между основными приемами пищи;
  • организация питания по раздельному принципу.

  Физическая активность

  Даже если каким-то чудом человеку удастся избавиться от лишних килограммов без физических нагрузок, то результатом станет дряблая, обвисшая кожа. Вряд ли такое тело будет привлекательнее, чем тогда, когда талия была на 5-6 см больше. 

  Даже если нет возможности регулярно посещать спортзал, следует использовать каждую возможность, чтобы больше двигаться. Например, по дороге на работу проходить последнюю остановку пешком, ограничить пользование лифтом, чаще гулять в парках.

  Вас не привлекают тренировки в тренажерном зале? Можете выбрать более приятный вариант: танцы, плавание, йогу, капоэйру. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие. 

  Водные процедуры

  Для быстрого похудения полезны водные процедуры. К ним относятся:

  • обертывания с использованием водорослей, грязей, меда;
  • морские, травяные, содовые или ароматические ванны;
  • посещение русской бани и финской сауны;
  • водный массаж — можно легко осуществить дома с помощью специальной насадки для душа;
  • разогревающие крема, ускоряющие процесс похудения.

  
  

  Внимание! Важнейшим условием для похудения в домашних условиях является мотивация. Даже самые эффективные методы не принесут пользы, если у человека будут отсутствовать воля и настрой на достижение поставленной цели. Например, девушки часто очень успешно худеют ради того, чтобы появиться на важном мероприятии в сногсшибательном платье.

  Помните, при строгом соблюдении всех без исключения рекомендаций, представленных выше, определенные сдвиги в вопросе похудения будут заметны уже через 2 недели. 

  Как быстро «убрать» живот?

  Чаще всего девушки хотят убрать именно живот. Эта зона является самой уязвимой, особенно после родов. Хороший эффект для достижения плоского живота может дать дыхательная гимнастика по техникам йоги и прочих восточных практик.

  Эффективен и комплекс упражнений бодифлекс. Он соединяет аэробное дыхание с упражнениями на растяжку.

  Проявите волю и терпение, и хороший результат в виде стройной фигуры будет вам гарантирован. 

  Одно из главных правил правильного и эффективного похудения – предварительная диагностика состояния здоровья и исключение всех противопоказаний. Только после такой подготовки можно начинать борьбу с лишними килограммами.

  как похудеть бюджетно Дешевая диета для похудения

  Диетическое питание — самый простой и эффективный метод борьбы с избыточным весом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно покупать дорогостоящие эксклюзивные продукты. Существуют варианты меню, в состав которого входят только доступные и дешевые ингредиенты.

  Простые правила стройности

  Людям, желающим сбросить лишний вес, не обязательно сидеть на строгих изнуряющих диетах. Дешевая диета для похудения это выход. Обрести стройность получится, если придерживаться следующих правил:

  • Надо пить не менее 2 л воды без газа в сутки. Это позволить ускорить обмен веществ.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется употреблять теплую воду с долькой лимона для утренней очистки организма и улучшения пищеварения.
  • Следует проявлять физическую активность. Выполняя ежедневно несложные упражнения, можно сжечь много калорий.
  • Требуется есть до 5 раз в сутки, но маленькими порциями. Делать это необходимо в одно и то же время. Дробное питание помогает активизировать метаболизм.
  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну, потому что еда, которая была съедена перед сном, практически не переваривается во время сна.
  • В меню ужина должна входить только белковая пища, поскольку углеводы во 2 половине преобразуются в жир.
  • Не рекомендуется пить жидкость во время еды, а также в течение 40 минут после трапезы. Она растворяет желудочный сок и при покидании желудка уносит с собой ферменты, которые необходимы для переваривания пищи.
  • Необходимо тщательно и медленно пережевывать пищу, поскольку чувство насыщения приходит через 20 минут после начала приема еды.
  • Принимать контрастный душ. Он не только тонизирует кожу, но и улучшает микроциркуляцию крови, способствуя ускорению обменных процессов в организме.
  • Заменить сахар натуральным медом, а кофе — зеленым чаем. Эти продукты выводят из организма токсины.

  Кроме того, рекомендуется разнообразить рацион. Обязательно нужно употреблять в пищу молоко, творог, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты и каши. Это нужно для насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

  Разновидности общедоступных диет

  Существует много разновидностей дешевых диет для быстрого похудения. Однако при их соблюдении необходимо придерживаться строгих рекомендаций. Самыми популярными являются следующие диеты:

  • кефирная;
  • актерская;
  • бананово-молочная;
  • картофельная;
  • яблочная;
  • овощная;
  • на кашах.

  Для эффективного похудения нужно в течение дня выпивать не менее 8 стаканов воды. Это способствует ускорению метаболизма и быстрому снижению массы тела.

  Кефирная диета

  Данная бюджетная диета рассчитана на 1 неделю, за этот период можно сбросить до 5 кг. Существует строгий вариант, подразумевающий употребление только нежирного кефира в количестве 1,5 л за сутки. Однако при такой монодиете постоянно присутствует чувство голода.

  Второй вариант кефирной диеты подразумевает употребление 1,5 л кефира и 0,5 кг яблок либо 100 г отварной нежирной рыбы или куриной грудки. Употреблять пищу необходимо 5-6 раз в сутки. Разрешается пить негазированную воду.

  Преимущества кефирной диеты:

  • похудение;
  • продукты стоят недорого;
  • очищение организма от токсинов;
  • налаживание пищеварения;
  • избавление от затруднений дефекации;
  • насыщение организма кальцием.

  К недостаткам относятся следующие:

  • противопоказана при наличии язвенных поражений органов ЖКТ, рахита, заболеваний почек и поджелудочной железы;
  • присутствие постоянного чувства голода;
  • диета запрещена при беременности и кормлении ребенка грудью;
  • не подходит людям, работа которых требует тяжелых физических нагрузок.

  Актерская диета

  Подходит только людям, имеющим большую силу воли. Диету необходимо соблюдать в течение 9 дней. За это время можно избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

  Первые 3 суток можно пить только нежирный кефир в неограниченном количестве, следующие 3 дня — исключительно отварное куриное филе без кожи и соли в любом количестве, а последние 3 суток — только свежие яблоки или свежевыжатый яблочный сок. В этот период обязательно нужно выпивать в сутки по 2 л воды.

  Существует другая разновидность актерской диеты, рассчитанная на 4 дня. В первый день нужно употреблять исключительно запаренный рис в любом количестве, во второй — пить только обезжиренный кефир. Меню третьего дня состоит из нежирной белой рыбы. Ее можно тушить, варить, запекать, готовить на пару.

  В последние сутки требуется питаться только виноградом, предпочтительно несладких винных либо зеленых сортов.

  Преимущества диеты:

  • высокая эффективность;
  • не нужно подсчитывать количество калорий;
  • избавление организма от токсинов;
  • нет ограничений по количеству потребления пищи в сутки.

  Недостатки:

  • возможно появление ощущения слабости, бессилия, головокружения, нарушения сна;
  • подходит не всем;
  • сложность соблюдения режима питания;
  • из-за несбалансированности рациона есть вероятность развития авитаминоза;
  • после выхода из диеты вес постепенно начинает возвращаться;
  • существует риск появления обвисания кожи и морщин.

  При соблюдении данной диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы.

  Бананово-молочная диета

  Придерживаться такого диетического питания необходимо не более 3 дней.

  Состав меню:

  • 1 день — 9 бананов и 3 л молока;
  • 2 сутки — 6 бананов и 2 л молока;
  • 3 день — 3 банана и 1 л молока.

  Распределять продукты нужно на несколько приемов. При желании можно заменить молоко нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Бананы нужно приобретать желтые, среднего размера. Результат — избавление от 3 кг лишнего веса.

  Преимущества:

  • профилактика сердечно-сосудистых патологий и артритов;
  • быстрое снижение массы тела;
  • положительное воздействие на ЖКТ;
  • насыщение организма питательными веществами и улучшение состояния кожи.

  Недостатки:

  • противопоказана людям с хроническими болезнями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям;
  • можно соблюдать не более 1 раза в год;
  • скудное меню;
  • вероятность появления общей слабости.

  Выходить из диеты нужно постепенно. В течение первых 2 недель на ужин нужно съедать не более 1 банана за 3 часа до отхода ко сну.

  Картофельная диета

  Для быстрого уменьшения объемов живота, бедер и ягодиц можно прибегнуть к данной диете. Придерживаться ее можно в течение 3 −7 суток. Ежедневно требуется съедать 1-1,5 кг картофеля. Его можно варить, запекать или готовить на пару.

  Разрешено заправлять картошку небольшим количеством масла оливы и зеленью укропа. Есть надо 5-6 раз в сутки и употреблять не менее 6 ст. воды. За 1 неделю на этой диете удастся сбросить до 5 кг. Пить разрешено воду и зеленый чай.

  Преимущества:

  • отсутствие чувства голода;
  • улучшение работоспособности;
  • благотворное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы.

  Недостатки:

  • для диеты подходит только молодой картофель;
  • возможно ощущение легкого недомогания;
  • постоянно хочется пить;
  • есть противопоказания.

  Яблочная диета

  Фруктовая монодиета на яблоках помогает сбросить до 1 кг веса в сутки, однако придерживаться ее более 3 суток не рекомендуется. Есть яблоки можно любых сортов по 2 кг в день. В это время необходимо пить воду без газа и зеленый чай без сахара.

  Преимущества:

  • очищение организма;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • нормализация работы кишечника;
  • насыщение организма полезными минералами и элементами.
  • Недостатки:
  • запрещена при вынашивании плода и лактации;
  • не рекомендуется при наличии болезней ЖКТ;
  • нельзя сидеть на подобной диете длительное время.

  По окончании диетического режима следует постепенно добавлять в рацион привычные продукты, чтобы не перегружать привыкший к яблокам желудок.

  Диета на кашах

  Диетическое питание на основе различных каш является практически безвредным способом похудения. Хорошего эффекта можно достичь с помощью диеты, в рацион которой входит 6 каш.

  Меню на неделю:

  • 1 день — пшеничная каша;
  • 2 сутки — пшенная каша;
  • 3 день — овсяная каша;
  • 4 сутки — рисовая каша;
  • 5 день — ячневая каша;
  • 6 сутки — перловая каша;
  • 7 день — смесь этих каш, взятых в одинаковых количествах.

  Количество еды ограничивать не нужно. Каши нельзя солить, добавлять в них сахар, масло и прочие ингредиенты. Разрешается употребление небольшого количества свежих ягод, фруктов или тушеных овощей. Пить можно негазированную воду или молочные напитки. За 1 неделю удастся снизить вес на 3-6 кг.

  Преимущества:

  • очищение организма от токсинов;
  • обеспечение организма всеми необходимыми веществами.

  Недостатки:

  • возможно появление проблем с ЖКТ;
  • не подходит беременным и кормящим женщинам, детям и людям с тяжелыми хроническими болезнями.

  Овощная диета

  При такой диете ежедневно нужно употреблять свежие огурцы, морковь, зелень, а также кабачки, тыкву, томаты. Их можно варить, запекать, тушить. Разрешается готовить суп из овощей.

  Допустимо употребление воды, зеленого чая без сахара, ржаного хлеба и нежирных молочных продуктов. В день необходимо съедать около 1,5 кг овощей, разделяя это количество на 4-5 одинаковых частей и съедая в течение всего дня. За 10 суток можно избавиться от 5 до 7 кг.

  Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • безопасность для здоровья.

  Недостатки:

  • есть можно только сезонные овощи;
  • возможны проблемы со стулом.

  Меню недорогой диеты

  Существует бюджетная диета, соблюдая которую, можно потерять до 7 кг лишнего веса. Она рассчитана на 10 дней. На весь период диеты необходимо отказаться от употребления спиртосодержащих напитков.

  день 1

  • Завтрак:-яблочно-морковный салат, заправленный маслом оливы, отварное яйцо и несладкий чай.
  • Завтрак второй-запеканка с творогом.
  • Обед-отварной рис с изюмом, овощной суп с ломтиком отрубного хлеба.
  • Ужин-чай с медом.

  день 2

  • Завтрак-геркулес с измельченным бананом и яблоком.
  • Второй завтрак -несладкий йогурт.
  • Обед-овощи с мясом, запеченные в духовке.
  • Ужин-картофель в мундире, салат из квашеной капусты.

  день 3

  • Первый завтрак-салат из свежей моркови и зеленого яблока, заправленный оливковым маслом.
  • Завтрак второй-натуральный сок без сахара.
  • Обед- овощной суп, зерновой тост с плавленым сыром, помидорами и зеленью.
  • Ужин- салат из отварной свеклы с маслом подсолнечника и зернами кунжута, ломтик зернового хлеба.

  день 4

  • Завтрак-овсянка со свежими фруктами и травяной чай.
  • Второй завтрак- нежирный кефир.
  • Обед- рыба со сливочным соусом, томатный сок, ломтик ржаного хлеба.
  • Ужин-запеченный картофель и слабосоленая сельдь.

  день 5

  • Завтрак- овсянка с сухофруктами, кофе без сахара.
  • Второй завтрак- 250 мл томатного сока.
  • Обед- грибы тушеные, томатный суп, ломтик отрубного хлеба.
  • Ужин- гречка с тушеными овощами и зеленый чай.

  день 6

  • Завтрак- яйцо в отварном виде, морковно-яблочный салат с подсолнечным маслом.
  • Второй завтрак-несладкий натуральный йогурт.
  • Обед-куриный суп с лапшой, салат из свежей капусты, моркови и яблок.
  • Ужин- отварное бедро курицы со специями, политое острым томатным соусом.

  день 7

  • Завтрак- фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  • Второй завтрак-250 мл кефира.
  • Обед-суп из овощей, ржаной тост с плавленым сыром, томатом и зеленью.
  • Ужин- 1 грейпфрут и нежирный творог.

  день 8

  • Завтрак-отварное яйцо и несладкий чай.
  • Второй завтрак- натуральный йогурт.
  • Обед-овощной суп с ржаными сухарями.
  • Ужин- гречневая каша, салат из свежей капусты, моркови и огурца, заправленный маслом подсолнечника.

  день 9

  • Завтрак- рис на воде с небольшим количеством натурального меда, вареное яйцо и травяной чай.
  • Второй завтрак-обезжиренный кефир.
  • Обед-суп из овощей с сухарями из ржаного хлеба.
  • Ужин-гречневая каша, салат из квашеной капусты.

  день 10

  • Завтрак-перловая каша, сваренная на воде, и зеленый чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак- 250 мл нежирного кефира.
  • Обед-суп из овощей с ржаными сухариками.
  • Ужин-фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.

  Плюсы и минусы

  К преимуществам этой недорогой диеты можно отнести:

  • эффективность;
  • низкую себестоимость продуктов;
  • постепенную коррекцию массы тела;
  • активизацию метаболизма и нормализацию пищеварения;
  • насыщение полезными веществами;
  • отсутствие чувства голода.

  Ее недостатки заключаются в следующем:

  • возможное снижение иммунитета;
  • ее можно соблюдать не всем;
  • нельзя придерживаться ее более 1 раза в год;
  • неудобный режим питания для работающих людей;
  • наличие ограничений в приеме сладких, соленых, мучных и копченых блюд.

  Стоит учесть, что выходить из диеты необходимо постепенно. Если этого не делать, то на длительное время сохранить полученный результат не получится.

  Быстрая диета в домашних условиях

  [ads-pc-2][ads-mob-2]

  Особенности и принципы диет для быстрого похудения

  Во избежание нанесения вреда своему здоровью придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Непременно проконсультируйтесь с врачом. Несмотря на то что вы кажетесь себе абсолютно здоровым человеком, у вас могут иметься какие-либо скрытые заболевания, при которых такие эксперименты, как экспресс-похудение, противопоказаны.
  2. Принимайте витамины. Если вы решили испробовать на себе монодиету, не забудьте про обязательный приём поливитаминных препаратов, помогающих получить все полезные вещества и минералы на тот период, когда вы лишаете их свой организм.
  3. Больше двигайтесь. На этапе похудения нет лучшего помощника в потере веса, чем движение. Старайтесь больше двигаться.
  4. Не забывайте про белок. Ешьте больше белковой пищи для сохранения мышечной ткани.
  5. Выходите из диеты правильно. После окончания диеты к привычному вам рациону следует идти не спеша, вводя любимые продукты постепенно.

  Топ-10 быстрых диет в домашних условиях

  В десятку лучших экспресс-диет входят эффективные диеты, помогающие сбросить до восьми килограммов за минимальный период.

  Диета звёзд Голливуда

  Любимая всемирно известными Голливудскими селебрити диета, которая длится четырнадцать дней. Средняя потеря веса составляет около семи килограмм. В течение указанного времени полностью исключаются из рациона мучные изделия, а также снижается употребление жиров, сахара и соли.

  Принцип диеты заключается в том, чтобы количество съеденных за день калорий не превышало 600 кКал, а рацион состоял в основном из высокобелковой пищи, что подразумевает сведение к минимуму употребления жиров и углеводов.

  Капустная диета

  Диета длится неделю и позволяет сбросить до пяти килограмм. Все блюда в меню должны быть практически обезжирены.

  Примерное меню

  Утренний приём пищи	овсянка на воде (3 ст. ложки) + несладкий кофе.
  Обеденный приём пищи	рыба, приготовленная на пару + салат морковно-капустный (небольшая порция).
  Вечерний приём пищи (до 18 часов)	салат из капусты с добавлением масла оливы + варёное яйцо + чай без добавления сахара.

  Если перед сном вас всё же будет мучить голод, допустимо выпить стакан кефира с низким процентом жирности.

  Японская диета

  Длительность диеты – четырнадцать дней. За этот срок, придерживаясь правил, можно освободиться от восьми килограмм лишнего веса. Весь период диеты важно питаться в основном морепродуктами. Соль полностью исключается.

  Принцип диеты заключается в употреблении низкокалорийных продуктов. На завтрак, как правило, выпивается натуральный кофе без содержания сахара либо с сухариком, либо без него. В обед едят рыбу или говядину с лёгким салатом. На ужин также можно съесть говядину, рыбу, фрукты или яйцо.

  Бразильская диета

  Основой служат белок, фрукты, свежие овощи и супы из овощей. Длится она всего одну неделю и помогает сбросить до четырёх лишних килограммов. Благодаря большому количеству потребляемого белка мышцы сохраняются даже при резкой потере веса.

  Рацион на белковой диете довольно скудный. Все три приёма пищи за день одинаковы. Как правило, за один приём съедаются пара яиц, один фрукт и выпивается чашка кофе или чая. Через день в обеденное и вечернее время яйца заменяются на рыбу или мясо, а фрукт на овощи или овощной салат.

  Важно! Находясь на бразильской диете, вы должны съедать свой ужин до 18 часов.

  Диета на 3 дня (интервальная)

  Диеты следует придерживаться в течение девяти дней, но этот период поделён на три уровня, каждый из которых составляет три дня. На первом уровне вы питаетесь исключительно рисом, второй трёхдневный этап в пищу употребляется картофель, а к третьему этапу вы переходите на овощи.

  Монодиеты подходят исключительно здоровым людям, поэтому тщательно отслеживайте отклонения в своём самочувствии. При чётком соблюдении правил диеты возможно сбросить от семи до девяти килограмм.

  Гречневая диета

  Диета на гречке может длиться от недели до двух. Максимальная потеря веса на такой диете – до восьми килограммов. Разнообразия меню в этом случае не будет. Гречка употребляется в пищу только в одном виде – пропаренная в кипятке. Для этого на всю ночь или на четыре часа вымытая гречневая крупа заливается кипятком и принимается в пищу без каких-либо добавок в виде соли или специй.

  Суповая диета

  Суповая диета для быстрого похудения подразумевает введение в пищу различных супов, не содержащих картофеля, масла, бобов. Добавление усилителей вкуса или специй также исключается, а количество употребляемой соли снижается до минимума. Длительность диеты – неделя. За это время можно освободиться от четырёх килограммов.

  Диета для моделей

  Это самая быстрая диета для похудения, но вам придётся приложить максимум усилий, чтобы её выдержать, несмотря на то что длится она всего три дня. Дневной рацион состоит всего лишь из одного отварного яйца и трёхсот граммов творога. Ужин отсутствует, вместо этого следует пить чистую воду. Максимальная потеря веса – до пяти килограммов.

  Кефирная диета

  Диета на кефире продолжительностью в неделю поможет вам избавиться от четырёх килограммов. Важно каждый день выпивать не более полутора литров кефира с низким процентом жирности.

  Соковая диета

  Это одна из самых непростых, но действенных диет, помогающих не только похудеть, но и почистить свой кишечник при помощи фрешей из цитрусовых. Соки чередуются с чистой водой в течение дня. Допустимо пить свежевыжатый концентрат всего три раза в день по одному стакану. На этой диете желательно не находиться более трёх дней. За этот период можно сбросить до трёх килограммов лишнего веса.

  Советуем прочитать: Польза и вред свежевыжатых соков для организма

  Самые простые диеты

  К наиболее простым можно отнести те диеты, при которых вы не голодаете, можете есть разнообразную пищу, в том числе соль и различные специи, но не злоупотребляя ими во избежание задержки воды в организме.

  Белковая диета

  В меню белковой диеты входят: 

  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • мясо и яйца курицы;
  • говядина;
  • свинина;
  • рыба.

  Помимо этого, в рацион обязательно вводятся овощи, не содержащие крахмала. Количество употребляемого жира сводится к минимальному, а сладости и злаки желательно исключить вообще. Следует избегать жарки блюд на масле, лучше всего их варить, тушить или же запекать в духовке.

  Диета рекомендована людям, достигшим совершеннолетия, а также не имеющим каких-либо заболеваний. При наличии противопоказаний обязательна консультация у врача. Максимальный срок нахождения на диете – две недели.

  Противопоказания: 

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания кишечника;
  • проблемы с сердцем или сосудами;
  • болезнь почек;
  • гормональный сбой;
  • заболевания эндокринной системы.

  Меню белковой диеты (примерное) 

  Удобство диеты ещё в том, что ни подсчёта калорий, ни взвешивания еды не требуется. Чем больше белка съедено, тем скорее вы сбросите лишний вес. Ниже представлено три примерных меню белковой диеты.

  Вариант 1

  Утренний приём пищи	творог с низким процентом жирности + кофе с добавлением молока.
  Обеденный приём пищи	суп куриный (без картофеля) + огуречный салат.
  Вечерний приём пищи	рыба в соусе + салат из капусты.

  Вариант 2

  Утренний приём пищи	яичница с крабовым мясом + кофе или какао.
  Обеденный приём пищи	солянка с мясом + говяжья котлета.
  Вечерний приём пищи	капуста, приготовленная методом тушения + грудка куриная.

  Вариант 3

  Утренний приём пищи	яйцо с кусочком мяса + чай с добавлением обезжиренного молока.
  Обеденный приём пищи	кабачки с мясом, приготовленные методом тушения.
  Вечерний приём пищи	куски мяса, приготовленные на гриле + помидоры.

  Питьевая диета

  Питьевая диета – это семидневная диета, при помощи которой легко сбрасывается до пяти килограммов лишнего веса. Вы не только избавитесь от ненавистных килограммов, но и очистите свой организм, а также позволите своему желудку отдохнуть. Ещё одним неоспоримым плюсом является то, что она не требует особых затрат финансов и времени.

  В рацион входят исключительно напитки. Это могут быть соки, чаи, молочные и кисломолочные продукты. Употребляются они не менее семи раз за день. Помимо этого, обязательно пить чистую воду в достаточном для организма количестве.

  Советуем прочитать: Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов

  Минус диеты в том, что чувство голода может преследовать вас в течение всего дня, так как наш организм не привык получать только жидкости, ему требуется также твёрдая пища.

  Противопоказаниями к диете являются:

  • период беременности и лактации;
  • детский возраст.

  Меню семидневной питьевой диеты

  Для тех, кому тяжело находиться на напитках семь дней, есть варианты однодневной или трёхдневной диеты. Но наиболее эффективной считается недельная диета.

  Алгоритм чередования напитков:

  День первый	молочные напитки с низким процентом жирности.
  День второй	различные нежирные бульоны + зелень.
  День третий	соки из фруктов и овощей.
  День четвёртый	различные чаи.
  День пятый	кисель.
  День шестой	любые напитки, весь день их можно чередовать.
  День седьмой	соки из фруктов и овощей.

  Советуем прочитать: Молокочай для похудения: польза и эффективность напитка в домашних условиях

  Диета овощная

  Диета с овощами в рационе не считается сложной, так как овощными блюдами легко насытиться, а приготовление их не требует больших трудозатрат. В рационе присутствуют как свежие овощи, так и вторые блюда, салаты, супы из овощей. В месяц можно потерять до пяти килограммов лишнего веса.

  Максимальное потребление овощей в день – полтора килограмма. Приготовление блюд требует минимального использования жира, поэтому предпочтительнее всего варка, приготовление на пару и запекание. Овощные салаты можно заправлять растительными маслами.

  Помимо этого, в рацион можно включить следующие продукты и напитки:

  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • отруби, хлеб со злаками;
  • фрукты с минимальным содержанием фруктозы;
  • грудку индейки и нежирные сорта рыбы;
  • различную зелень;
  • овсянку, гречневую крупу, пшёнку;
  • соки из овощей и несладких фруктов;
  • чай, кофе;
  • морсы.

  Однодневное меню (примерное)

  В утреннее время съедаются каши, а все остальные приёмы пищи обязательно комбинируются со свежими овощами и салатами из них. Картофель желательно из меню исключить полностью.

  Утренний приём пищи	каша гречневая + небольшая морковь.
  Второй утренний приём пищи	оладушки из кабачка + чай или кофе.
  Обеденный приём пищи	овощной бульон + салат из свежих овощей +кусок грудки индейки (100 грамм) + морс + зерновой хлебец.
  Полдник	йогурт без добавок + яблоко.
  Вечерний приём пищи	овощное рагу с зеленью + запечённая рыба (100 грамм).
  Приём пищи перед сном	кисломолочный продукт с низким процентом жирности (кефир или натуральный йогурт).

  Кефирная диета

  Достоинство этой диеты в том, что можно без труда избавиться от лишних килограммов. Вариантов диеты множество и можно подобрать подходящий именно для вас. Плюсом диеты является то, что она помогает нормализовать работу кишечника.

  Главным компонентом диеты является обезжиренный кефир, который вполне заменим йогуртом без добавок, творогом не более пяти процентов жирности, обезжиренной ряженкой или простоквашей.

  Противопоказаниями к диете являются: 

  • период беременности;
  • заболевания желудка или кишечника;
  • нахождение на диете более недели.

  Кефирная диета Ларисы Долиной

  Диета поможет вам избавиться от лишних пяти или даже семи килограммов. Соль из рациона исключается, благодаря чему организм очень быстро избавляется от воды. Основным продуктом диеты является кефир с низким процентом жирности, выпивать который следует в количестве 1,5 литра.

  Меню на неделю: 

  День первый	отварной или запечённый картофель + кефир (0,5 л).
  День второй	творог с низким процентом жира (0,4 кг) + кефир (0,5 л).
  День третий	фрукты (0,5 кг) + кефир (0,5 л).
  День четвёртый	курица (0,5 кг) + кефир (0,5 л).
  День пятый	фрукты (0,5 кг) + кефир (0,5 л).
  День шестой	кефир (0,5 л) + полтора литра чистой воды.
  День седьмой	фрукты или овощей (0,5 кг) + кефир (0,5 л).

  Бессолевая диета

  Диета достаточно легко переносится за счёт отсутствия строгих ограничений в еде. Употреблять в пищу можно абсолютно любые обезжиренные несолёные блюда – овощи, мясо, птица, рыба, продукты, изготовленные из молока, фрукты. Организм очищается, оздоравливается, а также избавляется от лишней воды. Ощущение голода отсутствует, и при этом за период диеты вы можете скинуть от трёх до восьми килограммов.

  Советуем прочитать: Как быстро вывести воду из организма и похудеть

  Список исключаемых из рациона продуктов:

  • любые копчёные продукты, а также колбаса и консервированная пища;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • выпечка и сладкое;
  • алкоголь;
  • макаронные изделия.

  Дневное меню (примерное) 

  Утренний приём пищи	яичница + чай с добавлением обезжиренного молока.
  Второй утренний приём пищи	яблоко.
  Обеденный приём пищи	куриный суп + сухарик.
  Полдник	йогурт обезжиренный без добавок.
  Вечерний приём пищи	рыба, приготовленная в духовке + овощной салат, заправленный лимонным соком.

  Диета для мужчин

  Проблемы с похудением существует не только у прекрасной половины человечества. Порой и мужчины страдают от лишнего веса. Диеты мужчин отличаются лишь тем, что мужчина может потреблять большее количество калорий из-за медленного превращения углеводов в жиры, поэтому за месяц нахождения на диете уходит до десяти килограммов лишнего веса.

  Примерное недельное меню для худеющего мужчины 

  Диета для мужчины больше напоминает сбалансированный рацион, которого рекомендуется придерживаться всем, кто предпочитает питаться правильно. В него входит большое количество насыщающего белка. Главное в диете – не переходить за границу допустимого дневного потребления калорий. Максимально разрешённое количество – 1800 кКал в день.

  Понедельник

  Утренний приём пищи	фрукт + овсянка на воде несладкая (200 грамм).
  Обеденный приём пищи	печень говяжья (0,1 кг) + одна отварная картофелина + пара кусочков сыра.
  Полдник	булка, высушенная в духовом шкафу (0,1 кг) + сыр (50 грамм).
  Вечерний приём пищи	белая рыба паровая (0,150 кг) + грейпфрут (половина фрукта).

  Вторник 

  Утренний приём пищи	тост из зернового хлеба + натуральный йогурт (0,2 кг) + мёд (20 грамм).
  Обеденный приём пищи	тунец, приготовленный на мангале (150 грамм) + картофель отварной (125 грамм) + йогурт натуральный без добавок (1 стакан).
  Полдник	глазунья из двух яиц, помидора и зелени + 2 кусочка.
  Вечерний приём пищи	нежирный бифштекс + кусочек хлеба.

  Среда 

  Утренний приём пищи	овощной или фруктовый салат + куриная грудка (50 грамм) + ветчина (25 грамм) + сыр (25 грамм).
  Обеденный приём пищи	мясо отварное (100 грамм) + отварной картофель ( 150 грамм) + два огурца.
  Полдник	булка, высушенная в духовом шкафу (100 грамм) + сыр (50 грамм).
  Вечерний приём пищи	суп из овощей + тост.

  Четверг 

  Утренний приём пищи	тост из зернового хлеба + отварное яйцо.
  Обеденный приём пищи	печень курицы с овощами и зеленью + два помидора.
  Полдник	салат овощной + натуральный йогурт + ветчина нежирная (50 грамм) + булочка.
  Вечерний приём пищи	спагетти + тост.

  Пятница

  Утренний приём пищи	небольшой кусочек отварной говядины + зерновой хлебец+ грибы, приготовленные на мангале + один помидор.
  Обеденный приём пищи	небольшой кусочек бекона + куриные субпродукты (0,1 кг) + апельсин.
  Полдник	глазунья из двух яиц, помидора и зелени + два кусочка хлеба.
  Вечерний приём пищи	два кусочка сыра + курица отварная (50 грамм) + бутерброд с тунцом.

  Суббота 

  Утренний приём пищи	паровая котлета из рыбы + сок ½ стакана + хлеб небольшой кусочек.
  Обеденный приём пищи	кусок мяса, приготовленный на мангале (0,150 кг) + картофель отварной (2 шт.)
  Полдник	отварной картофель (0,200 кг) + фасоль варёная (125 грамм) + один сладкий фрукт.
  Вечерний приём пищи	йогурт натуральный обезжиренный (200 мл) + фасоль отварной (125 грамм) + сыр (25 грамм) + яблоко.

  Воскресенье

  Утренний приём пищи	макароны (125 грамм) + тост из цельнозернового хлеба.
  Обеденный приём пищи	мясо отварное (100 грамм) + отварной картофель (150 грамм) + два помидора.
  Полдник	глазунья из двух яиц, помидора и зелени + хлеб (50 грамм).
  Вечерний приём пищи	сыр (25 грамм) + курица отварная (50 грамм) + бутерброд с тунцом.

  Простые рецепты блюд для быстрой диеты

  В составе диетических блюд с низкой калорийностью, как правило, присутствуют овощи, маложирное мясо, рыба, курица, которые готовятся на пару, в духовке, на мангале или тушатся. Отказ от майонеза, магазинных жирных и химических соусов, сахара и крахмала увеличат шанс быть всегда в форме и оставаться здоровым.

  Наименование блюда	Ингредиенты и их количество	Способ приготовления
  Капустно-луковый суп	— лук репчатый, нарезанный кубиками – 6 головок; — капуста белокочанная нашинкованная – 1 кг; — болгарский перец, нарезанный – 2 штуки; — сельдерей, нарезанный кольцами – 4 стебля; — томаты нарезанные – 2 штуки; — зелень.	Налить в кастрюлю два с половиной литра воды и довести до кипения. В кастрюлю положить лук и варить пять минут, после чего добавить туда же капусту, перец и сельдерей. На этом этапе суп можно посолить. Ещё через пять минут положить в суп томат и варить до полной готовности, после чего следует поперчить и посыпать зеленью.
  Окрошка диетическая	— яйца куриные варёные, нарезанные квадратиками – 2 шт.; — куриное филе; — свежие огурцы – 3 штуки; — редиска – 10 штучек; — зелёный лук – пучок; — кефир с низким процентом жирности – 500 мл; — минеральная вода – 350 мл; — половина лимона; — укроп.	Яйца и кусочки курицы объединить, добавить остальные компоненты и залить раствором из минеральной воды и кефира, после чего можно блюдо посолить, полить концентратом лимона и посыпать специями и зеленью.
  Котлеты из индейки	— филе индейки – 0,5 кг; — яйцо куриное – одно; — перец сладкий, нарезанный квадратиками – один; — морковь, нарезанная квадратиками – одна; — луковица – одна головка; — чеснок – два зубчика; — соль, перец, зелень – по вкусу.	Сделать фарш из филе, лука и чеснока, ввести яйцо. Положить в фарш перец и морковь, посолить, поперчить, сдобрить специями. Сформировать маленькие котлетки и положить на противень. Запекать в духовке не более получаса. Также можно приготовить котлеты на пару.
  Тушёная капуста с добавлением печени	— нашинкованная капуста – 0,8 кг; — нарезанная мелко печень – 0,3 кг; — репчатый лук – 0,1 кг; — морковь, натёртая на крупной тёрке – 0,1 кг; — растительное масло – 1 ст. ложка; — чеснок, зелень, специи.	Обжарить на разогретой сковороде лук с морковью, затем добавить печень, обжарив пару минут, ввести туда же капусту и под крышкой тушить до полной готовности. Когда блюдо будет готово, его необходимо посолить, добавить перец и специи.
  Рататуй	— цукини – 0,250 кг; — баклажаны – 0,250 кг; — сладкий перец, нарезанный квадратиками – 0,1 кг; — томаты – 0,8 кг; — масло оливы – 2 ч. ложки; — репчатый лук, нарезанный квадратиками – 0,2 кг; — специи, зелень, соль, уксус – по вкусу.	Лук обжарить, добавить болгарский перец. Два томата натереть на тёрке, сняв предварительно шкурку и ввести в смесь лука и перца, посолить, выдавить чеснок и налить уксус. Тушить до тех пор, пока перец не смягчится. Цукини, баклажаны и помидоры нарезать кружками и, чередуя, выложить в специальную посуду для запекания, предварительно налив на дно посуды половину соуса. После того как овощи будут выложены полностью, полить их сверху второй частью соуса. Блюдо запекается не дольше сорока минут.
  Запечённые коричные яблоки	— яблоки – 6 штук; — коричный порошок – 2 ч. ложки; — натуральный свежий мёд – 3 ч. ложки.	Яблоки должны быть одинаковыми и чистыми. Аккуратно вырезается серединка в форме воронки, но так, чтобы содержимое не вытекало из яблока. В каждое из плодов кладётся половина ложки мёда, а поверх срезов насыпать коричный порошок. Положить яблоки на застеленный фольгой или специальной бумагой противень и запекать в духовке до тех пор, пока яблоки не станут мягкими.
  Банановый десерт	— обезжиренный творог – 0,3 кг; — два банана; — лимонный концентрат – 2 ч. ложки; — молоко – 0,1 л; — желатин – 8 грамм.	Растворить желатин в молоке до разбухания. Бананы довести до состояния кашицы и полить лимонным концентратом и объединить с творогом. Растопить разбухший желатин и добавить его в смесь творога и банана и довести до пышной формы миксером. Разложить полученную смесь в красивые формочки.
  Салат Цезарь диетический	— курица варёная, нарезанная – 0,1 кг; — помидорки «черри» — 6 шт.; — варёные яйца перепелиные – 5 шт.; — один желток куриный отварной; — салатные листья – 100 грамм; — один зубчик чеснока; — лимонный концентрат – 1 ч. ложка; — горчица – 1 ч. ложка; — йогурт греческий без добавок – 40 грамм.	Листья салата вымыть и положить на тарелку. Выложить кусочки курицы, черри и разрезанные на четыре части яйца перепёлки. Чтобы заменить вредный майонез, следует сделать домашний соус для заправки, состоящий из лимонного концентрата, горчицы, раздавленного чеснока, желтка и йогурта. Последним этапом соус следует посолить. После заправки соусом салат готов к употреблению.
  Салат из индейки и огурца	— нарезанная отварная индейка – 0,2 кг; — огурцы свежие, нарезанные – 0,250 кг; — мелко рубленный укроп – 1 пучок; — зелёный горошек – 0,150 кг; — сметана с низким процентом жирности – 0,1 кг.	Все компоненты положить в салатницу, заправить сметаной, посолить и перемешать.
  Лимонно-огуречный напиток	— один свежий огурец, нарезанный пластинками; — половина лимона, нарезанного кружочками; — мятные листочки – 8 шт.; — корень имбиря натёртый – 2 ч. ложки; — чистая вода – 1500 мл.	Положить все компоненты в стеклянный графин на два литра и залить их водой. До готовности следует держать графин с напитком в холодильнике. Через 10 часов напиток готов к употреблению.

  Как выбрать подходящую быструю диету для себя

  Для того чтобы определиться с диетой, важно следовать всего нескольким правилам:

  1. Выбор следует остановить на той диете, ключевые продукты которой вам доступны. Как правило, большинство экспресс-диет состоят из одного продукта, поэтому называются монодиетами.
  2. Выбирайте ту диету, компоненты которой вы любите и сможете есть их весь срок похудения с удовольствием.
  3. Чтобы не утруждать себя часовыми стояниями у плиты, выберите диету на основе блюд быстрого приготовления. Лишнее время нахождения на кухне способствует срывам на запрещённую еду.

  Советуем прочитать: Какая должна быть диета

  Эффективными экспресс-диетами по праву считаются:

  • монодиеты;
  • различные диеты на основе кефира с низкой жирностью;
  • диеты популярные среди селебрити, которые часто по роду деятельности вынуждены очень быстро приводить себя в форму, ибо всегда обязаны выглядеть хорошо;
  • диеты, на которых употребляется исключительно белок;
  • диета, построенная на употреблении исключительно яиц.

  Как выйти из диеты

  Выход из диеты должен быть постепенным и правильным. Если с понятием «постепенный» всё ясно, то что в данном случае означает «правильный»? Правильный, значит – соответствующий следующим правилам: 

  1. Употребление овощей и фруктов поэтапно увеличивается и начинать следует с овощных блюд, а затем уже переходить к сырым овощам.
  2. Мясо также вводится в рацион не сразу. Сначала вы должны питаться обезжиренным мясом или рыбой.
  3. Обязателен ежедневный приём горького шоколада, хлеба с цельным зерном и фруктов. В течение двух недель нужно увеличить количество жира до двухсот калорий.
  4. Начать заниматься спортом со временем увеличивая нагрузки. Лучше всего начать с обычной ходьбы или велосипеда.
  5. Ежедневное употребление чистой воды в достаточном для организма количестве (до двух литров).
  6. Приём витаминов для уменьшения восстановительного срока после диеты.
  7. Порции должны быть небольшими. Питаться желательно чаще, но понемногу.
  8. Крайний приём пищи осуществляется не менее чем за четыре часа до сна.
  9. Желательно выход из диеты растянуть на две недели, чтобы организм не испытал сильный стресс и килограммы к вам не вернулись с процентами. После окончания этих двух недель следует перейти на полноценный рацион, состоящий исключительно из полезных блюд.

  Полезные статьи:

  Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

  Самая быстрая диета для эффективного похудения

  Если нужно срочно, эффективно сбросить лишний вес, воспользуйтесь самой быстрой диетой! Похудеть до какого-то важного мероприятия или когда до лета осталось всего ничего, а вы еще не в форме? Сбросить 2-3 кг веса за несколько дней, мгновенно потерять объемы в проблемных местах возможно. Соблюдайте строгое ограничение в еде, придерживайтесь быстродействующих диет.

  Какие диеты самые эффективные для быстрого похудения

  Самая эффективная, лучшая диета – это правильное питание в совокупности с регулярными физическими нагрузками. Однако с помощью этого метода снижение веса не будет быстрым, такой способ являет собой длительный процесс. Быстрая и эффективная диета поможет похудеть в минимальные сроки, только нужно подобрать правильную, индивидуальную программу питания. Это можно сделать, руководствуясь следующими правилами:

  • Продукты должны нравиться по вкусу.
  • Та пища, которую вы будете употреблять, должна быть доступна для покупки.
  • Выбирать диету нужно так, чтобы было легко готовить блюда.
  • Проконсультируйтесь с врачом, посетите диетолога. Так вы лучше поймете свой организм, а опытные медики подскажут быструю диету, которая принесет моментальный результат.

  Правильная диета­

  Правильная диета для похудения – создание дефицита калорий. Их недостаток заставляет человека сбрасывать вес, худеть. Необходимо ограничить себя в углеводах, тем самым в течение дня вы будете расходовать энергии больше, чем потреблять. Следует исключить из своего рациона вредную еду: чипсы, жареное, всевозможные соусы, сладости, фастфуд, хлебобулочные изделия. Предпочтение стоит отдать здоровым продуктами: сложным углеводам, белкам, клетчатке.

  Лёгкие диеты

  Самая быстрая диета – легкая. Для нее не нужна предварительная подготовка, не требуется высчитывать калории. Существует несколько легких и быстрых рационов, которые рассчитаны на больше, чем на неделю:

  1. Домашняя. Эта методика заключается в отказе от алкоголя, сахара, выпечки, фастфуда, жирных и жареных продуктов. Еду желательно тушить, варить, готовить на пару или запекать. В день надо выпивать около двух литров воды. Среди пищи приветствуются нежирные сорта мяса, молочка, рыба, фрукты и овощи, злаки. Можно добавлять мед в овсянку на завтрак. Отзывы людей свидетельствуют, что придерживаться таких ограничений очень просто за счет разнообразности рациона.
  2. Бессолевая. Необходимо уменьшить употребление соли. Такой режим питания подойдет тем людям, у которых постоянная задержка воды в организме. Заменить соль можно пряностями, чесноком или лимонным соком. Желательно отказаться от чипсов, колбасы и сосисок.
  3. Белковая или безуглеводная. Суть заключается в ограничении углеводов и большом употреблении белка. Можно есть овощи, в маленьких количествах фрукты (яблоки, персики), рыбу, мясо, творог, молочные продукты, яйца, морепродукты. Все это можно есть в любых количествах, но придерживаться такого рациона не больше 7 дней.

  Быстродействующие диеты, ТОП-3 самых популярных:

  1. Гречневая. Относится к ряду монодиет, которые основаны на одном продукте питания. В нашем случае – на гречке. Помимо этого, разрешается пить нежирный йогурт или кефир и большое количество воды. Продолжительность режима питания 14 дней.
  2. Пять столовых ложек. Суть заключается в том, чтобы есть абсолютно любые продукты, но не больше 5 столовых ложек за раз (100-120 грамм). Количество приемов пищи на полдник, обед и ужин, как и на другие промежутки дня неограниченно.
  3. Яичная Магги. Рассчитана на месяц, за который можно сбросить вес до 15 кг. Подойдет для любого возраста. Рацион предполагает употребление воды, овощей и фруктов, каш. На ужин необходимо кушать мясо и салаты. Исключить из рациона масло и жиры. Нельзя менять дни или приемы пищи местами.

  Быстрые диеты­

  Эффективные диеты для быстрого похудения помогают за короткий срок привести себя в форму к праздникам, знаменательному событию и другим важным дням. С помощью ограничений возможно избавиться от 5 до 8 кг за неделю. Но лишний вес можно скинуть и за 2, 3 дня. Главное, правильно подобрать себе рацион.

  На 2 дня

  Двухдневные диеты особенно популярны среди женщин. Такое питание не принесет вред организму и позволит убрать лишнее. Особенно популярными являются следующие ограничения:

  • Кефирная. Необходимо выпивать 1,5-2 литра кефира в день. Благодаря этому очистится кишечник от шлаков и остатков еды.
  • Двухдневное голодание. Самая быстрая диета, она поможет, когда остальные бессильны. Необходимо два дня пить только жидкость: зеленый чай, минералку, обычную воду. Такое питание экстремальное, но режим дает реальный результат.

  На 3 дня

  Короткие методики на три дня, судя по отзывам диетологов, считаются эффективными и безвредными. С их помощью можно сбросить до 5 кг и быстро подготовиться к важному событию. Выделяют несколько таких диет:

  • Капустная. Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Разрешается рыба. Основной продукт – это капуста, из нее можно делать салат, тушить с постным мясом или другими овощами, варить капустный суп.
  • Апельсиновая. Разрешены почти все продукты, кроме соусов, фастфуда и хлебобулочных изделий. Главным продуктом станет апельсин в любом виде: сок, мякоть, просто цитрусовый. Периодически рекомендуется повторять для лучшего результата.

  На неделю

  Диеты на одну неделю – действенный способ улучшить фигуру, сделать ее точеной и тоненькой. Режим питания эффективен и справляется с лишними килограммами на ура. Две самые эффективные:

  1. Любимая. Разделяется на 7 дней. Первый, третий и шестой – питьевой, второй – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый. Седьмой день – выход. Разрешается есть продукты в неограниченном количестве в рамках определенного дня.
  2. Японская. На ней нельзя сидеть больше двух недель. Она основана на ограничении жиров и углеводов, а в рационе допускаются морепродукты, мясо, рыба, йогурты и овощи. Необходимо пить воду и много натурального черного кофе.

  Диета звезд

  Даже у знаменитостей есть недостатки фигуры. Самая быстрая система питания среди звезд шоу-бизнеса – это жидкая или питьевая. Меню может состоять из воды, соков, фруктовых фрешей, смузи, бульонов, молока, отваров, чая и кофе. Разрешены молочные и кисломолочные жидкие продукты. Калорийность дневного рациона – не выше 1200. Единственное ограничение – не принимать вообще твердую пищу. Длительность — 1-2 недели, за это время вы сбросите от 4 до 6 кг.

  Видео

  Отзывы

  Валентина, 42 года

  Решила посидеть на питьевой диете. Неделю продержалась, не сорвалась. Итого -5 кг. Результат в зеркале меня порадовал. Начав есть, я не поправилась. Просто постепенно добавляла продукты. Всегда использую это питание, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.

  Олег, 35 лет

  Решил, что самая лучшая диета для быстрого похудения – правильная. Начал считать калории, ходить в спортзал. Когда появились результаты, очень обрадовался и понял, что останавливаться нельзя. Правильная диета – не ограничения вовсе, а образ жизни, как и спорт!

  Регина, 25 лет

  Попробовала БУЧ. Самая быстрая диета, чередование белков и углеводов. Результат ошеломительный! Нет одного рациона, можно придумывать все, что душе угодно. Последние мои 5 кг, которые трудно сбрасывались, ушли без следа.

  Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

  Быстрая и легкая диета для эффективного похудения

  20 апреля 2015 3123

  Быстрая диета – словосочетание, которое уже давно прочно засело в сознании многих девушек.

  Ведь у каждой хоть раз в жизни была ситуация, когда уже через неделю предстоит важная встреча, а фигура так и требует скорейшей коррекции.

  Именно здесь и прибегают на помощь, так называемые, быстрые подходы к похудению, которые способны исправить все недочеты в фигуре за сравнительно небольшой промежуток времени.

  Эффективность быстрого метода снижения веса

  Как правило, такой способ избавления от лишних килограмм довольно эффективен, иначе бы он не обрел той популярности, которой пользуется уже не одно десятилетие.

  Такая методика хороша в двух случаях:

  • если сила воли не настолько хороша, чтобы способствовать похудению на протяжении длительного времени;
  • если вскоре намечается важное выступление или встреча и хочется, чтобы фигура выглядела лучше, чем у остальных.

  И в первом, и во втором случае диета, бесспорно, станет спасением.

  Однако она вполне может стать кратковременной помощью, ведь как показывает практика, с течением времени вес возвращается, да еще и с процентом.

  Разрешенные продукты в рамках быстрой диеты

  Чтобы скинуть вес, необходимо некоторое количество времени употреблять, так называемые, разрешенные продукты, которые будут способствовать снижению массы тела и выводить все вредные вещества из организма.

  Так, к таким продуктам можно и нужно отнести:

  1. Крупы. Самыми популярными остаются овсяная, гречневая и рисовая. Хотя по желанию всегда можно включить в свое меню и пшенную кашу.
  2. Овощи. В любом виде и в любом количестве овощи всегда полезны. Если говорить об овощах, стимулирующих похудение, то следует упомянуть в первую очередь морковь, сельдерей, свеклу, капусту и томаты.
  3. Зелень также важна: укроп, петрушка, базилик, листья салата. Уж здесь-то есть где разбежаться.
  4. Фрукты. Конечно же, предпочтение стоит отдать жиросжигателям, таким как киви и грейпфрут. Однако, включить банан в свое дневное меню в рамках быстрой и эффективной диеты – вовсе не преступление.
  5. Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
  6. Рыба, яйца, мясо без жира. Ценный источник животного белка – без него не обойтись.
  7. Орехи и сухофрукты. Это настоящий кладезь полезных микроэлементов, а потому не стоит ими пренебрегать. Дайте организму как следует напитаться «правильными» витаминами.

  К числу быстрых способов похудения еще относят яблочное меню, о котором можно узнать подробнее в видеозаписи ниже:

  Диета №1 — «Экстремальная»

  Задумка такой программы состоит в том, чтобы сбросить всего за один день 2 кг лишнего веса.

  Как ни странно, сделать это довольно просто, причем осуществить такое возможно несколькими способами.

  Например, с помощью молокочая.

  Делается он довольно просто: 1 ст.л. чайной заварки залить 1 литром теплого молока, дать настояться в течении получаса и выпить стакан натощак.

  В течении дня выпить еще два стакана.

  Важно целый день больше ничего не употреблять в пищу.

  Такой настой стимулирует обменные процессы в организме, выводит шлаки и токсины.

  Еще одна знаменитая «однодневка» включает в себя следующий набор продуктов: 4 яблока, 100 грамм нежирного мяса, 3 небольших сухарика и один лимон.

  На такой диете многие предпочитают сидеть два дня подряд, при этом возможность избавиться от большего количества лишнего веса возрастает.

  К этой же методике относится еще один способ: исключение соли и перца из рациона на неделю.

  За это время организм имеет возможность полностью очиститься.

  Вместе с вредными веществами уйдут и лишние килограммы.

  В очередном видео вы можете узнать мнение и рекомендации врача относительно такого молниеносного снижения веса:

  Диета №2 — «Сбалансированная»

  Основной принцип такого метода – правильный баланс продуктов питания.

  Так, в день можно употребить 900 ккал и выпить до 8 стаканов чистой воды.

  Удивительно, но такая диета показывает отличные результаты: всего за три дня можно избавиться от 5 кг:

  1. Меню первого дня. На завтрак можно съесть тост с ложкой варенья или орехового масла, а также выпить чашечку чая или кофе. На второй завтрак идеальным вариантом будет половинка грейпфрута, которая стимулирует жиросжигательные процессы в организме. Тунец с маслом, тост и несколько редисок – идеальный ланч, а отварная куриная грудка, фасоль и свекла – прекрасный сытный обед. Наконец, перед сном можно скушать одно не сладкое яблоко.
  2. Меню второго дня. День можно начать, выпив чашечку чая или кофе с тостом и вареным яйцом. На второй завтрак хорошо бы съесть питательный фрукт, например, банан. Ланч может обрести новые вкусовые оттенки с употреблением творога, заправленного укропом. Обед, как всегда, должен быть довольно сытным – стакан отварной брокколи, пару сосисок и 1 тост. Перед сном же позволяется скушать 2 чернослива с горячим чаем.
  3. Меню третьего дня. С завтраком в этот день можно не заморачиваться и съесть несколько крекеров и тост с чашечкой чая. Перекусить яблоком, а на ланч съесть огурец, одно отварное яйцо и несколько редисок. На обед рекомендуется употреблять тунец или отварную грудку в тандеме с вареной свеклой и морковью.
  Пока вы представляете себя на пляже с идеальной фигурой и стараетесь ограничивать себя во многих продуктах, ваша семья ждет от вас вкусных блюд. Приготовьте им одно их, заодно потренируете свою силу воли! Классический рецепт настоящего узбекского лагмана с фото.

  А вот тут список жиросжигающих продуктов, которые активно сражаются за наши стройные тела!

  Рисовая каша — это еще одно замечательное блюдо, употребляя которое можно и похудеть, и очистить организм от шлаков. Читайте развернутую статью.

  Может показаться странным, но эта трехдневная система питания до сих пор считается одной из самых эффективных.

  Быстрая и легкая диета – незаменимая система питания в экстремальных ситуациях.

  Кроме того, она вырабатывает привычку правильного питания, что в последствии может положительно повлиять на дальнейшее похудение и ведение правильного образа жизни.

  Отзывы

  Ниже своими впечатлениями делятся наши читательницы:

  Попробовала «экстремальную» с употреблением молокочая. Раньше использовала его только в качестве разгрузочного дня в сочетании с яблоками. Но теперь попробовала своеобразную голодовку – 3 дня. Результат превзошел себя – 5 кг ушли и не возвращаются уже как третий месяц.

  Юлия, 32 года

  Такая методика однажды открыла мне глаза на то, что правильно питаться – это несложно и, что самое главное, вкусно! Сколько времени я тратила на бесполезные программы, пока не попробовала эту, а в последствии не перешла на правильное питание. Спасибо вам, авторы чудесного меню быстрой диеты, вы помогли мне изменить жизнь к лучшему!

  Оксана, 28 лет

  Оценить статью:

  0

  Facebook

  Twitter

  Вконтакте

  Одноклассники

  Google+

  Что еще почитать:

  Прерывистое голодание 101: вот что вам нужно знать

  перейти к содержанию

  Верхняя навигация

  Исследовать Кулинария свет Кулинария свет
  • Рецепты
  • каникулы
  • Кулинария 101
  • Здоровая жизнь
  • Магазин
  • Новости
  • Хорошо.Еда.Фаст
  • CL Диета

  Последние 50 сообщений — Быстрая диета

• размещено на:

  Привет, южные полушарии !!

  отправлено LJoyce 2 часа 5 минут назад в форумах «Добро пожаловать на быстрые диеты и упражнения»

  Всем привет.

  После очень ленивого вчерашнего дня я чувствую себя немного ближе к норме сегодня и могу справиться с столь необходимой FD. Я только что съела небольшой банан и съела на ужин таз греческого чечевичного супа.

  Кали, мне очень жаль слышать о смерти вашего дяди. Надеюсь, наша тетя продолжает поправляться. Хорошо, что у вас есть точная дата для первой дозы вакцины. После вакцинации это сделает вашу жизнь намного безопаснее (и, надеюсь, менее ограниченной).
  Я не удивлен тому подносу с пирожными.Это одна из причин, по которой я редко пекаю для себя — очень трудно сопротивляться, когда аромат выпечки наполняет дом, и вы не можете войти на кухню, не оказавшись прямо у вас под носом.
  Я буду надеяться на мирный переход завтра и лучшее будущее для вас и вашей страны.

  Чинкве, я очень надеюсь, что одна из соседок позаботится о Мисо за вас — может быть, одна из тех, кто уже кормит ее массовку. Я надеюсь, вы все уладите и сможете приятно провести время вдали.

  Худой, детям моего племянника семь с половиной и девять лет. Им было пять и шесть с половиной лет, когда я начала регулярно присматривать за детьми, и это одновременно удивительно и сложно наблюдать, как они меняются со временем. В частности, мой внучатый племянник стал намного более независимым примерно с 8 лет.
  Я удивлен, что медицинские учреждения подвергаются критике за то, что они предлагают другим незапланированные запасные дозы — я думал, что это разумный способ избежать потерь.

  Линдси, очень жаль, когда любимая еда оказывается такой калорийной.Вес всех твердых или выдержанных сыров составляет примерно 1400-1750 кДж на 100 г, потому что большая часть калорий поступает из жира. Основное исключение — мягкие свежие сыры, такие как коттедж, рикотта и боккончини.

  Анзак, да баранина и халуми прекрасно сочетаются друг с другом, ням.

  Что ж, я должен спешить. На это у меня ушло 2 часа, так как я все время отвлекался. Я сейчас иду к терапевту. Береги всех.

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано SongBirdMe 2 часа 7 минут назад в статье «Потеря веса»

  @northerndawn — Ты заставляешь меня хихикать вслух !! «Drunken Sailor» раньше было в старом нотном альбоме для 6-х классов, и детям он очень понравился! На это есть масса стихов (природа морских лачуг), и это действительно заразительно.Мои ученики и я любили музыкальные песни ре минор, которые вызывали у меня особое внимание. Какая гармония первого аккорда у Drunken Sailor? Ре минор.

  Я рад, что мои рекомендации вам понравились! Я когда-нибудь упоминал «Эмили в Париже»? Это восхитительно. Netflix.

• размещено на:

  Январь 2021 Задача — омоложение Январь

  опубликовано NorthernDawn 3 часа 4 минуты назад в статье Потеря веса

  День 19 Миннесота, США FD

  Сейчас 15 минут после 18:00, и я решил, что моя кухня закрыта.Однако я голоден, и топить дракона в это время ночи — не лучший вариант для меня (слишком много раз за ночь вставать). Возможно, мне придется перекусить сырыми овощами.

  Еще один короткий пост от меня, но при беглом просмотре кажется, что у вас все хорошо.

  @songbirdme Мне интересно, можем ли мы делегировать вас в качестве нашего официального директора по развлечениям ?! Люпин теперь в моем списке, так же как и самый новый… Позвонить моему агенту ?.

  DH и я смотрели «Друг рыбака» пару выходных назад, и нам понравилось.

  Моя единственная жалоба заключается в том, что в течение последних 2 недель я слышу этот рефрен во многих моментах бодрствования (и, я думаю,) во время сна… снова и снова: «Что вы делаете с пьяным моряком? Что делать с пьяным моряком? Что ты делаешь с пьяным матросом, лежащим по утрам? !!! » Гоша. Надеюсь, я не запустил (перезапустил?) Ушного червя для тебя, дорогая Певчая птица! 😂🤣😂🤣 Действительно, спасибо за рекомендации!

• опубликовано:

  Январь 2021 Задача — омоложение Январь

  опубликовано Elektron 3 часа 13 минут назад в статье Потеря веса

  День 20 — Западная Австралия — NFD (Кето)

  Просто проверяю снова.Думая о наших американских приятелях сегодня и надеясь, что все пойдет как можно лучше.

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано LitProf 3 часа 30 минут назад в статье Потеря веса

  День 20, QLD (AUS), FD800

  Как новичок в IF, я очень благодарен всем, кто делится здесь своими знаниями и опытом! Я многому учусь.

  Я начал экспериментировать с 14-дневным подходом FD800, который я сделал два цикла — хотя и очень неоднородно! Там тоже были некоторые нестандартные дни.

  Но в конце месяца я опустился в общей сложности на 3,5 тысячи, плюс по 3 см от каждого бедра и 5 см от талии, так что я определенно чувствую себя намного лучше.

  Я на полпути к желаемому размеру и весу, но надеюсь, что от 6 до 8 недель я достигну этого. Я собираюсь возобновить кардио-тренировки на этой неделе, так что это должно помочь.

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено Cinque 3 часа 59 минут назад в разделе Добро пожаловать на форумы Fast Diet and Exercise

  Доброе утро,
  Постный день в среду для меня, и это будет быстрый mcfasty.

  Я беспокоюсь за свой стареющий мозг. Я проснулся сегодня утром и понял, что совершенно забыл, что мне нужно, чтобы кто-то присмотрел за кошкой, пока меня нет. Мне так стыдно, что мне придется в последний момент приставать к соседям, чтобы найти кого-нибудь, кто поможет. (У меня нет близких родственников или друзей, чтобы спросить). Скрестив пальцы, кто-то может это сделать.

  LJoyce, спасибо. Это все Catch32 с CFS, поскольку я действительно думаю, что хорошие вещи, которые приходят с заботой о детях, очень необходимы для моего мозга и тела, не говоря уже о моем сердце.Хотя мне может понадобиться немного улучшить баланс.
  Сочувствую и тебе, я прекрасно понимаю эту усталость. Я очень надеюсь, что сегодня у вас есть немного почтового индекса. Я тоже разбираюсь в утрах!

  Кали, мне так жаль слышать, что твой дядя умирает от ковида, а твоя тётя так больна. Я думаю, что трудно понять серьезность covid 19, когда мы не знаем людей с ним. Это удивительно, учитывая вызванные им разрушения, как многие из нас не имеют семьи или друзей, которые пострадали от этого.

  Это большая часть проблемы с моей помощью на дому, у нее типичный стиль поставщика услуг: она соглашается со всем, что говорит ее клиент (я!), А затем говорит такие вещи, как «Но не было ни одного случая с Советом Дарбина» сотрудники передают это », как будто это означает, что они выполняют свою работу идеально, и« Но есть вещи и похуже ». Ее пример — родственница, которая внезапно умерла от сердечного приступа, я думаю, потому что это было реальным, что произошло в ее жизни в то время как смерть от ковидов кажется ей гипотетической.

  Я рада прочитать, что вы говорите о кефире. Мне предложили выпить чего-нибудь (купленного в магазине), и я не могла заставить себя попробовать его из-за запаха, но, возможно, приготовление его дома означает, что он будет свежее и не такой крутой. Я определенно предпочитаю водный кефир, если у него есть преимущества перед йогуртовыми напитками из сыворотки, которые я завариваю.

  Наше освещение инаугурации Байдена начинается завтра в 3 часа ночи на новостном канале ABC! Когда я проснусь, я проверю это и буду думать о тебе.

  Тонкий, столько сочувствия вашим бедным больницам, пациентам и персоналу. Благодарю за жесткую изоляцию, работающую вопреки ковидиотам.

  Анзак Я так рад, что рад, что ты теряешь ногу в эти безумные часы. Да, вы востребованы, поэтому требуйте тех условий, которые вам подходят! Вся власть тебе. Хорошие границы важны.

  И похвалы за отказ от вина. Трудно отказываться от удовольствий, но здоровье того стоит. В вашей долгой здоровой жизни есть много других удовольствий!

  Линдси. Я рада, что вы все поднялись над водой.Столько дождя!
  И ура за лучший хаос, семейные развлечения. Да, это тоскливо, поскольку любимые вырастают из своей дошкольной прелести.

  га, Открытый чемпионат Австралии уже принес столько развлечений. Жалобы и извинения.
  Но я надеюсь, что протест побудит правительство привести домой больше людей, включая вашу племянницу.

  Ну, мне пора организовываться: работа по дому, упаковка, котиттер, все! С наилучшими пожеланиями всем.

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено Линдси Л.4 часа, 38 минут назад в форумах «Добро пожаловать на Fast Diet and Exercise»

  Доброе утро.

  Нил, мне очень жаль вашего трагического опыта. Похоже, вы действительно шокированы. Вы пробовали, и это важно. Был ли это иностранный студент? Каждый год здесь некоторые недооценивают условия с самыми ужасными последствиями.

  Такие бури у нас были последние две ночи. Чуть по воде от нас пригороды получили 140 мл за час. Сильный дождь. Д.Д. и две девушки находятся с нами на острове (с собакой!), И мне пришлось спасать их от раннего внезапного шторма после того, как Д.Д. вышел на раннюю прогулку.Мистер 6 присоединится к нам в пятницу на пару дней. Я подойду на листовку и встречу своего DIL, чтобы вернуть его на остров. Будет хаос — трое взрослых, трое детей, две собаки, один домик. Тоже будет весело.

  Тонкий, очень хорошо, ваш брат теперь защищен, и развертывание продолжается такими темпами. И какая хорошая идея — не тратить зря лишние дозы.

  Кали, жаль, что ваши родственники скончались. Смешанные сообщения о болезни очень разрушительны в США.

  В настоящее время мы готовимся к Открытому чемпионату Австралии по теннису, и в сообществе очень смешанные чувства по поводу мудрости допустить так много спортсменов и болельщиков, в то время как так много австралийцев не могут вернуться домой. Это кажется неправильным. Моя племянница застряла в Японии, и у нее столько рейсов отменено. Одна авиакомпания даже сказала моему брату, что они продолжают принимать заказы, потому что им нужен денежный поток, даже несмотря на то, что полеты маловероятны.

  LJ Я и не подозревал, что халуми такая калорийная.Я должен был знать, что такое вкусное блюдо будет дорого стоить. У меня просто есть очень тонкий ломтик на FD, чтобы положить его на помидор.

  Кстати, я сбросил чуть больше килограмма, и это стало моим новым пороговым весом.

  Тонкий Кефир еще ни разу не ела. Мне дали зерно, но я не знаю, что с ним делать. Я должен исследовать это.

  LJ, это было не столько мое зрение, которое заставило его использовать мою кисть … это была его общая рассеянность.»Есть кисть … подойдет». И спасибо — он неплохо справляется и не позволяет своему плохому зрению мешать ему делать что-то. Ему особенно трудно читать, но я увеличил размер шрифта на всех его электронных устройствах, и это очень помогает.

  Cinque, как приятно провести несколько дней с семьей. А также приятно провести еще один год с мисс 4. Мы будем наблюдать, как наша малышка растет в первый год в школе, но с небольшой грустью, когда она оставляет свои забавные детские манеры позади.

  Итак, остался один день до инаугурации. Надеюсь, что все пройдет мирно, Кали, а США движутся дальше.

  Ну, это был тихий старый форум последнюю неделю или около того … Надеюсь, у вас все хорошо, и вы были заняты чудесными вещами и, следовательно, несколькими сообщениями.

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено Anzac65 4 часа 50 минут назад в разделе Добро пожаловать на форумы Fast Diet and Exercise

  Доброе утро, друзья из, к счастью, более прохладного Сиднея.Боюсь, ненадолго, вернусь в 30 с пятницы

  Извинения за то, что не опубликовали; дни просто как будто сливаются друг с другом в стиле сурка.

  Я видел шокирующее и трагическое состояние больниц Великобритании и бедного медицинского персонала в новостях Thin. Большинство людей на форуме моих лабрадоров живут в Великобритании, и, хотя они очень стоичны, вы можете прочитать горе и ужас между строк их сообщений. Эта вакцина не может появиться достаточно быстро.

  Кали, мне очень жаль слышать о вашем дяде, и я надеюсь, что ваша тетя полностью выздоровеет.Если новости из Великобритании плохие, то из США еще хуже. Слава богу, с сегодняшнего дня к вам приедет разумный (мы надеемся) президент.

  Нил, мне так жаль слышать о том, что прямо рядом с тобой произошло утопление. Я опубликовал сообщение об этом в понедельник, но сейчас не вижу его, поэтому извиняюсь, если это двойная ошибка. Я уверен, что вы какое-то время были в шоке, и надеюсь, что с вами все в порядке.

  LJ — три часа сна перед целым днем ​​присмотра за детьми! Я чувствую себя измученным, думая об этом, и неудивительно, что ты жаждал крахмалистой пищи.Я бы съел целую буханку хлеба. Я надеюсь, ты лучше спал прошлой ночью. Спасибо за информацию о Халуми — это единственный сыр, который мне нравится, но у нас он нечасто есть. На днях я приготовил очень хороший салат из баранины и халуми и наслаждался каждым глотком. Мне нужно посмотреть количество, которое я положил в

  Cinque / LJ / Betsy — нас ждут жаркие выходные, но ничто по сравнению с Мельбурном / Аделаидой. Не горячись!

  Вы получили свой IPAD Cinque? Какие невероятные покупки, и держу пари, что кулинарная книга потрясающая.

  Это невероятное количество манго Линдси! Единственные фрукты, которые мне не нравятся, — это манго, папайя и папайя — пьянящие духи — это то, что мне не нравится. Это действительно напоминает мне мою маму, она обожала манго. У нее и моей племянницы был ежегодный ритуал, когда они делили коробку манго в начале сезона, и очень плохо относились к цене. Теплые воспоминания.

  Итак, я решил практически отказаться от вина… .мое любимое дело. Однако, когда я заболел и попал в больницу, это было большим ударом в моей голове, когда нужно было поправиться, похудеть и внимательно посмотреть на свое потребление вина.Я знал, что это подкрадывается из-за рабочего стресса, поэтому теперь я строго придерживаюсь 2-3 маленьких стаканов в выходные, и все. Прошло всего полторы недели, и я уже чувствую себя намного лучше. Наш 4-дневный отпуск на побережье был нашим последним ура для вина и плохой еды, и с тех пор я уже потерял 600 г, и это вниз отсюда и тоже достаточно быстро.

  Я также очень строго отношусь к своим рабочим часам. Если они хотят избавиться от меня за то, что я не проводил безумные 14-18-часовые рабочие дни, которые делают остальные члены команды, то это чертовски плохо.Я получаю 2-3 звонка в неделю из других банков / рекрутеров по поводу работы, так что есть много работы. Единственное, что мое заявление в WFH было принято на постоянной основе, так что это ОГРОМНАЯ выгода для меня. Поездка в грязный и многолюдный город сводила меня с ума, но это не самое главное. Я занимаюсь очень интенсивной аналитической работой, и болтовня и отвлечения в офисе сводили меня с ума. Так что будем надеяться, что до этого не дойдет.

  Береги всех и всем привет

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  отправлено SongBirdMe 5 часов 14 минут назад в статье «Потеря веса»

  @stitchincarol — Я нашла рецепт! Тесто для рулетов НАМНОГО проще, чем начинать с нуля или на дрожжах.https://www.the-girl-who-ate-everything.com/empty-tomb-rolls/

• размещено на:

  Январь 2021 Задача — омоложение Январь

  Опубликовано Penz 5 часов 17 минут назад в разделе «Потеря веса»

  День 20, NFD, Aus

  Спасибо @northerndawn — очень полезно.

  А что в твоем змеином соке, @fivetwo ??

  У меня нет триппи-пса, но у меня есть такая, которая любит наезжать на меня на скорости. Этим утром он сделал это после заплыва, и в результате я получил очень мокрый зад.К счастью, я был с другими собачниками, поэтому они поверили мне, когда я винил его!

  Вперед, @stitchincarol !! Я знал, что ты справишься. Передай от меня привет Лесли — слишком давно я не гуляла с ней.

• размещено на:

  Британцы, разоряющие жир !!

  отправлено symba7 5 часов, 32 минуты назад в Потеря веса

  Evening All ..

  Встреча

  Zoom была для меня немного скучной, все разговоры о Scrabble, Whist и Bridge — не мое дело, несколько разных людей, в следующий понедельник.
  Немного по магазинам и увлекательному…
  Две мокрые прогулки…

  Hedgehog ..
  Звучит забавно. Может, в следующий раз поедешь… 2 часа прогулки — это хорошо.
  Разговаривая с моей сестрой, она получила письмо о ее джебе сегодня утром, 25 минут непрерывно говорила об этом… если бы она собиралась в отпуск, я бы это понял… у нас такая печальная жизнь, в которой ничего не происходит.

  Хемми ..
  Приятно слышать от тебя, и ты снова на борту … очень жаль слышать, когда твоя мама проезжает мимо, она была в хорошем возрасте.
  Я потерял своего любимого Стива в октябре из-за рака легких, у него были тяжелые три года с несколькими другими вещами. Я опустошен, что мы были родственными душами и делали все вместе. Я снова пытаюсь жить самостоятельно, это очень сложно.
  У меня есть Чарли, наш далматин, он у нас уже два года, он был спасением, он держит меня занятым и в здравом уме. Его день рождения в пятницу, ему исполнится 5.

  Кей ..
  Надеюсь, обучающее видео пройдет хорошо… Собаки ведут себя плохо сегодня вечером будут хорошими часами для Тары..реагировать и лаять на других собак.

  Гигиенист завтра для меня захватывающее утро

  Скоро спать ..

  Жан x

• размещено:

  Январь 2021 Задача — омолаживание Январь

  размещено ccco 6 часов 5 минут назад в статье Потеря веса

  США. ДЕНЬ 19. FD800

  Успешные FD800 и OMAD. Я с вами, Эмма Тейлор, в том, что эта программа лучше всего работает для меня, когда я избегаю вина, хотя я скучаю по вечернему бокалу.С едой мне легче.

• размещено на:

  Британцы, разоряющие жир !!

  отправлено hedgehogs 6 часов, 22 минуты назад в разделе Снижение веса

  Привет, Хэмми, приятно видеть тебя снова! Вы присоединитесь к SOFA-Stone в апреле ?!
  Сожалею, что слышал о твоей маме…

• размещено на:

  Британцы, разоряющие жир !!

  отправлено hemmy 6 часов, 53 минуты назад в Потеря веса

  Привет Всем, надеюсь, что вы все в безопасности Xxxx

  Давно не виделись.Прошлый год был очень активным и трудным для всех нас.

  Я потерял свою прекрасную 94-летнюю маму в марте, и, как некоторые из вас знают по своему опыту, это было очень тяжелое время, поскольку последняя ситуация только усугубляла горе.

  Но жизнь продолжается … У меня есть моя прекрасная Кристи и мой верный мистер Пипс, так что я все еще очень счастлив.

  Итак, я говорю о камне больше того веса, который я здесь оставил … в основном надеваю с начала декабря … пироги с фаршем и т. Д. Lol так вперед и вниз для весны.

  Верьте, что можете, и вы на полпути. Хххх

• опубликовано:

  Январь 2021 Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Эммой Тейлор 9 часов 34 минуты назад в статье Потеря веса

  День 19. Лондон. OMAD

  Просто захожу, чтобы поздороваться. Я все еще читаю и хочу поздороваться со всеми новичками. Я нахожусь на этом форуме примерно с 2017 года, думаю, и начал один раз в день обедать в июне. Это работало нормально, пока я отходил от вина, и гораздо хуже, когда я этого не делал.Недавно мой пятичасовой период приема пищи сильно увеличился, и хотя я не думаю, что прибавил в весе, я тоже не похудел. Для меня огромная красота OMAD в том, что я могу есть все, что хочу. Я не сладкоежка, поэтому никогда не потянусь за пирожными и печеньем. Они мне просто не нравятся. Сыр, однако…
  @ Brightonbelle, каждый раз, когда я читаю твое имя, я хочу поехать в Брайтон. Мы все время ходили туда и обедали в Iydea, отличном вегетарианском ресторане. Думаю, ты это знаешь. Скучаю по морю !!!! Boohoo.

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омолаживание Январь

  отправлено suki2 10 часов 44 минуты назад в статье Потеря веса

  День 19 Оксфордшир, Великобритания — CD

• опубликовано:

  Январь 2021 Задача — омоложение Январь

  опубликовано ccco 11 часов 26 минут назад в статье Потеря веса

  США. День 19. FD800

  День 19 Карманный список
  @clemmi FD800
  @johnnyr FD800
  @flourbaby
  @northgeorgia
  @nellen FD800
  @basyjames
  @ccco

  ZBC 🚫
  @northgeorgia
  @at

  Упражнение 🏋️‍♀️ 30 × 5
  @ suki2
  @brightonbelle
  @at
  @basyjames
  @stitchincarol

  DTF 🚫🍸🍷🍺🥂
  @ suki2
  @brightonbelle
  @ccco (сухой январь)
  @at (сухой до 29 числа)
  @missybear
  @stitchincarol

  Только что добавил себя в карманный список.Вчерашний FD немного закончился, когда я пошла за продуктами и почувствовала потребность получить себе угощение / награду. Не должно делать это привычкой.

  В любом случае, DTF сейчас идет хорошо! Ура!

  Всем хорошего дня.

• опубликовано:

  Январь 2021 Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Могаманом 11 часов 54 минуты назад в статье «Потеря веса»

  День 19 Федеральный округ Флориды, США. Приятно снова вернуться к своему племени. Я плохо себя чувствовал без ответственности.Я почти на 10 фунтов больше своего уровня комфорта. Хорошо, что я знаю, что 5/2 работает!

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано stitchincarol 12 часов 2 минуты назад в статье Потеря веса

  День 19 — Сельская местность Небраски, США — FD800

  Вчерашний FD500 прошел нормально. Поскольку я пытался израсходовать остатки голодания, я подозреваю, что я был ближе к 650 калориям… но, возможно, нет. В конце концов, я решил, что это не имеет значения, потому что я не положил в рот ни одной вещи, которая не входила в план и была не очень здоровой.Сегодня еще больше остатков (две разные запеканки), но пока я ем только ужин, я буду на 800, так что все будет хорошо.

  И я шел с Лесли, 45 минут пешком. Я помню, что прошлой осенью было много дней, когда я гулял утром и решал, что пойду еще один ближе к вечеру. Интересно, кто была эта женщина, которая так хотела заниматься спортом, и вернется ли она когда-нибудь, чтобы обитать в моем теле ????

  @bellyblast Спасибо за привет. 💞

  @songbirdme Думаю, вы правы, обмакивая их в масло / сахар с корицей.Я попросил рецепт, потому что он был настолько хорош … и за 20 с лишним лет ни разу не приготовил его. Возможно, я на днях вдохновлюсь на это с внучкой.

  Оуу, @penz, ты растопил мое сердце. Спасибо за доверие, и я действительно обещаю, что сегодня займусь спортом. 💞 Я также обещаю, что буду придерживаться своего плана питания!

  @northerndawn Спасибо за объяснение по поводу соли / воды; это было очень полезно!

  @ daffodil2010 Спасибо вам за поддержку re: упражнение! 💞

  Я даже не буду пытаться перечислять тех из вас, кто обсуждает это, но я хотел бы взвесить вопрос о тренировках во время голодания.Я всегда это делаю, и у меня нет проблем. Мой DH, худощавый и мускулистый и, возможно, — ВОЗМОЖНО, — лишний вес составляет пять фунтов, а затем, после тренировки, не имеет никакого интереса к еде — и не имеет никаких проблем ни с чем. Поэтому мне интересно, является ли то, что вы испытали, просто результатом адаптации вашего тела к новой норме, а не симптомами, которые доказывают, что упражнения во время голодания по своей сути плохи?

  @clemmi Bonjour! Я улыбаюсь каждый раз, когда читаю ваше приветствие, и хочу, чтобы я больше вспомнил о моем французском в средней школе.😍

  День 19 Карманный список
  @clemmi FD800
  @johnnyr FD800
  @flourbaby
  @northgeorgia
  @nellen FD800
  @basyjames

  ZBC 🚫
  @northgeorgia
  @at

  Упражнение 🏋️‍♀️ 30 × 5
  @ suki2
  @brightonbelle
  @at
  @basyjames
  @stitchincarol

  DTF 🚫🍸🍷🍺🥂
  @ suki2
  @brightonbelle
  @ccco (сухой январь)
  @at (сухой до 29 числа)
  @missybear
  @stitchincarol

  Я составил список на сегодняшний день из того, что у нас было вчера; Надеюсь, я не добавил людей, которых они не хотят.

  «Река прорезает скалу не из-за своей силы, а из-за ее стойкости». — неизвестно

• размещено на:

  Новичок

  отправлено Jennywren72 12 часов 56 минут назад в форумах «Добро пожаловать на быстрые диеты и упражнения»

  Привет, впервые постился, пытаясь сбросить минимум 3 стоуна, подсчитывал калории, но весы так и остались попробовать 5: 2

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано Неллен 13 часов назад в рубрике Потеря веса

  Большое спасибо всем.Получил свой TDEE. Это большая помощь. Я отказываюсь от упражнений, потому что мне больше не нужны оправдания, чтобы поесть — у меня их много. :)))

• размещено на:

  Британцы, разоряющие жир !!

  отправил hedgehogs 13 часов 45 минут назад в разделе Похудение

  Добрый день!
  Кей — дрессировка собак звучит хорошо — это с вашим дрессировщиком или только с тем, кого вы нашли в Интернете?
  Жан — похоже, вы чем-то заняты, баранина — хорошая идея. Как проходят масштабные встречи?
  Дэйв, будь осторожен на лестнице! Наслаждайтесь беконом и яйцами, если они у вас есть сегодня! Будет интересно посмотреть, что произойдет, когда вакцину получат больше людей — поскольку это не останавливает людей на самом деле, я думаю, что маски останутся здесь надолго, это будет похоже на грипп с сезонными вспышками, и правительственные ученые заявили, что мы Следующей осенью и зимой все еще будут ограничения…
  Minols — надеюсь, вам удастся выполнить часть своей работы сегодня! Ваш ОН будет больше работать из дома?
  Nana — отлично справилась со своим FD, не вините себя за то, что вы избегаете толпы своими воскресными прогулками!
  Уехал позже, чем обычно, когда я вышел с подругой из Черча — муженек был в ужасе от ее вождения, когда она попыталась припарковаться на подъездной дорожке! Мы отсутствовали 2 часа, оставались сухими, но тропинка в лес теперь превратилась в грязевую ванну! Скоро к маме — она ​​уже проверила меня на предмет повторной вакцинации… Возможно, к тому времени, как я вернусь домой, у меня не останется волос!
  Надеюсь, это 800 калорий в день, хотя сегодня вечером попробуем новый рецепт вегетарианского карри, так что еще не определились …

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано Basyjames 13 часов 47 минут назад в статье Потеря веса

  День 19 North Canton OH FD

  Вчера начался водный пост, но отсутствие солнечного света и холода сильно испортило мои планы.Наконец-то я выпил чашку кофе и немного орехов. Я оставался меньше 500 калорий, так что все еще был постный день. Сегодня будет еще один постный день.

  @nellen, будь осторожен, думаю о тебе на этой неделе. Что касается карманных списков, я добавляю себя только во время голодания; просто скопируйте пасту и добавьте свое имя. Калькулятор TDEE с этого сайта отлично работает. Вот ссылка

  How does the Fast Diet work? (A TDEE / BMR / BMI calculator)

  @northgeorgia, будь осторожен. Мое рабочее место решило оставить всех дома до дальнейшего уведомления, я бы хотел, чтобы это было доступно для всех.Вы также пробовали булгур из пшеницы, это действительно питательный и ароматный заменитель риса.

  @johnnyr, это была забавная история о твоей собаке. Как и @flourbaby, я могу представить себе выражение их лиц, и это заставило меня рассмеяться этим утром

  @ fivetwofan5252 Я смотрю много видео Джейсона Фанга на Youtube, и это всегда меня заводит

  День 19 Карманный список
  @clemmi FD800
  @johnnyr FD800
  @flourbaby
  @northgeorgia
  @nellen FD800
  @basyjames

  ZBC
  @ Северная Грузия,

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Я ненавижу салат 13 часов 47 минут назад в разделе «Потеря веса»

  @nellen — re Карманный список — просто скопируйте и вставьте и добавьте себя в список.

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано SongBirdMe 13 часов 48 минут назад в рубрике Снижение веса

  День 19 США (Иллинойс) NFD

  Вчера у меня был хороший FD с одним приемом пищи, доедая остатки блюда из лосося. Тренироваться на ФД — интересная задача, но я справился.

  Еще одно забавное французское шоу, которое мы нашли на Netflix: «Позвони моему агенту». В нем нет звука на английском языке, и чтение субтитров в их темпе утомляет, персонажи веселые.

  @nellen — Я получил свой TDEE, когда впервые зарегистрировался в My Fitness Pal. Я не добавляю никаких упражнений в свой ежедневный отчет, поэтому он сохраняет рассчитанный мной TDEE. Вы также можете сделать это здесь: https://tdeecalculator.net/

  Вперед и вниз.

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано Неллен 14 часов 10 минут назад в статье «Потеря веса»

  Извините за несколько сообщений, но нужно ответить на @northgeorgia —
  Будьте осторожны, это действительно страшно.Мы доберемся туда, просто нужно держаться. Но страшные времена. Будьте осторожны

  И вопрос — как добавить себя в карманные списки и делать это ежедневно?

  Все хорошо.

• , опубликовано:

  Январь 2021 г. Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Неллен 14 часов 27 минут назад в статье «Потеря веса»

  Второй пост — может ли кто-нибудь сказать мне, где я могу определить свой TDEE, не включая упражнения (мне нравится, когда упражнения просто дополнительная помощь не рассчитывается в.). Спасибо

• размещено на:

  Британцы, разоряющие жир !!

  отправлено Brads27 14 часов 27 минут назад в разделе «Потеря веса»

  Добрый день, все снова промокли. Ложилась спать в 2-50 утра, и Хайди подняла меня в 9 утра, чтобы она могла выпить … Сделала покупки в Sainsbury’s, на всех были маски, так что это хорошо. Сделайте ставку на прививку.

• размещено на:

  Январь 2021 Задача — омоложение Январь

  опубликовано Неллен 14 часов 30 минут назад в статье Потеря веса

  День 19 США / Округ Колумбия FD800
  Всем доброе утро.Сидел на корточках в Вашингтоне — вся Национальная гвардия. Но это тоже пройдет — пожалуйста! Во-первых, спасибо всем за наилучшие пожелания во время инаугурации. С нетерпением жду четверга.
  Я думал о том, чтобы сделать FD, но сегодня у меня его нет, поэтому я собираюсь попробовать 800FD, с которым я почти уверен, что справлюсь. Проведите собрания все утро и одно сегодня вечером — так, чтобы мои руки не попали в хрен. По крайней мере, я на это надеюсь.
  Переход в спин-класс (виртуальный).
  Всем удачи.
  Эй, мы добрались до половины месяца. Это чертовски хорошо, если вы спросите меня.

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омолаживание Январь

  опубликовано NorthGeorgia 15 часов 4 минуты назад в статье «Потеря веса»

  День 19 — США / Джорджия — FD

  Доброе утро!

  Взвешивание после вчерашнего NFD: 231 фунт. Неплохо, так как я как бы задавался вопросом, ем ли я в пределах своего TDEE. Хотя одна чашка сырого риса — это много калорий, это также не так много калорий, если в этом есть смысл.Когда его готовят с большим количеством овощей, бульоном и небольшим кусочком мяса, он имеет восхитительный вкус и неприятный запах, но на самом деле не так уж и плох, если разделить его на два отдельных приема пищи на NFD. Конечно, лучший выбор, чем перекусывать печеньем / бисквитами и чипсами / чипсами (вау, английский сложный) весь день! Закуски действительно контролировались.

  Сегодня вернемся к работе; страшно, поскольку крупная вспышка болезни все еще продолжается в США, но пытается сделать это с помощью дополнительных протоколов безопасности. У нас скончался сотрудник (из службы безопасности) на выходных.Пожалуйста, давайте и дальше будем осторожны!

  Я действительно думаю, что смогу получить более качественные NFD на работе, но, поскольку я пытаюсь получить окончательное соотношение 4: 3 на этой неделе за январь, эти дни будут включать только завтра и утро пятницы. FD, как правило, тоже проще. На самом деле это стало забавно еще в конце ноября и декабре, когда я устал есть одно и то же на работе для FD (честно говоря, я не хочу пробовать суп на работе — слишком грязно), что я просто выпил и съел всего несколько виноград или вообще ничего, пока я не вернулся домой тем вечером.

  Удачи всем нам сегодня в карманах!

  День 19 Карманный список
  @clemmi FD800
  @johnnyr FD800
  @flourbaby
  @northgeorgia

  ZBC
  @ Северная Грузия,

• опубликовано:

  Январь 2021 Задача — омоложение Январь

  опубликовано FlourBaby 15 часов, 21 минуту назад в статье Потеря веса

  День 19, Лондон, Великобритания, FD

  Читаю сообщения сегодня утром, потягивая одну из тех идеальных чашек кофе, о которых я упоминал ранее !! (да, на написание этого поста ушло 4 часа !!! работа мешает моей ЖИЗНИ😂 !!!)

  Добро пожаловать @greenbkpr 🙌 !!!! Присоединиться к нам — ваше второе лучшее решение в этом году, первое — это привычка 5: 2😂 !!!

  С возвращением @mogaman, я думаю, что этот форум держит нас в курсе.В отличие от меня, многие люди могут обойтись без ежедневной публикации, но мне нужна ответственность, и это означает, что я действительно не забываю поститься !!!!

  @ daffodil2010, чувствую себя счастливой, что ей сделали прививку🙏, мне просто нужно убедиться, что все вокруг нее внимательны !! Я даже не проверил список, думаю, я где-то внизу !!! Скрестим пальцы за вашего отца (и за вас @ccco), он как раз успеет выйти в лучшую весеннюю погоду за пинтой !!! Я искренне надеюсь, что все мы будем !!

  @at, это полностью его вина, без сомнения он связывает вас и использует воронку !!!! Я бы все равно всем сказал !!! Это был не я !!!!

  @stitchincarol, спасибо за добрые слова❤! Да, ты можешь это сделать!!!! Думаю, если я попробую провести ADF в неделю, я получу максимум 500 калорий FD, хотя мои мышцы натощак не так сильны, как раньше !! Вначале я мог легко сделать 500 калорий FD, затем попробовал 800 калорий, что заставило меня как-то голодать, затем появились LFD, которые помогли мне и на самом деле были не слишком сложными, пока я держал мятный чай и воду потоком !! В настоящее время; Мне кажется, что мне не хватает решимости завершить то, что я начинаю все чаще и чаще, отсюда постоянное напоминание самому себе …………………………………… «Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать.»- Уолт Дисней

  @songbirdme, ты знаешь, что мы любим тебя 💕, но пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, держи этот рецепт при себе 😱 !!!!!! «Дрожжевое тесто вокруг зефира звучит смутно знакомо, может быть, его смочили в сливочном масле и сахаре с корицей?» …………………………… Боже мой, я поправился на целый фунт, просто прочитав это😜😂😝 !!!!

  Очень хочу жару снизу !!! Блокировка зимой сводит меня с ума, моя ежедневная прогулка — это, по сути, ежедневное сворачивание луж !!!

  @johnnyr, я хихикаю, когда ваша собака наклоняет голову набок, и взглядом говорит: «Как бы весело это ни было, сейчас НЕ время ложиться !!»

  Что-то, что я зацепил с другого форума ………………………… очень подходит в моем случае !!!!!! …………….

  «Несколько лет 5: 2 убедили меня, что похудеть несложно, поэтому я стал слишком небрежным. Пора начинать снова! »

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано Клемми 16 часов 47 минут назад в рубрике Снижение веса

  День 19 Франция FD800

  Bonjour каждый

  Вчерашний FD800 прошел хорошо, и я не проголодался до 22:00, поэтому мы легли спать рано.
  Очень приятно слышать об успехах других в своих садах и о скором приходе весны для тех из нас, кому посчастливилось жить в мягком климате.
  @ daffodil2020 Приятно слышать о ваших нарциссах и крокусах, появляющихся в
  @ JohnnyR. Хорошая работа с подготовкой георгинов к зиме. Надеюсь, они выжили! Какие они?
  Отличные новости о проекте хеджирования, часть 1. Вчера мы закончили рубку и расчистку, так что эта работа отмечена большой галочкой. Сегодня утром я обрезал пару груш и фиговое дерево.
  Я пытаюсь придерживаться FD800 всю неделю, а затем TDEE в пятницу, субботу, воскресенье.
  Я начну сегодня с карманного списка.Пожалуйста, добавьте свои имена, если хотите.

  Карманный список
  @clemmi FD800
  @johnnyr FD800

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено thinatlast 17 часов 41 минуту назад в Добро пожаловать на форумы Fast Diet и Exercise

  LJ, спасибо за информацию о потреблении Haloumi FD. Да, насчет конфет согласен. Сколько лет детям, за которыми вы сидите?

  Ха-ха, повтор случайный стук в дверь — не волнуйтесь, счастливые получатели все равно должны были посетить назначенное учреждение и заполнить формы с указанием своих номеров NHS, имен и адресов терапевтов.Итак, все это должным образом задокументировано. Я подумал, что это разумная, логичная и хорошая идея — аплодировать, но, как и ожидалось, в других местах эта практика подверглась критике в прессе как «несправедливая». На прошлой неделе учреждения критиковали за расход вакцины.

  Cinque, каждые 30 секунд кто-то попадает в больницу с коронавирусом в Великобритании. Персонал NHS испытывает невероятное напряжение. Они работали безумно много часов, рискуя собственной жизнью весь год и наблюдая, как умирают их коллеги.

  человек умерли в течение 28 дней после получения положительного результата на коронавирус.И все же люди думают, что игнорировать правила, требуя, чтобы им была сделана вакцина, — это нормально. Вздох.

  CalifD, наши посты пересеклись. Рад снова Вас слышать. Отличные новости о том, что вы трое так быстро получили вакцину. Какое облегчение для тебя. Сожалею, что слышал о смерти в вашей семье. Я подумал о вас, когда мы смотрели новый сериал Netflix «Убежище», думая, понравится ли он вам. Четыре серии.

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано JohnnyR 17 часов 42 минуты назад в статье «Потеря веса»

  День 19, Великобритания — FD800
  ВТОРОЙ ПОЧТ

  Это действительно полезно @ fivetwofan5252.Иногда я пытаюсь бегать голодным, и обычно это нормально, но не всегда. У меня есть несколько таблеток с электролитом 0 ккал, которые я использую после пробежки, когда набираю мили, и в прошлом году я даже сделал свою собственную соленую версию с лимонами и гималайской солью, которая была намного дешевле и приятнее, чем таблетки. Но, вероятно, я не выпил достаточно этого напитка перед тем, как сбежать. Я попробую и доложу.

  Что касается собаки, она дважды чуть не убила меня. Прошлой осенью я оказался в канаве! К счастью, вокруг никого не было.Собака просто посмотрела на меня и сказала: «Это было весело!»

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено CalifDreamer 17 часов 58 минут назад на форумах «Добро пожаловать на быстрые диеты и упражнения»

  Линдси, из 533 манго получится огромное количество чатни! Трудно представить себе сон, когда на вашу металлическую крышу падает что-то размером с манго. То, что желуди падают с наших дубов на большой металлический стол сзади, производит достаточно шума. Рад слышать, что некоторых удалось спасти.Я люблю манго. Я думаю, что те, что в наших магазинах, в основном из Мексики.

  LJ, перед булочками определенно трудно устоять, когда их несколько. Вчера вечером после ужина я приготовила пирожные, а сегодня к полудню их уже не было. К счастью, их ели трое. Я всегда добавляю в тесто немного молотого кайенского перца. Мне нравится сочетание горячего и сладкого. Но не слишком остро.

  Thin, я рад слышать, что вашему брату удалось сделать первую прививку.Я надеюсь, что вы и ОН скоро получите приглашение. Мы втроем намечены на 18 февраля для нашего первого. Они снизили возраст до 65+ после того, как Байден сказал, что сделает это после инаугурации. Мы получим вакцину Pfizer. Это будет за 3 недели до второй дозы, если она у них есть. Очевидно, запаса, который они сказали, может не существовать.
  Мой дядя, который живет на Среднем Западе, скончался от Ковида пару дней назад. Моя тетя все еще в больнице, но кузина сказала мне, что ей становится лучше.Видимо, поймали в церкви или, возможно, в ресторане. Когда в их состоянии так много дел, я очень удивлен, что они ушли, тем более, что им обоим за 80. Мы никогда не были с ними очень близки и не видели их много лет, и я разговариваю с ними, может быть, раз в год, но перед Рождеством моя тетя сказала мне, что она не так беспокоится о Ковиде, потому что никого не знает у кого это было. Трагично, что месседж в этой стране настолько противоречивый.

  Нил, мне жаль слышать о том, что поблизости тонут.Было так хорошо с твоей стороны попробовать. Похоже, вы были слишком далеко, чтобы успеть.

  Cinque, домашний кефир, обычно пахнет, как йогурт. Похоже, Тонкой пришлось сделать несколько порций, чтобы вернуть свои замороженные зерна в норму. Может плохо пахнуть, если они сидят слишком долго или ими пренебрегают. Я подумывал получить немного зерна и приготовить его снова. В нем действительно много пробиотиков. Просто его нужно собирать каждые 24 часа или около того, и его легко переполнить кефиром.Интересно, выпил бы ваш GD?

  Что ж, примерно через 30 часов у нас будет новый президент. Я надеюсь, что к инаугурации воцарится мир. Я думаю, что почти все испытывают сильный стресс. Я бы хотел, чтобы следующие несколько дней закончились.

  Пингвин, ты уже на новом месте? Пожалуйста, напишите пару строк, чтобы мы знали, как у вас дела.

• опубликовано:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано FiveTwoFan5252 18 часов 9 минут назад в разделе «Потеря веса»

  День 19 Великобритания NFD
  ВТОРОЙ ПОЧТ

  Просто проверяю, чтобы сказать, что вчера был моим лучшим постным днем ​​!!

  Обычно в постные дни я отказываюсь от какой-либо деятельности после 18:00, так как я не считаю себя лучшей компанией и, конечно же, не работаю после 18:00 в FD.Обычно я просто хочу съесть свои 500 калорий вечером, посмотреть телевизор и лечь спать.

  Однако вчера вечером я даже не проголодался к 19 часам, это буквально чудо. Я не устал и не ворчал. В тот момент я подумал о том, чтобы превратить его в день голодания на воде, но, учитывая мои недавние проблемы (головокружение / обморок и т. Д.), Я подумал, что было бы неразумно заходить так далеко!

  Я всегда думал, что дни голодания на воде просто недоступны, но, может быть, они… ..?!

  Еще лучше, сегодня утром я отягощал перед завтраком, не было дрожи / головокружения и т. Д., Ура!

  Без сомнения, это был Змеиный сок!

  Итак, что касается змеиного сока, я просто взвешиваю проблему соли 🙂 🙂

  Лично мне в течение последних пяти лет различные врачи говорили, что мне нужно увеличить потребление соли, поскольку в моей крови постоянно обнаруживается низкий уровень соли.Один сумасшедший доктор сказал мне, что мне нужно съесть еще чипсов! Иди на цифру…
  (США: чипсы = картофельные чипсы)

  Однако я также хорошо знаю, что многим людям с высоким кровяным давлением сказали, что им нужно уменьшить потребление соли. Лошади на курсы, как говорится.

  Доктор Джейсон Фанг (зеваю, я снова говорю о нем, хахаха) — настоящий защитник соли. Он даже прочитал об этом 45-миллионную лекцию, она есть на YouTube, если кому-то интересно!

  @johnnyr — ха-ха, реальный пёс! С моей собакой все в порядке, когда я просто бегаю медленно, но как только я начинаю бегать, это катастрофа! Он кружит вокруг меня, головокружительно лая … Мне просто видится, как мы оба оказываемся в большом падающем снежном коме из ног, рук и лап повсюду! И я определенно справлюсь хуже всего, хахаха!

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Я ненавижу салат 18 часов 16 минут назад в статье Потеря веса

  День 19 — Озерный край Великобритания — NFD

  Доброе утро всем

  Вчера отлично побродили, по дороге встретили немало друзей / соседей, кажется, они тоже видели прогноз погоды на следующие 3 дня, будет очень влажно!

  Однако влажная погода = умеренная температура, поэтому можно просто очистить теплицу, чтобы начать посев семян через несколько недель.Возможно, нужно будет проверить клубни георгинов, хранящиеся в гараже зимой, надеюсь, я хорошо поработал с их сушкой и упаковкой, и они будут готовы к горшку в следующем месяце. Я отмечаю, что теплица была полностью заполнена к 23 марта прошлого года, то есть на неделю или две раньше, но также в первый день изоляции!

  Надеюсь, что все, кто находится «за прудом», живы и здоровы, тревожные времена с ковидом и беспорядками. Похоже, что в Великобритании снова вакцина продвигается, можно надеяться, что все пройдет успешно.

  Береги всех.

• опубликовано:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано JohnnyR 18 часов 18 минут назад в статье Потеря веса

  День 19 — Великобритания — FD800

  Всем привет. Так приятно разговаривать с людьми со всего мира. Если мы все похудеем, Земля будет вращаться быстрее или медленнее?

  Вчерашний FD800 был хорош. Немного голоден, но ничего страшного. Я справился с короткой пробежкой с подбитой собакой. Мне нужно поставить на собаку GPS, потому что я уверен, что она пробегает вдвое дальше, чем я, когда мы идем.

  Несмотря на то, что на этой неделе я не голодал, я не ожидаю, что чаша весов снизится. Увеличение количества упражнений, вероятно, замаскирует любую потерю жира 😐 Так что я надеюсь, что размер моего живота уменьшится … Я определенно выгляжу так, как будто я немного похудел, а ноги стали тяжелыми от бега. Думаю, только время покажет.

  У нас есть карманный список на сегодня.

  Я присоединюсь, если мы сделаем это. 🙂

  Поститесь, товарищи, постящиеся. Это того стоит. Вы все так искренне вдохновляете.

• , опубликовано:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  , опубликовано FiveTwoFan5252 18 часов 32 минуты назад в статье Потеря веса

  День 19 UK NFD

  @ snowflake56
  @songbirdme

  Мне очень жаль, похоже, я неправильно объяснил эту штуку с холодом / кетозом! ИЗВИНЯЮСЬ!

  Попробую уточнить.

  Согласно доктору Джейсону Фангу и Меган Рамос (и другому автору, имя которого я забыл!) Холод — это когда ваше тело БОРЬБА за достижение кетоза.Когда вы достигаете кетоза, ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива, и вы больше не чувствуете холода.

  Для меня это объясняет, почему вы можете чувствовать холод в первые несколько постов после перерыва. Это признак того, что ваше тело забыло, как сжигать жир в качестве топлива, и поэтому просто сохраняет энергию.

  Затем, как только ваше тело снова «заработает» (в основном помнит, как переключиться на сжигание жира в качестве топлива), вы перестанете страдать.

  Для меня это также объясняет, почему ваше тело перестает чувствовать себя слишком голодным, когда вы снова начинаете голодать.

  Как и многие из вас на этом форуме, я прочитал немало книг о голодании, но должен сказать, что последняя книга доктора Фунга описывает это наиболее четко.

  Если кому интересно, есть еще один раздел о разнице между постом мужчин и женщин. В конечном итоге они приходят к выводу, что в долгосрочной перспективе все проявляется в стирке, но вначале женщины видят более быстрые результаты, если соблюдают 36-48-часовые голодания. (Все участники челленджа Яна, кажется, уже соблюдают 36-часовой пост).

  Они действительно предполагают, что женщины, возможно, захотят подождать до обеденного перерыва, чтобы прервать пост. Так что это то, над чем я буду работать. Они предлагают добиться этого, увеличивая продолжительность голодания на 2 часа (то есть старайтесь есть во время позднего завтрака и, в конечном итоге, прерывать голодание в обеденное время).

• размещено:

  Январь 2021 г. Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Daffodil2010 19 часов 15 минут назад в статье Потеря веса

  День 19 — Ирландия 🇮🇪 — NFD

  Там очень сильный дождь, есть предупреждения о наводнении, так что утренней прогулки для меня нет.Вместо этого я сделал новую тренировку, которая сконцентрировалась на ногах, коленях и бедрах, которые скрипят в среднем возрасте … Я ожидаю, что позже почувствую боль, но двигаться хорошо.

  @ stitchincarol… Я считаю, что упражнения интересны только утром, когда начинается день, у меня либо нет времени, либо мало желания, и если только сейчас выходные, и я могу совершить сверхдлительную прогулку по своей сельской местности, если я не делайте этого утром, тогда это не будет сделано. Найдите подходящее для вас время.Держа тебя за руку, ты справишься.

  Упражнение лекарство 😀

  @ i-hate-lettuce о да, я вышел в свой сад в субботу и сделал «уборку», подрезал, убрал …… и был рад видеть развевающиеся крокусы, нарциссы и подснежники. Мои крокусы скоро зацветут. Моя мальва все еще росла и цвела, но при росте 8 футов и рваной форме мне пришлось обрезать ее. Надеюсь, что в этом году все будет хорошо.

  И я замечаю, что дни снова становятся длиннее, когда я заканчиваю работу в 17, еще темно.30, но есть затяжная яркость … через несколько недель будет светло по дороге домой.
  Ура, весна начинается… птички поют рано утром, природа продолжает стремительно развиваться, несмотря на то, что происходит в нашем мире.

  @nellen думает о вас в Вашингтоне и надеется, что скоро все в норме.

  Хорошего вторника… как это может быть уже 19-е?

• опубликовано:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано Snowflake56 20 часов, 1 минуту назад в разделе «Потеря веса»

  День 19, Эмден, Германия, NFD

  @stitchincarol Добро пожаловать! Я восхищаюсь вашей решимостью заниматься спортом, дерзайте.Я вообще не люблю упражнения. В ноябре прошлого года мы принесли все предметы для упражнений, которые были в подвале, в благотворительный магазин, и теперь мой DH использует комнату как мастерскую. Я делаю только ежедневную утреннюю зарядку и стараюсь как можно больше ходить вверх и вниз по лестнице.

  @ fivetwofan5252 Спасибо! Это интересная информация, я этого не знал, но я мало что знаю о кетозе. У меня был 6-недельный перерыв на голодание, прежде чем я снова начал голодать. Было очень неприятно быть таким холодным. Однако у меня это было только один раз, на следующих двух FD этого не произошло, поэтому, возможно, я тогда не впал в кетоз.

  Всем хорошего дня!

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено LJoyce 23 часа 51 минуту назад в форумах «Добро пожаловать на быструю диету и упражнения»

  Добрый день от очень вялого и уставшего ЖЖ. Как обычно, после целого дня присмотра за детьми я чувствую, что каждая капля энергии была истощена, и потребуется время, чтобы ее восполнить. Вот вам и мои планы прогуляться и купить продукты сегодня утром — я едва встала с дивана!

  Нил, очень жаль слышать об этом местном утоплении.Чувствовать себя беспомощным во время трагедии — тяжелое место.

  Cinque, я надеюсь, что ваши еженедельные занятия с miss4 будут управляемыми, учитывая, насколько легко на вас влияет усталость. Я чувствую, что у нас с этим такая же картина — приятно проводить драгоценное время с детьми, но это требует физических потерь.
  Я считаю, что могу справиться с еженедельными четвергами, так как это всего пара часов и, что самое главное, не требует раннего старта. Все, что требует от меня встать с постели и вести себя разумно до 8 утра, является проблемой.
  Мы будем ждать от вас еще нескольких прекрасных африканских рецептов — я должен скоро снова приготовить это тушеное мясо из красной нигерийской фасоли. (Я помню, вы говорили нам не переусердствовать с арахисовым маслом — я сразу проигнорировал это! Я действительно люблю арахисовое масло.)

  Thin, я согласен с повторным подарком (я делаю это с бесконечным количеством дорогого ароматного мыла, которое мне дала тетя). Я просто не мог придумать подходящего получателя для шоколадных конфет, пока они были в сроке годности. Людям, которым я обычно дарю шоколадные конфеты, нравится Хейз, но Кэдбери их не впечатлил бы.
  Уловка с использованием халуми (а также других высококалорийных продуктов, таких как орехи) на FD, заключается в уменьшении размера порции и ее добавлении. Марки халуми, доступные здесь, стоят 1200-1600 кДж на 100 г, но большинство из них — около 1400. Я стараюсь купить лемносский с низким содержанием натрия (все еще достаточно соленый), который составляет 1420 кДж. Пакет обычно 180г. На NFD я считаю 1/3 пакета по 60 г (200 ккал) подачей, но иногда уменьшаю это до 1/4 пакета по 45 г (150 ккал) на FD. Я готовлю его слегка на гриле с большим салатом, состоящим в основном из зеленых листьев, огурцов, помидоров и, возможно, небольшого количества красного перца.Я просто добавляю его в сок лайма или яблочный уксус и добавляю в заправку чайную ложку оливкового масла, если я могу позволить себе калории. Это такие низкокалорийные овощи, что в большой миске должно быть не более 100 калорий. После того, как я нарезал халуми и зажарил его на гриле, я разрезаю его на довольно маленькие кусочки, так что большинство глотков салата содержат крошечный кусочек этого соленого сыра.
  Очень приятно слышать, что у вашего брата была первая доза вакцины. Будем надеяться, что когда они вернутся со второй дозой, они смогут вспомнить, в какие двери они постучали.

  Линдси. Я посмеялась над путаницей с расческой. Я читала ваше описание того, как ваш муж собирает все эти манго и поражается тому, как хорошо он справляется с таким ограниченным зрением — только чтобы обнаружить, что эта острота зрения не распространяется на расчески.

  К счастью, у меня сегодня нормальный NFD без сильного аппетита. Вчера у меня все было хорошо, пока я не вернулся домой, а потом я перестал тянуть к булочкам. Я собирался выпить 2 с чайником, а остальные заморозить. К сожалению, я съел четыре из них, что было слишком много (эквивалент целого стакана муки).
  Завтра буду делать ФД. С четверга будет становиться теплее, поэтому я надеюсь, что это поможет мне умереть в еде. Он по-прежнему гораздо более беспорядочный, чем мне хотелось бы. По крайней мере, я знаю, что плохой ночной сон является лучшим предиктором плохого выбора еды в течение дня. Вчера у меня было всего 3 часа сна до полного дня присмотра за детьми, поэтому я не удивлен, что мне очень хотелось крахмалистой пищи.

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано NorthernDawn 1 день, 1 час назад в статье Потеря веса

  2-е сообщение

  Думаю, мне следует немного пояснить, если можно, всю задержку жидкости, потребление соли и рекомендуемое потребление соли при головной боли.
  В дни поста вы автоматически уменьшаете количество жидкости / воды, которое вы обычно получаете с пищей. Пища дает нам значительное количество воды. Даже то, что вы считаете твердой пищей, обычно содержит некоторое количество воды, если оно не высушено. Итак, чтобы восполнить потерю жидкости из-за голодания и редкого питания, вам необходимо выпивать как минимум 2 литра воды, возможно, 3 литра в день.

  Это очень индивидуально и зависит от вашего веса, состава тела, мышц или жира, физических упражнений и того, что вы фактически едите для получения калорий FD.
  Некоторые люди занимаются физическими упражнениями на ФД, и им необходимо не только увеличить потребление жидкости / воды, но и увеличить потребление соли, потому что они потеряли ее из-за потоотделения. Некоторые люди едят очень мягкую пищу или придерживаются только жидкого голодания, и в таких случаях, если у вас болит голова, ~ вы МОЖЕТЕ найти ~ немного соли. Не много. И уж точно нет, если вы уже едите соленую пищу. Имеет ли это смысл?

  Это просто то, с чем вы должны экспериментировать, и имейте в виду, что это баланс между жидкостями, упражнениями, тем, что вы обычно едите, и даже вашей собственной функцией почек.Некоторые люди чувствительны к соли, а некоторые нет. У некоторых это может повышать артериальное давление, а у других — нет. Вы узнаете методом проб и ошибок, что лучше всего работает для вас и вашего тела во время голодания. Мы все разные.

  Никто не должен употреблять много соли от головной боли. Конечно, не больше, чем немного на языке, чтобы посмотреть, поможет ли это примерно через полчаса. (Я бы сказал, 1/4 чайной ложки будет больше всего). И, особенно если вам показалось, что это не сработало с первого раза, возможно, это не корень вашей проблемы.

• размещено на:

  Январь 2021 Задача — омолаживание Январь

  опубликовано NorthernDawn 1 день, 1 час назад в статье Потеря веса

  День 18 Миннесота, США NFD

  Сейчас около 19:50, а моя кухня теперь плотно закрыта! Это были напряженные трехдневные выходные для нас… ..продолжили время с семьей, помогли хорошему другу, который нуждался, а сегодня выполняли поручения и завершали проекты с DH.

  Нет FD с прошлой недели, поэтому я планирую FD500 на завтра.Еще один FD500 в четверг или, что более вероятно, в пятницу.

  Весы поднимаются и опускаются, одни и те же 2 кг за последние пару недель, но мои утепленные зимние штаны, которые я носил на санях с внучками в эти выходные, соскальзывали вниз, тогда как на прошлой неделе они были довольно удобными. Так что, может быть, прогресс еще не отображается на шкале, но скоро появится? С надеждой.

  Я отстаю в публикациях, но надеюсь наверстать их все завтра. Я надеюсь, что пост сегодня прошел успешно.Всем удачи!

• размещено на:

  Январь 2021 Задача — омолаживание Январь

  опубликовано Неллен 1 день, 2 часа назад в статье Потеря веса

  @songbird — большое спасибо за ваши наилучшие пожелания тем из нас, кто в Штатах. Мы пройдем через это. Я оптимистично настроен, что после среды все вернется на круги своя, включая выход Национальной гвардии из Капитолия. (Кто бы мог подумать, что мне когда-нибудь придется сказать эти слова!) Спасибо

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  отправлено Неллен 1 день, 2 часа назад в статье «Потеря веса»

  @penz Я могу говорить только за себя, но соль определенно заставляет меня удерживать воду — много воды.Одна ночь суши с соевым соусом — на следующий день я могу рассчитывать хотя бы на лишний фунт; мексиканская еда с чипсами и т. д. — легко 2 фунта или больше. Поэтому мне нужно знать, сколько соли я принимаю, и если она больше нормы, я пью больше воды, чтобы вымыть ее. Я бы сосредоточился на том, чтобы пить больше воды, чтобы избежать головных болей, а затем добавлять соль. Но это я.

• размещено на:

  Январь 2021 Задача — омолаживание Январь

  отправлено lilymartin 1 день, 3 часа назад в разделе «Потеря веса»

  День 19, страна западная Австралия CD
  Ура — Я ЛЮБЛЮ свои весы сегодня !!! 💞 Они были очень добры, когда я ступил. на них сегодня утром, так что надеюсь, что эта тенденция к снижению, хотя и небольшая, продолжается.😃
  @northgeorgia — ууууу !!!!!!!!!!!!! Какой отличный результат ». Может быть, в конце концов мы вместе спустимся с плато. В любом случае, вы молодцы. 😇
  @basyjames, я бы с радостью подарил вам немного нашего солнца. Мы ожидаем, что сегодня день будет 37ºC после 34ºC вчера и поднимемся до 38/39 ºC в пятницу ». У меня аллергия, как симптомы, весь день, когда я на работе, и меня беспокоит, что все кондиционеры могут сделать с планетой (хотя думаю, что у меня обязательно будет такой, где температура станет настолько низкой, как некоторые из вас сообщают!).Так что просто придется с этим смириться ».
  Я, скорее, девушка за двадцать.
  @penz, единственная причина, по которой я начал считать калории, было то, что многие из них пролетели для меня незамеченными. Серьезно не в порядке с тем, что я думал, что потребляю! Эти надоедливые калории прячутся везде и в самых неожиданных местах. 😳 Надеясь вовремя отучить себя от MFD, но всякий раз, когда я думаю, что у меня все в порядке, я вставляю цифры, и это, безусловно, сенсация!
  Вперед и вниз

• размещено на:

  Аллергия или непереносимость орехов и семян

  отправлено Beva 1 день, 3 часа назад в разделе «Медицинские условия и голодание»

  У меня аллергия на орехи, и я не ем семена, так как текстура слишком похожа на орехи! У меня не было никаких проблем с их употреблением, и я бы принял поливитамины, чтобы получить необходимые питательные вещества, поскольку орехи так полезны для вас. Жаль, что все быстрые коктейли 800 содержат миндальную муку. Я не могу их получить.

• размещено на:

  Январь 2021 г. Задача — омоложение Январь

  опубликовано Elektron 1 день, 3 часа назад в статье Потеря веса

  День 19 — Западная Австралия — FD

  Просто регистрируюсь.Надеюсь, у всех вас будет отличный день!

• размещено на:

  Привет южным полушариям !!

  отправлено Cinque 1 день, 4 часа назад в Добро пожаловать на форумы Fast Diet and Exercise

  Доброе утро, тихие маленькие SHers, я действительно надеюсь, что у вас все в порядке.

  Спасибо, тонкое!
  Британская программа вакцинации делает такую ​​блестящую работу. Какая чудесная история от твоего брата. Ужасно грустный сегмент сейчас в новостях о том, как больницы Великобритании борются с трудностями, но, ура, число случаев заболевания начало падать.

  Я такой шоколадный сноб, что не хочу, чтобы кто-то ел дешевый шоколад, и поэтому могу передать его только тому, кто мне особенно не нравится!

  Вчера у меня был большой торговый день (не для айпадов;), это сегодняшняя работа), и я почти нашел шляпу от солнца для своего SIL, а также нашел оригинальную формочку для микроволновой печи, которую мои — сдирание. Я купил его и посмотрю, как он выглядит (он шире и ниже, и без раздражающего края, из-за которого другие трудно чистить. И я нашел африканскую поваренную книгу! Ей 25 лет, и большинство рецептов были изменены автор, но, кажется, она их очень хорошо подправила.Я с удовольствием прочитал это, когда вернулся домой, и очень хочу попробовать несколько рецептов.

  Я отсутствовал несколько часов и не чувствовал ни капли голода! Разве отвлечение не замечательно. (Или хочу съесть то, что отвлекало «дома»?).

  Ну, завтра постный день!

  С наилучшими пожеланиями, друзья, хорошего сегодня дня.

Быстрая диета: прерывистое голодание

Быстрая диета основана на концепции прерывистого голодания.

Майкл Мосли, автор книг, хотел проверить, верны ли все заявления о пользе прерывистого голодания для здоровья.

Он выбрал быструю диету в качестве следственного эксперимента для своего документального фильма BBC Horizon: Eat, Fast, and Live Longer .

Он утверждает, что такое питание заставило его похудеть и сохранить его, улучшив при этом его общее состояние здоровья.

Основы быстрой диеты

План диеты 5: 2

В основе быстрой диеты лежит план питания 5: 2. Это включает в себя нормальное питание 5 дней в неделю и голодание 2 дня в неделю.

Майкл Мосли считает, что люди созданы для поста, и заявляет следующее:

« Мы развивались в то время, когда еды было мало; мы — продукт тысячелетий пира или голода.Причина, по которой мы так хорошо реагируем на прерывистое голодание, может быть в том, что оно имитирует, гораздо точнее, чем трехразовое питание, среду, в которой сформировались современные люди. ”

дней поста

В течение двух дней голодания женщины должны потреблять не более 500 калорий в день , а мужчины должны потреблять не более 600 калорий . Калории можно употребить сразу или разделить. Мосли разделил калории на два приема пищи: 250 калорий на завтрак и 350 калорий на ужин.

Fast Diet предлагает тем, кто сидит на диете, 40 простых в приготовлении рецептов еды в день голодания, включая изображения того, как они должны выглядеть.

Неважно, в какие дни недели человек постится, если этой практике посвящено 2 дня.

Изображение 500 калорийной еды из книги.

нормальных дней

В течение 5 обычных дней голодания важно, чтобы люди, сидящие на диете, питались умеренно и поощрялись к здоровому питанию.Запрещенных продуктов нет, но люди, сидящие на диете, не должны есть больше калорий, чем они потребляют в течение дня.

В книгу включен калькулятор калорий, чтобы люди, сидящие на диете, могли точно установить дневное количество калорий, которое зависит от пола, веса и роста.

Заявления о здоровье

Помимо похудания, люди, соблюдающие быструю диету, могут получить следующие преимущества для здоровья:

Запрещенные продукты

Майкл Мосли считает, что большинство диет терпит неудачу, потому что люди плохо переносят ограничительные диеты.Поэтому суть быстрой диеты заключается в калориях. Приветствуется здоровая пища, но это необязательно, чтобы ощутить преимущества прерывистого голодания.

Типичный план питания на разгрузочный день

Первый прием пищи (250 калорий) 1 чашка кофе 1 среднее яблоко 1 вареное яйцо 15 миндальных орехов

Второй прием пищи (250 калорий) 1 чашка зеленого чая 1 банан 1/2 чашки тунца на 1 ломтике ржаного тоста с горчицей

Упражнения с осторожностью

Людям, сидящим на диете, рекомендуется быть активными, но в Fast Diet не делается упор на упражнения.

Следует избегать физических упражнений в разгрузочные дни.

Расходы

Нет никаких других расходов, связанных с Fast Diet, кроме стоимости книги, которая продается по розничной цене 24 доллара. Тем не менее, люди, сидящие на диете, могут захотеть посетить своего врача для анализа крови до начала диеты, чтобы установить исходный профиль здоровья.

Плюсы

Минусы

• Упражнение не акцентируется
• Нездоровая пища не запрещена
• Заявления о пользе для здоровья еще не научно доказаны
• Разгрузочные дни могут быть трудными для некоторых

Прерывистое голодание — не новое явление

Концепция быстрой диеты существует уже некоторое время, однако благодаря связям Майкла Мосли со СМИ он смог достаточно хорошо задокументировать и опубликовать свою версию.

Разгрузочные дни будут трудными для некоторых, особенно в течение первых нескольких недель, пока организм не приспособится к этому новому способу питания.

Будем надеяться, что дальнейшие исследования продолжат поддерживать пользу для здоровья, которую многие приписывают этой диете.

Другие популярные диеты для голодания

8-часовая диета

Ешьте Стоп Ешьте

Диета через день

Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Рекомендации:
• Азеведо, Ф.